test

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Avancez l’éloge pour imparable

Quand nous regardons les personnes les plus réussies, nous regardons généralement leurs habitudes – leurs comportements, leurs rituels quotidiens,

leur dévouement. Mais qu’en est-il de l’esprit? Ben Angel frappe cette idée de front dans Unstoppable , s’attaquant au sommet

des objectifs de performance avec des stratégies de biohacking qui vous épateront.

-D R . I VAN M ISNER , F OUNDER DE BNI ET N EW Y ORK T IMES B ESTSELLING A UTHOR

Il s’agit d’une lecture essentielle non seulement pour les entrepreneurs, mais aussi pour tous ceux qui sont motivés à atteindre leurs objectifs et à rêver en grand.

Unstoppable est une plongée profonde dans la psyché humaine qui nous donne les outils dont nous avons besoin pour écraser la négativité et manifester le

meilleure version de nous-mêmes.

—C YNTHIA H ENRY T HURLOW , N URSE P RACTITIONER , F UNCTIONAL N UTRITIONIST ET T HOUGHT L EADER

Prenez votre vie en main et utilisez ce livre comme catalyseur de votre réussite. Sans peur et implacable, Unstoppable est un

guide pour atteindre votre apogée. Avec des étapes exploitables, des techniques new-age et un voyage dans le monde réel à suivre, Ben Angel

est sur le point d’ouvrir les yeux.

-J EREMY B LOOM , 3 X W ORLD C HAMPION , 2 X O LYMPIQUE S KIER , F Ormer NFL P COUCHE , CEO DE I NTEGRATE ET A UTEUR DE F UELED PAR

F AILURE

J’ai passé des années à essayer de comprendre pourquoi je me sens souvent si déconnecté. Grâce aux stratégies du livre, je

a vaincu avec succès une phobie de 40 ans qui avait régné ma vie de plus d’une manière. Je ne pourrai jamais remercier

Ben assez! Cela a changé la vie.

—T RISH W UMKES , O VERCAME 40-Y EAR -O LD P HOBIA

Le voyage stimulant de Ben Angel dans son propre cerveau et sa psyché est une lecture convaincante pour tous ceux qui cherchent à

atteindre leurs objectifs et rêver en grand. Unstoppable explore l’interaction complexe entre l’esprit et le corps et propose

des outils pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même.

-S AM M ARCHETTA , A AUSTRALIEN P SYCHOLOGIST ET ICF CERTIFIED C OACH

Je recommande vivement ce livre non pas comme information sur les traitements alternatifs, mais comme base de discussions futures sur le

l’état de votre bien-être avec votre fournisseur de soins de santé, afin que vous puissiez rechercher les bonnes évaluations, le traitement et

des professionnels qui vous aideront à devenir la personne productive et heureuse que vous méritez d’être.

-S IGLIA D INIZ , MD, MPH, H Arvard G RADUATE IN P PUBLIC H ANTE , T plu P esnationalesurlesm ET H IGH -P ERFORMANCE C OACH TRAVAIL

IN M MEDICINE / P PUBLIC H ANTE / R APPORT DE M ORE T HAN 20 Y OREILLES

Ben a magnifiquement partagé ses connaissances, ses encouragements et son cœur dans un cadre aussi engageant, complet et

pratique tout en fournissant un plan facile à suivre, tout le monde peut postuler. Unstoppable est un outil précieux pour aider à guider

l’intégration du corps, de l’esprit et de l’âme et va là où d’autres livres échouent.

-T RISHA H OTHORN , C CLINIQUE S OCIALE W ORKER

En tant que naturopathe, je ne saurais trop recommander ce livre, en particulier pour les personnes qui ont tout essayé pour obtenir

leur vie est revenue sur les rails, mais rien n’a aidé. J’ai hâte de le donner à mes clients!

-H ETAL G OHIL , N ATUROPATH , A VANCÉES D IPLOMA DE N utritional M MEDICINE

Si vous courez uniquement sur la détermination, mais que vous courez sur place ou que vous glissez vers l’arrière, ce livre est votre regard charnu.

guide d’ouverture et bien documenté pour pirater votre cerveau et votre vie pour vous lancer en avant. Ben partage son

voyage personnel et dédié, nous menant à un plan détaillé sur la façon de pirater notre propre cerveau pour devenir

Imparable .

-M ARY -W EBB W ALKER , F Ormer ABC T TELEVISION E XECUTIVE , C OFOUNDER DE A CCENT H ANTE , A LZHEIMER ‘ S A SSOCIATION

L EGISLATIVES A DVOCATE ET H ANTE C OACH

Préparez-vous à plonger et à repenser tout ce que vous avez entendu sur la santé et les habitudes de réussite! Ce livre va

transformez votre vie en très peu de temps. C’est une lecture essentielle pour quiconque souhaite exceller dans tous les domaines

la vie.

-M AGGIE B ERGHOFF , C ELEBRITY H ANTE E XPERT ET F unctional M MEDICINE N URSE P RACTITIONER

Unstoppable est une excellente histoire sur un homme en quête de se guérir. Ben Angel partage son histoire personnelle dans l’ordre

pour aider d’autres personnes aux prises avec des problèmes identiques ou similaires. Son histoire souligne l’importance de regarder

votre santé physique, émotionnelle et spirituelle et comment les traiter de manière holistique au lieu d’essayer simplement d’en trouver une

Solution. Ben raconte non seulement son histoire, mais il crée également un guide étape par étape sur la façon dont vous pouvez vous guérir.

—M ONICA B URTON , L ICENSED M ARRIAGE AND F AMILY T HERAPIST ET C LINICAL M EMBER OF THE A MERICAN A SSOCIATION FOR

M ARRIAGE ET F AMILY T HÉRAPIE

Unstoppable est une lecture incontournable. Ce livre unique explique comment la fatigue et le brouillard cérébral peuvent freiner votre succès, pourquoi le

L’argument de la volonté fournit une culpabilité sans fin plutôt que des résultats, comment adapter votre corps pour cibler à la fois le bien-être et

la richesse, et comment biohack en toute sécurité et naturellement votre corps et votre cerveau pour une vie plus grande. Je n’ai rien lu d’autre que

va au cœur de ce qu’il partage (et ma liste de lecture est embarrassante). Ce que j’ai trouvé, c’est que certains livres

ajouter aux connaissances antérieures tandis que d’autres ouvrent de nouvelles possibilités en mettant clairement en lumière des liens jusqu’alors invisibles. Ben

Angel’s Unstoppable est l’un des rares à tomber dans ce dernier.

-D R . R EBECCA H ARWIN

Le hack ultime du corps et de l’esprit. Une perspective nouvelle et révolutionnaire sur un problème trop commun que beaucoup d’entre nous sont

mal équipé pour résoudre. Les expériences inspirantes et le voyage unique de Ben vous feront réfléchir à deux fois à ce qui se passe

vous revenez de devenir imparable .

—C ANDICE A VILES , C HANNEL 10 N EWS A NCHOR ET H OST OF M EET THE C HEF

Unstoppable est plus qu’un livre d’auto-assistance: c’est divertissant, instructif et stimulant. Angel brise le sien

des conseils pour tirer le meilleur parti de vous-même en prenant soin de votre santé intérieure et en se concentrant sur le lien entre nos

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corps et notre esprit.

—K RISTY L IST , A WARD -W INNING B LUEGRASS S INGER

Sortez de votre cercle vicieux de dépression, de fatigue, d’épuisement professionnel – tout ce qui vous retient. Unstoppable est emballé

avec des histoires inspirantes, des stimulants de motivation et des stratégies pratiques pour surmonter vos barrières mentales et vaincre

plus que vous n’en avez jamais rêvé!

-P ETE W ILLIAMS , A UTEUR DE C ADENCE : A T ALE DE F AST B USINESS G ROISSANCE

Je trouve qu’il y a un grand écart entre la lecture d’informations sans application et leur conservation pour une utilisation pratique.

Des cris imparables pour que vous puissiez faire des changements exploitables en vous donnant les outils pour le faire avec un soutien complet tout au long de la

façon. J’ai le privilège de l’avoir lu et de poursuivre mes 90 jours à devenir imparable!

-D EAN H AYNES , O LYMPIQUE L IFTING ET C ROSS F IT C OACH

Unstoppable n’est pas seulement pour l’entrepreneur débordé et surchargé de travail, mais pour toute personne aux prises avec des ponts

l’écart entre au plus profond de votre cœur savoir exactement ce que vous êtes capable d’accomplir et se sentir abandonné par votre

des «soins» de santé du corps, de l’esprit ou obsolètes. Après avoir lu Unstoppable , j’ai apporté des changements considérables à mon style de vie,

habitudes alimentaires, gestion du stress et état d’esprit – tirant du parcours de Ben ce qui m’était applicable et travailler

à travers mes propres défis. En conséquence, je suis mon moi le plus fort, le plus heureux et le plus productif. Encore une fois, Ben Angel

l’a cloué.

-S ARAH L ouise B IDMEAD , M COMMERCIALISATION S TRATEGIST ET O ropriétaire DE B OHEMIA B USINESS S OLUTIONS

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INARRÊTABLE

UN PLAN DE 90 JOURS POUR BIOHACK VOTRE ESPRIT ET

CORPS POUR LE SUCCÈS

BEN ANGEL

Entrepreneur Press®

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Entrepreneur Press, éditeur

Conception de la couverture: Andrew Welyczko

Production et composition: Eliot House Productions

Tous les droits sont réservés.

Reproduction ou traduction de toute partie de ce travail au-delà de ce qui est autorisé par la section 107 ou 108 de la loi américaine de 1976 sur le droit d’auteur

sans l’autorisation du titulaire du droit d’auteur est illégal. Les demandes d’autorisation ou d’informations complémentaires doivent être adressées Entrepreneur

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Cette publication est conçue pour fournir des informations exactes et faisant autorité sur le sujet traité. Il est vendu avec le

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Entrepreneur Press® est une marque déposée d’Entrepreneur Media, Inc.

ISBN du livre électronique: 978-1-61308-390-1

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AVERTISSEMENT LÉGAL. Ce livre et son contenu sont destinés à des fins éducatives uniquement et ne doivent en aucun cas être

interprété comme un conseil médical ou tout autre conseil concernant l’utilisation des produits ou services présentés dans ce livre. Ce livre

reflète l’expérience personnelle de l’auteur avec les produits, services et méthodes détaillés ici, et ne

constituent une approbation ou une recommandation par l’éditeur ou ses représentants de l’un de ces produits, services ou

méthodes De plus, les points de vue, opinions et conseils contenus dans ce livre représentent les points de vue, opinions et conseils de

l’auteur et / ou tout tiers identifié ici et non l’éditeur ou ses représentants. L’auteur n’est pas un

professionnel de la santé certifié ou agréé, ni représentant autorisé de l’un des produits, services ou

méthodes mentionnées dans ce livre. Parce que les conseils, stratégies et recommandations contenus dans ce livre peuvent ne pas

être adapté à votre situation particulière, l’auteur et l’éditeur n’offrent aucune garantie expresse ou implicite, et

n’assume aucune responsabilité à cet égard, y compris les garanties sur le type ou l’étendue des avantages

à gagner en essayant un régime similaire. L’auteur et l’éditeur recommandent à toute personne lisant ce livre

consulter des professionnels agréés appropriés et d’autres experts avant de prendre toute mesure en rapport avec, ou

basé sur, le contenu de ce livre.

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Contenu

introduction

PARTIE I

DÉCUPLER VOTRE ÉCART D’IDENTITÉ

CHAPITRE 1

Un changement de paradigme Des décennies en devenir : combler votre fossé d’identité

Combler le fossé avec qui vous êtes censé être

Regarder l’énigme

Nouvelle approche des anciens problèmes

Diagnostic de l’échec

CHAPITRE 2

Déverrouiller les clés de votre royaume : votre pont pour être imparable

L’effet Snapback et l’écart d’identité

Vous sous le microscope

La formule de l’écart d’identité pour réussir

Votre quête du succès

DEUXIEME PARTIE

PRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE DESTIN

CHAPITRE 3

Sous le radar : comment pirater vos émotions et prendre le contrôle de votre énergie et de votre vie

Pourquoi vous arrêtez vraiment et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Nos pensées sont détournées

Moins de 90 jours pour trouver une solution

Les sept déclencheurs émoussent votre cerveau

CHAPITRE 4

Alimenter le succès : améliorez votre énergie, améliorez votre vie

Lorsque votre énergie diminue, votre besoin de volonté augmente

Quel est votre point de départ pour réussir?

Merveilleuses mitochondries: la source de carburant pour la vie

Microbiome: la clé d’une meilleure santé, plus d’énergie et une meilleure humeur

Alimenter le succès: pourquoi une approche unique de la nutrition ne fonctionne pas

CHAPITRE 5

Le biohacker accidentel : affûter votre esprit avec des suppléments nutritionnels

Il est temps d’apporter mon A-Game et de devenir «le catalyseur»

Redémarrez votre cerveau, augmentez votre énergie et composez votre

Les six meilleurs suppléments pour redémarrer votre corps et votre cerveau

Réflexions finales sur le carburant

CHAPITRE 6

Entrez dans le monde des nootropiques : améliorez la concentration, la concentration et la conduite

Nootropiques: soyez plus alerte, concentrez-vous avec facilité et suralimentez votre énergie

Six nootropiques pour optimiser vos performances mentales

Comment entrer dans la «zone» avec des piles nootropiques pour une plus grande clarté mentale, concentration et créativité

Piles Nootropes pour une consommation facile, une puissance de feu et une concentration supplémentaires

PARTIE III

OBLITER LA PEUR ET TROUVER VOTRE BUT

CHAPITRE 7

Le commutateur : effacez la peur et surmontez l’échec en tirant parti des dernières technologies portables

Le vrai danger contre la peur perçue: qu’est-ce qui gouverne votre vie?

Habitudes et autoroutes: comment nous formons de nouveaux comportements et brisons les anciens modèles (le vrai secret de votre

Succès)

Reprogrammez votre esprit et reprenez votre vie

Des accessoires portables pour améliorer votre corps, votre esprit et votre âme

Points de contact: utilisés dans le traitement du TDAH, du SSPT, de l’autisme, de l’anxiété et des phobies – le modèle ultime

Interrompre

Méditez avec Muse: réduisez le stress, améliorez l’humeur et détendez-vous

Spire Stone: interrompre la réponse au stress par la respiration

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Halo Sport: des limitations oblitérées dans la salle de sport grâce à la stimulation électrique de votre cortex moteur

CHAPITRE 8

The Cusp of Brilliance : Stratégies avancées pour préparer votre cerveau au succès

Comment aligner votre biochimie avec le but de votre âme

Première étape: dormir pour la consolidation, le repos et le rajeunissement

Deuxième étape: trouver le calme dans le chaos

Troisième étape: faire sauter le bouchon sur le stress et entrer dans l’instant

Retour à la marche du feu

PARTIE IV

VOTRE CHEMIN POUR DEVENIR UNSTOPPABLE

CHAPITRE 9

Découvrir votre objectif : améliorer votre vision, votre motivation et votre volonté de réussir

Êtes-vous pieds nus?

Les personnes motivées sont plus optimistes, atteignent leurs objectifs plus souvent et sont moins susceptibles d’échouer

De quel type de bien-être dérive votre objectif? Cela compte plus que vous ne le pensez

Comment utiliser la surcharge progressive pour devenir une version améliorée de vous-même

CHAPITRE 10

90 jours pour imparable : votre plan personnalisé

Les résultats de ma mission de 90 jours pour devenir imparable

Ce n’est pas que moi: plus de succès

Votre plan est aussi unique que votre empreinte digitale, alors personnalisez-le

Comment utiliser le plan

Bref aperçu du plan: trois phases sur 90 jours

Le plan de 90 jours pour biohack votre chemin vers un vous imparable

Dernières pensées

Notes de fin

Remerciements

A propos de l’auteur

Indice

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introduction

S lya quelque chose était horriblement mal, mais pour la vie de moi, je ne pouvais pas mettre mon doigt dessus. J’avais 34 ans et j’avais

vient de terminer mon dernier événement lors d’une tournée nationale de conférences dans toute l’Australie. La seconde où le public a quitté le

chambre et les portes fermées, je m’étendis à plat sur le sol, épuisé. J’avais perdu le fil de mes pensées toute la journée,

et à un moment donné, j’avais même demandé au public de quoi je parlais en milieu de phrase. Ce n’était pas la première fois

c’était arrivé non plus.

Après la sortie réussie de mon troisième livre en 2014, Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love , je suis revenu

à la maison après un voyage en solo aux États-Unis et au Canada et a commencé à souffrir de dépression grave, d’épuisement et d’anxiété.

La dépression, une de mes anciennes archnémèses, était gérable. Cette fois, cependant, peu importait combien

travail de développement personnel, méditation, supplémentation, exercice ou alimentation saine que j’ai pratiquée ou combien de volonté je

utilisé. Cela me tenait comme une mauvaise odeur. Il n’y avait pas de «pensée positive» qui allait me sortir de ça

spirale descendante. Tout était devenu accablant. Même de la musique, que j’aimais écouter en travaillant,

est devenu un irritant.

Soudainement, la lumière, le bruit et les interactions sociales étaient trop pour mon cerveau à traiter. Je ne pouvais pas gérer les réseaux sociaux

situations plus et a déménagé à travers l’Australie pour couper les liens avec des amis. J’avais à peine assez d’énergie pour rester éveillé,

et encore moins tenir une conversation ou parler sur scène. La lecture et l’écriture, mes passions, sont devenues trop épuisantes pour moi

contempler. Ma mémoire à court et à long terme était à la fois défaillante et mon discours était trouble.

Tout le monde commençait à le remarquer, même si j’essayais de le cacher. Je suis devenu tourmenté par le doute et la peur

cela rendait chaque instant douloureux. Pire encore, j’ai commencé à avoir des pensées suicidaires.

Je me suis battu parce que la bande-son dans ma tête était restée en boucle. Il a continué à dire, je devrais savoir mieux! je

devrait savoir comment résoudre ce problème! Pourquoi ne puis-je pas rester concentré? Pourquoi ne puis-je pas penser à ma sortie de celui-ci? Pourquoi suis-je pas

motivé et motivé comme avant? Où est passée ma confiance et mon énergie? Pourquoi ai-je l’impression que je ne suis pas bien

assez plus? Et: Qu’est-ce qui ne va pas avec moi? Je sais que je suis capable de plus! J’avais l’impression de tomber d’un

avion sans parachute. J’attendais juste de toucher le sol, espérant désespérément que quelqu’un me rattraperait avant

Je suis tombé en panne.

Comme beaucoup d’entre vous, j’ai pensé à tort que je pourrais me soigner moi-même avec l’aide personnelle. Pendant des années, cela avait fonctionné. Cette fois,

rien n’a fonctionné, et je voulais savoir pourquoi.

J’ai partagé mes symptômes avec des médecins d’Adélaïde à Melbourne en passant par Dubbo et j’ai été confronté à la condescendance

des remarques comme: «La plupart des gens ne s’entraînent jamais tant qu’ils sont fatigués», «Vous avez l’air en forme et en bonne santé; ça devrait aller », et,

“Es tu déprimé?” J’étais mais pas pour les raisons auxquelles ils croyaient. Je suis sorti du dernier bureau en larmes, après avoir été

m’a dit que je devais accepter ces symptômes comme mon destin.

Ce fut ma première révélation que le domaine médical me manquait depuis plus de 20 ans. Les médecins sont formés

pour diagnostiquer les symptômes, pas la cause sous-jacente. J’avais besoin de chercher des médecins qui ne suivaient pas cette tradition

approche et étaient disposés à approfondir leurs recherches avec les dernières avancées médicales et la recherche scientifique. j’avais besoin de

trouver des médecins visionnaires qui ont réalisé que le modèle traditionnel faisait plus de mal que de bien.

Je voulais extraire les causes sous-jacentes des racines, pas les dissimuler comme les médecins voudraient que je le fasse. Aucun

d’entre eux avaient des réponses. Je me sentais de plus en plus vaincu chaque jour, au bord de la dépression totale.

Avez-vous déjà eu un objectif que vous vouliez atteindre, mais il vous a toujours échappé du bout des doigts? As-tu déjà

douté de vous-même et de votre capacité au point où vous avez abandonné avant de percer? Avez-vous déjà abandonné

vous-même, votre rêve et votre but parce que vous sentiez que vous n’aviez plus rien à donner? Saviez-vous que vous étiez

capable de plus, mais vous ne saviez pas comment débloquer cette capacité? Avez-vous lu d’innombrables développement personnel

des livres, écouté des podcasts, ou participé à un coaching ou à une thérapie juste pour revenir là où vous avez commencé? Non

la quantité de volonté peut débloquer ce dilemme pour vous.

Notre culture de la «bousculade jusqu’à la mort» qui applaudit ceux qui travaillent eux-mêmes dans une tombe prématurée vous attacherait comme

faible d’esprit. Ils disaient: «Vous ne faites que des excuses! Vous êtes paresseux et échouez parce que vous ne travaillez pas

assez dur!” Pire encore, ils vous diraient: «Tout est dans votre tête; il vous suffit de passer au travers! »

Mais que se passerait-il si tout n’était pas dans votre tête? Et si vos excuses étaient le symptôme d’un problème plus profond, pas un pauvre

attitude? Et s’il y avait d’innombrables liens scientifiques entre la nourriture, l’humeur, les carences nutritionnelles, la santé intestinale,

l’inflammation, l’énergie, les médicaments et la psychologie sont ignorés et entraînent des conséquences dangereuses? Et si le

La culture du «bousculade maintenant», le développement personnel et les modèles thérapeutiques et médicaux étaient trop simplistes pris isolément?

Ces modèles de réussite ne parviennent pas à prendre une image plus large de ce qui influence les émotions, le comportement et les

performance. Et, pire encore, que se passerait-il si les gens finissaient par croire qu’ils ne valaient rien en raison de cette culture?

Chaque fois que nous nous connectons aux réseaux sociaux, nous sommes submergés d’articles sur le meilleur moment pour se réveiller

les habitudes de productivité des super-riches et les images de personnes vivant leur meilleure vie (#Iwokeuplikethis), tous

conçu pour nous aider à devenir plus intelligents, plus rapides, plus sains, plus productifs et plus autonomes. Mais que faire si nous l’avons eu

en arrière tout ce temps? Et s’il y avait plus à réussir que de se battre pour atteindre nos objectifs, de se réveiller tôt, de travailler

tard dans la nuit et se pousser au-delà du point de rupture?

Il y a quatre ans, j’étais à mon apogée physiquement, mentalement et en affaires. Je donnais des cours de marketing en ligne à

des milliers d’entrepreneurs à l’international et s’exprimant lors d’événements commerciaux et de développement personnel devant

des milliers de personnes à travers l’Australie. Mon public comprenait des gouvernements locaux et étatiques, des universités et des entreprises

comme Toyota sur les sujets des affaires, du marketing, des ventes, du développement personnel et de la marque personnelle. Je consultais

avec des clients commerciaux individuels et en les aidant à développer leurs activités à l’échelle nationale. Et je voyageais entre New

La Zélande et l’Australie travailleront avec des clients de haut niveau. Un habitué des médias d’affaires australiens, j’ai écrit des articles et

réalisé des entretiens sur une base mensuelle, et j’ai adoré! J’ai été interviewé comme l’un des principaux personnels d’Australie

experts en branding et marketing pour des magazines dont les versions australiennes de GQ et Marie Claire , parmi

d’innombrables autres.

Chaque fois que je montais sur scène pour présenter, je prenais vie. J’ai utilisé cette énergie pour écrire mes trois premiers livres, dont deux

sont devenus des best-sellers et tous les trois que j’ai écrits en 30 à 40 jours chacun. Mon cerveau tirait sur tous les cylindres, et j’avais

concentrez-vous comme vous ne le croiriez pas. Rien n’était trop difficile et aucun problème n’était trop gros à résoudre. J’ai utilisé cette énergie et

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se concentrer pour créer une entreprise d’éducation en ligne qui a réalisé plus d’un million de dollars de ventes avec deux équipes à temps partiel

membres et n’avait besoin que de quatre à cinq heures de mon temps par jour.

Puis tout a changé. Je voulais tout abandonner et je ne savais pas pourquoi. J’étais piégé! Je n’ai pas pu m’échapper

et je ne pouvais certainement pas occuper un emploi à temps plein car je passais à peine la journée. Mon CV aurait lu,

«Travailleur proactif qui fait beaucoup de siestes.»

En 2017, j’ai fait mes valises et me suis envolé pour l’Amérique.

Vous voyez, je savais que j’avais la capacité en moi pour plus, mais pour une raison quelconque, quelqu’un avait changé la serrure de la porte,

et je ne pouvais pas l’ouvrir. Mon âme était disposée, mais mon corps était faible. Peur de savoir où seraient mes émotions incontrôlées

prenez-moi ensuite, j’ai bu plusieurs tasses de thé vert par une chaude journée d’été et je me suis poussé à trouver une solution. je

ne voulait pas renoncer à dix ans de dur labeur. Mais je savais que je ne trouverais pas les réponses dans un livre d’auto-assistance ou au

le bureau du docteur. J’avais essayé et échoué lamentablement. Je voulais savoir pourquoi!

Dans mon état épuisé, je suis tombé sur New York Times l’ auteur best – seller Dave livre audio de Asprey Head Strong:

Le plan à toute épreuve pour activer l’énergie cérébrale inexploitée pour travailler plus intelligemment et réfléchir plus rapidement – en seulement deux semaines , en

dont il partage son parcours de retour d’une fatigue débilitante en biohacking son corps et son cerveau à la santé.

Il m’a donné de l’espoir.

Le biohacking est la pratique de changer l’environnement à l’intérieur et à l’extérieur de vous afin que vous preniez le contrôle total de votre

la biologie pour améliorer votre corps, votre esprit et votre vie. Il a gagné en popularité ces dernières années à mesure que les individus découvrent

les nombreux avantages à prendre en main sa santé et à ne rien laisser au hasard.

J’ai donc fait la chose la plus illogique de toutes: j’ai présenté une idée de livre au magazine Entrepreneur dans laquelle j’irais sur un 90-

mission de jour pour pirater mon esprit et mon corps et développer un plan que tout le monde pourrait utiliser en fonction de ce que j’ai découvert

biohackers, neuroscientifiques, médecins, psychologues, etc. Cela ne voulait pas seulement dire aller mieux; cela signifiait continuer

pour optimiser et améliorer mes performances. Pour ce faire, j’ai dû poser les mêmes questions que nous avons posées à plusieurs reprises

ans, mais regardez-les sous des angles complètement différents pour trouver de nouvelles réponses que nous n’avons jamais pu

arriver à avant. Je voulais des réponses complètes et concluantes à des questions pour lesquelles j’avais reçu des réponses trop simplistes

réponses, questions telles que:

Pourquoi les gens ne changent-ils pas vraiment?

Comment puis-je améliorer ma mémoire et ma confiance?

Qu’est-ce qui empêche vraiment les gens de réussir?

Quelle est la cause première de la procrastination? Est-ce de la psychologie, de la biochimie ou un mélange des deux?

Pourquoi sommes-nous stressés et quels sont les moyens les plus rapides de l’effacer?

Pourquoi trouvons-nous des excuses? Sommes-nous simplement paresseux ou y a-t-il une cause sous-jacente que tous les gourous de l’entraide ont

négligé?

Comment puis-je améliorer ma concentration et augmenter mes niveaux de motivation?

Comment puis-je libérer mon but et vivre une vie significative?

Quelle est la meilleure façon de pirater mon propre corps pour des quantités infinies d’énergie, de clarté et de concentration?

Comment puis-je redémarrer mon cerveau, réinventer ma vie et réveiller mon âme pour qu’elle devienne imparable, de sorte qu’aucun but ou

le rêve semble hors de portée?

Avec le recul, l’objectif de 90 jours semble insensé, d’autant plus que je pouvais à peine enchaîner une phrase au moment où je

a lancé le livre. Tout à coup, j’allais non seulement essayer de résoudre un problème que même les médecins ne pouvaient pas, mais aussi

écrivez un livre sur la nouvelle science du succès en utilisant les neurosciences, le biohacking, la technologie et la psychologie. Mais qu’est-ce que j’ai

avoir à perdre?

Je pensais être à la fin de ma carrière d’écrivain parce que mes capacités cognitives et ma motivation n’étaient plus

accessible. Heureusement, le magazine et sa division d’édition ont sauté sur l’idée. Pour être honnête, je ne savais pas comment

ce voyage allait se dérouler. Mais parce que mes options devenaient rapidement limitées, j’ai jeté chaque dernière once de mon

volonté et énergie, y compris voyager de l’Australie au Canada et aux États-Unis, pour chercher des réponses.

Si la volonté est le carburant dans votre réservoir de réserve, le mien en avait une goutte. J’allais l’utiliser aussi judicieusement que

possible de faire le plein et de redémarrer complètement mon corps, mon cerveau et mon âme.

La seule façon dont je pourrais réaliser cette mission serait de combler mon «fossé identitaire». Le fossé identitaire est la distance

entre qui vous êtes et qui vous devez devenir pour atteindre vos objectifs. Notre identité dicte nos pensées, nos comportements,

et les actions et soit nous met en place pour le succès ou nous prépare à l’échec à la fois au niveau conscient et subconscient. Il

limite ou élargit notre réflexion et notre capacité à réussir, en fonction de l’identité que nous détenons à un moment donné. Tu

ne peut pas être un bon comptable si vous êtes peintre dans l’âme.

Notre capacité de réussite est limitée par ce que nous croyons être, dans la mesure où notre biochimie nous permet de

que ce soit. Nous détenons diverses identités tout au long de notre vie: mère, père, frère, sœur, entrepreneur, employé. Mais quoi

sur une identité qui nous permet de libérer notre potentiel et de vivre une vie déchaînée? Nous devons évoluer pour devenir une personne qui

peut être plus, faire plus et avoir plus, quelqu’un qui peut devenir un catalyseur du changement et sans fin

amélioration. C’est la belle auto-évolution de qui vous êtes en train de devenir dans la poursuite de vos objectifs – une évolution

qui nous étire et nous encourage à grandir. Lorsque nous échouons, c’est parce que nous n’avons pas réussi à devenir la personne que nous

doivent être de résoudre les problèmes nécessaires pour percer.

Pour trouver de nouvelles réponses, j’ai parcouru le monde et rencontré les meilleurs biohackers, neuroscientifiques, médecins et

experts en microbiome. J’ai essayé la dernière technologie portable conçue pour libérer le potentiel humain. Beaucoup de ces

des appareils, financés par le Pentagone et la Defense Advanced Research Projects Agency (DARPA), sont utilisés par le

athlètes militaires et olympiques. J’ai testé les derniers médicaments intelligents pour améliorer ma concentration, mon humeur et ma cognition et j’ai rencontré le

meilleur des meilleurs travaillant dans la médecine révolutionnaire, qui a effectué des tests de laboratoire complets pour découvrir tout

problèmes physiologiques affectant mon humeur et ma motivation.

Vous découvrirez comment mes médicaments, mes carences nutritionnelles et mes aliments ont influencé mon comportement; ce qui change je

embrassé pour corriger ce comportement; et comment ces facteurs pourraient avoir un impact sur votre vie. Vous découvrirez également comment utiliser

les derniers appareils de neurotechnologie ont entraîné mon cerveau à se concentrer et comment j’ai testé mon corps avec un CrossFit de quatre semaines

défi. Vous verrez les changements que j’ai traversés lorsque j’ai expérimenté le jeûne intermittent, expérimenté divers

protocoles diététiques, suivi de mon sommeil, pris d’innombrables suppléments et testé une technologie qui a réduit mon stress en moins

plus de 30 secondes. J’ai même marché sur des charbons ardents pour trouver des réponses – littéralement, pas métaphoriquement! Bien que, que

pourrait ne pas avoir été aussi éprouvant pour les nerfs que l’irrigation du côlon que j’avais.

Ce que j’ai trouvé était vraiment époustouflant. En utilisant la vraie science du succès, j’ai pu me ramener à plein

santé et aider les autres dans le processus. Dans les pages suivantes, je plonge dans la vraie science du succès, pas seulement

version simpliste à laquelle nous avons souscrit et qui est beaucoup trop limitative. Au cours de ce voyage, vous rencontrerez également d’autres personnes qui

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grâce à la persévérance, ont surmonté de sérieux défis pour devenir imparables dans leurs domaines en se bio-piratant

jusqu’au sommet.

Je vous invite maintenant à vous joindre à moi pour ce qui a fini par être un voyage incroyable. Bouclez votre ceinture; tu es partant pour un tour comme non

l’autre – qui se traduira par un incroyable changement de paradigme dans la science du succès que vous n’avez jamais vu venir.

—Ben Angel

Le biohacker accidentel,

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PARTIE I

DÉCIPLER VOTRE ÉCART D’IDENTITÉ

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CHAPITRE 1

Un changement de paradigme Des décennies en devenir

Combler votre fossé d’identité

J’étais au bord de la dépression et commençais à avoir des pensées suicidaires, et je ne savais pas vers qui me tourner. ma

la vie à ce stade était un mensonge absolu. J’ai été présenté comme «l’agent d’influence» par des centaines de milliers de

entrepreneurs et entreprises, mais je ne pouvais même pas me motiver à regarder mon prochain objectif. Et j’étais en colère contre

il.

C’était mon rêve de déménager à New York et de continuer ma carrière d’auteur. J’avais visualisé cet objectif d’innombrables

fois. Je me voyais marcher dans les rues animées de la ville, aller dans des cafés et des restaurants, et, oui, même avoir mon

très propre moment Carrie Bradshaw écrivant dans la fenêtre d’une maison de ville classique de New York (ne me jugez pas).

Cependant, pour des raisons qui m’échappaient, je ne pouvais même pas me résoudre à regarder ma liste de choses à faire; il était trop

accablant. Je devenais rapidement ce que mon industrie considère comme un passé. Mon rêve allait plus loin et

plus hors de portée, et peu importe comment j’essayais de me convaincre que j’allais bien. La vérité était que je n’étais pas tout

à droite, et personne n’avait de réponse pour savoir pourquoi.

Vous pourrez peut-être vous raconter. Vous savez que vous êtes capable de plus, mais pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas débloquer la capacité de

exprimez-le complètement à travers votre but, votre vision et vos objectifs. Vos rêves semblent toujours hors de portée.

Et, peu importe à quel point vous essayez de vous étirer pour le saisir, vous échouez toujours. Vous essayez de vous convaincre que

vous vous lèverez plus tôt, travaillerez plus dur et ferez tout ce qu’il faut pour atteindre vos objectifs, mais à chaque fois, vous manquez. Est-ce

nous? Avons-nous juste une mauvaise attitude? Avons-nous juste besoin de nous endurcir? Quelles sont les personnes super réussies qui font ça

n’étaient pas? J’ai suivi leurs stratégies, mais je n’ai pas obtenu leurs résultats. Pourquoi?

On nous apprend que si vous êtes triste, vous devez être plus positif. Si vous êtes en colère, vous devez trouver la paix. Si vous êtes

tergiverser, vous êtes paresseux. Si vous faites des excuses, vous êtes faible. Tout est dans ta tête. Prenez un livre d’auto-assistance et

passer à autre chose.

Et pourtant, si vous consultez un médecin pour vous plaindre de ces mêmes symptômes, vous obtiendrez un diagnostic médical de dépression et

être mis sur des antidépresseurs pour corriger un déséquilibre chimique dans votre cerveau. Même alors, le médecin ne peut pas prendre le temps de trouver

la cause de votre déclin, grâce à la formation, aux attitudes et aux contraintes de temps.

Ce qui est pire, c’est que l’industrie de l’auto-assistance se penche sur ces mêmes symptômes et croit à une injection de motivation

et une histoire inspirante est la réponse. Il n’est pas non plus intéressé de découvrir la cause sous-jacente.

Cette prise de conscience m’a amené à demander: si ce sont mes symptômes, quelle en est la cause?

Nous subissons tous des revers à des degrés divers tout au long de notre vie, certains plus graves que d’autres. Dans un 2018

enquête Facebook en ligne mon équipe a mené auprès de 2000 entrepreneurs à l’international, nous avons découvert ce qui suit

révélations:

75% ont connu un brouillard cérébral.

82 pour cent ont connu la procrastination.

82 pour cent étaient facilement distraits.

65 pour cent étaient facilement dépassés.

71 pour cent ont connu des niveaux élevés de stress.

58% ne se sont pas réveillés rafraîchis.

47 pour cent ont éprouvé de la tristesse.

62 pour cent avaient une énergie irrégulière tout au long de la journée.

65% ont été pris dans une boucle de rétroaction mentale négative.

Ces chiffres sont étonnants dans la mesure où ils démontrent qu’un grand pourcentage de personnes présentant des symptômes

pourrait être lié à la dépression. Dans ce segment démographique spécifique, nous avons des personnes très motivées et passionnées

à propos de leurs objectifs et intégré dans une main-d’œuvre qui est généralement composée des acteurs de l’entreprise

monde, mais un nombre écrasant d’entre eux ne jouissent pas d’un bien-être complet en ce qui concerne leur santé mentale.

Combien d’entre eux vont s’épuiser avant de pouvoir réaliser leurs rêves en raison de facteurs biologiques?

En regardant de plus près, nous pouvons voir qu’il existe une cause sous-jacente déclenchant ces symptômes. Je crois fermement

nous pouvons nous guérir de cette «maladie» du bien-être insaisissable. Surtout aux États-Unis, nous assistons à une

épidémie de médicaments sur ordonnance comme réponse à ces symptômes, et l’industrie médicale n’est pas encore disposée à échanger

leurs carnets de prescription pour des questionnaires pour découvrir les causes profondes de notre déclin.

Combler le fossé avec qui vous êtes censé être

Mon histoire ne fait pas exception à la règle; c’est la règle. Ce sont tous les symptômes d’un problème sous-jacent complètement

ignoré par l’industrie du développement personnel et la profession médicale.

Comme une grenouille, qui mourra lentement lorsqu’elle sera mise dans de l’eau tiède puis portée à ébullition graduelle, nous nous adapterons aussi

à notre souffrance sans conscience consciente jusqu’à ce que des symptômes graves apparaissent et qu’une intervention médicale soit nécessaire. À

ce point, une approche de terre brûlée est adoptée au lieu d’une approche préventive.

Tous ces symptômes diminuent notre capacité mentale à traiter de nouvelles informations, avec des implications dangereuses lorsqu’elles

vient combler le fossé identitaire entre notre moi actuel et celui que nous devons devenir pour atteindre nos objectifs. En particulier, il

limite qui nous croyons être et notre capacité perçue à donner vie à nos visions. Même si doux, ça nous brise

retour à qui nous sommes à notre pire.

Ce n’est qu’après avoir consulté un médecin dans la ville rurale de Dubbo en Nouvelle-Galles du Sud, en Australie, que j’ai eu mon premier

réalisation majeure après ce qui a fini par être une autre interaction condescendante.

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Regarder l’énigme

Je n’étais pas fatigué parce que j’étais déprimé; J’étais déprimé parce que j’étais fatigué. Je veux savoir pourquoi je suis fatigué! Étant

déprimé à cause de la fatigue a été la première de nombreuses découvertes qui m’ont aidé à trouver la solution, pas seulement à mon

symptômes, mais pour atteindre mes objectifs et réécrire mon modèle de réussite à partir de zéro. Si je pouvais découvrir pourquoi je

était fatigué, à trouver des excuses et à tergiverser, tout le reste se mettait en place. J’aurais enfin ma motivation

et reculer, arrêter de chercher des excuses et raviver mon énergie et ma passion pour les projets que j’aimais.

Comme des millions d’autres personnes, j’avais commencé avec des symptômes bénins que j’ai rapidement écartés en raison de

surmenage, une attitude mentale faible ou des nuits tardives et des délais serrés. J’avais souscrit à la philosophie du «juste faire

»sans être pleinement conscient des conséquences.

Lorsque l’âme est disposée mais que le corps est faible, le corps ne peut pas remplir la mission de l’âme. Mon âme était plus

que prêt, disposé et capable. Malgré la lecture d’innombrables livres d’auto-assistance, la participation à des séminaires et la noyade

stratégies de motivation pendant 15 ans, je me suis rendu compte que les informations dont je disposais étaient cruellement incomplètes.

On nous a appris que notre psychologie est la clé numéro un du succès; notre biochimie n’est pas mentionnée

à moins que vous ne soyez un athlète d’élite ou que vous ayez des symptômes physiques graves évidents pour les autres. Mais même doux

des problèmes biochimiques peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs.

La planification stratégique, l’état d’esprit et la volonté sont essentiels à la capacité de penser et de rivaliser au travail et dans la vie.

Ces facteurs peuvent en faire un concurrent légitime. Cependant, la biochimie, qui alimente l’endurance et la ténacité,

fournit la vitesse pour réussir.

Nous avons tendance à supposer automatiquement que nous sommes tous biochimiquement à égalité avec Tony Robbins, Richard

Branson, le Dalaï Lama et d’autres artistes de pointe. Mais certains d’entre eux travaillent activement à pirater leur biochimie.

D’autres, grâce à une combinaison de facteurs dont nous parlerons dans ce livre, ont eu de la chance; leur biochimie naturellement

les rend moins sensibles au stress, au brouillard cérébral et à la tristesse, contribuant ainsi à ouvrir la voie à leur réussite.

Cela ne veut pas dire qu’ils ne souffrent pas de ces maux; ils ne le font qu’à des degrés gérables. Ce n’est pas non plus de dire qu’ils

ne travaillez pas dur; cela ne semble tout simplement pas aussi difficile car ils sont biochimiquement sains, établissant une base solide sur

que tout le reste peut fleurir.

Nous imitons leurs stratégies. Nous voulons savoir à quelle heure ils se lèvent, ce qu’ils mangent, comment ils pensent, quel est leur cœur

croyances et habitudes de lecture le sont, mais pas une seconde, nous considérons que chacun de nous est biochimiquement unique. Nous chacun

traiter nos aliments, nos pensées et nos émotions de manière très différente en raison de nombreux facteurs – des facteurs que nous ignorons dans la quête de

succès personnel, à moins que l’un de nos objectifs ne soit de perdre du poids.

N’importe qui peut appliquer les mêmes principes psychologiques que l’échographie réussie, mais si vous êtes gravement épuisé.

comme la vitamine D, les oméga-3, la vitamine C, la vitamine B12, la dopamine, la sérotonine ou même la testostérone (femmes et hommes),

vous pourriez ressentir un brouillard cérébral léger à sévère, de la fatigue, de la léthargie, de l’anxiété, du stress et de la dépression, tous

nuisent gravement à votre capacité à rester concentré et à atteindre vos objectifs. C’est comme mettre une plante dans un sol toxique et le vouloir

grandir. Peu importe combien vous dites que tout est possible, que f-ker va mourir!

L’ignorance de la biochimie sape les principes psychologiques qu’on nous apprend à appliquer. C’est le facteur invisible

qui nous fait dérailler – une main invisible qui vous empêche de franchir la ligne d’arrivée. Sans ces informations, aucun

les stratégies de productivité et de performance de pointe sont incomplètes et inefficaces.

Au lieu de réaliser que notre biochimie n’est pas alignée, nous attachons un état mental émotionnel négatif à nos objectifs

et décidez que l’objectif lui-même est trop difficile ou trop élevé. Nous nous retrouvons avec des pensées autodestructrices, telles que «je suis trop fatigué», «je

Je n’ai pas le temps pour ça, »« À quoi ça sert? »,« Je me sens trop dépassé »ou« Je suis tellement stressé ». Pour éviter ce scénario,

peut-être devrions-nous nous poser quelques questions:

Et si, au lieu d’étudier simplement les habitudes des personnes qui réussissent, nos meilleurs esprits créatifs et

multimillionnaires, nous avons compilé une base de données de leurs données médicales qui examine leur sérotonine et

les niveaux de dopamine et la composition du microbiome et les compare à ceux qui arrêtent régulièrement de fumer, trouvent des excuses, ou

éprouver des émotions négatives plus intenses?

Des résultats biochimiques médiocres auraient-ils un impact sur leur capacité à franchir la ligne d’arrivée? Ces niveaux biochimiques ont-ils un impact

les capacités des très réussis à surmonter les revers et à franchir la ligne d’arrivée? Seraient ces biologiques

Les processus fournissent une compréhension réelle et complète des raisons pour lesquelles les personnes qui réussissent se comportent d’une manière spécifique, et non

basé uniquement sur leur attitude mentale et leur éducation?

Si une personne était capable d’épuiser ses niveaux de dopamine et de sérotonine, comment son comportement changerait-il?

Une personne qui réussit et confiante pourrait-elle être handicapée physiquement et mentalement en raison de

carences?

Si nous regardions leurs niveaux biochimiques lorsqu’ils rencontraient un revers majeur, que découvririons-nous?

En examinant d’autres aspects de la vie d’une personne lors d’un revers physique et émotionnel majeur, que ferions-nous

trouver? Que mangeaient-ils à l’époque? Comment leur comportement a-t-il changé? Ce qui s’est passé dans le corps, pas seulement dans

leur attitude?

(Nous mettons bien sûr de côté le dilemme éthique de la compilation d’une telle base de données; ces questions sont purement

hypothétique.) Le seul moment où nous considérons la biochimie est lorsque nous sommes en déclin ou que nous essayons de perdre du poids, pas quand

nous essayons de devenir une meilleure version de nous-mêmes. Lorsque nous n’atteignons pas nos objectifs, cela signifie que nous avons un faible

attitude mentale, pas une faiblesse biochimique qui peut être rapidement corrigée avec l’aide appropriée. Vraiment personnel

la transformation nécessite à la fois la biochimie et la psychologie pour un changement durable. Sinon, nous reviendrons par défaut à ce qui

facile.

Lorsque le cerveau est faible, la sortie sera douce . Un résultat de notre enquête auprès de 2000 entrepreneurs était inattendu,

mais est aveuglément évident avec le recul: 57 à 65% des personnes souffrant de brouillard cérébral étaient facilement distraites, souvent

tergiversé, perdu le fil de ses pensées, se sentait dépassé et triste, et éprouvait également des fringales.

Cela a été un important facteur biochimique contribuant à pourquoi leur jour était déraillé et pourquoi ils avaient tendance à donner

vers le haut. Cette découverte m’a amené en outre à croire que le succès n’est pas seulement dans l’esprit ou le corps; c’est dans les deux.

Pour réussir, cela signifie non seulement pirater nos esprits, mais aussi pirater notre chimie. En regardant ça

énigme d’un nouveau point de vue a remis en question tout ce que je croyais au sujet de l’auto-assistance. J’avais, comme d’autres, été conduit à

croyez que vous pouvez vous sortir de vos excuses, de la procrastination, du brouillard cérébral, des pensées négatives et de la tristesse, mais

si vous êtes déprimé, vous avez besoin d’un médicament.

Mais que faire si ce n’est pas vrai?

Dans quelle mesure la psychologie joue-t-elle un rôle dans votre réussite et dans quelle mesure la biochimie joue-t-elle un rôle?

La réalité est que vous ne pouvez pas utiliser la capacité mentale pour compenser une biochimie inadéquate. Cela peut aider, mais à moins que

vous abordez et comprenez les problèmes sous-jacents, l’évitement et la procrastination se poursuivront. Ton personnel

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les pratiques de développement ne seront efficaces que lorsque votre biochimie fonctionne à son efficacité maximale et soutient votre

corps à son maximum.

Nouvelle approche des anciens problèmes

À quoi abordez-vous en premier, votre état d’esprit ou votre biologie? Dans le passé, nous prenions un livre d’auto-assistance ou recherchions un

thérapeute, qui pourrait ou non remédier à nos carences nutritionnelles.

Ces approches auraient pu être bonnes il y a dix ans, avant les changements majeurs de notre environnement et de notre alimentation

l’approvisionnement, la pollution lumineuse et l’impact psychologique des médias sociaux ont commencé à affecter notre comportement quotidien. Cependant, notre

le cerveau préhistorique n’a pas rattrapé les progrès technologiques d’aujourd’hui; notre biochimie est coincée dans notre évolutionniste

passé. En conséquence, nous sommes collés à nos écrans d’ordinateur, de téléphone et de bloc-notes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et cette dépendance à la technologie est

avoir un impact profond sur la façon dont nous nous comportons.

Des études montrent que les entreprises de médias sociaux et d’applications utilisent leur technologie pour créer des plateformes addictives, pour

dont nous en payons le prix sans le savoir. 1 Ils utilisent des emojis mignons et gardent une trace du nombre de fois que nous utilisons leur

app, créant ainsi une habitude addictive des médias sociaux. Ces habitudes deviennent agréables pour l’utilisateur, intégrant la nécessité de

recommencez pour ce bref coup de plaisir. Facebook a certes détourné l’un de nos neurotransmetteurs, la dopamine, pour

gain financier. La dopamine, également connue sous le nom de «produit chimique de récompense», car elle est responsable du plaisir de notre cerveau.

système de récompense, peut nous donner la motivation et la concentration dont nous avons besoin pour être productifs. Malheureusement, nous ne sommes pas toujours conscients que

cela se produit jusqu’à ce que nous le sentions avoir un impact sur d’autres domaines de notre vie.

La dopamine est un élément clé de diverses fonctions cérébrales impliquant le sommeil, l’apprentissage, le contrôle moteur, la mémoire de travail,

et notre capacité à nous concentrer et à nous concentrer. 2 Parkinson, trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et autres

les conditions se situent à l’extrémité du spectre extrême de niveaux de dopamine anormalement bas. En d’autres termes, les médias sociaux

la dépendance est-elle le résultat d’une baisse des niveaux de dopamine en raison du stress et du monde moderne dans lequel nous vivons aujourd’hui? Des excuses,

la procrastination et le brouillard cérébral sont des symptômes possibles de niveaux insuffisants de dopamine, pas les causes.

C’est alors que j’ai été frappé par un éclair aveuglant de l’évidence: mes excuses, mes schémas de pensée négatifs et mon manque de motivation

et la motivation n’était pas simplement le résultat d’une faible attitude mentale. Le problème était une carence en neurotransmetteurs

combiné avec divers autres facteurs. Personne n’est intrinsèquement indigne, inutile ou faible; nous fluctuons tous tout au long de notre

durées de vie. La vie, comme vous le découvrirez au cours de ce livre, n’est pas une expérience contrôlée.

La pensée positive ne remplace pas une carence nutritionnelle. Malheureusement, nous n’associons pas de vagues symptômes

comme une faible estime de soi, de la colère, des envies de glucides, des troubles digestifs, une sensation de débordement, de l’insomnie,

absence de joie, brouillard cérébral et mauvaise fonction cognitive avec de faibles niveaux de sérotonine. Au lieu de cela, nous nous battons pour non

être aussi bon que tout le monde. 3

Vous n’êtes pas vos excuses; vos excuses sont votre biochimie .

Dans cet esprit, ma chimie interne pourrait-elle déclencher ma procrastination, ma peur, mon anxiété et plus

volonté d’arrêter? Je n’en avais jamais fait l’expérience que de manière éphémère dans le passé, et ils se sont toujours calmés. Cette fois, ils

avait jeté des racines que je devais creuser. La réponse courte est un «OUI!» Retentissant.

Diagnostic de l’échec

Le plus grand problème avec notre ancienne approche du succès est qu’elle ne parvient pas à combler le fossé entre la biochimie et

psychologie. Les deux sont si étroitement liés qu’ils ne peuvent être séparés, et pourtant notre système médical, le personnel

l’industrie du développement, les psychologues, les naturopathes, les nutritionnistes et les thérapeutes ont tracé des lignes entre leurs

méthodologies depuis des décennies qui ont conduit à mettre l’accent sur la psychologie par rapport à la biochimie, ou vice versa – mais pas

combinaison des deux.

La véritable évolution se produira lorsque nous aurons une convergence de toutes les pratiques de la médecine. Cela commence à se produire dans

le domaine de la médecine fonctionnelle, et cela révolutionnera les soins de santé et la façon dont nous pensons à nous-mêmes et aux

science du succès. Mais avant d’aborder le succès, parlons d’échec.

Pourquoi nous échouons vraiment

L’échec n’est pas seulement dû à de faibles niveaux de dopamine. C’est aussi une question de gestion de notre réponse «combat ou fuite». Quand

nous sommes stressés, le système nerveux somatique du corps déclenche ce que l’on appelle la réponse de combat ou de fuite. Le corps

passe à la vitesse supérieure et déplace ses ressources énergétiques vers la lutte contre une menace ou la fuite d’un ennemi.

La réponse de combat ou de fuite libère les hormones adrénaline et cortisol, ce qui déclenche une cascade de

processus, y compris une respiration accrue, un rythme cardiaque rapide et une dilatation des vaisseaux sanguins dans les bras et les jambes, qui

déclenche notre système digestif pour augmenter notre glycémie pour faire face à l’urgence. Une fois la

l’urgence est terminée, tout revient à la normale. 4

Cependant, s’il persiste sur une période prolongée, le stress chronique peut causer des problèmes allant de

déficience et instabilité émotionnelle à la maladie physique. Les symptômes émotionnels comprennent l’agitation, les sautes d’humeur, les sentiments

débordé, une incapacité à se détendre, une faible estime de soi, l’inutilité, la dépression et l’isolement. Les symptômes physiques peuvent

comprennent maux de tête, manque d’énergie, maux d’estomac, tension musculaire, douleur thoracique, insomnie, rhumes et infections, perte de

désir, nervosité, tremblements ou difficulté à avaler. Le stress peut également entraîner des symptômes cognitifs: pensées accélérées,

oubli, désorganisation, incapacité à se concentrer, brouillard cérébral, manque de jugement, pessimisme et inquiétude constante. 5

Stress, envies de nourriture et incapacité à se concentrer sur ce qui compte

Le stress joue également un rôle. 71% de nos 2 000 répondants ont répondu «oui» à des niveaux élevés de

stress, et voici où cela devient fascinant: le stress provoque des fringales, en particulier pour le sucre et hautement transformé

aliments. La digestion de cet aliment libère le neurotransmetteur sérotonine, qui nous apporte des ondes de calme et de détente,

nous permettant de retrouver temporairement notre concentration, jusqu’à ce que les niveaux de sérotonine diminuent.

Entre 57 et 65% de nos répondants qui ont déclaré être en proie à un brouillard cérébral, se sentir dépassés,

inquiétant et la tristesse ont également éprouvé des fringales.

Les envies de glucides peuvent être stimulées par de faibles taux de sérotonine, car ce produit chimique «de bien-être» est libéré pendant la

consommation de nourriture. Il en résulte une boucle de rétroaction négative poussant les gens à consommer des quantités excessives de glucides pour

changer ce qu’ils ressentent pour le mieux. Ces envies sont souvent observées chez les personnes exposées à des niveaux élevés de

stress. 6

Le lien avec notre incapacité à réussir réside dans deux facteurs qui sont en jeu au jour le jour. quand nous

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éprouver des envies de nourriture ou du stress, notre réponse de combat ou de fuite est déclenchée. Cela enlève le sang de notre préfrontal

cortex, qui contrôle une myriade de fonctions exécutives, y compris des comportements complexes comme la coordination, le contrôle des impulsions,

réactions émotionnelles, personnalité, concentration, organisation, planification complexe et hiérarchisation des informations simultanées. 7

Cela met en place un cycle désagréable: notre glycémie diminue, nos envies augmentent et nos pics de cortisol, limitant notre capacité

pour contrôler nos impulsions, notre attention et nos réactions émotionnelles. Nous recherchons des glucides sucrés ou hautement raffinés et

notre glycémie augmente, suivie plus tard d’une baisse soudaine, ce qui entraîne un brouillard cérébral, une incapacité à se concentrer, une perte de

la motivation et l’incapacité d’atteindre nos objectifs.

Nous essayons d’aborder ce cycle chez nos enfants en limitant leur consommation de sucre, et pourtant nous le rejetons quand il s’agit.

à notre propre bien-être psychologique. Nous avons également été dupés par des entreprises qui donnent une «tournure saine» à leur

produits, même si beaucoup d’entre eux sont riches en sucres, en sucralose, en glucides raffinés, en caféine et en conservateurs,

tout cela a un impact sur notre capacité à penser clairement.

Lorsque votre glycémie baisse ou que vous ressentez des niveaux de stress élevés, votre cerveau passe en mode survie,

vous poussant à prendre plus de risques et à mettre votre cerveau primitif à la vitesse supérieure. Ce changement provoque votre personnalité, votre humeur,

et l’identité de fluctuer tout au long de la journée. Votre motivation peut être élevée le matin, mais l’après-midi, vous

asseyez-vous plutôt sur le canapé et regardez la télévision parce que vous avez épuisé toutes vos capacités mentales pour la journée.

Dans cet état primitif, le principal objectif du cerveau est de maintenir la vie, pas de vous concentrer sur la réalisation de vos objectifs. Cette

n’obtient même pas une note sur l’échelle des fonctions critiques nécessaires pour que votre vie continue. Dans cet état, sinon

connu sous le nom de mode d’auto-préservation, vous maintenez par défaut le statu quo et rien de plus.

Le problème est que la plupart d’entre nous ne peuvent pas l’éteindre, ou si nous le faisons, il se rallume rapidement plus tard, créant un rouleau-

des montagnes russes d’émotions et une incapacité à terminer les projets à temps. La facilité avec laquelle il se produit est directement liée à la façon dont

nous avons appris à traiter les menaces possibles. Ceci est basé sur de nombreux facteurs, y compris notre éducation, la génétique et

les niveaux d’hormones comme la sérotonine et la dopamine pour n’en nommer que quelques-uns. Si votre taux de sérotonine ou de dopamine est bas, vous

plus susceptibles de mal gérer les revers et plus susceptibles d’avoir un interne réactif plutôt que réactif

environnement.

Nos modes de vie actuels nous bombardent quotidiennement de facteurs de stress une fois que le caillou commence à descendre de quelque chose

cela semble sans importance à l’époque. Des exemples de ces facteurs de stress pourraient être une réaction à des aliments malsains,

allergies, mauvaises nouvelles, insomnie, pollution, collègues hostiles, stress financier, trop de caféine, conflits relationnels,

problèmes familiaux, stress constant ou regard sale de quelqu’un dans la rue. Le stress commence à s’accélérer et d’autres

des problèmes apparaissent en conséquence. Cela se produit si lentement que nous ne le remarquons pas au départ.

À ce stade, toute tentative de sortir devant elle devient vaine car nos fonctions cognitives ont été

désactivé; c’est comme chercher une clé dans une pièce avec les lumières éteintes.

Pour trouver le commutateur, nous devons changer les identités et les sources de carburant, même si ce n’est que pour un instant, pour redémarrer notre esprit,

corps et esprit à l’unisson.

Les anciens modèles de traitement

En parlant avec des experts dans le domaine de la médecine, de la psychiatrie, du développement personnel, du biohacking, du neurofeedback,

le biofeedback et les neurosciences, j’ai découvert quelque chose d’intéressant. Ils ont chacun leur propre formule unique pour

succès, mais ils les fusionnent rarement dans un cadre cohérent pour créer un changement durable pour ceux d’entre nous qui sont

demander plus de nous-mêmes. Certains de ces cadres incluent:

Le modèle médical : diagnostique et traite la maladie, prescrivant souvent des pilules pour gérer les symptômes sans toujours

découvrir et traiter la cause profonde, entraînant des effets secondaires possibles. Il considère le corps comme une collection de

organes indépendants qui se divisent en spécialités médicales.

Le modèle d’auto-assistance : stimule la prise de conscience, découvre les comportements d’auto-sabotage, inspire par la narration et

encourage les clients à changer leurs croyances et à modéliser l’échographie réussie avec des gouttes de psychologie

bonne mesure. Malheureusement, il ne parvient pas à identifier les carences nutritionnelles qui pourraient contribuer à ces

comportements, pouvant entraîner un succès à court terme sans changement durable. Les clients reçoivent une injection de

willpower, mais quand cela est épuisé, ils reviennent par défaut à leur ancien «mode prédéfini».

Les modèles thérapeutiques : dont il existe de nombreux, y compris les modèles cognitifs, de pleine conscience, comportementaux et

thérapies interpersonnelles. Semblables au modèle d’auto-assistance, ces thérapies peuvent empêcher les patients de

changements fondamentaux dans leur biochimie, ne leur donnant qu’une seule pièce du puzzle pour expliquer pourquoi ils peuvent manquer

motivation, dynamisme, concentration et calme.

Le domaine de la médecine fonctionnelle change la façon dont la maladie est traitée. Il recherche et s’attaque aux causes profondes de

maladie. Contrairement à la médecine traditionnelle, où le corps est considéré comme un ensemble d’organes indépendants, fonctionnels

la médecine considère le corps comme un système intégré. Son objectif est de traiter tout le corps, pas seulement les symptômes.

Les informations que j’ai reçues des experts à qui j’ai parlé et les innombrables suppléments, régimes, stratégies de pleine conscience,

et les appareils portables que j’ai testés pendant cette période de 90 jours m’ont amené à retravailler la science du succès à partir de

de bas en haut. Apprenez en adoptant une approche complète de la médecine fonctionnelle pour atteindre des performances optimales pour vous guider dans la recherche

l’écart dans votre identité pour être au sommet de votre forme et devenir imparable.

DÉFI UN

Halo Sport : Technologie conçue pour l’entraînement athlétique et utilisée par les forces d’opérations spéciales (SO).

Déballer mon premier appareil portable m’a excité sans fin. C’était Halo Sport, une paire d’écouteurs noirs utilisés par l’élite

athlètes des Jeux olympiques, de la Major League Baseball, de la NBA et de la NFL pour tout améliorer, de l’endurance et de la puissance à

mouvement musculaire.

Halo Sport fonctionne en envoyant une stimulation électrique à travers le cortex moteur, la partie de notre cerveau qui contrôle les muscles

contraction, pendant l’entraînement pour établir des connexions plus fortes et plus optimisées entre votre cerveau et vos muscles, en mettant

vous dans un état «d’hyperplasticité».

La recherche derrière l’appareil est approfondie. En août 2016, un projet a été annoncé avec le département américain de la Défense

pour aider à former leur SO Le partenariat était le premier contrat commercial signé par l’Unité Innovation Défense du Pentagone,

qui vise à utiliser la technologie pour améliorer la défense militaire. 8

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Je l’ai choisi par rapport à d’autres appareils similaires en raison des recherches approfondies qui l’avaient été, ce que d’autres n’avaient pas réussi

fournir.

Au cours des 30 premiers jours du défi de 90 jours, je l’ai testé en utilisant un entraînement CrossFit que j’avais effectué plusieurs fois; j’ai eu

documenté chaque séance d’entraînement au cours des quatre dernières années, donc j’avais de nombreuses statistiques de base pour les comparer. Et voici, c’était

au-delà de tout ce que j’avais connu auparavant. Chaque jour, malgré la fatigue, le brouillard cérébral et la léthargie, j’étais

capable de battre des records personnels.

Pas seulement un petit peu, mais beaucoup!

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CHAPITRE 2

Déverrouiller les clés de votre royaume

Votre pont pour être imparable

Il m’a fallu quatre mois pour retrouver Dave Asprey et obtenir un entretien avec lui dans sa ferme dans un

emplacement non divulgué au Canada. J’étais prêt à tout faire pour trouver des réponses même si cela impliquait des

Voyage. Je voulais me sentir mieux, avoir plus d’énergie et, surtout, avoir la clarté mentale dont j’avais besoin pour atteindre

mes objectifs. C’était ma dernière tentative pour réussir là où j’avais constamment échoué auparavant.

Pour le rejoindre, mon partenaire et moi avons pris deux vols et un ferry au plus fort de l’hiver fin 2017. Le ferry

traverser la crique était pittoresque mais glacial! L’air frais canadien était un soulagement bienvenu de la chaleur et

Floride humide.

Je grelottait sur le ferry que les questions que je voulais lui demander claquaient dans ma tête, comme Qu’est-ce que vous

savoir comment libérer notre potentiel humain que les autres ne savent pas? Et que dois-je faire pour devenir un imparable

version de moi-même?

Je savais que Dave, l’un des meilleurs biohackers du monde, aurait les réponses. Personne d’autre n’était allé à une telle extrême

longueurs pour optimiser les performances humaines grâce au biohacking. Dave est également un auteur à succès du New York Times de The

Bulletproof Diet et le créateur de Bulletproof Coffee et d’une gamme de suppléments. Il est suivi par plus d’un million

fidèles dans le monde entier et a même lancé Bulletproof Labs, basé à Santa Monica, en Californie. Alors qu’il ressemble à un

gym, ce n’est pas le cas. Ils adoptent une approche scientifique pour entraîner votre esprit et votre corps en utilisant la science la plus avancée.

technologies soutenues pour atteindre le meilleur état de performance physique et cognitive. J’allais chez Dave

laboratoire personnel pour avoir un aperçu de la façon dont il pense et fonctionne.

J’ai entendu parler de Dave pour la première fois lorsque j’étais à mon point le plus bas. L’écoute de son livre audio m’a donné un sentiment de soulagement que mon

la fatigue et la maladie n’étaient pas tout dans ma tête. Je n’étais pas mal parce que j’étais faible d’esprit. Il y avait quelque chose

biochimiquement mal avec moi qui influençait mon état d’esprit et ma capacité à réussir.

Le problème était que peu importe le nombre de médecins que je consultais, aucun d’entre eux ne voyait les choses du point de vue d’un

biohacker. Un biohacker cherche à comprendre les maladies à la source et à créer un plan d’attaque. Les interactions m’ont laissé

insatisfait.

Je me suis vite rendu compte que si j’allais changer ma vie, je devais chercher d’autres personnes qui avaient pris des

approches pour résoudre leurs problèmes. Dave faisait l’affaire. Il avait dépensé plus d’un million de dollars pour pirater sa propre biologie

les deux dernières décennies. Son objectif était d’aider les gens à réussir à des niveaux bien au-delà de ce à quoi ils s’attendaient généralement.

L’effet Snapback et l’écart d’identité

Pour ce faire, il fallait un changement d’identité, non seulement au niveau psychologique mais aussi au niveau biochimique. J’ai réalisé que je

reviendrait toujours par défaut à mes paramètres psychologiques d’origine si mes paramètres biologiques n’étaient pas mis à jour

avec les nouvelles exigences qui leur sont imposées.

J’appelle ce paramètre par défaut l’effet snapback. Vous ne pouvez pas surpasser votre concept actuel de «soi» ou votre concept existant

biochimie. J’irai plus en détail sur l’effet snapback un peu plus tard, mais d’abord, je veux vous expliquer pourquoi nous

ont un écart d’identité entre qui nous sommes et qui nous voulons devenir. Ensuite, je vais vous montrer les étapes pour créer un

biohacking et modèle psychologique pour un changement réussi et durable.

Le changement peut être extrêmement difficile à moins que tous les facteurs ne soient pris en considération, en particulier lorsque nous devons

identifier tout ce qui nous empêche de réussir. L’objectif est d’échapper à notre chambre d’écho auto-imposée: ces

pensées négatives qui renforcent et font écho à nos croyances, idées et valeurs d’une manière qui renforce et amplifie

eux par répétition.

Il existe une myriade de façons dont notre chambre d’écho nous met en échec. Par exemple, pour vous inciter à revenir,

L’algorithme de Facebook est conçu pour vous montrer ce que vous voulez voir en fonction de votre comportement en ligne et de vos préjugés. Ce

agit pour renforcer toutes les croyances existantes que vous avez sur vous-même et le monde, tout comme votre environnement physique,

relations et biochimie. 1

Votre biochimie, en cas de désarroi léger à sévère, peut conduire à des pensées négatives difficiles à supprimer ou

éliminer.

Un changement d’attitude ne durera que tant que votre biochimie le soutiendra .

Pensez à la dernière fois que vous avez tenté d’atteindre l’un de vos objectifs. Peut-être que c’était celui qui vous avait vraiment excité au début, mais

au fil du temps, vous êtes retombé dans votre ancienne routine jusqu’à ce que vous l’ayez oublié. C’est ce que j’appelle l’effet snapback.

Chaque fois que nous essayons d’évoluer de qui nous sommes à qui nous voulons devenir pour atteindre nos objectifs, nous créons une tension entre

notre ancien et notre nouveau moi, à la fois psychologiquement et biochimiquement. C’est ce que j’appelle le fossé identitaire. Chaque «moi» est

lutter pour la résidence dans votre esprit. Celui qui gagne est celui qui évite de déclencher votre «combat ou fuite»

réponse. Par conséquent, vous créez un «fossé» entre qui vous êtes et qui vous voulez devenir.

Plus la distance entre les ressources biologiques dont vous disposez et les besoins psychologiques requis est grande

Pour atteindre votre objectif, plus il y a de chances que vous reveniez, abandonniez et reveniez par défaut à votre ancien moi.

Pourquoi?

Les nouveaux besoins psychologiques épuisent vos ressources biochimiques. Quand tu franchis le seuil, ton cerveau

change de mode et cherche à préserver la réserve d’énergie limitée laissée aux fonctions biologiques critiques. Cela peut se manifester

comportementalement via des excuses, le brouillard cérébral, la léthargie et l’évitement. Et vous pensiez que vous étiez juste paresseux!

Vous sous le microscope

Page 19

Penser à ajouter un autre objectif à votre liste de tâches déjà complète, c’est comme une centrale électrique éclairant une ville à sa capacité maximale

puis en ajoutant soudainement une autre ville au réseau sans ajouter de capacité supplémentaire. La nouvelle ville sera au maximum

l’ensemble du système et un interrupteur de sécurité se retourneront, revenant par défaut à leurs paramètres d’origine pour se protéger des dommages,

un peu comme notre cerveau.

Notre cerveau primordial est cet interrupteur de sécurité. Quand il s’allume, il réduit notre production disponible dans les zones où nous ne sommes même pas

conscient de, modifiant ainsi notre comportement.

Dans cet état, notre cerveau cherche à préserver le statu quo. Agir autrement mettrait notre vie en péril. Notre cerveau doit

garder ses ressources et se défendre contre de nouvelles attaques, comme tenter de quitter notre zone de confort et chercher un

nouvelle identité.

Les premiers signes de ce snapback seront des symptômes bénins, tels que brouillard cérébral, légers maux de tête et dormir plus que

habituel. Vous pourriez simplement les effacer. Au fur et à mesure que vous vous y adapterez, les symptômes finiront par s’intensifier et devenir plus

extrême, se manifestant par l’anxiété, le stress et peut-être la dépression. Votre corps et votre cerveau n’arrêteront pas de réagir aux

stimuli pour rejeter le changement jusqu’à ce que vous fassiez quelque chose à ce sujet.

Tenter de sortir de sa zone de confort et d’évoluer vers sa nouvelle identité, c’est comme mettre un enjeu dans le sol,

jeter un élastique autour de lui, entrer dans la boucle ouverte et essayer de sprinter aussi loin du pieu que vous

peut, sans développer d’abord vos muscles.

Mais si vous n’avez pas assez d’énergie pour lutter contre la tension (le changement créé en fonction de ces nouveaux besoins),

vous reviendrez durement et rapidement dans votre ancien moi. Cet ancien moi est imprégné de comportements que le cerveau primal considère comme sûrs,

car il n’exerce pas davantage vos niveaux d’énergie.

Le choc du snapback peut avoir un impact dramatique sur la façon dont nous voyons le monde et nous-mêmes, ce qui nous rend prudents

sur les futures tentatives de changement. La clé est d’évoluer vers notre nouveau moi sans basculer l’interrupteur qui nous fait claquer

revenir et reprendre notre ancien statu quo.

Désactivez la fatigue décisionnelle pour atteindre vos objectifs plus rapidement

Peu importe à quel point nous sommes stables et rationnels, nous ne pouvons pas prendre de décision après décision ou maintenir des niveaux élevés de concentration et

sortie sans payer de prix biologique. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens ordinaires et sensés se déchaînent, rendent irrationnel

décisions, acheter de la malbouffe, trouver des excuses et, finalement, arrêter avant de faire une percée.

Au fur et à mesure que la journée avance, votre capacité mentale s’use et ralentit jusqu’à une rampe, et il devient moins probable que

vous serez en mesure de maintenir cette nouvelle attitude positive. Plus vous prenez de décisions, plus chaque suite est difficile

la décision devient, ce qui conduit le cerveau à rechercher l’un des deux raccourcis. Un raccourci consiste à agir de manière impulsive sans prendre

temps pour évaluer les conséquences. La seconde est de ne rien faire.

Dans une étude de 2011 de la National Academy of Sciences, des scientifiques ont démontré l’impact de la fatigue décisionnelle.

Chercheurs Jonathan Levav anciennement de la Columbia Business School et Shai Danziger anciennement de Ben-Gurion

L’université a analysé plus de 1 100 décisions d’une commission de libération conditionnelle dans une prison israélienne sur une période de dix mois. Ils

a découvert que les détenus qui se présentaient tôt le matin ou juste après une pause

70 pour cent du temps. Ceux qui ont comparu devant le conseil en fin de journée ou juste avant une pause ont reçu

libération conditionnelle moins de 10% du temps. 2

Ces chercheurs ont constaté que les décisions des juges ne montraient aucune mauvaise intention envers les prisonniers. La probabilité de

la libération conditionnelle était purement liée aux innombrables décisions qu’ils devaient prendre. Cette recherche démontre qu’il existe

est une quantité finie d’énergie mentale pour appliquer la maîtrise de soi, et elle diminue à mesure que davantage de décisions sont prises. Le mental

l’état peut être davantage compromis par le stress, les carences nutritionnelles et d’autres facteurs environnementaux. Tu

pensait que c’était quelque chose d’inné chez vous qui vous empêchait de réaliser vos rêves, que peut-être vous étiez

destiné à échouer. Mais maintenant, il y a une lueur d’espoir qu’il y ait vraiment un moyen de sortir de ce terrier de lapin.

Cela soulève la question: travaillez-vous avec ou à contre-courant? Quand on est dans la zone, tout coule, c’est facile,

nous nous souvenons des noms, restons concentrés sur notre tâche et évitons les distractions. Quand on va à contre-courant, notre attention est facilement

volés, mal utilisés et dépensés pour des activités qui vous emmènent plus loin en mer.

Chaque fois que vous vous sentez surmené, c’est une indication que quelque chose dans votre physique, émotionnel ou biochimique

le maquillage n’est pas aligné. Ce désalignement provoque un changement d’attitude et un changement d’identité de confiant,

sûr de soi, et concentré sur flou et manquant de confiance et de clarté. Tout devient plus difficile. Tu

commencez à trouver des excuses et restez assis collé à votre téléphone, désespéré pour un coup de dopamine.

Vous alimentez vos objectifs avec une source d’énergie au lieu de deux, et parce qu’elle s’épuise, votre

le cerveau a activé le «mode d’auto-préservation» pour vous sauver de vous-même .

Basé sur d’innombrables discussions avec des psychiatres, des médecins, des neuroscientifiques et des biohackers et les nombreux

expériences que j’ai menées pendant cette période de 90 jours, ma compréhension de ce qui alimente le succès va bien au-delà du simple

habitudes des plus performants. Les habitudes sont essentielles, mais pas aussi importantes que l’ensemble du système travaillant ensemble vers un objectif

qui illumine votre âme.

N’aimeriez-vous pas si vous pouviez prendre le poids du monde de vos épaules et le placer légèrement sur votre

du bout des doigts? Maintenant vous pouvez! Ce nouveau modèle a fait prendre conscience que je n’avais pas pu glaner d’un seul

la source. Il est venu d’une compréhension entrelacée de nombreuses connexions individuelles. Cela m’a permis de continuer

m’améliorant et m’a permis de me détendre et de redémarrer lorsque quelque chose n’était pas aligné avec ma conscience. Quelque chose

était mal aligné et pas seulement dans ma tête.

Le problème sera toujours lorsque nous passerons en mode d’auto-conservation. Nous partons de la pensée consciente et

création délibérée à la pensée inconsciente et création non intentionnelle avec nos commandes d’impulsion désactivées.

Essayez de résoudre un problème lorsque vous n’êtes même pas conscient que vous avez un problème en premier lieu. C’est 90 pour cent de la

population à un moment donné.

Votre mission, si vous choisissez de l’accepter, est de brûler cette ampoule. Pour faire ça et arriver à être

imparable, vous devez d’abord combler votre fossé d’identité (voir la figure 2.1 ).

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Figure 2.1 La formule de l’écart d’identité pour réussir

La formule de l’écart d’identité pour réussir

La première étape pour combler le fossé identitaire est de choisir votre objectif, de définir qui vous êtes par la réalisation de l’objectif.

L’ampoule représente votre objectif, vos objectifs (une expression de votre objectif) et la personne que vous souhaitez

devenir.

Votre mission est d’allumer l’ampoule et de la maintenir allumée sans scintiller. Tout scintillement peut entraîner une perte d’élan. Si

votre batterie est déchargée, l’ampoule s’éteint, tout progrès réalisé sera interrompu et encore plus d’efforts seront

nécessaire pour le rallumer. L’ensemble du système peut même avoir besoin d’être redémarré.

La deuxième étape consiste à travailler avec votre identité, qui est la batterie qui alimente cette ampoule. Et, comme tout

batterie, il peut fonctionner à plat à tout moment pendant la journée, la semaine, le mois ou la durée de vie. Comme toute batterie, elle commencera à tenir

moins de charge au fil du temps.

Cette batterie est divisée en quatre niveaux, chacun représentant une identité différente. Comme nous l’avons vu, nos identités fluctuent

tout au long d’une journée, pas seulement toute une vie, et dépendent de nos niveaux d’énergie, de notre clarté mentale, de notre biochimie et

fatigue décisionnelle. Quand on est complètement chargé, on est imparable, mais quand on manque d’énergie, on est aussi inutile qu’une cellule

téléphone avec une batterie déchargée.

Les quatre identités qui composent votre batterie sont le Catalyst, le Synergist, le Guardian et le Defender. Quand

une identité dirige le spectacle, elle prend le contrôle de tout, consciemment ou inconsciemment. Le catalyseur et

Le synergiste est assis au-dessus de la ligne des 50% – ce sont les états mentaux les plus efficaces pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Cinquante pour cent est le seuil qui indique la différence entre un comportement conscient et efficace et

comportement inconscient et inefficace. Plongeant en dessous de 50%, notre cerveau passe en mode d’auto-préservation pour économiser

notre énergie pour des tâches plus critiques. À ce stade, votre ampoule commence à clignoter et votre probabilité d’abandonner

augmente considérablement.

Votre alimentation

Comme vous pouvez le voir dans la Figure 2.1 à la page 23 , la batterie est le carburant qui anime votre vision et façonne votre identité. C’est

rechargée par deux sources d’énergie spécifiques:

L’énergie psychologique / spirituelle incorpore vos croyances, vos valeurs, votre vision de la vie, votre volonté, votre concentration et votre attitude.

Cette énergie est nourrie par l’éducation permanente, la spiritualité (pour certains) et les expériences de vie qui mènent à

niveaux accrus de conscience de soi et de QI émotionnel.

L’énergie biochimique englobe divers facteurs, notamment la nutrition, la génétique, l’environnement, les allergies,

système immunitaire hyperactif / sous-actif, approvisionnement en oxygène, neurofeedback, stress, mouvement et électricité. Tout

ces facteurs doivent fonctionner à l’unisson pour être efficaces. Lorsqu’un facteur est manquant ou inactif, cela peut entraîner

déséquilibre de tous les autres, au détriment / déstabilisation de votre bien-être mental et physique.

Cependant, l’énergie psychologique et biochimique ne joue pas nécessairement un rôle égal dans la création de votre identité. Tel quel

s’avère que l’énergie psychologique dépend davantage de l’énergie biochimique.

En effet, votre biochimie, lorsqu’elle manque d’énergie, peut devenir le voleur de votre énergie psychologique. Ça peut voler

votre dynamisme, votre volonté, votre motivation, votre clarté de pensée et votre concentration. Votre volonté ne peut l’emporter que si longtemps avant

votre cerveau est forcé en mode d’auto-préservation et votre batterie tombe en dessous du seuil de 50%. Bien que positif

les pensées et les attentes peuvent augmenter votre taux de sérotonine, cela ne peut le faire que temporairement, ce qui entraîne un

changement d’identité qui ne tient pas.

Vous ne pouvez pas simplement créer plus de vitamine D. Considérez vos tentatives de matérialiser un sac d’argent de

Thin Air: Comment ça marche pour vous?

Vous ne pouvez pas surpasser la mauvaise biochimie en la soignant avec de l’auto-assistance. Vous pouvez aller mieux, mais allez-vous

se rétablir?

Le stress, les pilules sur ordonnance et une mauvaise alimentation peuvent détourner nos pensées. Si certains médicaments sur ordonnance peuvent déclencher

pensées suicidaires en modifiant notre biochimie, alors pourrions-nous aussi générer des pensées positives en piratant nos propres

la biologie?

Combler cet écart est l’une des premières et des plus cruciales étapes pour vous préparer au succès.

Page 21

Repenser votre connexion corps / esprit

Lorsque nous comprenons que notre identité, notre humeur et notre comportement peuvent fluctuer au cours de la journée, cela montre à quel point

les modèles de personnalité traditionnelle défectueux sont. C’est pourquoi nous constatons une déconnexion lorsque nous regardons ces modèles. Quand

notre corps et notre esprit sont alignés, nous pouvons démontrer les traits de personnalité qui nous sont assignés par de tels modèles

(extraverti / introverti, sensible / prudent, etc.). Cependant, si les choses changent de quelques millimètres dans l’autre sens, peut-être en raison d’un

changement dans leur biochimie, même un extraverti performant peut devenir un introverti improductif. La personnalité est

seulement aussi fixe que la biochimie qui le soutient. Une personne qui se consacre à ses croyances, comportements et

les modèles peuvent soudainement jeter la prudence au vent et ne pas évaluer les conséquences de leurs actions s’ils sont

épuisé d’énergie.

Cela explique également pourquoi les résultats des tests de personnalité peuvent varier considérablement en fonction de l’heure de la journée ou de l’humeur dans laquelle vous vous trouvez.

quand vous les prenez. Cela démontre la nécessité d’un test qui intègre tous les éléments clés de votre réussite,

y compris les facteurs sous-jacents qui poussent un individu à réussir.

Votre quête du succès

Essayer de conserver une identité spécifique 100% du temps est futile. Peu importe ce que vous faites, le changement est inévitable.

Nous connaîtrons pour toujours des revers qui nous forceront à embrasser plusieurs identités à différents moments de notre vie. Ses

normal – et plus important encore, c’est la vie!

En décomposant les quatre identités que j’ai mentionnées plus tôt, nous commençons notre quête pour élever notre conscience, atteindre notre

objectifs, et laissez cette ampoule briller. Encore une fois, les identités sont le Catalyseur, le Synergiste, le Gardien et le

Défenseur. Dans les sections ci-dessous, j’ai décomposé chacune en fonction de leurs fonctions et caractéristiques vitales, y compris leur

forces, caractéristiques émotionnelles, fonctions cognitives, caractéristiques physiologiques et sources d’énergie. Une fois que vous

lisez les quatre, vous comprendrez à quel niveau vous avez travaillé et pourquoi. Bientôt, vous découvrirez pourquoi tout

vos efforts pour réussir ont été piégés dans un cercle vicieux, comme un bras de fer psychologique et biologique. Creusons

dans les spécificités de chaque identité.

Le catalyseur (75 à 100%)

Le Catalyst a l’impression d’avoir contourné la batterie et de se brancher directement sur le réseau électrique, ce qui les rend imparables.

Ceci est votre état naturel. Quand il vous échappe, vous ressentez une profonde déconnexion interne entre qui vous êtes et qui

vous savez que vous pouvez l’être. Cela vous laisse agité et anxieux.

L’identité Catalyst ouvre la voie à votre succès et fournit le carburant pour le voyage. Les catalyseurs ont un

abondance d’énergie mentale, de concentration, de clarté et de dynamisme. Ils sont le principal moteur du changement dans la société, à la fois au niveau mondial et

localement. Ils endurent même face à des revers monumentaux. Ils éclairent la voie pour les autres.

Bien que leur chemin ne soit pas toujours facile, ils sont biochimiquement et psychologiquement câblés pour croire que c’est le cas.

Les catalyseurs sont proactifs et suivent la tendance, et lorsqu’ils sentent qu’ils commencent à lutter, ils agissent pour

corriger leur cours et continuer. Ils n’ont pas peur de demander de l’aide; c’est la raison pour laquelle ils sont arrivés là où ils

sont. (Voir la figure 2.2 à la page 28. )

Il n’y a qu’une seule façon de devenir un catalyseur, et c’est en se remettant des revers majeurs qui les forcent à être

consciemment conscients de la façon dont ils y sont arrivés en premier lieu.

Pour ce faire, la biochimie d’un catalyseur doit être suffisamment saine pour qu’il puisse encore le traiter cognitivement.

sensibilisation et prendre des mesures correctives. Nous pouvons voir cela se jouer dans des histoires de chiffons à la richesse en chiffons. Plusieurs fois, le

personne réussit énormément sans comprendre pleinement que c’était un mélange de psychologie et de biochimie qui

les a aidés à réussir. Un nouveau succès apporte de nouveaux défis. Par exemple, chez les célébrités, ceux-ci se manifestent souvent par

problèmes de dépendance à l’alcool et aux drogues.

Si leur psychologie ou leur biochimie est compromise, leur manque de conscience peut les transformer en un défenseur, dans lequel

ils s’épuisent des deux types d’énergie. En conséquence, leur corps et leur cerveau entrent en mode d’auto-préservation juste pour obtenir

à travers le jour. À moins qu’une intervention majeure et l’aide des autres ne soient disponibles, ils peuvent rester coincés dans cet état. Mais

quand ils récupèrent, oh garçon, font-ils un retour! Robert Downey Jr.est l’un des plus grands rebonds de carrière d’Hollywood

histoires. Il n’y a pas si longtemps, personne ne voulait l’embaucher, en raison de sa consommation d’alcool et de la toxicomanie qui l’a amené.

en prison; maintenant, il a payé des centaines de millions pour jouer dans des films à succès comme The Avengers et Iron Man .

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Figure 2.2 Attributs du catalyseur

Le synergiste (50 à 75%)

Les synergistes, bien que dans un état de conscience consciente et de création délibérée, apprennent encore à équilibrer la volonté

avec une énergie durable qui les fait avancer.

Ils sont en train de devenir de plus en plus conscients de la façon dont leur psychologie et leur biochimie affectent leur

motivation, leur estime de soi et leur vision du monde. Ce sont de futurs catalyseurs qui ont besoin d’une simple amende.

tuning pour faire le prochain saut avec succès et durablement.

Les synergistes peuvent bénéficier d’une formation continue qui leur apprend à coordonner et à optimiser leur

et la performance psychologique. Ils auront quelques jours de repos, mais ils ne s’en voudront pas. Ils réalisent

que le repos et le rajeunissement sont nécessaires pour un succès durable à long terme.

Page 23

Figure 2.3 Attributs du synergiste

The Guardian (50% et moins)

Les gardiens protègent leurs ressources actuelles, mais ne se défendent pas d’une attaque. Le corps du gardien

est passé en mode d’auto-conservation, ce qui les incite à conserver leur énergie pour des fonctions critiques. En gardant

cette ampoule allumée n’en fait pas partie. Ils peuvent le maintenir brièvement grâce à la force de la volonté, mais même cela a

sa date d’expiration s’il n’est pas réapprovisionné biochimiquement.

Ils ont toujours leurs objectifs en vue, mais pour la vie d’entre eux, ils ne peuvent pas comprendre pourquoi ils sont inaccessibles. Doute de soi

commence à s’infiltrer et les excuses s’amplifient. Ils ne sont pas là où ils veulent être, mais ils ne savent pas pourquoi. Ils ont une victoire

de temps en temps, mais ils n’ont pas l’énergie pour le soutenir.

De nombreux facteurs les ont amenés ici, y compris le stress chronique et les carences nutritionnelles. Dans cet état, dépannage

leur sortie nécessite une intervention extérieure ou s’appuie sur la volonté de rechercher une solution. S’ils n’en trouvent pas rapidement,

leur volonté deviendra si épuisée que leur corps défendra les quelques ressources qu’il leur reste, les transformant en

le défenseur.

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Figure 2.4 Attributs du gardien

Le défenseur (25% et moins)

Les défenseurs se concentrent simplement sur la protection de ce qui reste et se défendre contre de nouvelles attaques.

Le mode Defender peut être déclenché par un certain nombre de changements, y compris un changement dans le microbiome de l’estomac, un cours

d’antibiotiques, de stress chronique, d’un événement traumatique ou d’une carence nutritionnelle grave qui s’est glissée si lentement que vous ne l’étiez pas

même conscient de cela jusqu’à ce qu’il vous emprisonne dans votre propre chambre d’écho toxique. Tu te souviens de la pauvre grenouille bouillante?

Toute tentative de fuite en utilisant une seule source de carburant, comme la volonté ou la biochimie, n’entraînera que votre

batterie de plus en plus épuisée. À ce stade, les gens peuvent vous dire que la dépression est un choix. Mais quand votre

la biochimie vous oriente dans une direction entièrement différente, vous continuerez à utiliser ce mode par défaut jusqu’à ce que

la cause sous-jacente est traitée par les bons professionnels, en particulier les experts en médecine fonctionnelle.

Figure 2.5 Attributs du défenseur

Dans cet état, vous combattez le courant, combattez vos pensées et combattez le changement. Cela prend encore plus d’énergie,

vous épuisant psychologiquement parce que vous ne savez pas ce qui se passe. Ce stress supplémentaire peut également déclencher davantage

symptômes physiologiques. Certains peuvent identifier ces symptômes comme la cause, mais ils ne le sont probablement pas, car vous

découvrez plus loin dans ce livre.

Avant de commencer à paniquer parce que vous vous reconnaissez comme un défenseur, c’est précisément là que mon voyage

Page 25

a commencé. Ce sont les symptômes que j’ai manifestés lorsque j’étais au pire. Au mieux, je ne passerais en “mode défenseur” que pendant un

quelques heures, puis je me soigne avec de la caféine pour me transformer en catalyseur afin que je puisse travailler. Ce jamais

a duré, et j’ai fini par rebondir entre ces deux extrêmes.

La bonne nouvelle est que tout n’est pas dans votre tête: c’est dans votre biochimie, et une fois que votre biochimie devient

équilibré, votre tête s’éclaircira. À ce stade, vous aurez vraiment la possibilité de monter en puissance et de vous concentrer sur ce que vous voulez parce que vous

enfin avoir l’énergie de le faire.

Il est essentiel de se rappeler que si vous vous reconnaissez comme un défenseur (rappelez-vous, nous pouvons fluctuer

jour, semaine, mois ou année), c’est à cause de quelques problèmes simples que vous pouvez commencer à corriger, tels que:

Vous avez une carence nutritionnelle dans des domaines clés.

Vous dépendez de sources de carburant instables, comme le sucre, les glucides raffinés ou les aliments gras, ce qui vous

les hauts et les bas les plus extrêmes.

Vous vous êtes trop appuyé sur l’une des deux sources de carburant, à savoir biochimique ou psychologique, et elles

brûler de la fumée, vous étouffer dans votre propre environnement interne.

Vous ressentez une inflammation dans votre corps. (Il y en aura plus à ce sujet dans le chapitre 3. )

Si c’est vous, votre environnement interne est devenu toxique. Votre corps fait tout ce qu’il peut pour préserver votre

l’existence, ce qui réduit votre énergie disponible, vous obligeant à vous isoler davantage. Ce n’est pas de la faiblesse d’esprit; ses

une stratégie intégrée conçue pour nous accompagner lorsque nos besoins s’intensifient. À ce stade, il est essentiel de rester tranquille avec vous-même. Ne pas

vous battre parce que vous n’êtes pas motivé ou motivé. Au lieu de cela, travaillez méthodiquement vers une solution, en faisant ce que vous

pouvez quand vous le pouvez.

Quelle est votre différence d’identité? Rendez- vous sur www.areyouunstoppable.com pour répondre dès maintenant au quiz en ligne gratuit .

Alors pourquoi les gens ne changent-ils pas? Sur la base de cette nouvelle façon de penser l’identité, il est clair pourquoi l’intervention d’auto-assistance

à lui seul, les gens ne changent pas toujours de comportement, surtout s’ils gardent déjà leur

ressources contre un épuisement supplémentaire ou pour repousser des attaques telles que l’inflammation ou le stress. Il n’y a plus d’énergie pour déclencher

ou maintenir ce changement.

Dans cet esprit, nous pouvons avoir une plus grande empathie pour nous-mêmes ou pour les personnes qui luttent dans notre vie. Ses

non pas que nous soyons incapables; c’est que nous ne pouvons pas devenir ce que nous voulons devenir pendant que nous appliquons le même ancien moi-

des modèles d’aide, médicaux et psychiatriques isolés de nos problèmes.

Tout n’est pas perdu. En fait, cette nouvelle prise de conscience vient peut-être d’allumer votre ampoule, ne serait-ce que momentanément, avec l’espoir

qu’il existe une voie à suivre.

C’est à partir d’ici que nous révolutionnons le plan de match.

DÉFI DEUX

Muse: the Brain Sensing Headband : Le premier outil au monde à fournir des informations précises sur ce qui se passe dans le cerveau

pendant la méditation.

De qui je plaisantais? Je fluctuais toujours entre Defender et Guardian. Méditer dans cet état est à peu près aussi utile que

essayer de passer l’aspirateur dans votre maison avec l’alimentation coupée. Néanmoins, j’ai persisté.

La Muse avait l’air prometteuse. Il promettait de fournir un suivi en temps réel de ce qui se passait dans mon cerveau pendant que je méditais

et un retour audio par le bruit des vagues qui s’écrasent lorsque mes pensées sont devenues hyperactives ou des oiseaux gazouillent lorsque je suis entré dans un

état de calme.

Mon objectif était d’utiliser l’appareil tous les soirs avant de me coucher pendant au moins 30 jours.

J’ai mis le casque, l’ai connecté à l’application et j’ai commencé à méditer, ce que je n’avais jamais vraiment fait auparavant. J’ai toujours utilisé

visualisation pour imaginer ma journée se déroulant comme je le souhaitais. Je regarderais cette vidéo dans mon esprit et je rembobinerais, avancerais rapidement,

et le rembobiner plusieurs fois pour tromper mon subconscient en lui faisant croire que j’avais déjà accompli les tâches dont j’avais besoin. Par conséquent, là

n’était pas nécessaire de s’inquiéter d’une charge de travail importante. Ayant utilisé cette pratique pendant plus de dix ans, assis là juste

observer mes pensées était un défi.

L’application Muse m’a donné un score à la fin de chaque session. Après ma première séance, j’ai obtenu 48% de calme. Ça m’a pris plus

plus de deux semaines pour obtenir un score supérieur à 70%. Pendant ce temps, j’ai fait quelques observations intéressantes. Je me sentais beaucoup plus calme

même si j’étais encore épuisé, et j’avais des flashs aléatoires de beaux souvenirs auxquels je n’avais pas pensé depuis des années.

En conséquence, mon humeur a commencé à s’améliorer et il était plus facile pour moi de me détendre. Des petites choses qui auraient déclenché ma colère

avant n’avait plus la même piqûre pour eux. Au lieu de cela, je les saluerais et les laisserais partir. J’ai même remarqué que je

passerait dans un état méditatif de pointe tout en travaillant au gymnase pendant mon défi CrossFit. Combiné avec Halo

Sport, mes entraînements sont devenus beaucoup plus efficaces. Il était encore difficile de méditer parfois en raison de la faible alimentation électrique

disponible pour mon cerveau, mais je sentais que le processus méditatif commençait encore à recâbler mon cerveau pour les changements à venir.

Piste 26

DEUXIEME PARTIE

PRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE DESTIN

Page 27

CHAPITRE 3

Sous le radar

Comment pirater vos émotions et prendre le contrôle de votre énergie et

Ta vie

AVERTISSEMENT: veuillez NE PAS ARRÊTER TOUT MÉDICAMENT sans consulter d’abord un médecin

cela pourrait être dangereux pour votre santé. Vous pourriez souffrir de graves symptômes de sevrage .

W poule j’avais dix ans, je me suis réveillé haletant. Mes parents ont couru dans la pièce à une vitesse fulgurante et

m’a emmené à l’hôpital le plus proche, à dix minutes. Ils savaient exactement ce qui n’allait pas; c’était déjà arrivé.

Ce n’était pas d’un mauvais rêve mais d’une grave crise d’asthme. Je ne sais pas si tu as déjà vécu ce que c’est

pour avoir votre alimentation en air coupée sans avertissement au milieu de la nuit. J’ai l’impression que quelqu’un t’étouffe, mais

quand vous attrapez leurs mains, il n’y a rien là-bas. L’idée de mourir vous vient immédiatement à l’esprit: Et si je

ne le faites pas cette fois?

Lorsque je grandissais dans une ferme d’élevage et de bétail dans le sud de l’Australie, l’asthme faisait partie de ma vie quotidienne. C’est

une condition respiratoire qui déclenche des spasmes dans les poumons et des difficultés respiratoires. Vous pouvez être au sommet du monde

moment, et le suivant, vous vous battez pour votre vie en mode Defender à part entière. L’asthme court-circuite tout votre

système et peuvent affecter votre apprentissage, votre mémoire, votre vitesse de traitement et votre attention. 1

Pire encore, c’est sournois. Les symptômes physiques peuvent vous faire croire que vous êtes anxieux alors que vous ne l’êtes pas. Il déclenche

une réponse psychologique à une réaction physique. Les gens se demandent souvent: «Suis-je anxieux parce que je souffre d’asthme, ou

est-ce que je souffre d’asthme parce que je suis anxieux? » Cela peut être les deux: parfois c’est l’un et parfois l’autre.

Pourquoi vous arrêtez vraiment et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Vous vous demandez probablement ce que l’asthme a à voir avec le fait de devenir un joueur de pointe et d’atteindre vos objectifs. C’est simple:

C’est l’exemple parfait d’un symptôme qui a deux causes sous-jacentes possibles. L’ asthme peut créer un psychologique

réponse à un allergène ou réponse biologique à une pensée. L’un ou l’autre déclencheur peut déclencher un changement d’humeur significatif,

comportement et, surtout, identité.

Comme vous l’avez vu avec la méthode de l’écart d’identité, la clé du succès est de gérer notre énergie, nos émotions, nos pensées et

comportement dans le cadre d’un système complet, ainsi que de protéger notre alimentation électrique. Quel est l’intérêt de posséder une Ferrari si

il n’y a pas de carburant dans le réservoir?

Cela devient extrêmement difficile lorsqu’il y a des facteurs, comme les médicaments, la nourriture et les toxines, qui épuisent notre batterie.

et couper cet approvisionnement, résultant en une incapacité à penser clairement, à se sentir bien et à fournir suffisamment de carburant pour éclairer notre vision.

L’ingestion de caféine ou de sucre (par exemple, en buvant une boisson énergisante) peut vous donner une soudaine poussée d’énergie au pouvoir

à travers une tâche et vous transformer momentanément en catalyseur, mais ce n’est en aucun cas une source d’énergie durable. Ceux-ci sont

sources de carburant sales qui peuvent détourner nos pensées et notre humeur, en particulier lorsque nous nous écrasons ou lorsque nous devenons dépendants

ces sources de carburant pour démarrer le matin.

Nos pensées sont détournées

En mars 2017, j’en avais assez de mon asthme et je suis allé chez le médecin dans l’espoir de trouver une réponse. J’utilisais

Ventolin comme médicament préventif plusieurs fois par jour, en vain. Toute suggestion d’arrêter le médicament et

trouver une alternative saine a été rapidement considéré comme absurde. Je me sentais idiot d’avoir demandé. Au lieu de cela, le médecin a donné

moi un nouveau médicament préventif. Cette nuit-là, je me suis réveillé à 2 heures du matin . au bord d’une crise d’angoisse à part entière. Dans la pénombre

lumière, mes yeux sont immédiatement allés au médicament sur la commode. Un effet secondaire pourrait-il être à l’origine de cette peur et

agitation?

J’ai attrapé mon ordinateur portable et j’ai passé les deux heures suivantes à me plonger dans la recherche et les effets secondaires de ce produit couramment utilisé

médicament. Je suis devenu choqué en lisant les critiques de patients pour le Ventolin qui était devenu si ancré dans mon quotidien

la vie. Je n’ai même pas pensé à le remettre en question. Des rapports sur Ask a Patient ( www.askapatient.com ) citaient des réactions de patients telles que

crises d’angoisse, comportement maniaque, nervosité, hyperactivité, impatience et dépression sévère instantanée. Un individu

ont écrit qu’ils planifiaient leur propre suicide jusqu’à ce que, heureusement, ils se rendent compte que c’était leur médicament qui causait cela

effet. 2

Cela m’a fait réfléchir:

Mes comportements sont-ils vraiment les miens et sont-ils libres de toute manipulation?

Les médicaments pourraient-ils interrompre ou limiter l’accès à ma volonté?

Mes épisodes dépressifs tout au long de ma vie pourraient-ils être attribués à une augmentation de l’utilisation de Ventolin en raison de

des allergies?

Les médicaments ont-ils déclenché mon anxiété pendant tout ce temps et limité ma capacité à réussir?

Les effets secondaires de l’inhalateur ont-ils contribué au brouillard cérébral et à la fatigue qui m’ont presque coûté ma carrière de

écrivain et conférencier professionnel?

Ai-je été mis en échec en raison de ma compréhension de l’asthme et des médicaments qu’on me prescrivait?

Si ces inhalateurs détournaient mes émotions, alors j’allais récupérer mes émotions et prendre le contrôle de mon

santé! Cependant, je n’allais pas m’arrêter là. Je voulais savoir ce qui me manquait d’autre, ce qui manipulait mon

comportement et affectant potentiellement la population générale, limitant le potentiel humain.

Ce ne sont pas seulement les médicaments pharmaceutiques qui sont commercialisés comme sûrs tout en altérant notre humeur, en épuisant notre

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batteries, et transformer des individus capables en coquilles vides. C’est allé beaucoup plus loin que cela. Je voulais découvrir le

les vrais problèmes sous-jacents derrière mes changements de comportement croissants et expliquez pourquoi des millions de personnes dans le monde luttent

pour atteindre leurs objectifs et remettre en question leur estime de soi.

Nous avons d’innombrables interactions au quotidien avec des médicaments, des aliments et des toxines qui peuvent imiter

troubles. Ces interactions influencent nos pensées, notre comportement, notre humeur, notre énergie et notre identité, et sont trop souvent

négligé ou rejeté avec un, «C’est juste dans votre tête. Passer à autre chose!”

Ces interactions peuvent soit vous facturer, soit vous épuiser. Le problème est que lorsque nous nous épuisons et passons à

En mode Gardien ou Défenseur, nous ne savons pas qu’il s’agit d’une cause externe sur laquelle nous pouvons prendre le contrôle. Au lieu de cela, nous

Je crois que nous n’essayons pas assez. En réalité, nous avons une vraie réponse psychologique à une biochimie

réaction.

Les aliments, les médicaments et les toxines peuvent imiter des troubles psychologiques, obscurcir notre pensée et créer une

saboter le comportement sans que nous nous en rendions compte .

Un changement soudain de régime alimentaire ou de symptômes peut devenir si grave que des soins médicaux sont recherchés. Puis ce cycle de blâme,

que ce soit par nous-mêmes ou par la communauté médicale, continue de se répéter à moins que cela ne se corrige naturellement.

Après avoir parlé avec Dave Asprey de Bulletproof; Daniel Schmachtenberger de la société nootropic

Collectif Neurohacker; Julia Cheek d’EverlyWell, qui propose des tests de santé à domicile; et Richard Lin, le PDG et

cofondateur de Thryve, une société qui fournit des tests de microbiome et des probiotiques basés sur des recherches approfondies, j’ai trouvé

ils avaient tous une chose en commun. Ils ont tous échoué par les principaux professionnels de la santé dont ils

a d’abord cherché de l’aide. L’expérience a accru leur détermination non seulement à se guérir, mais aussi à mettre en place

entreprises qui aident les autres à performer au mieux.

Si les symptômes sont légers, vous vous en blâmez. Si les symptômes sont sévères et que le médecin ne trouve pas de

cause, ils vous blâment et traitent le symptôme, pas la cause .

Ces artistes, auparavant de pointe, avaient la volonté, mais pas la biochimie, de continuer à travailler aux niveaux

auquel ils étaient habitués. Ils ont découvert des formules qui leur ont donné suffisamment d’énergie biochimique pour rechercher un

solution, même si ce n’était que pour quelques heures de clarté par jour avant de trouver une solution plus permanente.

Tous ont fluctué entre les modes Defender, Guardian, Synergist et Catalyst lorsqu’ils étaient à leur pire.

Dans leur cas, comme dans le mien, leur problème ne peut pas être simplement défini comme un manque de volonté. Leur système physique, qui

les avait auparavant poussés à devenir des artistes de pointe, était devenue compromise. Ils ne couraient que sur un

source d’alimentation, créant un déséquilibre avec une myriade de symptômes.

Mon expérience n’a pas été différente. Non seulement je devais évaluer mon identité personnelle et me demander qui j’étais, mais aussi

J’ai dû évaluer les médecins auprès desquels je cherchais de l’aide et découvrir les préjugés qu’ils avaient qui m’empêcheraient d’être

traités de manière appropriée. Les préjugés étaient nombreux et l’arrogance abondante. Au lieu de simplement dire qu’ils

ne savait pas ce qui n’allait pas avec moi, ils ont fait les mêmes tests sanguins qu’ils ont toujours fait, peu importe qui j’ai vu, ce qui

revenait toujours comme “Tu vas bien.” J’étais loin d’être bien. Je voulais me sentir bien et devenir imparable.

Lors d’un appel Skype avec Richard Lin, il a raconté l’histoire d’un de ses médecins en lui disant: «Je ne suis pas dans les affaires de

guérir les gens! Richard et moi n’étions pas les seuls à avoir vécu cela lors de la recherche d’un avis médical.

Nous devons tous devenir des défenseurs de notre santé si nous voulons vivre une vie libre des chaînes qui nous retiennent. nous

besoin de chercher des réponses là où nous les attendions le moins et de ne pas s’arrêter tant que nous ne les avons pas trouvées.

Moins de 90 jours pour trouver une solution

J’avais besoin de réponses et j’en avais besoin rapidement. J’ai eu moins de 90 jours pour non seulement guérir ma fatigue débilitante, mon cerveau

brouillard, et manque de clarté mentale, mais aussi devenir imparable et écrire ce livre. À ce stade, je pouvais à peine écrire un

email cohérent, et cela m’a pris plus d’une heure. Je savais que je faisais des erreurs, ce qui signifiait que je devais vérifier trois fois

tout.

Lors de discussions avec ma voisine et rédactrice de recherche, Debbie Holmén, à Saint-Pétersbourg, en Floride, j’ai été présentée

au Dr Carlos M. Garcia d’Utopia Wellness à Oldsmar, en Floride. Debbie a partagé sa récente expérience de la biohacking

santé, à commencer par le centre de bien-être du Dr Garcia.

Après avoir travaillé dans les hôpitaux pendant des années, le Dr Garcia a réalisé, comme beaucoup d’entre nous, que la médecine traditionnelle était dirigée

plus par les bénéfices des hôpitaux et des sociétés pharmaceutiques qu’en fournissant les meilleurs soins aux patients. En 1996, il

a réorienté son attention vers des alternatives naturelles, y compris la médecine holistique, la thérapie par chélation, les vitamines IV, les antioxydants,

et traitement intégratif du cancer qui l’a vu figurer dans le documentaire controversé mais bien accueilli

Le cancer peut être tué . 3

Au cours des 30 minutes de trajet d’Uber jusqu’à sa clinique, je suis devenu nerveux, pensant que ce serait juste une répétition de ce que je

vécu au cours des 26 dernières années. J’avais tort!

Avant de rendre visite au Dr Garcia, j’ai rempli un questionnaire détaillé. En moins de cinq minutes, il a pu

diagnostiquer ma maladie et prescrire un plan de traitement. J’ai demandé: «Pourquoi les plus de 20 médecins que j’avais vus précédemment

identifier la cause et orienter chaque conversation vers les antidépresseurs? » Sa réponse: «Ils ne posent pas assez de questions!»

Qu’est-ce que ces grands biohackers et esprits ont en commun?

Toutes les personnes que vous rencontrez dans ce livre comprennent que la communication au sein du corps est bilatérale. Le cerveau et le corps

communiquer entre eux. Les deux peuvent conduire les changements que nous voulons voir en nous-mêmes (ou les empêcher). Notre

la physiologie et nos réactions aux aliments, aux toxines, aux médicaments et aux allergènes peuvent influencer notre psychologie tout autant que,

sinon plus, notre psychologie peut influencer notre physiologie. C’est une rue à double sens. Certains jours, il y aura des obstacles

vous devez dévier, tandis que les autres jours, vous pouvez mettre la pédale sur le métal et atteindre toutes vos cibles. Et sur certains

jours, vous arriverez à un arrêt complet. La question est, pourquoi?

Si une partie du système – dans ce cas, l’énergie biochimique – ne peut pas répondre aux exigences de vos nouveaux objectifs, ou si c’est simplement

submergés par d’autres fonctions corporelles / toxines / médicaments / sensibilités alimentaires, les dominos commenceront à tomber. Ce

affecte l’ensemble du système, y compris votre capacité à vous concentrer et finalement à réussir.

Pensez à la dernière fois que vous avez tenté de prendre des décisions critiques alors que vous étiez épuisé, votre temps de réaction était

altérée et votre résilience faible. Un symptôme physique, étiqueté comme inoffensif (si nous sommes même conscients qu’il se produit), peut

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nous a rapidement mis sous le seuil de 50% dans un état de conscience et de comportement inconscient, dans lequel nous ne pouvons pas

voir ou disséquer le problème. Nous n’avons plus accès à notre capacité cognitive de dépanner. Nous devenons à peu près comme

efficace comme une crotte de chien.

Une fois que nous comprenons ce qui épuise notre batterie et détourne nos pensées, nous pouvons consolider à la fois notre

et les ressources énergétiques biochimiques afin qu’ils commencent à se soutenir et à se charger mutuellement. Cela permettra à votre batterie de

rechargez plus rapidement et redirigez toute votre énergie pour atteindre vos résultats au lieu de vous occuper des toxines ou de l’inflammation

dans le corps. Cela rend également plus facile de jongler avec les distractions, de se concentrer pendant de longues périodes, de pousser quand

les temps deviennent durs et éclairent cette vision alimentée par un état d’esprit amélioré.

Que vous soyez un catalyseur, un synergiste, un gardien ou un défenseur, ou si vous souffrez d’asthme, de manque d’énergie,

manque de dynamisme, ou brouillard cérébral, nous sommes tous sensibles à des accalmies occasionnelles qui nous enlèvent la force vitale. Au moins ça

temps, vous aurez des domaines souvent négligés sur lesquels vous pouvez vous concentrer avec l’aide d’un grand médecin du

domaine de la médecine fonctionnelle ou intégrative.

Les sept déclencheurs émoussent votre cerveau

Tout d’abord, nous devons examiner les sources possibles qui pourraient causer nos symptômes indésirables et nous retenir.

Tout au long de ma mission de 90 jours pour devenir imparable, que j’aie parlé à des psychologues, des médecins,

experts en microbiome, sociétés de test en laboratoire ou biohackers, mon attention a été attirée à plusieurs reprises sur sept

zones qui ont épuisé ma batterie et ont eu un impact sur mon humeur:

Médicaments
Sensibilités alimentaires
Carences nutritionnelles
Digestion
Hormones
Allergies
Toxines

Tous ces déclencheurs ont une chose en commun; Ils peuvent provoquer une inflammation dans le corps et le cerveau.

Dans son livre à succès Head Strong: Le plan à toute épreuve pour activer l’énergie cérébrale inexploitée pour travailler plus intelligemment et

Pensez plus vite – En seulement deux semaines , Dave Asprey appelle cela «le muffin dans votre cerveau». Comme il le note, le cerveau est le

première partie du corps touchée, quel que soit l’endroit où l’inflammation s’est produite.

L’inflammation libère des produits chimiques appelés cytokines qui peuvent faire des ravages sur les processus cognitifs et ont été

montré pour modifier le comportement. Les chercheurs ont souligné le rôle que joue l’inflammation dans de nombreuses maladies, notamment

dépression et anxiété. Cela ne veut pas dire que l’inflammation est la seule cause de dépression ou d’anxiété. 4 À ce jour, il y a

toujours pas de cause définitive de dépression ou d’anxiété, en raison des nombreuses variables influençant ces conditions. Par conséquent

les produits pharmaceutiques seuls ne sont pas toujours efficaces et une approche thérapeutique à plusieurs volets est souvent conseillée.

Une inflammation de courte durée est saine et nécessaire au processus de guérison. Le problème survient lorsque chronique

l’inflammation prend le dessus et le système immunitaire reste activé au-delà du point d’être utile. Environnement

facteurs, allergies, sensibilités alimentaires, régime alimentaire, stress et toxines peuvent nous maintenir dans des états d’inflammation légers à sévères sur un

quotidien, ce qui peut expliquer pourquoi certains médecins ont du mal à diagnostiquer, en raison de plusieurs symptômes

et cause possible.

Si une personne continue d’interagir avec le déclencheur de l’inflammation, la faisant devenir chronique, elle peut être

grave, entraînant les effets secondaires suivants:

Fatigue extreme

Humeur basse

Anxiété

Forte fièvre

Les bouffées de chaleur

Gonflement / rougeur

Nausée 5

Les données ont montré que les cytokines activent la protéine kinase. Cela peut avoir un impact significatif sur le métabolisme de

neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et le glutamate. Ces neurotransmetteurs sont essentiels pour vous assurer d’avoir le

le dynamisme et la motivation dont vous avez besoin pour réussir. Les déséquilibres des neurotransmetteurs peuvent avoir des répercussions légères à sévères,

comprenant:

Fatigue

Brouillard cérébral

Addictions

ADD / TDAH

Troubles de l’humeur

Manque d’attention et de concentration

Anxiété, crises de panique, TSPT

Déséquilibres hormonaux, faible taux de testostérone, hypothyroïdie, dominance œstrogène

PMS 6

Les effets des cytokines peuvent entraîner des changements dans l’activité motrice, la motivation, l’excitation et l’alarme. 7 À ce stade, votre

la biochimie contrôle les réactions de votre corps. Vous pouvez essayer de vous sortir de ces réponses, mais à moins que

les neurotransmetteurs sont rééquilibrés et l’inflammation est réduite, vous continuerez à vivre dans un état

de brouillard et de déséquilibre. Cela peut également expliquer pourquoi certaines personnes bénéficient d’une thérapie, tandis que d’autres retournent chez leur médecin

année après année sans amélioration: les problèmes physiologiques sous-jacents ne sont pas résolus.

Le cycle peut commencer par une interaction fâcheuse avec un aliment, une toxine, une carence nutritionnelle, un médicament ou un

problème de digestion, allergies ou même stress prolongé. La réaction peut être légère à sévère et peut altérer un

la capacité de l’individu à penser clairement et à rester concentré sur son objectif. (Voir la figure 3.1 à la page 49. )

Si les symptômes sont légers, l’individu est généralement critiqué pour sa faiblesse. Si c’est grave, une aide médicale est demandée,

et des médicaments peuvent être proposés pour traiter un symptôme sans jamais trouver de cause. Cela peut conduire à la prescription

médicaments ayant des effets secondaires néfastes à long terme dans d’autres domaines de leur vie. Certains médicaments, même une fois

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été interrompu, peut laisser les patients avec des symptômes pires que ceux que le médicament était censé traiter.

Si les ressources de votre corps combattent constamment l’inflammation, vous aurez à peine assez d’énergie pour la faire.

tout au long de la journée, sans parler de progresser vers vos objectifs. Toute énergie restante est affectée au maintien

Status Quo. Par conséquent, beaucoup d’entre nous peuvent parfois rester coincés et se demander pourquoi notre volonté n’est pas suffisante pour passer à travers

la brume.

Apprendre à contrôler l’inflammation est essentiel pour améliorer notre humeur, notre mémoire et nos performances quotidiennes. Faire cela,

explorons plus en détail les sept principaux déclencheurs qui émoussent notre cerveau.

Figure 3.1 Cycle des conséquences imprévues

Médicament

Alors que vous ne pouvez pas être l’ un des 25 millions de personnes aux États – Unis qui souffrent d’asthme, 8 vous pouvez être dans le 70 rapporté

pourcentage de personnes qui prennent un médicament quelconque sur ordonnance. 9 Oui, 70% de la population américaine

prendre des ordonnances!

Le danger est que nous ne réagissons pas tous de la même manière aux médicaments. Les gens peuvent découvrir un large éventail de

effets secondaires, allant de légers à graves. Nous pourrions même ne pas relier les symptômes aux médicaments que nous prenons,

parce que notre société croit que «le médecin sait le mieux». Nous ne posons pas suffisamment de questions à nos médecins.

Nous pouvons même retourner chez le médecin et obtenir un autre médicament pour traiter nos effets secondaires, le tout sans chercher à travailler

la cause sous-jacente de nos problèmes.

Un ami proche m’a confié qu’après que sa fille ait eu un accident et qu’on lui ait prescrit des opioïdes

faire face à la douleur, elle est devenue gravement dépendante. Il s’attendait à recevoir un coup de fil tous les jours disant qu’elle avait fait une overdose.

Évidemment, ce n’est pas l’expérience de tout le monde avec les analgésiques, mais cela montre à quel point nous devons traiter sérieusement

médicaments sur ordonnance, en particulier à la lumière de l’épidémie d’opioïdes que traverse actuellement l’Amérique.

Quel que soit le médicament, il existe des effets secondaires potentiels sur l’humeur qui ne sont pas toujours clairement décrits par

nos médecins. Des réactions indésirables peuvent être causées par des allergies au médicament. Parfois, des interactions peuvent survenir

entre deux médicaments, créant des symptômes graves qui peuvent être diagnostiqués à tort comme une nouvelle maladie.

Vous trouverez ci-dessous un aperçu de certains médicaments couramment utilisés et de leur impact sur notre comportement et notre santé mentale. C’est

Il est important de noter que ces médicaments peuvent, bien entendu, sauver la vie de nombreuses personnes et que ces effets secondaires peuvent ne pas

être expérimenté par tout le monde. Cependant, ils sont suffisamment graves pour être préoccupants, en particulier s’ils ne sont

masquer les symptômes et ne pas traiter les causes.

Ritalin . Utilisé pour traiter le TDAH et la narcolepsie. Les effets secondaires peuvent inclure une diminution de l’appétit, des nausées, de l’anxiété,

hallucinations, perte de contact avec la réalité, pensées suicidaires.

Prozac . Utilisé pour traiter la dépression, le TOC, la boulimie mentale et les troubles paniques. Les effets secondaires peuvent inclure

nervosité, diminution de la libido, pensées ou actions suicidaires, agitation, pensées accélérées, comportement imprudent,

bonheur ou irritabilité excessifs, ou changements nouveaux ou soudains d’humeur, de comportement, d’actions, de pensées ou de sentiments.

Ambien . Utilisé pour traiter l’insomnie. Les effets secondaires peuvent inclure une perte de mémoire, une incapacité à se concentrer, une désorientation,

émoussement émotionnel, dépression et / ou pensées suicidaires, anxiété, insomnie, cauchemars, confusion, sédation ou

agression. Le retrait d’Ambien peut mettre la vie en danger.

Lisinopril . Utiliser pour traiter l’hypertension. Les effets secondaires peuvent inclure des changements d’humeur, des troubles du sommeil ou

fatigue ou faiblesse générale. Des cas d’idées suicidaires ont été signalés en ligne, bien que cela ne soit pas répertorié comme

un avertissement dans la brochure du médicament.

La pilule . Utilisé pour le contrôle des naissances. Les effets secondaires peuvent inclure la dépression, les sautes d’humeur, la colère. 10 Une étude publiée dans

l’édition 2008 des Actes de la Royal Society a révélé que les femmes étaient attirées par

hommes différents avant de prendre la pilule. Par la suite, ils étaient plus attirés par les hommes génétiquement comme eux.

Cela pourrait avoir pour effet de ne plus être attiré par son partenaire une fois que le médicament est arrêté. 11

Rééquiper . Utilisé pour traiter la maladie de Parkinson et le syndrome des jambes sans repos. Les effets secondaires peuvent inclure des envies intenses de

jouer, pulsions sexuelles accrues, envies intenses de dépenser de l’argent, frénésie alimentaire ou alimentation compulsive. 12

De nouveaux tests ont été développés pour analyser votre ADN pour mieux comprendre ce que les médicaments pourraient

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fonctionnent le mieux pour vous en fonction de votre constitution génétique. L’un de ces tests est le test GeneSight®

( https://genesight.com/product/ ). Cela peut aider les médecins à personnaliser les plans de traitement, à identifier rapidement le bon médicament,

et évitez les médicaments qui peuvent causer trop d’effets secondaires. Comme pour tout problème de santé, un médecin doit être prêt à travailler

avec vous pour trouver la cause sous-jacente.

Sensibilités alimentaires

J’ai pris note de tout ce qui avait changé dans mon alimentation avant mon augmentation de la fatigue, la perte de dynamisme et de motivation, le cerveau

brouillard et incapacité à penser clairement. Je venais de rentrer en Australie après trois mois de voyage aux États-Unis et

Canada, et j’avais fait quelque chose d’extraordinaire pour moi en rentrant chez moi. J’ai commencé à boire une à deux tasses

de café par jour pour faire face au décalage horaire. Quelques mois plus tard, je suis devenu méfiant que cela pourrait être la cause de mon

fatigue et a décidé de le supprimer complètement de mon alimentation pendant 30 jours.

J’ai fait plusieurs observations clés: mon anxiété a diminué, mon énergie s’est améliorée et je ne me sentais pas aussi déprimé que moi.

avant. J’étais toujours extrêmement fatigué, mais ce n’était pas aussi grave que ça l’avait été. Il s’avérerait plus tard que le café n’était pas le

histoire complète, mais c’était une pièce cruciale du puzzle qui ne pouvait être négligée.

De plus, plongeant dans mes recherches, j’ai découvert l’histoire déchirante de Ruth Whalen. Dans son livre, Welcome to the

Danse: Allergie à la caféine – Une allergie cérébrale masquée et une démence toxique progressive , elle raconte sa

la santé mentale s’est détériorée au point qu’en 1999, on lui a diagnostiqué un trouble de la personnalité et un trouble bipolaire.

désordre. Heureusement pour Ruth, un médecin a finalement réalisé que c’était une sensibilité extrême à la caféine qui déclenchait les épisodes. 13

Heureusement, des histoires comme celle de Ruth ne sont pas courantes, mais dans les cas graves de sensibilité alimentaire, des individus peuvent apparaître

schizophrène, paranoïa, délire et hallucinations.

Dans mon cas, j’étais devenu extrêmement sensible à la caféine, au point qu’une tasse me laisserait sentir

déprimé pendant une semaine avant que les effets ne se dissipent. Lors de discussions ultérieures avec le biohacker Dave Asprey, je le découvrirais

peut-être pas la caféine ou le café (les deux sont très différents), mais cela pourrait être une sensibilité à la moisissure sur le café

haricots déclenchant la réaction. Nous en parlerons plus en détail au chapitre 6 .

Bien que ces exemples soient extrêmes, ils démontrent que vous ne savez peut-être pas toujours ce qui vous retient

Succès. Si vous présentez des symptômes légers de la liste suivante, une sensibilité alimentaire pourrait être en cause:

Fatigue

Brouillard cérébral

Problèmes respiratoires (p. Ex. Asthme, sinusite, rhinite)

Maux de tête / migraines

Eczéma / acné / psoriasis

Maux et douleurs articulaires

Dépression

Anxiété

Tristesse

Le défi avec une sensibilité alimentaire est que même si vous supprimez un aliment problématique de votre alimentation, il peut y avoir

un autre provoquant une inflammation sous-jacente constante, de sorte que votre santé peut ne pas s’améliorer. Les antiacides peuvent aider à rendre votre

l’estomac se sent mieux, mais cela vous permet simplement de continuer à manger des aliments que vous ne devriez pas manger en premier lieu.

Je savais que je me sentais mieux quand je ne mangeais rien contenant du gluten, mais je ne savais pas pourquoi. Toute la sensibilité au gluten

les tests sont revenus négatifs. Je soupçonnais également que j’avais une fatigue surrénalienne; J’étais constamment épuisé. Mais quand j’ai suggéré

ceci à mon médecin, j’ai été rapidement renvoyé. Il a dit que c’était juste un moyen pour les praticiens de la santé de vendre cher

suppléments que nous faisons simplement pipi dans la cuvette des toilettes. J’ai décidé que j’allais le découvrir par moi-même. Pendant mes 90 jours

mission, je suis tombé sur un test sanguin de sensibilité alimentaire de la société EverlyWell, qui offre une santé pratique à domicile

kits de test. Les tests sont effectués par des laboratoires qui existent depuis des décennies, les mêmes laboratoires que les médecins utilisent dans le

États-Unis pour identifier les sensibilités alimentaires. EverlyWell permet aux individus d’exécuter ces mêmes tests à un coût raisonnable.

Vous les avez peut-être vus sur ABC’s Shark Tank . Julia Cheek, la fondatrice et PDG, a remporté l’un des plus grands

investissements jamais réalisés dans l’émission pour une femme entrepreneur solo. Shark Lori Greiner a prolongé une ligne de 1 million de dollars

crédit en échange d’une participation de 5%.

EverlyWell vous envoie un petit kit de test pratique. Une petite piqûre au doigt, quelques minuscules échantillons de sang et

vous aurez vos résultats dans un délai d’une à deux semaines. J’ai été époustouflé par le mien. J’étais légèrement sensible à la noix de coco,

amandes, café, champignons et tournesol.

Pensant que j’étais en parfaite santé, j’avais introduit de l’huile de coco, du beurre d’amande et du lait dans mon alimentation à l’époque

Je suis tombé malade. Je n’avais jamais fait le lien. Pas une seconde je n’ai pensé que ces recommandations saines étaient

me causant toute une série de problèmes. J’ai également été surpris de découvrir que j’avais une légère sensibilité à la levure de boulanger, un

agent utilisé en boulangerie. À la différence du gluten, qui est une protéine de blé, c’est une souche de saccharomyces, un champignon. UNE

un résultat positif pour la levure de boulanger pourrait indiquer un déséquilibre de la levure dans l’intestin.

Parce que la levure de boulanger est présente dans presque tout ce qui contient du gluten, j’ai immédiatement pensé que le gluten était

le problème. C’est là que les sensibilités alimentaires se compliquent à moins que vous ne fassiez un test professionnel qui vérifie

toute une gamme d’aliments. Deviner à quels aliments vous êtes sensible pourrait prendre des années. Un test raccourcit ce processus et peut

atténuer le brouillard cérébral, la fatigue et une clarté mentale insuffisante une fois que ces aliments ont été retirés de l’alimentation. Ce test

vérifié la réponse de mon corps à 96 aliments.

Ces résultats m’ont amené à contacter Julia et le directeur médical exécutif d’EverlyWell, le Dr Francis, via un Skype

interview pour en savoir plus. Étonnamment, l’expérience de Julia était très similaire à la mienne. Elle a lancé l’entreprise après

souffrant de symptômes de fatigue chronique et de douleurs inexplicables.

«J’avais beaucoup d’anxiété, et finalement il s’agissait de déséquilibres hormonaux de base et de déséquilibres des glandes surrénales», Julia

m’a dit. «Mais j’ai passé cette période – cette odyssée – de six mois à aller voir des tonnes de médecins différents pour essayer de faire des tests

et terminez les problèmes. Les médecins eux-mêmes étaient tous excellents, mais le problème était qu’ils commandaient un tas de

tests, et je n’ai jamais eu accès aux résultats. Je ne savais même pas quels tests étaient exécutés. Je n’avais pas d’explications.

«Ensuite, j’ai commencé à recevoir ces factures provenant des travaux de laboratoire demandés tous les quelques mois, parce que j’étais sur un niveau élevé.

plan de franchise. J’ai commencé à comprendre que la situation à franchise élevée et sans couverture pour les Américains ne faisait que croître

dramatiquement. La majorité des Américains doivent payer beaucoup plus pour ces services de base et les services

en fait, ne sont pas toujours liés à eux. Alors je voulais vraiment dire, comment pouvons-nous utiliser la technologie et la santé numérique pour perturber

l’expérience traditionnelle pour les consommateurs et les aider à accéder plus facilement à ces tests? Accès aux tests

que veulent les consommateurs, l’accès à un processus plus pratique ou l’accès à un prix unique, un prix transparent, c’est ce qui était

nécessaire. Vous savez exactement ce que vous allez payer et nous ne vous facturerons plus. Ce message a résonné avec

Piste 32

des milliers et des milliers de personnes.

L’expérience de Julia était choquante. Je lui ai demandé comment elle se sentait rejetée par les médecins, en particulier par rapport à elle

fatigue surrénale. Elle a dit: «Je devais faire un retrait de calculs rénaux qu’ils ont arrêté 12 heures auparavant. Les rayons X

a montré que je n’en avais pas. J’ai eu des tomodensitogrammes, des IRM, et on m’a dit que je venais de tirer un muscle du dos et que je

besoin de se détendre. Je me demande toujours quelles sont les motivations des gens et ce qu’ils essaient de réaliser, et donc je n’ai pas été

en colère contre les médecins eux-mêmes. J’étais en colère contre les institutions. J’étais en colère contre la pression exercée sur les médecins et la façon dont ils

doivent fonctionner, et comment ils sont incités. Et ils font souvent de leur mieux, mais c’est avec leur

propres constructions. Mais c’est, en fin de compte, ne pas atteindre l’objectif. »

Dans le cadre de sa mission de biohack son retour à la santé, elle a apporté tous ses résultats de laboratoire à un médecin en médecine fonctionnelle et à un

acupuncteur. «Ils ont trouvé toutes ces zones, et c’était certainement mon cortisol qui avait complètement disparu du radar

farfelu », dit-elle. «Mais ma vitamine D était dangereusement faible, mon magnésium, ma vitamine B6, ma vitamine B12, mon fer. je

était bas sur tous ceux-ci, mais personne n’avait rassemblé l’image. Je n’étais pas assez bas, mais c’était aussi complet

ensemble de choses. J’ai presque eu un très, très mauvais traitement parce que je n’avais pas identifié les bons problèmes. En regardant en arrière, il

semble si ridicule que j’ai failli subir une intervention alors que ce que j’avais vraiment besoin de faire était de créer un style de vie

changements. Je pense que cela reflète parfaitement cette lacune drastique en matière de soins et ce qui se passe réellement. Tout comme Julia, mes médecins

n’avait pas réussi à identifier une carence sévère en vitamine D; ils avaient également négligé les sensibilités alimentaires.

Quand j’ai demandé au Dr Francis comment les fourchettes de référence sont établies pour les vitamines, les minéraux, les hormones, etc., que les médecins utilisent

pour nous dire si nos résultats sont normaux ou anormaux, elle a répondu: «C’est basé sur des études de population. Nous avons la population

des études pour tout: pour les niveaux de minéraux, pour les niveaux de vitamines, pour ce que devrait être le cholestérol normal. Quand tu regardes

cholestérol, les études de population sont basées sur qui a développé une maladie cardiaque par rapport à qui ne l’a pas fait. Alors à quelle plage est

qui considérait un risque normal ou élevé de maladie cardiaque? Ces fourchettes normales sont vraiment fixées par la société et fixées par

études de population. Au sein du laboratoire, les plages de référence, celles-ci sont définies en fonction de la variabilité biologique au sein de votre

corps. Dans quelle mesure ce marqueur peut-il varier d’un jour à l’autre, d’heure en heure dans votre corps, et toujours être pris en compte

Ordinaire?

Le cobaye standard en médecine a toujours été l’homme de 70 kilogrammes [154 livres], qui était à l’origine

par l’American College of Physicians (ACP) et l’American Society for Clinical Pathology (ASCP) au début

Années 1900. Maintenant, évidemment, nous essayons de regarder différentes populations parce que nous ne rentrons pas tous dans ce moule. je dirais

que le Département américain de la santé et des services sociaux (HHS) et le Département américain de l’agriculture (USDA)

a fait un très bon travail pour séparer les femmes enceintes et allaitantes. De toute évidence, ce dont leur corps a besoin et

ce qui est considéré comme normal pour eux est très différent de l’homme standard de 70 kilogrammes. Donc nous avons quelques

études de population qui ont été séparées par sexe, par race et par statut de grossesse .

Quand j’ai interrogé Julia sur leur test le plus populaire, elle a répondu: «Le test de sensibilité alimentaire n’est pas seulement l’un des plus

populaire, mais nous recevons plus de témoignages de clients et de témoignages de médecins qui changent la vie lorsqu’ils sont référés

leurs clients à passer le test. Pour les femmes, les déséquilibres hormonaux se sont en fait améliorés et elles ont poursuivi leur

cycles réguliers à nouveau; même les affections cutanées se sont résolues. Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique prennent traditionnellement des médicaments

ne pouvait s’empêcher de trouver des aliments qui causaient ce qu’ils considéraient comme des poussées inflammatoires et leur psoriasique

l’arthrite était presque guérie.

Le Dr Francis a ajouté que d’autres conditions résolues à la suite du test de sensibilité alimentaire sont les ballonnements, les migraines,

et les troubles du sommeil. Ils ont même eu des gens qui ont réduit leur anxiété et leur dépression grâce à des changements alimentaires.

Elle a souligné qu’elle ne dit pas que la sensibilité alimentaire cause la dépression, mais «lorsqu’une personne est évaluée pour

symptômes de dépression, nous ne regardons pas leur alimentation traditionnellement en tant que médecin. Ce qui me trouble, et ça

Cela semble idiot, mais nous avons ce vieux dicton: «Vous êtes ce que vous mangez». Pourquoi ne regardons-nous pas le régime comme faisant partie du puzzle quand

nous essayons de comprendre pourquoi quelqu’un a les symptômes qu’ils présentent? Je pense que cela ne rend vraiment pas service à notre

les patients. Entre tous les additifs et produits chimiques de notre système alimentaire à l’heure actuelle, je pense que la nourriture est probablement l’un des

les principales causes des personnes en mauvaise santé. »

Tout ce que je pouvais penser après que les médecins m’ont suggéré des antidépresseurs était: combien de personnes prennent des médicaments quand

la cause de leur problème est-elle vraiment une allergie alimentaire? Cette recherche reste à faire. EverlyWell entreprendra une

étude opt-in de leurs clients qui sera l’une des plus importantes du genre sur les sensibilités alimentaires.

Cela montre que parfois, ce sont les choses les plus simples qui épuisent nos batteries et influencent notre humeur et

comportement. La validation est cruciale à chaque étape, mais il en va de même pour trouver le bon praticien capable d’interpréter les données. je

découvert que je devais éviter la noix de coco à tout prix. Après avoir arrêté de le manger pendant un mois, j’ai mangé un curry thaï à la noix de coco

sans réfléchir et a eu un brouillard cérébral, de la fatigue et un malaise général pendant trois jours après. Je n’ai réalisé ce lien qu’après

J’ai regardé mon journal alimentaire et découvert la fausse route. Ce sont les petites choses qui peuvent faire une grande différence lorsque vous

vous améliorer pour réussir.

Déficiences nutritionnelles

Quatre-vingt-douze pour cent de la population américaine a une carence en vitamines; pourrais tu etre l’un d’entre eux? 14 Pourquoi les carences

se produit même si nous sommes nombreux à manger sainement?

Cela se résume à une carence en micronutriments dans les terres agricoles du monde entier. En 2003, les Canadiens

les chercheurs ont comparé la teneur en éléments nutritifs des légumes aux données d’il y a 50 ans. Ils ont découvert le minéral

la teneur en chou, laitue, épinards et tomates est passée de 400 mg à moins de 50 mg. 15 Comme qualité du sol

continue de baisser en raison des changements dans les pratiques agricoles et de l’utilisation généralisée des pesticides, nous ne pouvons plus compter sur un

une alimentation équilibrée pour obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin pour nous sentir alerte et vif.

À ma grande surprise, lorsque les résultats de mes tests sont revenus du bureau du Dr Garcia, ils ont montré que j’étais gravement déficient en

vitamine D. La vitamine D est cruciale pour plus que la fonction pulmonaire et la santé cardiovasculaire. Il soutient le système immunitaire

système, cerveau et système nerveux. 16 La carence en vitamine D a également été liée à l’ inflammation. De plus, après avoir passé deux

des mois au début de 2017 au cœur de l’hiver à New York, se battre pour la lumière du soleil n’a pas aidé.

Dire que la vitamine D joue un rôle vital dans l’humeur, le comportement et la cognition est un euphémisme. Malgré son importance,

la vitamine D n’est pas toujours testée par les médecins à moins que nous ne le demandions. Voici quelques statistiques plus intéressantes sur la vitamine D:

Une étude a révélé que plus de 40% de la population américaine souffrait d’une carence en vitamine D. Certains experts ont

appelé cela une pandémie. 17

La recherche a découvert que la vitamine D peut jouer un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur et dans la prévention de la dépression.

Une autre étude a révélé que les personnes recevant une supplémentation en vitamine D ont montré une amélioration de la dépression

symptômes. 18

Piste 33

Des troubles cognitifs ont également été observés chez des personnes présentant une carence en vitamine D. Cela peut déclencher l’oubli,

confusion, difficulté à se concentrer et oubli (voyez ce que j’ai fait là-bas?). 19

La carence en vitamine D est également liée à de faibles niveaux de testostérone chez les hommes. 20 La testostérone est une hormone puissante qui

aide à brûler les graisses, à augmenter la libido et à rendre les hommes plus heureux. 21

Une carence modérée en vitamine D a été associée à un risque accru de 53% de développer

démence et un risque accru de 122 pour cent pour ceux qui sont «gravement déficients». 22

Cela ne commence ni ne se termine par la vitamine D, bien sûr. Dans le chapitre 5 , je décomposerai d’autres carences nutritionnelles clés

qui peuvent déclencher une inflammation et nuire à votre santé et à votre ressource la plus précieuse, votre cerveau.

Digestion

Un stress prolongé peut provoquer une inflammation et des changements chimiques dans votre système digestif. Cela peut entraîner des nausées,

diarrhée, syndrome du côlon irritable et symptômes comportementaux, comme la procrastination, parler ou ruminer de stress

situations, difficulté à terminer les tâches et désir accru d’être avec les autres ou de se retirer des autres. 23

Le cerveau a un effet direct sur l’estomac, car l’estomac a un effet direct sur le cerveau. Cette bilatérale

la communication peut vous laisser vous demander ce qui cause votre manque de concentration, votre anxiété et votre stress: une réponse biologique

à un allergène alimentaire, à des aliments hautement transformés, à une intolérance au lactose ou à un médicament, ou à une réponse biologique à un

expérience psychologique.

De nombreuses personnes trouvent que leurs problèmes digestifs se résolvent après la fin d’une expérience stressante (p.

le divorce est terminé, ou ils déménagent). À ce stade, ils sont exposés à de nouveaux microbiomes qui affectent positivement

leurs processus digestifs.

Comme vous le découvrirez dans le chapitre suivant, la recherche révolutionnaire sur le microbiome montre qu’il peut avoir un effet positif

effet sur la santé mentale, la perte de poids, la tolérance au stress, les réponses inflammatoires, le système immunitaire, etc. 24

On estime que 90% de la sérotonine de notre corps est produite dans le tube digestif. Les microbes aident à produire

sérotonine dans l’intestin. La sérotonine est un neurotransmetteur cérébral, et de nombreux antidépresseurs se concentrent sur l’augmentation de la sérotonine

absorption, car de faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression et aux pensées suicidaires. Ainsi, une digestion optimale est

essentiel pour une humeur et une vision positives de la vie.

Les hormones

Contrôlant tout, des émotions, de l’humeur, de la faim, de la reproduction et des fonctions corporelles critiques, les hormones jouent un rôle vital

rôle dans le bien-être au quotidien. Un déséquilibre hormonal peut provoquer une inflammation chronique, une perte de libido et

changements. Une carence hormonale peut faire des ravages dans tous les aspects de votre vie. Nos hormones fluctuent en raison du vieillissement et

changements diététiques. Comprendre les hormones œstrogènes, testostérone et cortisol peut vous donner un aperçu de votre

Expériences personnelles. Jetons un coup d’œil à ceux-ci:

Œstrogène . La principale hormone sexuelle pour les femmes, les œstrogènes provoque la puberté, prépare le corps à la grossesse et

régule le cycle menstruel. Les changements dans les taux d’œstrogènes peuvent causer une gêne gastro-intestinale, des maux de tête,

sautes d’humeur et diminution de la libido. Tel que rapporté par Medical News Today, le traitement hormonal substitutif pourrait

être la réponse pour protéger la fonction cognitive des déclins liés au vieillissement. 25

Cortisol . Autrement connu sous le nom d ‘«hormone du stress», le cortisol intervient lorsque nous sommes au plus mal et peut causer

sautes d’humeur, qui peuvent se manifester par de l’anxiété, de la dépression ou de l’irritabilité. Si la cause du stress n’est pas éliminée,

un stress chronique peut survenir, entraînant une inflammation dans le corps et un manque de concentration.

Testostérone . La principale hormone sexuelle chez les hommes, la testostérone provoque la puberté et augmente la densité osseuse, les poils du visage

croissance et masse musculaire. Un faible taux de testostérone peut déclencher une fatigue excessive, une perte de libido, de l’anxiété, de la dépression,

et gain de poids. La testostérone est connue pour protéger contre l’inflammation. Un faible taux de testostérone a également été lié à

l’asthme étant plus répandu chez les garçons que chez les filles avant la puberté. Les chercheurs pensent que cela peut expliquer pourquoi

les femmes sont plus sujettes à l’asthme que les hommes après la puberté. 26

Selon le Dr Joseph Mercola, auteur de Fat for Fuel: A Revolutionary Diet to Combat Cancer, Boost Brain Power,

et Augmentez votre énergie , pour équilibrer nos hormones, nous devons commencer par notre alimentation. Cela comprend la prise de suppléments

comme le magnésium pour améliorer les niveaux d’hormones sexuelles et manger des protéines de haute qualité, des graisses saines et fermentées et

aliments de culture qui favorisent des niveaux d’hormones sains. 27

J’ai personnellement constaté que les médecins australiens hésitent à vérifier les niveaux de testostérone, potentiellement par peur

que cela conduira à un abus de stéroïdes. Cependant, des recherches menées par le New England Research Institute suggèrent que l’un des

quatre hommes de plus de 30 ans ont de faibles taux de testostérone. 28 En mars 2016, après avoir presque perdu connaissance en sortant de la voiture, je

est entré avec découragement dans le magasin de vitamines le plus proche et est tombé sur un naturopathe nommé Hetal Gohil. Au bord des larmes, je

a demandé son aide. Après une première consultation qui a duré une heure, elle a demandé à mon médecin généraliste de vérifier ma testostérone

les niveaux. Mon médecin a refusé.

Enfin, en février 2018, j’ai envoyé un échantillon de sang à EverlyWell. Mes résultats sont revenus dans la fourchette inférieure de

Ordinaire. Le problème est que je ne saurai jamais si mon taux de testostérone était bas lorsque j’ai demandé le test pour la première fois. Comme je

avait une carence en vitamine D, ce qui est souvent lié à de faibles taux de testostérone chez les hommes, et j’avais

avec de la vitamine D pendant 60 jours à ce stade, mon taux de testostérone peut avoir augmenté en raison de la supplémentation.

Les allergies

Si vous souffrez du rhume des foins, vous savez mieux que quiconque qu’il peut vous frapper au cul. Les symptômes ne sont pas que

limité à la congestion, au nez qui coule, aux éternuements et aux rougeurs. Cela peut également déclencher de la fatigue et des maux de tête. Preuve actuelle

indique que les personnes allergiques semblent plus à risque (dans quelle mesure est inconnu) de développer de l’anxiété et

troubles de l’humeur. 29

La question se complique lorsque des médicaments spécifiques sont introduits pour aider à atténuer les symptômes. Un 2016

étude a indiqué que la consommation de médicaments contre le rhume des foins pourrait être corrélée à un risque accru de démence et d’Alzheimer ainsi que

réduction de la taille du cerveau. D’autres effets secondaires courants pourraient affecter négativement les fonctions cognitives, y compris l’utilisation de

mémoire, résolution de problèmes et raisonnement verbal. 30 Nous pouvons mettre fin à la souffrance à court terme, mais les conséquences potentielles

des années plus tard pourraient nuire à la qualité de nos vies.

Cela ne fait que pousser les personnes atteintes à rechercher des traitements alternatifs sans conséquences graves à long terme.

Heureusement, avec l’introduction de filtres à air tels que le Molekule et la recherche sur le microbiome et les probiotiques,

il existe des moyens de réduire les symptômes sans prendre de médicaments psychotropes susceptibles d’affecter votre quotidien

performance.

Piste 34

Les toxines

Selon l’Université de Californie du Sud, un comportement agressif chez les adolescents pourrait avoir quelque chose à voir avec

une augmentation de la pollution atmosphérique. Cette constatation met en évidence la nécessité d’une politique publique responsable concernant les toxines que nous

respirer, manger ou appliquer sur notre peau, ce qui peut avoir un impact sur notre comportement. 31

De plus, les neurotoxines comme les toxines des métaux lourds ont été associées à des niveaux élevés de crimes violents ainsi qu’à

dysfonctionnements comportementaux. 32

Bien que nous ne puissions pas toujours contrôler la qualité de notre air, nous pouvons acquérir une plus grande conscience de ce que nous mettons dans notre corps et sur

notre peau. Vous trouverez ci-dessous une liste des trois principales toxines que nous négligeons le plus souvent, qui sont liées à divers effets secondaires et

maladies telles que maux de tête, anxiété, dépression, brouillard cérébral, maladie d’Alzheimer et changements hormonaux. Ces substances

engourdir notre capacité à devenir des créateurs conscients.

Aspartame . Édulcorant artificiel populaire, aka Equal® ou NutraSweet®. Trouvé dans les aliments transformés étiquetés

Sodas diététiques «sans sucre», gomme, yogourt, bonbons sans sucre. L’aspartame est nocif pour votre cerveau. Effets secondaires signalés

comprennent le brouillard cérébral, les migraines, les étourdissements, les pertes de mémoire, l’anxiété, la dépression et les symptômes amplifiés du TDAH. 33

Sucralose . Un autre édulcorant artificiel populaire. Le sucralose, également connu sous le nom de Splenda, est un sucre lié à

chlore, ce qui en fait un chlorocarbure toxique. Un effet secondaire surprenant du sucralose est qu’il empêche les nutriments

l’absorption et réduit les bonnes bactéries dans vos intestins jusqu’à 50 pour cent. 34 Et, comme vous le découvrirez dans le prochain

chapitre, cela pourrait avoir un impact significatif sur votre bien-être. La stévia est un excellent remplacement qui n’aura aucun impact

votre glycémie ou votre insuline.

Phtalate . Utilisé dans les produits de toilettage et les plastiques. Les phtalates sont présents dans d’innombrables produits, y compris les déodorants,

lotions, shampooings, revitalisants, crèmes à raser, revêtements de sol en vinyle, certains produits cosmétiques, épices biologiques, etc.

Écrivant pour The Guardian en 2015, Amy Westervelt a rapporté que «les chercheurs ont lié les phtalates à l’asthme,

TDAH, cancer du sein, obésité, diabète de type II, faible QI, problèmes de développement neurologique, problèmes de comportement, autisme

troubles du spectre, développement de la reproduction altéré et problèmes de fertilité masculine. » Ils ont également été montrés à

perturber les hormones. 35 Il est difficile de savoir quels produits contiennent des phtalates, mais vous pouvez commencer par

tout ce qui est emballé dans un plastique classé «Recycle-Code 3». Utilisez plutôt des récipients en verre ou

produits recyclés, et évitez les produits qui énumèrent le «parfum» comme ingrédient.

Avant de décider de vous couper de la société et de vous cacher dans les montagnes, il n’y a aucune raison de paniquer. Petit

des doses de toxines peuvent même être bonnes pour vous, car un stress léger permet à vos cellules de fonctionner plus efficacement. Pollution de l’air, plastique

les emballages et les pesticides font partie de la vie quotidienne. Vous pouvez réduire vos risques en passant au bio, en utilisant un filtre à air et

désintoxication. Je vais vous expliquer mes principales recommandations au cours des 13 semaines du plan Unstoppable plus loin dans le livre.

Recueillir des preuves statistiques pour étayer ce que je ressentais

Je déteste deviner. Je l’ai toujours fait, c’est pourquoi je ne voulais pas assumer la cause de ma faible motivation et de ma faible motivation. je

Je voulais des données statistiques que je pourrais interpréter et appliquer pour alimenter ma batterie et rallumer mon étincelle. Après tout, 13 semaines

période pour non seulement me guérir mais m’amener à des performances optimales n’a pas laissé beaucoup de temps pour les essais et les erreurs. le

les réalisations devaient être vives et rapides, et elles l’ont fait.

Plus je plongeais dans la recherche, plus je commençais à découvrir des modèles vitaux qui volent sous le radar du

Joe moyen, surtout si vous n’êtes pas médecin ou si vous travaillez dans ce domaine d’expertise particulier. J’ai découvert que les médecins avaient

plusieurs angles morts avec d’innombrables biais, les faisant manquer les connexions. Comment pourraient-ils savoir comment

vous traiter s’ils passent moins de cinq minutes avec vous et, même s’ils sont bien intentionnés, préfèrent vous donner un

prescription que de trouver une cause?

Le problème que j’ai dû surmonter était que chacun des experts avec qui j’ai parlé avait une pièce du puzzle, mais pas le

image entière. Je regardais une courtepointe en patchwork, essayant de déterminer ce qui va où: régime, nutrition, microbiome,

psychologie… Qu’est-ce qui aurait le plus grand impact sur ma santé et mon esprit?

Alors que je commençais à valider mes découvertes, j’ai commencé à me sentir justifié. Mes symptômes n’étaient pas tous dans ma tête; le problème

était avec tout mon système. Une fois que j’ai su cela, j’ai enfin pu passer à l’action. Mais pas avant que le Dr Garcia me diagnostique

ce que les experts affirment est une épidémie silencieuse que la plupart des médecins ignorent entièrement, au détriment de leurs patients.

DÉFI TROIS

Health Tag et Spire Stone : un appareil portable qui suit le rythme de votre respiration.

Ça a commencé à vibrer dans mon pantalon!

Alors que j’attendais le train de retour de l’événement Tony Robbins «Unleash the Power Within» à West Palm Beach, Floride, mon

la réponse de combat ou de vol a atteint une surcharge maximale. Un homme de 7 pieds venait de faire irruption dans la gare en criant des blasphèmes à un

homme beaucoup plus doux, l’accusant d’avoir assassiné sa sœur en lui donnant de mauvaises drogues. Nous avons regardé avec horreur alors qu’il lançait le

homme plus petit comme une poupée de chiffon dans un distributeur automatique dans le coin. Il a rapidement repris l’homme et l’a claqué dans le

mur en béton. D’une voix profonde et forte, le grand homme exigea qu’il prenne ses bagages et monta dans la voiture.

L’air était tendu. J’ai établi un contact visuel avec les autres hommes présents. Aucun de nous n’aurait pu arrêter ce type.

Les deux sorties ont été bloquées par l’altercation, et nous avons été bloqués jusqu’à ce qu’il soit résolu d’une manière ou d’une autre.

Je pensais que j’étais sur le point d’être témoin d’un meurtre. Une dame âgée à côté de moi a fait écho à ma pensée. Et puis ma Spire, un portable

appareil accroché à l’intérieur de mon jean, s’est mis à vibrer. Il est conçu pour vibrer lorsqu’il identifie une respiration tendue via une

exhalation. Il s’agit d’un état non régulé associé à l’agitation, à l’anxiété et à la surcharge cognitive. Cela coïncide avec

activation sympathique, la branche «combat ou fuite» du système nerveux. Bien qu’utile en période de danger réel, répété ou

une exposition fréquente est liée à la fatigue surrénalienne, à des troubles gastro-intestinaux, à un système immunitaire affaibli et à un cortisol élevé

les niveaux. 36

Cela m’a rendu douloureusement conscient de ma réponse physique à un stress psychologique. Je l’avais porté pendant quatre semaines à ce moment-là, alors

J’ai immédiatement pris une profonde inspiration et j’ai recommencé à respirer normalement. Je me suis senti calme en 60 secondes. La flèche avait

a arrêté ma réponse de combat ou de fuite dans son élan, réduisant sans doute tout traumatisme potentiel lié à l’expérience en

raccourcir les émotions négatives.

Piste 35

Une fois que la police est arrivée et a emmené l’attaquant menotté, j’ai pensé que la principale raison pour laquelle nous ne sommes pas

conscient de notre comportement, c’est parce que nous n’avons pas les outils pour conduire cette prise de conscience.

Ce n’était que l’un des nombreux appareils portables que j’utilisais pour fournir des données réelles et un aperçu des comportements inconscients qui façonnent mon

personnalité et mon expérience du monde. Je ne pouvais pas me concentrer uniquement sur l’état d’esprit ou la biochimie. Je devais faire les deux en tandem si je

voulait vraiment se sentir imparable.

Piste 36

CHAPITRE 4

Alimenter le succès

Améliorez votre énergie, améliorez votre vie

« H vous ave fait une piqûre au doigt avant? » Geoffrey Woo, cofondateur et PDG de HVMN®, m’a demandé, alors que nous nous

le siège de la société à San Francisco.

HVMN (prononcé «humain») pense que le corps humain est un système qui peut être quantifié, optimisé et

mis à jour. Leurs produits nootropes sont très populaires parmi les employés de la Silicon Valley, dont l’agressivité

culture »les oblige à travailler plus dur, plus longtemps et plus rapidement pour apaiser les investisseurs et générer des revenus. Les nootropiques sont

médicaments, suppléments et autres substances qui améliorent la fonction cognitive, la mémoire, la créativité, l’énergie et

motivation chez les individus en bonne santé. Je voulais en savoir plus sur une entreprise dont la liste d’investisseurs se lit comme

le who’s who de la Silicon Valley, y compris Marissa Mayer (ancienne PDG de Yahoo!), et Tony Hsieh (PDG de

Zappos).

J’avais volé de Saint-Pétersbourg, en Floride, à San Francisco avec une question brûlante: «Comment nous alimentons-nous

pour réussir en améliorant notre énergie pour améliorer notre vie? » J’avais besoin de plus d’énergie pour aider à combler l’écart par rapport à qui j’étais

à qui je devais devenir pour atteindre mes objectifs.

Au milieu de l’entrevue, Geoffrey s’est arrêté et a demandé s’il pouvait vérifier mon taux de cétone via un test sanguin. Il

Je voulais ma base de référence avant de me donner un avant-goût du nouveau produit de HVMN, Ketone, fabriqué à partir d’ester cétonique pur. le

L’ester cétonique provenait d’un programme géré par la Defense Advanced Research Projects Agency (DARPA).

L’intérêt de la DARPA pour les cétones est le résultat d’un effort visant à améliorer les performances des soldats d’élite au cours de la mentalité et

missions physiquement exigeantes.

Après plus de 15 ans de recherche, 60 millions de dollars de financement et un effort de collaboration entre HVMN, Oxford et NIH,

ils ont développé une boisson composée de 98,24 pour cent de cétones, le reste étant de l’eau. Les effets étaient

étonnant et lancé dans les 30 minutes suivant sa consommation. 1 Les personnes suivant le régime cétogène actuellement populaire peuvent prendre

entre deux et sept jours pour entrer dans un état cétogène, en fonction de leurs niveaux de glucides. À ce point,

certains peuvent souffrir de symptômes pseudo-grippaux lorsque leur cerveau passe des glucides et des sucres à des graisses saines

et les protéines. Ce nouveau carburant optimal s’appelle les cétones. Le régime cétogène a gagné en popularité à mesure que de plus en plus de recherches

été menée. Certains scientifiques pensent maintenant que les cétones sont une quatrième source de carburant pour le corps, une source qui a la capacité de

augmenter la concentration et l’énergie et a d’innombrables avantages pour la santé.

Le régime cétogène a été utilisé pour la première fois pour traiter les patients épileptiques il y a plus de 100 ans; il a été montré à

réduire efficacement les crises. Les études actuelles sur le traitement de la maladie d’Alzheimer suggèrent que les cétones pourraient être utiles pour

retarder le déclin cognitif chez les personnes âgées. Les chercheurs comprennent maintenant que dans la maladie d’Alzheimer, le cerveau

perd sa capacité à utiliser le glucose pour produire de l’énergie. Certains pensent que les cétones pourraient aider à combler ce déficit énergétique. 2

“OK bien. Vous saignez bien », a déclaré Geoffrey.

Mes niveaux de cétone mesurés à 0,3 mmol / L. Bien sûr, je n’étais pas sous régime cétogène. En fait, je venais juste de sortir

le régime candida (plus d’informations à ce sujet plus loin dans ce chapitre). Dans un podcast Nourish Balance Thrive 2014 avec Christopher Kelly,

Le Dr Dominic D’Agostino, chercheur à l’Université de Floride du Sud, a déclaré qu’il croyait au niveau optimal de cétones,

sur la base de données anecdotiques, se situe entre 1,5 et 3 mmol / L. 3 Je n’étais pas près d’elle.

J’ai dévissé le bouchon de la petite bouteille transparente, je me suis penché en arrière et l’ai bu d’un seul coup. C’était comme avoir une photo de

tequila à dix heures du matin. Je n’étais pas préparé! J’ai essayé de cacher ma réaction à Geoffrey mais je n’ai pas pu. Je picotais

et des contractions partout. Ce n’était pas votre boisson sportive sucrée sucrée typique – c’était pour les pros.

Geoffrey m’avait dit qu’ils avaient testé l’ester sur la NFL, la série cycliste Grand Tour et divers

tenues militaires. Ils obtenaient des résultats stellaires. Si quelque chose allait me donner de l’énergie, cette boisson allait être

Les recherches qui y étaient menées étaient stupéfiantes.

Nous avons continué l’interview, mais 15 minutes plus tard, je pouvais voir Geoffrey vouloir désespérément demander ce que je ressentais. Il

patiemment attendu, puis testé à nouveau mon sang.

“D’ACCORD. Voyons ce qui s’est passé ici », dit-il. «Wow, vos cétones sont à 3,5. C’est 0,5 au-dessus de l’optimum du Dr Dominic

niveau de cétone! Pour vous donner une idée de combien cela est intéressant, cela équivaut à environ cinq à six jours de jeûne.

Le jeûne, qu’il s’agisse de périodes intermittentes ou plus longues de jeûne propre, peut aider à réinitialiser la capacité de votre corps à optimiser son

source de carburant. Le jeûne crée naturellement un système de carburant plus propre pour votre cerveau et votre corps; il faut environ cinq jours pour

créer cette voie. C’est intimidant pour le novice plus rapidement. Passer d’une machine à brûler du sucre à la vôtre

la graisse comme carburant est le mécanisme du jeûne pour retrouver énergie et vitalité.

Mais après une seule bouteille d’ester, je me sentais incroyable. Mon cerveau était illuminé comme un arbre de Noël. Je n’avais pas eu autant

énergie depuis que j’ai dix ans.

Alors que je me suis assis dans l’Uber après avoir quitté la réunion, je me sentais comme un petit enfant. Je ne pouvais pas arrêter de regarder par la fenêtre. Il

C’était comme si mon cerveau était passé de la vision du monde en 2D à la 3D. Les couleurs étaient nettes et l’énergie était propre

et cohérent. Ce n’était pas comme la caféine, ce qui fait battre mon cœur à un million de kilomètres à l’heure; c’était naturel.

Je ne pense pas que Geoffrey sache à quel point ce jour a été important pour moi. Cela m’a aidé à me souvenir de ce que c’était que de se sentir bien

encore. Cela m’a rappelé ce qui était vraiment possible. Cela m’a également rappelé le sondage que nous avions réalisé en ligne, dans lequel 75

pour cent des personnes qui ont répondu ont admis souffrir de brouillard cérébral. La triste réalité est que le général

la population ne se sent pas bien. Nous acceptons la faible énergie comme la nouvelle norme, mais il ne doit pas en être ainsi.

Pour le reste de la journée, je bourdonnais. Les tâches que j’avais reportées depuis mon arrivée à San Francisco étaient

soudainement terminé en quelques minutes. La peur, la procrastination et le malaise général que j’avais

disparu. Cela a continué le jour suivant. C’est alors que j’ai réalisé quelque chose de surprenant: mon besoin de volonté

avait complètement disparu! Je n’avais pas besoin de me convaincre de travailler.

Lorsque votre énergie diminue, votre besoin de volonté augmente

Piste 37

Cette expérience m’a fait réfléchir. L’ester cétonique m’avait transformé en catalyseur pendant 48 heures. Dans cet état, tout

senti facile. Je n’avais pas à lutter contre des pensées négatives, de la fatigue ou du brouillard cérébral. Essayant de me forcer à bien manger, pense

positif, ou rester concentré n’était tout simplement pas nécessaire, car j’avais l’énergie disponible pour gérer sans effort ces

activités en dehors de la conscience.

Par définition, la volonté signifie exercer un contrôle ou retenir des impulsions. Cela m’a fait me demander: si la volonté doit exercer

contrôle qui implique que quelque chose est hors de contrôle et nécessite une gestion. La question est: qu’est-ce qui est hors de contrôle? Si je

pourrait travailler ça, ma vie deviendrait beaucoup plus facile. Toutes mes ressources énergétiques pourraient être destinées à atteindre un

plus grand succès. Au lieu de gérer les hauts et les bas énergétiques qui accompagnent le brouillard cérébral, le temps de réponse est lent,

mauvaise mémoire, sautes d’humeur et fringales, je pouvais atteindre mes objectifs.

Ce que j’ai trouvé, c’est que l’application de la volonté se traduit par une plus grande dépense d’énergie, pas seulement pour l’objectif visé, mais

également sur la gestion de tout ce qui décharge votre batterie dans les coulisses. C’est comme le «bloatware» inutile de votre

téléphone portable, qui vide la batterie au moment où vous en avez le plus besoin. Vous devez continuer à charger votre téléphone

durant la journée. Le bloatware n’est pas blâmé, car il est caché à la vue. Au lieu de cela, votre batterie obtient le

blâme pour avoir une puissance insuffisante.

Des activités simples qui se déroulent facilement lorsque vous avez de l’énergie (par exemple, décharger le lave-vaisselle, faire la lessive, payer les factures)

devenir soudainement une bataille de volontés lorsque l’énergie est faible. Pensez contrôle vs flux. Quand nous maîtrisons notre énergie, nous maîtrisons

notre état de flux. Tout se concentre facilement car il n’est pas nécessaire de contrôler notre comportement. Jeux à faible énergie

ravages sur notre corps et notre esprit.

Dans mon cas, mes niveaux d’énergie ont eu un impact sur mon dynamisme et ma motivation beaucoup plus que ce que j’avais à l’origine

compris. Comme beaucoup de gens, j’avais trop insisté sur le besoin de plus de volonté, sans m’en rendre compte

cette façon de penser me plongeait dans un plus grand désarroi.

Après cela, j’ai commencé à observer mon comportement et mon besoin de volonté quotidiennement pendant les 60 derniers jours de mon

mission de devenir imparable.

Comme vous pouvez le voir dans la Figure 4.1 à la page 72 , à mesure que mon énergie augmentait, mon besoin de volonté diminuait. Au cours de la première

30 jours, pendant lesquels j’essayais Halo Sport et menais le défi d’entraînement quotidien CrossFit, mon besoin de

la volonté était exorbitante. À ce stade, j’étais toujours malade. Je combattais les fringales, la fatigue, le brouillard cérébral et une incapacité

se concentrer, en plus d’essayer de gérer un programme d’entraînement et de recherche très exigeant pour le livre. j’étais aussi

lutter contre un barrage de pensées négatives, comme je ne sais pas si je peux terminer ce projet! J’avais moins d’énergie pour la décision

et j’ai atteint mon seuil de fatigue décisionnelle plus tôt dans la journée, ce qui a limité ma capacité à faire plus. Cela a pris

l’énergie loin des tâches critiques sur lesquelles je voulais me concentrer.

Figure 4.1 La volonté est-elle vraiment la réponse?

La procrastination et la peur se sont glissées parce que je passais sans le savoir en mode d’auto-préservation en raison de

niveaux d’énergie incohérents. Mon cerveau essayait d’économiser le peu d’énergie qu’il avait pour les fonctions critiques, et cela n’a pas

inclure le travail sur mes objectifs. La question est de savoir à partir de quel modèle travaillez-vous, modèle 1 ou modèle 2?

J’ai commencé à me demander: une augmentation de la volonté devrait-elle être l’objectif? L’industrie du développement personnel le bat

dans nos gorges sur une base quotidienne. Ils disent que pour réussir, il suffit de suivre ces habitudes, mais ce n’est pas le cas

demandez pourquoi il est plus facile pour les personnes qui réussissent de suivre ces habitudes que pour le reste d’entre nous. Oui, tu as besoin

volonté de mener à bien certaines tâches lorsque votre réputation ou votre carrière est en jeu, mais vous ne devriez pas

appliquez-le en cas de déficit énergétique. Les gens recommandent la volonté comme si c’était une pilule, mais ils ne comprennent pas si bas

l’énergie influence leur comportement et leur humeur. Cette façon de penser simpliste n’est pas seulement limitative, elle est dommageable. Si nous

ne comblez pas l’écart entre notre objectif et l’énergie nécessaire pour l’atteindre, nous allons vivre dans un état constant de

du mal à prendre le contrôle. Avoir un déficit énergétique signifie que nous ne réussirons pas – ou, pire, nous y parviendrons, mais

être encore malheureux parce que nous n’avons pas l’énergie pour en profiter.

Imaginez une piste de course. Tout le monde se prépare pour le sprint de 100 mètres, mais avec votre faible énergie, vous devez commencer 10

mètres en arrière de la ligne de départ. Les plus performants commencent 10 mètres devant la ligne. Vous avez deux fois plus

beaucoup de terrain à couvrir comme ils le font. Vous devrez non seulement faire preuve d’une plus grande volonté pour compenser

Piste 38

désavantage, qui a un prix biologique plus élevé, mais vous devez également exercer un plus grand contrôle sur vos pensées,

parce que votre cerveau recherchera tous les raccourcis qu’il peut trouver en raison d’une énergie insuffisante disponible pour l’alimenter. Et,

comme nous le savons d’après l’étude de fatigue décisionnelle menée par la National Academy of Sciences, cela se traduira par

choisir l’une des deux options suivantes: 1) prendre des décisions moins efficaces, ou 2) décider de ne rien faire et de ne pas participer à la course. Dans

cet état, mode Defender ou Guardian, vous êtes à un point de rendements décroissants. Peu importe ce que tu fais, ça va

nécessitent deux fois plus d’efforts que si vous étiez en mode Catalyst ou Synergist.

Quel est votre point de départ pour réussir?

Comme vous le savez déjà, vous ne pouvez pas avoir un niveau élevé de rendement psychologique sans payer un prix biologique. Vous payez un

prix encore plus élevé lorsque vous avez un déficit énergétique parce que vous essayez de gérer un corps et un cerveau dans un état de

l’épuisement en plus des objectifs que vous vous êtes fixés. Lorsque nous identifions notre objectif de réussite, nous gagnons

conscience instantanée de ce qui peut nous avoir retenus.

Votre point de référence pour le succès est le point auquel votre approvisionnement énergétique devient supérieur à ce que vous

objectif exige .

Avoir un surplus d’énergie disponible non seulement pour maintenir le statu quo, mais aussi pour poursuivre votre vision et gérer

tout revers en cours de route vous place en tête du peloton. Cela peut également expliquer pourquoi tant d’entre nous par défaut

biochimie lorsque nous essayons de sortir de notre zone de confort: notre cerveau est entré dans l’auto-préservation

mode, et nos ressources énergétiques ont été redirigées.

Pour augmenter vos ressources énergétiques et devenir un catalyseur avec une abondance de clarté mentale et de concentration, vous

doit porter votre attention sur trois facteurs clés: vos mitochondries, votre microbiome intestinal et votre carburant. Chacun de ces facteurs

atténuer le besoin d’exercer de la volonté et augmenter votre tolérance au stress interne et environnemental qui épuise

votre batterie. L’augmentation de votre niveau de tolérance au stress signifie que vous rebondirez plus rapidement après les échecs, retrouverez votre

Concentrez-vous quand il vous a été volé et résolvez les problèmes méthodiquement sans devenir trop émotif. Et,

dans mon cas, éliminer mon besoin des médicaments contre l’asthme que j’avais inhalés quotidiennement depuis que j’étais adolescent, un

résultat inattendu de ma mission de devenir imparable.

Merveilleuses mitochondries: la source de carburant pour la vie

Un sujet de fascination intense pour Dave Asprey, et à juste titre, est les mitochondries. Ce sont les petits en forme de cigare

parties de nos cellules qui créent l’ATP, l’énergie dont nos cellules ont besoin pour prospérer. Les mitochondries extraient l’énergie de ce que nous mangeons

et le convertir en ATP. Lorsque vos mitochondries fonctionnent à pleine capacité, vous ressentez une amélioration mentale

performance. ATP stocke l’énergie dont vous avez besoin pour vous charger mentalement et physiquement, l’équilibre parfait requis

pour vous permettre de continuer à fonctionner en tant que catalyseur. Cette production d’énergie, ou cycle de Krebs, est l’une des plus importantes

fonctionne dans votre corps. Le cerveau utilise son énergie pour penser, se souvenir des choses, apprendre et prendre des décisions. Les cellules dans

votre cerveau est rempli de mitochondries. Ils constituent l’alimentation électrique qui alimente l’ensemble de votre système. Quand nos neurones ont

perte d’énergie, vous pouvez éprouver des troubles cognitifs, de la fatigue et du brouillard cérébral.

Lorsque le cycle de Krebs convertit les sucres, les protéines et les graisses en acide citrique, il crée les matières premières pour une

énergie. Cependant, les toxines environnementales, comme discuté au chapitre 3 , ont un impact sur nos mitochondries. Notre corps a augmenté

besoin de traiter un niveau plus élevé de toxines dans nos aliments, médicaments, produits ménagers et air pollué

système énergétique entier. Il existe un certain nombre d’enzymes antioxydantes importantes trouvées dans les mitochondries; quand pas

suffisamment sont disponibles, nous pouvons souffrir de stress oxydatif. Ceci est un signe de problèmes mitochondriaux. Quelques scientifiques

pensent qu’il peut être lié à de nombreuses maladies, notamment la dépression, la fatigue chronique, la maladie d’Alzheimer, l’autisme, la maladie de Parkinson et

TDAH.

Dave a déclaré: «Si vous souffrez d’un traumatisme, pas d’un traumatisme physique mais d’un traumatisme émotionnel, même alors votre

les mitochondries sentiront que vous êtes stressé, et parce qu’ils pensent que vous êtes stressé, ils vous prépareront à vous enfuir

de quelque chose d’effrayant, même s’il n’est pas présent. Il a ajouté: «Quand ils font cela, ils arrêtent de vous reposer, réparent,

et récupérer les mécanismes. Quoi qu’il en soit, si l’une de ces choses se passe, il est probable que

augmenter la capacité de votre corps à produire de l’énergie réduira votre stress et vous permettra de lutter contre la dépression, l’anxiété et

traumatisme.”

Les mitochondries sont une source de carburant essentielle nécessaire pour vous garder pleinement chargé et en vie. Sans eux, vous mourriez.

Prendre des mesures simples et faciles pour optimiser leur fonction peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général.

VOUS ET VOTRE MITOCHONDRIE: UN CARBURANT EN DIX ÉTAPES-VOUS-MÊME-

PLAN DE RÉUSSITE

Pour vous aider à réussir et améliorer votre concentration, votre énergie et vos performances mentales, il y a dix étapes faciles mais critiques

vous pouvez prendre pour améliorer votre santé mitochondriale, notamment:

Réduire les toxines dans vos aliments et votre environnement
Réduire votre niveau de stress et de cortisol
Oxygénothérapie grâce à un exercice et une circulation efficaces
Niveaux hormonaux optimaux, y compris demander à un médecin fonctionnel de vérifier votre niveau thyroïdien
Boire de l’eau filtrée
Test de sensibilité alimentaire / régime d’élimination des aliments
Assurez-vous que vos niveaux de magnésium sont optimaux. Le magnésium fait un travail important dans toutes sortes de processus qui maintiennent votre

le corps fonctionne normalement, du contrôle de la glycémie au bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs.

Il aide également à fabriquer de l’ATP et améliore la fonction mitochondriale. 4

Dormir une bonne nuit (plus à ce sujet en détail au chapitre 8 )

Piste 39

HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité). Une étude a rapporté que deux semaines de HIIT augmentaient considérablement

fonction mitochondriale du muscle squelettique. 5

Fiez-vous à la graisse au lieu du sucre. Les acides gras sont le meilleur carburant pour les mitochondries et brûlent plus proprement que les glucides. Quand

ils produisent de l’ATP via des graisses / cétones, moins de radicaux libres sont créés (et moins doivent être nettoyés). 6

Le deuxième facteur clé sur lequel nous devons nous pencher est le microbiome. D’après un article de Yann Saint-Georges en 2016

Chaumet, de nombreuses études rapportent un lien entre la qualité et la diversité des microbiomes et la fonction mitochondriale. 7

Microbiome: la clé d’une meilleure santé, plus d’énergie et une meilleure humeur

J’avais constamment la gueule de bois, même si je ne buvais qu’un à deux verres de vin par mois. Je n’avais jamais été beaucoup

buveur; Je savais que ce n’était pas d’accord avec moi, je ne savais tout simplement pas pourquoi. Assis dans le bureau du Dr Garcia, baigné

lumière fluorescente, les pièces du puzzle ont finalement commencé à se rassembler.

“Qu’est-ce que j’ai?” Je lui ai demandé.

“Vous avez une prolifération de candida albicans dans votre tube digestif,” répondit-il.

Autrement connu sous le nom de syndrome de fermentation intestinale ou infection à candida, ce trouble digestif inhabituel peut entraîner

se sentir en état d’ébriété tout le temps. Les symptômes comprennent une difficulté extrême à se concentrer sur des tâches simples, un brouillard cérébral,

fatigue chronique, dépression, infections des sinus, asthme, mauvaise humeur, système immunitaire affaibli, ballonnements et

constipation, pour n’en nommer que quelques-uns. Si les effets sont graves et que vous conduisez, vous pouvez obtenir un DUI. Par exemple, CNN a signalé

qu’en 2015, le DUI d’une femme a été licencié après avoir fourni la preuve qu’elle souffrait de troubles similaires

effets, appelé «syndrome de l’auto-brasserie». 8

Candida albicans, souvent décrit comme une levure opportuniste, peut être trouvé dans 80 pour cent de la population humaine. Il

vit normalement dans des endroits comme votre bouche, votre peau et votre tube digestif sans aucun problème. Mais quand l’environnement est

à droite, il peut rapidement se multiplier et devenir incontrôlable. C’est souvent considéré comme une condition vécue uniquement par les gens

dont le système immunitaire est affaibli, comme les patients atteints du SIDA ou du diabète. Mais, étonnamment, les astronautes dont l’immunité

les systèmes ont été compromis par les voyages dans l’espace peuvent également l’obtenir. Selon Harvard Health Publishing, il peut également

provoquer des symptômes chez les personnes en bonne santé en raison de l’utilisation de corticostéroïdes (comme les inhalateurs pour l’asthme), de la malnutrition et de certains

médicaments. 9

Ce sentiment est repris par le ministère américain de la Santé et des Services sociaux. 10 La recherche a montré un

la prolifération de candida peut survenir après une cure d’antibiotiques, dont notre microbiome peut ne pas se rétablir complètement.

Les antibiotiques adoptent une approche de la terre brûlée, éliminant à la fois les bonnes et les mauvaises souches de bactéries, qui peuvent déclencher la

prolifération. 11

La connexion intestin / cerveau

Notre microbiome intestinal contient des dizaines de billions de micro-organismes. Il peut peser jusqu’à 4,4 livres ou 2 kilogrammes. 12 Mettre

qu’en perspective, il pèse plus que le cerveau humain moyen, qui pèse 3 livres ou 1,36 kilogramme. 13

De nombreux scientifiques l’appellent maintenant notre «deuxième cerveau», car de nouvelles recherches ont découvert la communication

entre l’intestin et le cerveau est bilatéral et a un impact significatif sur notre humeur et nos niveaux d’énergie. Je suis venu à

considérez-le affectueusement comme un pilote supplémentaire aidant à diriger le navire.

Il y a eu une explosion de la recherche sur notre microbiome ces dernières années alors que les scientifiques en découvrent de plus en plus

informations vitales à ce sujet. Il existe même un domaine connu sous le nom de psychobiotiques, le traitement des problèmes de santé mentale par

changer le microbiome intestinal grâce aux probiotiques et aux prébiotiques. 14 Cela a gagné en popularité avec le livre 2017 The

Révolution psychobiotique par Scott C. Anderson. Autrefois considérée comme une idée prête à l’emploi, un nombre croissant de

les scientifiques se sont intéressés aux probiotiques et aux prébiotiques en tant que traitements possibles de la dépression, de l’anxiété et d’autres

problèmes de santé mentale. Une petite étude menée à l’Université de Leiden en 2015, dans laquelle 40 sujets ont reçu quatre

semaines de traitement probiotique, ont montré une diminution des pensées et des sentiments négatifs. 15

Cela m’a fait demander: pouvons-nous pirater nos propres pensées à travers notre microbiome intestinal? Ce n’est pas aussi fou qu’il y paraît.

Certaines expériences montrent que les changements de régime peuvent déclencher des changements importants, bien que temporaires, dans le microbiome d’un corps à l’intérieur.

24 heures. Ceci est essentiel, car des études ont suggéré que le microbiome intestinal joue un rôle important dans la modulation

les maladies chroniques, y compris les maladies inflammatoires de l’intestin, l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et le cancer. 16

Je me suis assis et j’ai pensé à chaque événement important de ma vie dans lequel j’étais à mon pire et à mon meilleur, et je

remarqué quelque chose d’intéressant. Ma dépression, ma fatigue et mon incapacité à me concentrer avaient éclaté après chaque voyage international

ou cours d’antibiotiques. Je me suis demandé si j’étais simplement déprimé parce que mes vacances étaient terminées, ou étais-je déprimé parce que mon

l’intestin venait d’être exposé à des microbes étrangers qu’il ne savait pas comment gérer?

J’ai contacté Richard Lin, PDG et cofondateur de Thryve, pour obtenir une réponse. Thryve fournit des tests de santé intestinale et

premier rapport sur le microbiome au monde. Ils ont des scientifiques d’universités comme le MIT, Stanford et UC Davis, comme

ainsi que de la FDA, travaillant dans leur équipe.

Après avoir soumis un échantillon, ils commencent par décomposer les bactéries les plus actives dans votre intestin, puis créent

des probiotiques personnalisés qui seront bénéfiques pour votre microbiome. Ils recommandent également un microbiome spécifique

booster les aliments et où se procurer les ingrédients avec des recettes personnalisées.

À propos de ma théorie du voyage, Richard a déclaré: «Je ne pense pas du tout que ce soit loin, en fait. Nous avons vu d’importantes recherches

parce que nous avons des clients du monde entier. Leurs microbiomes sont complètement différents. Cela pourrait être dû à

la nourriture et l’environnement. Nous l’avons vu avec des études où lorsque vous voyagez à travers le monde, en raison de votre

certains changements de cycle, l’heure d’été et autres, le microbiome change en fait de manière assez drastique. Parfois c’est

pas bénéfique. Vous avez parfois des microbes qui provoquent une inflammation. Vous avez des microbes qui causent des problèmes d’humeur

déplacé vers une population plus large en raison des voyages. Et puis vous êtes également exposé à des microbes dans cet environnement qui

vous n’êtes normalement pas exposé, c’est pourquoi les gens reviennent avec la diarrhée du voyageur. Ce n’est pas juste que tu as mangé

quelque chose de mauvais, c’est littéralement parce que les microbes environnants sont complètement étrangers à votre corps et à votre

le corps essaie de les éliminer. Ils n’y sont pas habitués.

En approfondissant la recherche, j’ai commencé à me demander si une prolifération de candida pourrait être une épidémie silencieuse

les médecins n’ont pas encore reconnu? J’ai demandé à Dave et à Richard, et ils ont tous les deux répondu par un oui retentissant. Et

c’est à ce moment que Richard m’a époustouflé avec deux études de cas incroyables qui démontrent à quel point notre instinct est influencé

le microbiome a sur notre santé.

Il a dit: «Nous avons vu, par exemple, un exemple de personne calvitie due à une maladie auto-immune et qui avait C.

diff [ clostridium difficile , une infection bactérienne grave], provoquant une diarrhée sévère. Il a eu une transplantation fécale. Un fécal

la transplantation est des selles saines provenant de l’intestin d’une personne, homogénéisées et transformées en lisier et transplantées dans quelqu’un

Piste 40

qui a un mauvais ventre. Vous réintroduisez donc de bons microbes dans un mauvais intestin. Les cheveux du gars ont commencé à pousser

arrière.”

Richard a poursuivi: «Et nous avons vu des résultats avec la maladie de Parkinson. Il y a un médecin australien appelé Thomas Brodie.

C’est lui qui a dirigé le mouvement de transplantation fécale et de FMT ici aux États-Unis. Il avait des patients atteints de la maladie de Parkinson

avait également des symptômes de constipation, il a donc traité ces patients avec une triple antibiothérapie. Les trois types différents

d’antibiotique élimine les microbes qui causent la constipation. Puis il a fait une transplantation fécale pour réinoculer les bonnes bactéries.

Ce qu’il a réalisé, c’est non seulement qu’il a éliminé les symptômes de la constipation, mais il a également inversé la maladie de Parkinson.

symptômes.”

Notre alimentation pourrait-elle tuer notre microbiome sain et déclencher une inflammation?

Une étude de 2018 de l’Université de Bonn et publiée dans la revue Cell a comparé un régime de restauration rapide à une infection bactérienne

basé sur une réponse inflammatoire aiguë similaire dans le corps. De plus, les chercheurs ont découvert qu’il pouvait y avoir

conséquences pour un «système immunitaire trop agressif». En tant que tel, nous pouvons causer des dommages permanents à notre corps.

système immunitaire en suivant une alimentation riche en graisses et en sucres. 17 Ceci, combiné à la surutilisation des antibiotiques et à un régime

contenant du sucre, dont les mauvaises bactéries se nourrissent, est une recette pour le désastre, tuant notre énergie et notre volonté de réussir. 18

Je n’étais pas seulement décontenancé par les réponses de Richard, mais par mon diagnostic initial. Je ne savais pas si j’aurais un jour

répondre ou jamais aller mieux. Un médecin m’a dit: «La plupart des personnes fatiguées ne savent jamais ce que c’est.» Ma pensée

était, Ouais, seulement parce qu’ils vous ont comme médecin!

Enfin, j’ai eu une réponse qui expliquait ce que je ressentais: les vertiges le matin après le petit-déjeuner, le

la fatigue générale, l’anxiété accablante et l’agressivité. C’était la cause sous-jacente. Creuser plus loin dans le

recherche, j’ai découvert que j’avais créé sans le savoir une tempête parfaite pour la prolifération de ces mauvaises bactéries et pour mon asthme

les symptômes deviennent exacerbés. Voici les facteurs de ma «tempête parfaite»:

Voyager à travers les États-Unis et le Canada pendant trois mois m’a exposé à de nombreuses bactéries intestinales inconnues.

La surutilisation de corticostéroïdes peut avoir supprimé mon système immunitaire, me rendant vulnérable à une levure / candida

prolifération. Je tombais constamment malade!

Une cure d’antibiotiques que j’avais prise pour me débarrasser d’une mauvaise infection des sinus avait tué mes bactéries intestinales saines,

permettant à la prolifération de candida de s’installer. Mon système immunitaire était déjà épuisé lorsque je suis tombé malade. Quoi

s’est produit ensuite, une augmentation de mes symptômes d’asthme, n’était pas surprenante puisque certaines études suggèrent une corrélation

entre la prise d’antibiotiques et le développement ultérieur d’asthme et d’allergies. 19

Mes symptômes d’asthme se sont intensifiés en raison de la sensibilité à cette bactérie, encore une fois, pas de surprise depuis la connexion de l’asthme

à candida albicans est bien connu. 20 La prolifération de Candida peut également empêcher l’absorption des nutriments,

dans mes faibles niveaux de vitamine D, ce qui aggrave encore mon asthme et ma fatigue. 21

La carence en vitamine D est répandue chez les personnes atteintes de candida. 22 Des niveaux suffisants de vitamine D réduisent votre risque de

maladies infectieuses en renforçant votre système immunitaire. 23

Les sensibilités alimentaires peuvent avoir contribué au problème d’aggravation. 24

La prolifération de candida a été confirmée lorsque j’ai passé le test de sensibilité alimentaire EverlyWell. Il est revenu positif pour

être sensible à la levure de boulanger et à la levure de bière – deux indicateurs d’une prolifération de levure.

La chose surprenante est que lorsque j’ai corrigé mes taux de vitamine D, j’ai suivi un traitement antifongique pour me débarrasser de la

candida, et éliminé les aliments auxquels j’étais sensible de mon alimentation, mon asthme a disparu. Au moment où j’écris ceci, ça fait cinq ans

mois depuis que j’ai pris des médicaments contre l’asthme. Mon expérience personnelle ne constitue pas un remède pour

asthme; il peut revenir. Mais si c’est le cas, je connais plusieurs mesures que je peux prendre pour y faire face.

Ce qui m’a frappé, c’est à quel point tout était interconnecté, mais mes médecins avaient traité chaque symptôme séparément.

De multiples cercles vicieux étaient entrés en jeu, entraînant mon déclin cognitif.

Tout cela avait du sens. Le Dr Garcia avait demandé si j’avais été traité avec des antibiotiques pendant mon enfance; la réponse était oui. ma

les premiers symptômes avaient éclaté après le dernier traitement antibiotique que j’avais pris. Non seulement ça, je suçais constamment

les inhalateurs pour l’asthme provoquent une prolifération de candida.

Prendre des mesures extrêmes pour me réparer

Selon les conseils du Dr Garcia, j’ai abordé ce défi dans plusieurs directions, y compris deux vitamines IV, un colique

l’irrigation, le régime candida (pas ou peu de glucides et de sucre) pendant quatre semaines, et un cours de Diflucan, un

médicaments antifongiques couramment utilisés. Fait intéressant, le colon n’était pas la chose la plus désagréable que j’ai essayée; c’était le

la désintoxication de mon corps est passée lorsque les bactéries ont commencé à mourir, ce qui a entraîné des maux de tête, de la fatigue et de graves troubles du cerveau

brouillard. Mon humeur montait et diminuait constamment. Je voulais soit dormir, soit donner un coup de main à quelqu’un au visage avec une chaise

(démontrant ma colère / fatigue).

Puis, finalement, j’ai commencé à me sentir mieux. Mon énergie commençait à revenir, et juste à temps aussi. J’avais aligné

entretiens avec des experts à San Francisco et au Canada. Après avoir rendu visite à Dave Asprey à Victoria, au Canada, j’ai décidé de

partenaire et moi passerions quelques jours à Vancouver. Là-bas, à notre grande surprise, nous avons appris que nous n’avions pas tous les

il fallait des papiers pour rentrer aux États-Unis. Cela allait prendre un mois complet pour obtenir ce dont nous avions besoin! Inutile de dire que

mettre un sertissage dans mes plans.

Pendant que je passais involontairement le mois à Vancouver, j’ai remarqué quelque chose d’intéressant. Ma digestion était

fonctionnant comme une horloge. J’avais de nouveau de la couleur sur mon visage, après avoir ressemblé à un Anderson Cooper encore plus pâle pendant quatre ans. je

a pu avoir des bonbons sans prendre un kilo de poids une fois que j’ai repris ma routine alimentaire normale. ma

le microbiome s’était équilibré après le régime candida et le cours des antifongiques. Mais quand nous sommes revenus à St.

Petersburg, mon instinct est redevenu complètement déséquilibré, la fatigue s’est installée et j’ai eu l’impression de repartir

rayure.

Cependant, cette fois, j’ai agi à la seconde où mes problèmes digestifs se sont déclenchés (ballonnements, diarrhée et constipation). Si je devais

avoir les niveaux profonds d’énergie dont j’avais besoin, je devais guérir mon intestin. Le choc de passer de grand à horrible avait

fourni l’appel de réveil dont j’avais besoin.

Valider ce qui se passait dans mon estomac

Pour chaque partie de ce projet, je voulais des preuves scientifiques pour étayer ce que je vivais. Mes médecins avaient postulé

des tests de base et des hypothèses, ce qui est à peu près aussi bon que de lancer des fléchettes sur le tableau les yeux bandés. Comme je l’ai mentionné

plus tôt dans ce chapitre, j’avais découvert la société de Richard Lin, Thryve, donc à mon retour du Canada, j’ai décidé de

faire leur test de santé intestinale. Ils m’ont envoyé un kit de test, composé d’un pot à spécimen, d’un écouvillon et d’une boîte prépayée à envoyer

mon échantillon dedans. J’avais eu peur de devoir faire caca dans un pot; heureusement, il vous suffit de fournir un

Piste 41

échantillon fécal de la taille d’un riz. J’ai reçu mes résultats quatre semaines plus tard, et ils étaient inattendus.

Thryve vous donne accès à un tableau de bord en ligne qui explique en termes de base ce que signifient vos résultats et vous indique

quels aliments vous pouvez manger pour recalibrer votre estomac et rééquilibrer votre microbiome. Ils vous donnent également une idée générale

score de bien-être des bactéries. J’ai obtenu un score de 65 sur 100 (voir la figure 4.2 , à la page 84 ).

Ce score détermine le fonctionnement de votre corps. Plus le score est élevé, plus vous êtes proche d’atteindre votre

objectifs de santé. En règle générale, note Thryve, les individus des pays occidentaux ont un score inférieur. C’est à prévoir,

compte tenu des changements dans notre approvisionnement alimentaire et de la prévalence de la malbouffe. Le score habituel dans les pays occidentaux est

quelque part autour de 50 à 80 sur 100. J’étais au milieu de cette fourchette, mais bien en dessous de l’optimum. C’est là que je

plongé plus profondément dans les données.

Le graphique (dans la figure 4.2 ) a mis en évidence des problèmes clés que je n’aurais jamais pu apprendre sans prendre le

tester. Je manquais de types spécifiques de bonnes bactéries, ce qui causait mes maux d’estomac et mes problèmes digestifs.

Un type s’est envolé de l’écran vers moi: les bactéroïdes. Les bactéroïdes soutiennent l’intégrité intestinale et fournissent un soutien immunitaire. j’étais

bien en dessous de la moyenne saine. Les alistipes bactériennes étaient également faibles. Ils aident à digérer les graisses, protègent contre

agents pathogènes, et aident à digérer les grains entiers, quelque chose avec lequel j’ai des problèmes depuis des années. En conséquence, j’ai évité

céréales, en particulier l’avoine, au total. Lactobacillus était une autre bactérie dans laquelle j’étais épuisé. On les trouve couramment dans les probiotiques

suppléments sur les tablettes du monde entier, ses avantages sont bien documentés: il aide à décomposer les aliments, à absorber

les nutriments et la lutte contre les organismes hostiles; il a des propriétés antifongiques; et c’est bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn

maladie et IBS (syndrome du côlon irritable).

Figure 4.2 Mes résultats du test de microbiome intestinal de Thryve

Une autre bactérie dans laquelle j’ai à peine évalué était la bifidobactérie , qui aide au soutien gastro-intestinal et immunitaire et a

propriétés anti-inflammatoires. Les autres avantages comprennent l’inhibition des agents pathogènes, qui peuvent inclure des bactéries nocives,

virus et autres microorganismes qui colonisent et / ou infectent la muqueuse intestinale.

Si je pouvais corriger ces déséquilibres, mon intestin guérirait-il, le brouillard cérébral se soulèverait-il et l’énergie augmenterait-elle à nouveau?

Tout d’abord, j’ai commencé à prendre le probiotique personnalisé que Thryve m’a envoyé en fonction de mes résultats. Une solution prête à l’emploi

ont toujours laissé mon intestin déséquilibré parce qu’ils n’avaient pas toutes les bactéries bénéfiques dont mon corps avait besoin, ou la diversité que je

obligatoire.

Deuxièmement, j’ai commencé à manger des aliments connus pour contenir les bactéries qui me manquaient, comme les abricots, qui contiennent

bactéroïdes. J’ai commencé à remarquer une différence en deux semaines. Ma digestion s’est améliorée, mon brouillard cérébral a commencé à se dissiper et

mes ballonnements se sont dissipés.

J’avais pensé que j’avais tout essayé pour corriger mon déséquilibre intestinal, mais rien n’avait fonctionné. Maintenant, je savais enfin pourquoi.

Notre intestin, tout comme notre biochimie, est comme une empreinte digitale. L’équilibre et la composition de nos bactéries intestinales, bonnes et mauvaises,

est unique. Ce qui est bon pour vous peut ne pas être bon pour moi, et vice versa. Une fois que nous reconnaissons cela, nous pouvons corriger ces

déséquilibres basés sur des données et non sur des conjectures.

En nous concentrant sur l’augmentation de la diversité de nos bactéries intestinales, nous pouvons influencer de nombreux domaines en ce qui concerne notre

la santé, y compris le poids, la digestion, la régulation énergétique, la cognition, les allergies et notre système immunitaire. En fait, un

80% de notre système immunitaire se trouve dans notre microbiome. Heureusement, un moyen simple de résoudre ce problème est d’apprendre

les meilleurs aliments à manger qui peuvent peupler notre intestin de bactéries bénéfiques, qui influencent notre humeur ainsi que notre

digestion.

Alimenter le succès: pourquoi une approche unique de la nutrition ne fonctionne pas

Le test de santé intestinale a changé la façon dont je regardais tout.

En Australie, j’avais mangé sainement la majeure partie de ma vie d’adulte: évitant autant les sucres raffinés, les glucides et le gluten que

possible. J’avais adopté le programme diététique populaire Body for Life, créé par Bill Phillips. Cela consistait à manger

plusieurs fois au cours de la journée et avoir un «jour gras» par semaine. Je pourrais facilement gérer un régime alimentaire sain

le reste de la semaine. En aucun cas je ne me suis senti restreint, je n’ai éprouvé des envies de nourriture, ni je ne souffrais de brouillard cérébral ou de fatigue.

Mais maintenant, je mangeais de la même manière, mais dans un pays différent, et après une cure d’antibiotiques, et je gagnais

Piste 42

poids et graisse corporelle. Même après avoir réduit les calories, mon corps n’a pas répondu. Je pouvais dire que j’avais une carence nutritionnelle juste en

ce que je ressentais, mais je ne savais pas pourquoi: mon alimentation, comme toujours, consistait en un équilibre de fruits, de légumes et

protéines.

De nouvelles recherches ont montré que nos bactéries intestinales ne facilitent pas seulement la digestion; ils jouent également un rôle crucial pour savoir si nous perdons

ou prendre du poids. Selon un rapport publié en 2016 dans Scientific American , des chercheurs menant une étude sur des jumeaux

les deux maigres ou obèses ont trouvé de grandes différences dans les bactéries intestinales des deux groupes. Les tripes chez les sujets maigres étaient

abondantes chez les espèces bactériennes, tandis que celles des sujets obèses étaient moins diversifiées. 25 J’ai conclu la plupart (pas tous) des plans de régime

sont discutables à moins qu’ils ne tiennent compte de la santé de notre microbiome et de la façon dont nous réagissons chacun individuellement aux aliments.

En tant que société, nous avons rapidement blâmé nos gènes pour notre gain de poids. Mais nous avons tous un ADN similaire. Le vrai

La question est: pourquoi réagissons-nous chacun si différemment à la nourriture? Pourquoi certaines personnes peuvent-elles manger librement des glucides et d’autres en gagner dix

livres à la seconde où ils regardent une part de pizza? Pourquoi certains réussissent-ils avec un régime cétogène / paléo / Atkins, et d’autres

lutter contre les symptômes digestifs dus à une désintoxication sévère? Pourquoi certains peuvent-ils mal manger tout en se sentant bien?

Alors que certaines entreprises affirment maintenant qu’elles peuvent personnaliser les plans de repas en fonction de nos gènes (soutenus par peu

recherche), un facteur que nous ne prenons pas en compte est nos gènes de microbiome intestinal, qui sont plus nombreux que les gènes de notre

génome d’environ 100 à 1. Le rôle qu’ils jouent dans notre relation à la nourriture ne peut être ignoré.

Est-ce le régime ou mon microbiome sur lequel je devrais me concentrer pour augmenter les niveaux d’énergie et me concentrer?

J’ai regardé d’innombrables protocoles diététiques, et pour chaque effet positif, il y avait un rapport négatif, ou un cas

étude montrant une réponse défavorable au plan. Chacun avait ses avantages et ses inconvénients, comme la gestion de la nourriture

les envies de fumer ou les effets secondaires de la cétogène au cours des cinq à sept premiers jours, qui sont difficiles à supporter pour certains. Une

minute, les scientifiques disent que les glucides sont mauvais; le suivant, ils proclament que les glucides sont bons. La vérité réside dans l’empreinte digitale de notre

microbiome. Ce qui est bon pour vous peut me nuire.

Avec plus de 100000 articles publiés chaque année sur la nutrition dans la littérature médicale évaluée par les pairs, il est difficile

à suivre. Et toutes ces recherches échouent dans un domaine clé: il ne considère pas que le microbiome de chacun est unique, ce qui

signifie que nos réponses peuvent varier considérablement, en particulier d’un pays à l’autre, comme je l’ai découvert lors de ma conversation avec

Richard.

Tout plan de repas doit être personnalisé pour nous assurer que nous avons tous l’énergie dont nous avons besoin non seulement pour nous sentir bien, mais aussi pour nous sentir bien,

et avoir l’énergie de poursuivre nos objectifs et de naviguer dans ce champ de mines appelé la vie. Cette personnalisation augmentera la

la probabilité de suivre avec succès le plan et de manger d’une manière qui nous profite.

Quel que soit le protocole diététique que vous choisissez, pour améliorer l’humeur, la mémoire et la conduite, voici quelques éléments clés

facteurs qui doivent être inclus et ensuite ajustés pour correspondre à votre réponse individuelle à divers aliments:

Retirez le sucre et les aliments transformés de votre alimentation . Cela débarrassera le corps et le cerveau des toxines et de l’inflammation. Dans

un article de 2016 dans la Revue canadienne du diabète , le Dr Robert Lustig a écrit que nous inondons notre corps de

beaucoup de sucre qu’ils ne peuvent plus traiter. C’est une toxine dont notre corps doit se débarrasser, mais il perd la bataille. 26

Mangez des aliments qui augmentent la diversité de votre microbiome . Cela comprend les aliments fermentés qui peuplent votre intestin avec

bactéries saines (p. ex. cornichons, kimchi, yogourt non transformé et kombucha). Ces aliments sont riches en prébiotiques.

Les prébiotiques nourrissent les probiotiques et favorisent la croissance de bactéries saines. La fibre prébiotique est un type de glucide

que nous ne digérons pas, mais nos bactéries intestinales prospèrent. Depuis que j’ai découvert mon déséquilibre intestinal, j’ai été

en complétant avec une fibre prébiotique de la gamme des médecins du Dr David Perlmutter. J’ajoute une cuillère à soupe

à un smoothie avec une banane. Cela a été particulièrement utile pour réduire mes envies de l’après-midi lorsqu’il est combiné

avec un soupçon de triglycérides à chaîne moyenne, plus communément appelés huile MCT. Cela aide à prévenir la constipation, je non

plus l’expérience d’un accident en milieu d’après-midi en conséquence, et cela m’aide à maintenir mon poids en m’empêchant de

grignoter trop. Selon une recherche de l’Université de Calgary, les prébiotiques pourraient même aider au combat

contre l’obésité infantile en aidant à «réduire la graisse corporelle chez les enfants en surpoids ou obèses en modifiant leur

microbiote intestinal. » 27

Éliminez les aliments qui vous gênent . Cela inclut tous les aliments auxquels vous êtes sensible et qui causent de la constipation,

diarrhée, paresse, brouillard cérébral, maux de tête, fatigue ou changements d’humeur. Pour un meilleur aperçu, mangez

test de sensibilité effectué. Il faudrait des années pour supprimer méthodiquement les aliments de votre alimentation et déterminer lesquels

sont les coupables. Avec le test, vous pouvez obtenir vos réponses dans un délai de deux semaines.

Repeupler votre intestin avec des bactéries saines . Je suis allé à l’extrême et j’ai fait un lavement probiotique tous les quelques jours pendant

une semaine pour retrouver ma santé intestinale après mon retour du Canada. Ceci était basé sur le Dr Perlmutter

approche de traitement. Il y aura plus à ce sujet et le probiotique que je recommande (et pourquoi) dans le plan de 90 jours plus tard

dans ce livre. 28

Faites le plein de graisses . J’ai commencé à prendre de l’huile de MCT, ainsi qu’à augmenter mes graisses saines d’avocats et

huile d’olive. Plus d’informations à ce sujet au chapitre 5 . Cela a aidé à freiner mes envies et à réduire la baisse d’énergie en milieu d’après-midi et

les envies.

Mangez des aliments anti-inflammatoires . Cela comprend les légumes à feuilles vertes, les betteraves, les myrtilles, le bok choy, le brocoli, le céleri,

graines de chia, huile de noix de coco, graines de lin, gingembre, ananas, saumon, curcuma et noix. Excluez les aliments qui causent

vous sensibilité.

Mangez divers fruits et légumes biologiques . Cela augmentera la diversité du microbiome et favorisera la santé intestinale globale.

Buvez de l’eau filtrée . On ignore encore beaucoup de choses sur l’impact que les produits chimiques comme le chlore peuvent avoir sur notre intestin délicat

microbiome. La filtration est cruciale quelle que soit la ville ou la partie du monde dans laquelle vous vivez pour éviter

exposition aux toxines des tuyaux rouillés ou des approvisionnements en eau compromis.

Remplacez les graisses trans et les huiles végétales par de l’huile d’olive, d’avocat ou de pépins de raisin . Une étude a trouvé les participants qui

consommé le plus de gras trans augmentait leur risque de dépression de 48%. Ceux de la même étude qui

consommé plus de 20 grammes d’huile d’olive par jour présentait un risque de dépression 30% inférieur à celui de ceux qui

consommé peu d’huile d’olive ou n’en a pas consommé du tout. 29 Les gras trans sont souvent cachés dans les aliments hautement transformés

supermarché et utilisé pour frire des aliments dans diverses chaînes de restauration rapide. La Food and Drug Administration a

exigeait que les gras trans soient déclarés sur l’étiquette de la valeur nutritive depuis 2006 pour aider les consommateurs à comprendre leur

l’apport alimentaire. 30

Consommez plus d’oméga-3 et moins d’oméga-6 . Les deux sont des acides gras essentiels importants pour une bonne santé, mais nous avons besoin

dans le bon équilibre pour aider à protéger nos articulations, notre pancréas, notre cœur, notre peau et la stabilité de notre humeur. Nous consommons de manière

trop d’oméga-6, que l’on trouve couramment dans le maïs et les huiles végétales. Trop peut amener le corps à retenir l’eau et

augmenter la pression artérielle, ce qui pourrait entraîner la formation de caillots sanguins, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. 31

Piste 43

Consommez des aliments aux propriétés antifongiques . Cela comprend le poivre de Cayenne, l’huile de coco, l’ail, le gingembre, les citrons,

limes, huile d’olive, oignons, graines de citrouille et rutabaga pour aider à combattre les mauvaises bactéries intestinales. Ne consommez aucun aliment

auquel vous êtes sensible ou allergique. Trouvez des substituts qui fonctionnent pour vous.

Gardez le charbon actif à portée de main . Dave Asprey m’a présenté cela pour la première fois lorsque j’ai mentionné que j’avais fait de la désintoxication

à la suite du régime candida. Il a mentionné que lors de la désintoxication, en particulier avec un régime alimentaire aussi intense

protocole, des toxines peuvent s’accumuler. Le charbon actif peut aider en se liant à ces toxines, qui sont alors

excrété par le corps. Le charbon actif est utilisé depuis des années dans les salles d’urgence pour certains types de

intoxication, y compris l’alcool. Il aide à empêcher le poison d’être absorbé de l’estomac dans le corps. je

maintenant, utilisez-le par intermittence, surtout si je me sens plat et que j’ai potentiellement consommé quelque chose qui ne l’est pas

d’accord avec moi. Il peut également aider à soulager les gaz, les ballonnements et même à réduire le cholestérol.

Pratiquez le jeûne intermittent (IF) . J’ai grandi en pensant que je perdrais de la masse musculaire si je ne mangeais pas six petits repas par

jour (une croyance qui a depuis été démystifiée). Bien que cela m’a aidé à maintenir mon niveau d’énergie tout au long de la journée,

cela ne m’a pas aidé à maintenir un pourcentage de graisse corporelle plus faible. Un mois avant de commencer le défi de 13 semaines, j’ai choisi

faire 30 jours de jeûne intermittent, et prendre une photo tous les jours dans le miroir pour observer les changements et garder

moi-même responsable. Il est largement rapporté que l’IF est efficace pour la perte de poids, la réduction de l’inflammation et la stimulation

puissance cérébrale en augmentant les cétones. IF a été rendu populaire par Hugh Jackman, qui l’a utilisé en préparation de son

Films de Wolverine. C’est un modèle d’alimentation, pas un régime. Cela ne change pas autant ce que vous mangez que lorsque vous mangez.

Au lieu de consommer de la nourriture toute la journée, vous mangez dans un laps de temps défini. Le protocole le plus populaire est de manger

pendant huit heures par jour et jeûner pendant 16. Vous pouvez commencer par fermer progressivement votre fenêtre de repas jusqu’à ce que vous

Objectif 8/16, c’est de loin le protocole le plus simple à suivre. J’ai choisi de manger entre midi et 20 heures . chaque jour et

permis une certaine flexibilité le week-end. Si je mangeais plus tôt, j’arrêterais de manger plus tôt. C’était incroyablement facile de

maintenez, et mon instinct a bénéficié de prendre une pause dans la digestion des aliments tout le temps. Selon Mark Mattson,

professeur de neurologie à l’Université Johns Hopkins, il a été démontré que le jeûne augmente les taux de neurogenèse

(la croissance et le développement de nouvelles cellules cérébrales et de nouveaux tissus nerveux) dans le cerveau. 32 Taux de neurogenèse plus élevés

sont liés à une augmentation des performances cérébrales, de la mémoire, de l’humeur et de la concentration. Il a également été démontré qu’il augmentait la production

du BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau). Le BDNF est considéré comme «Miracle-Gro pour votre cerveau» et joue un rôle dans

la neuroplasticité, qui rend votre cerveau plus résilient au stress et adaptable au changement. Il a été démontré que IF

augmenter le BDNF de 50 à 400%. 33 Il a également des avantages positifs pour votre biogenèse mitochondriale, la création de

nouvelles mitochondries. Je n’ai remarqué aucun changement physique au cours des deux premières semaines de l’IF. Ce n’est qu’à la quatrième semaine que je

a été agréablement surpris lorsque j’ai comparé mes photos avant et après. Cette graisse dorsale tenace que je n’avais jamais

été en mesure de se débarrasser, même en limitant les calories, a disparu. Ce protocole était beaucoup plus facile à suivre que moi

attendue, notamment avec la perte de graisse corporelle et le regain d’énergie et de clarté mentale. J’ai bu beaucoup de thé et

eau pétillante le matin pour me rassasier. C’est un changement facile à faire, avec de nombreux ajouts

avantages.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous

En suivant ces directives faciles à appliquer, vous commencerez à remarquer un changement significatif de vos niveaux d’énergie, ainsi que

votre clarté mentale. Ne vous laissez pas submerger par tous les différents protocoles diététiques. Trouvez-en un

cela fonctionne pour vous, mais restez toujours concentré sur la santé de votre microbiome; c’est la pierre angulaire de nombreux

ne pas prendre en compte. Un changement de régime alimentaire peut aider à repeupler vos bactéries saines; cependant, si vous avez une prolifération de levures

ou un déséquilibre intestinal, vous aurez peut-être besoin d’un traitement antifongique pour réinitialiser et redémarrer votre système digestif. Parlez à un

médecin fonctionnel pour en savoir plus.

Au fur et à mesure que nous apprenons, notre volonté et nos pensées ne sont pas seulement influencées par notre éducation. Il y a de nombreux facteurs

qui entrent en jeu lorsque vous essayez de devenir un artiste de pointe et que vous avez l’énergie nécessaire pour atteindre tous vos objectifs. De la nourriture et

une augmentation des toxines peut avoir ajouté un obstacle à votre succès dont vous n’êtes pas conscient, car cela s’est produit progressivement.

En supprimant ces facteurs et en vous alimentant avec des sources d’énergie cohérentes et propres qui vous permettent de rester concentré tout au long

la journée, vous pouvez accomplir beaucoup plus en moins de temps. Les catalyseurs et synergistes s’appuient sur des sources alimentaires propres; Gardiens et

Les défenseurs comptent sur la caféine, les sucres raffinés et les glucides pour passer la journée. Lequel es-tu? Une fois que je

corrigé mon déséquilibre intestinal, mes envies, le brouillard cérébral et la fatigue ont disparu. Je mangeais une fraction de ce que j’étais

auparavant et se sentir mieux. J’ai arrêté de compter les calories et je me suis concentré sur ce que la nourriture me faisait ressentir. Au lieu de

blâmant immédiatement quelqu’un ou quelque chose pour ma mauvaise humeur, je me suis immédiatement tourné vers la nourriture. Je n’avais pas ressenti ce calme en

plus de dix ans. La boisson aux esters cétoniques que j’avais testée a fourni le coup de pied dont j’avais besoin pour continuer. Mais avant que je puisse

faire les changements alimentaires nécessaires et les transformer en habitudes qui redémarreraient tout mon corps et mon cerveau, j’avais besoin d’un

Coup d’ envoi MAJEUR !

Je veux que tu t’arrêtes maintenant et que tu te demandes si tu te sens bien. Je veux dire, vraiment génial. Ou vous sentez-vous juste bien? OK n’est pas

D’ACCORD. Nous voulons nous sentir incroyables. Mais pour y arriver, nous devrons peut-être nous donner un coup de pouce majeur pour augmenter notre

l’énergie pendant assez longtemps pour que nous puissions faire tenir nos nouvelles habitudes. Pour ce faire, nous devons nous plonger dans le monde de

nootropiques et supplémentation.

DÉFI QUATRE

Plus de plaisir avec l’irrigation colique : Comment je suis passé de 16% à 13% de graisse corporelle.

J’ai sauté en ligne et j’ai commencé à rechercher des recherches qui soutenaient les avantages d’une irrigation colique. Le Dr Garcia avait

recommandé comme un moyen de relancer mon traitement. Je n’étais pas fou de l’idée, mais je m’étais engagé à obtenir

mieux. Le nettoyage du côlon existe depuis l’Antiquité. Il a été pensé comme une procédure pour aider le corps à éliminer

déchets et toxines. Il a ensuite été discrédité par plusieurs sociétés professionnelles, dont l’American Medical Association.

Venant en blanc sur des avantages bien documentés, j’ai décidé d’aller de l’avant avec une attitude sceptique, après avoir discuté avec plusieurs

des amis qui l’avaient fait par intermittence au fil des ans et qui étaient prêts à attester de ses bienfaits.

L’infirmière m’a fait sentir la bienvenue dans la pièce faiblement éclairée alors qu’elle expliquait calmement le processus et partageait des études de cas d’autres

clients, dont l’un n’avait pas été à la selle pendant un mois entier jusqu’à son colon! Tu ne peux pas me dire qu’il n’y a pas de

avantage à y avoir.

Voici la version non romantique: j’ai mis une blouse et elle a inséré un tube dans mon rectum. Sur le mur se trouvait une série de

Piste 44

tuyaux qui montreraient ce qui est sorti. Je jure qu’elle a trouvé un jeu de clés d’il y a dix ans. Je m’étais senti relativement vide

dans la procédure, mais garçon, oh garçon, avais-je tort.

J’avais mal à l’estomac pour le reste de la nuit, mais quand je me suis réveillé le matin, je me sentais incroyable. Comme un poids avait non seulement

été enlevé de mes intestins, mais aussi de ma tête. Des amis à qui j’ai parlé du traitement l’ont rejeté comme du poids de l’eau.

Les échelles racontaient une histoire différente. J’avais perdu 4,4 livres, soit 2 kilogrammes, et dans les semaines suivantes, j’ai continué à perdre du poids,

ainsi que la graisse corporelle. Le côlon, en combinaison avec les antifongiques, avait redémarré ma digestion. Je suis passé de 16% de corps

graisse jusqu’à 13 pour cent. La dernière fois que j’étais à 13%, j’avais dû mourir de faim. Cette fois, c’était naturel et meilleur, et

mon énergie a augmenté en conséquence.

Piste 45

CHAPITRE 5

Le biohacker accidentel

Aiguiser votre esprit avec des suppléments nutritionnels

« W chapeau? Nous sommes bloqués au Canada depuis plus d’un mois? » J’ai rétorqué avec colère à l’agent d’immigration

téléphone. Ce qui était censé être un voyage de dix jours sur la côte ouest – de Los Angeles à San Francisco, puis de retour à

Canada — était sur le point de se transformer en un séjour imprévu de cinq semaines. Tout avait été tracé des mois à l’avance

pour mes expériences avec les nootropiques, les appareils portables et les suppléments. Certains entretiens avaient mis plusieurs mois à

confinement; maintenant, tout était sur le point de sombrer dans le désarroi. Nous venions d’apprendre que même si nous avions reçu

la paperasse dont nous avions besoin pour vivre et travailler aux États-Unis, nous n’avions pas la paperasse requise pour rentrer le

pays. Avec un arriéré de réunions à l’ambassade des États-Unis à Vancouver, nous avons dû attendre un mois complet pour obtenir un

entretien puis plusieurs jours de plus pour recevoir nos passeports. En raison du retard, j’ai également dû faire un

vol aller-retour à Ottawa pour mettre à jour mon passeport australien, dans l’espoir qu’il viendrait à temps pour le

réunion d’immigration à Vancouver. Nous avons dû soudainement nous préparer pour un Noël blanc et un nouvel an

Canada. Cependant, ce n’était pas ma seule préoccupation.

Un mois avant notre voyage, mon partenaire et moi avions décidé d’accueillir Mitch, un magnifique petit Yorkshire terrier dans le besoin

de beaucoup d’amour. Il était le dernier des 40 Yorkies négligés sauvés d’une maison en Floride. Son histoire de sauvetage choquante avait

a été présenté aux nouvelles locales un mois avant notre rencontre. Il était le dernier à rester dans le refuge pour animaux de Pet Pal

à Saint-Pétersbourg, et il était pétrifié.

Dès que nos plans ont été fixés pour notre voyage, j’ai demandé à nos amis proches Debbie et Rich de veiller sur le petit Mitch.

Soudainement, une semaine plus tard au Canada, j’ai dû appeler pour voir s’ils étaient d’accord pour le garder encore cinq semaines environ.

Même si je savais qu’il était entre des mains extraordinaires avec nos amis, mon sang bouillonnait à la façon dont cela jetait un

courbe à nous, financièrement et émotionnellement.

Si j’avais eu du Botox, je l’aurais craqué parce que j’étais tellement EN COLÈRE!

J’ai passé la première semaine à Vancouver en colère. Je croyais avoir fait tout le nécessaire pour assurer quelque chose comme ça

n’arriverait pas. Réserver mon itinéraire avait déjà coûté une fortune, et maintenant j’étais sur le point de prendre un autre grand

coup dur financier pour un séjour imprévu de cinq semaines au Canada.

En plus de cela, mon ordinateur portable est allé sur le fritz. Comment allais-je écrire mon livre et terminer toutes mes recherches et

expériences? L’horloge des 90 jours tournait et j’atteignais un niveau de stress critique!

Alors que j’étais assis à l’aéroport à regarder les gens monter à bord du vol à destination d’Ottawa, j’ai décidé que trop c’était trop. Ma mission de 90 jours

devenir imparable ne consistait pas seulement à se sentir bien et à combler mon fossé identitaire; il s’agissait d’atteindre un niveau de

un contrôle émotionnel qui me permettrait de surmonter n’importe quel défi, y compris de me retrouver à l’étranger. ma

l’énergie s’était grandement améliorée après le traitement des antifongiques et des changements alimentaires. Il était maintenant temps de mettre à niveau mon

réflexion, mémoire, concentration et motivation. C’était l’occasion pour moi de tester tout ce que j’avais découvert jusqu’à présent.

Cela fonctionnerait-il? J’ai décidé d’opter pour une petite aide supplémentaire.

Dans le passé, j’avais géré des événements stressants de la vie par le biais de répétitions mentales et d’EFT, autrement connu sous le nom de

Technique de la liberté. Cette fois, cependant, j’allais augmenter mon état mental avant d’appliquer ces deux

stratégies et amplifier leurs effets pour avoir un impact durable. J’ai réalisé plus tard que j’étais devenu le «accidentel

Biohacker »par nécessité, pour guérir et me débarrasser de la fatigue, de la dépression et de la perte de mémoire une fois pour toutes.

Le vol vers Ottawa était le moment idéal pour ma première expérience: les nootropiques et la nicotine que Dave Asprey avait

m’a présenté. J’ai goûté pour la première fois à la nicotine dans le laboratoire Bulletproof personnel de Dave dans les montagnes canadiennes, où

il m’a donné mon premier goût de Bulletproof Coffee, un mélange unique de beurre nourri à l’herbe, d’huile MCT et de café de Dave

des haricots. En plus de cela, il a ajouté un tout nouvel édulcorant qu’il prévoit de mettre sur le marché. Dave m’a dit qu’il était

va allumer mon cerveau en feu avec un coup de nicotine et arrondir avec un chasseur nootropique.

Quelques secondes après avoir pulvérisé de la nicotine sous ma langue, j’ai eu le hoquet. Nous avons tous les deux éclaté de rire et avons dû

mettre l’interview en pause pendant que je retrouve mon calme.

Êtes-vous fou? J’ai pensé, comme Dave l’a expliqué, que la nicotine est un nootropique bien connu et bien documenté populaire pour son

capacités cognitives et améliorant les performances. Il a tendance à avoir une mauvaise réputation de son association avec la cigarette. cependant,

lorsque la nicotine est séparée des plus de 5000 autres produits chimiques contenus dans une cigarette, la recherche est étonnamment positive,

comme on le voit dans les résultats suivants:

Cela vous rend plus vigilant. Par exemple, les patchs à la nicotine permettent à certaines personnes de se concentrer plus longtemps sur un

tâche épuisante.

Les personnes qui prenaient de la nicotine avaient un meilleur souvenir d’une liste de mots.

La nicotine aiguise la mémoire à court terme.

Cela augmente votre capacité à prêter attention.

Cela accélère votre temps de réaction.

Il supprime l’appétit. 1

La nicotine est actuellement analysée pour les avantages thérapeutiques possibles pour une foule de problèmes allant de la maladie d’Alzheimer

et la maladie de Parkinson au TDAH, la schizophrénie et l’obésité. De plus, c’est une option peu coûteuse et généralement sûre. 2

N’ayant jamais tenu une cigarette, j’étais inquiète de l’effet que cela pouvait avoir sur moi. Après que Dave a pulvérisé le

de la nicotine sous ma langue et j’ai bu le Bulletproof Coffee, en quelques minutes, je me suis senti rougi, puis le café a commencé

Je n’avais pas touché au café depuis presque un an. Bonjour le monde! Ce qui a suivi a été une entrevue rapide et productive

Piste 46

qui couvrait tous les domaines des stratégies de biohacking. Je voyais de première main comment ce révolutionnaire

Le domaine des neurosciences fusionnait avec le piratage de notre propre santé.

Une semaine plus tard, juste avant de monter à bord de mon vol pour Ottawa, j’ai vaporisé de la nicotine sous ma langue. Je voulais observer

les effets sur ma cognition dans un environnement contrôlé, exempt de distractions et d’interruptions. Cette fois, mon

la réaction était complètement différente. Je suis devenu étourdi et j’ai failli m’évanouir. Alors que je regardais avec anxiété l’autre

les passagers embarquent depuis la sécurité du salon de l’aéroport, j’ai commencé à me demander si je devais prendre l’avion. J’ai choisi

Conseil dernier et a essayé désespérément de garder ma merde ensemble. Ai-je l’air d’un drogué paranoïaque? J’en avais envie. Quoi

m’étais-je fait tout seul avant d’embarquer sur un vol de cinq heures qui devait encore passer par Toronto puis pour Ottawa?

Je suis monté penaud dans l’avion, j’ai pris mon siège et j’ai mis mes écouteurs. Écouter une puissante répétition mentale I

avait créé pour moi-même quand j’étais à New York il y a un an, j’ai visualisé comment le reste de mon séjour au Canada allait

démêler et à quel point ce serait formidable de terminer le projet. Après cela, j’ai continué mes recherches pour le livre. Cinq heures

plus tard, je suis arrivé à Toronto. Je me souviens à peine du vol.

Avez-vous déjà été si concentré que vous avez perdu une journée entière immergé dans votre travail? Vous levez les yeux et réalisez soudainement

les heures se sont écoulées. Cela faisait des années que j’avais connu ce niveau de concentration. Non seulement j’ai lu un livre entier sur

microbiomes intestinaux lors du vol au-dessus, mais j’ai également écrit plus de 3000 mots, que j’ai ensuite perdus à cause d’un

connexion Internet intermittente. Cependant, cela ne me dérangeait pas du tout, car je pouvais facilement me souvenir

ce que j’avais écrit.

Ma concentration était concentrée, ma vigilance était à un niveau record et je ressentais un fort sentiment de calme. ma

la colère s’était dissipée après la répétition mentale, et la nicotine m’avait aidé à me concentrer sur ce qui était devant

moi. Cela m’a permis de profiter non seulement de ce court voyage, mais aussi du reste du séjour à Vancouver. Plus tard, je

essaierait la nicotine tout en méditant avec le bandeau Muse et a été bouleversé par les résultats. J’avais maintenant tangible

des preuves pour quantifier que la nicotine avait amélioré mes résultats.

Il est temps d’apporter mon A-Game et de devenir «le catalyseur»

Pour devenir un catalyseur de ma mission de 13 semaines visant à devenir imparable, je devais conduire un niveau de conscience que j’avais

n’a pas réussi à atteindre auparavant dans mon état de fatigue et d’épuisement. Cela m’a d’abord obligé à identifier qui je

Je me croyais: Defender, Guardian, Synergist ou Catalyst. Ensuite, j’ai dû supprimer progressivement les aliments et

médicaments qui ont eu un impact négatif sur mes émotions. Après cela, j’ai dû me positionner pour réussir en changeant

sources de carburant, mangez des aliments anti-inflammatoires et concentrez-vous sur les graisses saines pour aider à recharger mon cerveau après des niveaux élevés de

sortie psychologique. Une fois que le brouillard cérébral a commencé à se dissiper, j’ai pu me concentrer sur la libération de mon plein potentiel avec les nootropiques et

supplémentation supplémentaire pour éclairer ma vision de mon vrai moi.

Lorsque vous êtes en mode Defender ou Guardian, le changement est beaucoup plus difficile car vous devez voyager plus loin. Et comme

nous avons appris, vos capacités cognitives deviennent l’agneau sacrificiel, limitant votre capacité à vous concentrer, à prendre des décisions,

rechercher un plan solide, agir et soutenir tout type de changement. Nous devons lancer tout ce qui peut nous donner assez

la clarté mentale et la concentration pour évaluer efficacement nos options pour apporter des changements simples et progressifs. J’appelle cela «progressif

surcharge.”

La surcharge progressive est lorsque vous commencez petit tout en apportant des changements cohérents sur une base quotidienne jusqu’à ce que, 90 jours plus tard, vous

ont évolué facilement pour devenir la personne que vous saviez pouvoir devenir. Vous en aurez plus à ce sujet plus tard dans mon plan de 90 jours.

Les carences nutritionnelles amplifieront vos pires émotions et feront de vous votre propre ennemi .

Mon objectif à ce stade était clair. J’avais besoin de booster mon énergie et de me concentrer pour que le changement se produise. Faire

cela, j’avais besoin de trouver des suppléments et des nootropiques qui aideraient à empiler le jeu en ma faveur assez longtemps pour gagner un peu

élan.

Comme nous l’avons vu, une alimentation saine ne suffit plus à elle seule à tous nos besoins nutritionnels, compte tenu des changements de

agriculture moderne. Mais ce ne sont pas seulement les pratiques agricoles qui posent problème. Dans un article de John Heritage en 2004, un

maître de conférences en microbiologie à l’Université de Leeds, Heritage a partagé une étude de Netherland et al. cela montre

«Lorsque les humains digèrent des aliments génétiquement modifiés, les gènes créés artificiellement se transforment en

les bactéries bénéfiques dans l’intestin. » 3 C’est déjà une bataille difficile à essayer de maintenir un microbiome intestinal sain

dans notre corps sans avoir à se soucier de la façon dont la qualité de nos aliments est génétiquement compromise. Ce

étude démontre les conséquences désastreuses qui se produisent sur les plans environnemental et nutritionnel par les ingénieurs en génétique

altérant accidentellement des organismes qui affectent le flux génétique trans-règne. 4

Nous devons comprendre qu’une alimentation qui était peut-être plus que adéquate il y a 50 ans ne l’est pas aujourd’hui. Global

les populations deviennent déficientes en nutriments, ce qui peut entraîner un brouillard cérébral, l’obésité, la fatigue, la dépression, l’anxiété, la mémoire

perte, faiblesse, anomalies de la fonction cérébrale, changements de comportement, etc. C’est la prochaine épidémie mondiale tacite.

Manger une variété d’aliments sains et biologiques est vital; cependant, ce n’est plus suffisant. Nous devons compléter notre

régimes pour nous assurer que nous comblons le manque de nutriments et que nous fonctionnons au maximum pour plus de concentration, d’énergie et de motivation. Ses

tout simplement pas possible de manger la quantité de nourriture nécessaire maintenant pour en tirer la même valeur nutritionnelle qu’il y a dix ans.

Lors d’une signature de livre à Tampa, en Floride, à Oxford Exchange, le Dr Steven Masley, auteur de The Better Brain Solution ,

a déclaré que jusqu’à 85 pour cent de la population souffrait d’une carence en éléments nutritifs. Nous ne l’avons simplement pas encore réalisé parce que beaucoup

les médecins véhiculent toujours la conviction qu’une alimentation saine suffit. La science dit le contraire. Fatigué, appauvri en minéraux

les sols produisent des aliments appauvris en minéraux. C’est aux individus de se renseigner sur les effets que cela a sur notre comportement

et compléter en conséquence.

Redémarrez votre cerveau, augmentez votre énergie et concentrez-vous sur votre concentration

Les carences nutritionnelles ralentissent notre cognition et déclenchent une incapacité à prendre des décisions saines dans tous les domaines de notre

vies. Pour briser ce cycle, nous devons éliminer certaines des carences en vitamines et minéraux les plus courantes. Souvent, comme

vous découvrirez rapidement avec les nootropiques, vous ne remarquerez pas tous les effets jusqu’à ce que vous arrêtiez de les prendre.

Avez-vous déjà dit: «Je me sens bien! Je n’ai plus besoin de prendre ces vitamines? » La raison pour laquelle vous vous sentez bien est

parce que vous les prenez. Quelques semaines peuvent s’écouler et vous ne pouvez pas associer une supplémentation insuffisante à votre

mauvaise attitude et performance. Chaque fois que vous commencez à vous sentir déprimé, voici votre liste de choix qui vous aidera à prendre

action immédiate pour effectuer une correction de cap.

J’ai volontairement omis les informations de dosage. Pourquoi? Cela peut changer en fonction des facteurs de style de vie, de l’âge, de l’alimentation et

niveaux de carence. Parlez à votre médecin fonctionnel ou à votre naturopathe pour vous conseiller sur ce qui vous convient. Tout le monde est

biochimiquement uniques en fonction de leur microbiome, de l’endroit où ils vivent, des facteurs de stress quotidiens et des aliments qu’ils consomment. Quel est

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bon pour moi peut ne pas être idéal pour vous, et vice versa.

Des carences dans l’un des domaines suivants peuvent présenter des symptômes qui indiquent d’autres troubles ou conditions.

Si vous remarquez l’un des symptômes liés aux carences de supplément suivantes, il est important de rechercher

aide médicale immédiatement.

Une étude publiée dans l’ American Journal of Psychiatry en 2005 indique que les enfants qui étaient auparavant

les personnes souffrant de malnutrition connaissent un taux accru de troubles et de comportements liés au comportement à mesure qu’ils vieillissent. Serait-ce un

des causes profondes des individus abandonnant leurs objectifs, leur communauté et eux-mêmes? Déséquilibres nutritionnels

déformer la fonction mentale, l’humeur et notre réponse au stress. 5

Les six meilleurs suppléments pour redémarrer votre corps et votre cerveau

Les suppléments suivants sont essentiels pour les défenseurs et les gardiens, qui sont potentiellement

dont les fonctions cognitives ont été impactées. Vous devrez remédier immédiatement à toute carence nutritionnelle

vous empêchent de devenir une version imparable de vous-même. Votre objectif principal est de vous débarrasser de tout

brouillard cérébral ou fatigue que vous ressentez actuellement.

Si vous êtes un catalyseur ou un synergiste, les suppléments suivants peuvent vous aider à affûter encore plus votre épée mentale

et aidez à augmenter votre tolérance au stress physique et émotionnel pendant les périodes d’activité maximale.

Vitamine D: régulation de l’humeur, concentration et mémoire

Comme nous l’avons découvert au chapitre 3 , certains experts ont qualifié la carence en vitamine D de pandémie. Comme il joue un

rôle essentiel dans la régulation de l’humeur, la prévention de la dépression, l’amélioration de la concentration et de la mémoire, la supplémentation est

vital. La lumière du soleil seule ne suffit pas toujours. Avec l’augmentation du temps passé à l’intérieur, la supplémentation,

surtout pendant les mois d’hiver, peut aider à prévenir le TAS (trouble affectif saisonnier), un type de dépression lié à

les changements saisonniers. Cependant, pour que vous sachiez de quelle quantité de vitamine D votre corps a besoin, demandez à votre médecin de vous

test de sérum sanguin pour vos niveaux. Ensuite, vous aurez une idée de par où commencer. Votre capacité à absorber la vitamine D, l’âge,

la région géographique et l’appartenance ethnique jouent tous un rôle avec cette vitamine vitale. Ne devinez pas votre dosage; récupérez vos données

première.

Forme : D3

Temps pris : matin

Marque recommandée : Carlson Super Daily D3 6

Magnésium: santé mentale et sommeil

Le magnésium est essentiel pour l’absorption du sodium, du calcium, du phosphore, du potassium et de la vitamine D; Vitamine D

surtout ne peut pas être métabolisé sans elle. Une carence en magnésium entraîne le stockage de la vitamine D comme inactif

dans le corps pour jusqu’à 50 pour cent des Américains. En outre, une étude suggère que jusqu’à 75 pour cent des

les gens ne satisfont pas à leur apport quotidien en magnésium. L’apport nutritionnel en magnésium a diminué en raison de

pratiques industrialisées. 7

Une carence en ce minéral vital a été liée à des troubles mentaux, y compris l’apathie. Engourdissement mental ou

le manque d’émotion sont des caractéristiques notables de l’apathie. 8 Des études ont montré qu’une faible teneur en magnésium peut également augmenter

risque individuel de dépression. 9 De plus, des études ont émis l’hypothèse qu’une carence en magnésium pourrait favoriser l’anxiété;

cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées. Une autre étude a révélé que le magnésium réduit également le cortisol, l’hormone du stress,

ce qui peut vous empêcher de dormir la nuit. dix

Formes : malate de magnésium pour l’énergie et les douleurs musculaires, thréonate de magnésium pour la mémoire et la fonction cérébrale,

et l’oxyde de magnésium pour la régularité intestinale.

Temps pris : Je recommande les capsules Colosan (d’oxyde de magnésium), deux par jour le matin, 30 minutes avant

manger pour faire bouger les choses et pour empêcher l’accumulation de toxines dans le corps en raison d’une digestion lente.

Marque recommandée : parlez-en à votre médecin traitant pour savoir quel type de magnésium vous convient le mieux.

Iode: énergie, mémoire et santé cérébrale

Vos glandes thyroïdiennes utilisent l’iode minéral pour créer des hormones thyroïdiennes, qui aident votre corps à accomplir des fonctions telles que

réparer les cellules endommagées, contrôler la croissance et réguler le métabolisme. Une carence en iode n’est pas rare – jusqu’à un

un tiers de la population mondiale y court un risque. 11 L’iode améliore la fonction immunitaire et aide à prévenir les lésions cérébrales.

À ma grande surprise, le Dr Garcia m’a dit que mes niveaux d’iode se situaient au bas de la fourchette normale. Il a averti que s’ils

chuté plus bas, je pourrais développer des problèmes de thyroïde si je ne complétais pas. C’était un autre facteur contribuant à mon

fatigue, mauvaise mémoire et faiblesse. Donc, bien que les résultats de votre test puissent revenir comme normaux, demandez toujours au médecin un

question de suivi cruciale: “Est-ce que c’est dans le haut ou le bas de la fourchette normale?” Si c’est dans le bas de la normale, ça

n’est clairement pas une santé optimale ou une médecine préventive. Bon nombre de nos valeurs de laboratoire ont été créées il y a plus de 30 ans et

basé sur un homme adulte normal, et ils varient également d’un laboratoire à l’autre. Vous devez vous renseigner sur où vous tombez

cette gamme de variantes. Vous ressentez peut-être encore des symptômes de faible niveau d’une carence qui peuvent être rapidement corrigés

avant que ça ne s’aggrave. Les réponses vagues aux résultats des tests ne contribuent guère à optimiser notre santé. Rappelez-vous, vous contrôlez votre

santé. Parlez et posez des questions et n’ayez jamais peur de renvoyer un médecin incapable de vous fournir les réponses

vous avez besoin.

Les personnes physiquement actives courent un risque élevé de carence en iode parce que vous le perdez par la sueur. 12 Un anormal

la thyroïde peut être problématique pour le corps de diverses manières. Par exemple, il peut affecter l’humeur et a été lié à

changements dans la fonction cognitive et l’évolution de certains troubles, tels que le trouble bipolaire. 13 Remarque importante: si vous

avez des problèmes de thyroïde, parlez-en à votre médecin fonctionnel avant de prendre un supplément d’iode.

Formes : poudre de varech, capsules d’iodure liquide ou de potassium

Temps pris : Comprimés pris une fois par jour avec de la nourriture ou un liquide placé dans un petit patch carré sur le bas de l’abdomen.

Marque recommandée : Bulletproof Iode

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Vitamine B12: améliore l’humeur, régénère les cellules

Les carences en vitamine B12 sont liées à toute une série de symptômes, y compris les troubles de l’humeur, le trouble bipolaire,

énergie / fatigue, problèmes sexuels / infertilité, dépression, anxiété, irritabilité, perte de mémoire et même maladie d’Alzheimer,

démence, cancer et troubles d’apprentissage. Cela peut être évalué par un simple test sanguin. 14 Une carence en vitamine B12 est

présent chez 40% des adultes âgés de 26 à 83 ans, 9% d’entre eux ayant une carence complète et

16 pour cent avec une «quasi-carence», selon la Tufts University Framingham Offspring Study. De manière inquiétante, de nombreux

dans ce groupe présentaient également des symptômes neurologiques, notamment des sautes d’humeur, des accès soudains, une diminution de la vigilance,

difficulté à lire et à écrire, faibles capacités cognitives, dépression et délires. 15

Il existe des liens entre la présence de vitamines B et la chimie et l’humeur saines du cerveau. Une étude

ont découvert que les personnes ayant les niveaux de vitamine B12 les plus élevés qui étaient également en counseling ont également connu le plus grand succès

dans la gestion des symptômes de la dépression en conjonction avec des conseils. 16

Formes : capsule et / ou pastille

Temps pris : tous les jours avec de la nourriture

Marque recommandée : Bulletproof Methyl B12

Huile d’octane cérébral: source de carburant efficace à haute énergie, stimulation du cerveau et réduction de l’envie

Cette graisse énergisante peut faire des merveilles pour votre corps et votre cerveau. L’huile d’octane cérébral contient de l’huile MCT, sinon

appelés triglycérides à chaîne moyenne. Ce sont des graisses naturellement présentes dans une petite poignée d’aliments. contrairement à

les glucides et les sucres, qui augmentent votre taux de sucre dans le sang, entraînant un accident dramatique qui peut sérieusement influencer

votre humeur et votre comportement, l’huile MCT est rapidement absorbée par le corps et convertie en carburant cérébral ou en cétones brûlant les graisses.

Les cétones ne peuvent pas être stockées sous forme de graisse, vous obtenez donc un regain d’énergie rapide qui dure sans ajouter de poids supplémentaire. Dave Asprey

affirme que l’huile d’octane cérébral se transforme en cétones plus efficacement que les huiles MCT de noix de coco qui contiennent de l’acide laurique, et

il dit qu’elle produit quatre fois plus de cétones que l’huile de coco seule.

L’huile MCT est une source d’énergie propre et efficace qui est extrêmement utile lorsque vous cherchez à booster et maintenir votre

niveaux d’énergie cohérents tout au long de la journée. Quand je l’ai ajouté à un shake protéiné en milieu d’après-midi, mes envies de collation

disparu. Mon pourcentage de graisse corporelle a naturellement chuté et aucune volonté n’était requise

éviter les aliments hautement transformés. Et, comme nous l’avons vu, tout ce qui déclenche nos envies peut rendre notre impulsion

contrôle sans signification, ce qui a un impact sur votre capacité à rester concentré et à alimenter notre besoin de volonté accrue.

Vous lirez l’histoire de Stéphanie au chapitre 10 , à propos de sa mission de se débarrasser du brouillard cérébral, de la dépression, de la fatigue et

anxiété, mais voici un aperçu rapide: elle a perdu 8 livres, soit 3,6 kilogrammes, en cinq jours. Le passage à des graisses riches et saines,

y compris l’ajout d’huile MCT à sa routine quotidienne, l’a aidée à gérer ses envies sans avoir besoin d’exercer sa volonté. Elle

a expliqué: «Je n’avais pas à me forcer à manger sainement et je n’avais pas non plus l’impression de manquer quoi que ce soit. La seule fois où je

senti que le manque était lorsque j’ai oublié de compléter efficacement. L’huile MCT, les prébiotiques et les graisses saines sont complètement réduites

et contrôlé mes envies. Cela me semblait facile par rapport à toutes les autres fois où j’avais essayé de me remettre de ma santé

contrôle.”

Une étude a révélé que la consommation de 2,7 cuillères à soupe d’huile MCT améliorait la fonction cognitive chez les personnes atteintes de

déficience cognitive. 17 culturistes et athlètes d’endurance l’utilisent également pour augmenter l’énergie et réduire la graisse corporelle

tout en augmentant la masse musculaire maigre. 18 , 19

Forme : liquide. Commencez petit avec une cuillère à café de thé / café / smoothie, puis augmentez progressivement jusqu’à une cuillère à soupe par

journée. En avoir trop trop tôt peut entraîner des maux d’estomac. Augmentez lentement le dosage pour identifier ce qui est juste

pour vous.

Temps pris : j’ai une portion d’huile MCT en milieu de matinée et une autre en milieu d’après-midi pour réduire mes envies et

moi énergisé.

Marque recommandée : Je recommande Bulletproof Brain Octane Oil de Dave Asprey. Pour ceux d’entre nous qui sont

sensible ou allergique à la noix de coco, vous serez soulagé d’apprendre qu’elle a été traitée pour que les protéines de la noix de coco soient

n’est plus présent.

Zinc: module le cerveau et la réponse du corps au stress, augmente l’immunité, équilibre

Hormones et aide à l’absorption des nutriments

Le zinc, un type de métal, est un oligo-élément essentiel. Le zinc est nécessaire en petites quantités quotidiennement pour aider à maintenir la santé et

remplir d’autres fonctions vitales, y compris la production, la croissance et la réparation des hormones, améliorer l’immunité et faciliter

digestion. Il agit également comme un agent anti-inflammatoire et aide à moduler la réponse du cerveau et du corps au stress.

Une carence en zinc peut entraîner des symptômes de dépression, des difficultés d’apprentissage et de mémoire, de l’agressivité et oui, même

la violence. 20 De faibles niveaux de zinc ont été trouvés dans le sérum des personnes souffrant de dépression. 21 Le plus déprimé un

personne est, plus leur niveau de zinc sera bas. 22

Forme : Capsule

Temps pris : séparément des repas ou des suppléments contenant du fer, du calcium et des phytates, qui peuvent diminuer

l’absorption du zinc.

Marque recommandée : Zinc à l’épreuve des balles avec formulation de cuivre

Réflexions finales sur le carburant

Il est essentiel que vous ne choisissiez pas les suppléments les moins chers; certains peuvent être dangereux en raison d’une surveillance inadéquate. Beaucoup

les suppléments en vente libre sont de qualité inférieure. Soyez informé et lisez les avis. En avoir pour son argent

quand il s’agit de suppléments. Bien que le coût de la supplémentation puisse vous faire sourciller, j’ai constaté que lorsque je

suis capable de faire de mon mieux, ma capacité à augmenter mes revenus augmente de façon exponentielle. Vous prenez de meilleures décisions avec

une plus grande clarté en succession rapide, vous permettant de faire plus en moins de temps. Si vous êtes déficient dans l’un de ces domaines,

la vie devient plus difficile qu’elle ne doit l’être. Les émotions négatives sont amplifiées et le besoin de volonté pour contrer

ce déficit épuisera davantage votre batterie et vous ramènera directement en mode Defender.

Dans nos efforts pour simplifier à l’extrême le problème complexe de l’échec du succès et le condenser en «Tout est dans votre

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tête, remets-toi simplement, »nous sommes devenus incapables de traiter les causes sous-jacentes. Oui, on peut se penser hors de certains

problèmes, comme vous le découvrirez dans les prochains chapitres. Mais vous ne pouvez pas vous sortir des carences nutritionnelles et

toxines, qui présentent de réels symptômes physiques qui entravent la pensée créative et la résolution efficace des problèmes. Découvrir

la cause fondamentale signifie que nous mettons fin au bras de fer entre qui nous sommes et qui nous devons devenir. Vous arrêtez soudainement

avoir à vous forcer à faire quelque chose parce que vous n’avez pas l’énergie et à passer à votre véritable état d’être.

Ce tir à la corde n’est pas seulement notre ancienne identité qui nous empêche de devenir notre nouveau moi évolué; c’est notre vieux

la biochimie nous tient piégés dans le passé car il n’y a pas assez d’énergie disponible pour faire les changements que vous

besoin de profiter d’un avenir prospère. Vous ne pouvez pas surpasser une mauvaise biochimie pendant longtemps. Finalement, il rattrape un

vengeance. Mais lorsque nous passons des sources de carburant à une énergie propre et durable, nous pouvons répondre aux exigences de nos grandes visions

et l’avenir nous place. Et maintenant, nous avons également la possibilité de divers nootropiques, qui peuvent aider à affiner notre

état mental lorsque ces exigences s’intensifient. Ils pourraient faire la différence entre avoir suffisamment de carburant pour

voyage ou ne pas atteindre votre objectif.

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CHAPITRE 6

Entrez dans le monde des nootropiques

Améliorez la concentration, la concentration et le dynamisme

F lash back to 2017, Dubbo, New South Wales, Australie. Je venais de rentrer de voir mon naturopathe,

Hetal, qui détient un diplôme avancé de médecine nutritionnelle, parmi de nombreuses autres qualifications, mais j’avais besoin

plus d’aide. Ce jour-là, je m’étais déjà endormi deux fois et j’étais prêt pour la sieste numéro trois. C’était pendant la

période où j’étais à mon point le plus bas et au bord d’une panne totale. Je n’avais pas encore identifié tout mon

carences nutritionnelles et aide nécessaire juste pour passer la journée. J’étais désespéré et disposé à tout essayer.

Hetal m’a renvoyé à la maison avec trois suppléments: L-théanine, L-Tyrosine et L-carnitine. A l’époque, je n’avais aucune idée

ils étaient considérés comme nootropiques. J’avais juste besoin de quelque chose qui me sortirait du mode Defender et m’aiderait

devenir Catalyst, ne serait-ce que quelques heures par jour, afin que je puisse continuer à gérer mon entreprise et mon équipe distante. j’ai eu

pour filmer huit vidéos pour Entrepreneur.com cette semaine-là, et à ce moment-là, je ne pouvais penser à rien qui sonnait

pire que de sortir devant une caméra avec un sourire sur mon visage.

Je n’ai remarqué aucun changement les premiers jours où j’ai pris les nootropiques, mais soudain, j’ai commencé à me sentir mieux. Il

n’était pas une solution complète, mais cela m’a définitivement mis sur la bonne voie. Je me souviens distinctement du brouillard commençant à se dissiper

et mon attitude globale s’améliore. Cela m’a aidé à terminer le tournage des vidéos et à relever mon prochain défi:

déménager aux États-Unis dans quelques semaines pour redémarrer ma vie.

Dans notre enquête de janvier 2018 auprès de 999 entrepreneurs dans le monde, 90% des personnes qui ont déclaré ne pas

ont l’endurance nécessaire pour atteindre leurs objectifs éprouvaient un brouillard cérébral – 36% de plus que ceux qui ont dit en avoir

l’endurance nécessaire pour atteindre leurs objectifs.

Ces mêmes individus étaient blâmés et se blâmaient de ne pas avoir les moyens de passer à travers

et atteindre leurs objectifs. Ils se sentaient sans valeur et n’avaient pas la confiance nécessaire pour réussir. C’était être

aggravé par le chœur sans cesse croissant de gourous de l’auto-assistance criant: «Juste hâte!»

Nootropiques: soyez plus alerte, concentrez-vous avec facilité et suralimentez votre énergie

Après d’innombrables interactions avec les médecins, je me blâmais moi aussi pour une endurance mentale insuffisante, ne réalisant pas que j’étais

éprouver des symptômes physiques réels dont les causes pourraient facilement être traitées avec l’aide appropriée.

Après mon introduction aux nootropiques, grâce à Hetal, j’ai commencé à expérimenter plus avant diverses combinaisons de

suppléments. Je n’ai pas bien compris ce que je faisais. Tout ce que je savais, c’est que les suppléments aidaient. ma

la mémoire s’améliorait, je me sentais en meilleure santé et je pouvais mieux me concentrer qu’avant.

Il existe deux types distincts de nootropiques: les produits pharmaceutiques, tels que le modafanil, et les substances nutritionnelles dérivées

à partir de plantes; les deux types sont utilisés pour améliorer la fonction cognitive. J’aurais été sceptique si je n’avais pas bénéficié de

les dans mon état épuisé sans comprendre pleinement ce pour quoi ils ont été conçus. J’ai choisi de m’en tenir à la nutrition

nootropiques, à une exception près, la nicotine (dont vous avez lu dans le chapitre précédent). Je voulais éviter tout

effets secondaires indésirables, tels que se sentir branché, incapable de dormir et anxieux en raison d’une surstimulation.

En plongeant plus profondément dans mes recherches, je suis tombé sur un gars du nom de Mansal Denton, fondateur de Nootropedia

( www.nootropedia.com ), un site dédié à fournir des informations complètes sur d’innombrables nootropiques. Mansal

plongé dans le monde des nootropiques peu de temps après qu’il se soit retrouvé dans un pénitencier de l’État du Texas pendant six mois. Plus de 18 ans

mois, il a volé des milliers de dollars de documents historiques d’un musée de l’Holocauste et les a vendus à

financer un voyage à l’étranger pour voir une femme dont il était amoureux. La prison, remplie de détenus violents couverts de corps entier

tatouages, lui était étranger en tant qu’enfant ringard de la classe moyenne supérieure. Son séjour là-bas l’a amené à réfléchir à sa vie et à ce qu’elle

destiné à devenir un entrepreneur prospère. Après avoir été libéré de prison, il a décidé de faire tout ce qu’il pouvait pour

devenir une meilleure personne, y compris le régime alimentaire, les pratiques spirituelles et, bien sûr, les nootropiques. J’ai contacté Mansal sur mon

Mission de 13 semaines et demande: «Quelle est la leçon la plus profonde que vous ayez apprise en testant divers nootropiques?»

Il a dit: «Le corps désire toujours l’équilibre homéostatique [équilibre], et si vous prenez les mêmes nootropiques quotidiennement,

votre corps s’adaptera et vous ressentirez moins d’avantages [dans la plupart des cas]. »

C’était précisément ce que j’avais vécu. Trois mois après avoir commencé à prendre la L-Tyrosine et la L-Carnitine, mon

la fatigue a commencé à revenir. Mon corps s’y était habitué et j’avais besoin d’une dose plus élevée pour me sentir mieux.

C’est là que j’ai réalisé que, contrairement aux suppléments qui peuvent être pris quotidiennement, les nootropiques doivent être cyclés si vous le souhaitez.

continuer à en bénéficier. Mansal a poursuivi: «Honnêtement, considérez où d’autre dans votre vie vous pouvez apporter des changements

avant de sauter aux pilules et aux suppléments. Les gens doivent avoir de bonnes bases, y compris une nuit complète de sommeil,

une alimentation saine, de l’exercice, ainsi que de nombreuses interactions et relations sociales, avant de se lancer. »

Je l’avais fait à l’envers en raison d’une perspicacité insuffisante des professionnels de la santé, qui n’avaient pas réussi à identifier mon

déficiences nutritionnelles. J’ai décidé que je ne continuerais mes expériences avec des suppléments qu’une fois que j’aurais corrigé mon

carences. Une fois que mon énergie a commencé à se stabiliser, j’ai défini des critères spécifiques pour les tester, y compris les résultats attendus,

comme augmenter la concentration, améliorer la mémoire, gagner en clarté, améliorer le sommeil et améliorer l’humeur. Ils devaient aussi

ont des effets secondaires de zéro à minimes. Cela m’a finalement conduit aux nootropiques suivants, que je parcours actuellement

sur une base hebdomadaire. Ils ont été incroyablement utiles dans le processus d’écriture de ce livre dans une fenêtre de trois mois,

ce qui a demandé un effort intense, compte tenu de toutes les recherches médicales que j’ai eu à lire et des innombrables entretiens que j’ai menés

avec des médecins, des biohackers, des neuroscientifiques et autres.

Six nootropiques pour optimiser vos performances mentales

Pour vous faciliter la vie, j’ai non seulement testé les nootropiques suivants de première main, mais je les ai également cassés

vers le bas d’une manière facile à comprendre, sans l’hyperbole. Comme pour tout ce qui concerne votre santé, parlez à un

professionnel de la santé pour déterminer ce qui vous convient avant de commencer un nouveau régime.

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Caféine: carburant cérébral haute performance

La caféine est très efficace comme carburant cérébral de haute performance qui vous rendra presque immédiatement plus alerte. C’est

l’une des drogues psychoactives les plus couramment utilisées au monde, affectant le contrôle des choses par le système nerveux central

comme la fonction cérébrale, l’humeur et le comportement. Trouvé dans le café et les thés verts, noirs et blancs, pour n’en nommer que quelques-uns, la caféine

les avantages sont connus depuis longtemps. Une exception est si vous êtes sensible à la caféine ou au café. Les individus peuvent réagir

différemment de ce puissant nootropique, et il est essentiel que vous compreniez votre niveau de tolérance personnel. Ce troisième ou

une quatrième tasse de Joe peut convenir à une personne, mais pour quelqu’un d’autre, cela pourrait entraîner une anxiété induite par la caféine et

incapacité à se concentrer. Une consommation modérée de caféine est associée à une durée de vie plus longue. Il agit également pour augmenter la sérotonine, un

influenceur clé de l’humeur, et il est suffisamment puissant pour affecter de manière mesurable la dépression. 1

Effets secondaires : selon votre tolérance, la caféine peut provoquer de l’insomnie, de la nervosité, de l’agitation, une augmentation du rythme cardiaque

fréquence / respiration, irritation de l’estomac ou nausée. 2 Et, comme tous les nootropiques, vous pouvez devenir insensible à

avantages. Faire une pause ou réduire votre consommation peut aider à réinitialiser votre niveau de tolérance.

Sources :

Yerba Mate : Un favori du célèbre biohacker Tim Ferriss, comme discuté avec Dave Asprey sur l’épisode 127 de son

podcast Bulletproof Radio , Yerba Mate est un thé infusé à partir des feuilles du houx d’Amérique du Sud ( llex

paraguariensis ). Il est préférable de le siroter tout au long de la journée, car il contient moins de caféine que le café, mais plus de

thé vert. C’est mon choix lorsque j’écris pendant de longues périodes. Taper avant 15 heures . pour assurer un repos

nuit de sommeil. AVERTISSEMENT: ne pas consommer pendant que vous prenez des médicaments contre l’hypertension. Yerba Mate contient également

théobromine, un ingrédient présent dans le chocolat qui contribue à une sensation d’euphorie. 3 Yerba mate est plein de

polyphénols et flavonoïdes, antioxydants qui peuvent renforcer notre système immunitaire, et a des anti-inflammatoires

propriétés aussi. 4

Thé noir : Le thé noir est un nootropique puissant à part entière; non seulement il contient de la caféine, mais aussi

L-théanine. Des études ont montré que la L-théanine amplifie les effets positifs de la caféine tout en atténuant la

négatifs. Nous en apprendrons plus sur les propriétés de la L-théanine sous peu. 5 On croyait auparavant que

le thé vert contenait plus de L-théanine que le thé noir. Cela a depuis été réfuté.

Café : favori parmi des milliards de personnes dans le monde, le café a des capacités cognitives qui peuvent aider à se concentrer.

Beaucoup de gens pensent que la caféine et le café sont la même chose; cependant, le café peut être dépouillé de sa caféine, et

la caféine est présente dans de nombreux autres aliments. En 2011, les chercheurs ont rapporté que la consommation de café était «associée à un

un risque plus faible de dépression chez les femmes et un risque plus faible de cancer mortel de la prostate chez les hommes. » 6 Cependant,

choisissez votre café avec soin. Dave Asprey soutient que certains cafés peuvent contenir des toxines fongiques appelées

mycotoxines, dont il est établi qu’elles causent des souffrances substantielles par maladie et mort chez l’homme et

animaux. 7 En fait, une sensibilité au café (à moins d’être testée spécifiquement) peut en fait être une sensibilité à la moisissure, qui

peut expliquer pourquoi certains y réagissent différemment. Une étude de 1995 publiée dans Food and Chemical Toxicology

ont trouvé que 52 pour cent des échantillons étaient contaminés par des mycotoxines. 8 Vérifiez s’il existe une certification de

propreté lorsque vous choisissez vos haricots.

Ester cétonique: une nouvelle source de carburant pour le cerveau

Comme nous l’avons déjà vu, les cétones sont une puissante source de carburant pour le cerveau qui peut considérablement améliorer la cognition et

concentrer. Dans l’état actuel des choses, le cétone de HVMN est un super-carburant qui peut être utilisé pour améliorer l’entraînement, la récupération et les performances. Il

n’est pas bon marché, cependant. C’est lorsque vous avez besoin d’un avantage sérieux, comme un concours, une prise de parole en public ou un

échéance difficile. Pour 99 $ (à partir de mars 2018), vous obtiendrez trois bouteilles de poche de cétone HVMN, chacune contenant un

Portion de 25 grammes. Comme l’a expliqué Geoffrey, «nous travaillons aussi dur que possible pour le ramener à un peu plus cher

que le coût du sucre. Pour vous mettre en contexte, cela coûtait 25 000 $ par verre. Puis, quand il était produit à partir de

le sous-sol de chimie d’Oxford, c’était environ 100 $ à 150 $ la boisson. Donc descendre à 30 $ un verre est cool et

excitant pour nous, et j’espère que nous le réduirons encore moins cher et plus rapidement.

La cétone HVMN est classée comme aliment par la FDA et détient le statut GRAS (généralement reconnu comme sûr). Ça a été

validé par de nombreuses études de sécurité et de cinétique sur des sujets animaux et humains.

Effets secondaires : Les effets secondaires gastro-intestinaux ont été signalés comme étant très rares. 9

Sources : Un état cétogène ne peut être entré qu’en consommant des cétones exogènes, telles que les HVMN, ou

suivant un protocole diététique cétogène.

L-Tyrosine: diminue le stress, favorise une bonne humeur, stimule la cognition

La L-Tyrosine est un acide aminé non essentiel qui est important pour de nombreuses fonctions cognitives. Les bienfaits de la L-Tyrosine sont largement

lié à la préservation de la capacité mentale tout en éprouvant des difficultés physiques. Il est également connu pour augmenter la dopamine,

l’un des principaux produits chimiques du cerveau associés au bonheur.

Une étude a révélé que la L-Tyrosine aidait la mémoire dans les environnements à stress élevé. Pour savoir comment, les chercheurs ont placé

tester les sujets dans des environnements froids et évaluer leurs capacités mentales. dix

Il a également été démontré qu’il aide les enfants atteints de TDAH lorsqu’il est associé à d’autres composés nootropes pour les aider.

maintenir une meilleure attention. 11

Effets secondaires : probablement sans danger. 12

Sources :

La L-Tyrosine se trouve dans le poulet, la dinde, le poisson, les arachides, les amandes, les avocats, les bananes, le lait, le fromage, le yogourt, le cottage

fromage, haricots de Lima, graines de citrouille et graines de sésame.

On le trouve également couramment dans diverses piles nootropes, que nous explorerons sous peu.
Peut être acheté sous forme de comprimés auprès de votre magasin de vitamines local.

L-théanine: réduit l’anxiété, favorise la relaxation sans sédation et améliore l’attention

Ce nootropique bien documenté est ingéré sans le savoir par des millions de personnes quotidiennement via le thé noir et vert.

En tant qu’acide aminé, il est utilisé pour améliorer la santé cérébrale, l’anxiété et l’attention depuis des milliers d’années. Un de

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Les principaux avantages, qu’il s’agisse de compléter avec des comprimés ou de les consommer via le thé, sont la réduction de l’anxiété. Une étude a révélé que L-

La théanine peut améliorer les symptômes d’anxiété chez les patients schizophrènes. 13 La recherche a également découvert que même si ce n’est pas

aussi puissante que les médicaments sur ordonnance comme le Xanax, la L-théanine peut favoriser la relaxation et le calme au repos

conditions. 14

Une étude a révélé que la L-théanine améliorait la relaxation via les ondes cérébrales alpha dans les 30 minutes suivant la consommation du

supplément. Une autre étude, celle-ci sur des enfants atteints de TDAH, a montré que la qualité du sommeil était beaucoup plus élevée lors de la prise de ce

supplément. La 15 L-Théanine fait son chemin dans de nombreuses piles nootropes pour une utilisation jour / nuit car malgré sa relaxation-

favorisant les propriétés, il améliore également l’attention et la concentration sans sédation. Lorsqu’il est combiné avec de la caféine, il a été

démontré pour améliorer les performances sur les tâches cognitivement exigeantes. 16 De nombreux utilisateurs novices sont déçus lors de l’utilisation

ce supplément car contrairement aux autres nootropiques, il ne stimule pas le système nerveux, résultant en un

concentrer. Souvent, vous ne remarquez les avantages que plusieurs heures plus tard, car vous réalisez précisément à quel point vous avez été concentré.

Effets secondaires : probablement sans danger. 17

Sources :

Consommez-le via du thé noir ou vert.
Compléter avec des comprimés en combinaison avec du café ou d’autres sources de caféine. Beaucoup trouvent que lorsqu’ils utilisent

L-Theamine avec du café, l’angoisse qu’ils auraient pu ressentir auparavant disparaît. C’est l’un des plus

nootropiques naturels profonds auxquels nous avons accès.

L-carnitine (ALCAR): soutient l’anti-âge mitochondrial, augmente la concentration et l’attention, et

Réduit la fatigue mentale / physique

Un supplément qui est fortement recommandé par mon naturopathe, Hetal, et celui que j’ai utilisé par intermittence, est L-

Carnitine, également connue sous le nom d’ALCAR. ALCAR est naturellement produit dans le corps, mais une supplémentation supplémentaire peut

Aide à l’anti-vieillissement mitochondrial et augmente la concentration et l’attention tout en réduisant la fatigue mentale et physique. Dans

une étude de 2004, 59 pour cent des patients atteints du syndrome de fatigue chronique qui ont utilisé une supplémentation ALCAR ont montré

amélioration significative de la fatigue et de la concentration. 18 ALCAR est bien documenté, bien toléré et une bonne option

pour les débutants nootropes. Et, tout comme la combinaison du café et de la L-théanine, ALCAR combiné avec du café a été démontré

pour améliorer l’endurance physique mieux que l’un ou l’autre des deux seuls. 19 ALCAR est un excellent ajout à votre nootropique

régime.

Effets secondaires : probablement sans danger. 20

Sources :

Accessible sous forme de tablette.
Peut être trouvé en petites doses dans la viande rouge, le lait, le porc, les fruits de mer et le poulet, pour n’en nommer que quelques-uns.

Nicotine: créer un état mental de flux et de créativité

La nicotine, une drogue intelligente, n’est pas sans controverse. Bien que la nicotine crée une dépendance, de nombreux scientifiques se demandent également si elle

peut être sans danger à petites doses quotidiennes. 21 Comme nous l’avons appris précédemment, la nicotine vous aide à faire attention aux tâches mentalement fatigantes

plus longtemps, améliore le rappel de mots, aiguise la mémoire à court terme et augmente votre capacité à prêter attention. Cependant, le

les inconvénients doivent encore être considérés. Une étude a montré que la nicotine en elle-même favorise le cancer chez le rat et la souris. 22 Cependant,

le dosage doit également être pris en considération lors de l’examen de cette recherche. La cigarette moyenne a de

15 à 30 mg de nicotine en elle; un spray à la nicotine qui passe sous la langue ne contient que 1 mg. Contacter le Dr Jaya

Vikraman à Melbourne, en Australie, je lui ai dit que j’avais utilisé 1 mg de nicotine trois à cinq jours par semaine pour améliorer

ma cognition après quatre ans de fatigue intense, d’épuisement et de perte de mémoire. J’ai demandé: «Est-ce que cela semble bizarre?»

Elle a répondu: «Pas du tout. Ça marche. Il a été prouvé qu’il améliore la concentration et la mémoire. Je l’ai utilisé à des fins médicales

examens pour vous aider à vous concentrer et à vous souvenir. »

Effets secondaires : comme avec les autres nootropiques, vous pouvez devenir désensibilisé avec le temps et avoir besoin de plus

éprouver le même effet, nécessitant une interruption de l’utilisation. Par conséquent, la nicotine ne doit être utilisée que de temps en temps lorsque vous

besoin de votre concentration, par exemple, des présentations, des examens ou des études. Ou, dans mon cas, comme plan de traitement pour améliorer

déclin cognitif sévère. Maintenant, je ne l’utilise qu’avant de filmer des vidéos, de mémoriser des scripts, de présenter ou pendant de longues

périodes d’écriture.

Sources : Selon Dave Asprey, la meilleure forme est via le spray de nicotine facilement disponible dans les pharmacies ou en ligne.

Comment entrer dans la «zone» avec des piles nootropiques pour une plus grande clarté mentale, une plus grande concentration et

La créativité

Si vous êtes opposé à l’expérimentation de divers nootropiques et que vous souhaitez vous faciliter la vie, vous pouvez

considérez les piles nootropes. Une pile fait référence à la combinaison de deux ou plusieurs suppléments qui peuvent fonctionner ensemble pour

affectent la concentration, l’apprentissage, la concentration et la motivation. Bien que vous puissiez créer vous-même une pile en expérimentant avec

divers suppléments, de nombreuses entreprises proposent leurs propres combinaisons.

Cela élimine les conjectures, les essais et les erreurs de l’expérimentation personnelle. Il est essentiel de déterminer lequel est

fait pour vous. Souvent, la seule façon de comprendre cela est de les essayer, puis d’arrêter de les prendre, ce qui vous permet de

évaluer leurs avantages et leur impact. Et bien que ces combinaisons prêtes à l’emploi vous facilitent la tâche, vous devez toujours

expérimentez le dosage pour vous assurer de ne pas trop vous stimuler. Recherchez les nootropiques / vitamines dans la pile

vous n’êtes pas familier pour voir s’il y a eu une couverture médiatique négative mettant en évidence des lacunes dans la recherche.

Pour ma mission de 90 jours, j’ai passé d’innombrables heures à rechercher diverses piles et j’ai décidé de concentrer mes efforts sur une

peu, pour la plupart non d’origine pharmaceutique, à l’exception de la combinaison de la nicotine et de la caféine, comme je l’ai dit

à peu près plus tôt.

Ils devaient répondre à certains critères. Tout d’abord, les commentaires des utilisateurs devaient être positifs; Je n’allais pas en essayer

suppléments avec des critiques négatives. Deuxièmement, les ingrédients devaient être bien documentés et largement connus pour avoir

avantages mesurables. Et enfin, ils ne pouvaient pas avoir d’effets secondaires indésirables comme une perturbation négative du sommeil ou

déclenchant une anxiété due à une surstimulation. J’ai évité les suppléments contenant une dose trop généreuse de caféine, à moins que

ils ont combiné la L-théanine pour annuler ces effets. De plus, j’ai dû remarquer une différence quantifiable, soit via un

Piste 53

capacité améliorée de se concentrer pendant de longues périodes de temps ou par une vigilance et une capacité à entrer facilement dans «la zone». Étant

dans la zone est l’un des états les plus efficaces dans lesquels vous pouvez être; malheureusement, c’est souvent insaisissable en raison des médias sociaux

la dépendance et les distractions des collègues ou des membres de la famille. Lorsque vous entrez dans la zone, vous atteignez non seulement Catalyst

statut, mais vous perdez également tout sens du temps et devenez complètement immergé dans votre travail, en ignorant toute distraction

autour de vous. La procrastination disparaît et la créativité entre en jeu. Cet état mental est très précieux: il conduit à

une productivité améliorée et une concentration plus restreinte à la tâche à accomplir, ce qui peut vous aider à accomplir plus en moins de temps.

Je voulais utiliser les piles pour diriger ma concentration et réduire le risque d’utiliser mes ressources mentales limitées sur des

tâches, comme faire défiler les médias sociaux. J’ai décidé de les soumettre au plus grand test de tous: compléter un mot de 80000 mots

brouillon de ce livre, une tâche qui consistait à parler à d’innombrables experts, à lire des dizaines de livres, à parcourir des centaines

de documents de recherche et de voyages entre Saint-Pétersbourg, Los Angeles, San Francisco, Victoria et Vancouver. Tu

savoir – seulement un petit défi!

AVIS IMPORTANT SUR LES NOOTROPICS ET LES MÉDICAMENTS

Comme avec les antidépresseurs, qui peuvent faire que les gens se sentent bien pendant un certain temps mais ne parviennent pas à traiter les causes sous-jacentes possibles (p.

carence nutritionnelle, inflammation, toxicité, prolifération de mauvaises bactéries intestinales, hormones ou sensibilités alimentaires, pour ne citer qu’un

peu), les nootropiques peuvent également masquer les symptômes. Cela ne signifie pas, cependant, les causes sous-jacentes de tout mal que vous avez

été adressé. Le jour où j’ai bu l’ester cétonique, je me suis senti incroyable. Je ne montrais aucun signe physique ou mental

carence en vitamine D, et pourtant j’étais encore gravement épuisée.

Les nootropiques et les médicaments peuvent vous faire vous sentir bien pendant un certain temps, mais vos symptômes peuvent apparaître plus tard d’une manière différente.

Si vous ressentez des symptômes, il est essentiel que vous demandiez l’aide d’un médecin fonctionnel pour découvrir le sous-jacent.

cause. Et, comme dans mon cas, il se peut que plusieurs facteurs doivent être résolus avant de devenir imparable –

et une personne améliorée qui peut atteindre vos objectifs.

Les nootropiques sont-ils le seul moyen d’entrer dans la zone? Pas du tout! Mais en plus de m’aider à y arriver, beaucoup sont

rempli d’autres vitamines et minéraux bénéfiques qui aident au bien-être et à la cognition.

Piles Nootropes pour une consommation facile, une puissance de feu et une concentration supplémentaires

Cette liste, comme pour les suppléments vitaminiques et nootropiques plus haut dans le chapitre, n’est en aucun cas exhaustive. Ceux-ci sont

les piles dont j’ai connu des avantages mesurables et que je continue d’utiliser à ce jour. Il y avait d’autres suppléments

J’ai testé cela a eu peu d’impact. Je les ai omis car mon expérience personnelle ne reflète peut-être pas

réponse que vous pouvez rencontrer lors de leur utilisation. Tout comme en personnalisant votre alimentation pour améliorer votre énergie, augmentez

votre fonction cérébrale et alimenter votre batterie, vous devez également déterminer les nootropiques et les piles nootropiques qui fonctionnent

le meilleur pour toi.

Plongeons maintenant dans le monde des piles nootropes.

Qualia by Neurohacker Collective: Améliorez la concentration, l’énergie, l’humeur et la créativité

J’étais sceptique quant à la prise de Qualia car, à première vue, c’était comme s’ils avaient tout jeté là-dedans sauf le

évier de cuisine. Il contient 40 nutriments, tous destinés à améliorer la concentration, l’énergie, l’humeur et la créativité. Mais en regardant par-dessus son

d’innombrables critiques, je pouvais voir qu’il avait développé une suite culte de fans épousant sa grandeur.

J’ai contacté Neurohacker et obtenu une entrevue avec Daniel Schmachtenberger, un membre senior du

Équipe Qualia, philosophe évolutionniste, concepteur de systèmes et stratège. Daniel, un type à l’air débraillé avec indompté

cheveux noirs, barbe grisonnante et intellect qui pourraient correspondre à ceux des meilleurs scientifiques du monde, plongé dans la philosophie

derrière le produit. Je suis content d’avoir pris Qualia avant l’entrevue, donc j’ai pu le suivre. Daniel a exprimé

préoccupation face aux approches réductionnistes des nootropiques. Il a expliqué qu’il y a trop de découvertes et de mécanismes, mais non

méta-analyse des interactions complexes qui composent l’ensemble. La méta-analyse est une analyse statistique qui combine

les résultats de plusieurs études scientifiques. Neurohacker Collective devait rassembler toutes les recherches scientifiques en

leur approche de développement de Qualia pour éviter tout effet secondaire grave, dû à l’impact de chacun des 40 ingrédients

a les uns sur les autres. Les ingrédients devaient fonctionner en synergie pour atteindre le résultat escompté. Quand je

a demandé à Daniel comment aider quelqu’un qui avait du mal à trouver la cognition et la motivation pour résoudre les problèmes qui

impactant leur performance mentale, il a déclaré:

L’une des raisons pour lesquelles nous nous sommes lancés dans le domaine des nootropiques était lorsque les gens travaillaient sur des maladies complexes,

il y a [tant à faire], mais même avoir la motivation et la clarté cognitive pour le faire, c’est en fait

plus difficile car ils ont cette boucle de rétroaction négative. S’ils peuvent améliorer leur capacité à performer, ils

peut réellement faire les choses nécessaires pour un bien-être sous-jacent plus profond. C’est du côté négatif. Sur le

côté positif, ce sont les personnes qui font déjà tout ce dont elles ont besoin pour leur bien-être, afin que nous puissions améliorer

ce que pourrait être le sommet de leur base de référence .

J’ai adoré sa façon directe d’interagir, ce qui était rafraîchissant dans un domaine d’entreprises essayant désespérément de plaire aux

médias. Le premier jour de l’arrivée de Qualia, j’ai pris la dose recommandée et j’ai été agréablement surpris. Ils disent que ça peut prendre

cinq jours avant de voir les résultats complets, mais je l’ai remarqué en quelques heures. En fait, j’ai écrit les deux premiers

chapitres du livre lors de son utilisation. Un avantage, bien que je ne puisse pas le prouver, était de pouvoir me rappeler des pensées et des mots

plus rapidement, ce qui est particulièrement utile lors de l’écriture, ainsi qu’une concentration intense qui m’a permis de rester concentré sur une tâche à la fois

temps. J’ai rencontré des problèmes de rappel de mots au cours des quatre dernières années, raison principale pour laquelle j’ai abandonné mon

carrière parlante.

Vous prenez Qualia en deux doses quotidiennes. La première étape est prise le matin, 30 minutes avant de manger. Deuxième étape

est pris avec le petit déjeuner ou le déjeuner. J’ai découvert que j’avais une énergie plus calme si je ne faisais que la deuxième étape. La première étape contient autant de caféine

comme une tasse de café. Alors que la première étape contenait également de la L-théanine, je trouvais qu’elle me surexcitait encore, d’autant plus que j’avais

j’ai retiré la plupart de la caféine de mon alimentation il y a quelque temps. D’autres peuvent ne pas le remarquer du tout. Deuxième étape, cependant, j’ai utilisé quotidiennement,

Du lundi au vendredi, pendant plusieurs semaines à grand effet. Cependant, nous répondons tous aux nootropiques et aux suppléments

différemment. Réduire le dosage si nécessaire vous aidera à trouver votre sweet spot.

Les ingrédients se lisent comme une liste de courses dans un magasin d’aliments naturels: vitamines B5, B6, B12, D3, C, zinc, magnésium et

ginkgo biloba (augmente la concentration, aide à combattre l’anxiété et la dépression, atténue les symptômes du SPM) 23 sont quelques-uns des

Piste 54

plus reconnaissables. Vous trouverez également de l’acétyl L-carnitine, de la L-Tyrosine, de la L-théanine, de l’extrait de feuille de thé vert, de la quercétine

(réduit l’inflammation, combat les allergies, soutient la santé cardiaque, protège la peau) et bien d’autres. 24 Deux ingrédients qui

sauter sont la citicoline Cognizin® et la crinière de lion. La citicoline est un produit chimique naturel du cerveau utilisé pour traiter

Maladie d’Alzheimer, démence, traumatisme crânien, perte de mémoire, maladie de Parkinson, TDAH et problèmes liés à

circulation dans le cerveau. 25 Et la crinière de lion est un champignon comestible largement utilisé en médecine chinoise; il gagne

popularité aux États-Unis grâce à des entreprises telles que Four Sigmatic. Ils fournissent plus de 65 pays et 1

millions de consommateurs avec des champignons fonctionnels qui peuvent être consommés via les lattés, les cafés et les thés. Crinière de lion

les avantages comprennent des propriétés anti-diabétiques, anti-fatigue, anti-hypertensives et anti-âge; c’est neuroprotecteur et

améliore l’anxiété, la fonction cognitive et la dépression. 26

Avant de vous décider à essayer Qualia, je vous recommande de consulter toutes les informations sur son site Web

( www.neurohacker.com ).

Qualia Mind par Neurohacker

Dans notre interview, Daniel du Neurohacker Collective a mentionné leur nouvelle pile nootropique qui, au moment de cette

l’écriture, n’avait pas encore été publiée. Ils m’ont envoyé une bouteille sans étiquette avec des instructions manuscrites. Contrairement à leur original

Qualia stack, avec ses deux étapes, que certains peuvent trouver compliquées à suivre, Qualia Mind était beaucoup plus simple, avec juste

un pas. Ils ont même réduit le nombre d’ingrédients de 42 à 28, réduisant ainsi le coût. Ce mélange de 28

composés comprenant des neurovitamines, des antioxydants, des acides aminés et des extraits d’adaptogène qui aident à augmenter la concentration,

augmenter l’énergie et diminuer la procrastination. Les premiers jours après l’avoir prise, je n’ai pas remarqué de changement. Ce n’est que le

à la fin de la semaine, lorsque j’ai examiné mon rapport d’étape sur le livre, j’ai réalisé que j’avais battu un record pour combien

écriture et recherche que j’avais terminées. J’ai préféré Qualia Mind au Qualia original car cela ne me

sensation stimulée; Je me sentais naturellement plus net sans m’en rendre compte. Comme j’étais au milieu de recherches intenses et

en lisant d’innombrables articles de recherche cette semaine-là, je suis convaincu que cela m’a aidé à déchiffrer les informations et

déterminer ce qui était pertinent. J’ai aussi trouvé que c’était plus facile pour mon estomac. J’avais observé que Qualia avait initialement causé

maux d’estomac légers, que je n’ai pas du tout ressentis avec Qualia Mind.

Rise par HVMN

Après avoir bu l’ester cétonique avec Geoffrey Woo au siège de HVMN à San Francisco, il a disposé le reste de

leur gamme nootropic sur la table pour moi d’essayer, y compris Kado-3, Rise et Sprint. J’ai ressenti des avantages notables

de Rise en particulier. Sprint Je n’utilise qu’occasionnellement quand j’ai besoin d’un coup de pied supplémentaire. Contrairement à Qualia, Rise n’en a que trois

ingrédients, et les avantages proviennent d’une utilisation à long terme, selon son site Web ( https://hvmn.com/rise ). Il comprend:

Bacopa Monnieri : Utilisé depuis des milliers d’années en phytothérapie indienne, Bacopa a démontré que

une utilisation régulière à long terme peut améliorer la mémoire, 27 ainsi que diminuer l’anxiété. 28

Alpha-GPC : Essentiel pour l’apprentissage et la mémoire, l’alpha-GPC est un précurseur du neurotransmetteur acétylcholine.

Il a été démontré qu’il améliore le déclin cognitif chez les personnes souffrant de maladies neurodégénératives 29 et est

capable d’améliorer la cognition chez des sujets sains. 30

Rhodiola Rosea : Rhodiola, un complément populaire parmi la communauté biohacking pour ses qualités nootropiques a

Il a été démontré qu’il réduisait la gravité du déclin cognitif causé par la fatigue et le stress, 31 et procurait un soulagement

de l’anxiété. 32

Comme vous l’aurez remarqué maintenant, presque tous les ingrédients de ces piles nootropiques et nootropiques se concentrent sur

performance cognitive. Certains effets peuvent être ressentis immédiatement; cependant, n’écartez pas ceux qui prennent du temps à construire

dans le système pour un soutien à long terme. Pour cette raison, Rise en a fait ma routine quotidienne.

Keto // OS® MAX de Prüvit ™

Je suis tombé sur Prüvit de manière inattendue. Illusionniste australien contemporain et lauréat de cinq prix «Magicien de l’année»

Sam Powers, qui s’est produit dans 19 pays à travers le monde, m’a contacté après avoir appris les expériences.

Je dirigeais. Sam, qui a même été félicité par la superstar des Spice Girls Geri Halliwell lors de sa prestation sur

Australia’s Got Talent, est un fan non seulement du régime cétogène, mais aussi des suppléments Prüvit, qui visent à augmenter

cétones. Réaliser 400 spectacles exigeants physiquement et mentalement par an, à la fois physiquement et mentalement

exigeant, Sam a besoin d’une aide supplémentaire là où il peut l’obtenir. Il est tombé sur des cétones et une cétose alors qu’il n’avait

deux mois pour se préparer à l’une des cascades d’évasion les plus meurtrières au monde. À l’époque, il pesait 15 kilos (33 livres)

surpoids, déprimé et réconfortant dans l’alcool. Sam a déclaré: «Toutes les recherches que j’ai effectuées pour me transformer en

la machine de performance surhumaine pointait directement vers les cétones et la cétose.

J’ai demandé à Sam s’il suivait un régime céto strict ou s’il complétait avec Prüvit ou un mélange des deux. Il a dit: «Au départ, je

a essayé; cependant, il était extrêmement difficile de supprimer le sucre et les glucides. C’est là que j’ai découvert des cétones exogènes pures

qui a instantanément élevé mes niveaux de cétone et la transition vers la cétose sans régime alimentaire strict. Maintenant j’utilise

cétones exogènes quotidiennement pour tout équilibrer. »

J’ai demandé quelle était la cascade la plus dangereuse qu’il ait jamais faite et était-il en cétose en le faisant? Il a répondu: «Le

Jaws of Death est sans aucun doute la cascade la plus dangereuse que j’ai jamais tentée, où je suis suspendu à 150 pieds dans les airs

une camisole de force sous un ensemble de mâchoires en acier enflammées, prête à être dévorée une fois qu’une fine corde brûle et les mâchoires

viens s’écraser. L’aspect le plus difficile est le jeu mental, car il n’y a pas de filet de sécurité ni de matelas anti-chute.

Être à un sommet physique était important; cependant, avoir une vigilance mentale accrue était essentiel, ce qui signifiait être

dans un état cétogène. Tout entre en «haute définition» dans les 30 minutes suivant la consommation de cétones; c’était facile de l’identifier

état surhumain de parfaite clarté mentale. Sam savait automatiquement à quel point son énergie physique affectait son

cognition et vigilance. Mais comment Sam s’est-il préparé mentalement à cette dangereuse cascade? Vous le découvrirez au chapitre 8 .

Sam a poursuivi: «Les cétones m’ont donné le contrôle de la nourriture au lieu de la nourriture me contrôlant. Je n’avais plus besoin de trouver du réconfort

avec de l’alcool, et l’amélioration radicale de ma condition physique a été une source de motivation et de confiance. Comme nous

ont appris, lorsque nous contrôlons nos envies, nous retrouvons notre fonction de contrôle de soi dans notre cerveau qui peut avoir un impact

tout ce que nous faisons dans notre vie quotidienne, en particulier lorsqu’il est éteint en raison de fringales.

Sam s’est arrangé pour que je m’assoie avec Joe Rogister, un avocat de Prüvit d’Australie. Joe s’était rendu chez Prüvit

conférence annuelle en Floride et m’a donné quelques échantillons de Keto // OS MAX à essayer. Deux des ingrédients clés qui ont résisté

pour moi étaient le bêta-hydroxybutyrate (BHB) et la L-taurine:

Bêta-hydroxybutyrate : le BHB est une cétone exogène présente dans divers suppléments destinés aux personnes

Piste 55

vous suivez un régime cétogène ou voulez entrer en cétose, comme Sam, sans toujours avoir à suivre le régime alimentaire strict

régime. Reconnu comme sûr par la FDA, le BHB est un métabolite produit au cours du métabolisme et de la digestion des graisses.

Le BHB, un corps cétonique, est dérivé des graisses tandis que l’énergie du glucose est dérivée des sucres et des glucides.

C’est là que les réserves de graisse sont décomposées en énergie et le corps / cerveau commence à brûler cela au lieu du

l’énergie des sucres / glucides. Les cétones exogènes peuvent être prises même si vous ne suivez pas un céto strict

régime; cependant, si vous consommez des sucres / glucides en plus des cétones exogènes, le corps peut commencer à stocker les

sucres / glucides sous forme de graisse, car ils ne sont pas brûlés. Un régime cétogène ou faible en glucides est préférable, surtout si votre

l’objectif est la perte de poids. Si ce n’est pas le cas, vous obtiendrez la vigilance mentale de toute façon.

Alors, quelle est la différence entre la prise d’huile MCT / Brain Octane Oil, comme nous l’avons vu précédemment dans le chapitre,

et cétones exogènes? Lorsque vous prenez des cétones exogènes comme le BHB sous forme de sel ou d’ester cétonique, le corps peut utiliser

les pour l’énergie tout de suite. L’huile MCT / Brain Octane Oil doit être décomposée avant de pouvoir être utilisée comme source d’énergie. Il

n’augmente pas non plus les niveaux de cétone aussi élevés que BHB. L’huile MCT contourne le métabolisme des graisses et va directement à votre

foie, où il est converti en BHB. Il y a des avantages pour les deux, d’autant plus que l’huile MCT vient avec d’autres

éléments qui peuvent aider à la santé globale, comme indiqué précédemment. Des études ont montré que les huiles MCT peuvent offrir

avantages neuroprotecteurs pour une variété de maladies neurologiques, y compris la démence, la maladie de Parkinson, les accidents vasculaires cérébraux et

lésion cérébrale traumatique. 33

L-Taurine: La L-Taurine est un acide aminé contenant du soufre avec une liste interminable d’avantages rapportés, y compris anti-

inflammatoires, antimicrobiens et cardiovasculaires. Il a également des propriétés anti-anxiété et a été suggéré pour

le traitement clinique de l’anxiété ainsi que l’aide au sevrage alcoolique. 34

Comme je n’étais pas en état de cétose lorsque j’ai commencé à tester Keto // OS MAX, bien que je suivais un régime faible en glucides, je

suivez, il a fallu trois jours avant que j’en ressente tous les effets. Venez samedi matin (le fait que je puisse me souvenir de quel jour je

remarqué la différence est révélatrice), je me sentais complètement alerte et prêt à courir un mile. Mon énergie mentale et physique avait

augmenté de façon significative.

Mentions honorables

Ce sont les quatre premiers stacks qui ont fait partie de ma routine habituelle, même si je les fais toujours entrer et sortir. Là

sont deux autres suppléments dignes de mention honorable que j’utilise régulièrement à ce jour:

Bulletproof KetoPrime : conçu pour alimenter les cellules de votre cerveau et de votre corps pour des performances maximales. Il contient

vitamines C, B12 et oxaloacétate. Ce dernier peut aider à éliminer l’excès de glutamate, ce qui peut provoquer un brouillard cérébral et un

incapacité à se concentrer. 35 Je l’utilise lorsqu’une énergie supplémentaire est requise.

Kado-3 de HVMN : Les ingrédients de Kado comprennent les vitamines D3, K1, K3 et oméga-3. Il contient également de l’huile d’astaxanthine

(connu pour ses propriétés antioxydantes). Ces ingrédients sont connus pour aider à réduire le stress et à améliorer

ambiance. 36 Celui-ci peut être utilisé quotidiennement.

Les nootropiques font désormais partie de ma vie quotidienne pour m’assurer que je suis au bon moment quand j’ai besoin de l’être. S’attaquer à la nutrition

carences et normaliser ma santé a été la première étape cruciale; améliorer mon esprit était la deuxième.

Mon expérience

Après quatre ans de perte de mémoire et d’incapacité à me concentrer en raison d’une fatigue constante, j’ai dû relancer mon cerveau. En essai

les différents nootropiques, j’ai pu augmenter encore mon énergie, relancer ma fonction cognitive, me sentir plus calme, dormir

mieux, réduire le stress et enfin me sentir à nouveau moi-même après des années à se sentir sans valeur.

Mon comportement dans les situations sociales a également changé. Je me sentais plus confiant parce que je pouvais trouver des mots et me souvenir d’histoires

cela a ajouté à l’interaction, au lieu de me retirer parce que je n’avais pas l’énergie mentale disponible pour socialiser. je

a également pu recommencer à méditer. J’avais été trop fatigué pour même y réfléchir.

Combler les lacunes de ma nutrition rechargeait ma batterie; l’ajout de nootropiques au mélange m’a transformé en catalyseur. j’étais

capable de créer des liens créatifs que je n’avais pas réussi à connecter depuis de nombreuses années, stimulant ma créativité et m’aidant

résoudre les problèmes plus rapidement. Je ne dis pas cela à la légère: je considère les nootropiques comme un facteur majeur non seulement dans l’écriture de ce livre, mais aussi

récupérer mon esprit. La différence que j’ai vécue change ma vie.

Pour m’empêcher de l’effet placebo, autant qu’on peut le faire lors de l’auto-expérimentation, je

me détaché de tout résultat attendu. J’ai simplement observé mon expérience comme si je regardais quelqu’un d’autre.

Certains nootropiques n’avaient tout simplement aucun effet sur moi, même si d’autres personnes les évaluaient très bien. Avec les autres, je n’ai pas

remarquez la différence jusqu’à quelques jours. En fait, je pensais que beaucoup d’entre eux avaient échoué au départ et j’étais prêt à envisager

un gaspillage d’argent. Mais j’ai choisi de continuer les tests pendant la durée recommandée et de documenter les résultats.

Parfois, j’ai été agréablement surpris lorsque les effets se sont déclenchés après plusieurs jours.

Lors de la mise à niveau de notre esprit pour améliorer la concentration, augmenter la motivation, réduire la procrastination, augmenter la mémoire et oui, même

renforcer la confiance, nous pouvons libérer notre potentiel d’une manière qui nous a peut-être été interdite depuis un certain temps. Pour

certains, c’est un redémarrage; pour d’autres, c’est un processus d’amélioration continue pour déclencher de nouvelles connexions qui aident à résoudre

problèmes mondiaux. Se nourrir pour réussir est la base pour combler votre fossé identitaire et tout écart entre l’énergie

vous avez et l’énergie dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.

Il est maintenant temps de passer de l’énergie biochimique à l’énergie psychologique, en entraînant notre cerveau avec les dernières

dispositifs portables conçus pour réduire le stress, augmenter la concentration, améliorer les performances physiques et effacer les peurs et

phobies, de sorte que vous pouvez devenir imparable.

Plongeons-nous dans…

Piste 56

PARTIE III

OBLITER LA PEUR ET TROUVER VOTRE

OBJECTIF

Psaumes 57

CHAPITRE 7

L’interrupteur

Effacez la peur et surmontez l’échec en tirant parti des dernières

Technologie portable

« H urricane Irma se dirige droit vers nous!» Je suis resté sous le choc en regardant le dernier reportage arriver,

informant que Tampa et Saint-Pétersbourg étaient désormais sur la voie directe de l’une des plus puissantes

ouragans dans l’histoire. Nous vivions en haleine depuis une semaine alors que nous regardions les rayons des supermarchés vides de

l’eau et l’état de Floride sombrent dans la panique. Plus de 6 millions de Floridiens avaient reçu l’ordre d’évacuer,

y compris les zones basses à distance de marche de l’endroit où nous vivions. 1 C’était comme si tout le monde dans la moitié inférieure du

État avait évacué vers la moitié supérieure, pensant qu’ils seraient en sécurité, seulement pour découvrir qu’ils étaient maintenant dans la ligne de mire avec

le reste d’entre nous, et les fournitures d’urgence se faisaient de plus en plus rares.

Ayant fait l’expérience de l’ouragan Sandy à New York en octobre 2012, je n’ai pris aucun risque. j’étais

ayant des flashbacks dans le métro inondé de la ville de New York, les taxis déposant des passagers de façon précaire les jours où

suivi, alors que la moitié de Manhattan était assise dans l’obscurité à cause des pannes de courant. Ces pensées ne font qu’ajouter à ma

anxiété. Sandy a emménagé rapidement et a causé des dégâts dévastateurs dont New York se remet toujours.

Irma, cependant, a pris son temps. Nous avons fait des allers-retours entre «On va bien» et «Oh, merde! Nous devrions

partez maintenant!” La lente accumulation était épuisant émotionnellement.

Traverser deux ouragans était une expérience tellement bizarre pour un Australien, qui n’a jamais grandi en sachant cela

type de menace. J’avais l’habitude de croire que les Américains réagissaient de manière excessive à tout. Pas cette fois! Maintenant j’ai compris.

Nous avons regardé pendant une semaine angoissante alors qu’Irma devenait un ouragan puissant et mortel de catégorie 5 et infligé

dommages à travers les Caraïbes. Certains de nos voisins ont été évacués, alors que nous vivions dans une zone sûre et (supposément) dans un

bâtiment résistant aux ouragans.

Malgré toutes nos précautions, j’avais du mal à rester calme. J’ai arpenté ma cuisine en regardant la carte

montrant qu’Irma allait labourer tout droit dans notre ville. Nous devons partir , pensai-je, mais il était trop tard. je rapidement

j’ai appelé des amis à la maison en Australie pour briser le cycle des pensées répétitives qui me traversaient la tête.

Le 11 septembre, Irma a changé de cap. On ne savait toujours pas à quel point cela allait être grave, mais la nouvelle mise à jour a montré

que nous étions de retour du côté «sûr» de l’ouragan, s’il y a une telle chose! Il allait encore tracer un chemin non loin

de nous, et nous serions toujours dans l’œil de la tempête, si le bulletin météorologique était vrai. Mais peu importe le résultat de la

tempête, la peur était le résultat à l’intérieur de mon corps.

Le vrai danger contre la peur perçue: qu’est-ce qui gouverne votre vie?

Il existe une réelle différence entre la peur perçue et le danger réel. Malheureusement, notre comportement est façonné par

la peur perçue plus que nous ne voulons l’admettre ou le réaliser. Le vrai danger se produit rarement, et pourtant les menaces perçues peuvent inverser

allumez et allumez la partie combat ou fuite de votre cerveau. Ceci est également connu sous le nom de système nerveux sympathique

prendre le relais de la partie logique et rationnelle de votre esprit, le système nerveux parasympathique. Le logique / rationnel

l’esprit ralentit notre rythme cardiaque et abaisse notre tension artérielle après que notre réponse de combat ou de fuite a été engagée. Ce

système est le meilleur état d’esprit dans lequel se trouver lorsque vous travaillez sur vos objectifs. Ici, vous pouvez prendre des décisions rationnelles et évaluer

conséquences futures dans un état de calme, plutôt qu’un état de peur qui peut vous amener à prendre des décisions irréfléchies plus tard

le regret. Plus nous passons de temps dans cet état, plus la vie devient facile, plus vite nous nous concentrons et moins nous

remettre à plus tard. Nous pouvons parler des problèmes sans être trop émotifs à leur sujet.

Le stress causé par les menaces perçues peut nous faire passer du statut de catalyseur ou de synergiste (esprit logique / rationnel) à un

Gardien ou défenseur (mode combat / vol / survie) en quelques secondes, quelle que soit la qualité de votre corps et de votre cerveau

sont. L’anxiété et le stress peuvent prendre le pas sur la psychologie de l’individu le plus sain et l’envoyer dans un état de panique.

Lorsque cela se produit, nous passons de la création consciente à un comportement inconscient en quelques secondes qui peut soit nous sauver la vie.

ou saboter notre succès. Si la menace est simplement perçue et déclenchée à plusieurs reprises par un stimulus particulier (financier,

travail, relation, pressions commerciales ou exercice), cela peut éventuellement faire des ravages sur votre état émotionnel et votre

glandes surrénales. Chaque fois que le combat / fuite est engagé, nous recevons une poussée d’adrénaline qui peut nous rendre malade, notre digestion

s’arrête et nous nous concentrons sur la menace actuelle. S’il reste bloqué dans cette position «marche», cela peut entraîner

stress, épuisement sévère et même fatigue surrénalienne.

Aujourd’hui, nous sommes soumis à un stress constant et notre système nerveux sympathique est coincé plus qu’il ne devrait l’être. C’est

se déclencher inutilement plusieurs fois par jour, donnant à notre corps peu de temps d’arrêt pour se remettre des effets physiologiques et

effets psychologiques.

L’enquête annuelle sur le stress commandée par l’American Psychological Association a révélé que 77% des

Les Américains ressentent régulièrement des symptômes physiques déclenchés par le stress, tandis que 48% ont déclaré que cela avait un impact négatif

sur leur vie professionnelle et personnelle. 2 Si nous permettons à certains stimuli de déclencher notre combat / fuite et notre réponse au stress

à plusieurs reprises, nous finissons par former de solides voies neurologiques menant à cette réponse. Cela crée une boucle de rétroaction négative

cela devient plus difficile à rompre car cela devient habituel avec le temps, même si le stimulus est supprimé dans certains cas.

Imaginez conduire une manière différente de travailler. Vous empruntez une route que vous n’avez jamais empruntée auparavant et avez besoin d’un GPS pour

naviguer. En raison des facteurs inconnus, vous avez besoin de plus de ressources mentales pour trouver votre chemin. Par conséquent, le plus souvent,

vous choisissez par défaut la voie éprouvée car elle nécessite moins de traitement mental et d’énergie. L’ancienne route, construite

à travers la réponse combat / fuite, même si elle nuit à notre succès, est l’option la plus facile pour notre cerveau,

surtout lorsque les ressources sont faibles et que la fatigue des décisions est apparue. C’est la pizza du dîner quand vous ne pouvez pas comprendre

quoi manger. Tu sais que c’est mauvais pour toi, mais putain, c’est facile et c’est si bon. Le seul problème est que vous regrettez souvent

plus tard.

Certaines personnes, même après des années de thérapie, comprennent que leurs peurs ne sont pas réelles, mais réagissent toujours négativement. Leur vieux

Psaumes 58

les voies neurologiques n’ont pas développé de nouveau système de réponse. Certaines thérapies peuvent encore renforcer la peur

réponse qu’ils essaient désespérément d’éviter. Le simple fait d’en discuter peut déclencher la réaction de combat / fuite. le

le thérapeute DOIT briser ces voies neurologiques et en former de nouvelles bénéfiques. Ceci peut être réalisé via neuro-

programmation linguistique (PNL) ou une combinaison de stratégies que nous découvrirons dans les pages à venir.

Habitudes et autoroutes: comment nous formons de nouveaux comportements et brisons les anciens modèles (le vrai secret

à votre succès)

Pour former de nouvelles habitudes, nous devons jeter les bases de nouvelles autoroutes neurologiques à construire, en veillant à ce qu’elles soient bien-

établi et bien entretenu. Ces nouvelles autoroutes vous aident à réduire l’écart entre qui vous êtes et qui vous devez

devenir pour atteindre vos objectifs. Plus vous fréquentez ces nouveaux chemins, plus ils sont faciles à parcourir, jusqu’à ce qu’ils

vous conduire inconsciemment au succès. Une fois qu’ils sont intégrés dans votre mémoire et vos expériences, votre besoin de volonté

pour forcer le changement diminue. Le changement devient facile. Tenter d’utiliser la volonté pour vous forcer à changer peut en résulter

dans les voies neuronales négatives en cours de construction, au point que votre cerveau considère vos objectifs comme une menace car cela nécessite aussi

beaucoup d’énergie pour traiter les inconnues qui l’entourent. Cela pourrait déclencher votre réponse de combat / fuite car le

Le but est situé en dehors de votre zone de confort et vous finissez par «revenir» à votre ancien moi.

Notre esprit conscient rationalise la difficulté et définit l’objectif comme «trop difficile», tandis que votre subconscient est

hurlant: «Ça va te tuer! Danger, danger, Will Robinson! Par conséquent, nous trouvons une excuse qui n’a rien

à voir avec la vraie cause sous-jacente.

Comme vous pouvez le voir sur la figure 7.1 , la réponse «le plus fréquenté» deviendra finalement la réponse par défaut, quel que soit

de savoir si cela a un impact positif ou négatif sur vos résultats réels. Parce qu’il est déclenché pendant que l’esprit est dans

mode combat / vol, ce comportement devient inconscient et peut saboter votre succès sous la surface.

Figure 7.1 Feuille de route pour briser le modèle des comportements négatifs

Pour changer notre comportement et nous assurer que nous atteignons nos objectifs, nous devons faire un choix conscient. Ce choix devrait se produire

tandis que nous sommes dans la mentalité logique / rationnelle. Après avoir parcouru cette route à plusieurs reprises, elle devient alors un «positif

comportement inconscient »qui mène naturellement au succès.

Lorsque nous essayons pour la première fois de emprunter une nouvelle autoroute, cela peut être incroyablement inconfortable. L’inconnu nécessite

de grandes quantités d’énergie mentale à traiter. Bien que revenir à l’ancien modèle puisse avoir un impact négatif sur votre

capacité à atteindre votre objectif, c’est toujours plus facile pour votre cerveau que d’apprendre quelque chose de nouveau. De plus, notre tendance à

répéter les comportements négatifs s’amplifie lorsque nous frappons la fatigue de décision et notre cerveau nous met en mode d’auto-préservation.

Notre objectif est de démolir ces anciennes autoroutes et d’en construire de nouvelles en utilisant une approche stratégique et durable qui

fonctionne sans activer le combat / le vol. Dans ma mission de 90 jours pour devenir imparable, j’ai utilisé le dernier appareil portable

technologie pour reprogrammer mon esprit pour le succès. Des années d’épuisement, de dépression et d’anxiété m’ont fait vivre en moi-même

mode de conservation. Il a fallu de réels efforts pour l’éteindre, et même dans ce cas, il ne s’éteindrait que peu de temps avant

revenir à nouveau. Mon identité s’est transformée en une personne qui ne croyait pas que je pouvais atteindre mes objectifs. J’ai pris des décisions

par peur qui a douloureusement retardé mes progrès d’années.

Voyons donc comment les expériences de vie traumatisantes peuvent façonner notre comportement des décennies après les événements.

oublié. Bien que ces événements ne semblent pas traumatisants pour les autres, la perception est personnelle et votre réponse à un

la situation mérite le respect. La peur n’est pas toujours rationnelle – à moins que vous ne regardiez le visage d’un ouragan de catégorie 5.

Lorsque vous rencontrez un événement traumatique, votre réponse de combat / fuite est déclenchée. Cela crée de nouvelles

voies qui donnent un sens à cet événement: peur, tristesse, anxiété, chagrin ou colère. Vos émotions sont amplifiées dans

cet état primal car votre système est inondé d’adrénaline et de cortisol, ce qui augmente la probabilité qu’il soit

commis à votre mémoire à long terme, à la fois consciemment et inconsciemment. Cette réaction est destinée à vous garder

sûrs et en état d’alerte face à de futures situations de vie / mort malgré la disparition du danger réel / perçu.

Si des événements similaires se produisent à l’avenir qui vous rappellent cette expérience (par la vue, le son, l’odorat, le goût ou

touch), votre cerveau utilise par défaut ces anciennes voies neurologiques et réagit en fonction de vos expériences précédentes.

Piste 59

L’événement passé est son point de référence pour les événements futurs. Parce que cette autoroute a déjà été parcourue à plusieurs reprises,

il est facile pour votre cerveau de le faire par défaut. Essentiellement, vous réagissez peut-être à l’ancien événement par habitude, et non par habitude.

actuel par peur.

Cette programmation physiologique façonne la façon dont nous nous comportons dans tous les aspects de notre vie, même si nous essayons de

nous convaincre que non. C’est comme jouer le même vieil album en boucle. Cela devient confortable. Cela renforce qui

nous nous croyons être, même si nous sommes en conflit avec qui nous devons devenir pour atteindre nos objectifs. Par conséquent, un

la bataille interne pour soi-même continue jusqu’à ce que nous choisissions une nouvelle bande-son pour notre vie. Lorsque nous court-circuitons ces

voies neurologiques et en former de nouvelles, nous pouvons rapidement démanteler nos peurs et nos phobies. Le changement devient facile,

nous libérant de nos limites auto-imposées et nous permettant de nous transformer en la personne que nous savons que nous pouvons devenir.

Ce n’est souvent que rétrospectivement que nous sommes conscients de la manière dont notre comportement a été impacté par ce changement. Quand tu es

dans un état mental de combat / fuite, vous voyez tout à travers une lentille émotionnelle remplie de peur. Vos émotions deviennent

amplifié et parfois incontrôlable. Dans cet état, d’autres peuvent vous dire de «vous calmer et de respirer profondément». Ce

peut être complètement inefficace parce que votre esprit logique n’est pas en contrôle. Vous pourrez parfois vous parler

hors de lui, ou une distraction agréable peut interrompre le schéma.

Mais d’autres fois, votre schéma peut devoir s’exécuter jusqu’à ce que l’adrénaline soit libérée. Le plus souvent nous permettons au stress de

activer notre réponse de combat / fuite, plus il peut être difficile de rationaliser les craintes que nous pourrions avoir à sortir de notre

zones de confort. Si votre objectif engage votre réponse de combat / fuite parce que cela vous met trop mal à l’aise, votre cerveau

peut en venir à le considérer comme une situation réelle de vie ou de mort. Si cela se produit, vous serez à jamais pris dans un bras de fer entre

qui vous êtes et qui vous voulez devenir. Votre fossé d’identité sera plus difficile à combler et vous vous sentirez mal aligné.

Il y a une bataille constante entre le besoin de votre cerveau primal de vous protéger et le besoin de votre côté spirituel de vous

éclat. Je n’ai rencontré personne qui n’ait fait face à cette lutte à un moment donné de sa vie. Il n’y a pas de moyen plus douloureux de

vivre que de lutter contre vos propres instincts primitifs. Et, comme nous l’avons découvert, les carences nutritionnelles, l’inflammation,

les médicaments, et plus encore, peuvent amplifier et même déclencher votre réaction de combat / fuite. Lorsque vous abordez ces problèmes en premier,

gérer le côté psychologique devient beaucoup plus facile car vous passez moins de temps en mode combat / vol. À plusieurs reprises

vivre un combat / une fuite peut manifester tous les types de comportements inhabituels qui peuvent saboter votre succès, notamment:

Comportement d’évitement : reporter ce que vous devez faire, y compris le surmenage, pour ne pas avoir à faire face

une situation particulière. Passer d’innombrables heures à parcourir les réseaux sociaux ou à regarder la télévision.

Changements d’humeur : se mettre en colère ou de mauvaise humeur sans savoir pourquoi et s’en prendre aux autres dans un

manière inhabituelle.

Augmentation de l’anxiété : cela comprend tout, des battements cardiaques accélérés, des agitations et de la stimulation au retrait de

les autres et une incapacité à se concentrer, tout cela pour vous distraire de ce qui est vraiment en jeu.

Changement d’identité : vous passez en mode Gardien et Défenseur et pouvez commencer à penser que vous êtes le genre de personne qui

n’atteint tout simplement pas leurs objectifs ou n’obtient jamais ce qu’ils veulent. C’est le plus préjudiciable de tous, mais heureusement,

grâce à la nutrition et à l’entraînement cérébral, il existe une voie à suivre.

L’ouragan Irma représentait une menace très réelle à l’époque, même s’il a finalement raté notre région et nous a encore touchés.

psychologiquement dans les semaines qui ont suivi, car l’adrénaline avait inondé nos systèmes pendant une période prolongée avant la

tempête. Les facteurs de stress quotidiens fonctionnent de la même manière, bien que les menaces soient généralement perçues plutôt que réelles; ils peuvent être

tout, de la peur de l’échec, du succès, de la critique et du sentiment de dépassement. Et, comme les carences nutritionnelles, ils

entraînent également de réelles réponses physiologiques, notamment:

Rythme cardiaque augmenté

Hypertension artérielle

Libération d’adrénaline

Pensée dispersée

Stress chronique

Dépression

Anxiété

Fatigue

Reprogrammez votre esprit et reprenez votre vie

Au début de ma mission de 90 jours, j’avais l’impression de repartir de zéro. N’importe quel semblant de mon ancien moi motivé avait

disparu. Je devais me rappeler qui j’étais et de quoi j’étais capable, et imaginer qui je pouvais devenir. Comme

tout le monde, j’ai abordé le problème à l’envers en me concentrant d’abord sur la psychologie et ensuite sur la nutrition. Mais c’était seulement

après que mes carences nutritionnelles aient commencé à se normaliser, je pouvais rester dans mon esprit logique / rationnel la plupart du temps.

À partir de là, j’ai pu commencer à travailler sur ma psychologie car mes fonctions cognitives revenaient lentement, et je pouvais

enfin réfléchir aux problèmes.

Maintenant, j’allais intensifier mon jeu. J’allais essayer les dernières nouveautés en neurosciences et portables

technologie utilisée par le Pentagone, les médaillés d’or olympiques, les personnes souffrant de SSPT et les plus performants. Le portable

la technologie devait répondre à des critères spécifiques, notamment être abordable pour l’ensemble de la population, pratique et moins coûteuse

que le dernier smartphone.

Non seulement je voulais qu’il résout les craintes d’échec ou de succès qui m’avaient tourmenté, mais j’en avais également besoin pour faire le

Fournir une solution sans médicament

Créer de nouvelles autoroutes neuronales

Réduisez le stress en quelques minutes

Apprivoiser ma réponse de combat / fuite

Briser les limitations physiques

Accélérez le changement et faites-le tenir

Fournir une recharge mentale et émotionnelle

Améliore ma durée et ma capacité à me concentrer

Créer un changement de comportement spontané et positif

Fournir des données qui me donneraient un aperçu de mon esprit / corps

Réduire mon besoin de faire preuve de volonté lors de la mise en œuvre du changement

Piste 60

Créer un changement physiologique qui influencerait mon état émotionnel

Reprogrammer les motifs négatifs que je n’avais pas reprogrammé précédemment

Et, plus important encore, cela devrait m’aider à entraîner mon cerveau à changer de tâche plus efficacement et à m’inscrire

la «zone» insaisissable plus rapidement, pour que je puisse faire plus en moins de temps et me remettre rapidement des perturbations. Une étude du

L’Université de Californie à Irvine a révélé que les distractions menacent gravement votre travail, perturbent votre mental

débit, augmenter le stress et la frustration, ajouter une pression de temps et augmenter l’effort requis pour accomplir la tâche à

main. Nous le savions tous déjà, mais saviez-vous qu’il faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour se recentrer sur une tâche

après avoir été interrompu? 3 Leurs résultats montrent également que les interruptions amènent les gens à changer non seulement les rythmes de travail

mais aussi des états mentaux. Cela épuise davantage vos ressources mentales.

Des accessoires portables pour améliorer votre corps, votre esprit et votre âme

J’ai passé plusieurs mois avant que ma mission de 90 jours ne commence à examiner ces objectifs pour déterminer quels appareils portables

ont été à la hauteur de leurs revendications et lesquels n’ont rien fait. Ce que j’ai trouvé était fascinant. Tous les appareils suivants fonctionnent pour

calmer la réponse de combat / fuite en construisant de nouvelles voies neuronales vers le comportement préféré. Certains appareils fournissent également

un autre avantage: ils déclenchent ce que l’on appelle une interruption de modèle. Dérivé de la programmation neuro-linguistique, un

L’interruption de motif empêche un certain comportement de se poursuivre pendant que ce motif est joué en temps réel. C’est

de loin l’un des moyens les plus efficaces de court-circuiter une réponse comportementale négative parce que le cerveau n’attend pas

cela arrive. L’interruption de modèle a la capacité de vous ramener instantanément à votre esprit logique / rationnel et de conduire

conscience qui ne peut se produire que dans cette partie du cerveau. Cela devient encore plus efficace lorsque ce modèle s’interrompt

se produit sans que le cerveau s’y attende. Dans cet esprit, examinons les quatre appareils portables que j’ai expérimentés:

TouchPoints ™
Muse ™
Pierre de flèche
Halo Sport

Points de contact: utilisés dans le traitement du TDAH, du SSPT, de l’autisme, de l’anxiété et des phobies.

Interruption de modèle ultime

Il avait du sang coulant sur son visage! Rick, notre ami proche sur le chemin du retour après avoir rendu visite à sa femme au travail

La Saint-Patrick à Saint-Pétersbourg, est tombé sur une dispute entre un homme et sa petite amie. Il a entendu crier

et a crié de l’autre côté de la rue et a vu l’homme tenter de traîner sa petite amie beaucoup plus petite par sa veste.

Pas du genre à passer devant quelqu’un en détresse, Rick a attrapé le poignet de l’homme et s’est mis entre eux pour tenter de se calmer

le gars, qui était absurdement ivre. Rick, un géant doux de six pieds avec un physique de culturiste, avait déjà travaillé dans

Sécurité. Il a dit: «Écoutez, vous devez vous calmer, la police arrive. Tu es bien trop ivre.

Mais pendant que Rick lui parlait, deux autres hommes ont essayé de l’attaquer. Dans la bagarre, ils se sont tous repliés, et Rick

s’est cogné la tête sur un tuyau métallique. Les ambulanciers l’ont renvoyé chez lui pour se nettoyer.

Quand j’ai vu Rick, j’ai grimacé en regardant les coupures et le sang coulant de ses cheveux. Il faisait les cent pas et

a semblé très agité lorsqu’il a décrit ce qui s’était passé. Son adrénaline était encore élevée. En quelques minutes, notre ami

Ashley, une infirmière, nous a dit qu’il devait se rendre aux urgences. Le côté droit de son visage avait commencé à gonfler. Le sien

La voisine d’à côté est allée chercher sa voiture et nous a dit de la rencontrer en bas. Pendant qu’on attendait, j’ai mis mes TouchPoints

sur Rick.

Les TouchPoints sont deux appareils portables de type montre que vous portez à chaque poignet. Ils utilisent ce qu’on appelle «bilatéral

technologie tactile de stimulation alternée »(BLAST), qui fournit des microvibrations haptiques douces qui interfèrent avec

la réponse au stress de votre corps. Inventé par le neuropsychologue Dr Amy Serin et mis sur le marché par le PDG et

cofondatrice Vicki Mayo, le processus peut être expliqué en trois étapes:

Un événement ou une pensée déclenche notre stress et notre réaction de combat / fuite. Nous ressentons des sensations dans notre corps – la course

battements de cœur, oppression dans la poitrine, tension dans notre cou et papillons dans notre estomac.

Lorsqu’elle est activée, la stimulation alternée des TouchPoints vous ramène à la partie logique et rationnelle de

ton cerveau. On a l’impression que la douce vibration de votre téléphone se déplace entre vos poignets.

Si nous pensons à quelque chose de stressant sans ressentir les sensations physiques et dans la partie rationnelle de

notre cerveau, nous créons de nouvelles voies neuronales qui neutralisent la réponse négative. Un événement ou une pensée stressant peut

devenir complètement neutralisé ou même positif parce que vous le voyez à travers le prisme de votre esprit rationnel,

pas l’esprit primitif qui vous pousse à combattre ou à fuir.

Cela a un effet durable sur votre cerveau, réduisant le stress au fil du temps, et c’est pourquoi les TouchPoints ont été dérivés de l’un des

les quelques traitements efficaces pour le SSPT. Les données utilisateur confirment que les TouchPoints réduisent le stress de 74% en 30 secondes. 4

J’ai tendu la main à Vicki et lui ai demandé comment elle avait eu l’idée.

Elle a dit: «Il y a environ trois ans, ma fille, qui avait quatre ans à l’époque, avait de terribles terreurs nocturnes. je

il m’est arrivé d’en parler à l’une de mes merveilleuses amies, qui est maman, mais aussi neuropsychologue, le Dr Amy Serin. Je mets quoi

deviendraient plus tard des TouchPoints entre les mains de ma fille au milieu d’une horrible terreur nocturne. Elle est allée directement à

dormir et se réveiller heureux le lendemain. J’ai dit, c’est incroyable. Comment pouvons-nous mettre cela sur le marché et en faire

technologie accessible à tous? » L’histoire de Vicki m’avait inspiré à les mettre sur Rick.

Au moment où nous avons amené Rick aux urgences, à seulement quelques minutes de là, son personnage avait complètement

modifié. Il était détendu et jovial à son arrivée pour se faire soigner. Il a arrêté de mordre l’intérieur de sa joue et

rebondissant ses jambes de haut en bas à cause de l’agitation. Sa concentration, dispersée quelques minutes plus tôt, s’est adoucie et il se détendit pour

le point qu’il plaisantait avec d’autres dans la salle d’attente. Quiconque a déjà été dans un combat peut attester

combien de temps il faut pour se calmer par la suite. Cela peut prendre plusieurs heures. Au lieu de cela, cela s’est produit en quelques minutes. Ce n’était pas

même le résultat le plus surprenant que j’ai vu pendant que j’expérimentais ces appareils portables.

Une phobie de 40 ans disparue en moins de 40 minutes

Une semaine auparavant, je m’étais assis avec Rick et Trish, sa femme. Trish a la thalassophobie, une peur d’être dans ou presque grand

corps d’eau. À l’âge de 16 ans, Trish est tombée d’un yacht au large de la Floride. Sa phobie était si grave qu’elle

ne pouvait même pas regarder des photos de plongeurs ou marcher près de l’océan à moins que Rick ne lui tienne la main. Il avait affecté

sa vie depuis plus de 40 ans.

Je l’ai assise et lui ai expliqué le fonctionnement des TouchPoints. Pendant les 40 minutes suivantes, je lui ai montré des photos en eau profonde et

Piste 61

lui a fait évaluer sa peur sur une échelle de 0 à 10 pendant qu’ils vibraient sur ses poignets.

Les premières images étaient les plus difficiles. Elle était visiblement bouleversée et a dû se détourner à plusieurs reprises. Mais dans un

quelques minutes, son niveau de peur est passé de 10 à 7. Puis il est remonté à 10, pour tomber à 5. Il a continué à

fluctuent au fur et à mesure que nous l’exposons à diverses images. Puis elle a vu l’une des images qui la faisait paniquer: la

Affiche du film Jaws . Elle a pris l’ordinateur, l’a regardé attentivement et a souligné les détails du maillot de bain de la fille. Elle

touchait l’écran et riait de stupeur.

Plus tard dans la nuit, j’ai reçu un message de Trish. Elle m’avait envoyé des photos de l’océan en eau profonde avec le message,

«Regarde ce que je peux faire!»

«Je veux aller aux quais! Je suis prêt à en finir avec cette peur une fois pour toutes! »

Trish était prête à affronter sa peur de front et à visiter les quais d’expédition à Tampa Bay, alors nous y sommes allés en voiture ensoleillée.

Dimanche matin. Étant trop prudente, je lui ai fait mettre les TouchPoints, bien qu’elle veuille le faire sans eux.

Alors que nous nous dirigions vers les quais, elle a commencé à devenir nerveuse en voyant les navires au loin. J’ai activé les TouchPoints

pour la calmer avant d’aller plus loin. Alors que nous essayions de trouver comment regarder de plus près et nous déplacer

toutes les clôtures de sécurité, elle s’est dirigée droit vers un garde de sécurité et a demandé si nous pouvions regarder de plus près le navire.

Il nous a conseillé d’aller au terminal à quelques mètres et de monter les escaliers. De là, elle pourrait avoir une vue magnifique sur

Les bateaux.

Au sommet de la plate-forme, Trish commença à devenir nerveux lorsque la poupe du navire apparut. Elle a fait quelques pas

son dos et ses genoux s’affaiblissaient, ne sachant pas si elle pouvait le supporter. Je lui ai demandé de se souvenir de la chose la plus drôle que Rick avait

jamais fait, mais elle ne pouvait pas – elle était bien trop en mode survie. Je l’ai fait tourner et faire face à l’autre direction et

ferme les yeux. Elle a ri et a commencé à fredonner une chanson que Rick allait chanter pour la faire rire. (Nous voulions interrompre

son modèle de plusieurs façons, pas seulement avec les TouchPoints.) Elle s’est calmée et a fait quelques pas de plus. Nous avons répété

cela au moins quatre fois de plus avant qu’elle n’arrive au bord de la plate-forme et regarde par-dessus.

Elle ne pouvait pas croire qu’elle était face à face avec un gigantesque bateau de croisière de luxe. Nous sommes restés là pendant plusieurs minutes

avant de se tourner vers le vaisseau devant lui. Elle pouvait voir son hélice massive sortir de l’eau, quelque chose qui

l’envoyait généralement dans la panique et voulait s’en approcher. Nous avons descendu les marches et avons commencé à marcher vers

il prudemment. Ayant réalisé que sa phobie était irrationnelle, avec confiance et seulement une légère hésitation, elle se dirigea vers

la coque du navire, s’est penchée et l’a touchée!

Elle sursauta avec une incrédulité excitée. C’était le même port d’expédition où elle avait précédemment refusé de travailler,

quelque chose qui avait coûté son revenu.

Trish m’a envoyé un message un jour plus tard: «Au fait, j’ai regardé un documentaire sur les attaques de requins. Les premières minutes ont été

réaction habituelle, mais ensuite cela est passé rapidement. Rick et moi avons été totalement choqués.

Ce n’est qu’un exemple de la façon dont la peur peut régner sur nos vies. Trish aurait pu suivre une thérapie pendant des années pour tenter de

se désensibiliser de l’océan. Cela peut lui avoir permis de rationaliser la peur, mais de ne pas pouvoir

pour s’en débarrasser. La peur n’est pas une réponse rationnelle. Les TouchPoints avaient court-circuité la voie neurale qui a conduit à

sa réaction et l’a complètement neutralisée. Au cours de mes 15 années de travail dans le domaine du développement personnel, je peux dire avec

confiance totale que je n’ai jamais, jamais vu un changement de comportement se produire plus rapidement.

Effets secondaires et résultats

Beaucoup d’entre nous essaient pendant des années de surmonter la peur de la critique, du succès, de l’échec ou des soucis financiers, en vain. Nous savons qu’ils

ne sont pas des peurs rationnelles, et pourtant elles peuvent étouffer toute pensée positive et nous conduire à nous comporter de manière contraire

à nos résultats souhaités.

J’ai demandé à Vicki s’il y avait des effets secondaires. «Il y a un effet secondaire important», dit-elle. «Avec le temps, vous serez

plus calme. Nous créons de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau, qui au fil du temps, vous apprenez à ne pas gérer les situations dans

de la même façon. Il y a un certain changement de comportement spontané qui vient juste de l’utilisation des TouchPoints. »

D’après mes propres expériences d’utilisation quotidienne des TouchPoints, j’ai observé que je pouvais rester assis pendant de plus longues périodes

le temps sans devenir agité. C’était particulièrement utile lorsque j’écrivais. Chaque fois que je devenais agité

parce que je n’en faisais pas assez ou que j’étais coincé, je les allumais. Cela a recâblé la façon dont je percevais la tâche dans

devant moi, réduisant considérablement mon niveau de stress et me permettant de retrouver ma concentration. Cette interruption de modèle était

plus efficace que ce à quoi je m’attendais. De plus, j’avais remarqué des changements de comportement spontanés avant de parler à Vicki. je

Je me suis retrouvé à parler et à gérer certaines situations plus calmement qu’avant. C’était particulièrement pratique

lors de la recherche d’un nouvel appartement à New York sans antécédents de crédit aux États-Unis

Je les ai également utilisés en conjonction avec une répétition mentale quotidienne pour me préparer pour la journée à venir. Suivi du

résultats avec l’appareil de méditation Muse, qui enregistre l’activité des ondes cérébrales en temps réel, je pouvais voir que j’étais plus calme de plus en plus

à 20 pour cent dans certains cas. Je les ai utilisés pour reprogrammer le stress autour des finances, des sujets de conversation qui

se réchauffent normalement entre mon partenaire et moi, et d’autres activités qui me stressent généralement.

Un changement de comportement spontané particulier que j’ai vécu était profond: je me sentais plus confiant lors de l’interaction

avec les autres. Toute peur de ce que les autres pensaient de moi diminua soudainement, et j’étais libre d’être moi-même. C’était

quelque chose que je n’avais pas ressenti depuis des années, et je n’ai pas non plus travaillé consciemment dessus en utilisant l’appareil.

Alors que les TouchPoints ont été utilisés pour aider le TDAH, l’autisme, la maladie de Parkinson, le syndrome de Tourette et le SSPT, Vicki fait

aucune prétention qu’ils traitent l’une de ces conditions. Elle a précisé: «Ce que nous savons… si vous pensez à votre corps et

tout cela, les verticales, le TDAH, l’autisme, la maladie de Parkinson, c’est que ce sont toutes des conditions. Au-dessus de tout est ceci

état de stress. Nous savons que le stress les exacerbe tous, qu’il s’agisse du SSPT, de la peur des hauteurs, de tout ce que nous

expérience dans notre vie quotidienne. Le stress aggrave les choses. La façon dont votre réaction au stress fonctionne est qu’elle est initiée par votre

se battre ou s’enfuire. Lorsque vous désactivez votre mécanisme de combat ou de vol, vous obtenez automatiquement cette énorme version. ”

Cet appareil peut être utilisé pour reprogrammer n’importe quoi, en particulier lorsqu’il s’agit de sortir de notre zone de confort, que

peut engager votre combat / fuite et vous amener à abandonner vos rêves. Il a également un autre avantage majeur: vous pouvez activer

il s’allume en quelques secondes. Vous n’avez pas besoin d’attendre de voir un thérapeute, ce qui arrive trop tard, une fois le stimulus passé. Quand

nous pouvons court-circuiter le stress au moment où nous le sentons venir, nous pouvons l’empêcher de s’installer. Les futures versions de

cet appareil aura des capteurs qui les activent automatiquement sans intervention de l’utilisateur. Cela les rendra encore

plus efficaces qu’ils ne le sont déjà pour empêcher les schémas négatifs de se produire sur le moment.

Méditez avec Muse: réduisez le stress, améliorez l’humeur et détendez-vous

Nous avons tous entendu parler des avantages innombrables que la méditation peut nous apporter. Le problème pour beaucoup d’entre nous, quand il s’agit de s’asseoir

et apaiser notre esprit, c’est que nous ne pouvons pas dire si nous faisons les choses correctement. Heureusement, cela peut être rapidement surmonté.

Nous devons d’abord comprendre à quel point les bienfaits de la méditation courent et quel impact ils peuvent avoir sur notre capacité.

Piste 62

réussir dans la vie et façonner notre identité. Les avantages de la méditation comprennent:

Augmentation de la santé immunitaire 5

Diminution de l’inflammation au niveau cellulaire 6

Augmentation des émotions positives 7

Diminution de la dépression 8

Diminution de l’anxiété 9

Diminution du stress 10

Meilleure capacité à réguler vos émotions 11

Tous ces avantages peuvent aider à façonner la façon dont nous percevons et réagissons au monde, comment nous nous présentons et

comment nous nous sentons. Plus important encore, il a été démontré que la méditation produit la réaction opposée de ce

se produit pendant la réponse de combat / fuite.

Dans une étude publiée dans la revue en libre accès PLOS One , des chercheurs du Beth Israel Deaconess Medical Center

et le Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine du Massachusetts General Hospital a constaté que la pratique d’un

la réponse de relaxation quelques fois par jour pendant 10 à 20 minutes a amélioré son efficacité. 12

Muse élimine les conjectures de la méditation. Muse est un bandeau à détection de cerveau qui vous guide à travers

méditation et fournit un retour audio en temps réel sur la façon dont vous faites. Un paysage sonore de votre choix, comme l’océan

ou forêt tropicale, joue en arrière-plan. Les sept capteurs dans le serre-tête, qui s’adapte à l’arrière de vos oreilles et

au milieu de votre front, détectez votre activité cérébrale. Lorsque vous atteignez un profond sentiment de calme, les oiseaux commencent

chant. Lorsque votre esprit devient hyperactif, les oiseaux s’arrêtent et le paysage sonore devient bruyant et chaotique, votre signal

pour calmer votre esprit. Grâce à la «gamification» de l’application, vous recevez des points et des récompenses calmes. Vous recevez également un

score basé sur le pourcentage de votre calme, de 0 à 100%, afin que vous puissiez essayer de faire mieux à chaque fois.

J’ai trouvé ce style de méditation facile. La gamification a fourni un réel sens du but, et parce qu’elle était guidée,

c’était une preuve idiote. Cela a fourni une structure qui manque à beaucoup d’entre nous lorsque nous essayons de méditer seuls. Mon “calme

scores »est arrivé à moins de 50 pour cent. Ce n’est que quelques semaines après le début de ma pratique quotidienne avec l’appareil que j’ai

a commencé à apporter des améliorations significatives et a obtenu un score d’environ 90%. Mes résultats ont également indiqué ma méditation

la pratique était beaucoup plus efficace le matin que la nuit, même si j’en avais besoin la nuit pour me détendre après un

journée chargée.

J’ai pu obtenir de meilleurs résultats après avoir consommé 1 milligramme de nicotine et porté les TouchPoints en même temps.

avec la muse. C’était un grand pas en avant pour devenir la personne que je devais être et atteindre mes objectifs ambitieux.

En règle générale, il est suggéré que lorsque vous méditez, vous permettez à vos pensées de s’écouler vers n’importe quelle pensée qui apparaît.

votre esprit, ce que j’ai fait au début. Cependant, après un certain temps, j’ai choisi de me souvenir d’une magnifique plage de Koh Phi Phi Don, une île

en Thaïlande où j’ai pris des vacances il y a des années.

Koh Phi Phi Don se trouve en face de Koh Phi Phi Leh, la magnifique île où ils ont tourné le film The Beach avec

Leonardo DiCaprio. Je visualiserais assis dans le sable, regardant sur l’océan turquoise cristallin et

écouter les vagues frapper le rivage. Après plusieurs jours, j’ai commencé à développer l’envie de méditer davantage. C’était comme un

vacances parce que j’avais atteint un niveau de calme élevé pendant ces méditations. Chaque fois que j’avais besoin d’une recharge rapide, je

glisser sur la muse et être transporté vers l’île et le sentiment de calme que j’ai ressenti lorsque j’y ai visité plus de dix

il y a des années.

Un résultat inattendu de l’utilisation de la Muse était que pendant la journée, j’aurais des flashbacks agréables

souvenirs, dont beaucoup m’ont fait sourire. J’ai pris cela comme mon cerveau se reprogrammant avec des neurones plus positifs

voies. J’ai trouvé cet appareil utile pour entraîner mon cerveau à se concentrer sur une tâche à la fois, au lieu de basculer entre

navigateurs Internet ou sites de médias sociaux.

Après 30 jours, j’ai ressenti un sentiment de calme que je n’avais pas ressenti depuis des années. C’était comme si je pouvais enfin respirer à nouveau. C’est

important à reconnaître si vous avez des carences nutritionnelles, une inflammation ou des médicaments qui causent la dépression

et l’anxiété, la Muse sera moins efficace dans un environnement déficitaire. Les vrais résultats ne sont apparus que lorsque j’ai

corrigé ces problèmes.

Spire Stone: interrompre la réponse au stress par la respiration

Ce jour-là à la gare où ma réponse de combat / fuite s’est décuplée, quand l’homme a éclaté en accusant

le petit gars du meurtre de sa sœur, était un appel au réveil. Quelques minutes après avoir observé ce que je croyais être bientôt

être un meurtre, ma Spire Stone, un appareil portable accroché à la ceinture de mon pantalon, a vibré et m’a ramené dans mon

esprit logique / rationnel.

La Spire Stone suit tout, des pas, de la respiration et du sommeil à votre tension en fonction de votre respiration

motifs. Il les mesure à travers l’expansion et la contraction de votre torse. Quand ça vibre, ça donne un signal

prendre une profonde inspiration. Nous oublions souvent à quel point notre rythme respiratoire est affecté par le stress. Quand nous devenons

stressé, notre respiration devient superficielle et tendue. Lorsque nous perturbons ce modèle, nous pouvons nous ramener

notre esprit logique / rationnel et se calmer.

La pierre de flèche s’est avérée être une interruption de modèle efficace. Il vibrait de temps en temps quand j’avais un

désaccord avec mon partenaire, à quel point nous craquerions de rire. Le seul problème que j’ai eu avec l’appareil était

qu’il ne se connecte pas ou n’enregistre pas toujours les données. Il est censé suivre combien de minutes vous êtes calme, concentré,

tendu, actif et sédentaire tout au long de la journée et pendant que vous dormez. Comme la Muse, elle a une vraie gamification

élément qui m’a gardé engagé. Depuis que j’ai essayé la Spire Stone, ils ont sorti un nouvel appareil appelé Spire

Étiquette de santé. Cet appareil est attaché à vos vêtements et est même lavable en machine, ce qui le rend encore plus convivial.

Même si les données sur la Spire Stone ne sont pas extrêmement précises, je le recommanderais tout de même en tant que portable d’entrée de gamme

qui peuvent fournir des interruptions de modèle réel pour influencer le comportement de manière bénéfique, désactiver la réponse de combat / fuite et réduire

stress.

Halo Sport: des limitations anodines dans la salle de sport grâce à la stimulation électrique de votre moteur

Cortex

J’ai ressenti une forte sensation de picotement sur le dessus de ma tête. Je venais de mettre Halo Sport: une paire de

des écouteurs avec des coussinets en mousse légèrement pointus sous la bande supérieure qui touchent votre tête au-dessus de la partie de votre cerveau appelée

le cortex moteur. Basé sur 15 ans de recherche scientifique, Halo Sport fournit une stimulation électrique pendant

entraînement basé sur le mouvement, aidant à établir des connexions plus fortes et plus optimisées entre votre cerveau et vos muscles. le

La fonction de Halo Sport est de placer le cerveau dans un état d’hyperplasticité qui affine la capacité du cerveau à s’adapter à

formation. J’avais contacté l’entreprise et obtenu un essai de quatre semaines de l’appareil, au cours duquel je

Piste 63

entreprendre un entraînement CrossFit intense conçu par un de mes amis, Dean Haynes, un CrossFitter d’Adélaïde,

Australie. J’avais suivi le programme de quatre semaines à plusieurs reprises au cours des quatre dernières années et j’avais enregistré tous mes

statistiques dans une feuille de calcul Excel. Je savais quels étaient mes chiffres moyens et je voulais les améliorer, ainsi que

augmenter l’intensité de mes séances et raccourcir leur durée. Je comparerais ce que je soulevais avec ce que je pouvais

ascenseur avec Halo Sport. Cette expérience avait deux objectifs principaux: augmenter l’intensité de mon entraînement et briser le vieux neural

voies et ma conviction que je ne pouvais soulever qu’une certaine quantité sans me blesser. C’était une réponse de combat / fuite

cela m’avait retenu de belles performances au gymnase. Pour me sentir imparable, j’ai dû défier mon corps et mon cerveau

d’une myriade de façons.

Différents exercices physiques peuvent apporter des gains mentaux spécifiques: gérer les fringales, réduire le stress, s’améliorer

mémoire – tout ce qui est nécessaire pour combler notre fossé identitaire. Un article inclus dans Le guide scientifique pour encore mieux

Vous avez publié ces résultats:

Soulever des poids : aide le cortex préfrontal du cerveau, la pensée complexe, le raisonnement, le multitâche, le problème

résoudre

Yoga : Aide le lobe frontal et aide à intégrer les pensées et les émotions

Entraînement par intervalles à haute intensité : se concentre sur l’hypothalamus et la régulation de l’appétit, les fringales et la dépendance

Tout le monde, des médaillés olympiques à la MLB, la NBA, la NFL, les CrossFitters et les athlètes d’endurance ont fait l’éloge

Halo Sport. Il a même été utilisé pour former des forces d’opérations spéciales aux États-Unis

Lors de ma première séance d’entraînement, quelque chose de surprenant s’est produit. Lors de mon premier exercice, un squat propre, un

mouvement qui utilise plusieurs muscles et nécessite une forme parfaite pour éviter les blessures, j’ai soulevé 936 livres (424 kilogrammes),

plus lourd sur l’ensemble que lorsque j’avais soulevé auparavant. C’est un mouvement que je n’avais pas fait depuis plus de trois mois,

car je fais régulièrement la rotation de mes programmes. J’ai aussi remarqué quelque chose d’intéressant: je transpirais abondamment. Mon personnel

les formateurs m’ont toujours poussé plus fort parce que je ne transpire pas beaucoup. Je pensais que cela pourrait être l’effet placebo

bat son plein. Mais ce type de gain s’est poursuivi quotidiennement pendant les quatre semaines entières où j’ai travaillé avec Halo Sport.

Vous vous souvenez de Rick, l’ancien bodybuilder et sceptique à part entière? Je lui ai fait essayer l’appareil en faisant des triceps

presse. Rick n’avait jamais pu appuyer sur toute la pile de poids avant le jour où il l’avait mis sur la tête. Pour dire qu’il était

surpris était un euphémisme. Il a également remarqué qu’il transpirait plus que d’habitude.

Pour en savoir plus, j’ai sauté dans un avion à destination de San Francisco et me suis assis avec Brett Wingeier, le CTO et cofondateur de

Halo Neuroscience. Il a partagé avec moi comment ils avaient travaillé avec une équipe complète de médecins, de neuroscientifiques,

athlètes, designers et ingénieurs pour développer Halo Sport. Avant de créer Halo Sport, l’équipe fondatrice avait passé

plus d’une décennie à développer le premier dispositif de neurostimulation en boucle fermée au monde pour les patients épileptiques. Il a reçu

approbation unanime de la FDA après avoir changé la vie de milliers de patients atteints d’épilepsie. Voici ce que Brett a dit quand je

lui a demandé plus à ce sujet:

Les racines de l’entreprise ont commencé lorsque mon cofondateur et moi avons passé la majeure partie de notre carrière dans le domaine médical implantable

dispositifs. Et nous nous sommes rencontrés dans une société appelée NeuroPace, où nous avons fabriqué un simulateur réactif implantable pour

épilepsie. Et ce que cela signifie, c’est que c’est un implant qui se trouve dans votre tête, y vit pour le reste de votre vie,

surveille les crises sur le point de commencer, puis stimule pour les arrêter avant qu’elles ne commencent .

Incertain de ce qu’il pouvait me dire sur leur travail avec les militaires, il a dit: «L’un de nos premiers contrats a été

avec la Defense Innovation Unit Experimental (DIUx), et ils ont apporté Halo Sports à de nombreuses installations—

opérations spéciales et autres installations – et elles ont obtenu d’excellents résultats avec. La science fondamentale, parfois aussi

travaillant avec des unités de laboratoire, travaillant parfois avec des produits comme Halo, ils ont trouvé des résultats comme cette visualisation

où la stimulation transcrânienne peut accélérer la formation des tireurs d’élite. Cela peut accélérer la vigilance. »

L’armée a également mené des essais cliniques randomisés en double aveugle contrôlés contre placebo. «Nous

reproduit certaines de ces études », a déclaré Brett. «Nous avons nos propres données, puis la prochaine étape est de

athlètes, et nous avons réalisé des études randomisées contrôlées en double aveugle avec l’équipe nationale de ski des États-Unis. Ils ont même

avoir une étude sur l’AVC en cours à l’Université médicale de Caroline du Sud avec Halo Sport.

Chaque jour, j’ai utilisé Halo Sport, j’ai pris des notes de mon expérience. Voici ce que j’ai observé:

Les mouvements complexes de mon programme sont devenus plus faciles.

Après avoir soulevé le premier poids, sans réfléchir, j’ai ajouté plus de poids à la barre. J’ai juste senti que je pouvais soulever plus lourd

poids naturellement. Toute peur que je ne pouvais pas avait disparu sans avoir consciemment à la surmonter.

La transpiration extrême ne s’est produite que les deux premières fois que j’ai utilisé l’appareil.

Le plus grand changement de tous était que je n’avais pas le même niveau de douleur musculaire. En règle générale, lorsque vous faites cela

programme, j’ai fini par avoir des problèmes avec mon épaule droite en raison de muscles serrés de la poitrine; cette fois, je ne l’ai pas fait.

Alors, où Halo Sport s’inscrit-il dans l’effacement de la peur et le dépassement de l’échec? C’est simple. Ça a montré à mon cerveau quoi

mon corps en était capable. Cela a brisé les anciennes connexions neuronales qui disaient: «Je ne peux pas soulever plus lourd ou m’entraîner plus fort que ça!»

Et cela a recâblé les voies neuronales qui m’ont aidé à soulever plus lourd dans la salle de gym même après avoir cessé d’utiliser l’appareil.

Certes, mes séances d’entraînement me semblaient plus difficiles sans cela dans les semaines suivantes, mais mon cerveau savait que j’étais capable de plus. je

pourrait surmonter l’inconfort. Parfois, nous avons besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour reprogrammer nos esprits et ouvrir la porte

à un plus grand succès, dans la salle de gym et dans la vie.

Pour suivre mes progrès, j’ai non seulement enregistré le poids que je soulevais chaque jour, mais j’ai pris une photo de moi-même dans le miroir.

quotidiennement pendant toute la durée de l’expérience. Je vous les montrerai au chapitre 10 . J’avais encore une carence nutritionnelle dans le

première photo, car je venais de découvrir ce que j’avais besoin de corriger. Malgré cela, j’ai soulevé plus lourd que jamais auparavant.

Ce fut l’une des expériences les plus difficiles que j’ai menées dans ma mission de devenir imparable. Comme c’était l’un de mes

les premières expériences, j’avais besoin d’utiliser des niveaux extrêmes de volonté pour surmonter les carences nutritionnelles. Tandis que le

Les entraînements étaient faciles et amusants, ils mettaient toujours un stress incroyable sur mon corps. Les changements physiques qui

survenu malgré cela, je crois, témoigne de ce dont le corps est vraiment capable lorsque nous utilisons des appareils qui nous aident

débloquer notre capacité. J’ai hâte de recommencer cette expérience maintenant que mon corps a retrouvé un état de

équilibre nutritionnel. Et, surtout, cette transformation m’a donné une véritable identité. Comme la forme de mon

mon corps a changé, tout comme ma confiance en moi – pas seulement dans ce que je ressentais à propos de mon apparence, mais aussi dans ce que je ressentais

moi même. J’avais battu des records personnels chaque jour pendant un mois entier. Cela a eu un impact durable sur ma psychologie

même à ce jour.

Application des dernières technologies portables aux comportements de court-circuit qui vous empêchent

Piste 64

Devenir imparable

Avec les progrès technologiques d’aujourd’hui, nous possédons des outils qui peuvent libérer notre capacité de changement profond et durable. Et

comme nous l’avons découvert, lorsque notre réponse de combat / fuite est fréquemment activée, nous devenons épuisés et dépassés

et pouvons nous convaincre que nous ne sommes pas capables d’atteindre nos objectifs. En tirant parti des derniers appareils portables, nous pouvons

trouver de nouvelles façons de nous transformer en catalyseur en interrompant les modèles qui nous retiennent depuis des années.

Ils stimulent la conscience d’une manière que nous ne pouvons pas lorsque nous sommes en mode d’auto-préservation. En utilisant ces appareils dans la vraie vie-

les situations menaçantes ainsi que les situations où la menace n’est que perçue, j’ai développé une capacité à rebondir

des revers en quelques minutes, au lieu d’heures, de jours ou même de mois. Et maintenant que nous savons comment court-circuiter

ces schémas perturbateurs et épuisant la vie, il est temps de préparer votre cerveau pour réussir et de plonger dans un autre qui change la vie

portable qui suit un élément clé pour devenir un catalyseur, ainsi qu’une technique puissante pour amorcer votre cerveau

pour le succes.

Piste 65

CHAPITRE 8

La pointe de la brillance

Stratégies avancées pour préparer votre cerveau à réussir

« Je ne pense pas que je puisse faire ça!» Dis-je à Jonathan, qui était assis à côté de moi. J’enlevais mon gros, lourd

Chaussures Timberland en préparation pour l’expérience de marche du feu de Tony Robbins. Tony venait de terminer une session de

programmation neuro-linguistique pour nous préparer à marcher sur des charbons ardents derrière le comté de Palm Beach

Palais des Congrès. Pendant l’exercice de visualisation, je me sentais imparable. Mais dès que les lumières se sont allumées

nous faire signe de quitter le bâtiment, mon adrénaline est entrée et mes pensées se sont dispersées.

J’ai désespérément essayé de calmer mes nerfs en me rappelant les milliers de personnes qui avaient fait cela avant moi.

Logiquement, je savais que c’était possible, mais mon cerveau primitif pensait que c’était fou! Mon cœur battait la chamade et mes instincts étaient

me disant de sortir de là. Malgré cela, je voulais me prouver que je pouvais percer le négatif

modèles qui auparavant m’auraient fait tourner et courir. Il était temps de faire savoir à mon subconscient que j’étais

écrire le script.

Alors que nous entamions notre voyage dans le parking noir par une douce nuit de Floride, tout le monde a commencé à chanter: «Cool

mousse, mousse fraîche, mousse fraîche! » C’était l’ancre que nous devions répéter en marchant sur les charbons pour nous aider à rester

concentré. Nous devions nous imaginer marcher sur de la mousse fraîche au lieu des charbons ardents. Alors que nous franchissions les portes, mes yeux avaient

pour s’adapter non seulement au changement de lumière, mais aussi au chaos. Nous étions parmi 5 000 autres dans l’obscurité. nous

ne pouvait pas voir où les bandes de charbons ardents ont commencé et les gens ont fini. Nous avons juste continué à suivre aveuglément les gens

devant nous. Beaucoup d’entre eux plaisantaient nerveusement: “BBQ les pieds pour le dîner n’importe qui !?” Je ne savais pas à quel point nous étions proches

les charbons; tout ce que je savais, c’était que mon cœur était sur le point de sauter de ma poitrine. Par peur, je suis retourné à chanter dans mon

tête, “mousse fraîche, mousse fraîche, mousse fraîche.” J’avais besoin d’un maximum de volonté, ne serait-ce que pour un instant.

Puis, de façon inattendue, je me tenais juste en tête de la file! Je ne suis pas prêt! J’ai pensé. La femme devant moi

chargé à travers les charbons, et j’étais le suivant. Je me suis avancé vers l’avant et j’ai senti la chaleur des charbons sur mon visage. Étais-je

Prêt pour la prochaine étape?

Comment aligner votre biochimie avec le but de votre âme

Jusqu’à présent, nous avons examiné comment combler votre déficit énergétique de multiples façons, ainsi que comment court-circuiter votre cerveau.

réponse de combat / fuite qui vous empêche de faire ce que vous aimez.

Il est maintenant temps de plonger encore plus profondément, d’aligner votre corps et votre esprit avec cette version imparable de

toi même. Être hors de l’alignement, c’est comme arriver à un carrefour en T sur la route: votre âme veut aller à droite, tandis que votre

la psychologie ou la biochimie veut tourner à gauche. Cela peut sembler atroce, presque comme si vous étiez deux personnes qui ne peuvent pas

convenez de la prochaine étape. Lorsque les trois éléments s’alignent (biochimie, psychologie et objectif de votre âme), votre

votre identité devient forte et votre résolution imparable. Soudain, votre vie prend un sens; les nombreux aspects de votre corps,

la santé et la spiritualité sont alignées. Un sentiment de soulagement vous envahit alors que le combat entre ce que votre âme veut et

si votre cerveau primal vous laissera finir. Vous vous transformez en catalyseur – une Oprah Winfrey, Richard Branson,

ou Tony Robbins – dans lequel chaque partie de vous, votre corps, votre cerveau et votre âme, se dirige dans la même direction, et quand elle

n’est pas, vous savez exactement quoi faire pour rectifier la situation. Cela ne signifie pas que vous ne ressentirez jamais de doute de vous-même ou

peur. Cela signifie simplement que vous saurez comment ne pas le laisser assombrir la route qui vous attend. (Voir la figure 8.1 .)

Piste 66

Figure 8.1 Aligner votre biochimie avec le but de votre âme

Pour atteindre cet alignement bienheureux, cette étape nécessite d’amorcer le cerveau pour réussir et de se préparer à prendre le

actions requises pour atteindre vos objectifs, sans recourir au mode d’auto-préservation, qui vous fera reculer

en mode Defender et Guardian. Cela nécessite deux étapes cruciales:

Optimiser le sommeil / le rajeunissement
Visualisation / répétition mentale

Beaucoup d’entre nous sont sur le point de briller et de percer d’une manière que nous n’avons jamais imaginée, mais nous ne pouvons pas voir

franchissant la ligne d’arrivée. Nous passons au premier plan et nos peurs prennent le dessus sur nous. Notre cerveau ne

avoir une feuille de route pour savoir où nous allons aller, et il n’est pas prêt à surmonter les défis inévitables qui surgissent

le long du chemin. Pour cette raison, nous finissons par saboter notre succès en nous concentrant sur des tâches habituelles et inutiles.

Lorsque vous pouvez visualiser d’abord l’objectif atteint dans votre esprit, il est facile d’y aller dans la vraie vie. En se concentrant initialement sur

votre santé et votre nutrition, nous avons alimenté votre cerveau pour réussir, il dispose donc des ressources biochimiques dont il a besoin pour

traitement rapide de nouvelles informations. Ensuite, en court-circuitant combat / fuite, nous l’avons mis dans un état de neuroplasticité et

apprentissage optimal. Selon le dictionnaire Oxford, «la neuroplasticité est la capacité du cerveau à se former et à se réorganiser

connexions synaptiques, en particulier en réponse à l’apprentissage et à l’expérience. »

Nos cerveaux évoluent constamment grâce à l’expérience; c’est la neuroplasticité en action. Changements dans la structure du cerveau

et l’organisation se produit au fur et à mesure que nous apprenons, nous adaptons et évoluons. A chaque répétition de pensée, d’émotion ou d’action, nous forgeons

et renforcer de nouvelles voies neuronales. Les connexions neuronales deviennent constamment plus fortes ou plus faibles selon

sur quoi nous nous concentrons, quand nous nous concentrons dessus et si cela est utilisé. Certaines de ces voies se créent quotidiennement,

comme nous l’avons découvert dans le chapitre précédent. Pour qu’un réel changement se produise, nous devons visualiser le nouveau chemin dans notre esprit,

maintenant que nous avons pris des mesures pour calmer le chaos interne. Pour que ce chemin brise les anciennes connexions, nous devons obtenir notre cerveau

dans un état de neuroplasticité donc le changement est facile et devient permanent. Si nous voulons que notre cerveau fonctionne mieux, nous devons

le surcharger progressivement pour qu’il s’adapte au changement. Et, tout comme nous avons utilisé divers appareils portables pour court-circuiter et

calmer notre réponse de combat / fuite, nous pouvons utiliser les stratégies suivantes pour éviter que cette réponse ne se produise dans le

futur.

Court-circuiter une réponse de combat / fuite est différent de préparer votre cerveau au succès. L’amorçage nous permet de

répéter mentalement les événements futurs qui nous obligent à être à notre meilleur. Il prépare le cerveau à ce qui va arriver, à

réduire tout stress ou anxiété lié à l’événement futur. Les athlètes préparent leur esprit pour réussir en visualisant mentalement

le concours auquel ils sont sur le point de participer. Plus cette visualisation est détaillée, meilleure et plus cohérente

effectuer. Une étude menée par Guang Yue, physiologiste de l’exercice à la Cleveland Clinic Foundation, avait

les participants imaginent fléchir leurs biceps aussi fort que possible. La formation a duré 12 semaines (15 minutes par jour, cinq

jours par semaine). Après quelques semaines, ils ont montré une augmentation de 13,5% de leur force. 1 Cela démontre une

la preuve que les mêmes voies neuronales sont activées tout en visualisant les mouvements comme elles le sont lorsque le

le mouvement est effectué physiquement.

La répétition mentale permet d’atteindre cinq résultats majeurs:

Il réduit le bruit mental qui nous distrait de ce qui est important.
Cela incite le cerveau à penser que vous avez déjà fait l’activité auparavant; par conséquent, il n’y a rien à craindre et non

raison d’activer la réponse de combat / fuite.

Vous n’avez pas besoin de faire appel à la volonté pour faire le travail; vous entrez dans un état de «flux» et vous vous immergez dans votre

tâche.

Il atténue la peur, réduit le stress et vous aide à devenir plus confiant en vous-même et en la mission à accomplir.
Vous vous alignez et vous vous transformez en un Catalyseur, un individu capable d’obtenir ce qu’il veut.

Cette méthode n’est en aucun cas nouvelle. Le problème auquel beaucoup sont confrontés est de savoir comment appliquer cette stratégie au quotidien

situations, en particulier lorsqu’il s’agit d’atteindre nos objectifs. La technique de visualisation que je vais vous révéler à la deuxième étape

Piste 67

est puissant et résout ce problème sans effort. Je l’utilise depuis dix ans pour me préparer à parler devant

des spectateurs de milliers, des vidéos de films sans téléprompteur, gérer les ruptures, gérer la mort de mon père,

résoudre les conflits internes, me préparer à un entraînement intense et écrire quatre livres. En fait, j’ai écrit 8 000 mots en

les quatre derniers jours après avoir amorcé mon cerveau le matin pendant pas plus de dix minutes par jour avant de commencer à écrire

—Un nouveau record personnel. Il y a eu une interruption de quatre ans entre ce livre et mon dernier livre parce que j’avais du mal à écrire; je

ne pouvait même pas se concentrer pendant plus de 30 minutes à la fois.

Au cours de ma mission de 90 jours, j’ai décidé de la rendre encore plus puissante en mettant mon cerveau dans un état de

neuroplasticité avant de faire ma répétition mentale pour la journée. Cela comprenait l’amélioration de mon état mental avec de la nicotine,

en alternant divers nootropiques (par exemple, la L-théanine et la L-Tyrosine), et en portant les points de contact pour me préparer à

établir de solides connexions neuronales. Ces étapes ne sont en aucun cas essentielles à ce processus de répétition mentale; après tout, j’ai

utilisé avec succès pendant des années sans l’aide supplémentaire. Cependant, ils amplifient la méthode et la rendent encore plus

puissant. Je voulais me mettre dans un état optimal de neuroplasticité en m’assurant d’être bien reposé, ce qui conduit à

notre première étape pour préparer votre cerveau à réussir: le sommeil.

Première étape: dormir pour la consolidation, le repos et le rajeunissement

J’ai été un zombie ambulant pendant quatre ans malgré les huit heures de sommeil recommandées chaque nuit. Je me réveillerais

se sentir épuisé. De nombreux facteurs ont contribué à cela, y compris mes problèmes digestifs, mes carences nutritionnelles et

médicaments contre l’asthme. Peu importe ce que je faisais, je me réveillais toujours fatigué. Un sommeil insuffisant est impliqué dans divers

problèmes de santé, y compris les troubles bipolaires, la schizophrénie et la dépression. Le sommeil est essentiel à la mémoire

consolidation, réparation et croissance. Je ne suis pas seul, selon les Centers for Disease Control (CDC). L’agence

rapporte qu’entre 50 et 70 millions d’adultes aux États-Unis seuls souffrent d’un trouble chronique du sommeil, avec un sur trois

les adultes enregistrent moins de sept heures de sommeil par nuit. 2 Liens entre la privation de sommeil, le cancer, le

les maladies, la santé mentale et l’obésité sont étudiées par l’Université d’Oxford et la Royal Society for Public

Santé. 3

Ce qui est profondément intéressant, c’est que le manque de sommeil affecte le corps de la même manière que la consommation d’alcool. Une

Une étude de l’Université de New South Wales a révélé qu’après 17 à 19 heures sans sommeil, la vigilance d’une personne est

entravé dans la même mesure que quelqu’un avec un taux d’alcoolémie de 0,05 pour cent. 4 Ceci est considéré

«déficience juridique» aux États-Unis La déficience d’une personne après 24 heures complètes sans sommeil équivaut à un taux d’alcoolémie de 0,1

pour cent, nettement plus élevé que le 0,08 pour cent requis pour être légalement ivre. Le manque de sommeil entraîne un certain nombre de

des problèmes de santé qui peuvent s’aggraver avec le temps, avoir un impact sur notre humeur et nous envoyer directement en mode Gardien et Défenseur.

Le besoin de sommeil continuera d’augmenter jusqu’à ce que votre cerveau vous oblige à faire une sieste. Trop peu de sommeil dérange notre

émotions et notre capacité à prendre des décisions rationnelles. De même, une fatigue excessive peut causer du stress et de l’irritabilité et

engager la «fatigue décisionnelle» bien avant qu’elle ne soit normalement déclenchée. Devenir un catalyseur nécessite une forte émotion

prise en charge, ce qui n’est pas possible lorsque vous êtes fatigué. Il faut également être conscient de ce qui vous retire

votre état optimal.

Je voulais savoir pourquoi j’étais si fatigué, alors j’ai acheté la bague Oura. Cette bague au look moderne

porté jour et nuit mesure la température corporelle, la variabilité de la fréquence cardiaque et les stades de sommeil (moment, durée et qualité). Il

suit également l’activité physique, la respiration et les variations respiratoires, ainsi que l’inactivité, l’intensité, le moment et la durée

activité physique. La bague Oura est la première du marché à avoir été validée de manière indépendante (menée par SRI

International). 5 La bague Oura porte la technologie portable à un autre niveau. Au lieu de vous inonder de copieux

quantités de données, il fournit des suggestions quotidiennes pour vous aider à vous autoréguler. Chaque jour, vous recevez un score de préparation. Ce

le score est calculé en fonction de divers facteurs, notamment le nombre d’heures de sommeil, la fréquence cardiaque au repos, l’activité de la journée

avant, et bien plus encore, et recommande si vous devriez avoir une journée très active ou y aller doucement. Il ajuste également

combien d’étapes vous devez effectuer ce jour-là au lieu de l’objectif par défaut de 10 000. J’ai remarqué que mon score de préparation a bondi

considérablement si je dormais au moins huit heures par nuit. Et, parce qu’il suivait ma température corporelle, je pouvais

utilisez-le également pour indiquer si je tombais malade. La première semaine que je l’ai eue, ma température une nuit est passée de 98,6 ° F

(37 ° C) jusqu’à 97,7 ° F (36,5 ° C). J’étais malade. En gardant une trace de ces statistiques, vous pouvez prendre des mesures préventives avant une

le rhume ou la grippe s’installe, comme réduire la durée ou l’intensité d’un entraînement, se reposer davantage ou augmenter divers

suppléments. Les utilisatrices peuvent également détecter les étapes du cycle menstruel pour une meilleure gestion de la fertilité.

La lecture la plus profonde de l’Oura était mes faibles niveaux de sommeil profond, comme le montre la figure 8.2 . Début janvier, une fois

mon énergie revenait et j’étais bien dans ma récupération, mon sommeil profond a sauté de manière significative, même si la durée

de mon sommeil a chuté. Je me sentais beaucoup plus alerte mentalement et mon humeur s’améliorait. Cela a coïncidé avec quelques

observations intéressantes. Mon sommeil profond a augmenté à mesure que ma température corporelle nocturne diminuait et que mon rythme respiratoire

nettement amélioré (le nombre de respirations que je prends par nuit). Lorsque l’hiver en Floride a frappé, j’ai augmenté le

température dans ma chambre d’un degré. La Floride n’a pas vraiment d’hiver du tout. Après avoir observé que mon

le sommeil profond a commencé à décliner, je pouvais le lier au changement de température et le réparer. Vous en apprendrez plus à ce sujet sous peu. Comme

vous pouvez voir en comparant les diagrammes, à mesure que ma température baissait, mon sommeil profond augmentait. (Voir les figures 8.2 et

8.3 .)

N’oubliez pas que de nombreux facteurs jouent un rôle dans le sentiment de repos et de rajeunissement. Au fil des ans, trop d’emphase

été placé sur combien de sommeil total nous avons besoin, quand la qualité du sommeil, ainsi que sur la compréhension de notre

rythme circadien, joue un rôle encore plus important. Nous avons chacun un rythme circadien unique. C’est un environ

Un rythme de 24 heures qui s’inscrit dans le fond de notre vie quotidienne, donnant le rythme à notre esprit et à notre corps. Ce

l’horloge interne fonctionne lorsque nous sommes actifs et lorsque nous avons besoin de nous reposer, de manger et de dormir. Toute perturbation de notre vie, telle que

le décalage horaire, peut désynchroniser notre rythme circadien. En suivant autant que possible nos schémas naturels, nous ressentons

plus reposé et éprouver une plus grande clarté mentale. Ne pas suivre notre rythme circadien peut déclencher divers problèmes de santé

problèmes. Malheureusement, ce rythme naturel est perturbé par notre environnement moderne. En raison de la lumière artificielle, nous ne

suivez plus longtemps le cycle du lever et du coucher du soleil comme nos prédécesseurs. Cela peut affecter la qualité et les étapes du sommeil. UNE

le cycle de sommeil normal comprend les étapes suivantes:

Piste 68

Figure 8.2 Corrélation de mon anneau Oura pour le modèle de sommeil profond

Figure 8.3 Corrélation de mon anneau Oura pour la température corporelle

Sommeil léger : C’est la phase dans laquelle vos muscles se relâchent et se détendent, et votre rythme cardiaque et respiratoire ralentit.

Cela représente environ 50 pour cent du temps de sommeil total pour la plupart des adultes.

Sommeil profond : Il s’agit de l’étape la plus réparatrice et représente entre 0 et 35 pour cent du temps de sommeil total. 6 Il

permet la croissance musculaire et la réparation lorsque l’hormone de croissance humaine est libérée, ce qui est nécessaire pour le stress

déclenché par l’exercice et la musculation. Toute interruption peut interrompre brutalement sa sortie. 7 Quelques recherches aussi

indique que le sommeil profond peut être important pour nettoyer le cerveau pour un nouvel apprentissage le lendemain. C’est le plus

étape rafraîchissante du sommeil; si vous en êtes réveillé, vous pouvez ressentir une «ivresse de sommeil», qui est un

temps particulièrement dangereux pour conduire ou effectuer d’autres tâches complexes.

sommeil paradoxal : REM (mouvement oculaire rapide) est essentiel pour redonner de l’énergie à votre esprit et à votre corps. Il est associé à

le rêve, l’apprentissage, la créativité et la consolidation de la mémoire – tous essentiels pour préparer votre cerveau à être mentalement préparé

pour les objectifs que vous souhaitez atteindre.

Heure d’éveil : C’est le temps passé à rester éveillé après le coucher. Si vous rencontrez de grandes quantités de

éveillé, cela peut indiquer que vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi et que vous pourriez vous sentir somnolent pendant la journée.

Nous savons tous combien il est difficile de se concentrer pendant la journée lorsque notre sommeil est perturbé; par conséquent, de bonnes habitudes de sommeil sont un

étape cruciale dans la préparation du succès. Si les perturbations de votre sommeil durent trop longtemps, elles peuvent entraîner l’épuisement

et un éventuel épuisement professionnel, car votre cerveau ne consolide pas les événements de la journée et votre corps ne répare pas votre

muscles. Vous êtes dans un état de délabrement constant, ce qui met votre corps et votre cerveau en tension. Une méta-analyse 2016 de 11

des études scientifiques ont montré que la privation de sommeil semble amener une personne à manger en moyenne 385 calories supplémentaires

le jour suivant. 8 Le fait de sortir de la plage de sommeil normale, même un tout petit peu, peut amener le système immunitaire à agir contre un

corps sain. 9

Si vous envisagez d’utiliser des somnifères pour gérer votre sommeil, tenez compte de l’avertissement suivant. Une étude de 2012

ont montré que la prise régulière de somnifères sur ordonnance augmente la mortalité à un taux cinq fois plus élevé que les non-utilisateurs

une période de 2,5 ans. 10 Les somnifères ne sont pas une solution à long terme et comportent des effets secondaires potentiels, y compris une sensation de

groggy le lendemain matin. Un médecin devrait travailler avec vous pour vous aider à arrêter de prendre ces médicaments.

Alors, quelles sont les alternatives pour aider à améliorer la qualité de votre sommeil et recharger votre batterie afin que vous

prêt pour la journée à venir?

Les sept meilleurs conseils pour augmenter le sommeil profond pour préparer votre cerveau à réussir

La liste suivante propose des suggestions pour passer une bonne nuit de sommeil sans drogue:

Bloquez la lumière indésirable . Évitez d’utiliser vos appareils électroniques avant de vous coucher, car ils émettent une lumière bleue qui empêche

production de l’hormone mélatonine, qui régule votre cycle veille / sommeil. Cette réduction le rend plus

difficile de s’endormir. Chaque fois que vous regardez la lumière bleue d’un écran, vous envoyez un signal à votre cerveau

que le soleil est levé. La plupart des nouveaux téléphones sont désormais équipés d’un «filtre de lumière bleue» intégré. Avoir cette valeur automatiquement

viens à peu près au même moment où le soleil se couche. Deuxièmement, assurez-vous d’avoir beaucoup de lumière naturelle pendant la journée. Rongeurs

exposés au soleil produisent beaucoup plus de mélatonine la nuit que ceux confinés à un environnement éclairé artificiellement. 11 Bleu-

des verres bloquants avec des verres spécialement teintés sont également disponibles pour atténuer les effets d’autres sources lumineuses.

Bloquez les réseaux sociaux . Vous saviez que celui-ci allait arriver! La nature addictive des médias sociaux peut nous attirer dans un fil d’actualité

et ne nous laisse pas sortir pendant des heures. De plus, beaucoup d’entre nous regardent attentivement cet écran avant de s’endormir. As-tu déjà

Vous avez laissé tomber votre téléphone sur votre visage en le regardant dans votre lit? Ouais, je le pensais! Ce n’est pas que des dents ébréchées

devrait être inquiet. Votre utilisation des médias sociaux peut également vous causer du stress avant de vous coucher. Autoriser au moins un à

deux heures avant de dormir pour que votre esprit se calme. Les bloqueurs d’applications de médias sociaux sont disponibles pour Android et

iOS. J’ai le mien prêt à bloquer à certains moments de la journée. Après une semaine, vous réaliserez combien de fois par jour vous

Vérifiez votre téléphone et dans quelle mesure vous vous sentez mieux une fois que le schéma est interrompu. Les réseaux sociaux peuvent conduire à

la fatigue des décisions aussi. Réduisez-le et sentez votre état d’esprit clair.

Réduisez les stimulants . De nombreuses personnes consomment des boissons contenant de la caféine comme le café, les sodas ou le thé tard dans la journée, ce qui entraîne

troubles du sommeil. La caféine a une longue demi-vie, ce qui signifie que votre corps la traitera encore des heures plus tard.

Certains d’entre nous métabolisent la caféine plus lentement, ce qui pourrait entraîner des effets secondaires beaucoup plus tard dans la journée. S’il reste de la caféine

vous êtes nerveux, diluez ses effets avec une dose de L-Théanine, comme décrit au chapitre 6 . La L-Théanine neutralise partiellement

Piste 69

troubles du sommeil induits par la caféine. Parlez également à votre médecin pour voir si des médicaments que vous prenez pourraient

perturber votre sommeil ou avoir un effet stimulant, comme des médicaments contre l’asthme. Cela pourrait être corrigé en prenant

le médicament le matin plutôt que plus tard dans la journée. Un médecin vous conseillera sur vos besoins spécifiques.

Tenez-vous en à une routine . Donnez la priorité à votre sommeil. Il est vital et crucial pour des fonctions cognitives optimales qui vous permettent

se concentrer pendant de longues périodes de temps. Il n’y a pas d’heure spécifique pour aller au lit; cela dépend de vous et

votre rythme circadien unique. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous étiez fatigué ou affamé à la même heure chaque jour,

c’est votre rythme circadien au travail. Il est préférable de suivre ces horloges internes et de faire ce qui est bon pour nous. Juste

car les habitudes des ultra-réussis incluent de se lever à 5 heures du matin . ne signifie pas que vous devriez aussi. En effet, que

pourrait complètement perturber votre rythme naturel et mettre votre vie en déroute.

Baissez la température et augmentez votre sommeil profond . Selon Alex Fergus, la recherche a trouvé le «optimal

la température ambiante pour dormir est de 15,5 ° C à 20 ° C (60 ° F à 68 ° F). » Ma première augmentation du sommeil profond était corrélée

à se retrouver coincé au plus fort de l’hiver au Canada. Il a recommencé à diminuer après mon retour à la maison

La Floride, qui ne connaît pas du tout un hiver.

Supplément de mélatonine (avec parcimonie) . La mélatonine, un complément somnifère de plus en plus populaire, vient

avec un avertissement. Pris par des millions d’Américains chaque année, il n’est recommandé que pour une utilisation à court terme (quelques

mois ou moins). La mélatonine peut également augmenter la glycémie, donc toute personne diabétique ou pré-diabétique devrait éviter

Son usage. Trop peut causer de mauvais rêves et de graves étourdissements le lendemain. Il ne doit être pris qu’avec parcimonie, car

il faut faire plus de recherche. 12 Je l’utilise rarement, par exemple lorsque j’essaie de me remettre du décalage horaire et de réinitialiser mon

rythme circadien à un fuseau horaire différent. Pour cette raison, je suggérerais de ne pas choisir la marque la moins chère.

Remédier aux carences en vitamines . Comme nous l’avons découvert, la correction des carences nutritionnelles est la clé pour débloquer notre

capacité mentale et amélioration de notre sommeil. Trois vitamines clés comprennent les vitamines A, B6 et D.Vitamine D3

les carences sont également associées aux troubles du sommeil. La carence en B6 a été liée à des troubles du sommeil, et

La vitamine A est un contributeur essentiel à l’établissement et au maintien de notre rythme circadien. 13

Sans un sommeil de qualité, se souvenir des faits clés, rester concentré et réguler ses émotions devient presque

impossible. Le sommeil joue un rôle profond dans la neuroplasticité et garantit que notre cerveau peut fonctionner à son meilleur.

Une étude publiée en 2016 par l’Université de Fribourg a révélé que l’accumulation de connectivité dans notre cerveau

se produit pendant la journée est réinitialisé pendant le sommeil. Ils ont également découvert que manquer une nuit de sommeil suffit à arrêter cela

réinitialisation naturelle de se produire, entravant ainsi la capacité du cerveau à solidifier les souvenirs du jour qui était. 14 Qualité

le sommeil est vital pour la capacité de notre cerveau à se souvenir et à apprendre afin que nous puissions nous adapter au monde changeant qui nous entoure.

Bien que vous puissiez ressentir certains avantages en faisant quotidiennement des répétitions mentales et de la méditation, même lorsque vous dormez

privé, vous constaterez peut-être que vous avez du mal à atteindre le niveau de concentration requis pour le stockage mémoire à long terme. Ce travail

nécessite une consolidation nocturne. Vous devriez prendre des mesures dès aujourd’hui pour corriger votre manque de sommeil et utiliser des vêtements portables

technologie telle que l’anneau Oura pour suivre les changements afin que vous puissiez rapidement corriger les problèmes lorsqu’ils surviennent. Après tout,

le sommeil peut être la fonction corporelle réparatrice la plus essentielle requise pour la neuroplasticité, et il nous prépare à la

prochaine étape de notre voyage, préparer votre cerveau au succès et établir de nouvelles connexions avec un vous imparable.

Deuxième étape: trouver le calme dans le chaos

La programmation neuro-linguistique (PNL) est l’étude systématique de la performance humaine. Il est fondé sur la croyance qu’un

l’expérience peut être modifiée, améliorée et même supprimée pour aider à éliminer les blocages mentaux qui nous retiennent. Il

fournit un cadre structurel pour nous aider à gérer nos émotions et à jeter les bases d’un succès futur. PNL

est né dans les années 1970 à Santa Cruz, en Californie, avec Richard Bandler et John Grinder.

J’ai eu la chance de tomber sur la PNL au début de la vingtaine et je l’ai utilisée pendant près de 15 ans presque quotidiennement

base. La PNL a été rendue très populaire au fil des ans par Tony Robbins, soulignant ses avantages à d’innombrables

événements dans le monde entier. Grâce à des années d’auto-expérimentation, j’ai affiné et combiné des techniques PNL spécifiques qui

permettez-moi de répéter mentalement les événements futurs et de préparer mon cerveau pour la tâche à venir en seulement 10 à 20 minutes par jour.

Si nous voulons avancer plus résolument dans la réalisation de nos objectifs, notre identité doit s’aligner sur

qui nous devons devenir. La répétition mentale est de loin l’une des étapes les plus importantes à franchir. Si vous ne pouvez pas le voir dans

votre esprit, vous ne le verrez pas dans le monde.

Pour y parvenir, nous devons tirer parti de tous les aspects clés de la PNL pour créer un réel changement. Qui comprend

devenir pleinement immergé dans les répétitions mentales quotidiennes en utilisant des sous-modalités. Les sous-modalités comprennent notre

systèmes de représentation sensorielle; en d’autres termes, nous voyons les événements passés et futurs à travers ces sens et

intensité qui leur est associée. La façon dont nous utilisons ces sous-modalités dicte si nous considérons une situation comme positive,

neutre ou négatif. Ils comprennent les cinq sens:

Sous-modalités visuelles (ce que vous voyez): forme, couleur, mise au point, luminosité / obscurité, contraste, distance, vitesse, taille, etc.
Sous-modalités auditives (ce que vous entendez): volume, hauteur, distance, mouvement, harmonie, rythme, tempo, phrasé,

progression, etc.

Sous-modalités kinesthésiques (ce que vous ressentez): température, poids, pointu / terne, humide / sec, pression, texture, intensité,

durée, etc.

Sous-modalités olfactives (ce que vous sentez): sucré, frais, parfumé, faible, doux / fort, putride, etc.
Sous-modalités gustatives (ce que vous goûtez): salé, salé, sucré, amer, piquant, acidulé, etc. 15

En manipulant un événement passé ou futur en ajustant ses sous-modalités, nous pouvons alléger le fardeau de l’événement.

provoquer pour nous et créer de nouvelles voies neuronales et des attentes positives pour un résultat plus heureux. Cela peut conduire à un

changement de comportement positif tout en améliorant les performances et en réduisant le stress.

J’ai demandé à l’illusionniste australien Sam Powers comment il se préparait mentalement aux cascades dangereuses qu’il effectue à 400 ans.

spectacles par an. Il a dit: «Quand je fais quelque chose de nouveau, je verrouille la porte du vestiaire et dans un silence pur, je

prenez une dizaine de minutes pour visualiser spécifiquement tout ce qui est sur le point de se dérouler juste avant de sortir sur scène. Cette

Quand je sors, c’est littéralement arrivé quelques minutes auparavant, et je ne fais que le répéter dans la vraie vie. Il

utilise l’amorçage comme un rituel régulier pour se mettre dans un état approprié afin qu’il puisse donner au public tout ce qu’il a, à la place

de s’inquiéter de ce qui peut arriver ou non. Imaginez à quel point votre journée se déroulera plus facilement avec cet outil

manche.

Exercice: neutraliser les événements passés négatifs

Examinons à quelle vitesse vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez à propos d’un événement passé ou même d’une personne. Pensez légèrement

événement bouleversant du passé. Évaluez-le sur une échelle de 0 à 10 en fonction de l’inconfort qu’il vous cause lorsque vous

Piste 70

arrêtez-vous et pensez-y un instant. Permettez à ces sentiments de se développer. Voyez-le devant vous dans votre esprit. Que faites-vous

voir, entendre, sentir, goûter et toucher? Quelle est son intensité? Prenez un moment pour en faire l’expérience. Une fois que cela devient inconfortable,

il est temps de jouer à un jeu avec les sous-modalités pour changer ce que vous ressentez.

Changez l’image en noir et blanc et rendez-la terne.
Réduisez-le jusqu’à ce qu’il ait la taille de votre pouce.
Écoutez votre chanson préférée en arrière-plan.
Augmentez le volume de ce son jusqu’à ce que vous puissiez ressentir la vibration de sa basse (mieux encore, appuyez sur play sur votre

chanson préférée en pensant à cet événement).

Rendez l’image floue pendant que la chanson continue à jouer en arrière-plan.
Sentez votre après-rasage ou parfum préféré dans l’air.
Imaginez-vous enfoncer vos dents dans votre plat préféré.
Remplacez cette minuscule image floue en noir et blanc par une photo d’un événement survenu plus tard et qui vous

éclatant de rire.

Quelle expression avez-vous sur votre visage maintenant? Comment vous sentez-vous lorsque vous pensez à cet événement amusant? Quoi

peux-tu entendre? Plongez-vous dans l’expérience.

Quand vous pensez à cet événement bouleversant maintenant, sur une échelle de 0 à 10, comment l’évaluez-vous en termes d’inconfort? Répétez ceci

traiter plusieurs fois.

Ce que beaucoup de gens trouvent après avoir fait cet exercice, c’est qu’ils peuvent à peine se souvenir de l’événement ou de ce qu’ils ont été bouleversés

à propos. Si vous le jugez toujours très dérangeant, essayez de jouer avec encore plus de types de sous-modalités pour manipuler le

image. J’ai toujours trouvé que réduire cette image à sa plus petite taille et la remplacer par une image heureuse de

une fois l’événement terminé était de loin le moyen le plus efficace de me soulager de tous les sentiments négatifs associés à

Cette technique simple mais puissante vous permet de vous dissocier de tous les facteurs à l’origine de l’événement.

attaché à la mémoire à long terme tout en l’associant à des sentiments plus positifs. Vous interrompez ainsi le motif et

comment vous y répondez – tout comme Trish l’a fait avec sa thalassophobie.

Troisième étape: faire sauter le bouchon sur le stress et entrer dans l’instant

Maintenant que vous comprenez comment neutraliser un événement en le manipulant, voyons comment nous pouvons soulager le stress lié

futurs événements à venir et préparez nos cerveaux à atteindre nos objectifs. Cette fois, nous ne prenons pas simplement en compte tous les

sous-modalités; nous voyageons également dans le temps. Lorsque nous nous associons à nos souvenirs, ils peuvent être désagréables ou

agréable, ce qui nous amène à y répondre comme si l’événement venait de se produire. Nos réponses neurologiques à

les souvenirs associés peuvent être aussi forts que les événements originaux eux-mêmes. On pense que le cerveau ne peut pas distinguer

entre des événements présents, mémorisés ou imaginés. Pour cette raison, la répétition mentale devient un outil puissant pour

quiconque veut devenir imparable.

En effectuant une course à vide mentale d’un événement dans votre esprit plusieurs fois avant qu’il ne se produise, nous pouvons atténuer tout problème associé.

craignez et préparez-vous à ce qui est à venir. Mais une difficulté est que les gens ne voient souvent pas la vie continuer

normalement après que l’événement en question a eu lieu.

Imaginez un couple sur le point de se marier. Toutes leurs pensées et leur énergie sont concentrées sur cette seule date. Ils

ne peut pas voir au-delà. La pression monte entre maintenant et le jour du mariage au point qu’elle devient presque insupportable. Ses

presque comme si la vie s’arrêtait ce jour-là, que ce soit ou non le meilleur jour de votre vie. L’événement a été

«Suramplifié» et sorti de son contexte avec votre vie dans son ensemble. Cet état d’esprit unique ne laisse aucune place

Erreur. Si quelque chose de petit va mal, les gens réagissent comme s’il s’agissait d’une situation de vie ou de mort.

Mais en simulant l’événement dans votre esprit et en allant au-delà pour voir ce que vous ferez dans les jours, les semaines,

mois ou années qui suivent, vous relâchez la pression. Vous avez montré à votre cerveau que la vie continue et s’améliore après

l’événement a eu lieu. Et, surtout, que ce n’est pas une situation de vie ou de mort. Mieux encore, vous «tombez dans le

moment »et devenir profondément présent, vous permettant de vous amuser et de profiter du voyage qui y mène.

J’ai eu de profondes expériences en utilisant cette technique. Plusieurs fois, j’ai parlé à un public de milliers et

est parti sans aucune idée de ce qui venait de se passer. J’étais si profondément dans le moment que je me suis juste amusé. Mes pensées

coulait naturellement, et j’étais libre d’être gêné, ce qui était libérateur. Mon cerveau avait été là et l’avait fait

avant, ce qui signifiait qu’il n’y avait rien à craindre. Tout allait se dérouler parfaitement parce que je m’étais vu

marchant dans les coulisses après l’événement en souriant à une salve d’applaudissements. Pense à ce qui aurait pu arriver si je m’étais vu

monter sur scène et tâtonner pour trouver mes mots. Je me serais associé négativement à un événement qui

jamais arrivé auparavant, j’ai engagé ma réponse de combat / fuite et je me suis préparé à un échec potentiel et inutile

stress.

La simulation mentale peut être utilisée dans les scénarios suivants:

Préparez votre cerveau pour la journée à venir pour vous aider à augmenter votre productivité; cela fait partie de votre plan de 90 jours pour

vous imparable

Surcharger progressivement votre cerveau pour s’adapter à des événements futurs susceptibles d’étirer votre zone de confort (p.

nouvel emploi, mettre fin à une relation, acheter une propriété ou démarrer votre propre entreprise)

Améliorer les performances athlétiques, comme je l’ai fait en collaboration avec Halo Sport pour me préparer à un entraînement intense

Tout autre événement que vous avez à venir pour lequel vous voulez être préparé et prêt pour que vous soyez sur votre meilleur match

Voyons maintenant le processus. Mais avant moi, pour vous assurer d’avoir le meilleur et le plus optimisé

expérience, vous voudrez peut-être faire ce qui suit, même si elles ne sont pas essentielles:

Prenez un thé vert ou un café et un peu de L-théanine 30 à 60 minutes avant pour vous aider à entrer dans la zone et

augmenter la probabilité d’une concentration imparable.

Si vous en avez, mettez les TouchPoints 30 minutes avant de vous mettre dans un état de neuroplasticité.

Méditez pendant dix minutes pour préparer votre esprit à se concentrer sur la tâche à accomplir, surtout la première fois que vous faites cela

exercice.

Lisez le processus plusieurs fois avant de l’essayer. Après le temps, ce sera une seconde nature et vous pourrez le faire

à tout moment lorsque vous en avez besoin.

Si vous souhaitez une copie de l’enregistrement audio dans lequel je vous guide étape par étape, visitez

www.areyouunstoppable.com pour télécharger une version enregistrée de ce processus que vous pouvez ajouter à votre liste de lecture quotidienne. Vérifier

dans la barre latérale pour une technique de visualisation Quickfire que vous pouvez commencer aujourd’hui.

Piste 71

Répétez cet exercice tous les jours après avoir révisé vos objectifs pour la journée à venir. Il est essentiel que vous vous visualisiez

surmonter tous les défis auxquels vous pourriez être confronté en cours de route afin que votre cerveau soit prêt à y faire face calmement. Tu peux

constatez que votre journée se déroule plus facilement et que vous en faites plus en moins de temps. Au lieu de passer tout votre temps à stresser

sur ce qui pourrait être, vous vous concentrez plutôt sur ce qui peut être. Dans cet état, votre esprit est calme et rationnel, et vous pouvez gérer

problèmes facilement. En claquant des doigts ou en faisant un autre geste, vous ancrez cet état mental avec un

geste physique. Cela est pratique lorsque vous êtes en train de faire l’activité que vous avez répétée. Snap simplement

vos doigts, et vous accéderez à ces mêmes émotions.

VISUALISATION QUICKFIRE

(environ cinq à dix minutes par jour)

ÉTAPE 1: Soyez silencieux

Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant au moins dix minutes, fermez les yeux et prenez plusieurs

respirations apaisantes.

ÉTAPE 2: Visualisez l’événement à venir

Dans votre esprit, imaginez un événement ou un objectif à venir sur un téléviseur devant vous qui pourrait vous causer du stress ou vous rendre

Se sentir accablé. Peut-être qu’il y a un événement à venir où vous devez être au meilleur de votre forme. Cela peut être un projet majeur ou

simplement les activités que vous avez programmées pour la journée à venir que vous souhaitez terminer à temps.

ÉTAPE 3: Que voyez-vous, ressentez-vous, entendez-vous?

Pensez-y au point que vous commencez à ressentir un certain inconfort. Que voyez-vous, entendez-vous, ressentez-vous, sentez-vous et goûtez-vous?

ÉTAPE 4: Manipuler l’image

Maintenant, réduisez cette image et placez-la sur un écran, de la taille d’un iPhone, à quelques mètres devant vous. Tourne le

l’image en noir et blanc et la rendre floue.

ÉTAPE 5: Dissocier

Imaginez flotter hors de votre corps et vous tenir derrière vous. Tu te regardes te regarder à la télé dans le

distance.

ÉTAPE 6: Rembobiner le film

Rembobinez le film juste avant cet événement, lorsque vous riez et vous amusez et que tout était parfait. Vraiment voir

et le sentir.

ÉTAPE 7: Avance rapide du film

Puis avancez rapidement dans l’événement, voyez ce que vous voyez, entendez ce que vous entendez et ressentez ce que vous êtes

sentiment. Imaginez-vous faire ce que vous devez faire et tout se passe bien, pas seulement autour de cet événement, mais un jour,

semaine, mois et année dans le futur après la fin de l’événement.

Mettez cette image en pause et transformez-la en couleur. Montez les couleurs, les sons et les sentiments de réussite à 10 sur 10. Passez de la 2D à

3D. Que voyez-vous, entendez-vous, ressentez-vous, goûtez-vous et touchez-vous? Lorsque vous atteignez le niveau 10, claquez des doigts pour ancrer ces sentiments à un

geste.

ÉTAPE 8: Rembobiner le film

Maintenant, rembobinez rapidement cet événement, en allant aussi vite que possible, en voyant ce que vous voyez, en entendant ce que vous entendez et ressentez

ce que vous ressentez, jusqu’à ce que vous soyez de retour au début juste avant que l’événement ne se produise et que vous riez et que vous soyez à nouveau heureux. Tour

Augmentez le volume de ces sentiments et claquez des doigts lorsque vous atteignez le niveau 10 d’intensité.

ÉTAPE 9: Entrez dans le téléviseur

Entrez dans la télévision et visualisez-vous activement en train de faire ce que vous voulez faire, tout se déroulant exactement comme vous le souhaitez. Voir

surmonter tous les défis qui peuvent survenir avec facilité et grâce jusqu’à ce que, une fois de plus, vous reveniez à une image

du succès avec un sourire sur votre visage. Amplifiez le volume de ces sentiments jusqu’à atteindre le niveau 10, puis claquez des doigts.

ÉTAPE 10: rembobinage / avance rapide

Rembobinez l’événement, avancez-le rapidement, rembobinez-le et avancez rapidement. Faites-le de plus en plus vite à chaque fois. Répétez cela au moins 10 fois

et claquez des doigts chaque fois que vous atteignez l’une ou l’autre extrémité de la chronologie.

C’est tout! Vous êtes maintenant prêt à vivre votre journée.

J’ai utilisé cet exercice pour chaque livre que j’ai écrit. Les jours où j’oublie de le faire, j’écris 50% de moins. ma

le cerveau n’est pas préparé pour la concentration dont j’ai besoin pour y parvenir. Cet exercice deviendra votre pierre angulaire de la productivité et

vous aider à libérer votre capacité mentale en moins de dix minutes par jour.

Retour à la marche du feu…

J’ai fait un coup de poing pour attirer le pouvoir dans mon corps et mon esprit. Puis, la tête haute, j’ai commencé à marcher. Quelques secondes plus tard, j’ai cassé mon

état de concentration! Alors que j’étais sur le point de paniquer par peur de me brûler, je me suis remis à dire: «Cool

mousse, mousse fraîche, mousse fraîche, »l’ancre auditive que Tony avait programmée avec succès en moi. Au bout du feu

marcher, quelqu’un m’a arrosé les pieds avec de l’eau pour s’assurer que je n’avais pas de charbons ardents collés dessus. Un pied en feutre

particulièrement chaud, et je pensais m’être brûlé, mais heureusement je ne l’avais pas fait. Il m’a fallu un certain temps pour traiter ce qui venait

arrivé.

En utilisant une technique d’ancrage puissante et une répétition mentale, nous avions mis notre esprit dans un état dans lequel nous pouvions

faire quelque chose que peu d’entre nous pensaient possible. La marche du feu a démontré à quel point la simulation d’un événement dans notre

les esprits peuvent l’être. En définissant de réelles intentions de changement et en simulant cette expérience à plusieurs reprises dans la sécurité

notre esprit, nous pouvons aller au-delà de nous-mêmes et combler notre fossé identitaire entre ce que nous pensions être possible et

ce qui est réellement possible.

Et si vous n’êtes pas clair sur vos objectifs ou si vous n’avez pas encore été en mesure d’entendre le but de votre âme? Comment utiliseriez-vous

Psaumes 72

cet exercice? C’est simple: voyez-vous arriver à réaliser que vous savez sur quoi vous allez vous concentrer. Tu ne

en fait, il faut encore savoir ce que c’est; il suffit de se voir réaliser que c’est enfin possible. Comme tu es sur le point

pour découvrir, beaucoup d’entre nous ont enterré notre but par peur et mis notre corps en mode d’auto-préservation. Eh bien c’est

il est temps de désactiver le mode d’auto-préservation, de découvrir votre objectif le plus profond et de vous donner une raison encore plus forte de

atteint tes objectifs.

Piste 73

PARTIE IV

VOTRE CHEMIN POUR DEVENIR

INARRÊTABLE

Piste 74

CHAPITRE 9

Découvrir votre objectif

Améliorer votre vision, votre motivation et votre volonté de réussir

Une fois que j’ai marché autour de la crique qui traversait la ferme familiale, j’ai été frappé par une révélation. Je savais que je

était destiné à quelque chose de significatif – je ne savais pas quoi. J’étais un garçon de ferme agité de dix ans à l’époque,

et c’était mon premier souvenir de désir d’une vie avec un sens. Quelque chose pour quoi vivre, se tenir prêt et laisser comme un

héritage. La forme que cela allait prendre m’a échappé jusqu’au début de la trentaine.

J’avais tout essayé: sculpture métal, écriture, musique, fitness, coaching de vie, accueil mensuel business-to-

événements d’affaires, conseil et prise de parole professionnelle. Je suis allé au buffet de la vie et j’ai goûté à tout pour voir

ce que j’aimais et ce que je n’aimais pas. Chaque nouveau défi a apporté de nouvelles émotions et expériences avec

il, ainsi qu’un coup de dopamine à chaque fois. Au bout d’un moment, cependant, cette excitation s’est estompée, et je me suis retrouvé avec un manque

de concentration, de dynamisme et de motivation. Il m’a fallu de nombreuses années pour comprendre que l’objectif n’était pas fixé; c’est fluide.

Parfois, il coule librement, tandis que d’autres fois, c’est un filet.

S’accrocher à l’idée que nous sommes censés faire une chose pour le reste de nos vies est aussi absurde que de se promener dans le

même paire de chaussures jusqu’à notre mort. Les semelles vont s’user jusqu’à ce que nos pieds soient nus et saignent, et nous devons

enfilez une nouvelle paire, relevez-vous et continuez notre chemin.

Nous vivons dans une société qui s’attend à ce que chacun de nous nomme, revendique et meure par un seul chemin. Cela peut créer une grande

conflit et conduire à la frustration lorsque nous vivons des accalmies où rien ne nous excite et le bonheur est insaisissable. À ceci

point, nous avons besoin d’une nouvelle façon de penser lorsqu’il s’agit de trouver un but et un sens qui évolue à mesure que nous le faisons et

nous aide à atteindre de nouveaux niveaux de succès. Pour ce faire, nous devons comprendre comment l’identité, le bonheur et le but se croisent

et façonner nos expériences quotidiennes, nous poussant à atteindre de nouveaux objectifs.

Pour devenir un catalyseur, nous savons que nous devons recharger nos batteries à la fois biochimiques et psychologiques / spirituels

énergie pour éclairer notre vision. Le but sous-tend l’énergie psychologique et aide à rallumer les étincelles qui ont peut-être disparu

une braise.

En mars 2017, mon étincelle était prête à s’éteindre. Je ne savais plus ce que je voulais et j’étais prêt à abandonner

tout. Je n’arrêtais pas de me poser la même question: «À quoi ça sert tout ça?» Cela allait prendre plus qu’un simple

changement biochimique. J’avais aussi besoin de me rappeler mon but, de prendre conscience de l’identité que j’avais prise, et

réaliser l’identité vers laquelle je voulais évoluer.

Notre identité, la personne que nous croyons être, dicte ce que nous recherchons et comment nous nous efforçons d’y parvenir. Notre

le but dicte également la façon dont notre identité change. Même si vous savez quel est votre but, vous devez toujours vous débarrasser des anciennes identités

qui ne vous servent plus. C’est le cycle sans fin de la vie: un changement d’attitude soudain et une envie de quelque chose

plus. Les anciens objectifs et identités ne sont plus aussi pertinents ou significatifs pour nous qu’ils l’étaient autrefois.

C’est le fossé identitaire en action. Lorsque nous évoluons enfin vers la personne que nous avons toujours espéré devenir, nous

peut éprouver de la tristesse parce qu’un voyage est arrivé à son terme. C’est l’achèvement d’un chapitre de nos vies. Nous pouvons

se sentir agité parce que nous n’avons plus rien à lutter. Nous expérimentons notre plus grand bonheur dans ce processus de

se déplier et devenir, dans la belle zone grise entre qui vous êtes en ce moment et qui vous êtes en train de devenir. C’est

le domaine dans lequel nous devons choisir de nous délecter consciemment et de nous permettre d’être des créateurs sans excuse de notre part

vies. Quand un voyage se termine, un autre doit commencer, sinon nous sommes frappés par un manque de motivation, de volonté et de volonté

réussir.

Êtes-vous pieds nus?

Trouver votre but, c’est comme enfiler une toute nouvelle paire de chaussures, les lacer et les sortir pour un test

conduire. Vous pouvez les porter pendant un certain temps, mais si ce n’est pas la bonne coupe, vous les échangez contre une nouvelle paire. Quand cela vient à

votre objectif, ce processus peut prendre de nombreuses années. Mais à chaque nouvelle paire que vous essayez, vous ajoutez au cumulatif

expérience qui vous mènera à votre prochaine aventure.

Chacun de nous arrive à un carrefour plusieurs fois dans sa vie où, une fois de plus, nous nous demanderons si notre

la vie a un sens. Le moment où nous nous sentons coincés est le moment où nous nous retrouvons à un carrefour. À ce stade, vous

détiendra l’une des deux identités qui influenceront combien de temps vous resterez coincé là-bas:

Identité d’une personne avec un but

Identité d’une personne sans but

Pour se transformer complètement en catalyseur, nous devons clarifier notre objectif actuel et déterminer quel sens nous

attribuez-lui. Un catalyseur a un sens aigu du but, tout comme un synergiste. Cela ne veut pas dire des défenseurs et des gardiens

n’ont pas de but, mais leur biochimie veut tourner à gauche alors que leur âme essaie désespérément de tourner à droite. Ce

est la raison de l’existence de la formule de l’écart d’identité. Il recharge votre batterie lorsque vous êtes à court d’énergie et de lumières

divers objectifs (ampoules) afin que vous puissiez vous concentrer sur eux. C’est l’élan intangible qui vous tire

en avant, surtout lorsque votre biochimie vous entraîne vers le bas pour devenir un défenseur ou un gardien.

Sans but, vous avancez simplement, comme les millions d’innombrables qui vivent dans les limbes. Les personnes qui détiennent l’identité d’un

des individus sans but ont, consciemment ou inconsciemment, choisi cette identité. Ils ont poussé leur but ainsi

loin de là, tout ce qu’ils peuvent se dire est: «Je ne sais pas ce que je veux faire». Cela reste bloqué en boucle et

devient habituel. Alors, malgré des opportunités qui leur conviendraient parfaitement, ils répètent leur

réponse préprogrammée. C’est l’angle mort de leur vie. Cette réponse aurait pu être déclenchée par l’un des

les raisons suivantes:

Le nouvel objectif nécessite un changement et une énergie significatifs, il est donc éliminé, surtout lorsqu’ils sont dans Guardian

Piste 75

ou le mode Defender et leur cerveau préserve toute l’énergie qui lui reste pour les fonctions corporelles vitales. C’est pourquoi je

n’a pas parlé de but au début du livre. Jusqu’à ce que nous dégagions votre chemin de tout biochimique et cognitif

défis qui peuvent empêcher votre objectif de se révéler, il peut être extrêmement difficile pour vous de le trouver. Votre

le cerveau cache votre but de peur que cela vous coûte la vie, aussi ridicule que cela puisse paraître à votre

esprit logique / rationnel.

Ils ont trop peur pour revendiquer l’objectif. Ils peuvent voir ou avoir vu ce qui est possible, mais parce que l’objectif est si loin

en dehors de leur zone de confort, leur réponse combat / fuite est déclenchée, et ils reprennent leur identité actuelle,

dans lequel ils se sentent en sécurité.

Ils sont dans un état de contraction et non d’expansion. Quand nous sommes en mission, chaque élément de notre être est orienté

vers l’expansion, ou devenir plus de qui nous sommes. À d’autres moments, nous devons contracter, éliminer ce qui ne l’est pas

important et se retirer de la vie. Cela nous permet de faire le point sur qui nous sommes, ce que nous voulons et où nous sommes

aller ensuite. Le simple fait de reconnaître que vous êtes dans un état de contraction peut vous donner le temps de respirer pour votre prochain

projet de se révéler à vous. Le seul moment où ce n’est pas le cas, c’est lorsque vous êtes trop occupé à vous battre pour ne pas savoir

ce que tu veux.

Dans les dernières étapes pour devenir imparable et combler le fossé identitaire, nous devons d’abord reconnaître que nous sommes constamment

en état d’évolution personnelle. Quand nous naissons, nous avons deux fois plus de connexions synaptiques dans notre cerveau que nous

avoir quand nous sommes adultes. Notre cerveau élague nos connexions synaptiques pour devenir plus efficaces (contraction).

Les cerveaux des enfants sont beaucoup plus créatifs car ils expérimentent différentes configurations avant de s’installer

une structure spécifique. Cela reflète la façon dont nous découvrons notre but de vie, grâce à l’exploration de soi et à la taille sans fin,

jusqu’à ce que nous arrivions enfin à l’essence de ce que nous voulons vivre.

Les personnes motivées sont plus optimistes, atteignent leurs objectifs plus souvent et le sont moins

Probablement d’échec

Des études sociales ont montré que les personnes ayant un plus grand sens du but dorment mieux, ont de meilleures relations sexuelles et vivent plus longtemps.

Une étude d’un an a montré que les alcooliques étaient moins susceptibles de reprendre une forte consommation d’alcool six mois après le traitement si

leur sens du but a augmenté pendant le traitement. De plus, les personnes ressentaient moins de troubles du sommeil si elles

avait un sens plus élevé du but. 1 , 2

Dans une deuxième enquête auprès de 999 entrepreneurs que nous avons menée à l’international, nous avons constaté que les personnes qui avaient un bon sens

du but atteint ses objectifs 70% du temps, contrairement à ceux qui n’avaient pas le sens du but, qui

ont déclaré qu’ils n’atteignaient leurs objectifs que 6% du temps. Je soupçonne que c’est parce que les individus avec une

but étaient plus clairs sur leur direction générale chaque jour et savaient ce qu’ils voulaient faire. Cela a augmenté le

la probabilité de succès en réduisant leur concentration. En outre, nous avons également découvert les découvertes intrigantes suivantes (voir

Figure 9.1 à la page 184 ).

Les gens qui avaient un sens aigu du but vs ceux qui n’en avaient pas:

Avaient peur d’échouer: 56% contre 87%

Doutaient d’eux-mêmes: 52% contre 87%

Accepté de tergiverser: 72% contre 95%

Ont été optimistes quant à l’atteinte de leurs objectifs: 96% contre 69%

Avaient l’endurance mentale nécessaire pour atteindre leurs objectifs: 93% contre 59%

Bien que cela ne prouve pas la cause et l’effet, cela indique une relation entre un sens aigu du but et la peur

d’échec, de doute, de procrastination, d’optimisme et d’endurance mentale. J’émets l’hypothèse que les gens sans objectif clair

n’ont pas de véritable balise pour canaliser leur énergie, ce qui les rend plus susceptibles de douter d’eux-mêmes,

tergiverser, être moins optimiste quant à l’atteinte de ses objectifs et manquer de l’endurance mentale nécessaire pour atteindre ses objectifs

leur.

Figure 9.1 Clarté de l’objectif et manque de clarté

De quel type de bien-être dérive votre objectif? Cela compte plus que vous ne le pensez

Ce ne sont pas seulement les avantages psychologiques que nous tirons d’avoir un sens aigu du but qui comptent; c’est le biologique

ceux aussi. En fait, une étude réalisée en 2013 par Steven Cole de l’Université de Californie à Los Angeles a exploré comment avoir un

but peut affecter notre expression génique. Pour étudier cela, Cole s’est concentré sur deux types de bien-être: 3

Hédonique : dérivé du plaisir et des récompenses. Ceci est basé sur la fréquence à laquelle un individu se sentait heureux.
Eudaemonic : Dérivé d’avoir un but au-delà de l’auto-satisfaction; par exemple, avoir un bon sens de l’orientation.

Cole a mesuré cela en demandant aux participants d’écrire leur bien-être au cours de la semaine précédente, à quelle fréquence ils se sentaient

heureux (hédonique), ou lorsque leur vie avait un sens de l’orientation (eudémonique). Il a constaté que même si les personnes

Psaumes 76

un score élevé dans un domaine a souvent obtenu un score élevé dans l’autre, les deux étant corrélés à des personnes ayant des niveaux inférieurs de dépression.

Mais les personnes ayant un bien-être hédonique avaient une expression élevée des gènes inflammatoires et une expression plus faible des gènes pour

anticorps anti-maladies. Ce modèle est également observé chez les personnes qui vivent la solitude et le stress. Pour

individus tirant le bien-être eudémonique d’un sens général de la direction de la vie, leur biologie semblait complètement

différent. Cole soupçonne eudaemonia, en se concentrant sur le but, de réduire la réponse de combat / fuite de notre système nerveux.

Cela pourrait être dû au fait que lorsqu’on dit aux gens de se concentrer sur quelque chose de valeur, la région du cerveau appelée ventrale

striatum est activé. Cela peut aider à inhiber l’amygdale, ce qui favorise la réponse de combat / fuite. La recherche a également

ont montré des scores plus élevés sur une échelle de but corrélée à une moindre activation de l’amygdale. 4

Qu’est-ce que tout cela signifie pour vous pour vous assurer d’atteindre vos résultats? Les bienfaits pour la santé

obtenir un but au-delà de la satisfaction personnelle et avoir un sens général de l’orientation. En d’autres termes, atteindre

quelque chose de plus grand que vous-même et avoir une direction plus claire dans la vie peut diminuer la réponse de combat / fuite et aider

nous menons une vie avec moins de peur. Comme nous l’avons découvert, gérer cet aspect du cerveau peut nous aider à vivre plus

la clarté mentale, devenez moins émotif et pensez stratégiquement à travers les situations et les défis, menant à une meilleure

les résultats.

Tous les entrepreneurs et experts que j’ai interviewés au cours de ce voyage avaient un sens aigu du but qui les a poussés à

poursuivre leurs objectifs. Tous, initialement nés d’un besoin individuel de se sentir mieux (hédonique), ont évolué vers une mission de

aider les autres à réussir (eudaémonique). C’est comme si la seule façon de trouver notre sens de l’orientation était d’abord de se concentrer sur

nous-mêmes. Une fois que nous sommes heureux, nous avons assez d’énergie pour aider les autres. Notre sentiment de bien-être se transforme en identité

c’est biologiquement plus sain pour nous. Quand nous ne sommes pas nourris, il y a à peine assez d’énergie pour que nous fonctionnions, laissez

se concentrer uniquement sur l’aide aux autres pour le plus grand bien.

Cette évolution nous pousse-t-elle à aider les autres en apportant des bienfaits biologiques à l’altruisme? Qui sait? Quoi

nous savons que vous devez passer par la première phase d’aide à vous-même pour arriver à la deuxième phase d’aide

autres. Tout cela fait partie de l’apprentissage de qui nous sommes et de ce que nous représentons.

Figure 9.2 Recherche de l’objectif de vos objectifs

Certains d’entre nous savent peut-être déjà quel est notre objectif; d’autres non. Quel que soit le camp dans lequel vous vous situez, pour atteindre

succès et allumez une balise magnétique qui vous attire, vous devez avoir la clarté sur ce à quoi ressemble cette vision et à quoi

le sous-tend. Dans le cadre de l’écart d’identité, le filament de l’ampoule est le but sous-jacent, l’essence de

comment tu veux te sentir. Les objectifs (la lumière émise) sont une expression de votre objectif. Cette lumière rayonne en tout

directions, avec des objectifs différents représentant chaque faisceau. Nous avons de nombreux faisceaux de lumière qui brillent de nous parce que c’est

la nature humaine pour exprimer l’essence de qui nous sommes de différentes manières. Les objectifs évolueront avec le temps, mais aussi longtemps que

ils sont une expression de notre but, nous serons sur la tâche et dans l’alignement puissant. (Voir la figure 9.2 .)

Nous nous sentons souvent déchirés dans deux directions lorsque l’objectif ne correspond pas à l’objectif sous-jacent. Quelque chose ne va pas, mais

nous ne pouvons pas toujours mettre le doigt sur ce que c’est. Pour aligner ces deux éléments, nous utilisons une combinaison de techniques PNL

pour le taquiner et l’amplifier afin que nous y soyons fortement attirés. Si tu connais déjà ton but et tes objectifs, je te veux

pour être encore plus attentif. Nous allons monter le volume sur eux pour que vous ressentiez un comportement spontané

change et surmontez tous les défis qui pourraient vous retenir d’un point de vue psychologique. Si vous êtes

complètement incertain de votre but, en faisant les activités suivantes, vous devriez acquérir un sentiment de soulagement et

devenez plus clair sur votre objectif et ce que vous représentez. Ce n’est que par cette expérience que vous passez de

bien-être hédonique à eudémonique. Quand et comment vous le faites fait partie de votre parcours personnel. Il n’y a pas de règles établies.

Vous y arriverez quand vous serez bon et prêt.

Le point de basculement du savoir

Le «point de basculement de la connaissance» est un état mental dans lequel vous pouvez ou non avoir une idée de votre but. Ses

bouillonnant juste sous la surface de l’eau. Nous devons libérer cette bulle pour qu’elle flotte vers le haut et s’exprime.

Avant que nous puissions découvrir votre objectif ou trouver une plus grande signification dans le sens de l’orientation que certains d’entre nous ont déjà, nous

besoin d’entrer dans un état calme afin que nous puissions accéder à notre esprit rationnel. Nous voulons éviter d’engager notre réponse de combat / fuite,

Piste 77

car cela affectera la façon dont vous voyez vos désirs. Si le combat / la fuite est engagé, vous pouvez commencer à vous dire que cela ne sera jamais

arriver / C’est trop difficile / Je n’ai pas d’argent / Je n’ai pas les ressources / Je ne suis pas assez intelligent .

En vous mettant de manière proactive dans votre esprit logique / rationnel, vous donnerez à votre esprit créatif l’espace à explorer afin

vous pouvez accéder à l’essence de qui vous êtes et de ce que vous voulez. Votre esprit sera ouvert et vous accéderez à votre intuition,

libre de la peur et de la méfiance, où les choses se dérouleront exactement comme elles en ont besoin. Consultez la barre latérale à la page 188 pour

un autre excellent exercice que vous pouvez essayer, cette fois pour découvrir votre but.

Vous pourriez faire mille choses différentes, et tant que vos objectifs sont l’expression de votre but, vous serez sur

but, heureux et connecté. La forme et le nom que prend votre objectif dans votre vie sont sans importance. Vous pouvez l’appeler

tout ce que vous voulez, et vous pouvez lui permettre de prendre de nombreuses formes différentes – en fait, je l’encourage. Se limiter, c’est

privez-vous d’expériences qui vous mèneront à une meilleure compréhension de qui vous êtes en train de devenir. Je n’ai pas

nommé mon but parce que mon but est de vivre mes émotions fondamentales, y compris l’aventure, la générosité,

l’abondance et les défis qui me permettent de grandir. Comment j’exprime ces émotions peut se manifester de multiples façons

et prendre d’innombrables formes tout au long de ma vie. Être obsédé par une seule façon de vous exprimer

mauvais service à qui vous êtes en tant qu’individu. Posez-vous la question: suis-je prêt pour mon propos à se révéler? Quand tu peux

Répondez par un oui retentissant, cela vous frappera avec un éclair aveuglant de l’évidence que vous saviez ce que c’était depuis le début.

DÉCOUVREZ VOTRE BUT ET ALLUMER VOTRE BALISE

(Illuminez le chemin devant vous)

ÉTAPE 1: Commencez par effectuer la visualisation Quickfire que vous avez apprise au chapitre 8 . Tu veux reprogrammer ton esprit pour qu’il soit ouvert

à la possibilité de connaître votre but, vos objectifs et votre prochain projet. Cela comprend le raffinement d’un objectif existant pour l’amplifier afin qu’il soit

intensément désirable et entraîne un changement de comportement inconscient. Vous pouvez le faire en vous visualisant en train de prendre conscience,

reconnaissant que vous connaissiez votre but depuis le début. Vous devez visualiser ce moment de l’ampoule dans lequel vous avez un

éclair aveuglant de l’évidence.

Lorsque vous effectuez cette visualisation, voyez ce que vous voyez, entendez ce que vous entendez et ressentez ce que vous ressentez. Décrivez ce que cette ampoule

moment ressemble. Que portez-vous? Où es-tu quand ça te frappe? Quelles couleurs voyez-vous? Qui d’autre est avec toi?

Qu’est-ce que tu fais? Que peux-tu sentir? Comment vous sentez-vous? Où le ressentez-vous dans votre corps? Que fait l’expression du visage

vous avez?

Soyez ludique ici. Permettez à votre âme de vous emmener là où elle veut aller dans votre esprit. Mettez votre musique préférée dans le

Contexte. La musique peut nous faire sentir sexy, libéré, libre, détendu ou puissant. Choisissez quelque chose qui vous convient parfaitement

voulez ressentir lorsque votre but vous est révélé. Utilisez cette musique pour vous aider à devenir une personne qui sait ce que leur

le but est; ou, si vous le savez déjà, permettez-lui de vous donner un sentiment encore plus fort de pouvoir et de sens.

ÉTAPE 2: Une fois que vous vous êtes visualisé en train de prendre conscience de votre objectif / prochain projet, dans un endroit sans

distractions, demandez-vous:

Comment voulez-vous vous sentir sur une base quotidienne / hebdomadaire / mensuelle / annuelle? Quelques exemples de ce que vous pourriez vouloir ressentir

inclure: habilité, aventureux, défié, entrepreneurial, rebelle, connecté, libéré, imparable, déchaîné,

motivé, motivé, abondant, riche, heureux, connecté, accompli, généreux, créatif, calme, détendu.

Délectez-vous de ces sentiments et augmentez le volume jusqu’à ce que vous atteigniez 10 sur 10. Qu’est-ce que ça fait de les ressentir

sentiments? Laissez-les vous guider vers où vous devez aller. Ils sont votre feuille de route vers la sensibilisation.

Maintenant, listez les quatre principales émotions que vous voulez vivre quotidiennement / hebdomadairement / mensuellement / annuellement. Tel est votre but.

Écrivez-les ici:

_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________

ÉTAPE 3: Pendant que vous êtes dans un état de flux, répondez aux questions suivantes. Ne réfléchissez pas, écrivez aussi vite que possible. C’est

comment vous exprimez votre but. Permettez à votre moi supérieur de prendre le dessus.

Qu’est-ce qui vous motive?

Par quoi êtes-vous attiré?

Qu’est-ce qui vous excite?

A quoi tu ne peux pas arrêter de penser?

Où vos pensées vous guident-elles?

Que pouvez-vous voir, entendre, ressentir, goûter ou toucher?

Si vous pouviez faire quelque chose que vous vouliez faire ensuite, qu’est-ce que ce serait? Quoi d’autre? Continuez à écrire aussi longtemps que vous le pouvez.

Quelles compétences possédez-vous ou aimeriez-vous avoir cette allumer un feu en vous?

Comment vous exprimez-vous à travers les compétences que vous appliquez?

Comment vous ressentez l’application de ces compétences?

Si vous êtes coincé sur l’une de ces questions, posez-vous la question suivante: si je savais, quelle serait la réponse?

ÉTAPE 4: Nous allons maintenant combiner les deux étapes précédentes.

Lorsque vous regardez les quatre principales émotions que vous aimeriez ressentir régulièrement et les compétences que vous aimeriez

s’expriment à travers votre travail, s’alignent-ils?

Pouvez-vous ressentir ces sentiments grâce à ces compétences? Sinon, répondez à nouveau aux questions jusqu’à ce que vous ressentiez le plus

vouloir incarner à votre cœur peut être produit via vos compétences actuelles, ou les compétences que vous prévoyez d’acquérir.

Piste 78

Enfin, pensez à un moment où vous vous êtes senti vraiment insatisfait de votre travail: avez-vous vécu ces quatre émotions? Non?

Intéressant.

Quand j’ai réalisé cela, j’étais enfin libre. Tout ce que j’avais vécu a abouti au travail que je fais aujourd’hui. le

la musique que j’avais l’habitude de créer sur l’ordinateur m’a donné les compétences que j’utilise pour éditer mes vidéos cinématiques. Développer en ligne

des programmes éducatifs pour entrepreneurs ont nourri mon côté créatif et m’ont permis de développer ma marque et

me renseigner. L’étude du fitness à un jeune âge s’est appliquée à tout ce projet, en particulier au CrossFit de quatre semaines

défi. L’écriture me permet de m’exprimer de diverses manières qui me mettent au défi, me donnent un sentiment d’abondance et

permettez-moi d’être généreux en fournissant des informations pratiques que d’autres personnes peuvent utiliser pour améliorer leur vie. Ce

s’est développé ces dernières années pour aider les autres librement et sans frais à atteindre leurs objectifs.

Le support dans lequel j’exprime mes quatre émotions fondamentales continuera d’évoluer. Juste parce que la musique a été jouée

vinyle, puis cassette, puis CD, et maintenant numérique, ne signifie pas qu’il change fondamentalement ce qu’il est à la base. le

l’essence de l’expression de l’art à travers l’artiste reste la même. Le moyen par lequel il s’exprime simplement

changements.

Tant que mes objectifs sont l’expression de mon objectif, je sentirai que je fais ce que je suis censé faire. je le sais

chaque fois que je me sens hors de propos, tout ce que je dois me demander est: est-ce que je m’exprime à travers mes quatre émotions fondamentales? Si je suis

non, il est temps de redémarrer et de repenser. Cela pourrait inclure un nouveau projet qui les réalisera, probablement dans un nouveau

façon que je n’ai pas essayé avant.

Comment utiliser la surcharge progressive pour devenir une version améliorée de vous-même

Lorsque les gens réalisent pour la première fois que leurs émotions sont au cœur de leur être et le guide de leur balise, ils

peut devenir dépassé. Soudain, un état de panique s’ensuit. Et si je ne peux pas faire fonctionner ça? Je n’ai pas l’argent pour

faire décoller cette entreprise! Je ne sais pas si j’ai ce qu’il faut pour faire ce que j’ai à faire! C’est une partie normale de

grandir en tant qu’individu. Et, tout comme nous avons discuté dans le chapitre 2 de la prévention de l’effet snapback

Rejeté dans votre ancienne routine et votre ancienne identité, nous avons besoin d’une nouvelle technique pour l’arrêter dans son élan. C’est ici que

la surcharge progressive (PO) entre en jeu. PO est une technique utilisée en musculation où vous augmentez périodiquement

le poids, l’intensité ou la durée d’un exercice pour stimuler une nouvelle croissance musculaire. Vous le faites progressivement sur une période de

temps pour que le corps ait le temps de se reposer, de récupérer et de grandir. Le corps s’adapte au changement au fil du temps, donc l’augmentation ne

provoquer un choc au système ou infliger de réels dommages musculaires. J’ai appliqué cette même technique quand je suis dans le

processus d’évolution vers une nouvelle identité. Voici comment ça fonctionne.

Choisissez vos trois prochains grands projets ou objectifs . Je travaille par incréments de 13 semaines et je me concentre sur trois objectifs majeurs en

cette période. C’est assez court pour rester excité et pas si longtemps que l’élan est perdu. Se concentrer sur trois objectifs

pendant ce processus est gérable. Je les décompose en objectifs plus petits sur une base hebdomadaire.

Identifiez les «lacunes éducatives» que vous devez combler pour rendre ce projet possible . Par exemple, le marketing en ligne,

prise de parole en public, santé, bien-être, rédaction, création de produit, création d’entreprise, amélioration d’une relation.

Choisissez vos ressources pédagogiques . Recherchez les meilleurs podcasts, vidéos YouTube, auteurs, enseignants et experts

parmi ces lacunes éducatives, puis faites une liste que vous pouvez référencer. Écoutez un podcast par jour pendant

prendre une douche, se rendre au travail en voiture ou se promener. Inscrivez-vous à des cours en ligne ou en personne. Regardez des vidéos YouTube pour

comblez un manque de connaissances et lisez ou écoutez des livres lorsque vous vous entraînez. Gardez un cahier à portée de main pour

peut noter des idées lors de vos déplacements ou les enregistrer sur une application d’enregistrement sur votre téléphone portable. Faites cela des semaines ou même des mois

avant de démarrer votre projet. De cette façon, vous surchargerez progressivement votre cerveau avec de nouvelles informations qui

vous forcera à grandir et vous serez prêt à donner vie à votre projet / objectif. Une fois que vos lacunes scolaires sont

remplie, la peur de ne pas savoir comment réaliser votre objectif disparaît soudainement, les excuses disparaissent et vous

agir sans avoir besoin de volonté pour surmonter la peur. Cela ne veut pas dire que vous n’aurez pas encore peur de temps en temps, mais maintenant

vous aurez les techniques pour y faire face.

Décidez qui vous devez devenir pour atteindre ces objectifs . Avez-vous besoin d’être éduqué, responsabilisé, épanoui,

confiant, sûr de lui, motivé, motivé?

Faites la visualisation Quickfire quotidiennement pour amorcer votre cerveau dans la direction générale dans laquelle vous vous dirigez .

Visualisez la personne que vous devenez, la réalisation de vos objectifs, la facilité et la joie que vous vivrez

le long du chemin. Visualisez également tous les défis que vous pourriez rencontrer et gérez efficacement avec style et grâce.

Cela vous permet de devenir la personne que vous devenez et de préparer votre esprit aux changements que vous devez faire,

au lieu de vous jeter là-bas, pour revenir à votre point de départ comme un boomerang. Pour mon

premier livre, je me tenais devant le miroir tous les soirs pendant des mois avant de commencer à écrire et à tenir quelqu’un

le livre d’autre dans mes mains avec mes yeux fermés, visualisant que c’était mon livre terminé. Cela m’a préparé mentalement pour

le travail à faire.

Profitez de cette expérience. C’est la phase de consolidation avant la phase d’expansion, où tout ce que vous avez appris

sera mis à profit. À ce stade, vous franchissez le seuil de votre ancien moi à votre nouveau moi, mais grâce à

surcharge progressive, la transition se sentira naturelle et facile.

Qu’est-ce qui rendra votre âme heureuse aujourd’hui?

Je regardais un cadavre!

En février 2017, j’ai visité New York pendant deux mois au plus fort de l’hiver pour avoir une idée de ce que ce serait

vivre dans cette ville incroyable. Ayant vécu l’ouragan Sandy, je savais déjà que ça n’allait pas toujours être facile, mais

J’étais toujours enthousiasmé par la réalisation de mon objectif de longue date de déménager d’Australie vers la Big Apple. Un jour pendant que je marchais

à travers Bryant Park pour déjeuner, j’ai entendu les sirènes des camions d’urgence hurler dans la rue de l’autre

côté du parc. Sur le chemin du retour au bureau de co-working, je suis tombé sur l’homme mort. Cinq membres du personnel d’urgence

se tenaient à un mètre en arrière d’un homme d’âge moyen face vers le haut sur le sol glacial saupoudré du précédent

chute de neige du jour. Il était vêtu d’un costume gris et sa peau était bleue; toute couleur s’était évacuée de son visage. C’était clair

ils avaient renoncé à essayer de le ressusciter. Il m’a fallu un certain temps pour faire sortir cette image de mon esprit. Ce n’est pas tous les jours

vous voyez un cadavre.

Au fur et à mesure que nous travaillons vers nos objectifs, il y aura des expériences qui nous prendront par surprise et nous feront éventuellement dérailler.

notre voyage. Il appartient à chacun de nous de choisir le bon moment pour poursuivre ses objectifs ou reculer et se consolider. Maintenant

n’est pas toujours le bon moment. Lorsque vous vivez dans un état de combat / fuite constant, il devient impossible de fonctionner

normalement, encore moins accéder à votre intuition et avoir confiance que tout fonctionnera parfaitement. Vous prendrez des décisions à partir de

Piste 79

la peur, pas la logique. Il y aura des moments où vous serez confronté à un défi, et vous devez vous demander si cela en vaut la peine

continuez ou si vous devez prendre une pause et redémarrer. La seule personne qui a la réponse à cette question, c’est vous.

Souvenez-vous que si la fortune peut favoriser les audacieux, elle ne favorise pas les morts. Un but qui vaut la peine d’être vécu ne devrait pas vous mettre

une tombe précoce; il doit nourrir chaque partie de votre être. Parfois, cela vous mettra au défi, vous testera et, oui, vous cassera même.

Mais il n’y a qu’une seule question que je veux que vous vous posiez: qu’est-ce qui rendra votre âme heureuse aujourd’hui? Si la réponse est

repos, puis repos. Si c’est pour poursuivre avec passion votre objectif, poursuivez-le. Ne te force pas à faire quelque chose quand

votre instinct vous dit que ce n’est pas le bon moment, car il y aura un bon moment. Ce temps est quand tout s’aligne

et le besoin de volonté disparaît. Dans notre culture qui applaudit les gens qui travaillent au point de s’effondrer, nous avons besoin

suivre notre intuition et faire ce qui est juste pour nous, pas pour les autres.

Et, en gardant cela à l’esprit, il est temps d’élaborer votre plan personnalisé de 90 jours pour vous frayer un chemin vers un

imparable vous, à vos conditions – personne d’autre.

Piste 80

CHAPITRE 10

13 semaines à imparable

Votre plan personnalisé

T il New York skyline est finalement arrivé dans le foyer. Après quatre ans de travail pour déménager à Manhattan, j’avais

signé un bail sur un appartement. Écrire la fin de ce livre dans l’un de mes bâtiments préférés au monde, le New

Bibliothèque publique de York à Bryant Park, à 15 minutes à pied de chez moi.

Alors que je lève les yeux de ma lourde chaise en bois, je suis surpris par la richesse du design et de l’histoire du bâtiment. le

l’art du bois et les fenêtres spectaculairement cintrées qui inondent la pièce de lumière, même dans l’obscurité

Jour de Manhattan, inspirez-moi à être meilleur que moi-même. Je me pince encore quand je réalise que je suis arrivé à New York

City, d’autant plus que j’étais au bord d’une dépression mentale il y a moins de 12 mois et que je pouvais à peine

enchaîner une écriture cohérente il y a trois mois.

Le passage à la Big Apple avait été retardé à plusieurs reprises en raison de mes problèmes de santé. Ces problèmes ont freiné mon entreprise

croissance, m’a empêché de parler sur scène et m’a empêché de consulter les clients individuellement parce que je

se sentait épuisé et déprimé. Ils m’ont empêché d’avoir une clarté mentale, une concentration et une motivation, conduisant à des suicidaires

pensées.

J’étais un défenseur qui voulait désespérément devenir un catalyseur. Mon fossé d’identité était vaste, et cela allait

prend une grande volonté pour apporter les changements nécessaires pour améliorer ma santé mentale et physique. Au début de

ce voyage, j’ai remis en question ma capacité à obtenir des réponses. Mes médecins n’ont jamais pu identifier les causes sous-jacentes, offrant

que de vagues suggestions résultant d’un manque de preuves et d’une ouverture limitée aux dernières recherches. Ou, pire encore, non

suggestions du tout.

J’ai commencé à remettre en question ma propre intégrité. Comment pourrais-je résoudre ce problème si les soi-disant experts ne le peuvent pas? Qui étais-je pour

écrire sur une large sélection de sujets de santé lorsque ma santé était à son pire? Je n’avais aucun identifiant dans aucun des

ces domaines, en dehors du développement personnel. Mais ironiquement, cela m’a mis dans la position idéale pour plonger dans ce

arène.

Beaucoup de ceux qui ont fait ce voyage sont si loin de là où ils ont commencé, par le doute et le manque d’énergie,

ils ne savent plus comment trouver des réponses. Leur biochimie doit être orientée dans la même direction que leur

but sous-jacent afin qu’ils vivent pleinement et complètement dans l’alignement et vivent déchaînés.

J’ai dû essayer toutes les options possibles dans un délai de 13 semaines en succession rapide, tout en étant toujours en mesure de

identifier quelle tentative de solution a conduit à quel résultat. Bien que je ne prétende pas que mon expérience était un universitaire rigoureux ou

étude scientifique, ni que tout le monde obtiendra les mêmes résultats, c’était fascinant de voir comment à ce rythme rapide, les réponses

est venu dur et vite. Si j’avais espacé les tests et les essais sur une période plus longue, les résultats seraient venus aussi

lent à relier les points entre les actions que j’ai prises et le résultat, ou l’absence de résultat, qui a suivi. J’aurais

a connu des progrès dans certains domaines mais pas dans d’autres et a perdu son élan et son espoir. Si certains domaines n’étaient pas abordés dans

en conjonction avec d’autres, ils feraient retomber tous les nouveaux résultats. J’étais fatigué de lutter pour trouver le

réponses et se libérer des diagnostics médicaux inadéquats. J’avais déjà passé plus de 20 ans sur ce problème à

à des degrés divers, et je n’avais pas envie d’en dépenser 20 autres. Je voulais plus, mais je savais que je devais le faire d’une manière qui

était durable. Et je sais que vous en voulez plus, non?

Les résultats de ma mission de 13 semaines pour devenir imparable

Les plus grands changements par rapport à ma mission de 13 semaines visant à me frayer un chemin vers l’imparable étaient bien au-delà de ce que j’étais

attendant. Comme vous pouvez le voir sur la figure 10.1 , mon corps a changé. Au cours de mes 30 premiers jours du défi CrossFit, je ne

gagner du muscle, mais réduire ma graisse corporelle de 16 pour cent à 13 pour cent, un chiffre qui m’avait échappé pendant des années. Je pourrais aussi

soulevez plus lourd et senti plus sain pour le faire. J’ai ressenti moins de douleurs musculaires lorsque je me suis poussé plus fort, et j’ai pu

surmonter les obstacles mentaux dans le gymnase avec plus de facilité.

Piste 81

Figure 10.1 Le résultat physique

Je me suis débarrassé de la nécessité d’utiliser mes médicaments contre l’asthme en m’attaquant au candida, un inhalateur qui aurait pu déclencher

le candida, une carence en vitamine D, un déséquilibre intestinal, etc. C’était un résultat inattendu qui a vraiment

changé ma vie. Je ne ressens plus l’anxiété que je ressentais lorsque je ne respirais plus correctement.

Mon énergie continue de s’améliorer à ce jour. Même si je suis fatigué, je peux toujours travailler sans avoir à m’exercer

volonté ou me battre pour ne pas faire mieux. Écrire ce livre en quatre mois, surtout avec les innombrables études

J’ai cité et les entretiens qui ont dû être menés témoignent de ma nouvelle clarté mentale et de ma capacité à me concentrer. je peux

entrer facilement dans un état de flux mental que je n’avais jamais pu atteindre auparavant et travailler à un rythme plus rapide.

Je me sens plus connecté à qui je suis et mes relations sont plus profondes et plus significatives. Je ne suis plus comme

surveillé, ou éprouver de l’inquiétude ou de la peur, ou se réveiller au milieu de la nuit, incapable de se rendormir. ma

les expériences de se sentir dépassé ont disparu. J’adore à nouveau le défi d’une échéance sans me sentir submergé

par cela. Beaucoup d’amis m’ont dit à quel point je suis plus spirituel maintenant. Ils voient une étincelle en moi que même moi je n’avais pas vue depuis mon

milieu de la vingtaine. Je deviens parfois émotif, réalisant à quel point ma vie a été gaspillée dans un état de fatigue constante

et des accès de dépression. J’abandonnerai ce sentiment à temps.

Cela ne ressemble à aucun projet que j’ai jamais rencontré: déchirant et personnel au-delà de toute croyance. je comprends

mon corps mieux et sache que si je me sens plat ou fatigué, je peux l’identifier à une cause spécifique et corriger le cours. je peux

enregistrez mes vidéos hebdomadaires sans script et obtenez-les souvent en une seule prise. Je suis excité pour la première fois depuis des années de frapper

le circuit parlant à nouveau, sachant que je me souviendrai de tout ce que j’ai à dire, et plus encore. Je me sens libéré en sachant que je

peut séparer la cause de l’effet, identifier s’il s’agit d’un défi biochimique ou psychologique qui me retient

en arrière, et agissez pour le rectifier sans me battre. Plus profond que tout, je ne me sens plus déprimé. ma

les humeurs se sont stabilisées. Si quelque chose me prend au dépourvu, je suis capable de m’arrêter et d’y réfléchir sans m’allumer

mode d’auto-conservation. J’utilise toujours la technologie portable que j’ai essayée lorsque j’écrivais ce livre. Il conserve

moi en échec.

Tout cela pourrait-il changer? Absolument! La vie change et évolue comme moi, et comme je suis confronté à de nouveaux défis. le

la différence est que j’ai les outils nécessaires pour affronter tout ce qui se présente à moi. Maintenant vous aussi!

Ce n’est pas que moi: plus de succès

Après mes innombrables conversations avec des biohackers, des neuroscientifiques, des directeurs médicaux, des médecins et la santé intestinale / cérébrale

experts, j’ai conçu un plan de 13 semaines englobant le moyen le meilleur et le plus complet de biohack votre chemin vers

imparable, un plan basé sur d’innombrables discussions, expériences et consultations. Cela inclut les stratégies de

des modèles médicaux, d’auto-assistance, nutritionnels et thérapeutiques pour créer un plan qui couvre toutes les bases et ne laisse aucune pierre

non retourné, quel que soit votre point de départ. Plus important encore, ce plan encourage une approche factuelle pour

devenir imparable en recherchant un médecin fonctionnel dans la mesure du possible pour vous guider dans votre voyage. le

la collecte de données est essentielle pour devenir imparable. Passer des tests médicaux faciles à faire qui peuvent valider votre expérience est

au cœur de découvrir tout ce qui vous empêche de combler le fossé entre qui vous êtes et qui vous êtes

devenir.

Vivre cette mission de 13 semaines tout en ayant à résoudre des problèmes de toute une vie m’a permis de me connecter avec

d’autres font face aux mêmes luttes d’une manière profondément unique. Ils ont regardé avec haleine pendant que je prenais divers nootropiques,

interviewé des experts et portait les dernières technologies portables à la recherche de réponses. Et beaucoup sont devenus la Guinée consentante

les porcs, qui voulaient non seulement participer, mais aussi partager leurs expériences ou les succès de leurs patients. Certains de leurs

des histoires suivent.

Stéphanie

Stephanie, dont vous avez brièvement parlé au chapitre 5 , était une défenseuse lorsque je l’ai rencontrée pour la première fois. Cela a changé rapidement après

elle a ajouté de l’huile MCT, des prébiotiques, des probiotiques et de la L-Tyrosine à sa routine, ainsi que la réduction des sucres hautement transformés

et les glucides de son alimentation pour augmenter son énergie. Elle a effacé son brouillard cérébral qui a obscurci son jugement et a surmonté

la dépression débilitante qui régnait dans sa vie depuis des années. Elle a subi un protocole de régime candida pour la réinitialiser

système digestif après avoir découvert qu’elle présentait tous les symptômes d’une prolifération fongique intestinale, quelque chose qu’elle avait

jamais envisagé auparavant. (Notez qu’un régime candida ne convient pas à tout le monde, c’est pourquoi il est essentiel de personnaliser

votre plan.)

Stephanie a partagé: «Après avoir incorporé le régime candida dans ma vie et ajouté quelques suppléments indispensables, je

Psaumes 82

ressenti une amélioration significative! Après la fatigue initiale qui vient de la “ désintoxication ”, je me suis sentie beaucoup plus calme et nivelée.

dirigé, plus maître de mes émotions et moins anxieux. C’était choquant de voir à quel point la nourriture avait un impact significatif

avoir sur mon état mental. Physiquement, je me sentais tellement mieux. Moins de ballonnement, la sensation constante d’acide dans mon estomac

a commencé à disparaître et je dormais mieux la nuit. Faire un tel changement n’a pas été facile, je ne vais pas

faire semblant que c’était. Mais pour moi, les avantages ont complètement dépassé la lutte! »

Adam

Mon meilleur ami de toute une vie, Adam, après avoir pris plusieurs médicaments contre l’hypertension, a soudainement pris 30 livres (13,6

kilogrammes) en moins de trois mois. Adam était devenu un défenseur, tout comme Stéphanie, cela se manifestait juste dans un

autrement. Le médicament l’a rendu léthargique, émotif et déprimé; il était sur le point de

prendre des antidépresseurs pour lutter contre ces effets secondaires, un cercle vicieux dans lequel se trouvent beaucoup de gens. Après avoir demandé conseil

d’un médecin fonctionnel, il a découvert d’autres causes sous-jacentes qui avaient affecté sa tension artérielle et ses émotions.

Le médecin a recommandé un régime de supplémentation supplémentaire, et il a commencé immédiatement. J’ai remarqué la différence dans

Adam dans une semaine. Il avait l’air alerte et heureux pour la première fois depuis des mois.

Il a dit: «Je n’ai certainement pas autant d’apathie qu’il y a quelques mois. Je fais maintenant activement

des choses comme voir un entraîneur personnel au gymnase pour une séance la semaine dernière, nettoyer correctement les choses à la maison, et

faire des choses que j’avais reportées depuis trop longtemps.

Après avoir passé un test de sensibilité alimentaire, Adam a également découvert qu’il était très sensible aux œufs. Adam n’était pas seul. UNE

Étude de 1979 sur 15 personnes hypertendues ayant réagi à différentes combinaisons d’aliments comme le blé, les œufs, les produits laitiers, le bœuf,

les oranges, le maïs, le sucre de canne et la levure ont montré que leur tension artérielle était régulée après avoir retiré ces aliments de leur

plans d’alimentation. La même étude a révélé que toutes les personnes souffrant de migraines voyaient également celles-ci disparaître après

arrêté de manger les aliments réactifs (les migraines sont généralement déclenchées par des allergies alimentaires). 1 J’ai demandé à Adam s’il pensait

sa consommation d’œufs pouvait être liée aux migraines intenses qu’il avait éprouvées tout au long de sa vie. Je l’ai vu

vomir dès leur apparition, appeler les malades et rester au lit pendant des jours jusqu’à leur décès.

Il a répondu: «Oui! Je mangeais de deux à cinq œufs par jour quand je faisais du CrossFit. j’avais

migraines semi ou complètes tous les deux à trois mois en moyenne. Certains m’ont mis hors de combat pendant quelques jours à

un temps. Depuis que je suis tombé de cette routine alimentaire et que j’ai considérablement réduit la consommation d’œufs, je n’ai pas eu de

migraine dans environ 12 mois! » Au moment où j’écris ceci, Adam prend toujours des médicaments contre l’hypertension, mais cela ne l’affecte pas comme

c’était avant parce qu’il a traité d’autres carences nutritionnelles qui contribuaient à sa fatigue et

dépression. Adam est maintenant sur la bonne voie pour réduire ses médicaments contre l’hypertension alors que sa tension artérielle a commencé à se normaliser

ces dernières semaines.

Trisha

Trisha Hothorn, travailleuse sociale clinique agréée et conseillère clé qui a toujours répondu avec enthousiasme à mes questions

en parcourant ce voyage, j’ai partagé l’histoire d’une de ses patientes. MI, une femme brillante et instruite de 50 ans

qui a travaillé comme directeur financier dans plusieurs grandes entreprises, Trisha a diagnostiqué de l’anxiété et de la dépression. MI a choisi

de ne pas ajouter de médicaments à sa thérapie cognitivo-comportementale, qui se concentrait sur ses difficultés quotidiennes dans la vie.

Trisha a partagé cela en thérapie, bien que MI puisse développer un aperçu de la façon dont son propre comportement et ses attentes

étaient liées à ses «échecs» (comme elle les appelait), elle n’a pas poussé cette idée plus loin que de se blâmer. Elle

manquait de motivation et d’énergie pour agir sur les changements dont elle comprenait cognitivement qu’elle serait bénéfique pour elle – et pour elle

les expériences de vie «ratées» se sont poursuivies au point d’idées suicidaires l’année dernière.

Trisha a déclaré: «MI a été suivie par un médecin de famille qui n’a noté aucune inquiétude pendant de nombreuses années au sujet de sa fréquence

maladies et malheur autodéclaré et dépression. MI a cherché des soins médicaux dans une clinique “ doc in the box ”

week-end et a eu la chance d’être traité par un assistant médical à l’esprit large, qui, après avoir suivi une

antécédents de ses maladies fréquentes – respiratoires, gastro-intestinales – lui a parlé de l’importance de la vitamine D et a suggéré

elle cherche des tests et envisage d’ajouter de la vitamine D à sa routine quotidienne. MI a commencé seule la vitamine D (1000 UI) et

a déclaré qu’elle se sentait différente en une semaine! Elle a signalé une plus grande capacité de concentration et plus d’énergie émotionnelle et physique

dans tous les domaines de la vie. Elle a pris rendez-vous avec son propre médecin, qui a accepté de tester son niveau D, mais a suggéré

elle arrête de le prendre car cela pourrait endommager le foie. MI ne s’est pas arrêtée parce qu’elle se sentait tellement mieux. Quand le test

est revenu, il a montré que MI avait des traces négligeables de D dans son système, même après des semaines de prise de 1000 unités. Sa

le médecin lui a conseillé de doubler sa dose!

Dans les semaines qui ont suivi, MI a pu faire des choses auxquelles elle ne pouvait penser qu’au cours des dix dernières années. Elle a décidé que

elle était malheureuse dans le monde des entreprises financières. Elle a donné un préavis de licenciement à son employeur actuel et a créé

sa propre LLC. Elle a décidé qu’elle voulait se rapprocher de sa famille (avec qui elle avait également rompu

cravates). Elle a renoué avec des amis (après des années de vie solitaire et d’isolement) et est déjà beaucoup plus heureuse et

plus confiant.

«Je continue de fournir des conseils de soutien pour l’IM, et c’est vraiment écrasant de voir les changements que cela

la patiente a pu faire et les changements dans sa qualité de vie avec un seul changement – l’ajout de vitamine D à elle

routine quotidienne. L’énergie qu’elle apporte maintenant à ses séances de thérapie est vraiment extraordinaire et elle peut voir la vie avec

beaucoup moins d’auto-reproche. À l’avenir, j’ai décidé d’inclure l’évaluation du niveau de vitamine D dans le cadre de mon

évaluations de base de mes patients. »

Derya

Toujours l’image d’une santé parfaite, Derya Gul, une amie de Melbourne, en Australie, n’avait jamais connu de grande

problèmes de santé jusqu’en juin 2017. Elle a commencé à bafouer ses mots et à subir une perte de cheveux, une peau sèche, un vieillissement prématuré,

fatigue chronique, insomnie, faible libido, ecchymoses inexpliquées, perte auditive intermittente, brouillard cérébral, perte de mémoire, muscle

douleur et faiblesse, langue enflée, vertiges, douleurs lancinantes aiguës, dépression, anxiété et humeur incontrôlable

oscillations. Travaillant comme membre d’équipage de cabine, elle l’a attribué à la fatigue de travailler de longues heures et est allée la voir.

médecin généraliste local (GP).

Elle a partagé son expérience sur Facebook pour servir d’avertissement aux autres:

Les rendez-vous avec les généralistes ne m’ont mené absolument nulle part. J’avais été exposé à des IRM de premier tour, des quantités infinies de

des tests sanguins, des tests d’urine, des quantités infinies de tests neurologiques physiques, tout cela parce que j’ai présenté

symptômes de la SEP (sclérose en plaques). Mes résultats d’IRM sont revenus avec de légères modifications de la substance blanche dans mon

cerveau (lésions), cependant, non concluants à la SEP. Mes symptômes n’étaient pas seulement les mêmes que ceux de la SEP, mais de la vitamine D, B12

carence et BII (maladie des implants mammaires). Je ne pourrais pas pour la vie de moi m’expliquer à personne, y compris

Piste 83

famille et partenaire, qui pensaient tous que je devenais fou. Il aurait été plus facile de dire simplement hospitaliser moi dans un

service psychiatrique! [Puisque] ce n’était pas le diagnostic suspecté (BII) [par les professionnels, et] je ne suis pas d’accord

avec ce que disent les professionnels! J’écoute mon corps! C’est fou, non? Votre instinct vs le

professionnels? Comment oserais-je remettre en question leur diagnostic ou leur autorité? Ils ont des années d’éducation derrière eux,

droite? Je n’allais pas me reposer! Et Dieu merci, je ne l’ai pas fait!

Dix-huit mois auparavant, Derya avait eu des implants mammaires réalisés par un plastique réputé, de haut niveau et hautement qualifié.

chirurgien en Europe. Pas un seul instant, elle n’a pensé que ses implants la forceraient à se présenter à l’urgence

département du Royal Melbourne Hospital en janvier 2018. Elle présentait maintenant tous les symptômes d’une tumeur au cerveau,

accident vasculaire cérébral et MS. Les tomodensitogrammes ont confirmé qu’elle n’avait pas de tumeur au cerveau; cependant, ils soupçonnaient toujours qu’elle avait

a eu un accident vasculaire cérébral léger ou une SEP. Derya avait confiance en son instinct. Elle savait que ses implants mammaires l’empoisonnaient. Elle

a insisté sur une chirurgie de retrait d’implant mammaire, et en mars 2018, ils ont été retirés.

Elle a dit: «Ils avaient dégénéré si rapidement qu’ils étaient tous les deux de couleur jaune, saignaient, et la coque extérieure était

se désintégrer – explique pourquoi je me sentais comme la mort! Les supprimer était la meilleure décision et le meilleur investissement que j’ai

fait pour retrouver ma santé et ma vie!

Alors qu’au moment de la rédaction de cet article, Derya était toujours sur la voie du rétablissement, elle a déclaré: «Je suis optimiste et j’espère qu’avec

un changement complet de régime et de mode de vie, mon corps va se désintoxiquer. Elle a averti les autres femmes d’être vigilantes avec leur santé et

faites confiance à leur instinct. La volonté de Derya de trouver une réponse lui a sauvé la vie, et sa volonté de partager son histoire pourrait l’aider

sauver les autres d’une expérience tout aussi traumatisante.

Votre plan est aussi unique que votre empreinte digitale, alors personnalisez-le

Ces histoires soulignent quelque chose d’une importance cruciale: chaque personne et chaque plan est vraiment unique. Les clés qui

nous avons tous besoin pour débloquer nos capacités de performance de pointe sont différentes. Parfois, nous devons tâtonner plusieurs jusqu’à ce que

nous trouvons celui qui convient. C’est pourquoi, lors de la création de votre plan, traitez-le comme un cadre. Vous devez prévoir une marge de manœuvre

afin que vous puissiez bien sûr corriger en fonction de vos désirs et besoins individuels. Aucun plan n’est gravé dans le marbre; c’est un guide pour commencer

et devrait évoluer comme vous le faites. Ceci est rarement pris en compte dans les nombreux plans disponibles sur le marché qui prétendent

aider les individus à devenir plus sains, plus intelligents et plus performants en quelques jours seulement. En créant une structure et en suggérant

étapes, nous pouvons identifier les défis plus tôt et les aborder immédiatement, tout en abordant notre biochimie et

besoins énergétiques psychologiques / spirituels. Avec cette approche, nous empêchons l’effet snapback, nous mettons en place pour

changer et découvrir les inconnues qui nous retiennent. Qui aurait pensé que les œufs déclenchaient la maladie d’Adam

migraines, la nourriture avait un impact sur les émotions de Stéphanie et une carence en vitamine D était à l’origine du suicide de MI

pensées? Ou cette noix de coco m’envoyait dans un funk pendant des jours, ou une prolifération de candida déclenchait l’extrême

fatigue? Aucune de ces découvertes n’aurait remonté à la surface à moins qu’un cadre n’existait pour leur permettre de

la recherche ou le diagnostic existait pour les soutenir. Nous savons cela intellectuellement de toutes les études qui ont été faites,

mais nous ne faisons pas nécessairement le lien entre la cause et notre comportement. Il est temps d’établir cette connexion

maintenant et quantifiez-le grâce aux données et à la recherche. C’est la manière du biohacker!

Les signes sont là; ils ne sont tout simplement pas éclairés par des lumières vives, jusqu’à ce que nous choisissions de prendre le contrôle de nos pensées et

émotions et rechercher les informations dont nous avons besoin. Tout est possible, même si d’abord les autres nous écartent ou disent: «Tout est

dans ta tête.” Rien n’est hors de propos lorsqu’il s’agit de réparer votre santé et de devenir un catalyseur imparable. Même

les médecins se trompent parfois.

Le plan de 13 semaines n’est pas pour les timides

Si vous êtes actuellement un défenseur ou un gardien, vous avez le plus loin à parcourir, vous allez donc trouver ce cadre

le plus difficile. Cependant, comme moi, vous en avez aussi le plus besoin et vous en avez le plus à gagner. Il est temps de mettre fin

à la fatigue qui draine votre esprit, aux émotions qui régissent votre journée et à une concentration insuffisante qui vous retient. Ne pas

laissez aucune pierre non retournée. Vous le devez à vous-même.

Je ne saurais trop insister sur l’importance de demander l’aide d’un médecin en médecine fonctionnelle ou intégrative qui

vous aider à vous sentir mieux et à découvrir des causes auparavant ignorées. Utilisez la visualisation Quickfire que vous avez apprise au chapitre 8 pour

dépassez tout doute ou peur qui vous retient. Préparez votre esprit pour les changements à venir. Et n’oubliez pas d’y aller doucement

toi même. Séparez-vous et votre esprit de tout déséquilibre biochimique, et permettez-vous et votre psychologie

pour s’améliorer une fois qu’ils sont alignés.

Nous avons tous des jours de congé. Si votre âme essaie de tourner à droite et que votre biochimie veut toujours tourner à gauche, reconnaissez

le désalignement et faites ce que vous devez faire pour récupérer. Montez sur les vagues d’inconfort jusqu’à ce qu’elles meurent. La deuxième

vous cessez de leur résister, vous vous libérez du stress de penser que tout le problème est dans votre tête. Utilisez ces 13 semaines

framework comme un redémarrage complet de votre corps, esprit et esprit.

La santé est au cœur de votre objectif; vos grands objectifs peuvent attendre jusqu’à ce que vous connaissiez les causes sous-jacentes de ce qui vous afflige.

Marchez légèrement avec de l’exercice. L’exercice peut provoquer une inflammation, et si votre corps est incapable de se guérir à cause d’autres

problèmes, cela peut déclencher de nouveaux problèmes et exacerber les problèmes existants. Parlez à votre médecin de ce qui vous convient.

Si vous êtes un catalyseur ou un synergiste, l’objectif de votre plan devrait être de peaufiner tout, du physique

la performance à la santé intestinale, la concentration, la réflexion stratégique, l’énergie et la résolution de problèmes. Vous êtes dans la position idéale pour essayer

des choses que vous n’avez pas faites auparavant. Votre biochimie sous-jacente est à la hauteur ou en bonne voie. Maintenant il est temps de se connecter

sur votre psychologie et voyez de quoi vous êtes capable. Entraînez votre cerveau par la méditation, interrompez le négatif

des schémas de pensée pendant que vous les observez et demandez plus de vous-même. Il y a toujours des choses que vous pouvez modifier, comme la concentration,

concentration et rajeunissement. Fixez-vous un nouveau défi physique en plus du défi mental et conduisez un niveau de

la conscience de soi qui vous propulsera dans le futur. Il est maintenant temps de devenir celui que vous deviendrez et de mettre

votre cœur et votre âme dans cette transformation.

L’Ordre, la personnalisation

Si je devais recommencer ce processus, j’aurais fait certaines choses différemment, comme vous le verrez dans le plan

décrite ci-dessous. Plus précisément, j’aurais passé les tests de laboratoire, tels que le test de sensibilité alimentaire d’EverlyWell et l’intestin de Thryve

test de microbiome, dès le départ. Pourquoi? Parce que si vous soupçonnez que des sensibilités alimentaires, des hormones ou

les carences ont un impact sur votre psychologie et votre biologie, certains de ces tests peuvent prendre quelques semaines pour que les résultats

reviennent, car ils sont approuvés par les médecins et passent par les laboratoires. Merci à des entreprises comme EverlyWell et

Thryve, une autre option est de commander ces tests en ligne et de les passer dans l’intimité de votre maison. Des entreprises comme

EverlyWell élargit le nombre de tests qu’il propose, nous mettant en charge de notre propre santé et nous libérant

du jugement de nombreux médecins. Découvrez les faits pour ne pas retarder vos progrès.

Psaumes 84

Et faites les tests avant de commencer à apporter des modifications. Ceci est important car si le même problème se reproduit, vous

savoir exactement comment corriger le cours, au lieu d’essayer de comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. J’ai retardé de faire d’autres

change jusqu’à ce que je prenne pleinement conscience de l’interaction entre la nourriture, ma santé intestinale et ma psychologie. Cela a conduit un

niveau de conscience qui m’a aidé à me remettre sur les rails chaque fois que j’avais l’impression de tomber. C’est pour cette raison que

Les changements nutritionnels ne sont suggérés qu’après avoir passé tous les tests et consulté votre médecin. Faites de ce plan le vôtre et

révisez-le au besoin. Ceci est un cadre suggéré uniquement, vous pouvez donc modifier ce dont vous avez besoin en fonction des experts

recommandations.

Comment utiliser le plan

Ce plan ne ressemble à rien de ce que vous avez déjà essayé. C’est objectif et offre toute une vie d’avantages, pas cinq minutes

solution rapide. Il s’agit de vous renseigner sur ce qui fonctionne le mieux pour vous, et non sur ce que la dernière mode recommande. Et mieux

Pourtant, à mesure que la recherche sur notre santé physique et mentale évolue, vous serez en mesure d’en bénéficier avec une entreprise

comprendre ce qui vous motive. Pour en tirer le meilleur parti, gardez à l’esprit les points suivants:

Observez la cause et l’effet . Qu’est-ce que vous avez mangé, pris ou fait qui vous a déréglé ou optimisé vos performances?

Enregistrez-le dans un journal auquel vous pourrez faire référence en cas d’échecs futurs. Collectez autant de données que vous

peut-être. Enregistrez vos entraînements: longueur, durée et quantité de poids soulevé. Détaillez ce qui vous a fait ressentir

mieux, plus concentré et plus sain. Incorporez tous les changements utiles à votre routine quotidienne / hebdomadaire / mensuelle.

Trouvez votre référence . Quel est votre point de départ? Comment évalueriez-vous actuellement votre énergie, votre concentration, votre dynamisme,

motivation et bien-être? Enregistrez votre base de référence afin de pouvoir suivre vos progrès au fur et à mesure. Reconnaissez que vous

peut ne pas remarquer la plupart des bienfaits pour la santé jusqu’à ce que vous manquiez de suppléments ou oubliez de faire votre quotidien mental

répétition. Stéphanie à un moment donné m’est venue contrariée qu’elle n’ait pas progressé, mais quand nous avons fait le point sur où

elle a commencé et jusqu’où elle était venue, son visage éclairé de joie. Nous ne voyons pas toujours la différence parce que nous

vivre activement la différence.

Ne faites pas tout cela en même temps . Isolez les expériences. Testez chaque supplément ou modifiez-le individuellement, afin de pouvoir identifier

leurs effets. Oui, vous pouvez ressentir l’effet placebo. Cependant, comme mentionné précédemment, vous pouvez également trouver

vous ne remarquez pas les avantages jusqu’à ce que vous cessiez de vous sentir mieux.

Ayez un plan pour les revers . J’ai eu de nombreux revers tout au long de ces expériences, et j’en aurai probablement plus. Créer un

liste principale des étapes que vous pouvez suivre pour vous sentir mieux (par exemple, visualisation, méditation, amélioration du sommeil, suppléments). liste

ce qui fonctionne pour vous et collez-le sur votre réfrigérateur pour qu’il reste dans votre esprit. Mieux encore, définissez un calendrier hebdomadaire

des rappels qui vous posent des questions, telles que “Comment vous sentez-vous?” et “Quelles mesures pouvez-vous prendre immédiatement pour

se sentir mieux?” Ce sera votre invitation à vous ramener à la création consciente. Sachez que vous pouvez

expérience des redirections. Une redirection est une réalisation soudaine basée sur les résultats de test qui peut causer des inquiétudes et une forme

les semaines à venir. Prenez-les dans votre foulée, car ils sont intégrés dans le plan.

Planifiez quand vous allez faire le programme . Examinez les étapes et commencez à dresser une liste des tâches dont vous avez besoin

prenez des dispositions avant de commencer pour vous assurer que tout se passe bien (par exemple, prendre rendez-vous avec le médecin, commander des tests de laboratoire,

acheter des suppléments). Je l’ai fait avant ma date de coup d’envoi, et au lieu de brouiller à la dernière minute, c’était prêt pour moi

expérimenter comme j’en avais besoin.

Exigences budgétaires

Devez-vous acheter tous les appareils portables et suppléments dont j’ai parlé tout de suite? le

La réponse est non, car tous ne vous conviendront pas. Deuxièmement, comme je l’ai mentionné, vous ne voulez pas essayer

tout à la fois, afin que vous puissiez mieux isoler vos résultats. Commencez par les bases: un bilan de santé avec un médecin fonctionnel et

quels que soient les suppléments qu’ils recommandent. Ensuite, construisez à partir de là lorsque vous remarquez des améliorations.

En raison de ce qui était en jeu pour moi, j’étais prêt à dépenser mon dernier centime pour me sentir mieux. Mes finances étaient en danger

parce que je ne pouvais plus penser clairement. J’étais prêt à abandonner une entreprise prospère qui m’avait pris des années

travail et dévouement à construire. L’épargne valait le prix que je pouvais payer sur les suppléments qui m’ont aidé à me sentir

inarrêtable.

Si votre santé influence votre capacité à penser clairement et à prendre des décisions intelligentes, cela aura un impact négatif

votre revenu pendant des années. Ce processus n’est pas seulement un investissement dans votre santé physique, c’est un investissement dans votre

santé financière et bien-être mental.

Bref aperçu du plan: trois phases sur 13 semaines

Au chapitre 9 , vous avez identifié votre objectif, allumé votre phare et établi des objectifs qui sont une expression directe de votre

objectif. Il est maintenant temps de vous alimenter pour réussir. C’est pourquoi j’ai divisé le plan en trois phases distinctes sur 13

semaines. Certaines semaines sont plus intenses que d’autres, mais toutes les semaines s’appuient sur celles qui les ont précédées pour que vous puissiez

mieux comprendre votre cerveau et votre corps.

Semaines 1 à 4: Le biohacker accidentel (énergie biochimique)

Tout d’abord, vous répondrez au questionnaire d’auto-évaluation «écart d’identité» pour avoir un aperçu de l’identité dans laquelle vous opérez actuellement.

Ensuite, vous observerez les liens entre votre nourriture, votre humeur et tous les médicaments que vous prenez pour devenir un accident

biohacker, tout comme moi. Enfin, vous observerez tous les maux physiques qui peuvent nuire à vos performances sur un

niveau physique ou psychologique.

Semaines 5 à 8: Psychologie de la performance maximale (énergie psychologique)

Au cours du deuxième mois, vous améliorerez votre énergie psychologique en optimisant votre santé intestinale, en alimentant votre cerveau en santé

graisses, vous débarrasser des fringales, visualiser qui vous êtes en train de devenir et expérimenter le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent est de loin l’un des protocoles alimentaires les plus simples disponibles; Je vais vous montrer comment faire. Vous commencerez également

mettre en œuvre des recommandations basées sur les résultats des tests que vous avez reçus de votre médecin ou d’autres soins de santé

fournisseur, ainsi que la suppression progressive des aliments hautement transformés de votre alimentation qui affectent votre cognition et votre énergie

les niveaux.

Semaines 9 à 13: indéniablement imparable (énergie spirituelle)

Et enfin, au troisième mois, vous deviendrez imparable. Vous allez changer votre routine d’exercice et vous pousser plus fort

que d’habitude, car vous serez en mesure de le faire (sauf avis contraire de votre médecin). Vous adopterez le «tricheur unique

repas par semaine »pour que vous n’ayez pas l’impression de vous restreindre et que vous commenciez à appliquer des interruptions de modèle

Piste 85

pour arrêter tout comportement d’auto-sabotage. Au cours de la dernière semaine, vous réfléchirez à votre parcours jusqu’à ce jour, observez votre

et créez une «liste maîtresse» à ajouter à votre routine habituelle.

Le plan de 13 semaines pour biohack votre chemin vers un vous imparable

Plongeons-nous dans la répartition du programme plus en détail. La figure 10.2 à la page 211 est une liste de contrôle / évaluation pratique

pour vous guider tout au long du processus.

Comme vous pouvez le voir, ce programme est extrêmement complet et se concentre sur tous les aspects qui influencent la façon dont nous nous sentons,

comment nous nous comportons et qui nous devenons. Ceci est l’image complète, pas seulement une pièce du puzzle, et elle se remplira comme

vous commencez votre voyage pour découvrir le fonctionnement interne de votre corps et de votre esprit grâce aux neurosciences, au biohacking et

psychologie. Pour augmenter vos chances de succès, tous les samedis et dimanches, dans votre journal, planifiez la semaine à venir et

décomposez les tâches de la semaine en étapes quotidiennes faciles à mettre en œuvre. Pour gagner du temps, commandez des compléments et des tests spécifiques

en ligne pour lesquels vous n’avez pas besoin de consulter un médecin. À la fin de chaque journée, observez comment vous vous sentez et notez

ce que vous avez mangé et si cela vous a nourri ou épuisé. Si vous vous surprenez à vous mettre en colère ou à vous

comportement de sabotage, notez-le. Ne vous forcez pas encore à le changer. L’observation est la première étape; la deuxième étape est

déterminer pourquoi ce comportement s’est produit. Était-ce habituel ou a-t-il été déclenché après que vous vous êtes effondré après un sucre

se ruer? Avez-vous réagi à un aliment, même des jours plus tard, qui vous a jeté hors de votre jeu? Ces fines distinctions vous éclaireront

quant à ce qui fonctionne pour vous.

Psaumes 86

Psaumes 87

Psaumes 88

Figure 10.2 Votre plan d’attaque imparable

Vais-je continuer à utiliser ce plan à l’avenir? La réponse est oui, et chaque fois que je le ferai évoluer vers l’état supérieur, je

me retrouver et me surcharger progressivement pour déclencher une nouvelle croissance. Cela ne permet pas seulement cela, il exige

La technologie et la science évoluent constamment; les appareils qui nous aident à devenir imparables ne feront que s’améliorer.

Nous sommes au bord d’une révolution dans le domaine de la santé. Des individus comme Dave Asprey, Richard Lin, Daniel Schmachtenberger, Julia

Cheek, le Dr Francis, Trisha Hothorn et d’autres mènent cette charge en étant l’incarnation vivante de leur travail

et partager ce travail avec des millions d’autres personnes dans le monde. Nous continuerons à comprendre le corps et

cerveau de manière profondément nouvelle que nous pouvons utiliser pour nous améliorer. Et nous comblerons chaque écart d’identité au fur et à mesure qu’il

exigences de notre évolution personnelle.

Dernières pensées

Ma vie a changé d’une manière que je n’avais jamais imaginée. Les hypothèses que j’avais faites sur ce que je pensais me donneraient

la plus grande percée a été réfutée. Les réponses aux questions de toute une vie ont reçu des réponses que je n’aurais jamais cru possible,

et je me sens plus stable et plus confiant en moi et en mon corps que je ne l’ai fait depuis des années. Le plus grand inattendu

la révélation vient juste de me frapper au moment où j’écris ceci. Je me rends compte qu’il y a un an, lors de cette chaude journée en Australie, quand j’étais

au bord de mon effondrement complet, ce n’était pas seulement dans ma tête. Je n’étais pas seulement déprimé et épuisé. J’étais malade et je

besoin d’aide. J’ai toujours pensé que j’avais juste besoin de trouver la bonne personne pour me soigner, me guérir, ramener mon disque.

Je l’ai fait, mais ce n’était pas un médecin: c’était moi. J’avais mis trop de foi et de confiance dans les professionnels et je n’avais pas remis en question leur

diagnostics. Je n’avais pas réussi à me défendre. Je reconnais qu’il n’y avait aucun moyen que je pourrais avoir quand j’étais à mon pire. je

Psaumes 89

n’était pas dans le bon état cognitif pour le faire. Et d’innombrables autres non plus. J’ai eu de la chance dans ce voyage, et je

apprécier que beaucoup d’autres ne peuvent pas. Pour cette raison, j’ai mis tout ce que je pouvais et plus encore pour trouver un

solution complète et bien étudiée, pas seulement pour devenir imparable, pas seulement pour combler le fossé entre qui

vous êtes et qui vous êtes en train de devenir, mais à nous aider à nous relever lorsque nous sommes tombés. Il est temps de lancer

jugement mis à part, cessez d’accuser les gens de trouver des excuses, et enfin aller au fond de ce qui nous retient

devenir le catalyseur que nous étions toujours destinés à devenir. Pas seulement au niveau individuel, mais au niveau mondial en tant que

bien.

Donc, si jamais vous vous trouvez coincé dans un ouragan, coincé au Canada, à votre point de rupture ou prêt à

percer, j’espère que vous revisitez votre fossé identitaire, afin que vous puissiez légitimement non seulement vous récupérer, mais aussi récupérer votre vie.

Vous êtes capable de plus que vous ne le pensez, et il est temps que vous le réalisiez.

—Ben Angel

Le biohacker accidentel

Piste 90

Notes de fin

Chapitre 1

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Chapitre 8

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et-allergies-alimentaires-2.html .

Psaumes 95

Remerciements

T son entreprise de mammouth ne aurait pas été possible s’il n’y avait pas l’encouragement sans fin, l’ amour et

le soutien que j’ai reçu d’innombrables personnes qui m’ont poussé à faire de ce livre le meilleur livre possible. J’ai écrit ceci

livre pour aider ceux qui se sont déjà retrouvés ignorés par les professionnels de la santé ou qui se sentaient moins que parce qu’ils

n’avaient ni l’énergie ni le soutien nécessaires pour accomplir le but de leur âme. Tu m’as poussé à demander plus de moi-même

et notre communauté médicale.

Merci à ma mère et à mon père pour les encouragements et le soutien sans fin que vous m’avez tous deux fournis tout au long de ma

durée de vie. Vous serez tous les deux pour toujours mes héros et ma boussole morale qui guide tout ce que je fais. Une énorme dette de

gratitude à Jonathan, qui a été à mes côtés alors que nous travaillions à travers ce qui semblait être une santé sans fin

problèmes. Votre amour, votre soutien et votre patience ont rendu cela possible.

À tous les experts que j’ai interviewés pour ce livre, je ne saurais trop remercier chacun d’entre vous. Tu as façonné

Imparable , m’a encouragé et mis au défi de trouver les réponses à mes questions. Merci pour votre temps et

engagement à atteindre l’essence de la vraie santé et à partager vos propres cicatrices de combat afin que les autres puissent trouver

inspiration dans vos histoires. Vous avez chacun fourni des idées qui changeront d’innombrables vies et vous

des frontières que peu osent.

À Dave Asprey, qui m’a inspiré pour ce voyage. Ton livre, Head Strong , m’a fait sentir que je n’étais plus

seul dans cette bataille et a allumé un feu en moi pour continuer quand j’étais sur le point d’abandonner. L’impact que vous êtes

avoir sur ce monde est tout simplement stupéfiant. Vous façonnez des vies d’une manière que vous ne pourrez peut-être jamais

comprendre. Votre héritage ouvrira la voie à d’autres pour suivre vos pas et pour qu’un changement réel et durable se produise.

Une mention spéciale va à Deborah Holmen, ma voisine à l’époque, maintenant amie de toujours qui non seulement

voulait avec enthousiasme entendre et participer aux expériences de biohacking que j’ai entreprises, mais aussi aidé à l’édition

et recherche pour le livre. Nos innombrables conversations en ont fait ce qu’il est.

À toutes ces personnes incroyablement spéciales que j’ai rencontrées tout au long de mon voyage, qui ont apporté de la sagesse, de l’amour et

rires, y compris; Trisha, Colt, Mary-Webb, Howard, Trish, Rick, Richard, Teresa, Steve, Jaya, Kristy, Stephanie, Scott,

Rich, Melissa, Matt, Dean, Janeche, Sharon, Ashley, Michael et Derya. Cela n’aurait pas été possible sans chacun

de toi. Chacun de vous a eu un impact sur ma vie d’une manière que vous ne saurez jamais. Michael Smallbone, mon agent, pour avoir jeté votre plein

soutien derrière moi et m’amener aux États-Unis Merci!

Un immense merci aux équipes d’ entrepreneurs qui ont montré un soutien indéfectible qui a rendu tout cela

projeter une réalité. Je ne peux pas vous remercier assez d’avoir mis votre foi et votre confiance en moi pour livrer quelque chose qui n’était rien

à court d’une tâche gigantesque dans un court laps de temps. Vous m’avez accueilli à bras ouverts et avez montré le

professionnalisme et engagement absolus pour rendre Unstoppable vraiment unique. Vous changez des vies! Aux éditeurs

et des vérificateurs de faits qui ont travaillé sans relâche sur ce livre pour s’assurer qu’il est exact, merci. Je serai toujours reconnaissant à

chacun de vous. Vous êtes les héros invisibles qui ont rendu cela possible.

Un grand merci à mon meilleur ami et membre de l’équipe Unstoppable, Adam Shepherd. Votre travail infatigable derrière

les scènes me permettent de faire ce que j’aime et d’aider les autres en le faisant. Je n’ai jamais rencontré d’ami plus fidèle

et membre de l’équipe dévoué. Vous m’inspirez chaque jour.

Et enfin, à vous, le lecteur. Merci d’avoir choisi ce livre. J’espère que ce livre vous montrera ce que

possible, quel que soit votre point de départ. Vous me conduisez à faire ce que je fais.

Psaumes 96

A propos de l’auteur

B en Angel est un auteur à succès de trois livres révolutionnaires sur les affaires et le développement personnel, notamment:

CLIQUEZ: La nouvelle science de l’influence et de la fuite 9 à 5: obtenez 6 à 7 figurines et faites ce que vous aimez . Il est suivi de

plus de 250 000 à l’international. Ses vidéos hebdomadaires inspirantes ont été vues plus de 2,5 millions de fois et ont

été présenté par Success and Entrepreneur Magazine . Plus de 20 000 personnes ont suivi l’un de ses cours en ligne en 2017. Pour

au cours des 15 dernières années, il a aidé des entrepreneurs à bâtir des entreprises et des esprits solides et dynamiques grâce à un

combinaison de stratégies de marketing avancées et de pratiques de performance de pointe. Il a été présenté à travers un

gamme diversifiée de médias, y compris; The Huffington Post , ABC, Marie Claire, Vogue, CLEO et GQ Men’s

magazine, et est un contributeur hebdomadaire du réseau vidéo pour Entrepreneur Media.

Épisode 97

Indice

L’index apparaissant dans la version imprimée de ce titre a été volontairement supprimé de l’eBook. Veuillez utiliser la recherche

fonction sur votre appareil de lecture électronique pour rechercher des termes d’intérêt. Pour votre information, les termes qui apparaissent dans l’index d’impression

sont énumérés ci-dessous.

UNE

charbon activé

dépendance aux médias sociaux

fatigue surrénale

adrénaline

la pollution de l’air

ALCAR (L-Carnitine)

alistipes

les allergies

alpha-GPC

Ambien

aliments antifongiques

médicament antifongique

aliments anti-inflammatoires

antiobiotiques

anxiété

aspartame

Asprey, Dave

asthme

ATP

comportement d’évitement

temps de réveil

Bacopa monnieri

bactéroïdes

La levure de boulanger

métaphore de la batterie / ampoule

comportement, changement

comportement façonné par des événements traumatiques

une technologie portable qui change le comportement. Voir la technologie portable

bêta-hydroxybutyrate (BHB)

bifidobactérie

alignement biochimique

énergie biochimique

biochimie et psychologie

biochimie et objectif

biohackers, à propos

biohacking, définition

réponses biologiques vs psychologiques

pilules contraceptives

thé noir

lumière bleue

connexion corps / esprit

état cérébral de neuroplasticité

connexion cerveau / intestin

KetoPrime de Bulletproof

caféine

sensibilité à la caféine

prolifération de candida albicans

régime candida

Carnitine

Catalyseurs

Joue, Julia

inflammation chronique. Voir aussi les déclencheurs d’inflammation

rythme circadien

sources d’énergie propres

café

fonction cognitive, amélioration. Voir les nootropiques

irrigation colique

contraction, état de

Psaumes 98

cortisol

cytokines

ré

danger vs peur perçue

fatigue de décision

sommeil profond

Défenseurs

Denton, Mansal

dépression

problèmes digestifs. Voir aussi santé intestinale

sources de carburant sales

Distractions

Test ADN

dopamine

chambres d’écho

niveaux d’énergie et volonté

sources d’énergie

oestrogène

bien-être eudémonique

Test de sensibilité alimentaire EverlyWell à domicile

expansion, état de

échec, configuration pour

jeûne

fatigue

les graisses

peur, danger perçu vs réel

peur de l’échec

transplantations fécales

réponse de combat ou de fuite

feu marchant

concentrer

sensibilités alimentaires

test de sensibilité alimentaire

fruits et légumes, bio

Garcia, Carlos M.

Test ADN GeneSight

réalisation de l’objectif

Gardiens

santé intestinale

diversité des bactéries et

prolifération de candida et

irrigation colique et

régime et

gènes et

connexion intestin / cerveau

Écouteurs Halo Sport

maux de tête

bien-être hédonique

kits de test à domicile

Déséquilibre hormonal

Ouragan Irma

Culture du «bousculade jusqu’à la mort»

HVMN Kado-3

Ester cétonique HVMN

Nootropiques HVMN, à propos

Hausse du HVMN

identité

écart d’identité

changement d’identité

types d’identité

IF (jeûne intermittent)

système immunitaire

inflammation

déclencheurs d’inflammation

Psaumes 99

à propos

les allergies

digestion

sensibilités alimentaires

Déséquilibre hormonal

médicament

déficiences nutritionnelles

toxines

interactions (médicaments, aliments, toxines)

jeûne intermittent (IF)

interruptions

iode

Kado-3

régime cétogène

Ester cétonique

cétones

Keto // OS Max

KetoPrime

Cycle de Krebs

lactobacilles

L-carnitine (ALCAR)

léger, bloquant en dormant

sommeil léger

ampoule / métaphore de la batterie

Lisinopril

L-Taurine

L-théanine

L-Tyrosine

magnésium

Huile MCT

domaine médical, échec de

effets secondaires des médicaments

méditer avec le bandeau Muse

triglycérides à chaîne moyenne (MCT)

mélatonine

optimisation des performances mentales avec nootropiques

répétitions mentales

simulation mentale

microbiome

diversité des bactéries dans

prolifération de candida et

irrigation colique et

régime et

gènes dans

connexion intestin / cerveau et

connexion esprit / corps

Mitch (Yorkshire terrier)

mitochondries

des changements d’humeur

Bandeau à détection de cerveau Muse

comportements négatifs, modèle de rupture

pensées négatives

Produits Qualia de Neurohacker Collective

programmation neuro-linguistique (PNL)

neuroplasticité

neurotoxines

déséquilibres des neurotransmetteurs

neurotransmetteurs

neutraliser les événements passés négatifs

nicotine

PNL (programmation neuro-linguistique)

Nootropedia.com

piles nootropes

nootropiques. Voir aussi les suppléments

l’expérience de l’auteur avec

caféine

définition

Piste 100

équilibre homéostatique avec utilisation régulière / utilisation cyclique de

Ester cétonique

L-carnitine

L-Taurine

L-théanine

L-Tyrosine

nicotine

empilement

conscience des symptômes et

types de

déficiences nutritionnelles. Voir aussi les suppléments

causes de

corriger

déclencheurs d’inflammation

iode

magnésium

Huile MCT

plages de référence et

dormir et

vitamine B12

Vitamine D

zinc

huiles

les acides gras omega-3

acides gras oméga-6

optimisme

Bague Oura

surmenage

interruptions de modèle

peur perçue

personnalité

nootropiques pharmaceutiques

phtalates

nootropiques d’origine végétale. Voir aussi nootropiques

PO (surcharge progressive)

comportement inconscient positif

alimentation pour votre batterie

préparer votre esprit au succès. Voir aussi visualisation

probiotiques et prébiotiques

les aliments transformés

produire, bio

surcharge progressive

surcharge progressive (PO)

Prozac

Keto de Prüvit // OS Max

psychobiotiques

énergie psychologique

réponses psychologiques vs biologiques

énergie psychologique / spirituelle

psychologie et biochimie

objectif

clarté de

peur de l’échec et

réalisation des objectifs et

identité et

optimisme et

technique de surcharge progressive et

point de basculement de savoir

technique de découverte

bien-être et

Qualia

Esprit de Qualia

Technique de visualisation Quickfire

Sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide)

Rééquiper

Rhodiola rosea

Augmenter

Épisode 101

Ritaline

routines, respect

Saccharomyces

gratification personnelle

mode d’auto-conservation

sérotonine

point de consigne pour le succès

effets secondaires des médicaments

sommeil, conseils pour s’améliorer

cycle de sommeil

privation de sommeil

optimisation du sommeil

dormir plus que d’habitude

médicaments intelligents

effet snapback

blocage des réseaux sociaux

habitudes des médias sociaux

Pierre de flèche

énergie spirituelle

empilement nootropiques

réduction des stimulants

stress

causée par des menaces perçues

impact sur la digestion

augmentation du niveau de tolérance pour

nootropiques et

réponses physiologiques à

effet snapback et

système nerveux sympathique et

sous-modalités

sucralose

sucre

suppléments. Voir aussi nootropiques; déficiences nutritionnelles

choisir

sources alimentaires saines et

iode

magnésium

Huile MCT

vitamine B12

Vitamine D

zinc

Système nerveux sympathique

Synergistes

Taurine

thé

testostérone

Théanine

Mission de 13 semaines pour devenir imparable

à propos

histoire et résultats de l’auteur

exigences budgétaires

pour les défenseurs et les gardiens

focus pour les catalyseurs et les synergistes

tests de laboratoire avant de commencer

aperçu: semaines 1 à 4

aperçu: semaines 5 à 8

aperçu: semaines 9-13

aperçu: liste de contrôle semaine par semaine

histoires de réussite: l’histoire d’Adam

success stories: l’histoire de Derya

success stories: l’histoire de MI

success stories: l’histoire de Stéphanie

en utilisant le plan

Test de santé intestinale de Thryve

point de basculement de savoir

Points de touche

toxines

médecine traditionnelle, échec de

gras trans

Tyrosine

Épisode 102

technique de découverte

visualisation

vitamine B12

Vitamine D

marcher sur des charbons ardents

eau, filtrée

technologie portable

à propos

pour changer de comportement

Écouteurs Halo Sport

Bandeau à détection de cerveau Muse

Bague Oura

interruption de motif avec

pour les comportements de court-circuit

Pierre de flèche

Points de touche

gain et perte de poids

bien-être

volonté

Oui

thé de yerba mate

zinc

Épisode 103

Épisode 104

Épisode 105

Entrepreneur Press, éditeur

Conception de la couverture: Andrew Welyczko

Production et composition: Eliot House Productions

Tous les droits sont réservés.

Reproduction ou traduction de toute partie de ce travail au-delà de ce qui est autorisé par la section 107 ou 108 de la loi américaine de 1976 sur le droit d’auteur

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Cette publication est conçue pour fournir des informations exactes et faisant autorité sur le sujet traité. Il est vendu avec le

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Entrepreneur Press® est une marque déposée d’Entrepreneur Media, Inc.

ISBN du livre électronique: 978-1-61308-393-2

Épisode 106

PARTIE

DES HABITUDES QUI AUGMENTENT

PRODUCTIVITÉ

W arren Buffett commence chaque matin à parcourir plus de 500 pages de magazines, journaux et livres. La première chose Tim Ferriss

fait quand il se réveille, c’est faire son lit. Sheryl Sandberg s’assure de se rendre au travail sur Facebook tous les jours à 7 heures du matin . tranchant. Comme

beaucoup d’entrepreneurs très prospères, tous ces chefs d’entreprise ont développé des habitudes qui, selon eux, renforcent leur concentration

et la productivité.

Et ce ne sont pas seulement les bizarreries excentriques des multimillionnaires. De plus en plus, les études scientifiques montrent qu’en abandonnant les mauvaises habitudes

et en développant et en renforçant les bons, vous pouvez vous préparer à atteindre vos objectifs et vos rêves.

Regardons les choses en face: le mot «habitude» a une mauvaise réputation. À partir du moment où nous sommes enfants, on nous dit de briser les habitudes, pas de les construire.

Et à mesure que nous devenons adultes, la plupart d’entre nous associent des habitudes à des routines négatives, comme vérifier constamment notre

smartphones, se ronger les ongles ou boire trop de café. Ce ne sont pas les habitudes dont nous parlons (bien que

certaines études ont montré que le café est vraiment bon pour vous). Les habitudes des entrepreneurs prospères élargissent votre

esprit, augmentez votre énergie et votre enthousiasme, et recâblez réellement votre cerveau pour qu’il pense d’une toute nouvelle manière.

Alors, quelles habitudes devriez-vous développer et lesquelles devriez-vous abandonner? Comme les céréales du petit-déjeuner, les habitudes prennent toutes sortes de

variétés et options. Il y a des habitudes que nous pensons bénéfiques mais qui entravent en fait nos progrès.

Le multitâche en est un excellent exemple. Alors que la plupart d’entre nous se vantent de notre capacité à jongler avec les réponses aux e-mails,

téléphone, et en organisant une réunion en même temps, les scientifiques ne sont pas impressionnés. En fait, des études montrent que

entrelacer deux ou plusieurs tâches est le moyen le moins efficace d’acquérir une compréhension.

Ensuite, il y a les habitudes que nous pensons nuisibles, mais qui sont en fait utiles. On croit généralement qu’être un

bourreau de travail est une recette pour le stress et les comportements antisociaux. Et c’est largement vrai pour les bourreaux de travail qui détestent leur travail.

Mais des études ont montré que les personnes qui travaillent de longues heures au travail, mais qui sont engagées et enthousiastes

leur travail, ont tendance à être plus heureux et plus productifs que le bourreau de travail stéréotypé, qui peut souffrir de santé

problèmes, troubles du sommeil et dépression.

Enfin, il y a les habitudes auxquelles nous n’aurions peut-être pas pensé, mais qui ont été adoptées par certains des plus

des gens prospères et épanouis en affaires. Ce sont les modifications comportementales qui, lorsqu’elles sont pratiquées au quotidien

base, peut transformer notre performance de bonne en grande.

Des piratages cérébraux à la rupture de mauvaises habitudes, des petits changements de comportement, comme méditer 10 minutes par jour, à

des engagements plus importants, comme passer 80% de votre journée à lire comme Warren Buffett, les chapitres suivants

une feuille de route vers le succès fondée sur la science.

Épisode 107

CHAPITRE

NEUF APERÇUS SCIENTIFIQUES SUR

TROUVER LE SUCCÈS DANS LES AFFAIRES ET LA VIE

Personnel entrepreneur

W u’il au travail ou à la maison, le succès est quelque chose que nous recherchons dans tous les aspects de notre vie. Et tant qu’il y a un

nombre de choses évidentes que vous devriez faire pour atteindre vos objectifs, il y en a aussi quelques-unes pas si évidentes. Pour

Par exemple, on nous dit souvent que trop travailler peut nuire à notre santé et à notre bien-être; cependant, une étude

a constaté qu’un engagement élevé protège en fait des risques pour la santé associés à un travail excessif. Et être aussi

heureux avec des collègues peut vous faire paraître naïf, plutôt que simplement optimiste.

Des blagues de bureau aux ventes, en passant par la patience, consultez ces neuf informations scientifiques pour vous aider à atteindre vos objectifs

Succès.

Le bourreau de travail a un revers

Il a été démontré que ceux qui travaillent plus de 11 heures par jour présentent un risque plus élevé de maladie cardiaque, d’hypertension

pression, obésité et cholestérol élevé. Mais il y a de meilleures nouvelles pour les bourreaux de travail heureux: un engagement élevé peut protéger

vous de ces risques. Selon le Harvard Business Review , les entreprises constatent un pic de productivité et une baisse

chiffre d’affaires lorsque les bourreaux de travail sont concentrés et satisfaits de leur travail.

Les blagues de bureau sont risquées

Selon une étude de la Wharton School, l’humour peut améliorer votre statut au travail, vous faire apparaître plus

compétent et vous rendent plus susceptible d’être élu comme chef de groupe. Mais ce n’est que si vos blagues sont appropriées. Une

Une mauvaise blague ou une mauvaise couleur peut se retourner contre vous et diminuer votre statut, laissant vos collègues penser que vous êtes incompétent.

Composez le Happy

Les employés qui sont trop optimistes en apparence sont considérés comme naïfs et peu sophistiqués. Pourquoi? La recherche révèle que trop

les employés heureux sont perçus comme plus vulnérables à la tromperie ou à l’exploitation. S’il est bon d’être positif, ce n’est pas

toujours motivant, inspirant ou même attrayant pour vos collègues. Essayez plutôt de vous concentrer sur le fait d’être réfléchi et sage

sur les gens et le monde autour de vous.

Expérimentez avec différentes techniques de vente

Quand il s’agit de générer des ventes, vous devez être ouvert à toutes sortes d’approches différentes. Une taille unique ne convient pas à tous.

Par exemple, pour générer des prospects pour ses services de création de cours en ligne, PLR.me a essayé d’utiliser un chatbot – et a constaté que 78

pour cent des personnes qui s’y sont engagées sont restées jusqu’à la fin.

Soyez patient

Dans son exposé TED «Ce que j’ai appris de 2 000 avis de décès», Lux Narayan, PDG d’Unmetric, déclare: «Nous avons examiné les données:

2 000 nécrologies éditoriales non rémunérées sur une période de 20 mois entre 2015 et 2016. Qu’est-ce que ces 2 000 décès?

plutôt des vies – nous enseigner? L’âge moyen auquel ils ont réussi est de 37 ans. Cela signifie qu’il faut attendre 37 ans.

ans avant votre première réalisation importante dont vous vous souvenez, en moyenne, 44 ans plus tard, lorsque vous mourrez à

l’âge de 81 ans. Parlez de la patience. »

Optez pour Face Time

Malgré la facilité de la communication numérique, parfois un bon temps de visage à l’ancienne est le plus efficace

technique de communication. Une étude a révélé que les demandes en face à face sont 34 fois plus efficaces que les e-mails.

Get Psyched Up

Dans son livre Psyched Up: Comment la science de la préparation mentale peut vous aider à réussir , Daniel McGinn écrit: «Pour

les gens qui souffrent de nerfs extrêmes… ne sont pas obsédés par le calme. Au lieu de cela, dites-vous que les paumes moites

et les battements de cœur sont un signe positif, car ils signifient l’excitation: vous avez de la chance d’être ici et d’avoir ceci

l’occasion de prouver à quel point vous êtes bon.

Plus c’est mieux

«En moyenne, les génies créatifs [ne sont pas] qualitativement meilleurs dans leur domaine que leurs pairs. Ils ont simplement produit un

un plus grand volume de travail, ce qui leur a donné plus de variation et une plus grande chance d’originalité », écrit Adam Grant dans son

livre Originals: Comment les non-conformistes déplacent le monde . «Pour générer une poignée de chefs-d’œuvre, Mozart a composé

plus de 600 pièces avant sa mort à 35 ans, Beethoven en a produit 650 au cours de sa vie… Einstein a écrit des articles sur

la relativité générale et restreinte qui a transformé la physique, mais bon nombre de ses 248 publications ont eu un impact minime.

Se rendre au travail

Selon David Autor, professeur d’économie au MIT, «Nombre des grandes inventions des 200 dernières années ont été

Épisode 108

conçu pour remplacer le travail humain. Les lignes d’assemblage ont été conçues pour remplacer le travail manuel inconsistant par

la perfection de la machine. Les ordinateurs ont été programmés pour remplacer les calculs humains incohérents et sujets aux erreurs

perfection numérique… Et pourtant, la proportion d’adultes américains employés sur le marché du travail est plus élevée maintenant en 2016 qu’elle ne l’était

Il y a 125 ans. Les machines peuvent faire bon nombre de nos tâches, mais elles ne nous ont pas complètement remplacées. Alors lancez-vous!

Épisode 109

CHAPITRE

HACKS DU CERVEAU SCIENTIFIQUES À ÉCRASER

TES OBJECTIFS

Kate Rockwood

O ouvent, le plus dur de la réussite est la transition lorsque vous vos objectifs dans les habitudes. Les objectifs vous indiquent où vous

veulent y aller, mais les habitudes vous donnent la discipline dont vous avez besoin pour y arriver. Cela peut sembler intimidant, mais le processus deviendra

plus facile avec le temps. Tout ce qu’il faut maintenant, c’est de la persévérance, de la passion et un peu de connaissances scientifiques pour vous aider à surmonter

bosse.

Voici sept conseils qui vous aideront à continuer à pousser.

Soyez audacieux

Vous voulez pousser vos performances au maximum? Fixez-vous un objectif ambitieux, plutôt qu’un objectif facilement réalisable. Le dépassement des objectifs

vous pousser au-delà de vos limites habituelles. Des professeurs de psychologie de Penn State ont découvert dans une étude que de grands et nobles objectifs sont

corrélé plus fortement avec l’amélioration des performances que les petits objectifs incrémentiels. Plus la barre est haute, plus nous

pousser.

Affinez votre objectif

Vous souhaitez donc proposer 20 nouveaux clients, développer la gamme de produits et rechercher un deuxième emplacement? Il est temps de réduire ça

liste de choses à faire. Dans une étude publiée dans le Journal of Marketing Research , les participants qui n’ont choisi qu’un seul objectif ont réussi

presque le double du taux de ceux qui en poursuivaient deux ou trois à la fois.

Prenez un stylo

Vous avez un objectif? Écris le. Dans une étude à l’Université dominicaine, des personnes qui ont écrit leurs objectifs ont atteint

environ 50% de plus que les personnes qui y pensaient simplement.

Pensez par plages

Une étude publiée dans le Journal of Consumer Research montre que fixer un objectif dans une fourchette (par exemple, augmenter les revenus 8

à 10%) vous rend plus susceptible de vous y tenir que si vous visez un nombre fixe. Encore mieux: “Vous serez plus

probablement essayer de fixer un objectif à nouveau à l’avenir », déclare Maura Scott, chercheuse principale, professeure à la Florida State University.

Cartographiez-le

Un objectif est grand; un plan de match est encore mieux. Dans une étude du Journal of Applied Psychology , les participants qui ont passé deux

les heures de cartographie de la façon dont ils prévoyaient d’atteindre des objectifs spécifiques étaient plus susceptibles de réussir. Les chercheurs ont écrit:

«La clarté des objectifs augmente la persévérance, ce qui rend les individus moins sensibles aux effets néfastes de l’anxiété,

déception et frustration. »

Recrutez un ami

Un copain responsable peut aussi bien travailler dans la salle de conférence qu’au gymnase. La recherche montre que lorsque les gens partagent

rapports d’étape hebdomadaires avec un ami, leur probabilité de succès pour atteindre un objectif grimpe à 76 pour cent.

Indiquez la gratification immédiate

Nos cerveaux veulent naturellement reporter des tâches intimidantes et laisser notre futur nous les gérer (le terme psychologique pour cela est

«Préjugé présent»). Mais une étude de 2016 dans le Chicago Booth Review offre un moyen de contourner votre procrastinateur intérieur: Donnez

vous-même de petites récompenses dans un proche avenir pour favoriser une plus grande réalisation des objectifs à long terme. Une part de gâteau à chaque fois

vous appelez à froid un investisseur? Une frénésie Netflix le vendredi soir chaque semaine, vous avancez le ballon sur votre grand objectif? Peu importe

vous permet d’avancer vers la ligne d’arrivée!

Soyez démotivé

OK, cela semble complètement contre-intuitif, mais une étude du British Journal of Health Psychology a révélé que d’essayer de

se motiver pour atteindre un objectif était moins efficace que de fixer une intention pour quand et ce que vous voulez

accomplir. Les chercheurs ont rapporté que les personnes qui lisent des documents de motivation étaient moins susceptibles de faire avancer les choses,

tandis que les gens qui ont élaboré un plan et l’ont suivi ont eu beaucoup plus de succès.

En mettant en œuvre ces stratégies dans votre régime, vous entraînez lentement votre cerveau à réfléchir à vos objectifs et

succès de nouvelles manières. Ce qui peut commencer comme un marathon devient finalement un sprint.

Épisode 110

CONTENU

AVANT-PROPOS DE BEN ANGEL

PRÉFACE

ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS AVEC LA SCIENCE

PARTIE I

DES HABITUDES QUI AUGMENTENT LA PRODUCTIVITÉ

CHAPITRE 1

NEUF APERÇU SCIENTIFIQUE SUR LA RÉUSSITE EN ENTREPRISE ET DANS LA VIE

par le personnel de l’entrepreneur

CHAPITRE 2

HACKS CERVEAUX SOUTENUS PAR LA SCIENCE POUR ÉCRASER VOS OBJECTIFS

par Kate Rockwood , contributrice au magazine Entrepreneur

CHAPITRE 3

POURQUOI VOUS DEVRIEZ CESSER DE DIRE DÉSOLÉ, SELON LA SCIENCE

par Rose Leadem, assistante éditoriale en ligne chez Entrepreneur

CHAPITRE 4

NEUF HABITUDES PROUVÉES DE PERSONNES TRÈS INNOVANTES

par Deep Patel, auteur de A Paperboy’s Fable: The 11 Principles of Success

CHAPITRE 5

SEPT CHOSES DE SCIENCE QUE VOUS DEVEZ FAIRE POUR CRÉER UNE ENTREPRISE DE MILLIARDS DE DOLLARS

par Chirag Kulkarni, co-fondateur de Insightfully et K Ventures et expert en marketing numérique

CHAPITRE 6

LA NEUROSCIENCE NOUS DIT COMMENT HACKER NOS CERVEAUX POUR LE SUCCÈS

par John Rampton, entrepreneur, connecteur et influenceur en ligne

CHAPITRE 7

SEPT STRATÉGIES FONDÉES SUR LA SCIENCE POUR CRÉER DES HABITUDES PUISSANTES

par Lydia Belanger, rédactrice associée chez Entrepreneur

CHAPITRE 8

QUATRE MOYENS SCIENTIFIQUES POUR AUGMENTER LA PRODUCTIVITÉ

par Murray Newlands, conseiller en affaires et fondateur de ChattyPeople.com et Sighted.com

CHAPITRE 9

COMMENT RÉPARER NOTRE CONNECTIVITÉ CONSTANTE, QUI NUIT LA PRODUCTIVITÉ

par Jennifer L. Gibbs et Terri R. Kurtzberg, professeurs et co-auteurs de Distroted

CHAPITRE 10

BRISER LES MAUVAISES HABITUDES VOUS RETENIR AVEC LA SCIENCE

par Thai Nguyen, écrivain et rédacteur en chef de TheUtopianLife.com

CHAPITRE 11

CINQ MAUVAISES HABITUDES QUE VOUS DEVEZ CHANGER POUR ÊTRE PLUS PRODUCTIF

par Ahmed Safwan, entrepreneur en série et étudiant à temps plein en dentisterie

PROJECTEUR DE VOIX D’ENTREPRENEUR: ENTRETIEN AVEC BEN ANGEL

PARTIE I

HABITUDES QUI AUGMENTENT LA PRODUCTIVITÉ – RÉFLEXIONS

DEUXIEME PARTIE

IMPRESSIONS QUI FERMENT LES OFFRES

CHAPITRE 12

CINQ STRATÉGIES FONDÉES SUR LA RECHERCHE POUR AUGMENTER VOS CHIFFRE D’AFFAIRES

par John Stevens, PDG de Hosting Facts

CHAPITRE 13

CINQ CONSEILS FONDÉS SUR LA RECHERCHE POUR AUGMENTER LES VENTES EN LIGNE

par John Stevens, PDG de Hosting Facts

CHAPITRE 14

LA SCIENCE AVERTIT DE NE PAS FAIRE CES SIX CHOSES SI VOUS VOULEZ ÊTRE ENGAGÉ

par John Boitnott, consultant en médias numériques et journaliste

Épisode 111

CHAPITRE 15

CINQ ÉTAPES POUR OBTENIR VOTRE MARQUE «ENGAGÉE» DANS LE MONDE RÉEL

par Taddy Hall et Linda Deeken, stratège en chef de l’innovation et CMO au Cambridge Group

CHAPITRE 16

CINQ ÉLÉMENTS SCIENTIFIQUES D’UNE GRANDE PREMIÈRE IMPRESSION

par Carolyn Sun, écrivain indépendant

CHAPITRE 17

FERMER UNE OFFRE DANS UN RESTAURANT? CETTE RECHERCHE PEUT AIDER

par Jeffery Lindenmuth, contributeur

Chapitre 18

HUIT TECHNIQUES FONDÉES SUR LA SCIENCE QUI VOUS RENDRONT PLUS PROBABLES

par Stephen J. Bronner, directeur des nouvelles chez Entrepreneur

CHAPITRE 19

LA SCIENCE JUSTE NOUS DONNÉ UNE AUTRE RAISON DE NE PAS UTILISER LES ÉMOJIS AU TRAVAIL

par Nina Zipkin, rédactrice du personnel Entrepreneur

PROJECTEUR DE VOIX D’ENTREPRENEUR: ENTRETIEN AVEC CHRIS WESTFALL

DEUXIEME PARTIE

IMPRESSIONS QUI FERMENT LES AFFAIRES – RÉFLEXIONS

PARTIE III

STRATÉGIES POUR MOBILISER ET MOTIVER VOS CLIENTS

CHAPITRE 20

LA RECHERCHE CONVIENT QUE LES MÉDIAS SOCIAUX PEUVENT VOUS RENDRE PLUS HEUREUX OU MISÉRABLE

par Lesya Liu, experte en médias sociaux et marketing de contenu

CHAPITRE 21

MOTIVATION DES CLIENTS À ACHETER EN FONCTION DE LEUR TYPE DE CERVEAU

par Michael Cooper, coach exécutif et fondateur d’ InnovatorsandInfluencers.com

Chapitre 22

ANALYSER LA SCIENCE DERRIÈRE LA FIDÉLITÉ CLIENT

par Chris Poelma, président de NCR Corporation

Chapitre 23

PERSUADER LES CLIENTS POUR DONNER VOTRE HISTOIRE DEVIENT UNE SCIENCE

par Dan Blacharski, rédacteur en chef de PRBlogs.org et NewsOrg.org et auteur de Born in the Cloud Marketing

Chapitre 24

LA SCIENCE DERRIÈRE LES SITES WEB À FORTE CONVERSION

par Eric Samson, fondateur du Groupe 8A

CHAPITRE 25

CINQ FAÇONS DE MAXIMISER LE MARKETING MOT-À-BOUCHE

par Brian Sutter, directeur du marketing chez Wasp Barcode Technologies

Chapitre 26

CINQ CONSEILS SIMPLES QUE VOUS POUVEZ UTILISER POUR CAPTURER L’ATTENTION DES MILLENAIRES

par Jonathan Long, entrepreneur, créateur de marque et fondateur de Market Domination Media

CHAPITRE 27

SEPT STRATÉGIES FONDÉES SUR LA SCIENCE POUR FAIRE FACE À DES CLIENTS EN COLÈRE

par Tobi Abdulgafar, blogueur, stratège en marketing de contenu et fondateur de Your Content Mart

CHAPITRE 28

LA SCIENCE DERRIÈRE LE CHURN DES CLIENTS

par Luc Burgelman, co-fondateur et PDG de NGDATA

PROJECTEUR DE VOIX D’ENTREPRENEUR: ENTRETIEN AVEC PAUL SCHEMPP

PARTIE III

STRATÉGIES POUR MOBILISER ET MOTIVER VOS CLIENTS – RÉFLEXIONS

PARTIE IV

DES ESPRITS QUI CRÉENT UN ÉQUILIBRE

CHAPITRE 29

STRESSÉ? LA SCIENCE DIT DE JOUER À UN JEU VIDÉO PENDANT CINQ MINUTES

par Stephen J. Bronner, directeur des nouvelles chez Entrepreneur

CHAPITRE 30

NEUF FAÇONS FOURNIES PAR LA RECHERCHE POUR RETOURNER UNE MAUVAISE JOURNÉE

par John Rampton, entrepreneur, connecteur et influenceur en ligne

CHAPITRE 31

LA SCIENCE MONTRE COMMENT LA CRÉATIVITÉ PEUT RÉDUIRE LE STRESS

par Deepak Chopra et Kabir Sehgal, auteurs de Home: Where Everyone Is Welcome

Épisode 112

CHAPITRE 32

POUR ÉVOLUER DANS LE TRAVAIL ET LA VIE, VOICI CE QUE LA SCIENCE DIT QUE VOUS AVEZ BESOIN

par Nina Zipkin, rédactrice du personnel Entrepreneur

CHAPITRE 33

SI VOUS ÊTES OUVERT D’ESPRIT, LA RECHERCHE DIT QUE VOUS POUVEZ LE FAIRE

par Nina Zipkin, rédactrice du personnel Entrepreneur

CHAPITRE 34

POURQUOI PRENDRE DES VACANCES DE MON ENTREPRISE CHAQUE ANNÉE EST BON POUR LES AFFAIRES

par Isaac Oates, fondateur et PDG de JustWorks

CHAPITRE 35

LA SCIENCE SAIT QUE VOUS AVEZ BESOIN D’OBTENIR UNE VIE EN DEHORS DU TRAVAIL

par John Rampton, entrepreneur, connecteur et influenceur en ligne

CHAPITRE 36

CINQ MOYENS SCIENTIFIQUES POUR ÊTRE PLUS HEUREUX AU TRAVAIL

par Kim Lachance Shandrow, rédactrice en chef chez SJR

CHAPITRE 37

QUATRE CHOSES LA SCIENCE DIT QUE VOUS POUVEZ FAIRE POUR ÊTRE HEUREUX

par John Boitnott, consultant en médias numériques et journaliste

PROJECTEUR DE VOIX D’ENTREPRENEUR: ENTRETIEN AVEC JASON WOMACK

PARTIE IV

DES ESPRITS QUI CRÉENT UN ÉQUILIBRE – RÉFLEXIONS

RESSOURCES

Épisode 113

Ceci est un extrait d’Entrepreneur Voices on the Science of Success par The Staff of Entrepreneur Media, Inc., Entrepreneur

Tous les droits sont réservés. Reproduit avec la permission d’Entrepreneur Media, Inc.

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