{"id":594,"date":"2024-03-04T15:24:28","date_gmt":"2024-03-04T14:24:28","guid":{"rendered":"https:\/\/quickshipping.fr\/?page_id=594"},"modified":"2024-03-04T15:24:28","modified_gmt":"2024-03-04T14:24:28","slug":"test","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/quickshipping.fr\/index.php\/test\/","title":{"rendered":"test"},"content":{"rendered":"\n\n\n
Page 1<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
Page 2<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Avancez l’\u00e9loge pour <\/b>imparable<\/i><\/b><\/p>\n

Quand nous regardons les personnes les plus r\u00e9ussies, nous regardons g\u00e9n\u00e9ralement leurs habitudes – leurs comportements, leurs rituels quotidiens,<\/p>\n

leur d\u00e9vouement. Mais qu’en est-il de l’esprit? Ben Angel frappe cette id\u00e9e de front dans Unstoppable<\/i> , s’attaquant au sommet<\/p>\n

des objectifs de performance avec des strat\u00e9gies de biohacking qui vous \u00e9pateront.<\/p>\n

-D R . I VAN M ISNER , F OUNDER DE BNI ET N <\/i>EW<\/i> Y <\/i>ORK<\/i> T <\/i>IMES<\/i> B ESTSELLING A UTHOR<\/p>\n

Il s’agit d’une lecture essentielle non seulement pour les entrepreneurs, mais aussi pour tous ceux qui sont motiv\u00e9s \u00e0 atteindre leurs objectifs et \u00e0 r\u00eaver en grand.<\/p>\n

Unstoppable<\/i> est une plong\u00e9e profonde dans la psych\u00e9 humaine qui nous donne les outils dont nous avons besoin pour \u00e9craser la n\u00e9gativit\u00e9 et manifester le<\/p>\n

meilleure version de nous-m\u00eames.<\/p>\n

\u2014C YNTHIA H ENRY T HURLOW , N URSE P RACTITIONER , F UNCTIONAL N UTRITIONIST ET T HOUGHT L EADER<\/p>\n

Prenez votre vie en main et utilisez ce livre comme catalyseur de votre r\u00e9ussite. Sans peur et implacable, Unstoppable<\/i> est un<\/p>\n

guide pour atteindre votre apog\u00e9e. Avec des \u00e9tapes exploitables, des techniques new-age et un voyage dans le monde r\u00e9el \u00e0 suivre, Ben Angel<\/p>\n

est sur le point d’ouvrir les yeux.<\/p>\n

-J EREMY B LOOM , 3 X W ORLD C HAMPION , 2 X O LYMPIQUE S KIER , F Ormer NFL P COUCHE , CEO DE I NTEGRATE ET A UTEUR DE F <\/i>UELED PAR<\/i><\/p>\n

F <\/i>AILURE<\/i><\/p>\n

J’ai pass\u00e9 des ann\u00e9es \u00e0 essayer de comprendre pourquoi je me sens souvent si d\u00e9connect\u00e9. Gr\u00e2ce aux strat\u00e9gies du livre, je<\/p>\n

a vaincu avec succ\u00e8s une phobie de 40 ans qui avait r\u00e9gn\u00e9 ma vie de plus d’une mani\u00e8re. Je ne pourrai jamais remercier<\/p>\n

Ben assez! Cela a chang\u00e9 la vie.<\/p>\n

\u2014T RISH W UMKES , O VERCAME 40-Y EAR -O LD P HOBIA<\/p>\n

Le voyage stimulant de Ben Angel dans son propre cerveau et sa psych\u00e9 est une lecture convaincante pour tous ceux qui cherchent \u00e0<\/p>\n

atteindre leurs objectifs et r\u00eaver en grand. Unstoppable<\/i> explore l’interaction complexe entre l’esprit et le corps et propose<\/p>\n

des outils pour vous aider \u00e0 devenir la meilleure version de vous-m\u00eame.<\/p>\n

-S AM M ARCHETTA , A AUSTRALIEN P SYCHOLOGIST ET ICF CERTIFIED C OACH<\/p>\n

Je recommande vivement ce livre non pas comme information sur les traitements alternatifs, mais comme base de discussions futures sur le<\/p>\n

l’\u00e9tat de votre bien-\u00eatre avec votre fournisseur de soins de sant\u00e9, afin que vous puissiez rechercher les bonnes \u00e9valuations, le traitement et<\/p>\n

des professionnels qui vous aideront \u00e0 devenir la personne productive et heureuse que vous m\u00e9ritez d’\u00eatre.<\/p>\n

-S IGLIA D INIZ , MD, MPH, H Arvard G RADUATE IN P PUBLIC H ANTE , T plu P esnationalesurlesm ET H IGH -P ERFORMANCE C OACH TRAVAIL<\/p>\n

IN M MEDICINE \/ P PUBLIC H ANTE \/ R APPORT DE M ORE T HAN 20 Y OREILLES<\/p>\n

Ben a magnifiquement partag\u00e9 ses connaissances, ses encouragements et son c\u0153ur dans un cadre aussi engageant, complet et<\/p>\n

pratique tout en fournissant un plan facile \u00e0 suivre, tout le monde peut postuler. Unstoppable<\/i> est un outil pr\u00e9cieux pour aider \u00e0 guider<\/p>\n

l’int\u00e9gration du corps, de l’esprit et de l’\u00e2me et va l\u00e0 o\u00f9 d’autres livres \u00e9chouent.<\/p>\n

-T RISHA H OTHORN , C CLINIQUE S OCIALE W ORKER<\/p>\n

En tant que naturopathe, je ne saurais trop recommander ce livre, en particulier pour les personnes qui ont tout essay\u00e9 pour obtenir<\/p>\n

leur vie est revenue sur les rails, mais rien n\u2019a aid\u00e9. J’ai h\u00e2te de le donner \u00e0 mes clients!<\/p>\n

-H ETAL G OHIL , N ATUROPATH , A VANC\u00c9ES D IPLOMA DE N utritional M MEDICINE<\/p>\n

Si vous courez uniquement sur la d\u00e9termination, mais que vous courez sur place ou que vous glissez vers l’arri\u00e8re, ce livre est votre regard charnu.<\/p>\n

guide d’ouverture et bien document\u00e9 pour pirater votre cerveau et votre vie pour vous lancer en avant. Ben partage son<\/p>\n

voyage personnel et d\u00e9di\u00e9, nous menant \u00e0 un plan d\u00e9taill\u00e9 sur la fa\u00e7on de pirater notre propre cerveau pour devenir<\/p>\n

Imparable<\/i> .<\/p>\n

-M ARY -W EBB W ALKER , F Ormer ABC T TELEVISION E XECUTIVE , C OFOUNDER DE A CCENT H ANTE , A LZHEIMER ‘ S A SSOCIATION<\/p>\n

L EGISLATIVES A DVOCATE ET H ANTE C OACH<\/p>\n

Pr\u00e9parez-vous \u00e0 plonger et \u00e0 repenser tout ce que vous avez entendu sur la sant\u00e9 et les habitudes de r\u00e9ussite! Ce livre va<\/p>\n

transformez votre vie en tr\u00e8s peu de temps. C’est une lecture essentielle pour quiconque souhaite exceller dans tous les domaines<\/p>\n

la vie.<\/p>\n

-M AGGIE B ERGHOFF , C ELEBRITY H ANTE E XPERT ET F unctional M MEDICINE N URSE P RACTITIONER<\/p>\n

Unstoppable<\/i> est une excellente histoire sur un homme en qu\u00eate de se gu\u00e9rir. Ben Angel partage son histoire personnelle dans l’ordre<\/p>\n

pour aider d’autres personnes aux prises avec des probl\u00e8mes identiques ou similaires. Son histoire souligne l’importance de regarder<\/p>\n

votre sant\u00e9 physique, \u00e9motionnelle et spirituelle et comment les traiter de mani\u00e8re holistique au lieu d’essayer simplement d’en trouver une<\/p>\n

Solution. Ben raconte non seulement son histoire, mais il cr\u00e9e \u00e9galement un guide \u00e9tape par \u00e9tape sur la fa\u00e7on dont vous pouvez vous gu\u00e9rir.<\/p>\n

\u2014M ONICA B URTON , L ICENSED M ARRIAGE AND F AMILY T HERAPIST ET C LINICAL M EMBER OF THE A MERICAN A SSOCIATION FOR<\/p>\n

M ARRIAGE ET F AMILY T H\u00c9RAPIE<\/p>\n

Unstoppable<\/i> est une lecture incontournable. Ce livre unique explique comment la fatigue et le brouillard c\u00e9r\u00e9bral peuvent freiner votre succ\u00e8s, pourquoi le<\/p>\n

L’argument de la volont\u00e9 fournit une culpabilit\u00e9 sans fin plut\u00f4t que des r\u00e9sultats, comment adapter votre corps pour cibler \u00e0 la fois le bien-\u00eatre et<\/p>\n

la richesse, et comment biohack en toute s\u00e9curit\u00e9 et naturellement votre corps et votre cerveau pour une vie plus grande. Je n’ai rien lu d’autre que<\/p>\n

va au c\u0153ur de ce qu’il partage (et ma liste de lecture est embarrassante). Ce que j’ai trouv\u00e9, c’est que certains livres<\/p>\n

ajouter aux connaissances ant\u00e9rieures tandis que d’autres ouvrent de nouvelles possibilit\u00e9s en mettant clairement en lumi\u00e8re des liens jusqu’alors invisibles. Ben<\/p>\n

Angel’s Unstoppable<\/i> est l’un des rares \u00e0 tomber dans ce dernier.<\/p>\n

-D R . R EBECCA H ARWIN<\/p>\n

Le hack ultime du corps et de l’esprit. Une perspective nouvelle et r\u00e9volutionnaire sur un probl\u00e8me trop commun que beaucoup d’entre nous sont<\/p>\n

mal \u00e9quip\u00e9 pour r\u00e9soudre. Les exp\u00e9riences inspirantes et le voyage unique de Ben vous feront r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 deux fois \u00e0 ce qui se passe<\/p>\n

vous revenez de devenir imparable<\/i> .<\/p>\n

\u2014C ANDICE A VILES , C HANNEL 10 N EWS A NCHOR ET H OST OF M <\/i>EET THE<\/i> C <\/i>HEF<\/i><\/p>\n

Unstoppable<\/i> est plus qu’un livre d’auto-assistance: c’est divertissant, instructif et stimulant. Angel brise le sien<\/p>\n

des conseils pour tirer le meilleur parti de vous-m\u00eame en prenant soin de votre sant\u00e9 int\u00e9rieure et en se concentrant sur le lien entre nos<\/p>\n\n\n\n
Page 3<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

corps et notre esprit.<\/p>\n

\u2014K RISTY L IST , A WARD -W INNING B LUEGRASS S INGER<\/p>\n

Sortez de votre cercle vicieux de d\u00e9pression, de fatigue, d’\u00e9puisement professionnel – tout ce qui vous retient. Unstoppable<\/i> est emball\u00e9<\/p>\n

avec des histoires inspirantes, des stimulants de motivation et des strat\u00e9gies pratiques pour surmonter vos barri\u00e8res mentales et vaincre<\/p>\n

plus que vous n’en avez jamais r\u00eav\u00e9!<\/p>\n

-P ETE W ILLIAMS , A UTEUR DE C <\/i>ADENCE<\/i> : A T <\/i>ALE DE<\/i> F <\/i>AST<\/i> B <\/i>USINESS<\/i> G <\/i>ROISSANCE<\/i><\/p>\n

Je trouve qu’il y a un grand \u00e9cart entre la lecture d’informations sans application et leur conservation pour une utilisation pratique.<\/p>\n

Des<\/i> cris imparables<\/i> pour que vous puissiez faire des changements exploitables en vous donnant les outils pour le faire avec un soutien complet tout au long de la<\/p>\n

fa\u00e7on. J’ai le privil\u00e8ge de l’avoir lu et de poursuivre mes 90 jours \u00e0 devenir imparable!<\/p>\n

-D EAN H AYNES , O LYMPIQUE L IFTING ET C ROSS F IT C OACH<\/p>\n

Unstoppable<\/i> n’est pas seulement pour l’entrepreneur d\u00e9bord\u00e9 et surcharg\u00e9 de travail, mais pour toute personne aux prises avec des ponts<\/p>\n

l’\u00e9cart entre au plus profond de votre c\u0153ur savoir exactement ce que vous \u00eates capable d’accomplir et se sentir abandonn\u00e9 par votre<\/p>\n

des \u00absoins\u00bb de sant\u00e9 du corps, de l’esprit ou obsol\u00e8tes. Apr\u00e8s avoir lu Unstoppable<\/i> , j’ai apport\u00e9 des changements consid\u00e9rables \u00e0 mon style de vie,<\/p>\n

habitudes alimentaires, gestion du stress et \u00e9tat d’esprit – tirant du parcours de Ben ce qui m’\u00e9tait applicable et travailler<\/p>\n

\u00e0 travers mes propres d\u00e9fis. En cons\u00e9quence, je suis mon moi le plus fort, le plus heureux et le plus productif. Encore une fois, Ben Angel<\/p>\n

l’a clou\u00e9.<\/p>\n

-S ARAH L ouise B IDMEAD , M COMMERCIALISATION S TRATEGIST ET O ropri\u00e9taire DE B OHEMIA B USINESS S OLUTIONS<\/p>\n\n\n\n
Page 4<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

INARR\u00caTABLE<\/b><\/p>\n

UN PLAN DE 90 JOURS POUR BIOHACK VOTRE ESPRIT ET<\/b><\/p>\n

CORPS POUR LE SUCC\u00c8S<\/b><\/p>\n

BEN ANGEL<\/b><\/p>\n

Entrepreneur Press\u00ae<\/p>\n\n\n\n
Page 5<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Entrepreneur Press, \u00e9diteur<\/p>\n

Conception de la couverture: Andrew Welyczko<\/p>\n

Production et composition: Eliot House Productions<\/p>\n

\u00a9 2018 par Entrepreneur Media, Inc.<\/p>\n

Tous les droits sont r\u00e9serv\u00e9s.<\/p>\n

Reproduction ou traduction de toute partie de ce travail au-del\u00e0 de ce qui est autoris\u00e9 par la section 107 ou 108 de la loi am\u00e9ricaine de 1976 sur le droit d’auteur<\/p>\n

sans l’autorisation du titulaire du droit d’auteur est ill\u00e9gal. Les demandes d’autorisation ou d’informations compl\u00e9mentaires doivent \u00eatre adress\u00e9es Entrepreneur<\/p>\n

Media Inc. Attn: Legal Department, 18061 Fitch, Irvine, CA 92614.<\/p>\n

Cette publication est con\u00e7ue pour fournir des informations exactes et faisant autorit\u00e9 sur le sujet trait\u00e9. Il est vendu avec le<\/p>\n

comprendre que l’\u00e9diteur n’est pas engag\u00e9 dans la prestation de services juridiques, comptables ou autres services professionnels. Si un avis juridique ou autre<\/p>\n

l’assistance d’un expert est requise, les services d’un professionnel comp\u00e9tent doivent \u00eatre recherch\u00e9s.<\/p>\n

Entrepreneur Press\u00ae est une marque d\u00e9pos\u00e9e d’Entrepreneur Media, Inc.<\/p>\n

ISBN du livre \u00e9lectronique: 978-1-61308-390-1<\/p>\n\n\n\n
Page 6<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

AVERTISSEMENT L\u00c9GAL. <\/b>Ce livre et son contenu sont destin\u00e9s \u00e0 des fins \u00e9ducatives uniquement et ne doivent en aucun cas \u00eatre<\/p>\n

interpr\u00e9t\u00e9 comme un conseil m\u00e9dical ou tout autre conseil concernant l’utilisation des produits ou services pr\u00e9sent\u00e9s dans ce livre. Ce livre<\/p>\n

refl\u00e8te l’exp\u00e9rience personnelle de l’auteur avec les produits, services et m\u00e9thodes d\u00e9taill\u00e9s ici, et ne<\/p>\n

constituent une approbation ou une recommandation par l’\u00e9diteur ou ses repr\u00e9sentants de l’un de ces produits, services ou<\/p>\n

m\u00e9thodes De plus, les points de vue, opinions et conseils contenus dans ce livre repr\u00e9sentent les points de vue, opinions et conseils de<\/p>\n

l’auteur et \/ ou tout tiers identifi\u00e9 ici et non l’\u00e9diteur ou ses repr\u00e9sentants. L’auteur n’est pas un<\/p>\n

professionnel de la sant\u00e9 certifi\u00e9 ou agr\u00e9\u00e9, ni repr\u00e9sentant autoris\u00e9 de l’un des produits, services ou<\/p>\n

m\u00e9thodes mentionn\u00e9es dans ce livre. Parce que les conseils, strat\u00e9gies et recommandations contenus dans ce livre peuvent ne pas<\/p>\n

\u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 votre situation particuli\u00e8re, l’auteur et l’\u00e9diteur n’offrent aucune garantie expresse ou implicite, et<\/p>\n

n’assume aucune responsabilit\u00e9 \u00e0 cet \u00e9gard, y compris les garanties sur le type ou l’\u00e9tendue des avantages<\/p>\n

\u00e0 gagner en essayant un r\u00e9gime similaire. L’auteur et l’\u00e9diteur recommandent \u00e0 toute personne lisant ce livre<\/p>\n

consulter des professionnels agr\u00e9\u00e9s appropri\u00e9s et d’autres experts avant de prendre toute mesure en rapport avec, ou<\/p>\n

bas\u00e9 sur, le contenu de ce livre.<\/p>\n\n\n\n
Page 7<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Contenu<\/b><\/p>\n

introduction<\/b><\/p>\n

PARTIE I<\/b><\/p>\n

D\u00c9CUPLER VOTRE \u00c9CART D’IDENTIT\u00c9<\/b><\/p>\n

CHAPITRE 1<\/b><\/p>\n

Un changement de paradigme Des d\u00e9cennies en devenir<\/b> : combler votre foss\u00e9 d’identit\u00e9<\/p>\n

Combler le foss\u00e9 avec qui vous \u00eates cens\u00e9 \u00eatre<\/p>\n

Regarder l’\u00e9nigme<\/p>\n

Nouvelle approche des anciens probl\u00e8mes<\/p>\n

Diagnostic de l’\u00e9chec<\/p>\n

CHAPITRE 2<\/b><\/p>\n

D\u00e9verrouiller les cl\u00e9s de votre royaume<\/b> : votre pont pour \u00eatre imparable<\/p>\n

L’effet Snapback et l’\u00e9cart d’identit\u00e9<\/p>\n

Vous sous le microscope<\/p>\n

La formule de l’\u00e9cart d’identit\u00e9 pour r\u00e9ussir<\/p>\n

Votre qu\u00eate du succ\u00e8s<\/p>\n

DEUXIEME PARTIE<\/b><\/p>\n

PRENEZ LE CONTR\u00d4LE DE VOTRE DESTIN<\/b><\/p>\n

CHAPITRE 3<\/b><\/p>\n

Sous le radar<\/b> : comment pirater vos \u00e9motions et prendre le contr\u00f4le de votre \u00e9nergie et de votre vie<\/p>\n

Pourquoi vous arr\u00eatez vraiment et ce que vous pouvez faire \u00e0 ce sujet<\/p>\n

Nos pens\u00e9es sont d\u00e9tourn\u00e9es<\/p>\n

Moins de 90 jours pour trouver une solution<\/p>\n

Les sept d\u00e9clencheurs \u00e9moussent votre cerveau<\/p>\n

CHAPITRE 4<\/b><\/p>\n

Alimenter le succ\u00e8s<\/b> : am\u00e9liorez votre \u00e9nergie, am\u00e9liorez votre vie<\/p>\n

Lorsque votre \u00e9nergie diminue, votre besoin de volont\u00e9 augmente<\/p>\n

Quel est votre point de d\u00e9part pour r\u00e9ussir?<\/p>\n

Merveilleuses mitochondries: la source de carburant pour la vie<\/p>\n

Microbiome: la cl\u00e9 d’une meilleure sant\u00e9, plus d’\u00e9nergie et une meilleure humeur<\/p>\n

Alimenter le succ\u00e8s: pourquoi une approche unique de la nutrition ne fonctionne pas<\/p>\n

CHAPITRE 5<\/b><\/p>\n

Le biohacker accidentel<\/b> : aff\u00fbter<\/b> votre esprit avec des suppl\u00e9ments nutritionnels<\/p>\n

Il est temps d’apporter mon A-Game et de devenir \u00able catalyseur\u00bb<\/p>\n

Red\u00e9marrez votre cerveau, augmentez votre \u00e9nergie et composez votre<\/p>\n

Les six meilleurs suppl\u00e9ments pour red\u00e9marrer votre corps et votre cerveau<\/p>\n

R\u00e9flexions finales sur le carburant<\/p>\n

CHAPITRE 6<\/b><\/p>\n

Entrez dans le monde des nootropiques<\/b> : am\u00e9liorez la concentration, la concentration et la conduite<\/p>\n

Nootropiques: soyez plus alerte, concentrez-vous avec facilit\u00e9 et suralimentez votre \u00e9nergie<\/p>\n

Six nootropiques pour optimiser vos performances mentales<\/p>\n

Comment entrer dans la \u00abzone\u00bb avec des piles nootropiques pour une plus grande clart\u00e9 mentale, concentration et cr\u00e9ativit\u00e9<\/p>\n

Piles Nootropes pour une consommation facile, une puissance de feu et une concentration suppl\u00e9mentaires<\/p>\n

PARTIE III<\/b><\/p>\n

OBLITER LA PEUR ET TROUVER VOTRE BUT<\/b><\/p>\n

CHAPITRE 7<\/b><\/p>\n

Le commutateur<\/b> : effacez la peur et surmontez l’\u00e9chec en tirant parti des derni\u00e8res technologies portables<\/p>\n

Le vrai danger contre la peur per\u00e7ue: qu’est-ce qui gouverne votre vie?<\/p>\n

Habitudes et autoroutes: comment nous formons de nouveaux comportements et brisons les anciens mod\u00e8les (le vrai secret de votre<\/p>\n

Succ\u00e8s)<\/p>\n

Reprogrammez votre esprit et reprenez votre vie<\/p>\n

Des accessoires portables pour am\u00e9liorer votre corps, votre esprit et votre \u00e2me<\/p>\n

Points de contact: utilis\u00e9s dans le traitement du TDAH, du SSPT, de l’autisme, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des phobies – le mod\u00e8le ultime<\/p>\n

Interrompre<\/p>\n

M\u00e9ditez avec Muse: r\u00e9duisez le stress, am\u00e9liorez l’humeur et d\u00e9tendez-vous<\/p>\n

Spire Stone: interrompre la r\u00e9ponse au stress par la respiration<\/p>\n\n\n\n
Page 8<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Halo Sport: des limitations oblit\u00e9r\u00e9es dans la salle de sport gr\u00e2ce \u00e0 la stimulation \u00e9lectrique de votre cortex moteur<\/p>\n

CHAPITRE 8<\/b><\/p>\n

The Cusp of Brilliance<\/b> : Strat\u00e9gies avanc\u00e9es pour pr\u00e9parer votre cerveau au succ\u00e8s<\/p>\n

Comment aligner votre biochimie avec le but de votre \u00e2me<\/p>\n

Premi\u00e8re \u00e9tape: dormir pour la consolidation, le repos et le rajeunissement<\/p>\n

Deuxi\u00e8me \u00e9tape: trouver le calme dans le chaos<\/p>\n

Troisi\u00e8me \u00e9tape: faire sauter le bouchon sur le stress et entrer dans l’instant<\/p>\n

Retour \u00e0 la marche du feu<\/p>\n

PARTIE IV<\/b><\/p>\n

VOTRE CHEMIN POUR DEVENIR UNSTOPPABLE<\/b><\/p>\n

CHAPITRE 9<\/b><\/p>\n

D\u00e9couvrir votre objectif<\/b> : am\u00e9liorer votre vision, votre motivation et votre volont\u00e9 de r\u00e9ussir<\/p>\n

\u00cates-vous pieds nus?<\/p>\n

Les personnes motiv\u00e9es sont plus optimistes, atteignent leurs objectifs plus souvent et sont moins susceptibles d’\u00e9chouer<\/p>\n

De quel type de bien-\u00eatre d\u00e9rive votre objectif? Cela compte plus que vous ne le pensez<\/p>\n

Comment utiliser la surcharge progressive pour devenir une version am\u00e9lior\u00e9e de vous-m\u00eame<\/p>\n

CHAPITRE 10<\/b><\/p>\n

90 jours pour imparable<\/b> : votre plan personnalis\u00e9<\/p>\n

Les r\u00e9sultats de ma mission de 90 jours pour devenir imparable<\/p>\n

Ce n’est pas que moi: plus de succ\u00e8s<\/p>\n

Votre plan est aussi unique que votre empreinte digitale, alors personnalisez-le<\/p>\n

Comment utiliser le plan<\/p>\n

Bref aper\u00e7u du plan: trois phases sur 90 jours<\/p>\n

Le plan de 90 jours pour biohack votre chemin vers un vous imparable<\/p>\n

Derni\u00e8res pens\u00e9es<\/p>\n

Notes de fin<\/b><\/p>\n

Remerciements<\/b><\/p>\n

A propos de l’auteur<\/b><\/p>\n

Indice<\/b><\/p>\n\n\n\n
Page 9<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

introduction<\/b><\/p>\n

S lya quelque chose \u00e9tait horriblement mal, mais pour la vie de moi, je ne pouvais pas mettre mon doigt dessus. J’avais 34 ans et j’avais<\/p>\n

vient de terminer mon dernier \u00e9v\u00e9nement lors d’une tourn\u00e9e nationale de conf\u00e9rences dans toute l’Australie. La seconde o\u00f9 le public a quitt\u00e9 le<\/p>\n

chambre et les portes ferm\u00e9es, je m’\u00e9tendis \u00e0 plat sur le sol, \u00e9puis\u00e9. J’avais perdu le fil de mes pens\u00e9es toute la journ\u00e9e,<\/p>\n

et \u00e0 un moment donn\u00e9, j’avais m\u00eame demand\u00e9 au public de quoi je parlais en milieu de phrase. Ce n’\u00e9tait pas la premi\u00e8re fois<\/p>\n

c’\u00e9tait arriv\u00e9 non plus.<\/p>\n

Apr\u00e8s la sortie r\u00e9ussie de mon troisi\u00e8me livre en 2014, Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love<\/i> , je suis revenu<\/p>\n

\u00e0 la maison apr\u00e8s un voyage en solo aux \u00c9tats-Unis et au Canada et a commenc\u00e9 \u00e0 souffrir de d\u00e9pression grave, d’\u00e9puisement et d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

La d\u00e9pression, une de mes anciennes archn\u00e9m\u00e8ses, \u00e9tait g\u00e9rable. Cette fois, cependant, peu importait combien<\/p>\n

travail de d\u00e9veloppement personnel, m\u00e9ditation, suppl\u00e9mentation, exercice ou alimentation saine que j’ai pratiqu\u00e9e ou combien de volont\u00e9 je<\/p>\n

utilis\u00e9. Cela me tenait comme une mauvaise odeur. Il n’y avait pas de \u00abpens\u00e9e positive\u00bb qui allait me sortir de \u00e7a<\/p>\n

spirale descendante. Tout \u00e9tait devenu accablant. M\u00eame de la musique, que j’aimais \u00e9couter en travaillant,<\/p>\n

est devenu un irritant.<\/p>\n

Soudainement, la lumi\u00e8re, le bruit et les interactions sociales \u00e9taient trop pour mon cerveau \u00e0 traiter. Je ne pouvais pas g\u00e9rer les r\u00e9seaux sociaux<\/p>\n

situations plus et a d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 \u00e0 travers l’Australie pour couper les liens avec des amis. J’avais \u00e0 peine assez d’\u00e9nergie pour rester \u00e9veill\u00e9,<\/p>\n

et encore moins tenir une conversation ou parler sur sc\u00e8ne. La lecture et l’\u00e9criture, mes passions, sont devenues trop \u00e9puisantes pour moi<\/p>\n

contempler. Ma m\u00e9moire \u00e0 court et \u00e0 long terme \u00e9tait \u00e0 la fois d\u00e9faillante et mon discours \u00e9tait trouble.<\/p>\n

Tout le monde commen\u00e7ait \u00e0 le remarquer, m\u00eame si j’essayais de le cacher. Je suis devenu tourment\u00e9 par le doute et la peur<\/p>\n

cela rendait chaque instant douloureux. Pire encore, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 avoir des pens\u00e9es suicidaires.<\/p>\n

Je me suis battu parce que la bande-son dans ma t\u00eate \u00e9tait rest\u00e9e en boucle. Il a continu\u00e9 \u00e0 dire, je devrais savoir mieux! je<\/i><\/p>\n

devrait savoir comment r\u00e9soudre ce probl\u00e8me! Pourquoi ne puis-je pas rester concentr\u00e9? Pourquoi ne puis-je pas penser \u00e0 ma sortie de celui-ci? Pourquoi suis-je pas<\/i><\/p>\n

motiv\u00e9 et motiv\u00e9 comme avant? O\u00f9 est pass\u00e9e ma confiance et mon \u00e9nergie? Pourquoi ai-je l’impression que je ne suis pas bien<\/i><\/p>\n

assez plus? <\/i>Et: Qu’est-ce qui ne va pas avec moi? Je sais que je suis capable de plus! <\/i>J’avais l’impression de tomber d’un<\/p>\n

avion sans parachute. J’attendais juste de toucher le sol, esp\u00e9rant d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment que quelqu’un me rattraperait avant<\/p>\n

Je suis tomb\u00e9 en panne.<\/p>\n

Comme beaucoup d’entre vous, j’ai pens\u00e9 \u00e0 tort que je pourrais me soigner moi-m\u00eame avec l’aide personnelle. Pendant des ann\u00e9es, cela avait fonctionn\u00e9. Cette fois,<\/p>\n

rien n’a fonctionn\u00e9, et je voulais savoir pourquoi.<\/p>\n

J’ai partag\u00e9 mes sympt\u00f4mes avec des m\u00e9decins d’Ad\u00e9la\u00efde \u00e0 Melbourne en passant par Dubbo et j’ai \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 la condescendance<\/p>\n

des remarques comme: \u00abLa plupart des gens ne s’entra\u00eenent jamais tant qu’ils sont fatigu\u00e9s\u00bb, \u00abVous avez l’air en forme et en bonne sant\u00e9; \u00e7a devrait aller \u00bb, et,<\/p>\n

“Es tu d\u00e9prim\u00e9?” J’\u00e9tais mais pas pour les raisons auxquelles ils croyaient. Je suis sorti du dernier bureau en larmes, apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9<\/p>\n

m’a dit que je devais accepter ces sympt\u00f4mes comme mon destin.<\/p>\n

Ce fut ma premi\u00e8re r\u00e9v\u00e9lation que le domaine m\u00e9dical me manquait depuis plus de 20 ans. Les m\u00e9decins sont form\u00e9s<\/p>\n

pour diagnostiquer les sympt\u00f4mes, pas la cause sous-jacente. J’avais besoin de chercher des m\u00e9decins qui ne suivaient pas cette tradition<\/p>\n

approche et \u00e9taient dispos\u00e9s \u00e0 approfondir leurs recherches avec les derni\u00e8res avanc\u00e9es m\u00e9dicales et la recherche scientifique. j’avais besoin de<\/p>\n

trouver des m\u00e9decins visionnaires qui ont r\u00e9alis\u00e9 que le mod\u00e8le traditionnel faisait plus de mal que de bien.<\/p>\n

Je voulais extraire les causes sous-jacentes des racines, pas les dissimuler comme les m\u00e9decins voudraient que je le fasse. Aucun<\/p>\n

d’entre eux avaient des r\u00e9ponses. Je me sentais de plus en plus vaincu chaque jour, au bord de la d\u00e9pression totale.<\/p>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu un objectif que vous vouliez atteindre, mais il vous a toujours \u00e9chapp\u00e9 du bout des doigts? As-tu d\u00e9j\u00e0<\/p>\n

dout\u00e9 de vous-m\u00eame et de votre capacit\u00e9 au point o\u00f9 vous avez abandonn\u00e9 avant de percer? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 abandonn\u00e9<\/p>\n

vous-m\u00eame, votre r\u00eave et votre but parce que vous sentiez que vous n’aviez plus rien \u00e0 donner? Saviez-vous que vous \u00e9tiez<\/p>\n

capable de plus, mais vous ne saviez pas comment d\u00e9bloquer cette capacit\u00e9? Avez-vous lu d’innombrables d\u00e9veloppement personnel<\/p>\n

des livres, \u00e9cout\u00e9 des podcasts, ou particip\u00e9 \u00e0 un coaching ou \u00e0 une th\u00e9rapie juste pour revenir l\u00e0 o\u00f9 vous avez commenc\u00e9? Non<\/p>\n

la quantit\u00e9 de volont\u00e9 peut d\u00e9bloquer ce dilemme pour vous.<\/p>\n

Notre culture de la \u00abbousculade jusqu’\u00e0 la mort\u00bb qui applaudit ceux qui travaillent eux-m\u00eames dans une tombe pr\u00e9matur\u00e9e vous attacherait comme<\/p>\n

faible d’esprit. Ils disaient: \u00abVous ne faites que des excuses! Vous \u00eates paresseux et \u00e9chouez parce que vous ne travaillez pas<\/p>\n

assez dur!” Pire encore, ils vous diraient: \u00abTout est dans votre t\u00eate; il vous suffit de passer au travers! \u00bb<\/p>\n

Mais que se passerait-il si tout n’\u00e9tait pas dans votre t\u00eate? Et si vos excuses \u00e9taient le sympt\u00f4me d’un probl\u00e8me plus profond, pas un pauvre<\/p>\n

attitude? Et s’il y avait d’innombrables liens scientifiques entre la nourriture, l’humeur, les carences nutritionnelles, la sant\u00e9 intestinale,<\/p>\n

l’inflammation, l’\u00e9nergie, les m\u00e9dicaments et la psychologie sont ignor\u00e9s et entra\u00eenent des cons\u00e9quences dangereuses? Et si le<\/p>\n

La culture du \u00abbousculade maintenant\u00bb, le d\u00e9veloppement personnel et les mod\u00e8les th\u00e9rapeutiques et m\u00e9dicaux \u00e9taient trop simplistes pris isol\u00e9ment?<\/p>\n

Ces mod\u00e8les de r\u00e9ussite ne parviennent pas \u00e0 prendre une image plus large de ce qui influence les \u00e9motions, le comportement et les<\/p>\n

performance. Et, pire encore, que se passerait-il si les gens finissaient par croire qu’ils ne valaient rien en raison de cette culture?<\/p>\n

Chaque fois que nous nous connectons aux r\u00e9seaux sociaux, nous sommes submerg\u00e9s d’articles sur le meilleur moment pour se r\u00e9veiller<\/p>\n

les habitudes de productivit\u00e9 des super-riches et les images de personnes vivant leur meilleure vie (#Iwokeuplikethis), tous<\/p>\n

con\u00e7u pour nous aider \u00e0 devenir plus intelligents, plus rapides, plus sains, plus productifs et plus autonomes. Mais que faire si nous l’avons eu<\/p>\n

en arri\u00e8re tout ce temps? Et s’il y avait plus \u00e0 r\u00e9ussir que de se battre pour atteindre nos objectifs, de se r\u00e9veiller t\u00f4t, de travailler<\/p>\n

tard dans la nuit et se pousser au-del\u00e0 du point de rupture?<\/p>\n

Il y a quatre ans, j’\u00e9tais \u00e0 mon apog\u00e9e physiquement, mentalement et en affaires. Je donnais des cours de marketing en ligne \u00e0<\/p>\n

des milliers d’entrepreneurs \u00e0 l’international et s’exprimant lors d’\u00e9v\u00e9nements commerciaux et de d\u00e9veloppement personnel devant<\/p>\n

des milliers de personnes \u00e0 travers l’Australie. Mon public comprenait des gouvernements locaux et \u00e9tatiques, des universit\u00e9s et des entreprises<\/p>\n

comme Toyota sur les sujets des affaires, du marketing, des ventes, du d\u00e9veloppement personnel et de la marque personnelle. Je consultais<\/p>\n

avec des clients commerciaux individuels et en les aidant \u00e0 d\u00e9velopper leurs activit\u00e9s \u00e0 l’\u00e9chelle nationale. Et je voyageais entre New<\/p>\n

La Z\u00e9lande et l’Australie travailleront avec des clients de haut niveau. Un habitu\u00e9 des m\u00e9dias d’affaires australiens, j’ai \u00e9crit des articles et<\/p>\n

r\u00e9alis\u00e9 des entretiens sur une base mensuelle, et j’ai ador\u00e9! J’ai \u00e9t\u00e9 interview\u00e9 comme l’un des principaux personnels d’Australie<\/p>\n

experts en branding et marketing pour des magazines dont les versions australiennes de GQ<\/i> et Marie Claire<\/i> , parmi<\/p>\n

d’innombrables autres.<\/p>\n

Chaque fois que je montais sur sc\u00e8ne pour pr\u00e9senter, je prenais vie. J’ai utilis\u00e9 cette \u00e9nergie pour \u00e9crire mes trois premiers livres, dont deux<\/p>\n

sont devenus des best-sellers et tous les trois que j’ai \u00e9crits en 30 \u00e0 40 jours chacun. Mon cerveau tirait sur tous les cylindres, et j’avais<\/p>\n

concentrez-vous comme vous ne le croiriez pas. Rien n’\u00e9tait trop difficile et aucun probl\u00e8me n’\u00e9tait trop gros \u00e0 r\u00e9soudre. J’ai utilis\u00e9 cette \u00e9nergie et<\/p>\n\n\n\n
Page 10<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

se concentrer pour cr\u00e9er une entreprise d’\u00e9ducation en ligne qui a r\u00e9alis\u00e9 plus d’un million de dollars de ventes avec deux \u00e9quipes \u00e0 temps partiel<\/p>\n

membres et n\u2019avait besoin que de quatre \u00e0 cinq heures de mon temps par jour.<\/p>\n

Puis tout a chang\u00e9. Je voulais tout abandonner et je ne savais pas pourquoi. J’\u00e9tais pi\u00e9g\u00e9! Je n’ai pas pu m’\u00e9chapper<\/p>\n

et je ne pouvais certainement pas occuper un emploi \u00e0 temps plein car je passais \u00e0 peine la journ\u00e9e. Mon CV aurait lu,<\/p>\n

\u00abTravailleur proactif qui fait beaucoup de siestes.\u00bb<\/p>\n

En 2017, j’ai fait mes valises et me suis envol\u00e9 pour l’Am\u00e9rique.<\/p>\n

Vous voyez, je savais que j’avais la capacit\u00e9 en moi pour plus, mais pour une raison quelconque, quelqu’un avait chang\u00e9 la serrure de la porte,<\/p>\n

et je ne pouvais pas l’ouvrir. Mon \u00e2me \u00e9tait dispos\u00e9e, mais mon corps \u00e9tait faible. Peur de savoir o\u00f9 seraient mes \u00e9motions incontr\u00f4l\u00e9es<\/p>\n

prenez-moi ensuite, j’ai bu plusieurs tasses de th\u00e9 vert par une chaude journ\u00e9e d’\u00e9t\u00e9 et je me suis pouss\u00e9 \u00e0 trouver une solution. je<\/p>\n

ne voulait pas renoncer \u00e0 dix ans de dur labeur. Mais je savais que je ne trouverais pas les r\u00e9ponses dans un livre d’auto-assistance ou au<\/p>\n

le bureau du docteur. J’avais essay\u00e9 et \u00e9chou\u00e9 lamentablement. Je voulais savoir pourquoi!<\/p>\n

Dans mon \u00e9tat \u00e9puis\u00e9, je suis tomb\u00e9 sur New York Times<\/i> l’ auteur best – seller Dave livre audio de Asprey Head Strong:<\/i><\/p>\n

Le plan \u00e0 toute \u00e9preuve pour activer l’\u00e9nergie c\u00e9r\u00e9brale inexploit\u00e9e pour travailler plus intelligemment et r\u00e9fl\u00e9chir plus rapidement – en seulement deux semaines<\/i> , en<\/p>\n

dont il partage son parcours de retour d’une fatigue d\u00e9bilitante en biohacking son corps et son cerveau \u00e0 la sant\u00e9.<\/p>\n

Il m’a donn\u00e9 de l’espoir.<\/p>\n

Le biohacking est la pratique de changer l’environnement \u00e0 l’int\u00e9rieur et \u00e0 l’ext\u00e9rieur de vous afin que vous preniez le contr\u00f4le total de votre<\/p>\n

la biologie pour am\u00e9liorer votre corps, votre esprit et votre vie. Il a gagn\u00e9 en popularit\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es \u00e0 mesure que les individus d\u00e9couvrent<\/p>\n

les nombreux avantages \u00e0 prendre en main sa sant\u00e9 et \u00e0 ne rien laisser au hasard.<\/p>\n

J’ai donc fait la chose la plus illogique de toutes: j’ai pr\u00e9sent\u00e9 une id\u00e9e de livre au magazine Entrepreneur<\/i> dans laquelle j’irais sur un 90-<\/p>\n

mission de jour pour pirater mon esprit et mon corps et d\u00e9velopper un plan que tout le monde pourrait utiliser en fonction de ce que j’ai d\u00e9couvert<\/p>\n

biohackers, neuroscientifiques, m\u00e9decins, psychologues, etc. Cela ne voulait pas seulement dire aller mieux; cela signifiait continuer<\/p>\n

pour optimiser et am\u00e9liorer mes performances. Pour ce faire, j’ai d\u00fb poser les m\u00eames questions que nous avons pos\u00e9es \u00e0 plusieurs reprises<\/p>\n

ans, mais regardez-les sous des angles compl\u00e8tement diff\u00e9rents pour trouver de nouvelles r\u00e9ponses que nous n’avons jamais pu<\/p>\n

arriver \u00e0 avant. Je voulais des r\u00e9ponses compl\u00e8tes et concluantes \u00e0 des questions pour lesquelles j’avais re\u00e7u des r\u00e9ponses trop simplistes<\/p>\n

r\u00e9ponses, questions telles que:<\/p>\n

Pourquoi les gens ne changent-ils pas vraiment?<\/p>\n

Comment puis-je am\u00e9liorer ma m\u00e9moire et ma confiance?<\/p>\n

Qu’est-ce qui emp\u00eache vraiment les gens de r\u00e9ussir?<\/p>\n

Quelle est la cause premi\u00e8re de la procrastination? Est-ce de la psychologie, de la biochimie ou un m\u00e9lange des deux?<\/p>\n

Pourquoi sommes-nous stress\u00e9s et quels sont les moyens les plus rapides de l’effacer?<\/p>\n

Pourquoi trouvons-nous des excuses? Sommes-nous simplement paresseux ou y a-t-il une cause sous-jacente que tous les gourous de l’entraide ont<\/p>\n

n\u00e9glig\u00e9?<\/p>\n

Comment puis-je am\u00e9liorer ma concentration et augmenter mes niveaux de motivation?<\/p>\n

Comment puis-je lib\u00e9rer mon but et vivre une vie significative?<\/p>\n

Quelle est la meilleure fa\u00e7on de pirater mon propre corps pour des quantit\u00e9s infinies d’\u00e9nergie, de clart\u00e9 et de concentration?<\/p>\n

Comment puis-je red\u00e9marrer mon cerveau, r\u00e9inventer ma vie et r\u00e9veiller mon \u00e2me pour qu’elle devienne imparable, de sorte qu’aucun but ou<\/p>\n

le r\u00eave semble hors de port\u00e9e?<\/p>\n

Avec le recul, l’objectif de 90 jours semble insens\u00e9, d’autant plus que je pouvais \u00e0 peine encha\u00eener une phrase au moment o\u00f9 je<\/p>\n

a lanc\u00e9 le livre. Tout \u00e0 coup, j’allais non seulement essayer de r\u00e9soudre un probl\u00e8me que m\u00eame les m\u00e9decins ne pouvaient pas, mais aussi<\/p>\n

\u00e9crivez un livre sur la nouvelle science du succ\u00e8s en utilisant les neurosciences, le biohacking, la technologie et la psychologie. Mais qu’est-ce que j’ai<\/p>\n

avoir \u00e0 perdre?<\/p>\n

Je pensais \u00eatre \u00e0 la fin de ma carri\u00e8re d’\u00e9crivain parce que mes capacit\u00e9s cognitives et ma motivation n’\u00e9taient plus<\/p>\n

accessible. Heureusement, le magazine et sa division d’\u00e9dition ont saut\u00e9 sur l’id\u00e9e. Pour \u00eatre honn\u00eate, je ne savais pas comment<\/p>\n

ce voyage allait se d\u00e9rouler. Mais parce que mes options devenaient rapidement limit\u00e9es, j’ai jet\u00e9 chaque derni\u00e8re once de mon<\/p>\n

volont\u00e9 et \u00e9nergie, y compris voyager de l’Australie au Canada et aux \u00c9tats-Unis, pour chercher des r\u00e9ponses.<\/p>\n

Si la volont\u00e9 est le carburant dans votre r\u00e9servoir de r\u00e9serve, le mien en avait une goutte. J’allais l’utiliser aussi judicieusement que<\/p>\n

possible de faire le plein et de red\u00e9marrer compl\u00e8tement mon corps, mon cerveau et mon \u00e2me.<\/p>\n

La seule fa\u00e7on dont je pourrais r\u00e9aliser cette mission serait de combler mon \u00abfoss\u00e9 identitaire\u00bb. Le foss\u00e9 identitaire est la distance<\/p>\n

entre qui vous \u00eates et qui vous devez devenir pour atteindre vos objectifs. Notre identit\u00e9 dicte nos pens\u00e9es, nos comportements,<\/p>\n

et les actions et soit nous met en place pour le succ\u00e8s ou nous pr\u00e9pare \u00e0 l’\u00e9chec \u00e0 la fois au niveau conscient et subconscient. Il<\/p>\n

limite ou \u00e9largit notre r\u00e9flexion et notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir, en fonction de l’identit\u00e9 que nous d\u00e9tenons \u00e0 un moment donn\u00e9. Tu<\/p>\n

ne peut pas \u00eatre un bon comptable si vous \u00eates peintre dans l’\u00e2me.<\/p>\n

Notre capacit\u00e9 de r\u00e9ussite est limit\u00e9e par ce que nous croyons \u00eatre, dans la mesure o\u00f9 notre biochimie nous permet de<\/p>\n

que ce soit. Nous d\u00e9tenons diverses identit\u00e9s tout au long de notre vie: m\u00e8re, p\u00e8re, fr\u00e8re, s\u0153ur, entrepreneur, employ\u00e9. Mais quoi<\/p>\n

sur une identit\u00e9 qui nous permet de lib\u00e9rer notre potentiel et de vivre une vie d\u00e9cha\u00een\u00e9e? Nous devons \u00e9voluer pour devenir une personne qui<\/p>\n

peut \u00eatre plus, faire plus et avoir plus, quelqu’un qui peut devenir un catalyseur du changement et sans fin<\/p>\n

am\u00e9lioration. C’est la belle auto-\u00e9volution de qui vous \u00eates en train de devenir dans la poursuite de vos objectifs – une \u00e9volution<\/p>\n

qui nous \u00e9tire et nous encourage \u00e0 grandir. Lorsque nous \u00e9chouons, c’est parce que nous n’avons pas r\u00e9ussi \u00e0 devenir la personne que nous<\/p>\n

doivent \u00eatre de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes n\u00e9cessaires pour percer.<\/p>\n

Pour trouver de nouvelles r\u00e9ponses, j’ai parcouru le monde et rencontr\u00e9 les meilleurs biohackers, neuroscientifiques, m\u00e9decins et<\/p>\n

experts en microbiome. J’ai essay\u00e9 la derni\u00e8re technologie portable con\u00e7ue pour lib\u00e9rer le potentiel humain. Beaucoup de ces<\/p>\n

des appareils, financ\u00e9s par le Pentagone et la Defense Advanced Research Projects Agency (DARPA), sont utilis\u00e9s par le<\/p>\n

athl\u00e8tes militaires et olympiques. J’ai test\u00e9 les derniers m\u00e9dicaments intelligents pour am\u00e9liorer ma concentration, mon humeur et ma cognition et j’ai rencontr\u00e9 le<\/p>\n

meilleur des meilleurs travaillant dans la m\u00e9decine r\u00e9volutionnaire, qui a effectu\u00e9 des tests de laboratoire complets pour d\u00e9couvrir tout<\/p>\n

probl\u00e8mes physiologiques affectant mon humeur et ma motivation.<\/p>\n

Vous d\u00e9couvrirez comment mes m\u00e9dicaments, mes carences nutritionnelles et mes aliments ont influenc\u00e9 mon comportement; ce qui change je<\/p>\n

embrass\u00e9 pour corriger ce comportement; et comment ces facteurs pourraient avoir un impact sur votre vie. Vous d\u00e9couvrirez \u00e9galement comment utiliser<\/p>\n

les derniers appareils de neurotechnologie ont entra\u00een\u00e9 mon cerveau \u00e0 se concentrer et comment j’ai test\u00e9 mon corps avec un CrossFit de quatre semaines<\/p>\n

d\u00e9fi. Vous verrez les changements que j’ai travers\u00e9s lorsque j’ai exp\u00e9riment\u00e9 le je\u00fbne intermittent, exp\u00e9riment\u00e9 divers<\/p>\n

protocoles di\u00e9t\u00e9tiques, suivi de mon sommeil, pris d’innombrables suppl\u00e9ments et test\u00e9 une technologie qui a r\u00e9duit mon stress en moins<\/p>\n

plus de 30 secondes. J’ai m\u00eame march\u00e9 sur des charbons ardents pour trouver des r\u00e9ponses – litt\u00e9ralement, pas m\u00e9taphoriquement! Bien que, que<\/p>\n

pourrait ne pas avoir \u00e9t\u00e9 aussi \u00e9prouvant pour les nerfs que l’irrigation du c\u00f4lon que j’avais.<\/p>\n

Ce que j’ai trouv\u00e9 \u00e9tait vraiment \u00e9poustouflant. En utilisant la vraie science du succ\u00e8s, j’ai pu me ramener \u00e0 plein<\/p>\n

sant\u00e9 et aider les autres dans le processus. Dans les pages suivantes, je plonge dans la vraie science du succ\u00e8s, pas seulement<\/p>\n

version simpliste \u00e0 laquelle nous avons souscrit et qui est beaucoup trop limitative. Au cours de ce voyage, vous rencontrerez \u00e9galement d’autres personnes qui<\/p>\n\n\n\n
Page 11<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

gr\u00e2ce \u00e0 la pers\u00e9v\u00e9rance, ont surmont\u00e9 de s\u00e9rieux d\u00e9fis pour devenir imparables dans leurs domaines en se bio-piratant<\/p>\n

jusqu’au sommet.<\/p>\n

Je vous invite maintenant \u00e0 vous joindre \u00e0 moi pour ce qui a fini par \u00eatre un voyage incroyable. Bouclez votre ceinture; tu es partant pour un tour comme non<\/p>\n

l’autre – qui se traduira par un incroyable changement de paradigme dans la science du succ\u00e8s que vous n’avez jamais vu venir.<\/p>\n

\u2014Ben Angel<\/p>\n

Le biohacker accidentel,<\/p>\n\n\n\n
Page 12<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

PARTIE I<\/b><\/p>\n

D\u00c9CIPLER VOTRE \u00c9CART D’IDENTIT\u00c9<\/b><\/p>\n\n\n\n
Page 13<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

CHAPITRE 1<\/b><\/p>\n

Un changement de paradigme Des d\u00e9cennies en devenir<\/b><\/p>\n

Combler votre foss\u00e9 d’identit\u00e9<\/p>\n

J’\u00e9tais au bord de la d\u00e9pression et commen\u00e7ais \u00e0 avoir des pens\u00e9es suicidaires, et je ne savais pas vers qui me tourner. ma<\/p>\n

la vie \u00e0 ce stade \u00e9tait un mensonge absolu. J’ai \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 comme \u00abl’agent d’influence\u00bb par des centaines de milliers de<\/p>\n

entrepreneurs et entreprises, mais je ne pouvais m\u00eame pas me motiver \u00e0 regarder mon prochain objectif. Et j’\u00e9tais en col\u00e8re contre<\/p>\n

il.<\/p>\n

C’\u00e9tait mon r\u00eave de d\u00e9m\u00e9nager \u00e0 New York et de continuer ma carri\u00e8re d’auteur. J’avais visualis\u00e9 cet objectif d’innombrables<\/p>\n

fois. Je me voyais marcher dans les rues anim\u00e9es de la ville, aller dans des caf\u00e9s et des restaurants, et, oui, m\u00eame avoir mon<\/p>\n

tr\u00e8s propre moment Carrie Bradshaw \u00e9crivant dans la fen\u00eatre d’une maison de ville classique de New York (ne me jugez pas).<\/p>\n

Cependant, pour des raisons qui m’\u00e9chappaient, je ne pouvais m\u00eame pas me r\u00e9soudre \u00e0 regarder ma liste de choses \u00e0 faire; il \u00e9tait trop<\/p>\n

accablant. Je devenais rapidement ce que mon industrie consid\u00e8re comme un pass\u00e9. Mon r\u00eave allait plus loin et<\/p>\n

plus hors de port\u00e9e, et peu importe comment j’essayais de me convaincre que j’allais bien. La v\u00e9rit\u00e9 \u00e9tait que je n’\u00e9tais pas tout<\/p>\n

\u00e0 droite, et personne n\u2019avait de r\u00e9ponse pour savoir pourquoi.<\/p>\n

Vous pourrez peut-\u00eatre vous raconter. Vous savez que vous \u00eates capable de plus, mais pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas d\u00e9bloquer la capacit\u00e9 de<\/p>\n

exprimez-le compl\u00e8tement \u00e0 travers votre but, votre vision et vos objectifs. Vos r\u00eaves semblent toujours hors de port\u00e9e.<\/p>\n

Et, peu importe \u00e0 quel point vous essayez de vous \u00e9tirer pour le saisir, vous \u00e9chouez toujours. Vous essayez de vous convaincre que<\/p>\n

vous vous l\u00e8verez plus t\u00f4t, travaillerez plus dur et ferez tout ce qu’il faut pour atteindre vos objectifs, mais \u00e0 chaque fois, vous manquez. Est-ce<\/p>\n

nous? Avons-nous juste une mauvaise attitude? Avons-nous juste besoin de nous endurcir? Quelles sont les personnes super r\u00e9ussies qui font \u00e7a<\/p>\n

n’\u00e9taient pas? J’ai suivi leurs strat\u00e9gies, mais je n’ai pas obtenu leurs r\u00e9sultats. Pourquoi?<\/p>\n

On nous apprend que si vous \u00eates triste, vous devez \u00eatre plus positif. Si vous \u00eates en col\u00e8re, vous devez trouver la paix. Si vous \u00eates<\/p>\n

tergiverser, vous \u00eates paresseux. Si vous faites des excuses, vous \u00eates faible. Tout est dans ta t\u00eate. Prenez un livre d’auto-assistance et<\/p>\n

passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n

Et pourtant, si vous consultez un m\u00e9decin pour vous plaindre de ces m\u00eames sympt\u00f4mes, vous obtiendrez un diagnostic m\u00e9dical de d\u00e9pression et<\/p>\n

\u00eatre mis sur des antid\u00e9presseurs pour corriger un d\u00e9s\u00e9quilibre chimique dans votre cerveau. M\u00eame alors, le m\u00e9decin ne peut pas prendre le temps de trouver<\/p>\n

la cause de votre d\u00e9clin, gr\u00e2ce \u00e0 la formation, aux attitudes et aux contraintes de temps.<\/p>\n

Ce qui est pire, c’est que l’industrie de l’auto-assistance se penche sur ces m\u00eames sympt\u00f4mes et croit \u00e0 une injection de motivation<\/p>\n

et une histoire inspirante est la r\u00e9ponse. Il n’est pas non plus int\u00e9ress\u00e9 de d\u00e9couvrir la cause sous-jacente.<\/p>\n

Cette prise de conscience m’a amen\u00e9 \u00e0 demander: si ce sont mes sympt\u00f4mes, quelle en est la cause?<\/p>\n

Nous subissons tous des revers \u00e0 des degr\u00e9s divers tout au long de notre vie, certains plus graves que d’autres. Dans un 2018<\/p>\n

enqu\u00eate Facebook en ligne mon \u00e9quipe a men\u00e9 aupr\u00e8s de 2000 entrepreneurs \u00e0 l’international, nous avons d\u00e9couvert ce qui suit<\/p>\n

r\u00e9v\u00e9lations:<\/p>\n

75% ont connu un brouillard c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n

82 pour cent ont connu la procrastination.<\/p>\n

82 pour cent \u00e9taient facilement distraits.<\/p>\n

65 pour cent \u00e9taient facilement d\u00e9pass\u00e9s.<\/p>\n

71 pour cent ont connu des niveaux \u00e9lev\u00e9s de stress.<\/p>\n

58% ne se sont pas r\u00e9veill\u00e9s rafra\u00eechis.<\/p>\n

47 pour cent ont \u00e9prouv\u00e9 de la tristesse.<\/p>\n

62 pour cent avaient une \u00e9nergie irr\u00e9guli\u00e8re tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

65% ont \u00e9t\u00e9 pris dans une boucle de r\u00e9troaction mentale n\u00e9gative.<\/p>\n

Ces chiffres sont \u00e9tonnants dans la mesure o\u00f9 ils d\u00e9montrent qu’un grand pourcentage de personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes<\/p>\n

pourrait \u00eatre li\u00e9 \u00e0 la d\u00e9pression. Dans ce segment d\u00e9mographique sp\u00e9cifique, nous avons des personnes tr\u00e8s motiv\u00e9es et passionn\u00e9es<\/p>\n

\u00e0 propos de leurs objectifs et int\u00e9gr\u00e9 dans une main-d’\u0153uvre qui est g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9e des acteurs de l’entreprise<\/p>\n

monde, mais un nombre \u00e9crasant d\u2019entre eux ne jouissent pas d\u2019un bien-\u00eatre complet en ce qui concerne leur sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Combien d’entre eux vont s’\u00e9puiser avant de pouvoir r\u00e9aliser leurs r\u00eaves en raison de facteurs biologiques?<\/p>\n

En regardant de plus pr\u00e8s, nous pouvons voir qu’il existe une cause sous-jacente d\u00e9clenchant ces sympt\u00f4mes. Je crois fermement<\/p>\n

nous pouvons nous gu\u00e9rir de cette \u00abmaladie\u00bb du bien-\u00eatre insaisissable. Surtout aux \u00c9tats-Unis, nous assistons \u00e0 une<\/p>\n

\u00e9pid\u00e9mie de m\u00e9dicaments sur ordonnance comme r\u00e9ponse \u00e0 ces sympt\u00f4mes, et l’industrie m\u00e9dicale n’est pas encore dispos\u00e9e \u00e0 \u00e9changer<\/p>\n

leurs carnets de prescription pour des questionnaires pour d\u00e9couvrir les causes profondes de notre d\u00e9clin.<\/p>\n

Combler le foss\u00e9 avec qui vous \u00eates cens\u00e9 \u00eatre<\/b><\/p>\n

Mon histoire ne fait pas exception \u00e0 la r\u00e8gle; c’est la r\u00e8gle. Ce sont tous les sympt\u00f4mes d’un probl\u00e8me sous-jacent compl\u00e8tement<\/p>\n

ignor\u00e9 par l’industrie du d\u00e9veloppement personnel et la profession m\u00e9dicale.<\/p>\n

Comme une grenouille, qui mourra lentement lorsqu’elle sera mise dans de l’eau ti\u00e8de puis port\u00e9e \u00e0 \u00e9bullition graduelle, nous nous adapterons aussi<\/p>\n

\u00e0 notre souffrance sans conscience consciente jusqu’\u00e0 ce que des sympt\u00f4mes graves apparaissent et qu’une intervention m\u00e9dicale soit n\u00e9cessaire. \u00c0<\/p>\n

ce point, une approche de terre br\u00fbl\u00e9e est adopt\u00e9e au lieu d’une approche pr\u00e9ventive.<\/p>\n

Tous ces sympt\u00f4mes diminuent notre capacit\u00e9 mentale \u00e0 traiter de nouvelles informations, avec des implications dangereuses lorsqu’elles<\/p>\n

vient combler le foss\u00e9 identitaire entre notre moi actuel et celui que nous devons devenir pour atteindre nos objectifs. En particulier, il<\/p>\n

limite qui nous croyons \u00eatre et notre capacit\u00e9 per\u00e7ue \u00e0 donner vie \u00e0 nos visions. M\u00eame si doux, \u00e7a nous brise<\/p>\n

retour \u00e0 qui nous sommes \u00e0 notre pire.<\/p>\n

Ce n’est qu’apr\u00e8s avoir consult\u00e9 un m\u00e9decin dans la ville rurale de Dubbo en Nouvelle-Galles du Sud, en Australie, que j’ai eu mon premier<\/p>\n

r\u00e9alisation majeure apr\u00e8s ce qui a fini par \u00eatre une autre interaction condescendante.<\/p>\n\n\n\n
Page 14<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Regarder l’\u00e9nigme<\/b><\/p>\n

Je n’\u00e9tais pas fatigu\u00e9 parce que j’\u00e9tais d\u00e9prim\u00e9; J’\u00e9tais d\u00e9prim\u00e9 parce que j’\u00e9tais fatigu\u00e9. Je veux savoir pourquoi je suis fatigu\u00e9! <\/i>\u00c9tant<\/p>\n

d\u00e9prim\u00e9 \u00e0 cause de la fatigue a \u00e9t\u00e9 la premi\u00e8re de nombreuses d\u00e9couvertes qui m’ont aid\u00e9 \u00e0 trouver la solution, pas seulement \u00e0 mon<\/p>\n

sympt\u00f4mes, mais pour atteindre mes objectifs et r\u00e9\u00e9crire mon mod\u00e8le de r\u00e9ussite \u00e0 partir de z\u00e9ro. Si je pouvais d\u00e9couvrir pourquoi je<\/p>\n

\u00e9tait fatigu\u00e9, \u00e0 trouver des excuses et \u00e0 tergiverser, tout le reste se mettait en place. J’aurais enfin ma motivation<\/p>\n

et reculer, arr\u00eater de chercher des excuses et raviver mon \u00e9nergie et ma passion pour les projets que j’aimais.<\/p>\n

Comme des millions d’autres personnes, j’avais commenc\u00e9 avec des sympt\u00f4mes b\u00e9nins que j’ai rapidement \u00e9cart\u00e9s en raison de<\/p>\n

surmenage, une attitude mentale faible ou des nuits tardives et des d\u00e9lais serr\u00e9s. J’avais souscrit \u00e0 la philosophie du \u00abjuste faire<\/p>\n

\u00bbsans \u00eatre pleinement conscient des cons\u00e9quences.<\/p>\n

Lorsque l’\u00e2me est dispos\u00e9e mais que le corps est faible, le corps ne peut pas remplir la mission de l’\u00e2me. Mon \u00e2me \u00e9tait plus<\/p>\n

que pr\u00eat, dispos\u00e9 et capable. Malgr\u00e9 la lecture d’innombrables livres d’auto-assistance, la participation \u00e0 des s\u00e9minaires et la noyade<\/p>\n

strat\u00e9gies de motivation pendant 15 ans, je me suis rendu compte que les informations dont je disposais \u00e9taient cruellement incompl\u00e8tes.<\/p>\n

On nous a appris que notre psychologie est la cl\u00e9 num\u00e9ro un du succ\u00e8s; notre biochimie n’est pas mentionn\u00e9e<\/p>\n

\u00e0 moins que vous ne soyez un athl\u00e8te d’\u00e9lite ou que vous ayez des sympt\u00f4mes physiques graves \u00e9vidents pour les autres. Mais m\u00eame doux<\/p>\n

des probl\u00e8mes biochimiques peuvent vous emp\u00eacher d’atteindre vos objectifs.<\/p>\n

La planification strat\u00e9gique, l’\u00e9tat d’esprit et la volont\u00e9 sont essentiels \u00e0 la capacit\u00e9 de penser et de rivaliser au travail et dans la vie.<\/p>\n

Ces facteurs peuvent en faire un concurrent l\u00e9gitime. Cependant, la biochimie, qui alimente l’endurance et la t\u00e9nacit\u00e9,<\/p>\n

fournit la vitesse pour r\u00e9ussir.<\/p>\n

Nous avons tendance \u00e0 supposer automatiquement que nous sommes tous biochimiquement \u00e0 \u00e9galit\u00e9 avec Tony Robbins, Richard<\/p>\n

Branson, le Dala\u00ef Lama et d’autres artistes de pointe. Mais certains d’entre eux travaillent activement \u00e0 pirater leur biochimie.<\/p>\n

D’autres, gr\u00e2ce \u00e0 une combinaison de facteurs dont nous parlerons dans ce livre, ont eu de la chance; leur biochimie naturellement<\/p>\n

les rend moins sensibles au stress, au brouillard c\u00e9r\u00e9bral et \u00e0 la tristesse, contribuant ainsi \u00e0 ouvrir la voie \u00e0 leur r\u00e9ussite.<\/p>\n

Cela ne veut pas dire qu’ils ne souffrent pas de ces maux; ils ne le font qu’\u00e0 des degr\u00e9s g\u00e9rables. Ce n’est pas non plus de dire qu’ils<\/p>\n

ne travaillez pas dur; cela ne semble tout simplement pas aussi difficile car ils sont biochimiquement sains, \u00e9tablissant une base solide sur<\/p>\n

que tout le reste peut fleurir.<\/p>\n

Nous imitons leurs strat\u00e9gies. Nous voulons savoir \u00e0 quelle heure ils se l\u00e8vent, ce qu’ils mangent, comment ils pensent, quel est leur c\u0153ur<\/p>\n

croyances et habitudes de lecture le sont, mais pas une seconde, nous consid\u00e9rons que chacun de nous est biochimiquement unique. Nous chacun<\/p>\n

traiter nos aliments, nos pens\u00e9es et nos \u00e9motions de mani\u00e8re tr\u00e8s diff\u00e9rente en raison de nombreux facteurs – des facteurs que nous ignorons dans la qu\u00eate de<\/p>\n

succ\u00e8s personnel, \u00e0 moins que l’un de nos objectifs ne soit de perdre du poids.<\/p>\n

N’importe qui peut appliquer les m\u00eames principes psychologiques que l’\u00e9chographie r\u00e9ussie, mais si vous \u00eates gravement \u00e9puis\u00e9.<\/p>\n

comme la vitamine D, les om\u00e9ga-3, la vitamine C, la vitamine B12, la dopamine, la s\u00e9rotonine ou m\u00eame la testost\u00e9rone (femmes et hommes),<\/p>\n

vous pourriez ressentir un brouillard c\u00e9r\u00e9bral l\u00e9ger \u00e0 s\u00e9v\u00e8re, de la fatigue, de la l\u00e9thargie, de l’anxi\u00e9t\u00e9, du stress et de la d\u00e9pression, tous<\/p>\n

nuisent gravement \u00e0 votre capacit\u00e9 \u00e0 rester concentr\u00e9 et \u00e0 atteindre vos objectifs. C’est comme mettre une plante dans un sol toxique et le vouloir<\/p>\n

grandir. Peu importe combien vous dites que tout est possible, que f-ker va mourir!<\/p>\n

L’ignorance de la biochimie sape les principes psychologiques qu’on nous apprend \u00e0 appliquer. C’est le facteur invisible<\/p>\n

qui nous fait d\u00e9railler – une main invisible qui vous emp\u00eache de franchir la ligne d’arriv\u00e9e. Sans ces informations, aucun<\/p>\n

les strat\u00e9gies de productivit\u00e9 et de performance de pointe sont incompl\u00e8tes et inefficaces.<\/p>\n

Au lieu de r\u00e9aliser que notre biochimie n’est pas align\u00e9e, nous attachons un \u00e9tat mental \u00e9motionnel n\u00e9gatif \u00e0 nos objectifs<\/p>\n

et d\u00e9cidez que l’objectif lui-m\u00eame est trop difficile ou trop \u00e9lev\u00e9. Nous nous retrouvons avec des pens\u00e9es autodestructrices, telles que \u00abje suis trop fatigu\u00e9\u00bb, \u00abje<\/p>\n

Je n’ai pas le temps pour \u00e7a, \u00bb\u00ab \u00c0 quoi \u00e7a sert? \u00bb,\u00ab Je me sens trop d\u00e9pass\u00e9 \u00bbou\u00ab Je suis tellement stress\u00e9 \u00bb. Pour \u00e9viter ce sc\u00e9nario,<\/p>\n

peut-\u00eatre devrions-nous nous poser quelques questions:<\/p>\n

Et si, au lieu d’\u00e9tudier simplement les habitudes des personnes qui r\u00e9ussissent, nos meilleurs esprits cr\u00e9atifs et<\/p>\n

multimillionnaires, nous avons compil\u00e9 une base de donn\u00e9es de leurs donn\u00e9es m\u00e9dicales qui examine leur s\u00e9rotonine et<\/p>\n

les niveaux de dopamine et la composition du microbiome et les compare \u00e0 ceux qui arr\u00eatent r\u00e9guli\u00e8rement de fumer, trouvent des excuses, ou<\/p>\n

\u00e9prouver des \u00e9motions n\u00e9gatives plus intenses?<\/p>\n

Des r\u00e9sultats biochimiques m\u00e9diocres auraient-ils un impact sur leur capacit\u00e9 \u00e0 franchir la ligne d’arriv\u00e9e? Ces niveaux biochimiques ont-ils un impact<\/p>\n

les capacit\u00e9s des tr\u00e8s r\u00e9ussis \u00e0 surmonter les revers et \u00e0 franchir la ligne d’arriv\u00e9e? Seraient ces biologiques<\/p>\n

Les processus fournissent une compr\u00e9hension r\u00e9elle et compl\u00e8te des raisons pour lesquelles les personnes qui r\u00e9ussissent se comportent d’une mani\u00e8re sp\u00e9cifique, et non<\/p>\n

bas\u00e9 uniquement sur leur attitude mentale et leur \u00e9ducation?<\/p>\n

Si une personne \u00e9tait capable d’\u00e9puiser ses niveaux de dopamine et de s\u00e9rotonine, comment son comportement changerait-il?<\/p>\n

Une personne qui r\u00e9ussit et confiante pourrait-elle \u00eatre handicap\u00e9e physiquement et mentalement en raison de<\/p>\n

carences?<\/p>\n

Si nous regardions leurs niveaux biochimiques lorsqu’ils rencontraient un revers majeur, que d\u00e9couvririons-nous?<\/p>\n

En examinant d’autres aspects de la vie d’une personne lors d’un revers physique et \u00e9motionnel majeur, que ferions-nous<\/p>\n

trouver? Que mangeaient-ils \u00e0 l’\u00e9poque? Comment leur comportement a-t-il chang\u00e9? Ce qui s’est pass\u00e9 dans le corps, pas seulement dans<\/p>\n

leur attitude?<\/p>\n

(Nous mettons bien s\u00fbr de c\u00f4t\u00e9 le dilemme \u00e9thique de la compilation d’une telle base de donn\u00e9es; ces questions sont purement<\/p>\n

hypoth\u00e9tique.) Le seul moment o\u00f9 nous consid\u00e9rons la biochimie est lorsque nous sommes en d\u00e9clin ou que nous essayons de perdre du poids, pas quand<\/p>\n

nous essayons de devenir une meilleure version de nous-m\u00eames. Lorsque nous n’atteignons pas nos objectifs, cela signifie que nous avons un faible<\/p>\n

attitude mentale, pas une faiblesse biochimique qui peut \u00eatre rapidement corrig\u00e9e avec l’aide appropri\u00e9e. Vraiment personnel<\/p>\n

la transformation n\u00e9cessite \u00e0 la fois la biochimie et la psychologie pour un changement durable. Sinon, nous reviendrons par d\u00e9faut \u00e0 ce qui<\/p>\n

facile.<\/p>\n

Lorsque le cerveau est faible, la sortie sera douce<\/i> . Un r\u00e9sultat de notre enqu\u00eate aupr\u00e8s de 2000 entrepreneurs \u00e9tait inattendu,<\/p>\n

mais est aveugl\u00e9ment \u00e9vident avec le recul: 57 \u00e0 65% des personnes souffrant de brouillard c\u00e9r\u00e9bral \u00e9taient facilement distraites, souvent<\/p>\n

tergivers\u00e9, perdu le fil de ses pens\u00e9es, se sentait d\u00e9pass\u00e9 et triste, et \u00e9prouvait \u00e9galement<\/i> des fringales.<\/p>\n

Cela a \u00e9t\u00e9 un important<\/i> facteur biochimique contribuant \u00e0 pourquoi leur jour \u00e9tait d\u00e9raill\u00e9 et pourquoi ils avaient tendance \u00e0 donner<\/p>\n

vers le haut. Cette d\u00e9couverte m’a amen\u00e9 en outre \u00e0 croire que le succ\u00e8s n’est pas seulement dans l’esprit ou le corps; c’est dans les deux.<\/p>\n

Pour r\u00e9ussir, cela signifie non seulement pirater nos esprits, mais aussi pirater notre chimie. En regardant \u00e7a<\/p>\n

\u00e9nigme d’un nouveau point de vue a remis en question tout ce que je croyais au sujet de l’auto-assistance. J’avais, comme d’autres, \u00e9t\u00e9 conduit \u00e0<\/p>\n

croyez que vous pouvez vous sortir de vos excuses, de la procrastination, du brouillard c\u00e9r\u00e9bral, des pens\u00e9es n\u00e9gatives et de la tristesse, mais<\/p>\n

si vous \u00eates d\u00e9prim\u00e9, vous avez besoin d’un m\u00e9dicament.<\/p>\n

Mais que faire si ce n’est pas vrai?<\/p>\n

Dans quelle mesure la psychologie joue-t-elle un r\u00f4le dans votre r\u00e9ussite et dans quelle mesure la biochimie joue-t-elle un r\u00f4le?<\/p>\n

La r\u00e9alit\u00e9 est que vous ne pouvez pas utiliser la capacit\u00e9 mentale pour compenser une biochimie inad\u00e9quate. Cela peut aider, mais \u00e0 moins que<\/p>\n

vous abordez et comprenez les probl\u00e8mes sous-jacents, l’\u00e9vitement et la procrastination se poursuivront. Ton personnel<\/p>\n\n\n\n
Page 15<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

les pratiques de d\u00e9veloppement ne seront efficaces que lorsque votre biochimie fonctionne \u00e0 son efficacit\u00e9 maximale et soutient votre<\/p>\n

corps \u00e0 son maximum.<\/p>\n

Nouvelle approche des anciens probl\u00e8mes<\/b><\/p>\n

\u00c0 quoi abordez-vous en premier, votre \u00e9tat d’esprit ou votre biologie? Dans le pass\u00e9, nous prenions un livre d’auto-assistance ou recherchions un<\/p>\n

th\u00e9rapeute, qui pourrait ou non rem\u00e9dier \u00e0 nos carences nutritionnelles.<\/p>\n

Ces approches auraient pu \u00eatre bonnes il y a dix ans, avant les changements majeurs de notre environnement et de notre alimentation<\/p>\n

l’approvisionnement, la pollution lumineuse et l’impact psychologique des m\u00e9dias sociaux ont commenc\u00e9 \u00e0 affecter notre comportement quotidien. Cependant, notre<\/p>\n

le cerveau pr\u00e9historique n’a pas rattrap\u00e9 les progr\u00e8s technologiques d’aujourd’hui; notre biochimie est coinc\u00e9e dans notre \u00e9volutionniste<\/p>\n

pass\u00e9. En cons\u00e9quence, nous sommes coll\u00e9s \u00e0 nos \u00e9crans d’ordinateur, de t\u00e9l\u00e9phone et de bloc-notes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et cette d\u00e9pendance \u00e0 la technologie est<\/p>\n

avoir un impact profond sur la fa\u00e7on dont nous nous comportons.<\/p>\n

Des \u00e9tudes montrent que les entreprises de m\u00e9dias sociaux et d’applications utilisent leur technologie pour cr\u00e9er des plateformes addictives, pour<\/p>\n

dont nous en payons le prix sans le savoir. 1 Ils utilisent des emojis mignons et gardent une trace du nombre de fois que nous utilisons leur<\/p>\n

app, cr\u00e9ant ainsi une habitude addictive des m\u00e9dias sociaux. Ces habitudes deviennent agr\u00e9ables pour l’utilisateur, int\u00e9grant la n\u00e9cessit\u00e9 de<\/p>\n

recommencez pour ce bref coup de plaisir. Facebook a certes d\u00e9tourn\u00e9 l’un de nos neurotransmetteurs, la dopamine, pour<\/p>\n

gain financier. La dopamine, \u00e9galement connue sous le nom de \u00abproduit chimique de r\u00e9compense\u00bb, car elle est responsable du plaisir de notre cerveau.<\/p>\n

syst\u00e8me de r\u00e9compense, peut nous donner la motivation et la concentration dont nous avons besoin pour \u00eatre productifs. Malheureusement, nous ne sommes pas toujours conscients que<\/p>\n

cela se produit jusqu’\u00e0 ce que nous le sentions avoir un impact sur d’autres domaines de notre vie.<\/p>\n

La dopamine est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de diverses fonctions c\u00e9r\u00e9brales impliquant le sommeil, l’apprentissage, le contr\u00f4le moteur, la m\u00e9moire de travail,<\/p>\n

et notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer et \u00e0 nous concentrer. 2 Parkinson, trouble d\u00e9ficitaire de l’attention avec hyperactivit\u00e9 (TDAH) et autres<\/p>\n

les conditions se situent \u00e0 l’extr\u00e9mit\u00e9 du spectre extr\u00eame de niveaux de dopamine anormalement bas. En d’autres termes, les m\u00e9dias sociaux<\/p>\n

la d\u00e9pendance est-elle le r\u00e9sultat d’une baisse des niveaux de dopamine en raison du stress et du monde moderne dans lequel nous vivons aujourd’hui? Des excuses,<\/p>\n

la procrastination et le brouillard c\u00e9r\u00e9bral sont des sympt\u00f4mes possibles de niveaux insuffisants de dopamine, pas les causes.<\/p>\n

C’est alors que j’ai \u00e9t\u00e9 frapp\u00e9 par un \u00e9clair aveuglant de l’\u00e9vidence: mes excuses, mes sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs et mon manque de motivation<\/p>\n

et la motivation n’\u00e9tait pas simplement le r\u00e9sultat d’une faible attitude mentale. Le probl\u00e8me \u00e9tait une carence en neurotransmetteurs<\/p>\n

combin\u00e9 avec divers autres facteurs. Personne n’est intrins\u00e8quement indigne, inutile ou faible; nous fluctuons tous tout au long de notre<\/p>\n

dur\u00e9es de vie. La vie, comme vous le d\u00e9couvrirez au cours de ce livre, n’est pas une exp\u00e9rience contr\u00f4l\u00e9e.<\/p>\n

La pens\u00e9e positive ne remplace pas une carence nutritionnelle. Malheureusement, nous n’associons pas de vagues sympt\u00f4mes<\/p>\n

comme une faible estime de soi, de la col\u00e8re, des envies de glucides, des troubles digestifs, une sensation de d\u00e9bordement, de l’insomnie,<\/p>\n

absence de joie, brouillard c\u00e9r\u00e9bral et mauvaise fonction cognitive avec de faibles niveaux de s\u00e9rotonine. Au lieu de cela, nous nous battons pour non<\/p>\n

\u00eatre aussi bon que tout le monde. 3<\/p>\n

Vous n’\u00eates pas vos excuses; vos excuses sont votre biochimie<\/i> .<\/p>\n

Dans cet esprit, ma chimie interne pourrait-elle d\u00e9clencher ma procrastination, ma peur, mon anxi\u00e9t\u00e9 et plus<\/p>\n

volont\u00e9 d’arr\u00eater? Je n’en avais jamais fait l’exp\u00e9rience que de mani\u00e8re \u00e9ph\u00e9m\u00e8re dans le pass\u00e9, et ils se sont toujours calm\u00e9s. Cette fois, ils<\/p>\n

avait jet\u00e9 des racines que je devais creuser. La r\u00e9ponse courte est un \u00abOUI!\u00bb Retentissant.<\/p>\n

Diagnostic de l’\u00e9chec<\/b><\/p>\n

Le plus grand probl\u00e8me avec notre ancienne approche du succ\u00e8s est qu’elle ne parvient pas \u00e0 combler le foss\u00e9 entre la biochimie et<\/p>\n

psychologie. Les deux sont si \u00e9troitement li\u00e9s qu’ils ne peuvent \u00eatre s\u00e9par\u00e9s, et pourtant notre syst\u00e8me m\u00e9dical, le personnel<\/p>\n

l’industrie du d\u00e9veloppement, les psychologues, les naturopathes, les nutritionnistes et les th\u00e9rapeutes ont trac\u00e9 des lignes entre leurs<\/p>\n

m\u00e9thodologies depuis des d\u00e9cennies qui ont conduit \u00e0 mettre l\u2019accent sur la psychologie par rapport \u00e0 la biochimie, ou vice versa – mais pas<\/p>\n

combinaison des deux.<\/p>\n

La v\u00e9ritable \u00e9volution se produira lorsque nous aurons une convergence de toutes les pratiques de la m\u00e9decine. Cela commence \u00e0 se produire dans<\/p>\n

le domaine de la m\u00e9decine fonctionnelle, et cela r\u00e9volutionnera les soins de sant\u00e9 et la fa\u00e7on dont nous pensons \u00e0 nous-m\u00eames et aux<\/p>\n

science du succ\u00e8s. Mais avant d’aborder le succ\u00e8s, parlons d’\u00e9chec.<\/p>\n

Pourquoi nous \u00e9chouons vraiment<\/i><\/b><\/p>\n

L’\u00e9chec n’est pas seulement d\u00fb \u00e0 de faibles niveaux de dopamine. C’est aussi une question de gestion de notre r\u00e9ponse \u00abcombat ou fuite\u00bb. Quand<\/p>\n

nous sommes stress\u00e9s, le syst\u00e8me nerveux somatique du corps d\u00e9clenche ce que l’on appelle la r\u00e9ponse de combat ou de fuite. Le corps<\/p>\n

passe \u00e0 la vitesse sup\u00e9rieure et d\u00e9place ses ressources \u00e9nerg\u00e9tiques vers la lutte contre une menace ou la fuite d’un ennemi.<\/p>\n

La r\u00e9ponse de combat ou de fuite lib\u00e8re les hormones adr\u00e9naline et cortisol, ce qui d\u00e9clenche une cascade de<\/p>\n

processus, y compris une respiration accrue, un rythme cardiaque rapide et une dilatation des vaisseaux sanguins dans les bras et les jambes, qui<\/p>\n

d\u00e9clenche notre syst\u00e8me digestif pour augmenter notre glyc\u00e9mie pour faire face \u00e0 l’urgence. Une fois la<\/p>\n

l’urgence est termin\u00e9e, tout revient \u00e0 la normale. 4<\/p>\n

Cependant, s’il persiste sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e, le stress chronique peut causer des probl\u00e8mes allant de<\/p>\n

d\u00e9ficience et instabilit\u00e9 \u00e9motionnelle \u00e0 la maladie physique. Les sympt\u00f4mes \u00e9motionnels comprennent l’agitation, les sautes d’humeur, les sentiments<\/p>\n

d\u00e9bord\u00e9, une incapacit\u00e9 \u00e0 se d\u00e9tendre, une faible estime de soi, l’inutilit\u00e9, la d\u00e9pression et l’isolement. Les sympt\u00f4mes physiques peuvent<\/p>\n

comprennent maux de t\u00eate, manque d’\u00e9nergie, maux d’estomac, tension musculaire, douleur thoracique, insomnie, rhumes et infections, perte de<\/p>\n

d\u00e9sir, nervosit\u00e9, tremblements ou difficult\u00e9 \u00e0 avaler. Le stress peut \u00e9galement entra\u00eener des sympt\u00f4mes cognitifs: pens\u00e9es acc\u00e9l\u00e9r\u00e9es,<\/p>\n

oubli, d\u00e9sorganisation, incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, brouillard c\u00e9r\u00e9bral, manque de jugement, pessimisme et inqui\u00e9tude constante. 5<\/p>\n

Stress, envies de nourriture et incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer sur ce qui compte<\/i><\/b><\/p>\n

Le stress joue \u00e9galement un r\u00f4le. 71% de nos 2 000 r\u00e9pondants ont r\u00e9pondu \u00aboui\u00bb \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de<\/p>\n

stress, et voici o\u00f9 cela devient fascinant: le stress provoque des fringales, en particulier pour le sucre et hautement transform\u00e9<\/p>\n

aliments. La digestion de cet aliment lib\u00e8re le neurotransmetteur s\u00e9rotonine, qui nous apporte des ondes de calme et de d\u00e9tente,<\/p>\n

nous permettant de retrouver temporairement notre concentration, jusqu’\u00e0 ce que les niveaux de s\u00e9rotonine diminuent.<\/p>\n

Entre 57 et 65% de nos r\u00e9pondants qui ont d\u00e9clar\u00e9 \u00eatre en proie \u00e0 un brouillard c\u00e9r\u00e9bral, se sentir d\u00e9pass\u00e9s,<\/p>\n

inqui\u00e9tant et la tristesse ont \u00e9galement \u00e9prouv\u00e9 des fringales.<\/p>\n

Les envies de glucides peuvent \u00eatre stimul\u00e9es par de faibles taux de s\u00e9rotonine, car ce produit chimique \u00abde bien-\u00eatre\u00bb est lib\u00e9r\u00e9 pendant la<\/p>\n

consommation de nourriture. Il en r\u00e9sulte une boucle de r\u00e9troaction n\u00e9gative poussant les gens \u00e0 consommer des quantit\u00e9s excessives de glucides pour<\/p>\n

changer ce qu’ils ressentent pour le mieux. Ces envies sont souvent observ\u00e9es chez les personnes expos\u00e9es \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de<\/p>\n

stress. 6<\/p>\n

Le lien avec notre incapacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir r\u00e9side dans deux facteurs qui sont en jeu au jour le jour. quand nous<\/p>\n\n\n\n
Page 16<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00e9prouver des envies de nourriture ou du stress, notre r\u00e9ponse de combat ou de fuite est d\u00e9clench\u00e9e. Cela enl\u00e8ve le sang de notre pr\u00e9frontal<\/p>\n

cortex, qui contr\u00f4le une myriade de fonctions ex\u00e9cutives, y compris des comportements complexes comme la coordination, le contr\u00f4le des impulsions,<\/p>\n

r\u00e9actions \u00e9motionnelles, personnalit\u00e9, concentration, organisation, planification complexe et hi\u00e9rarchisation des informations simultan\u00e9es. 7<\/p>\n

Cela met en place un cycle d\u00e9sagr\u00e9able: notre glyc\u00e9mie diminue, nos envies augmentent et nos pics de cortisol, limitant notre capacit\u00e9<\/p>\n

pour contr\u00f4ler nos impulsions, notre attention et nos r\u00e9actions \u00e9motionnelles. Nous recherchons des glucides sucr\u00e9s ou hautement raffin\u00e9s et<\/p>\n

notre glyc\u00e9mie augmente, suivie plus tard d’une baisse soudaine, ce qui entra\u00eene un brouillard c\u00e9r\u00e9bral, une incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, une perte de<\/p>\n

la motivation et l’incapacit\u00e9 d’atteindre nos objectifs.<\/p>\n

Nous essayons d’aborder ce cycle chez nos enfants en limitant leur consommation de sucre, et pourtant nous le rejetons quand il s’agit.<\/p>\n

\u00e0 notre propre bien-\u00eatre psychologique. Nous avons \u00e9galement \u00e9t\u00e9 dup\u00e9s par des entreprises qui donnent une \u00abtournure saine\u00bb \u00e0 leur<\/p>\n

produits, m\u00eame si beaucoup d’entre eux sont riches en sucres, en sucralose, en glucides raffin\u00e9s, en caf\u00e9ine et en conservateurs,<\/p>\n

tout cela a un impact sur notre capacit\u00e9 \u00e0 penser clairement.<\/p>\n

Lorsque votre glyc\u00e9mie baisse ou que vous ressentez des niveaux de stress \u00e9lev\u00e9s, votre cerveau passe en mode survie,<\/p>\n

vous poussant \u00e0 prendre plus de risques et \u00e0 mettre votre cerveau primitif \u00e0 la vitesse sup\u00e9rieure. Ce changement provoque votre personnalit\u00e9, votre humeur,<\/p>\n

et l’identit\u00e9 de fluctuer tout au long de la journ\u00e9e. Votre motivation peut \u00eatre \u00e9lev\u00e9e le matin, mais l’apr\u00e8s-midi, vous<\/p>\n

asseyez-vous plut\u00f4t sur le canap\u00e9 et regardez la t\u00e9l\u00e9vision parce que vous avez \u00e9puis\u00e9 toutes vos capacit\u00e9s mentales pour la journ\u00e9e.<\/p>\n

Dans cet \u00e9tat primitif, le principal objectif du cerveau est de maintenir la vie, pas de vous concentrer sur la r\u00e9alisation de vos objectifs. Cette<\/p>\n

n’obtient m\u00eame pas une note sur l’\u00e9chelle des fonctions critiques n\u00e9cessaires pour que votre vie continue. Dans cet \u00e9tat, sinon<\/p>\n

connu sous le nom de mode d’auto-pr\u00e9servation, vous maintenez par d\u00e9faut le statu quo et rien de plus.<\/p>\n

Le probl\u00e8me est que la plupart d’entre nous ne peuvent pas l’\u00e9teindre, ou si nous le faisons, il se rallume rapidement plus tard, cr\u00e9ant un rouleau-<\/p>\n

des montagnes russes d’\u00e9motions et une incapacit\u00e9 \u00e0 terminer les projets \u00e0 temps. La facilit\u00e9 avec laquelle il se produit est directement li\u00e9e \u00e0 la fa\u00e7on dont<\/p>\n

nous avons appris \u00e0 traiter les menaces possibles. Ceci est bas\u00e9 sur de nombreux facteurs, y compris notre \u00e9ducation, la g\u00e9n\u00e9tique et<\/p>\n

les niveaux d’hormones comme la s\u00e9rotonine et la dopamine pour n’en nommer que quelques-uns. Si votre taux de s\u00e9rotonine ou de dopamine est bas, vous<\/p>\n

plus susceptibles de mal g\u00e9rer les revers et plus susceptibles d’avoir un interne r\u00e9actif plut\u00f4t que r\u00e9actif<\/p>\n

environnement.<\/p>\n

Nos modes de vie actuels nous bombardent quotidiennement de facteurs de stress une fois que le caillou commence \u00e0 descendre de quelque chose<\/p>\n

cela semble sans importance \u00e0 l’\u00e9poque. Des exemples de ces facteurs de stress pourraient \u00eatre une r\u00e9action \u00e0 des aliments malsains,<\/p>\n

allergies, mauvaises nouvelles, insomnie, pollution, coll\u00e8gues hostiles, stress financier, trop de caf\u00e9ine, conflits relationnels,<\/p>\n

probl\u00e8mes familiaux, stress constant ou regard sale de quelqu’un dans la rue. Le stress commence \u00e0 s’acc\u00e9l\u00e9rer et d’autres<\/p>\n

des probl\u00e8mes apparaissent en cons\u00e9quence. Cela se produit si lentement que nous ne le remarquons pas au d\u00e9part.<\/p>\n

\u00c0 ce stade, toute tentative de sortir devant elle devient vaine car nos fonctions cognitives ont \u00e9t\u00e9<\/p>\n

d\u00e9sactiv\u00e9; c’est comme chercher une cl\u00e9 dans une pi\u00e8ce avec les lumi\u00e8res \u00e9teintes.<\/p>\n

Pour trouver le commutateur, nous devons changer les identit\u00e9s et les sources de carburant, m\u00eame si ce n’est que pour un instant, pour red\u00e9marrer notre esprit,<\/p>\n

corps et esprit \u00e0 l’unisson.<\/p>\n

Les anciens mod\u00e8les de traitement<\/i><\/b><\/p>\n

En parlant avec des experts dans le domaine de la m\u00e9decine, de la psychiatrie, du d\u00e9veloppement personnel, du biohacking, du neurofeedback,<\/p>\n

le biofeedback et les neurosciences, j’ai d\u00e9couvert quelque chose d’int\u00e9ressant. Ils ont chacun leur propre formule unique pour<\/p>\n

succ\u00e8s, mais ils les fusionnent rarement dans un cadre coh\u00e9rent pour cr\u00e9er un changement durable pour ceux d’entre nous qui sont<\/p>\n

demander plus de nous-m\u00eames. Certains de ces cadres incluent:<\/p>\n

Le mod\u00e8le m\u00e9dical<\/i> : diagnostique et traite la maladie, prescrivant souvent des pilules pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes sans toujours<\/p>\n

d\u00e9couvrir et traiter la cause profonde, entra\u00eenant des effets secondaires possibles. Il consid\u00e8re le corps comme une collection de<\/p>\n

organes ind\u00e9pendants qui se divisent en sp\u00e9cialit\u00e9s m\u00e9dicales.<\/p>\n

Le mod\u00e8le d’auto-assistance<\/i> : stimule la prise de conscience, d\u00e9couvre les comportements d’auto-sabotage, inspire par la narration et<\/p>\n

encourage les clients \u00e0 changer leurs croyances et \u00e0 mod\u00e9liser l’\u00e9chographie r\u00e9ussie avec des gouttes de psychologie<\/p>\n

bonne mesure. Malheureusement, il ne parvient pas \u00e0 identifier les carences nutritionnelles qui pourraient contribuer \u00e0 ces<\/p>\n

comportements, pouvant entra\u00eener un succ\u00e8s \u00e0 court terme sans changement durable. Les clients re\u00e7oivent une injection de<\/p>\n

willpower, mais quand cela est \u00e9puis\u00e9, ils reviennent par d\u00e9faut \u00e0 leur ancien \u00abmode pr\u00e9d\u00e9fini\u00bb.<\/p>\n

Les mod\u00e8les th\u00e9rapeutiques<\/i> : dont il existe de nombreux, y compris les mod\u00e8les<\/i> cognitifs, de pleine conscience, comportementaux et<\/p>\n

th\u00e9rapies interpersonnelles. Semblables au mod\u00e8le d’auto-assistance, ces th\u00e9rapies peuvent emp\u00eacher les patients de<\/p>\n

changements fondamentaux dans leur biochimie, ne leur donnant qu’une seule pi\u00e8ce du puzzle pour expliquer pourquoi ils peuvent manquer<\/p>\n

motivation, dynamisme, concentration et calme.<\/p>\n

Le domaine de la m\u00e9decine fonctionnelle change la fa\u00e7on dont la maladie est trait\u00e9e. Il recherche et s’attaque aux causes profondes de<\/p>\n

maladie. Contrairement \u00e0 la m\u00e9decine traditionnelle, o\u00f9 le corps est consid\u00e9r\u00e9 comme un ensemble d’organes ind\u00e9pendants, fonctionnels<\/p>\n

la m\u00e9decine consid\u00e8re le corps comme un syst\u00e8me int\u00e9gr\u00e9. Son objectif est de traiter tout le corps, pas seulement les sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Les informations que j’ai re\u00e7ues des experts \u00e0 qui j’ai parl\u00e9 et les innombrables suppl\u00e9ments, r\u00e9gimes, strat\u00e9gies de pleine conscience,<\/p>\n

et les appareils portables que j’ai test\u00e9s pendant cette p\u00e9riode de 90 jours m’ont amen\u00e9 \u00e0 retravailler la science du succ\u00e8s \u00e0 partir de<\/p>\n

de bas en haut. Apprenez en adoptant une approche compl\u00e8te de la m\u00e9decine fonctionnelle pour atteindre des performances optimales pour vous guider dans la recherche<\/p>\n

l’\u00e9cart dans votre identit\u00e9 pour \u00eatre au sommet de votre forme et devenir imparable.<\/p>\n

D\u00c9FI UN<\/b><\/p>\n

Halo Sport<\/i> : Technologie con\u00e7ue pour l’entra\u00eenement athl\u00e9tique et utilis\u00e9e par les forces d’op\u00e9rations sp\u00e9ciales (SO).<\/p>\n

D\u00e9baller mon premier appareil portable m’a excit\u00e9 sans fin. C’\u00e9tait Halo Sport, une paire d’\u00e9couteurs noirs utilis\u00e9s par l’\u00e9lite<\/p>\n

athl\u00e8tes des Jeux olympiques, de la Major League Baseball, de la NBA et de la NFL pour tout am\u00e9liorer, de l’endurance et de la puissance \u00e0<\/p>\n

mouvement musculaire.<\/p>\n

Halo Sport fonctionne en envoyant une stimulation \u00e9lectrique \u00e0 travers le cortex moteur, la partie de notre cerveau qui contr\u00f4le les muscles<\/p>\n

contraction, pendant l’entra\u00eenement pour \u00e9tablir des connexions plus fortes et plus optimis\u00e9es entre votre cerveau et vos muscles, en mettant<\/p>\n

vous dans un \u00e9tat \u00abd’hyperplasticit\u00e9\u00bb.<\/p>\n

La recherche derri\u00e8re l’appareil est approfondie. En ao\u00fbt 2016, un projet a \u00e9t\u00e9 annonc\u00e9 avec le d\u00e9partement am\u00e9ricain de la D\u00e9fense<\/p>\n

pour aider \u00e0 former leur SO Le partenariat \u00e9tait le premier contrat commercial sign\u00e9 par l’Unit\u00e9 Innovation D\u00e9fense du Pentagone,<\/p>\n

qui vise \u00e0 utiliser la technologie pour am\u00e9liorer la d\u00e9fense militaire. 8<\/p>\n\n\n\n
Page 17<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Je l’ai choisi par rapport \u00e0 d’autres appareils similaires en raison des recherches approfondies qui l’avaient \u00e9t\u00e9, ce que d’autres n’avaient pas r\u00e9ussi<\/p>\n

fournir.<\/p>\n

Au cours des 30 premiers jours du d\u00e9fi de 90 jours, je l’ai test\u00e9 en utilisant un entra\u00eenement CrossFit que j’avais effectu\u00e9 plusieurs fois; j’ai eu<\/p>\n

document\u00e9 chaque s\u00e9ance d’entra\u00eenement au cours des quatre derni\u00e8res ann\u00e9es, donc j’avais de nombreuses statistiques de base pour les comparer. Et voici, c’\u00e9tait<\/p>\n

au-del\u00e0 de tout ce que j’avais connu auparavant. Chaque jour, malgr\u00e9 la fatigue, le brouillard c\u00e9r\u00e9bral et la l\u00e9thargie, j’\u00e9tais<\/p>\n

capable de battre des records personnels.<\/p>\n

Pas seulement un petit peu, mais beaucoup!<\/p>\n\n\n\n
Page 18<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

CHAPITRE 2<\/b><\/p>\n

D\u00e9verrouiller les cl\u00e9s de votre royaume<\/b><\/p>\n

Votre pont pour \u00eatre imparable<\/p>\n

Il m\u2019a fallu quatre mois pour retrouver Dave Asprey et obtenir un entretien avec lui dans sa ferme dans un<\/p>\n

emplacement non divulgu\u00e9 au Canada. J’\u00e9tais pr\u00eat \u00e0 tout faire pour trouver des r\u00e9ponses m\u00eame si cela impliquait des<\/p>\n

Voyage. Je voulais me sentir mieux, avoir plus d’\u00e9nergie et, surtout, avoir la clart\u00e9 mentale dont j’avais besoin pour atteindre<\/p>\n

mes objectifs. C’\u00e9tait ma derni\u00e8re tentative pour r\u00e9ussir l\u00e0 o\u00f9 j’avais constamment \u00e9chou\u00e9 auparavant.<\/p>\n

Pour le rejoindre, mon partenaire et moi avons pris deux vols et un ferry au plus fort de l’hiver fin 2017. Le ferry<\/p>\n

traverser la crique \u00e9tait pittoresque mais glacial! L’air frais canadien \u00e9tait un soulagement bienvenu de la chaleur et<\/p>\n

Floride humide.<\/p>\n

Je grelottait sur le ferry que les questions que je voulais lui demander claquaient dans ma t\u00eate, comme Qu’est-ce que vous<\/i><\/p>\n

savoir comment lib\u00e9rer notre potentiel humain que les autres ne savent pas? <\/i>Et que dois-je faire pour devenir un imparable<\/i><\/p>\n

version de moi-m\u00eame?<\/i><\/p>\n

Je savais que Dave, l’un des meilleurs biohackers du monde, aurait les r\u00e9ponses. Personne d’autre n’\u00e9tait all\u00e9 \u00e0 une telle extr\u00eame<\/p>\n

longueurs pour optimiser les performances humaines gr\u00e2ce au biohacking. Dave est \u00e9galement un auteur \u00e0 succ\u00e8s du New York Times<\/i> de The<\/i><\/p>\n

Bulletproof Diet<\/i> et le cr\u00e9ateur de Bulletproof Coffee et d’une gamme de suppl\u00e9ments. Il est suivi par plus d’un million<\/p>\n

fid\u00e8les dans le monde entier et a m\u00eame lanc\u00e9 Bulletproof Labs, bas\u00e9 \u00e0 Santa Monica, en Californie. Alors qu’il ressemble \u00e0 un<\/p>\n

gym, ce n’est pas le cas. Ils adoptent une approche scientifique pour entra\u00eener votre esprit et votre corps en utilisant la science la plus avanc\u00e9e.<\/p>\n

technologies soutenues pour atteindre le meilleur \u00e9tat de performance physique et cognitive. J’allais chez Dave<\/p>\n

laboratoire personnel pour avoir un aper\u00e7u de la fa\u00e7on dont il pense et fonctionne.<\/p>\n

J’ai entendu parler de Dave pour la premi\u00e8re fois lorsque j’\u00e9tais \u00e0 mon point le plus bas. L’\u00e9coute de son livre audio m’a donn\u00e9 un sentiment de soulagement que mon<\/p>\n

la fatigue et la maladie n’\u00e9taient pas tout dans ma t\u00eate. Je n’\u00e9tais pas mal parce que j’\u00e9tais faible d’esprit. Il y avait quelque chose<\/p>\n

biochimiquement mal avec moi qui influen\u00e7ait mon \u00e9tat d’esprit et ma capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n

Le probl\u00e8me \u00e9tait que peu importe le nombre de m\u00e9decins que je consultais, aucun d’entre eux ne voyait les choses du point de vue d’un<\/p>\n

biohacker. Un biohacker cherche \u00e0 comprendre les maladies \u00e0 la source et \u00e0 cr\u00e9er un plan d’attaque. Les interactions m’ont laiss\u00e9<\/p>\n

insatisfait.<\/p>\n

Je me suis vite rendu compte que si j’allais changer ma vie, je devais chercher d’autres personnes qui avaient pris des<\/p>\n

approches pour r\u00e9soudre leurs probl\u00e8mes. Dave faisait l’affaire. Il avait d\u00e9pens\u00e9 plus d’un million de dollars pour pirater sa propre biologie<\/p>\n

les deux derni\u00e8res d\u00e9cennies. Son objectif \u00e9tait d’aider les gens \u00e0 r\u00e9ussir \u00e0 des niveaux bien au-del\u00e0 de ce \u00e0 quoi ils s’attendaient g\u00e9n\u00e9ralement.<\/p>\n

L’effet Snapback et l’\u00e9cart d’identit\u00e9<\/b><\/p>\n

Pour ce faire, il fallait un changement d’identit\u00e9, non seulement au niveau psychologique mais aussi au niveau biochimique. J’ai r\u00e9alis\u00e9 que je<\/p>\n

reviendrait toujours par d\u00e9faut \u00e0 mes param\u00e8tres psychologiques d’origine si mes param\u00e8tres biologiques n’\u00e9taient pas mis \u00e0 jour<\/p>\n

avec les nouvelles exigences qui leur sont impos\u00e9es.<\/p>\n

J’appelle ce param\u00e8tre par d\u00e9faut l’effet snapback. Vous ne pouvez pas surpasser votre concept actuel de \u00absoi\u00bb ou votre concept existant<\/p>\n

biochimie. J’irai plus en d\u00e9tail sur l’effet snapback un peu plus tard, mais d’abord, je veux vous expliquer pourquoi nous<\/p>\n

ont un \u00e9cart d’identit\u00e9 entre qui nous sommes et qui nous voulons devenir. Ensuite, je vais vous montrer les \u00e9tapes pour cr\u00e9er un<\/p>\n

biohacking et mod\u00e8le psychologique pour un changement r\u00e9ussi et durable.<\/p>\n

Le changement peut \u00eatre extr\u00eamement difficile \u00e0 moins que tous les facteurs ne soient pris en consid\u00e9ration, en particulier lorsque nous devons<\/p>\n

identifier tout ce qui nous emp\u00eache de r\u00e9ussir. L’objectif est d’\u00e9chapper \u00e0 notre chambre d’\u00e9cho auto-impos\u00e9e: ces<\/p>\n

pens\u00e9es n\u00e9gatives qui renforcent et font \u00e9cho \u00e0 nos croyances, id\u00e9es et valeurs d’une mani\u00e8re qui renforce et amplifie<\/p>\n

eux par r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n

Il existe une myriade de fa\u00e7ons dont notre chambre d’\u00e9cho nous met en \u00e9chec. Par exemple, pour vous inciter \u00e0 revenir,<\/p>\n

L’algorithme de Facebook est con\u00e7u pour vous montrer ce que vous voulez voir en fonction de votre comportement en ligne et de vos pr\u00e9jug\u00e9s. Ce<\/p>\n

agit pour renforcer toutes les croyances existantes que vous avez sur vous-m\u00eame et le monde, tout comme votre environnement physique,<\/p>\n

relations et biochimie. 1<\/p>\n

Votre biochimie, en cas de d\u00e9sarroi l\u00e9ger \u00e0 s\u00e9v\u00e8re, peut conduire \u00e0 des pens\u00e9es n\u00e9gatives difficiles \u00e0 supprimer ou<\/p>\n

\u00e9liminer.<\/p>\n

Un changement d’attitude ne durera que tant que votre biochimie le soutiendra<\/i> .<\/p>\n

Pensez \u00e0 la derni\u00e8re fois que vous avez tent\u00e9 d’atteindre l’un de vos objectifs. Peut-\u00eatre que c’\u00e9tait celui qui vous avait vraiment excit\u00e9 au d\u00e9but, mais<\/p>\n

au fil du temps, vous \u00eates retomb\u00e9 dans votre ancienne routine jusqu’\u00e0 ce que vous l’ayez oubli\u00e9. C’est ce que j’appelle l’effet snapback.<\/p>\n

Chaque fois que nous essayons d’\u00e9voluer de qui nous sommes \u00e0 qui nous voulons devenir pour atteindre nos objectifs, nous cr\u00e9ons une tension entre<\/p>\n

notre ancien et notre nouveau moi, \u00e0 la fois psychologiquement et biochimiquement. C’est ce que j’appelle le foss\u00e9 identitaire. Chaque \u00abmoi\u00bb est<\/p>\n

lutter pour la r\u00e9sidence dans votre esprit. Celui qui gagne est celui qui \u00e9vite de d\u00e9clencher votre \u00abcombat ou fuite\u00bb<\/p>\n

r\u00e9ponse. Par cons\u00e9quent, vous cr\u00e9ez un \u00abfoss\u00e9\u00bb entre qui vous \u00eates et qui vous voulez devenir.<\/p>\n

Plus la distance entre les ressources biologiques dont vous disposez et les besoins psychologiques requis est grande<\/p>\n

Pour atteindre votre objectif, plus il y a de chances que vous reveniez, abandonniez et reveniez par d\u00e9faut \u00e0 votre ancien moi.<\/p>\n

Pourquoi?<\/p>\n

Les nouveaux besoins psychologiques \u00e9puisent vos ressources biochimiques. Quand tu franchis le seuil, ton cerveau<\/p>\n

change de mode et cherche \u00e0 pr\u00e9server la r\u00e9serve d’\u00e9nergie limit\u00e9e laiss\u00e9e aux fonctions biologiques critiques. Cela peut se manifester<\/p>\n

comportementalement via des excuses, le brouillard c\u00e9r\u00e9bral, la l\u00e9thargie et l’\u00e9vitement. Et vous pensiez que vous \u00e9tiez juste paresseux!<\/p>\n

Vous sous le microscope<\/b><\/p>\n\n\n\n
Page 19<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Penser \u00e0 ajouter un autre objectif \u00e0 votre liste de t\u00e2ches d\u00e9j\u00e0 compl\u00e8te, c’est comme une centrale \u00e9lectrique \u00e9clairant une ville \u00e0 sa capacit\u00e9 maximale<\/p>\n

puis en ajoutant soudainement une autre ville au r\u00e9seau sans ajouter de capacit\u00e9 suppl\u00e9mentaire. La nouvelle ville sera au maximum<\/p>\n

l’ensemble du syst\u00e8me et un interrupteur de s\u00e9curit\u00e9 se retourneront, revenant par d\u00e9faut \u00e0 leurs param\u00e8tres d’origine pour se prot\u00e9ger des dommages,<\/p>\n

un peu comme notre cerveau.<\/p>\n

Notre cerveau primordial est cet interrupteur de s\u00e9curit\u00e9. Quand il s’allume, il r\u00e9duit notre production disponible dans les zones o\u00f9 nous ne sommes m\u00eame pas<\/p>\n

conscient de, modifiant ainsi notre comportement.<\/p>\n

Dans cet \u00e9tat, notre cerveau cherche \u00e0 pr\u00e9server le statu quo. Agir autrement mettrait notre vie en p\u00e9ril. Notre cerveau doit<\/p>\n

garder ses ressources et se d\u00e9fendre contre de nouvelles attaques, comme tenter de quitter notre zone de confort et chercher un<\/p>\n

nouvelle identit\u00e9.<\/p>\n

Les premiers signes de ce snapback seront des sympt\u00f4mes b\u00e9nins, tels que brouillard c\u00e9r\u00e9bral, l\u00e9gers maux de t\u00eate et dormir plus que<\/p>\n

habituel. Vous pourriez simplement les effacer. Au fur et \u00e0 mesure que vous vous y adapterez, les sympt\u00f4mes finiront par s’intensifier et devenir plus<\/p>\n

extr\u00eame, se manifestant par l’anxi\u00e9t\u00e9, le stress et peut-\u00eatre la d\u00e9pression. Votre corps et votre cerveau n’arr\u00eateront pas de r\u00e9agir aux<\/p>\n

stimuli pour rejeter le changement jusqu’\u00e0 ce que vous fassiez quelque chose \u00e0 ce sujet.<\/p>\n

Tenter de sortir de sa zone de confort et d’\u00e9voluer vers sa nouvelle identit\u00e9, c’est comme mettre un enjeu dans le sol,<\/p>\n

jeter un \u00e9lastique autour de lui, entrer dans la boucle ouverte et essayer de sprinter aussi loin du pieu que vous<\/p>\n

peut, sans d\u00e9velopper d’abord vos muscles.<\/p>\n

Mais si vous n’avez pas assez d’\u00e9nergie pour lutter contre la tension (le changement cr\u00e9\u00e9 en fonction de ces nouveaux besoins),<\/p>\n

vous reviendrez durement et rapidement dans votre ancien moi. Cet ancien moi est impr\u00e9gn\u00e9 de comportements que le cerveau primal consid\u00e8re comme s\u00fbrs,<\/p>\n

car il n’exerce pas davantage vos niveaux d’\u00e9nergie.<\/p>\n

Le choc du snapback peut avoir un impact dramatique sur la fa\u00e7on dont nous voyons le monde et nous-m\u00eames, ce qui nous rend prudents<\/p>\n

sur les futures tentatives de changement. La cl\u00e9 est d’\u00e9voluer vers notre nouveau moi sans basculer l’interrupteur qui nous fait claquer<\/p>\n

revenir et reprendre notre ancien statu quo.<\/p>\n

D\u00e9sactivez la fatigue d\u00e9cisionnelle pour atteindre vos objectifs plus rapidement<\/i><\/b><\/p>\n

Peu importe \u00e0 quel point nous sommes stables et rationnels, nous ne pouvons pas prendre de d\u00e9cision apr\u00e8s d\u00e9cision ou maintenir des niveaux \u00e9lev\u00e9s de concentration et<\/p>\n

sortie sans payer de prix biologique. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens ordinaires et sens\u00e9s se d\u00e9cha\u00eenent, rendent irrationnel<\/p>\n

d\u00e9cisions, acheter de la malbouffe, trouver des excuses et, finalement, arr\u00eater avant de faire une perc\u00e9e.<\/p>\n

Au fur et \u00e0 mesure que la journ\u00e9e avance, votre capacit\u00e9 mentale s’use et ralentit jusqu’\u00e0 une rampe, et il devient moins probable que<\/p>\n

vous serez en mesure de maintenir cette nouvelle attitude positive. Plus vous prenez de d\u00e9cisions, plus chaque suite est difficile<\/p>\n

la d\u00e9cision devient, ce qui conduit le cerveau \u00e0 rechercher l’un des deux raccourcis. Un raccourci consiste \u00e0 agir de mani\u00e8re impulsive sans prendre<\/p>\n

temps pour \u00e9valuer les cons\u00e9quences. La seconde est de ne rien faire.<\/p>\n

Dans une \u00e9tude de 2011 de la National Academy of Sciences, des scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 l’impact de la fatigue d\u00e9cisionnelle.<\/p>\n

Chercheurs Jonathan Levav anciennement de la Columbia Business School et Shai Danziger anciennement de Ben-Gurion<\/p>\n

L’universit\u00e9 a analys\u00e9 plus de 1 100 d\u00e9cisions d’une commission de lib\u00e9ration conditionnelle dans une prison isra\u00e9lienne sur une p\u00e9riode de dix mois. Ils<\/p>\n

a d\u00e9couvert que les d\u00e9tenus qui se pr\u00e9sentaient t\u00f4t le matin ou juste apr\u00e8s une pause<\/p>\n

70 pour cent du temps. Ceux qui ont comparu devant le conseil en fin de journ\u00e9e ou juste avant une pause ont re\u00e7u<\/p>\n

lib\u00e9ration conditionnelle moins de 10% du temps. 2<\/p>\n

Ces chercheurs ont constat\u00e9 que les d\u00e9cisions des juges ne montraient aucune mauvaise intention envers les prisonniers. La probabilit\u00e9 de<\/p>\n

la lib\u00e9ration conditionnelle \u00e9tait purement li\u00e9e aux innombrables d\u00e9cisions qu’ils devaient prendre. Cette recherche d\u00e9montre qu’il existe<\/p>\n

est une quantit\u00e9 finie d’\u00e9nergie mentale pour appliquer la ma\u00eetrise de soi, et elle diminue \u00e0 mesure que davantage de d\u00e9cisions sont prises. Le mental<\/p>\n

l’\u00e9tat peut \u00eatre davantage compromis par le stress, les carences nutritionnelles et d’autres facteurs environnementaux. Tu<\/p>\n

pensait que c’\u00e9tait quelque chose d’inn\u00e9 chez vous qui vous emp\u00eachait de r\u00e9aliser vos r\u00eaves, que peut-\u00eatre vous \u00e9tiez<\/p>\n

destin\u00e9 \u00e0 \u00e9chouer. Mais maintenant, il y a une lueur d’espoir qu’il y ait vraiment un moyen de sortir de ce terrier de lapin.<\/p>\n

Cela soul\u00e8ve la question: travaillez-vous avec ou \u00e0 contre-courant? Quand on est dans la zone, tout coule, c’est facile,<\/p>\n

nous nous souvenons des noms, restons concentr\u00e9s sur notre t\u00e2che et \u00e9vitons les distractions. Quand on va \u00e0 contre-courant, notre attention est facilement<\/p>\n

vol\u00e9s, mal utilis\u00e9s et d\u00e9pens\u00e9s pour des activit\u00e9s qui vous emm\u00e8nent plus loin en mer.<\/p>\n

Chaque fois que vous vous sentez surmen\u00e9, c’est une indication que quelque chose dans votre physique, \u00e9motionnel ou biochimique<\/p>\n

le maquillage n’est pas align\u00e9. Ce d\u00e9salignement provoque un changement d’attitude et un changement d’identit\u00e9 de confiant,<\/p>\n

s\u00fbr de soi, et concentr\u00e9 sur flou et manquant de confiance et de clart\u00e9. Tout devient plus difficile. Tu<\/p>\n

commencez \u00e0 trouver des excuses et restez assis coll\u00e9 \u00e0 votre t\u00e9l\u00e9phone, d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9 pour un coup de dopamine.<\/p>\n

Vous alimentez vos objectifs avec une source d’\u00e9nergie au lieu de deux, et parce qu’elle s’\u00e9puise, votre<\/i><\/p>\n

le cerveau a activ\u00e9 le \u00abmode d’auto-pr\u00e9servation\u00bb pour vous sauver de vous-m\u00eame<\/i> .<\/p>\n

Bas\u00e9 sur d’innombrables discussions avec des psychiatres, des m\u00e9decins, des neuroscientifiques et des biohackers et les nombreux<\/p>\n

exp\u00e9riences que j’ai men\u00e9es pendant cette p\u00e9riode de 90 jours, ma compr\u00e9hension de ce qui alimente le succ\u00e8s va bien au-del\u00e0 du simple<\/p>\n

habitudes des plus performants. Les habitudes sont essentielles, mais pas aussi importantes que l’ensemble du syst\u00e8me travaillant ensemble vers un objectif<\/p>\n

qui illumine votre \u00e2me.<\/p>\n

N’aimeriez-vous pas si vous pouviez prendre le poids du monde de vos \u00e9paules et le placer l\u00e9g\u00e8rement sur votre<\/p>\n

du bout des doigts? Maintenant vous pouvez! Ce nouveau mod\u00e8le a fait prendre conscience que je n’avais pas pu glaner d’un seul<\/p>\n

la source. Il est venu d’une compr\u00e9hension entrelac\u00e9e de nombreuses connexions individuelles. Cela m’a permis de continuer<\/p>\n

m’am\u00e9liorant et m’a permis de me d\u00e9tendre et de red\u00e9marrer lorsque quelque chose n’\u00e9tait pas align\u00e9 avec ma conscience. Quelque chose<\/p>\n

\u00e9tait<\/i> mal align\u00e9 et pas seulement dans ma t\u00eate.<\/p>\n

Le probl\u00e8me sera toujours lorsque nous passerons en mode d’auto-conservation. Nous partons de la pens\u00e9e consciente et<\/p>\n

cr\u00e9ation d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e \u00e0 la pens\u00e9e inconsciente et cr\u00e9ation non intentionnelle avec nos commandes d’impulsion d\u00e9sactiv\u00e9es.<\/p>\n

Essayez de r\u00e9soudre un probl\u00e8me lorsque vous n’\u00eates m\u00eame pas conscient que vous avez un probl\u00e8me en premier lieu. C’est 90 pour cent de la<\/p>\n

population \u00e0 un moment donn\u00e9.<\/p>\n

Votre mission, si vous choisissez de l’accepter, est de br\u00fbler cette ampoule. Pour faire \u00e7a et arriver \u00e0 \u00eatre<\/p>\n

imparable, vous devez d’abord combler votre foss\u00e9 d’identit\u00e9 (voir la figure 2.1 ).<\/p>\n\n\n\n
Page 20<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Figure 2.1<\/i> La formule de l’\u00e9cart d’identit\u00e9 pour r\u00e9ussir<\/p>\n

La formule de l’\u00e9cart d’identit\u00e9 pour r\u00e9ussir<\/b><\/p>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape<\/i> pour combler le foss\u00e9 identitaire est de choisir votre objectif, de d\u00e9finir qui vous \u00eates par la r\u00e9alisation de l’objectif.<\/p>\n

L’ampoule repr\u00e9sente votre objectif, vos objectifs (une expression de votre objectif) et la personne que vous souhaitez<\/p>\n

devenir.<\/p>\n

Votre mission est d’allumer l’ampoule et de la maintenir allum\u00e9e sans scintiller. Tout scintillement peut entra\u00eener une perte d’\u00e9lan. Si<\/p>\n

votre batterie est d\u00e9charg\u00e9e, l’ampoule s’\u00e9teint, tout progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9 sera interrompu et encore plus d’efforts seront<\/p>\n

n\u00e9cessaire pour le rallumer. L’ensemble du syst\u00e8me peut m\u00eame avoir besoin d’\u00eatre red\u00e9marr\u00e9.<\/p>\n

La deuxi\u00e8me \u00e9tape<\/i> consiste \u00e0 travailler avec votre identit\u00e9, qui est la batterie qui alimente cette ampoule. Et, comme tout<\/p>\n

batterie, il peut fonctionner \u00e0 plat \u00e0 tout moment pendant la journ\u00e9e, la semaine, le mois ou la dur\u00e9e de vie. Comme toute batterie, elle commencera \u00e0 tenir<\/p>\n

moins de charge au fil du temps.<\/p>\n

Cette batterie est divis\u00e9e en quatre niveaux, chacun repr\u00e9sentant une identit\u00e9 diff\u00e9rente. Comme nous l’avons vu, nos identit\u00e9s fluctuent<\/p>\n

tout au long d’une journ\u00e9e, pas seulement toute une vie, et d\u00e9pendent de nos niveaux d’\u00e9nergie, de notre clart\u00e9 mentale, de notre biochimie et<\/p>\n

fatigue d\u00e9cisionnelle. Quand on est compl\u00e8tement charg\u00e9, on est imparable, mais quand on manque d’\u00e9nergie, on est aussi inutile qu’une cellule<\/p>\n

t\u00e9l\u00e9phone avec une batterie d\u00e9charg\u00e9e.<\/p>\n

Les quatre identit\u00e9s qui composent votre batterie sont le Catalyst, le Synergist, le Guardian et le Defender. Quand<\/p>\n

une identit\u00e9 dirige le spectacle, elle prend le contr\u00f4le de tout, consciemment ou inconsciemment. Le catalyseur et<\/p>\n

Le synergiste est assis au-dessus de la ligne des 50% – ce sont les \u00e9tats mentaux les plus efficaces pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.<\/p>\n

Cinquante pour cent est le seuil qui indique la diff\u00e9rence entre un comportement conscient et efficace et<\/p>\n

comportement inconscient et inefficace. Plongeant en dessous de 50%, notre cerveau passe en mode d’auto-pr\u00e9servation pour \u00e9conomiser<\/p>\n

notre \u00e9nergie pour des t\u00e2ches plus critiques. \u00c0 ce stade, votre ampoule commence \u00e0 clignoter et votre probabilit\u00e9 d’abandonner<\/p>\n

augmente consid\u00e9rablement.<\/p>\n

Votre alimentation<\/i><\/b><\/p>\n

Comme vous pouvez le voir dans la Figure 2.1 \u00e0 la page 23 , la batterie est le carburant qui anime votre vision et fa\u00e7onne votre identit\u00e9. C’est<\/p>\n

recharg\u00e9e par deux sources d’\u00e9nergie sp\u00e9cifiques:<\/p>\n

L’\u00e9nergie psychologique \/ spirituelle<\/i> incorpore vos croyances, vos valeurs, votre vision de la vie, votre volont\u00e9, votre concentration et votre attitude.<\/p>\n

Cette \u00e9nergie est nourrie par l’\u00e9ducation permanente, la spiritualit\u00e9 (pour certains) et les exp\u00e9riences de vie qui m\u00e8nent \u00e0<\/p>\n

niveaux accrus de conscience de soi et de QI \u00e9motionnel.<\/p>\n

L’\u00e9nergie biochimique<\/i> englobe divers facteurs, notamment la nutrition, la g\u00e9n\u00e9tique, l’environnement, les allergies,<\/p>\n

syst\u00e8me immunitaire hyperactif \/ sous-actif, approvisionnement en oxyg\u00e8ne, neurofeedback, stress, mouvement et \u00e9lectricit\u00e9. Tout<\/p>\n

ces facteurs doivent fonctionner \u00e0 l’unisson pour \u00eatre efficaces. Lorsqu’un facteur est manquant ou inactif, cela peut entra\u00eener<\/p>\n

d\u00e9s\u00e9quilibre de tous les autres, au d\u00e9triment \/ d\u00e9stabilisation de votre bien-\u00eatre mental et physique.<\/p>\n

Cependant, l’\u00e9nergie psychologique et biochimique ne joue pas n\u00e9cessairement un r\u00f4le \u00e9gal dans la cr\u00e9ation de votre identit\u00e9. Tel quel<\/p>\n

s’av\u00e8re que l’\u00e9nergie psychologique d\u00e9pend davantage de l’\u00e9nergie biochimique.<\/p>\n

En effet, votre biochimie, lorsqu’elle manque d’\u00e9nergie, peut devenir le voleur de votre \u00e9nergie psychologique. \u00c7a peut voler<\/p>\n

votre dynamisme, votre volont\u00e9, votre motivation, votre clart\u00e9 de pens\u00e9e et votre concentration. Votre volont\u00e9 ne peut l’emporter que si longtemps avant<\/p>\n

votre cerveau est forc\u00e9 en mode d’auto-pr\u00e9servation et votre batterie tombe en dessous du seuil de 50%. Bien que positif<\/p>\n

les pens\u00e9es et les attentes peuvent augmenter votre taux de s\u00e9rotonine, cela ne peut le faire que temporairement, ce qui entra\u00eene un<\/p>\n

changement d’identit\u00e9 qui ne tient pas.<\/p>\n

Vous ne pouvez pas simplement cr\u00e9er plus de vitamine D. Consid\u00e9rez vos tentatives de mat\u00e9rialiser un sac d’argent de<\/p>\n

Thin Air: Comment \u00e7a marche pour vous?<\/p>\n

Vous ne pouvez pas surpasser la mauvaise biochimie en la soignant avec de l’auto-assistance. Vous pouvez aller mieux, mais allez-vous<\/i><\/p>\n

se r\u00e9tablir?<\/i><\/p>\n

Le stress, les pilules sur ordonnance et une mauvaise alimentation peuvent d\u00e9tourner nos pens\u00e9es. Si certains m\u00e9dicaments sur ordonnance peuvent d\u00e9clencher<\/p>\n

pens\u00e9es suicidaires en modifiant notre biochimie, alors pourrions-nous aussi g\u00e9n\u00e9rer des pens\u00e9es positives en piratant nos propres<\/p>\n

la biologie?<\/p>\n

Combler cet \u00e9cart est l’une des premi\u00e8res et des plus cruciales \u00e9tapes pour vous pr\u00e9parer au succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n
Page 21<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Repenser votre connexion corps \/ esprit<\/i><\/b><\/p>\n

Lorsque nous comprenons que notre identit\u00e9, notre humeur et notre comportement peuvent fluctuer au cours de la journ\u00e9e, cela montre \u00e0 quel point<\/p>\n

les mod\u00e8les de personnalit\u00e9 traditionnelle d\u00e9fectueux sont. C’est pourquoi nous constatons une d\u00e9connexion lorsque nous regardons ces mod\u00e8les. Quand<\/p>\n

notre corps et notre esprit sont align\u00e9s, nous pouvons d\u00e9montrer les traits de personnalit\u00e9 qui nous sont assign\u00e9s par de tels mod\u00e8les<\/p>\n

(extraverti \/ introverti, sensible \/ prudent, etc.). Cependant, si les choses changent de quelques millim\u00e8tres dans l’autre sens, peut-\u00eatre en raison d’un<\/p>\n

changement dans leur biochimie, m\u00eame un extraverti performant peut devenir un introverti improductif. La personnalit\u00e9 est<\/p>\n

seulement aussi fixe que la biochimie qui le soutient. Une personne qui se consacre \u00e0 ses croyances, comportements et<\/p>\n

les mod\u00e8les peuvent soudainement jeter la prudence au vent et ne pas \u00e9valuer les cons\u00e9quences de leurs actions s’ils sont<\/p>\n

\u00e9puis\u00e9 d’\u00e9nergie.<\/p>\n

Cela explique \u00e9galement pourquoi les r\u00e9sultats des tests de personnalit\u00e9 peuvent varier consid\u00e9rablement en fonction de l’heure de la journ\u00e9e ou de l’humeur dans laquelle vous vous trouvez.<\/p>\n

quand vous les prenez. Cela d\u00e9montre la n\u00e9cessit\u00e9 d’un test qui int\u00e8gre tous les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de votre r\u00e9ussite,<\/p>\n

y compris les facteurs sous-jacents qui poussent un individu \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n

Votre qu\u00eate du succ\u00e8s<\/b><\/p>\n

Essayer de conserver une identit\u00e9 sp\u00e9cifique 100% du temps est futile. Peu importe ce que vous faites, le changement est in\u00e9vitable.<\/p>\n

Nous conna\u00eetrons pour toujours des revers qui nous forceront \u00e0 embrasser plusieurs identit\u00e9s \u00e0 diff\u00e9rents moments de notre vie. Ses<\/p>\n

normal – et plus important encore, c’est la vie!<\/p>\n

En d\u00e9composant les quatre identit\u00e9s que j’ai mentionn\u00e9es plus t\u00f4t, nous commen\u00e7ons notre qu\u00eate pour \u00e9lever notre conscience, atteindre notre<\/p>\n

objectifs, et laissez cette ampoule briller. Encore une fois, les identit\u00e9s sont le Catalyseur, le Synergiste, le Gardien et le<\/p>\n

D\u00e9fenseur. Dans les sections ci-dessous, j’ai d\u00e9compos\u00e9 chacune en fonction de leurs fonctions et caract\u00e9ristiques vitales, y compris leur<\/p>\n

forces, caract\u00e9ristiques \u00e9motionnelles, fonctions cognitives, caract\u00e9ristiques physiologiques et sources d’\u00e9nergie. Une fois que vous<\/p>\n

lisez les quatre, vous comprendrez \u00e0 quel niveau vous avez travaill\u00e9 et pourquoi. Bient\u00f4t, vous d\u00e9couvrirez pourquoi tout<\/p>\n

vos efforts pour r\u00e9ussir ont \u00e9t\u00e9 pi\u00e9g\u00e9s dans un cercle vicieux, comme un bras de fer psychologique et biologique. Creusons<\/p>\n

dans les sp\u00e9cificit\u00e9s de chaque identit\u00e9.<\/p>\n

Le catalyseur (75 \u00e0 100%)<\/i><\/b><\/p>\n

Le Catalyst a l’impression d’avoir contourn\u00e9 la batterie et de se brancher directement sur le r\u00e9seau \u00e9lectrique, ce qui les rend imparables.<\/p>\n

Ceci est votre \u00e9tat naturel. Quand il vous \u00e9chappe, vous ressentez une profonde d\u00e9connexion interne entre qui vous \u00eates et qui<\/p>\n

vous savez que vous pouvez l’\u00eatre. Cela vous laisse agit\u00e9 et anxieux.<\/p>\n

L’identit\u00e9 Catalyst ouvre la voie \u00e0 votre succ\u00e8s et fournit le carburant pour le voyage. Les catalyseurs ont un<\/p>\n

abondance d’\u00e9nergie mentale, de concentration, de clart\u00e9 et de dynamisme. Ils sont le principal moteur du changement dans la soci\u00e9t\u00e9, \u00e0 la fois au niveau mondial et<\/p>\n

localement. Ils endurent m\u00eame face \u00e0 des revers monumentaux. Ils \u00e9clairent la voie pour les autres.<\/p>\n

Bien que leur chemin ne soit pas toujours facile, ils sont biochimiquement et psychologiquement c\u00e2bl\u00e9s pour croire que c’est le cas.<\/p>\n

Les catalyseurs sont proactifs et suivent la tendance, et lorsqu’ils sentent qu’ils commencent \u00e0 lutter, ils agissent pour<\/p>\n

corriger leur cours et continuer. Ils n’ont pas peur de demander de l’aide; c’est la raison pour laquelle ils sont arriv\u00e9s l\u00e0 o\u00f9 ils<\/p>\n

sont. (Voir la figure 2.2 \u00e0 la page 28. )<\/p>\n

Il n’y a qu’une seule fa\u00e7on de devenir un catalyseur, et c’est en se remettant des revers majeurs qui les forcent \u00e0 \u00eatre<\/p>\n

consciemment conscients de la fa\u00e7on dont ils y sont arriv\u00e9s en premier lieu.<\/p>\n

Pour ce faire, la biochimie d’un catalyseur doit \u00eatre suffisamment saine pour qu’il puisse encore le traiter cognitivement.<\/p>\n

sensibilisation et prendre des mesures correctives. Nous pouvons voir cela se jouer dans des histoires de chiffons \u00e0 la richesse en chiffons. Plusieurs fois, le<\/p>\n

personne r\u00e9ussit \u00e9norm\u00e9ment sans comprendre pleinement que c’\u00e9tait un m\u00e9lange de psychologie et de biochimie qui<\/p>\n

les a aid\u00e9s \u00e0 r\u00e9ussir. Un nouveau succ\u00e8s apporte de nouveaux d\u00e9fis. Par exemple, chez les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s, ceux-ci se manifestent souvent par<\/p>\n

probl\u00e8mes de d\u00e9pendance \u00e0 l’alcool et aux drogues.<\/p>\n

Si leur psychologie ou leur biochimie est compromise, leur manque de conscience peut les transformer en un d\u00e9fenseur, dans lequel<\/p>\n

ils s’\u00e9puisent des deux types d’\u00e9nergie. En cons\u00e9quence, leur corps et leur cerveau entrent en mode d’auto-pr\u00e9servation juste pour obtenir<\/p>\n

\u00e0 travers le jour. \u00c0 moins qu’une intervention majeure et l’aide des autres ne soient disponibles, ils peuvent rester coinc\u00e9s dans cet \u00e9tat. Mais<\/p>\n

quand ils r\u00e9cup\u00e8rent, oh gar\u00e7on, font-ils un retour! Robert Downey Jr.est l’un des plus grands rebonds de carri\u00e8re d’Hollywood<\/p>\n

histoires. Il n’y a pas si longtemps, personne ne voulait l’embaucher, en raison de sa consommation d’alcool et de la toxicomanie qui l’a amen\u00e9.<\/p>\n

en prison; maintenant, il a pay\u00e9 des centaines de millions pour jouer dans des films \u00e0 succ\u00e8s comme The Avengers<\/i> et Iron Man<\/i> .<\/p>\n\n\n\n
Page 22<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Figure 2.2<\/i> Attributs du catalyseur<\/p>\n

Le synergiste (50 \u00e0 75%)<\/i><\/b><\/p>\n

Les synergistes, bien que dans un \u00e9tat de conscience consciente et de cr\u00e9ation d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e, apprennent encore \u00e0 \u00e9quilibrer la volont\u00e9<\/p>\n

avec une \u00e9nergie durable qui les fait avancer.<\/p>\n

Ils sont en train de devenir de plus en plus conscients de la fa\u00e7on dont leur psychologie et leur biochimie affectent leur<\/p>\n

motivation, leur estime de soi et leur vision du monde. Ce sont de futurs catalyseurs qui ont besoin d’une simple amende.<\/p>\n

tuning pour faire le prochain saut avec succ\u00e8s et durablement.<\/p>\n

Les synergistes peuvent b\u00e9n\u00e9ficier d’une formation continue qui leur apprend \u00e0 coordonner et \u00e0 optimiser leur<\/p>\n

et la performance psychologique. Ils auront quelques jours de repos, mais ils ne s’en voudront pas. Ils r\u00e9alisent<\/p>\n

que le repos et le rajeunissement sont n\u00e9cessaires pour un succ\u00e8s durable \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n
Page 23<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Figure 2.3<\/i> Attributs du synergiste<\/p>\n

The Guardian (50% et moins)<\/i><\/b><\/p>\n

Les gardiens prot\u00e8gent leurs ressources actuelles, mais ne se d\u00e9fendent pas d’une attaque. Le corps du gardien<\/p>\n

est pass\u00e9 en mode d’auto-conservation, ce qui les incite \u00e0 conserver leur \u00e9nergie pour des fonctions critiques. En gardant<\/p>\n

cette ampoule allum\u00e9e n’en fait pas partie. Ils peuvent le maintenir bri\u00e8vement gr\u00e2ce \u00e0 la force de la volont\u00e9, mais m\u00eame cela a<\/p>\n

sa date d’expiration s’il n’est pas r\u00e9approvisionn\u00e9 biochimiquement.<\/p>\n

Ils ont toujours leurs objectifs en vue, mais pour la vie d’entre eux, ils ne peuvent pas comprendre pourquoi ils sont inaccessibles. Doute de soi<\/p>\n

commence \u00e0 s’infiltrer et les excuses s’amplifient. Ils ne sont pas l\u00e0 o\u00f9 ils veulent \u00eatre, mais ils ne savent pas pourquoi. Ils ont une victoire<\/p>\n

de temps en temps, mais ils n’ont pas l’\u00e9nergie pour le soutenir.<\/p>\n

De nombreux facteurs les ont amen\u00e9s ici, y compris le stress chronique et les carences nutritionnelles. Dans cet \u00e9tat, d\u00e9pannage<\/p>\n

leur sortie n\u00e9cessite une intervention ext\u00e9rieure ou s’appuie sur la volont\u00e9 de rechercher une solution. S’ils n’en trouvent pas rapidement,<\/p>\n

leur volont\u00e9 deviendra si \u00e9puis\u00e9e que leur corps d\u00e9fendra les quelques ressources qu’il leur reste, les transformant en<\/p>\n

le d\u00e9fenseur.<\/p>\n\n\n\n
Page 24<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Figure 2.4<\/i> Attributs du gardien<\/p>\n

Le d\u00e9fenseur (25% et moins)<\/i><\/b><\/p>\n

Les d\u00e9fenseurs se concentrent simplement sur la protection de ce qui reste et se d\u00e9fendre contre de nouvelles attaques.<\/p>\n

Le mode Defender peut \u00eatre d\u00e9clench\u00e9 par un certain nombre de changements, y compris un changement dans le microbiome de l’estomac, un cours<\/p>\n

d’antibiotiques, de stress chronique, d’un \u00e9v\u00e9nement traumatique ou d’une carence nutritionnelle grave qui s’est gliss\u00e9e si lentement que vous ne l’\u00e9tiez pas<\/p>\n

m\u00eame conscient de cela jusqu’\u00e0 ce qu’il vous emprisonne dans votre propre chambre d’\u00e9cho toxique. Tu te souviens de la pauvre grenouille bouillante?<\/p>\n

Toute tentative de fuite en utilisant une seule source de carburant, comme la volont\u00e9 ou la biochimie, n’entra\u00eenera que votre<\/p>\n

batterie de plus en plus \u00e9puis\u00e9e. \u00c0 ce stade, les gens peuvent vous dire que la d\u00e9pression est un choix. Mais quand votre<\/p>\n

la biochimie vous oriente dans une direction enti\u00e8rement diff\u00e9rente, vous continuerez \u00e0 utiliser ce mode par d\u00e9faut jusqu’\u00e0 ce que<\/p>\n

la cause sous-jacente est trait\u00e9e par les bons professionnels, en particulier les experts en m\u00e9decine fonctionnelle.<\/p>\n

Figure 2.5<\/i> Attributs du d\u00e9fenseur<\/p>\n

Dans cet \u00e9tat, vous combattez le courant, combattez vos pens\u00e9es et combattez le changement. Cela prend encore plus d’\u00e9nergie,<\/p>\n

vous \u00e9puisant psychologiquement parce que vous ne savez pas ce qui se passe. Ce stress suppl\u00e9mentaire peut \u00e9galement d\u00e9clencher davantage<\/p>\n

sympt\u00f4mes physiologiques. Certains peuvent identifier ces sympt\u00f4mes comme la cause, mais ils ne le sont probablement pas, car vous<\/p>\n

d\u00e9couvrez plus loin dans ce livre.<\/p>\n

Avant de commencer \u00e0 paniquer parce que vous vous reconnaissez comme un d\u00e9fenseur, c’est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que mon voyage<\/p>\n\n\n\n
Page 25<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

a commenc\u00e9. Ce sont les sympt\u00f4mes que j’ai manifest\u00e9s lorsque j’\u00e9tais au pire. Au mieux, je ne passerais en “mode d\u00e9fenseur” que pendant un<\/p>\n

quelques heures, puis je me soigne avec de la caf\u00e9ine pour me transformer en catalyseur afin que je puisse travailler. Ce jamais<\/p>\n

a dur\u00e9, et j’ai fini par rebondir entre ces deux extr\u00eames.<\/p>\n

La bonne nouvelle est que tout n’est pas dans votre t\u00eate: c’est dans votre biochimie, et une fois que votre biochimie devient<\/p>\n

\u00e9quilibr\u00e9, votre t\u00eate s’\u00e9claircira. \u00c0 ce stade, vous aurez vraiment la possibilit\u00e9 de monter en puissance et de vous concentrer sur ce que vous voulez parce que vous<\/p>\n

enfin avoir l’\u00e9nergie de le faire.<\/p>\n

Il est essentiel de se rappeler que si vous vous reconnaissez comme un d\u00e9fenseur (rappelez-vous, nous pouvons fluctuer<\/p>\n

jour, semaine, mois ou ann\u00e9e), c’est \u00e0 cause de quelques probl\u00e8mes simples que vous pouvez commencer \u00e0 corriger, tels que:<\/p>\n

Vous avez une carence nutritionnelle dans des domaines cl\u00e9s.<\/p>\n

Vous d\u00e9pendez de sources de carburant instables, comme le sucre, les glucides raffin\u00e9s ou les aliments gras, ce qui vous<\/p>\n

les hauts et les bas les plus extr\u00eames.<\/p>\n

Vous vous \u00eates trop appuy\u00e9 sur l’une des deux sources de carburant, \u00e0 savoir biochimique ou psychologique, et elles<\/p>\n

br\u00fbler de la fum\u00e9e, vous \u00e9touffer dans votre propre environnement interne.<\/p>\n

Vous ressentez une inflammation dans votre corps. (Il y en aura plus \u00e0 ce sujet dans le chapitre 3. )<\/p>\n

Si c’est vous, votre environnement interne est devenu toxique. Votre corps fait tout ce qu’il peut pour pr\u00e9server votre<\/p>\n

l’existence, ce qui r\u00e9duit votre \u00e9nergie disponible, vous obligeant \u00e0 vous isoler davantage. Ce n’est pas de la faiblesse d’esprit; ses<\/p>\n

une strat\u00e9gie int\u00e9gr\u00e9e con\u00e7ue pour nous accompagner lorsque nos besoins s’intensifient. \u00c0 ce stade, il est essentiel de rester tranquille avec vous-m\u00eame. Ne pas<\/p>\n

vous battre parce que vous n’\u00eates pas motiv\u00e9 ou motiv\u00e9. Au lieu de cela, travaillez m\u00e9thodiquement vers une solution, en faisant ce que vous<\/p>\n

pouvez quand vous le pouvez.<\/p>\n

Quelle est votre diff\u00e9rence d’identit\u00e9? Rendez- <\/i>vous<\/i> sur <\/i>www.areyouunstoppable.com<\/i> pour r\u00e9pondre d\u00e8s maintenant au quiz en ligne gratuit<\/i> .<\/p>\n

Alors pourquoi les gens ne changent-ils pas? Sur la base de cette nouvelle fa\u00e7on de penser l’identit\u00e9, il est clair pourquoi l’intervention d’auto-assistance<\/p>\n

\u00e0 lui seul, les gens ne changent pas toujours de comportement, surtout s’ils gardent d\u00e9j\u00e0 leur<\/p>\n

ressources contre un \u00e9puisement suppl\u00e9mentaire ou pour repousser des attaques telles que l’inflammation ou le stress. Il n’y a plus d’\u00e9nergie pour d\u00e9clencher<\/p>\n

ou maintenir ce changement.<\/p>\n

Dans cet esprit, nous pouvons avoir une plus grande empathie pour nous-m\u00eames ou pour les personnes qui luttent dans notre vie. Ses<\/p>\n

non pas que nous soyons incapables; c’est que nous ne pouvons pas devenir ce que nous voulons devenir pendant que nous appliquons le m\u00eame ancien moi-<\/p>\n

des mod\u00e8les d’aide, m\u00e9dicaux et psychiatriques isol\u00e9s de nos probl\u00e8mes.<\/p>\n

Tout n’est pas perdu. En fait, cette nouvelle prise de conscience vient peut-\u00eatre d’allumer votre ampoule, ne serait-ce que momentan\u00e9ment, avec l’espoir<\/p>\n

qu’il existe une voie \u00e0 suivre.<\/p>\n

C’est \u00e0 partir d’ici que nous r\u00e9volutionnons le plan de match.<\/p>\n

D\u00c9FI DEUX<\/b><\/p>\n

Muse: the Brain Sensing Headband<\/i> : Le premier outil au monde \u00e0 fournir des informations pr\u00e9cises sur ce qui se passe dans le cerveau<\/p>\n

pendant la m\u00e9ditation.<\/p>\n

De qui je plaisantais? Je fluctuais toujours entre Defender et Guardian. M\u00e9diter dans cet \u00e9tat est \u00e0 peu pr\u00e8s aussi utile que<\/p>\n

essayer de passer l’aspirateur dans votre maison avec l’alimentation coup\u00e9e. N\u00e9anmoins, j’ai persist\u00e9.<\/p>\n

La Muse avait l’air prometteuse. Il promettait de fournir un suivi en temps r\u00e9el de ce qui se passait dans mon cerveau pendant que je m\u00e9ditais<\/p>\n

et un retour audio par le bruit des vagues qui s’\u00e9crasent lorsque mes pens\u00e9es sont devenues hyperactives ou des oiseaux gazouillent lorsque je suis entr\u00e9 dans un<\/p>\n

\u00e9tat de calme.<\/p>\n

Mon objectif \u00e9tait d’utiliser l’appareil tous les soirs avant de me coucher pendant au moins 30 jours.<\/p>\n

J’ai mis le casque, l’ai connect\u00e9 \u00e0 l’application et j’ai commenc\u00e9 \u00e0 m\u00e9diter, ce que je n’avais jamais vraiment fait auparavant. J’ai toujours utilis\u00e9<\/p>\n

visualisation pour imaginer ma journ\u00e9e se d\u00e9roulant comme je le souhaitais. Je regarderais cette vid\u00e9o dans mon esprit et je rembobinerais, avancerais rapidement,<\/p>\n

et le rembobiner plusieurs fois pour tromper mon subconscient en lui faisant croire que j’avais d\u00e9j\u00e0 accompli les t\u00e2ches dont j’avais besoin. Par cons\u00e9quent, l\u00e0<\/p>\n

n’\u00e9tait pas n\u00e9cessaire de s’inqui\u00e9ter d’une charge de travail importante. Ayant utilis\u00e9 cette pratique pendant plus de dix ans, assis l\u00e0 juste<\/p>\n

observer mes pens\u00e9es \u00e9tait un d\u00e9fi.<\/p>\n

L’application Muse m’a donn\u00e9 un score \u00e0 la fin de chaque session. Apr\u00e8s ma premi\u00e8re s\u00e9ance, j’ai obtenu 48% de calme. \u00c7a m’a pris plus<\/p>\n

plus de deux semaines pour obtenir un score sup\u00e9rieur \u00e0 70%. Pendant ce temps, j’ai fait quelques observations int\u00e9ressantes. Je me sentais beaucoup plus calme<\/p>\n

m\u00eame si j’\u00e9tais encore \u00e9puis\u00e9, et j’avais des flashs al\u00e9atoires de beaux souvenirs auxquels je n’avais pas pens\u00e9 depuis des ann\u00e9es.<\/p>\n

En cons\u00e9quence, mon humeur a commenc\u00e9 \u00e0 s’am\u00e9liorer et il \u00e9tait plus facile pour moi de me d\u00e9tendre. Des petites choses qui auraient d\u00e9clench\u00e9 ma col\u00e8re<\/p>\n

avant n’avait plus la m\u00eame piq\u00fbre pour eux. Au lieu de cela, je les saluerais et les laisserais partir. J’ai m\u00eame remarqu\u00e9 que je<\/p>\n

passerait dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif de pointe tout en travaillant au gymnase pendant mon d\u00e9fi CrossFit. Combin\u00e9 avec Halo<\/p>\n

Sport, mes entra\u00eenements sont devenus beaucoup plus efficaces. Il \u00e9tait encore difficile de m\u00e9diter parfois en raison de la faible alimentation \u00e9lectrique<\/p>\n

disponible pour mon cerveau, mais je sentais que le processus m\u00e9ditatif commen\u00e7ait encore \u00e0 rec\u00e2bler mon cerveau pour les changements \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n
Piste 26<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

DEUXIEME PARTIE<\/b><\/p>\n

PRENEZ LE CONTR\u00d4LE DE VOTRE DESTIN<\/b><\/p>\n\n\n\n
Page 27<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

CHAPITRE 3<\/b><\/p>\n

Sous le radar<\/b><\/p>\n

Comment pirater vos \u00e9motions et prendre le contr\u00f4le de votre \u00e9nergie et<\/p>\n

Ta vie<\/p>\n

AVERTISSEMENT: <\/b>veuillez NE PAS ARR\u00caTER TOUT M\u00c9DICAMENT sans consulter d’abord un m\u00e9decin<\/i><\/p>\n

cela pourrait \u00eatre dangereux pour votre sant\u00e9. Vous pourriez souffrir de graves sympt\u00f4mes de sevrage<\/i> .<\/p>\n

W poule j’avais dix ans, je me suis r\u00e9veill\u00e9 haletant. Mes parents ont couru dans la pi\u00e8ce \u00e0 une vitesse fulgurante et<\/p>\n

m’a emmen\u00e9 \u00e0 l’h\u00f4pital le plus proche, \u00e0 dix minutes. Ils savaient exactement ce qui n’allait pas; c’\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9.<\/p>\n

Ce n’\u00e9tait pas d’un mauvais r\u00eave mais d’une grave crise d’asthme. Je ne sais pas si tu as d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu ce que c’est<\/p>\n

pour avoir votre alimentation en air coup\u00e9e sans avertissement au milieu de la nuit. J’ai l’impression que quelqu’un t’\u00e9touffe, mais<\/p>\n

quand vous attrapez leurs mains, il n’y a rien l\u00e0-bas. L’id\u00e9e de mourir vous vient imm\u00e9diatement \u00e0 l’esprit: Et si je<\/i><\/p>\n

ne le faites pas cette fois?<\/i><\/p>\n

Lorsque je grandissais dans une ferme d’\u00e9levage et de b\u00e9tail dans le sud de l’Australie, l’asthme faisait partie de ma vie quotidienne. C’est<\/p>\n

une condition respiratoire qui d\u00e9clenche des spasmes dans les poumons et des difficult\u00e9s respiratoires. Vous pouvez \u00eatre au sommet du monde<\/p>\n

moment, et le suivant, vous vous battez pour votre vie en mode Defender \u00e0 part enti\u00e8re. L’asthme court-circuite tout votre<\/p>\n

syst\u00e8me et peuvent affecter votre apprentissage, votre m\u00e9moire, votre vitesse de traitement et votre attention. 1<\/p>\n

Pire encore, c’est sournois. Les sympt\u00f4mes physiques peuvent vous faire croire que vous \u00eates anxieux alors que vous ne l’\u00eates pas. Il d\u00e9clenche<\/p>\n

une r\u00e9ponse psychologique \u00e0 une r\u00e9action physique. Les gens se demandent souvent: \u00abSuis-je anxieux parce que je souffre d’asthme, ou<\/p>\n

est-ce que je souffre d’asthme parce que je suis anxieux? \u00bb Cela peut \u00eatre les deux: parfois c’est l’un et parfois l’autre.<\/p>\n

Pourquoi vous arr\u00eatez vraiment et ce que vous pouvez faire \u00e0 ce sujet<\/b><\/p>\n

Vous vous demandez probablement ce que l’asthme a \u00e0 voir avec le fait de devenir un joueur de pointe et d’atteindre vos objectifs. C’est simple:<\/p>\n

C’est l’exemple parfait d’un sympt\u00f4me qui a deux causes sous-jacentes possibles. L’ asthme peut cr\u00e9er un psychologique<\/i><\/p>\n

r\u00e9ponse \u00e0 un allerg\u00e8ne ou r\u00e9ponse biologique<\/i> \u00e0 une pens\u00e9e. L’un ou l’autre d\u00e9clencheur peut d\u00e9clencher un changement d’humeur significatif,<\/p>\n

comportement et, surtout, identit\u00e9.<\/p>\n

Comme vous l’avez vu avec la m\u00e9thode de l’\u00e9cart d’identit\u00e9, la cl\u00e9 du succ\u00e8s est de g\u00e9rer notre \u00e9nergie, nos \u00e9motions, nos pens\u00e9es et<\/p>\n

comportement dans le cadre d’un syst\u00e8me complet, ainsi que de prot\u00e9ger notre alimentation \u00e9lectrique. Quel est l’int\u00e9r\u00eat de poss\u00e9der une Ferrari si<\/p>\n

il n’y a pas de carburant dans le r\u00e9servoir?<\/p>\n

Cela devient extr\u00eamement difficile lorsqu’il y a des facteurs, comme les m\u00e9dicaments, la nourriture et les toxines, qui \u00e9puisent notre batterie.<\/p>\n

et couper cet approvisionnement, r\u00e9sultant en une incapacit\u00e9 \u00e0 penser clairement, \u00e0 se sentir bien et \u00e0 fournir suffisamment de carburant pour \u00e9clairer notre vision.<\/p>\n

L’ingestion de caf\u00e9ine ou de sucre (par exemple, en buvant une boisson \u00e9nergisante) peut vous donner une soudaine pouss\u00e9e d’\u00e9nergie au pouvoir<\/p>\n

\u00e0 travers une t\u00e2che et vous transformer momentan\u00e9ment en catalyseur, mais ce n’est en aucun cas une source d’\u00e9nergie durable. Ceux-ci sont<\/p>\n

sources de carburant sales qui peuvent d\u00e9tourner nos pens\u00e9es et notre humeur, en particulier lorsque nous nous \u00e9crasons ou lorsque nous devenons d\u00e9pendants<\/p>\n

ces sources de carburant pour d\u00e9marrer le matin.<\/p>\n

Nos pens\u00e9es sont d\u00e9tourn\u00e9es<\/b><\/p>\n

En mars 2017, j’en avais assez de mon asthme et je suis all\u00e9 chez le m\u00e9decin dans l’espoir de trouver une r\u00e9ponse. J’utilisais<\/p>\n

Ventolin comme m\u00e9dicament pr\u00e9ventif plusieurs fois par jour, en vain. Toute suggestion d’arr\u00eater le m\u00e9dicament et<\/p>\n

trouver une alternative saine a \u00e9t\u00e9 rapidement consid\u00e9r\u00e9 comme absurde. Je me sentais idiot d’avoir demand\u00e9. Au lieu de cela, le m\u00e9decin a donn\u00e9<\/p>\n

moi un nouveau m\u00e9dicament pr\u00e9ventif. Cette nuit-l\u00e0, je me suis r\u00e9veill\u00e9 \u00e0 2 heures du matin . au bord d’une crise d’angoisse \u00e0 part enti\u00e8re. Dans la p\u00e9nombre<\/p>\n

lumi\u00e8re, mes yeux sont imm\u00e9diatement all\u00e9s au m\u00e9dicament sur la commode. Un effet secondaire pourrait-il \u00eatre \u00e0 l’origine de cette peur et<\/p>\n

agitation?<\/p>\n

J’ai attrap\u00e9 mon ordinateur portable et j’ai pass\u00e9 les deux heures suivantes \u00e0 me plonger dans la recherche et les effets secondaires de ce produit couramment utilis\u00e9<\/p>\n

m\u00e9dicament. Je suis devenu choqu\u00e9 en lisant les critiques de patients pour le Ventolin qui \u00e9tait devenu si ancr\u00e9 dans mon quotidien<\/p>\n

la vie. Je n’ai m\u00eame pas pens\u00e9 \u00e0 le remettre en question. Des rapports sur Ask a Patient ( www.askapatient.com ) citaient des r\u00e9actions de patients telles que<\/p>\n

crises d’angoisse, comportement maniaque, nervosit\u00e9, hyperactivit\u00e9, impatience et d\u00e9pression s\u00e9v\u00e8re instantan\u00e9e. Un individu<\/p>\n

ont \u00e9crit qu’ils planifiaient leur propre suicide jusqu’\u00e0 ce que, heureusement, ils se rendent compte que c’\u00e9tait leur m\u00e9dicament qui causait cela<\/p>\n

effet. 2<\/p>\n

Cela m’a fait r\u00e9fl\u00e9chir:<\/p>\n

Mes comportements sont-ils vraiment les miens et sont-ils libres de toute manipulation?<\/p>\n

Les m\u00e9dicaments pourraient-ils interrompre ou limiter l’acc\u00e8s \u00e0 ma volont\u00e9?<\/p>\n

Mes \u00e9pisodes d\u00e9pressifs tout au long de ma vie pourraient-ils \u00eatre attribu\u00e9s \u00e0 une augmentation de l’utilisation de Ventolin en raison de<\/p>\n

des allergies?<\/p>\n

Les m\u00e9dicaments ont-ils d\u00e9clench\u00e9 mon anxi\u00e9t\u00e9 pendant tout ce temps et limit\u00e9 ma capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir?<\/p>\n

Les effets secondaires de l’inhalateur ont-ils contribu\u00e9 au brouillard c\u00e9r\u00e9bral et \u00e0 la fatigue qui m’ont presque co\u00fbt\u00e9 ma carri\u00e8re de<\/p>\n

\u00e9crivain et conf\u00e9rencier professionnel?<\/p>\n

Ai-je \u00e9t\u00e9 mis en \u00e9chec en raison de ma compr\u00e9hension de l’asthme et des m\u00e9dicaments qu’on me prescrivait?<\/p>\n

Si ces inhalateurs d\u00e9tournaient mes \u00e9motions, alors j’allais r\u00e9cup\u00e9rer mes \u00e9motions et prendre le contr\u00f4le de mon<\/p>\n

sant\u00e9! Cependant, je n’allais pas m’arr\u00eater l\u00e0. Je voulais savoir ce qui me manquait d’autre, ce qui manipulait mon<\/p>\n

comportement et affectant potentiellement la population g\u00e9n\u00e9rale, limitant le potentiel humain.<\/p>\n

Ce ne sont pas seulement les m\u00e9dicaments pharmaceutiques qui sont commercialis\u00e9s comme s\u00fbrs tout en alt\u00e9rant notre humeur, en \u00e9puisant notre<\/p>\n\n\n\n
Page 28<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

batteries, et transformer des individus capables en coquilles vides. C’est all\u00e9 beaucoup plus loin que cela. Je voulais d\u00e9couvrir le<\/p>\n

les vrais probl\u00e8mes sous-jacents derri\u00e8re mes changements de comportement croissants et expliquez pourquoi des millions de personnes dans le monde luttent<\/p>\n

pour atteindre leurs objectifs et remettre en question leur estime de soi.<\/p>\n

Nous avons d’innombrables interactions au quotidien avec des m\u00e9dicaments, des aliments et des toxines qui peuvent imiter<\/p>\n

troubles. Ces interactions influencent nos pens\u00e9es, notre comportement, notre humeur, notre \u00e9nergie et notre identit\u00e9, et sont trop souvent<\/p>\n

n\u00e9glig\u00e9 ou rejet\u00e9 avec un, \u00abC’est juste dans votre t\u00eate. Passer \u00e0 autre chose!”<\/p>\n

Ces interactions peuvent soit vous facturer, soit vous \u00e9puiser. Le probl\u00e8me est que lorsque nous nous \u00e9puisons et passons \u00e0<\/p>\n

En mode Gardien ou D\u00e9fenseur, nous ne savons pas qu’il s’agit d’une cause externe sur laquelle nous pouvons prendre le contr\u00f4le. Au lieu de cela, nous<\/p>\n

Je crois que nous n’essayons pas assez. En r\u00e9alit\u00e9, nous avons une vraie r\u00e9ponse psychologique \u00e0 une biochimie<\/p>\n

r\u00e9action.<\/p>\n

Les aliments, les m\u00e9dicaments et les toxines peuvent imiter des troubles psychologiques, obscurcir notre pens\u00e9e et cr\u00e9er une<\/i><\/p>\n

saboter le comportement sans que nous nous en rendions compte<\/i> .<\/p>\n

Un changement soudain de r\u00e9gime alimentaire ou de sympt\u00f4mes peut devenir si grave que des soins m\u00e9dicaux sont recherch\u00e9s. Puis ce cycle de bl\u00e2me,<\/p>\n

que ce soit par nous-m\u00eames ou par la communaut\u00e9 m\u00e9dicale, continue de se r\u00e9p\u00e9ter \u00e0 moins que cela ne se corrige naturellement.<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir parl\u00e9 avec Dave Asprey de Bulletproof; Daniel Schmachtenberger de la soci\u00e9t\u00e9 nootropic<\/p>\n

Collectif Neurohacker; Julia Cheek d’EverlyWell, qui propose des tests de sant\u00e9 \u00e0 domicile; et Richard Lin, le PDG et<\/p>\n

cofondateur de Thryve, une soci\u00e9t\u00e9 qui fournit des tests de microbiome et des probiotiques bas\u00e9s sur des recherches approfondies, j’ai trouv\u00e9<\/p>\n

ils avaient tous une chose en commun. Ils ont tous \u00e9chou\u00e9 par les principaux professionnels de la sant\u00e9 dont ils<\/p>\n

a d’abord cherch\u00e9 de l’aide. L’exp\u00e9rience a accru leur d\u00e9termination non seulement \u00e0 se gu\u00e9rir, mais aussi \u00e0 mettre en place<\/p>\n

entreprises qui aident les autres \u00e0 performer au mieux.<\/p>\n

Si les sympt\u00f4mes sont l\u00e9gers, vous vous en bl\u00e2mez. Si les sympt\u00f4mes sont s\u00e9v\u00e8res et que le m\u00e9decin ne trouve pas de<\/i><\/p>\n

cause, ils vous bl\u00e2ment et traitent le sympt\u00f4me, pas la cause<\/i> .<\/p>\n

Ces artistes, auparavant de pointe, avaient la volont\u00e9, mais pas la biochimie, de continuer \u00e0 travailler aux niveaux<\/p>\n

auquel ils \u00e9taient habitu\u00e9s. Ils ont d\u00e9couvert des formules qui leur ont donn\u00e9 suffisamment d’\u00e9nergie biochimique pour rechercher un<\/p>\n

solution, m\u00eame si ce n’\u00e9tait que pour quelques heures de clart\u00e9 par jour avant de trouver une solution plus permanente.<\/p>\n

Tous ont fluctu\u00e9 entre les modes Defender, Guardian, Synergist et Catalyst lorsqu’ils \u00e9taient \u00e0 leur pire.<\/p>\n

Dans leur cas, comme dans le mien, leur probl\u00e8me ne peut pas \u00eatre simplement d\u00e9fini comme un manque de volont\u00e9. Leur syst\u00e8me physique, qui<\/p>\n

les avait auparavant pouss\u00e9s \u00e0 devenir des artistes de pointe, \u00e9tait devenue compromise. Ils ne couraient que sur un<\/p>\n

source d’alimentation, cr\u00e9ant un d\u00e9s\u00e9quilibre avec une myriade de sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Mon exp\u00e9rience n’a pas \u00e9t\u00e9 diff\u00e9rente. Non seulement je devais \u00e9valuer mon identit\u00e9 personnelle et me demander qui j’\u00e9tais, mais aussi<\/p>\n

J’ai d\u00fb \u00e9valuer les m\u00e9decins aupr\u00e8s desquels je cherchais de l’aide et d\u00e9couvrir les pr\u00e9jug\u00e9s qu’ils avaient qui m’emp\u00eacheraient d’\u00eatre<\/p>\n

trait\u00e9s de mani\u00e8re appropri\u00e9e. Les pr\u00e9jug\u00e9s \u00e9taient nombreux et l’arrogance abondante. Au lieu de simplement dire qu’ils<\/p>\n

ne savait pas ce qui n’allait pas avec moi, ils ont fait les m\u00eames tests sanguins qu’ils ont toujours fait, peu importe qui j’ai vu, ce qui<\/p>\n

revenait toujours comme “Tu vas bien.” J’\u00e9tais loin d’\u00eatre bien. Je voulais me sentir bien et devenir imparable.<\/p>\n

Lors d’un appel Skype avec Richard Lin, il a racont\u00e9 l’histoire d’un de ses m\u00e9decins en lui disant: \u00abJe ne suis pas dans les affaires de<\/p>\n

gu\u00e9rir les gens! Richard et moi n’\u00e9tions pas les seuls \u00e0 avoir v\u00e9cu cela lors de la recherche d’un avis m\u00e9dical.<\/p>\n

Nous devons tous devenir des d\u00e9fenseurs de notre sant\u00e9 si nous voulons vivre une vie libre des cha\u00eenes qui nous retiennent. nous<\/p>\n

besoin de chercher des r\u00e9ponses l\u00e0 o\u00f9 nous les attendions le moins et de ne pas s’arr\u00eater tant que nous ne les avons pas trouv\u00e9es.<\/p>\n

Moins de 90 jours pour trouver une solution<\/b><\/p>\n

J’avais besoin de r\u00e9ponses et j’en avais besoin rapidement. J’ai eu moins de 90 jours pour non seulement gu\u00e9rir ma fatigue d\u00e9bilitante, mon cerveau<\/p>\n

brouillard, et manque de clart\u00e9 mentale, mais aussi devenir imparable et \u00e9crire ce livre. \u00c0 ce stade, je pouvais \u00e0 peine \u00e9crire un<\/p>\n

email coh\u00e9rent, et cela m’a pris plus d’une heure. Je savais que je faisais des erreurs, ce qui signifiait que je devais v\u00e9rifier trois fois<\/p>\n

tout.<\/p>\n

Lors de discussions avec ma voisine et r\u00e9dactrice de recherche, Debbie Holm\u00e9n, \u00e0 Saint-P\u00e9tersbourg, en Floride, j’ai \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9e<\/p>\n

au Dr Carlos M. Garcia d’Utopia Wellness \u00e0 Oldsmar, en Floride. Debbie a partag\u00e9 sa r\u00e9cente exp\u00e9rience de la biohacking<\/p>\n

sant\u00e9, \u00e0 commencer par le centre de bien-\u00eatre du Dr Garcia.<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 dans les h\u00f4pitaux pendant des ann\u00e9es, le Dr Garcia a r\u00e9alis\u00e9, comme beaucoup d’entre nous, que la m\u00e9decine traditionnelle \u00e9tait dirig\u00e9e<\/p>\n

plus par les b\u00e9n\u00e9fices des h\u00f4pitaux et des soci\u00e9t\u00e9s pharmaceutiques qu’en fournissant les meilleurs soins aux patients. En 1996, il<\/p>\n

a r\u00e9orient\u00e9 son attention vers des alternatives naturelles, y compris la m\u00e9decine holistique, la th\u00e9rapie par ch\u00e9lation, les vitamines IV, les antioxydants,<\/p>\n

et traitement int\u00e9gratif du cancer qui l’a vu figurer dans le documentaire controvers\u00e9 mais bien accueilli<\/p>\n

Le cancer peut \u00eatre tu\u00e9<\/i> . 3<\/p>\n

Au cours des 30 minutes de trajet d’Uber jusqu’\u00e0 sa clinique, je suis devenu nerveux, pensant que ce serait juste une r\u00e9p\u00e9tition de ce que je<\/p>\n

v\u00e9cu au cours des 26 derni\u00e8res ann\u00e9es. J’avais tort!<\/p>\n

Avant de rendre visite au Dr Garcia, j’ai rempli un questionnaire d\u00e9taill\u00e9. En moins de cinq minutes, il a pu<\/p>\n

diagnostiquer ma maladie et prescrire un plan de traitement. J’ai demand\u00e9: \u00abPourquoi les plus de 20 m\u00e9decins que j’avais vus pr\u00e9c\u00e9demment<\/p>\n

identifier la cause et orienter chaque conversation vers les antid\u00e9presseurs? \u00bb Sa r\u00e9ponse: \u00abIls ne posent pas assez de questions!\u00bb<\/p>\n

Qu’est-ce que ces grands biohackers et esprits ont en commun?<\/i><\/b><\/p>\n

Toutes les personnes que vous rencontrez dans ce livre comprennent que la communication au sein du corps est bilat\u00e9rale. Le cerveau et le corps<\/p>\n

communiquer entre eux. Les deux peuvent conduire les changements que nous voulons voir en nous-m\u00eames (ou les emp\u00eacher). Notre<\/p>\n

la physiologie et nos r\u00e9actions aux aliments, aux toxines, aux m\u00e9dicaments et aux allerg\u00e8nes peuvent influencer notre psychologie tout autant que,<\/p>\n

sinon plus, notre psychologie peut influencer notre physiologie. C’est une rue \u00e0 double sens. Certains jours, il y aura des obstacles<\/p>\n

vous devez d\u00e9vier, tandis que les autres jours, vous pouvez mettre la p\u00e9dale sur le m\u00e9tal et atteindre toutes vos cibles. Et sur certains<\/p>\n

jours, vous arriverez \u00e0 un arr\u00eat complet. La question est, pourquoi?<\/p>\n

Si une partie du syst\u00e8me – dans ce cas, l’\u00e9nergie biochimique – ne peut pas r\u00e9pondre aux exigences de vos nouveaux objectifs, ou si c’est simplement<\/p>\n

submerg\u00e9s par d’autres fonctions corporelles \/ toxines \/ m\u00e9dicaments \/ sensibilit\u00e9s alimentaires, les dominos commenceront \u00e0 tomber. Ce<\/p>\n

affecte l’ensemble du syst\u00e8me, y compris votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer et finalement \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n

Pensez \u00e0 la derni\u00e8re fois que vous avez tent\u00e9 de prendre des d\u00e9cisions critiques alors que vous \u00e9tiez \u00e9puis\u00e9, votre temps de r\u00e9action \u00e9tait<\/p>\n

alt\u00e9r\u00e9e et votre r\u00e9silience faible. Un sympt\u00f4me physique, \u00e9tiquet\u00e9 comme inoffensif (si nous sommes m\u00eame conscients qu’il se produit), peut<\/p>\n\n\n\n
Page 29<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

nous a rapidement mis sous le seuil de 50% dans un \u00e9tat de conscience et de comportement inconscient, dans lequel nous ne pouvons pas<\/p>\n

voir ou diss\u00e9quer le probl\u00e8me. Nous n’avons plus acc\u00e8s \u00e0 notre capacit\u00e9 cognitive de d\u00e9panner. Nous devenons \u00e0 peu pr\u00e8s comme<\/p>\n

efficace comme une crotte de chien.<\/p>\n

Une fois que nous comprenons ce qui \u00e9puise notre batterie et d\u00e9tourne nos pens\u00e9es, nous pouvons consolider \u00e0 la fois notre<\/p>\n

et les ressources \u00e9nerg\u00e9tiques biochimiques afin qu’ils commencent \u00e0 se soutenir et \u00e0 se charger mutuellement. Cela permettra \u00e0 votre batterie de<\/p>\n

rechargez plus rapidement et redirigez toute votre \u00e9nergie pour atteindre vos r\u00e9sultats au lieu de vous occuper des toxines ou de l’inflammation<\/p>\n

dans le corps. Cela rend \u00e9galement plus facile de jongler avec les distractions, de se concentrer pendant de longues p\u00e9riodes, de pousser quand<\/p>\n

les temps deviennent durs et \u00e9clairent cette vision aliment\u00e9e par un \u00e9tat d’esprit am\u00e9lior\u00e9.<\/p>\n

Que vous soyez un catalyseur, un synergiste, un gardien ou un d\u00e9fenseur, ou si vous souffrez d’asthme, de manque d’\u00e9nergie,<\/p>\n

manque de dynamisme, ou brouillard c\u00e9r\u00e9bral, nous sommes tous sensibles \u00e0 des accalmies occasionnelles qui nous enl\u00e8vent la force vitale. Au moins \u00e7a<\/p>\n

temps, vous aurez des domaines souvent n\u00e9glig\u00e9s sur lesquels vous pouvez vous concentrer avec l’aide d’un grand m\u00e9decin du<\/p>\n

domaine de la m\u00e9decine fonctionnelle ou int\u00e9grative.<\/p>\n

Les sept d\u00e9clencheurs \u00e9moussent votre cerveau<\/b><\/p>\n

Tout d’abord, nous devons examiner les sources possibles qui pourraient causer nos sympt\u00f4mes ind\u00e9sirables et nous retenir.<\/p>\n

Tout au long de ma mission de 90 jours pour devenir imparable, que j’aie parl\u00e9 \u00e0 des psychologues, des m\u00e9decins,<\/p>\n

experts en microbiome, soci\u00e9t\u00e9s de test en laboratoire ou biohackers, mon attention a \u00e9t\u00e9 attir\u00e9e \u00e0 plusieurs reprises sur sept<\/p>\n

zones qui ont \u00e9puis\u00e9 ma batterie et ont eu un impact sur mon humeur:<\/p>\n

    \n
  1. M\u00e9dicaments<\/li>\n
  2. Sensibilit\u00e9s alimentaires<\/li>\n
  3. Carences nutritionnelles<\/li>\n
  4. Digestion<\/li>\n
  5. Hormones<\/li>\n
  6. Allergies<\/li>\n
  7. Toxines<\/li>\n<\/ol>\n

    Tous ces d\u00e9clencheurs ont une chose en commun; Ils peuvent provoquer une inflammation dans le corps et le cerveau.<\/p>\n

    Dans son livre \u00e0 succ\u00e8s Head Strong: Le plan \u00e0 toute \u00e9preuve pour activer l’\u00e9nergie c\u00e9r\u00e9brale inexploit\u00e9e pour travailler plus intelligemment et<\/i><\/p>\n

    Pensez plus vite – En seulement deux semaines<\/i> , Dave Asprey appelle cela \u00able muffin dans votre cerveau\u00bb. Comme il le note, le cerveau est le<\/p>\n

    premi\u00e8re partie du corps touch\u00e9e, quel que soit l’endroit o\u00f9 l’inflammation s’est produite.<\/p>\n

    L’inflammation lib\u00e8re des produits chimiques appel\u00e9s cytokines qui peuvent faire des ravages sur les processus cognitifs et ont \u00e9t\u00e9<\/p>\n

    montr\u00e9 pour modifier le comportement. Les chercheurs ont soulign\u00e9 le r\u00f4le que joue l’inflammation dans de nombreuses maladies, notamment<\/p>\n

    d\u00e9pression et anxi\u00e9t\u00e9. Cela ne veut pas dire que l’inflammation est la seule cause de d\u00e9pression ou d’anxi\u00e9t\u00e9. 4 \u00c0 ce jour, il y a<\/p>\n

    toujours pas de cause d\u00e9finitive de d\u00e9pression ou d’anxi\u00e9t\u00e9, en raison des nombreuses variables influen\u00e7ant ces conditions. Par cons\u00e9quent<\/p>\n

    les produits pharmaceutiques seuls ne sont pas toujours efficaces et une approche th\u00e9rapeutique \u00e0 plusieurs volets est souvent conseill\u00e9e.<\/p>\n

    Une inflammation de courte dur\u00e9e est saine et n\u00e9cessaire au processus de gu\u00e9rison. Le probl\u00e8me survient lorsque chronique<\/p>\n

    l’inflammation prend le dessus et le syst\u00e8me immunitaire reste activ\u00e9 au-del\u00e0 du point d’\u00eatre utile. Environnement<\/p>\n

    facteurs, allergies, sensibilit\u00e9s alimentaires, r\u00e9gime alimentaire, stress et toxines peuvent nous maintenir dans des \u00e9tats d’inflammation l\u00e9gers \u00e0 s\u00e9v\u00e8res sur un<\/p>\n

    quotidien, ce qui peut expliquer pourquoi certains m\u00e9decins ont du mal \u00e0 diagnostiquer, en raison de plusieurs sympt\u00f4mes<\/p>\n

    et cause possible.<\/p>\n

    Si une personne continue d’interagir avec le d\u00e9clencheur de l’inflammation, la faisant devenir chronique, elle peut \u00eatre<\/p>\n

    grave, entra\u00eenant les effets secondaires suivants:<\/p>\n

    Fatigue extreme<\/p>\n

    Humeur basse<\/p>\n

    Anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n

    Forte fi\u00e8vre<\/p>\n

    Les bouff\u00e9es de chaleur<\/p>\n

    Gonflement \/ rougeur<\/p>\n

    Naus\u00e9e 5<\/p>\n

    Les donn\u00e9es ont montr\u00e9 que les cytokines activent la prot\u00e9ine kinase. Cela peut avoir un impact significatif sur le m\u00e9tabolisme de<\/p>\n

    neurotransmetteurs comme la s\u00e9rotonine, la dopamine et le glutamate. Ces neurotransmetteurs sont essentiels pour vous assurer d’avoir le<\/p>\n

    le dynamisme et la motivation dont vous avez besoin pour r\u00e9ussir. Les d\u00e9s\u00e9quilibres des neurotransmetteurs peuvent avoir des r\u00e9percussions l\u00e9g\u00e8res \u00e0 s\u00e9v\u00e8res,<\/p>\n

    comprenant:<\/p>\n

    Fatigue<\/p>\n

    Brouillard c\u00e9r\u00e9bral<\/p>\n

    Addictions<\/p>\n

    ADD \/ TDAH<\/p>\n

    Troubles de l’humeur<\/p>\n

    Manque d’attention et de concentration<\/p>\n

    Anxi\u00e9t\u00e9, crises de panique, TSPT<\/p>\n

    D\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux, faible taux de testost\u00e9rone, hypothyro\u00efdie, dominance \u0153strog\u00e8ne<\/p>\n

    PMS 6<\/p>\n

    Les effets des cytokines peuvent entra\u00eener des changements dans l’activit\u00e9 motrice, la motivation, l’excitation et l’alarme. 7 \u00c0 ce stade, votre<\/p>\n

    la biochimie contr\u00f4le les r\u00e9actions de votre corps. Vous pouvez essayer de vous sortir de ces r\u00e9ponses, mais \u00e0 moins que<\/p>\n

    les neurotransmetteurs sont r\u00e9\u00e9quilibr\u00e9s et l’inflammation est r\u00e9duite, vous continuerez \u00e0 vivre dans un \u00e9tat<\/p>\n

    de brouillard et de d\u00e9s\u00e9quilibre. Cela peut \u00e9galement expliquer pourquoi certaines personnes b\u00e9n\u00e9ficient d’une th\u00e9rapie, tandis que d’autres retournent chez leur m\u00e9decin<\/p>\n

    ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e sans am\u00e9lioration: les probl\u00e8mes physiologiques sous-jacents ne sont pas r\u00e9solus.<\/p>\n

    Le cycle peut commencer par une interaction f\u00e2cheuse avec un aliment, une toxine, une carence nutritionnelle, un m\u00e9dicament ou un<\/p>\n

    probl\u00e8me de digestion, allergies ou m\u00eame stress prolong\u00e9. La r\u00e9action peut \u00eatre l\u00e9g\u00e8re \u00e0 s\u00e9v\u00e8re et peut alt\u00e9rer un<\/p>\n

    la capacit\u00e9 de l’individu \u00e0 penser clairement et \u00e0 rester concentr\u00e9 sur son objectif. (Voir la figure 3.1 \u00e0 la page 49. )<\/p>\n

    Si les sympt\u00f4mes sont l\u00e9gers, l’individu est g\u00e9n\u00e9ralement critiqu\u00e9 pour sa faiblesse. Si c’est grave, une aide m\u00e9dicale est demand\u00e9e,<\/p>\n

    et des m\u00e9dicaments peuvent \u00eatre propos\u00e9s pour traiter un sympt\u00f4me sans jamais trouver de cause. Cela peut conduire \u00e0 la prescription<\/p>\n

    m\u00e9dicaments ayant des effets secondaires n\u00e9fastes \u00e0 long terme dans d’autres domaines de leur vie. Certains m\u00e9dicaments, m\u00eame une fois<\/p>\n\n\n\n
    Piste 30<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    \u00e9t\u00e9 interrompu, peut laisser les patients avec des sympt\u00f4mes pires que ceux que le m\u00e9dicament \u00e9tait cens\u00e9 traiter.<\/p>\n

    Si les ressources de votre corps combattent constamment l’inflammation, vous aurez \u00e0 peine assez d’\u00e9nergie pour la faire.<\/p>\n

    tout au long de la journ\u00e9e, sans parler de progresser vers vos objectifs. Toute \u00e9nergie restante est affect\u00e9e au maintien<\/p>\n

    Status Quo. Par cons\u00e9quent, beaucoup d’entre nous peuvent parfois rester coinc\u00e9s et se demander pourquoi notre volont\u00e9 n’est pas suffisante pour passer \u00e0 travers<\/p>\n

    la brume.<\/p>\n

    Apprendre \u00e0 contr\u00f4ler l’inflammation est essentiel pour am\u00e9liorer notre humeur, notre m\u00e9moire et nos performances quotidiennes. Faire cela,<\/p>\n

    explorons plus en d\u00e9tail les sept principaux d\u00e9clencheurs qui \u00e9moussent notre cerveau.<\/p>\n

    Figure 3.1<\/i> Cycle des cons\u00e9quences impr\u00e9vues<\/p>\n

    M\u00e9dicament<\/i><\/b><\/p>\n

    Alors que vous ne pouvez pas \u00eatre l’ un des 25 millions de personnes aux \u00c9tats – Unis qui souffrent d’asthme, 8 vous pouvez \u00eatre dans le 70 rapport\u00e9<\/p>\n

    pourcentage de personnes qui prennent un m\u00e9dicament quelconque sur ordonnance. 9 Oui, 70% de la population am\u00e9ricaine<\/p>\n

    prendre des ordonnances!<\/p>\n

    Le danger est que nous ne r\u00e9agissons pas tous de la m\u00eame mani\u00e8re aux m\u00e9dicaments. Les gens peuvent d\u00e9couvrir un large \u00e9ventail de<\/p>\n

    effets secondaires, allant de l\u00e9gers \u00e0 graves. Nous pourrions m\u00eame ne pas relier les sympt\u00f4mes aux m\u00e9dicaments que nous prenons,<\/p>\n

    parce que notre soci\u00e9t\u00e9 croit que \u00able m\u00e9decin sait le mieux\u00bb. Nous ne posons pas suffisamment de questions \u00e0 nos m\u00e9decins.<\/p>\n

    Nous pouvons m\u00eame retourner chez le m\u00e9decin et obtenir un autre m\u00e9dicament pour traiter nos effets secondaires, le tout sans chercher \u00e0 travailler<\/p>\n

    la cause sous-jacente de nos probl\u00e8mes.<\/p>\n

    Un ami proche m’a confi\u00e9 qu’apr\u00e8s que sa fille ait eu un accident et qu’on lui ait prescrit des opio\u00efdes<\/p>\n

    faire face \u00e0 la douleur, elle est devenue gravement d\u00e9pendante. Il s’attendait \u00e0 recevoir un coup de fil tous les jours disant qu’elle avait fait une overdose.<\/p>\n

    \u00c9videmment, ce n’est pas l’exp\u00e9rience de tout le monde avec les analg\u00e9siques, mais cela montre \u00e0 quel point nous devons traiter s\u00e9rieusement<\/p>\n

    m\u00e9dicaments sur ordonnance, en particulier \u00e0 la lumi\u00e8re de l’\u00e9pid\u00e9mie d’opio\u00efdes que traverse actuellement l’Am\u00e9rique.<\/p>\n

    Quel que soit le m\u00e9dicament, il existe des effets secondaires potentiels sur l’humeur qui ne sont pas toujours clairement d\u00e9crits par<\/p>\n

    nos m\u00e9decins. Des r\u00e9actions ind\u00e9sirables peuvent \u00eatre caus\u00e9es par des allergies au m\u00e9dicament. Parfois, des interactions peuvent survenir<\/p>\n

    entre deux m\u00e9dicaments, cr\u00e9ant des sympt\u00f4mes graves qui peuvent \u00eatre diagnostiqu\u00e9s \u00e0 tort comme une nouvelle maladie.<\/p>\n

    Vous trouverez ci-dessous un aper\u00e7u de certains m\u00e9dicaments couramment utilis\u00e9s et de leur impact sur notre comportement et notre sant\u00e9 mentale. C’est<\/p>\n

    Il est important de noter que ces m\u00e9dicaments peuvent, bien entendu, sauver la vie de nombreuses personnes et que ces effets secondaires peuvent ne pas<\/p>\n

    \u00eatre exp\u00e9riment\u00e9 par tout le monde. Cependant, ils sont suffisamment graves pour \u00eatre pr\u00e9occupants, en particulier s’ils ne sont<\/p>\n

    masquer les sympt\u00f4mes et ne pas traiter les causes.<\/p>\n

    Ritalin<\/i> . Utilis\u00e9 pour traiter le TDAH et la narcolepsie. Les effets secondaires peuvent inclure une diminution de l’app\u00e9tit, des naus\u00e9es, de l’anxi\u00e9t\u00e9,<\/p>\n

    hallucinations, perte de contact avec la r\u00e9alit\u00e9, pens\u00e9es suicidaires.<\/p>\n

    Prozac<\/i> . Utilis\u00e9 pour traiter la d\u00e9pression, le TOC, la boulimie mentale et les troubles paniques. Les effets secondaires peuvent inclure<\/p>\n

    nervosit\u00e9, diminution de la libido, pens\u00e9es ou actions suicidaires, agitation, pens\u00e9es acc\u00e9l\u00e9r\u00e9es, comportement imprudent,<\/p>\n

    bonheur ou irritabilit\u00e9 excessifs, ou changements nouveaux ou soudains d’humeur, de comportement, d’actions, de pens\u00e9es ou de sentiments.<\/p>\n

    Ambien<\/i> . Utilis\u00e9 pour traiter l’insomnie. Les effets secondaires peuvent inclure une perte de m\u00e9moire, une incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, une d\u00e9sorientation,<\/p>\n

    \u00e9moussement \u00e9motionnel, d\u00e9pression et \/ ou pens\u00e9es suicidaires, anxi\u00e9t\u00e9, insomnie, cauchemars, confusion, s\u00e9dation ou<\/p>\n

    agression. Le retrait d’Ambien peut mettre la vie en danger.<\/p>\n

    Lisinopril<\/i> . Utiliser pour traiter l’hypertension. Les effets secondaires peuvent inclure des changements d’humeur, des troubles du sommeil ou<\/p>\n

    fatigue ou faiblesse g\u00e9n\u00e9rale. Des cas d’id\u00e9es suicidaires ont \u00e9t\u00e9 signal\u00e9s en ligne, bien que cela ne soit pas r\u00e9pertori\u00e9 comme<\/p>\n

    un avertissement dans la brochure du m\u00e9dicament.<\/p>\n

    La pilule<\/i> . Utilis\u00e9 pour le contr\u00f4le des naissances. Les effets secondaires peuvent inclure la d\u00e9pression, les sautes d’humeur, la col\u00e8re. 10 Une \u00e9tude publi\u00e9e dans<\/p>\n

    l’\u00e9dition 2008 des Actes de la Royal Society a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes \u00e9taient attir\u00e9es par<\/p>\n

    hommes diff\u00e9rents avant de prendre la pilule. Par la suite, ils \u00e9taient plus attir\u00e9s par les hommes g\u00e9n\u00e9tiquement comme eux.<\/p>\n

    Cela pourrait avoir pour effet de ne plus \u00eatre attir\u00e9 par son partenaire une fois que le m\u00e9dicament est arr\u00eat\u00e9. 11<\/p>\n

    R\u00e9\u00e9quiper<\/i> . Utilis\u00e9 pour traiter la maladie de Parkinson et le syndrome des jambes sans repos. Les effets secondaires peuvent inclure des envies intenses de<\/p>\n

    jouer, pulsions sexuelles accrues, envies intenses de d\u00e9penser de l’argent, fr\u00e9n\u00e9sie alimentaire ou alimentation compulsive. 12<\/p>\n

    De nouveaux tests ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9s pour analyser votre ADN pour mieux comprendre ce que les m\u00e9dicaments pourraient<\/p>\n\n\n\n
    Piste 31<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    fonctionnent le mieux pour vous en fonction de votre constitution g\u00e9n\u00e9tique. L’un de ces tests est le test GeneSight\u00ae<\/p>\n

    ( https:\/\/genesight.com\/product\/ ). Cela peut aider les m\u00e9decins \u00e0 personnaliser les plans de traitement, \u00e0 identifier rapidement le bon m\u00e9dicament,<\/p>\n

    et \u00e9vitez les m\u00e9dicaments qui peuvent causer trop d’effets secondaires. Comme pour tout probl\u00e8me de sant\u00e9, un m\u00e9decin doit \u00eatre pr\u00eat \u00e0 travailler<\/p>\n

    avec vous pour trouver la cause sous-jacente.<\/p>\n

    Sensibilit\u00e9s alimentaires<\/i><\/b><\/p>\n

    J’ai pris note de tout ce qui avait chang\u00e9 dans mon alimentation avant mon augmentation de la fatigue, la perte de dynamisme et de motivation, le cerveau<\/p>\n

    brouillard et incapacit\u00e9 \u00e0 penser clairement. Je venais de rentrer en Australie apr\u00e8s trois mois de voyage aux \u00c9tats-Unis et<\/p>\n

    Canada, et j’avais fait quelque chose d’extraordinaire pour moi en rentrant chez moi. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 boire une \u00e0 deux tasses<\/p>\n

    de caf\u00e9 par jour pour faire face au d\u00e9calage horaire. Quelques mois plus tard, je suis devenu m\u00e9fiant que cela pourrait \u00eatre la cause de mon<\/p>\n

    fatigue et a d\u00e9cid\u00e9 de le supprimer compl\u00e8tement de mon alimentation pendant 30 jours.<\/p>\n

    J’ai fait plusieurs observations cl\u00e9s: mon anxi\u00e9t\u00e9 a diminu\u00e9, mon \u00e9nergie s’est am\u00e9lior\u00e9e et je ne me sentais pas aussi d\u00e9prim\u00e9 que moi.<\/p>\n

    avant. J’\u00e9tais toujours extr\u00eamement fatigu\u00e9, mais ce n’\u00e9tait pas aussi grave que \u00e7a l’avait \u00e9t\u00e9. Il s’av\u00e9rerait plus tard que le caf\u00e9 n’\u00e9tait pas le<\/p>\n

    histoire compl\u00e8te, mais c’\u00e9tait une pi\u00e8ce cruciale du puzzle qui ne pouvait \u00eatre n\u00e9glig\u00e9e.<\/p>\n

    De plus, plongeant dans mes recherches, j’ai d\u00e9couvert l’histoire d\u00e9chirante de Ruth Whalen. Dans son livre, Welcome to the<\/i><\/p>\n

    Danse: Allergie \u00e0 la caf\u00e9ine – Une allergie c\u00e9r\u00e9brale masqu\u00e9e et une d\u00e9mence toxique progressive<\/i> , elle raconte sa<\/p>\n

    la sant\u00e9 mentale s’est d\u00e9t\u00e9rior\u00e9e au point qu’en 1999, on lui a diagnostiqu\u00e9 un trouble de la personnalit\u00e9 et un trouble bipolaire.<\/p>\n

    d\u00e9sordre. Heureusement pour Ruth, un m\u00e9decin a finalement r\u00e9alis\u00e9 que c’\u00e9tait une sensibilit\u00e9 extr\u00eame \u00e0 la caf\u00e9ine qui d\u00e9clenchait les \u00e9pisodes. 13<\/p>\n

    Heureusement, des histoires comme celle de Ruth ne sont pas courantes, mais dans les cas graves de sensibilit\u00e9 alimentaire, des individus peuvent appara\u00eetre<\/p>\n

    schizophr\u00e8ne, parano\u00efa, d\u00e9lire et hallucinations.<\/p>\n

    Dans mon cas, j’\u00e9tais devenu extr\u00eamement sensible \u00e0 la caf\u00e9ine, au point qu’une tasse me laisserait sentir<\/p>\n

    d\u00e9prim\u00e9 pendant une semaine avant que les effets ne se dissipent. Lors de discussions ult\u00e9rieures avec le biohacker Dave Asprey, je le d\u00e9couvrirais<\/p>\n

    peut-\u00eatre pas la caf\u00e9ine ou le caf\u00e9 (les deux sont tr\u00e8s diff\u00e9rents), mais cela pourrait \u00eatre une sensibilit\u00e9 \u00e0 la moisissure sur le caf\u00e9<\/p>\n

    haricots d\u00e9clenchant la r\u00e9action. Nous en parlerons plus en d\u00e9tail au chapitre 6 .<\/p>\n

    Bien que ces exemples soient extr\u00eames, ils d\u00e9montrent que vous ne savez peut-\u00eatre pas toujours ce qui vous retient<\/p>\n

    Succ\u00e8s. Si vous pr\u00e9sentez des sympt\u00f4mes l\u00e9gers de la liste suivante, une sensibilit\u00e9 alimentaire pourrait \u00eatre en cause:<\/p>\n

    Fatigue<\/p>\n

    Brouillard c\u00e9r\u00e9bral<\/p>\n

    Probl\u00e8mes respiratoires (p. Ex. Asthme, sinusite, rhinite)<\/p>\n

    Maux de t\u00eate \/ migraines<\/p>\n

    Ecz\u00e9ma \/ acn\u00e9 \/ psoriasis<\/p>\n

    Maux et douleurs articulaires<\/p>\n

    D\u00e9pression<\/p>\n

    Anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n

    Tristesse<\/p>\n

    Le d\u00e9fi avec une sensibilit\u00e9 alimentaire est que m\u00eame si vous supprimez un aliment probl\u00e9matique de votre alimentation, il peut y avoir<\/p>\n

    un autre provoquant une inflammation sous-jacente constante, de sorte que votre sant\u00e9 peut ne pas s’am\u00e9liorer. Les antiacides peuvent aider \u00e0 rendre votre<\/p>\n

    l’estomac se sent mieux, mais cela vous permet simplement de continuer \u00e0 manger des aliments que vous ne devriez pas manger en premier lieu.<\/p>\n

    Je savais que je me sentais mieux quand je ne mangeais rien contenant du gluten, mais je ne savais pas pourquoi. Toute la sensibilit\u00e9 au gluten<\/p>\n

    les tests sont revenus n\u00e9gatifs. Je soup\u00e7onnais \u00e9galement que j’avais une fatigue surr\u00e9nalienne; J’\u00e9tais constamment \u00e9puis\u00e9. Mais quand j’ai sugg\u00e9r\u00e9<\/p>\n

    ceci \u00e0 mon m\u00e9decin, j’ai \u00e9t\u00e9 rapidement renvoy\u00e9. Il a dit que c’\u00e9tait juste un moyen pour les praticiens de la sant\u00e9 de vendre cher<\/p>\n

    suppl\u00e9ments que nous faisons simplement pipi dans la cuvette des toilettes. J’ai d\u00e9cid\u00e9 que j’allais le d\u00e9couvrir par moi-m\u00eame. Pendant mes 90 jours<\/p>\n

    mission, je suis tomb\u00e9 sur un test sanguin de sensibilit\u00e9 alimentaire de la soci\u00e9t\u00e9 EverlyWell, qui offre une sant\u00e9 pratique \u00e0 domicile<\/p>\n

    kits de test. Les tests sont effectu\u00e9s par des laboratoires qui existent depuis des d\u00e9cennies, les m\u00eames laboratoires que les m\u00e9decins utilisent dans le<\/p>\n

    \u00c9tats-Unis pour identifier les sensibilit\u00e9s alimentaires. EverlyWell permet aux individus d’ex\u00e9cuter ces m\u00eames tests \u00e0 un co\u00fbt raisonnable.<\/p>\n

    Vous les avez peut-\u00eatre vus sur ABC’s Shark Tank<\/i> . Julia Cheek, la fondatrice et PDG, a remport\u00e9 l’un des plus grands<\/p>\n

    investissements jamais r\u00e9alis\u00e9s dans l’\u00e9mission pour une femme entrepreneur solo. Shark Lori Greiner a prolong\u00e9 une ligne de 1 million de dollars<\/p>\n

    cr\u00e9dit en \u00e9change d’une participation de 5%.<\/p>\n

    EverlyWell vous envoie un petit kit de test pratique. Une petite piq\u00fbre au doigt, quelques minuscules \u00e9chantillons de sang et<\/p>\n

    vous aurez vos r\u00e9sultats dans un d\u00e9lai d’une \u00e0 deux semaines. J’ai \u00e9t\u00e9 \u00e9poustoufl\u00e9 par le mien. J’\u00e9tais l\u00e9g\u00e8rement sensible \u00e0 la noix de coco,<\/p>\n

    amandes, caf\u00e9, champignons et tournesol.<\/p>\n

    Pensant que j’\u00e9tais en parfaite sant\u00e9, j’avais introduit de l’huile de coco, du beurre d’amande et du lait dans mon alimentation \u00e0 l’\u00e9poque<\/p>\n

    Je suis tomb\u00e9 malade. Je n’avais jamais fait le lien. Pas une seconde je n’ai pens\u00e9 que ces recommandations saines \u00e9taient<\/p>\n

    me causant toute une s\u00e9rie de probl\u00e8mes. J’ai \u00e9galement \u00e9t\u00e9 surpris de d\u00e9couvrir que j’avais une l\u00e9g\u00e8re sensibilit\u00e9 \u00e0 la levure de boulanger, un<\/p>\n

    agent utilis\u00e9 en boulangerie. \u00c0 la diff\u00e9rence du gluten, qui est une prot\u00e9ine de bl\u00e9, c’est une souche de saccharomyces, un champignon. UNE<\/p>\n

    un r\u00e9sultat positif pour la levure de boulanger pourrait indiquer un d\u00e9s\u00e9quilibre de la levure dans l’intestin.<\/p>\n

    Parce que la levure de boulanger est pr\u00e9sente dans presque tout ce qui contient du gluten, j’ai imm\u00e9diatement pens\u00e9 que le gluten \u00e9tait<\/p>\n

    le probl\u00e8me. C’est l\u00e0 que les sensibilit\u00e9s alimentaires se compliquent \u00e0 moins que vous ne fassiez un test professionnel qui v\u00e9rifie<\/p>\n

    toute une gamme d’aliments. Deviner \u00e0 quels aliments vous \u00eates sensible pourrait prendre des ann\u00e9es. Un test raccourcit ce processus et peut<\/p>\n

    att\u00e9nuer le brouillard c\u00e9r\u00e9bral, la fatigue et une clart\u00e9 mentale insuffisante une fois que ces aliments ont \u00e9t\u00e9 retir\u00e9s de l’alimentation. Ce test<\/p>\n

    v\u00e9rifi\u00e9 la r\u00e9ponse de mon corps \u00e0 96 aliments.<\/p>\n

    Ces r\u00e9sultats m’ont amen\u00e9 \u00e0 contacter Julia et le directeur m\u00e9dical ex\u00e9cutif d’EverlyWell, le Dr Francis, via un Skype<\/p>\n

    interview pour en savoir plus. \u00c9tonnamment, l’exp\u00e9rience de Julia \u00e9tait tr\u00e8s similaire \u00e0 la mienne. Elle a lanc\u00e9 l’entreprise apr\u00e8s<\/p>\n

    souffrant de sympt\u00f4mes de fatigue chronique et de douleurs inexplicables.<\/p>\n

    \u00abJ’avais beaucoup d’anxi\u00e9t\u00e9, et finalement il s’agissait de d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux de base et de d\u00e9s\u00e9quilibres des glandes surr\u00e9nales\u00bb, Julia<\/p>\n

    m’a dit. \u00abMais j’ai pass\u00e9 cette p\u00e9riode – cette odyss\u00e9e – de six mois \u00e0 aller voir des tonnes de m\u00e9decins diff\u00e9rents pour essayer de faire des tests<\/p>\n

    et terminez les probl\u00e8mes. Les m\u00e9decins eux-m\u00eames \u00e9taient tous excellents, mais le probl\u00e8me \u00e9tait qu’ils commandaient un tas de<\/p>\n

    tests, et je n\u2019ai jamais eu acc\u00e8s aux r\u00e9sultats. Je ne savais m\u00eame pas quels tests \u00e9taient ex\u00e9cut\u00e9s. Je n’avais pas d’explications.<\/p>\n

    \u00abEnsuite, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 recevoir ces factures provenant des travaux de laboratoire demand\u00e9s tous les quelques mois, parce que j’\u00e9tais sur un niveau \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

    plan de franchise. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 comprendre que la situation \u00e0 franchise \u00e9lev\u00e9e et sans couverture pour les Am\u00e9ricains ne faisait que cro\u00eetre<\/p>\n

    dramatiquement. La majorit\u00e9 des Am\u00e9ricains doivent payer beaucoup plus pour ces services de base et les services<\/p>\n

    en fait, ne sont pas toujours li\u00e9s \u00e0 eux. Alors je voulais vraiment dire, comment pouvons-nous utiliser la technologie et la sant\u00e9 num\u00e9rique pour perturber<\/p>\n

    l’exp\u00e9rience traditionnelle pour les consommateurs et les aider \u00e0 acc\u00e9der plus facilement \u00e0 ces tests? Acc\u00e8s aux tests<\/p>\n

    que veulent les consommateurs, l’acc\u00e8s \u00e0 un processus plus pratique ou l’acc\u00e8s \u00e0 un prix unique, un prix transparent, c’est ce qui \u00e9tait<\/p>\n

    n\u00e9cessaire. Vous savez exactement ce que vous allez payer et nous ne vous facturerons plus. Ce message a r\u00e9sonn\u00e9 avec<\/p>\n\n\n\n
    Piste 32<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    des milliers et des milliers de personnes.<\/p>\n

    L’exp\u00e9rience de Julia \u00e9tait choquante. Je lui ai demand\u00e9 comment elle se sentait rejet\u00e9e par les m\u00e9decins, en particulier par rapport \u00e0 elle<\/p>\n

    fatigue surr\u00e9nale. Elle a dit: \u00abJe devais faire un retrait de calculs r\u00e9naux qu’ils ont arr\u00eat\u00e9 12 heures auparavant. Les rayons X<\/p>\n

    a montr\u00e9 que je n’en avais pas. J’ai eu des tomodensitogrammes, des IRM, et on m’a dit que je venais de tirer un muscle du dos et que je<\/p>\n

    besoin de se d\u00e9tendre. Je me demande toujours quelles sont les motivations des gens et ce qu’ils essaient de r\u00e9aliser, et donc je n’ai pas \u00e9t\u00e9<\/p>\n

    en col\u00e8re contre les m\u00e9decins eux-m\u00eames. J’\u00e9tais en col\u00e8re contre les institutions. J’\u00e9tais en col\u00e8re contre la pression exerc\u00e9e sur les m\u00e9decins et la fa\u00e7on dont ils<\/p>\n

    doivent fonctionner, et comment ils sont incit\u00e9s. Et ils font souvent de leur mieux, mais c’est avec leur<\/p>\n

    propres constructions. Mais c’est, en fin de compte, ne pas atteindre l’objectif. \u00bb<\/p>\n

    Dans le cadre de sa mission de biohack son retour \u00e0 la sant\u00e9, elle a apport\u00e9 tous ses r\u00e9sultats de laboratoire \u00e0 un m\u00e9decin en m\u00e9decine fonctionnelle et \u00e0 un<\/p>\n

    acupuncteur. \u00abIls ont trouv\u00e9 toutes ces zones, et c’\u00e9tait certainement mon cortisol qui avait compl\u00e8tement disparu du radar<\/p>\n

    farfelu \u00bb, dit-elle. \u00abMais ma vitamine D \u00e9tait dangereusement faible, mon magn\u00e9sium, ma vitamine B6, ma vitamine B12, mon fer. je<\/p>\n

    \u00e9tait bas sur tous ceux-ci, mais personne n’avait rassembl\u00e9 l’image. Je n’\u00e9tais pas assez bas, mais c’\u00e9tait aussi complet<\/p>\n

    ensemble de choses. J’ai presque eu un tr\u00e8s, tr\u00e8s mauvais traitement parce que je n’avais pas identifi\u00e9 les bons probl\u00e8mes. En regardant en arri\u00e8re, il<\/p>\n

    semble si ridicule que j’ai failli subir une intervention alors que ce que j’avais vraiment besoin de faire \u00e9tait de cr\u00e9er un style de vie<\/p>\n

    changements. Je pense que cela refl\u00e8te parfaitement cette lacune drastique en mati\u00e8re de soins et ce qui se passe r\u00e9ellement. Tout comme Julia, mes m\u00e9decins<\/p>\n

    n’avait pas r\u00e9ussi \u00e0 identifier une carence s\u00e9v\u00e8re en vitamine D; ils avaient \u00e9galement n\u00e9glig\u00e9 les sensibilit\u00e9s alimentaires.<\/p>\n

    Quand j’ai demand\u00e9 au Dr Francis comment les fourchettes de r\u00e9f\u00e9rence sont \u00e9tablies pour les vitamines, les min\u00e9raux, les hormones, etc., que les m\u00e9decins utilisent<\/p>\n

    pour nous dire si nos r\u00e9sultats sont normaux ou anormaux, elle a r\u00e9pondu: \u00abC’est bas\u00e9 sur des \u00e9tudes de population. Nous avons la population<\/p>\n

    des \u00e9tudes pour tout: pour les niveaux de min\u00e9raux, pour les niveaux de vitamines, pour ce que devrait \u00eatre le cholest\u00e9rol normal. Quand tu regardes<\/p>\n

    cholest\u00e9rol, les \u00e9tudes de population sont bas\u00e9es sur qui a d\u00e9velopp\u00e9 une maladie cardiaque par rapport \u00e0 qui ne l’a pas fait. Alors \u00e0 quelle plage est<\/p>\n

    qui consid\u00e9rait un risque normal ou \u00e9lev\u00e9 de maladie cardiaque? Ces fourchettes normales sont vraiment fix\u00e9es par la soci\u00e9t\u00e9 et fix\u00e9es par<\/p>\n

    \u00e9tudes de population. Au sein du laboratoire, les plages de r\u00e9f\u00e9rence, celles-ci sont d\u00e9finies en fonction de la variabilit\u00e9 biologique au sein de votre<\/p>\n

    corps. Dans quelle mesure ce marqueur peut-il varier d’un jour \u00e0 l’autre, d’heure en heure dans votre corps, et toujours \u00eatre pris en compte<\/p>\n

    Ordinaire?<\/p>\n

    Le cobaye standard en m\u00e9decine a toujours \u00e9t\u00e9 l’homme de 70 kilogrammes [154 livres], qui \u00e9tait \u00e0 l’origine<\/i><\/p>\n

    par l’American College of Physicians (ACP) et l’American Society for Clinical Pathology (ASCP) au d\u00e9but<\/i><\/p>\n

    Ann\u00e9es 1900. Maintenant, \u00e9videmment, nous essayons de regarder diff\u00e9rentes populations parce que nous ne rentrons pas tous dans ce moule. je dirais<\/i><\/p>\n

    que le D\u00e9partement am\u00e9ricain de la sant\u00e9 et des services sociaux (HHS) et le D\u00e9partement am\u00e9ricain de l’agriculture (USDA)<\/i><\/p>\n

    a fait un tr\u00e8s bon travail pour s\u00e9parer les femmes enceintes et allaitantes. De toute \u00e9vidence, ce dont leur corps a besoin et<\/i><\/p>\n

    ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme normal pour eux est tr\u00e8s diff\u00e9rent de l’homme standard de 70 kilogrammes. Donc nous avons quelques<\/i><\/p>\n

    \u00e9tudes de population qui ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9par\u00e9es par sexe, par race et par statut de grossesse<\/i> .<\/p>\n

    Quand j’ai interrog\u00e9 Julia sur leur test le plus populaire, elle a r\u00e9pondu: \u00abLe test de sensibilit\u00e9 alimentaire n’est pas seulement l’un des plus<\/p>\n

    populaire, mais nous recevons plus de t\u00e9moignages de clients et de t\u00e9moignages de m\u00e9decins qui changent la vie lorsqu’ils sont r\u00e9f\u00e9r\u00e9s<\/p>\n

    leurs clients \u00e0 passer le test. Pour les femmes, les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux se sont en fait am\u00e9lior\u00e9s et elles ont poursuivi leur<\/p>\n

    cycles r\u00e9guliers \u00e0 nouveau; m\u00eame les affections cutan\u00e9es se sont r\u00e9solues. Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique prennent traditionnellement des m\u00e9dicaments<\/p>\n

    ne pouvait s’emp\u00eacher de trouver des aliments qui causaient ce qu’ils consid\u00e9raient comme des pouss\u00e9es inflammatoires et leur psoriasique<\/p>\n

    l’arthrite \u00e9tait presque gu\u00e9rie.<\/p>\n

    Le Dr Francis a ajout\u00e9 que d’autres conditions r\u00e9solues \u00e0 la suite du test de sensibilit\u00e9 alimentaire sont les ballonnements, les migraines,<\/p>\n

    et les troubles du sommeil. Ils ont m\u00eame eu des gens qui ont r\u00e9duit leur anxi\u00e9t\u00e9 et leur d\u00e9pression gr\u00e2ce \u00e0 des changements alimentaires.<\/p>\n

    Elle a soulign\u00e9 qu’elle ne dit pas que la sensibilit\u00e9 alimentaire cause la d\u00e9pression, mais \u00ablorsqu’une personne est \u00e9valu\u00e9e pour<\/p>\n

    sympt\u00f4mes de d\u00e9pression, nous ne regardons pas leur alimentation traditionnellement en tant que m\u00e9decin. Ce qui me trouble, et \u00e7a<\/p>\n

    Cela semble idiot, mais nous avons ce vieux dicton: \u00abVous \u00eates ce que vous mangez\u00bb. Pourquoi ne regardons-nous pas le r\u00e9gime comme faisant partie du puzzle quand<\/p>\n

    nous essayons de comprendre pourquoi quelqu’un a les sympt\u00f4mes qu’ils pr\u00e9sentent? Je pense que cela ne rend vraiment pas service \u00e0 notre<\/p>\n

    les patients. Entre tous les additifs et produits chimiques de notre syst\u00e8me alimentaire \u00e0 l’heure actuelle, je pense que la nourriture est probablement l’un des<\/p>\n

    les principales causes des personnes en mauvaise sant\u00e9. \u00bb<\/p>\n

    Tout ce que je pouvais penser apr\u00e8s que les m\u00e9decins m’ont sugg\u00e9r\u00e9 des antid\u00e9presseurs \u00e9tait: combien de personnes prennent des m\u00e9dicaments quand<\/p>\n

    la cause de leur probl\u00e8me est-elle vraiment une allergie alimentaire? Cette recherche reste \u00e0 faire. EverlyWell entreprendra une<\/p>\n

    \u00e9tude opt-in de leurs clients qui sera l’une des plus importantes du genre sur les sensibilit\u00e9s alimentaires.<\/p>\n

    Cela montre que parfois, ce sont les choses les plus simples qui \u00e9puisent nos batteries et influencent notre humeur et<\/p>\n

    comportement. La validation est cruciale \u00e0 chaque \u00e9tape, mais il en va de m\u00eame pour trouver le bon praticien capable d’interpr\u00e9ter les donn\u00e9es. je<\/p>\n

    d\u00e9couvert que je devais \u00e9viter la noix de coco \u00e0 tout prix. Apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9 de le manger pendant un mois, j’ai mang\u00e9 un curry tha\u00ef \u00e0 la noix de coco<\/p>\n

    sans r\u00e9fl\u00e9chir et a eu un brouillard c\u00e9r\u00e9bral, de la fatigue et un malaise g\u00e9n\u00e9ral pendant trois jours apr\u00e8s. Je n’ai r\u00e9alis\u00e9 ce lien qu’apr\u00e8s<\/p>\n

    J’ai regard\u00e9 mon journal alimentaire et d\u00e9couvert la fausse route. Ce sont les petites choses qui peuvent faire une grande diff\u00e9rence lorsque vous<\/p>\n

    vous am\u00e9liorer pour r\u00e9ussir.<\/p>\n

    D\u00e9ficiences nutritionnelles<\/i><\/b><\/p>\n

    Quatre-vingt-douze pour cent de la population am\u00e9ricaine a une carence en vitamines; pourrais tu etre l’un d’entre eux? 14 Pourquoi les carences<\/p>\n

    se produit m\u00eame si nous sommes nombreux \u00e0 manger sainement?<\/p>\n

    Cela se r\u00e9sume \u00e0 une carence en micronutriments dans les terres agricoles du monde entier. En 2003, les Canadiens<\/p>\n

    les chercheurs ont compar\u00e9 la teneur en \u00e9l\u00e9ments nutritifs des l\u00e9gumes aux donn\u00e9es d’il y a 50 ans. Ils ont d\u00e9couvert le min\u00e9ral<\/p>\n

    la teneur en chou, laitue, \u00e9pinards et tomates est pass\u00e9e de 400 mg \u00e0 moins de 50 mg. 15 Comme qualit\u00e9 du sol<\/p>\n

    continue de baisser en raison des changements dans les pratiques agricoles et de l’utilisation g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e des pesticides, nous ne pouvons plus compter sur un<\/p>\n

    une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pour obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin pour nous sentir alerte et vif.<\/p>\n

    \u00c0 ma grande surprise, lorsque les r\u00e9sultats de mes tests sont revenus du bureau du Dr Garcia, ils ont montr\u00e9 que j’\u00e9tais gravement d\u00e9ficient en<\/p>\n

    vitamine D. La vitamine D est cruciale pour plus que la fonction pulmonaire et la sant\u00e9 cardiovasculaire. Il soutient le syst\u00e8me immunitaire<\/p>\n

    syst\u00e8me, cerveau et syst\u00e8me nerveux. 16 La carence en vitamine D a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l’ inflammation. De plus, apr\u00e8s avoir pass\u00e9 deux<\/p>\n

    des mois au d\u00e9but de 2017 au c\u0153ur de l’hiver \u00e0 New York, se battre pour la lumi\u00e8re du soleil n’a pas aid\u00e9.<\/p>\n

    Dire que la vitamine D joue un r\u00f4le vital dans l’humeur, le comportement et la cognition est un euph\u00e9misme. Malgr\u00e9 son importance,<\/p>\n

    la vitamine D n’est pas toujours test\u00e9e par les m\u00e9decins \u00e0 moins que nous ne le demandions. Voici quelques statistiques plus int\u00e9ressantes sur la vitamine D:<\/p>\n

    Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que plus de 40% de la population am\u00e9ricaine souffrait d’une carence en vitamine D. Certains experts ont<\/p>\n

    appel\u00e9 cela une pand\u00e9mie. 17<\/p>\n

    La recherche a d\u00e9couvert que la vitamine D peut jouer un r\u00f4le essentiel dans la r\u00e9gulation de l’humeur et dans la pr\u00e9vention de la d\u00e9pression.<\/p>\n

    Une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes recevant une suppl\u00e9mentation en vitamine D ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration de la d\u00e9pression<\/p>\n

    sympt\u00f4mes. 18<\/p>\n\n\n\n
    Piste 33<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Des troubles cognitifs ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s chez des personnes pr\u00e9sentant une carence en vitamine D. Cela peut d\u00e9clencher l’oubli,<\/p>\n

    confusion, difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer et oubli (voyez ce que j’ai fait l\u00e0-bas?). 19<\/p>\n

    La carence en vitamine D est \u00e9galement li\u00e9e \u00e0 de faibles niveaux de testost\u00e9rone chez les hommes. 20 La testost\u00e9rone est une hormone puissante qui<\/p>\n

    aide \u00e0 br\u00fbler les graisses, \u00e0 augmenter la libido et \u00e0 rendre les hommes plus heureux. 21<\/p>\n

    Une carence mod\u00e9r\u00e9e en vitamine D a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de 53% de d\u00e9velopper<\/p>\n

    d\u00e9mence et un risque accru de 122 pour cent pour ceux qui sont \u00abgravement d\u00e9ficients\u00bb. 22<\/p>\n

    Cela ne commence ni ne se termine par la vitamine D, bien s\u00fbr. Dans le chapitre 5 , je d\u00e9composerai d’autres carences nutritionnelles cl\u00e9s<\/p>\n

    qui peuvent d\u00e9clencher une inflammation et nuire \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre ressource la plus pr\u00e9cieuse, votre cerveau.<\/p>\n

    Digestion<\/i><\/b><\/p>\n

    Un stress prolong\u00e9 peut provoquer une inflammation et des changements chimiques dans votre syst\u00e8me digestif. Cela peut entra\u00eener des naus\u00e9es,<\/p>\n

    diarrh\u00e9e, syndrome du c\u00f4lon irritable et sympt\u00f4mes comportementaux, comme la procrastination, parler ou ruminer de stress<\/p>\n

    situations, difficult\u00e9 \u00e0 terminer les t\u00e2ches et d\u00e9sir accru d’\u00eatre avec les autres ou de se retirer des autres. 23<\/p>\n

    Le cerveau a un effet direct sur l’estomac, car l’estomac a un effet direct sur le cerveau. Cette bilat\u00e9rale<\/p>\n

    la communication peut vous laisser vous demander ce qui cause votre manque de concentration, votre anxi\u00e9t\u00e9 et votre stress: une r\u00e9ponse biologique<\/p>\n

    \u00e0 un allerg\u00e8ne alimentaire, \u00e0 des aliments hautement transform\u00e9s, \u00e0 une intol\u00e9rance au lactose ou \u00e0 un m\u00e9dicament, ou \u00e0 une r\u00e9ponse biologique \u00e0 un<\/p>\n

    exp\u00e9rience psychologique.<\/p>\n

    De nombreuses personnes trouvent que leurs probl\u00e8mes digestifs se r\u00e9solvent apr\u00e8s la fin d’une exp\u00e9rience stressante (p.<\/p>\n

    le divorce est termin\u00e9, ou ils d\u00e9m\u00e9nagent). \u00c0 ce stade, ils sont expos\u00e9s \u00e0 de nouveaux microbiomes qui affectent positivement<\/p>\n

    leurs processus digestifs.<\/p>\n

    Comme vous le d\u00e9couvrirez dans le chapitre suivant, la recherche r\u00e9volutionnaire sur le microbiome montre qu’il peut avoir un effet positif<\/p>\n

    effet sur la sant\u00e9 mentale, la perte de poids, la tol\u00e9rance au stress, les r\u00e9ponses inflammatoires, le syst\u00e8me immunitaire, etc. 24<\/p>\n

    On estime que 90% de la s\u00e9rotonine de notre corps est produite dans le tube digestif. Les microbes aident \u00e0 produire<\/p>\n

    s\u00e9rotonine dans l’intestin. La s\u00e9rotonine est un neurotransmetteur c\u00e9r\u00e9bral, et de nombreux antid\u00e9presseurs se concentrent sur l’augmentation de la s\u00e9rotonine<\/p>\n

    absorption, car de faibles niveaux de s\u00e9rotonine sont associ\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression et aux pens\u00e9es suicidaires. Ainsi, une digestion optimale est<\/p>\n

    essentiel pour une humeur et une vision positives de la vie.<\/p>\n

    Les hormones<\/i><\/b><\/p>\n

    Contr\u00f4lant tout, des \u00e9motions, de l’humeur, de la faim, de la reproduction et des fonctions corporelles critiques, les hormones jouent un r\u00f4le vital<\/p>\n

    r\u00f4le dans le bien-\u00eatre au quotidien. Un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal peut provoquer une inflammation chronique, une perte de libido et<\/p>\n

    changements. Une carence hormonale peut faire des ravages dans tous les aspects de votre vie. Nos hormones fluctuent en raison du vieillissement et<\/p>\n

    changements di\u00e9t\u00e9tiques. Comprendre les hormones \u0153strog\u00e8nes, testost\u00e9rone et cortisol peut vous donner un aper\u00e7u de votre<\/p>\n

    Exp\u00e9riences personnelles. Jetons un coup d’\u0153il \u00e0 ceux-ci:<\/p>\n

    \u0152strog\u00e8ne<\/i> . La principale hormone sexuelle pour les femmes, les \u0153strog\u00e8nes provoque la pubert\u00e9, pr\u00e9pare le corps \u00e0 la grossesse et<\/p>\n

    r\u00e9gule le cycle menstruel. Les changements dans les taux d’\u0153strog\u00e8nes peuvent causer une g\u00eane gastro-intestinale, des maux de t\u00eate,<\/p>\n

    sautes d’humeur et diminution de la libido. Tel que rapport\u00e9 par Medical News Today, le traitement hormonal substitutif pourrait<\/p>\n

    \u00eatre la r\u00e9ponse pour prot\u00e9ger la fonction cognitive des d\u00e9clins li\u00e9s au vieillissement. 25<\/p>\n

    Cortisol<\/i> . Autrement connu sous le nom d ‘\u00abhormone du stress\u00bb, le cortisol intervient lorsque nous sommes au plus mal et peut causer<\/p>\n

    sautes d’humeur, qui peuvent se manifester par de l’anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression ou de l’irritabilit\u00e9. Si la cause du stress n’est pas \u00e9limin\u00e9e,<\/p>\n

    un stress chronique peut survenir, entra\u00eenant une inflammation dans le corps et un manque de concentration.<\/p>\n

    Testost\u00e9rone<\/i> . La principale hormone sexuelle chez les hommes, la testost\u00e9rone provoque la pubert\u00e9 et augmente la densit\u00e9 osseuse, les poils du visage<\/p>\n

    croissance et masse musculaire. Un faible taux de testost\u00e9rone peut d\u00e9clencher une fatigue excessive, une perte de libido, de l’anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression,<\/p>\n

    et gain de poids. La testost\u00e9rone est connue pour prot\u00e9ger contre l’inflammation. Un faible taux de testost\u00e9rone a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0<\/p>\n

    l’asthme \u00e9tant plus r\u00e9pandu chez les gar\u00e7ons que chez les filles avant la pubert\u00e9. Les chercheurs pensent que cela peut expliquer pourquoi<\/p>\n

    les femmes sont plus sujettes \u00e0 l’asthme que les hommes apr\u00e8s la pubert\u00e9. 26<\/p>\n

    Selon le Dr Joseph Mercola, auteur de Fat for Fuel: A Revolutionary Diet to Combat Cancer, Boost Brain Power,<\/i><\/p>\n

    et Augmentez votre \u00e9nergie<\/i> , pour \u00e9quilibrer nos hormones, nous devons commencer par notre alimentation. Cela comprend la prise de suppl\u00e9ments<\/p>\n

    comme le magn\u00e9sium pour am\u00e9liorer les niveaux d’hormones sexuelles et manger des prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9, des graisses saines et ferment\u00e9es et<\/p>\n

    aliments de culture qui favorisent des niveaux d’hormones sains. 27<\/p>\n

    J’ai personnellement constat\u00e9 que les m\u00e9decins australiens h\u00e9sitent \u00e0 v\u00e9rifier les niveaux de testost\u00e9rone, potentiellement par peur<\/p>\n

    que cela conduira \u00e0 un abus de st\u00e9ro\u00efdes. Cependant, des recherches men\u00e9es par le New England Research Institute sugg\u00e8rent que l’un des<\/p>\n

    quatre hommes de plus de 30 ans ont de faibles taux de testost\u00e9rone. 28 En mars 2016, apr\u00e8s avoir presque perdu connaissance en sortant de la voiture, je<\/p>\n

    est entr\u00e9 avec d\u00e9couragement dans le magasin de vitamines le plus proche et est tomb\u00e9 sur un naturopathe nomm\u00e9 Hetal Gohil. Au bord des larmes, je<\/p>\n

    a demand\u00e9 son aide. Apr\u00e8s une premi\u00e8re consultation qui a dur\u00e9 une heure, elle a demand\u00e9 \u00e0 mon m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste de v\u00e9rifier ma testost\u00e9rone<\/p>\n

    les niveaux. Mon m\u00e9decin a refus\u00e9.<\/p>\n

    Enfin, en f\u00e9vrier 2018, j’ai envoy\u00e9 un \u00e9chantillon de sang \u00e0 EverlyWell. Mes r\u00e9sultats sont revenus dans la fourchette inf\u00e9rieure de<\/p>\n

    Ordinaire. Le probl\u00e8me est que je ne saurai jamais si mon taux de testost\u00e9rone \u00e9tait bas lorsque j’ai demand\u00e9 le test pour la premi\u00e8re fois. Comme je<\/p>\n

    avait une carence en vitamine D, ce qui est souvent li\u00e9 \u00e0 de faibles taux de testost\u00e9rone chez les hommes, et j’avais<\/p>\n

    avec de la vitamine D pendant 60 jours \u00e0 ce stade, mon taux de testost\u00e9rone peut avoir augment\u00e9 en raison de la suppl\u00e9mentation.<\/p>\n

    Les allergies<\/i><\/b><\/p>\n

    Si vous souffrez du rhume des foins, vous savez mieux que quiconque qu’il peut vous frapper au cul. Les sympt\u00f4mes ne sont pas que<\/p>\n

    limit\u00e9 \u00e0 la congestion, au nez qui coule, aux \u00e9ternuements et aux rougeurs. Cela peut \u00e9galement d\u00e9clencher de la fatigue et des maux de t\u00eate. Preuve actuelle<\/p>\n

    indique que les personnes allergiques semblent plus \u00e0 risque (dans quelle mesure est inconnu) de d\u00e9velopper de l’anxi\u00e9t\u00e9 et<\/p>\n

    troubles de l’humeur. 29<\/p>\n

    La question se complique lorsque des m\u00e9dicaments sp\u00e9cifiques sont introduits pour aider \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes. Un 2016<\/p>\n

    \u00e9tude a indiqu\u00e9 que la consommation de m\u00e9dicaments contre le rhume des foins pourrait \u00eatre corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 un risque accru de d\u00e9mence et d’Alzheimer ainsi que<\/p>\n

    r\u00e9duction de la taille du cerveau. D’autres effets secondaires courants pourraient affecter n\u00e9gativement les fonctions cognitives, y compris l’utilisation de<\/p>\n

    m\u00e9moire, r\u00e9solution de probl\u00e8mes et raisonnement verbal. 30 Nous pouvons mettre fin \u00e0 la souffrance \u00e0 court terme, mais les cons\u00e9quences potentielles<\/p>\n

    des ann\u00e9es plus tard pourraient nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de nos vies.<\/p>\n

    Cela ne fait que pousser les personnes atteintes \u00e0 rechercher des traitements alternatifs sans cons\u00e9quences graves \u00e0 long terme.<\/p>\n

    Heureusement, avec l’introduction de filtres \u00e0 air tels que le Molekule et la recherche sur le microbiome et les probiotiques,<\/p>\n

    il existe des moyens de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes sans prendre de m\u00e9dicaments psychotropes susceptibles d’affecter votre quotidien<\/p>\n

    performance.<\/p>\n\n\n\n
    Piste 34<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Les toxines<\/i><\/b><\/p>\n

    Selon l’Universit\u00e9 de Californie du Sud, un comportement agressif chez les adolescents pourrait avoir quelque chose \u00e0 voir avec<\/p>\n

    une augmentation de la pollution atmosph\u00e9rique. Cette constatation met en \u00e9vidence la n\u00e9cessit\u00e9 d’une politique publique responsable concernant les toxines que nous<\/p>\n

    respirer, manger ou appliquer sur notre peau, ce qui peut avoir un impact sur notre comportement. 31<\/p>\n

    De plus, les neurotoxines comme les toxines des m\u00e9taux lourds ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de crimes violents ainsi qu’\u00e0<\/p>\n

    dysfonctionnements comportementaux. 32<\/p>\n

    Bien que nous ne puissions pas toujours contr\u00f4ler la qualit\u00e9 de notre air, nous pouvons acqu\u00e9rir une plus grande conscience de ce que nous mettons dans notre corps et sur<\/p>\n

    notre peau. Vous trouverez ci-dessous une liste des trois principales toxines que nous n\u00e9gligeons le plus souvent, qui sont li\u00e9es \u00e0 divers effets secondaires et<\/p>\n

    maladies telles que maux de t\u00eate, anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9pression, brouillard c\u00e9r\u00e9bral, maladie d’Alzheimer et changements hormonaux. Ces substances<\/p>\n

    engourdir notre capacit\u00e9 \u00e0 devenir des cr\u00e9ateurs conscients.<\/p>\n

      \n
    1. Aspartame<\/i> . \u00c9dulcorant artificiel populaire, aka Equal\u00ae ou NutraSweet\u00ae. Trouv\u00e9 dans les aliments transform\u00e9s \u00e9tiquet\u00e9s<\/li>\n<\/ol>\n

      Sodas di\u00e9t\u00e9tiques \u00absans sucre\u00bb, gomme, yogourt, bonbons sans sucre. L’aspartame est nocif pour votre cerveau. Effets secondaires signal\u00e9s<\/p>\n

      comprennent le brouillard c\u00e9r\u00e9bral, les migraines, les \u00e9tourdissements, les pertes de m\u00e9moire, l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et les sympt\u00f4mes amplifi\u00e9s du TDAH. 33<\/p>\n

        \n
      1. Sucralose<\/i> . Un autre \u00e9dulcorant artificiel populaire. Le sucralose, \u00e9galement connu sous le nom de Splenda, est un sucre li\u00e9 \u00e0<\/li>\n<\/ol>\n

        chlore, ce qui en fait un chlorocarbure toxique. Un effet secondaire surprenant du sucralose est qu’il emp\u00eache les nutriments<\/p>\n

        l’absorption et r\u00e9duit les bonnes bact\u00e9ries dans vos intestins jusqu’\u00e0 50 pour cent. 34 Et, comme vous le d\u00e9couvrirez dans le prochain<\/p>\n

        chapitre, cela pourrait avoir un impact significatif sur votre bien-\u00eatre. La st\u00e9via est un excellent remplacement qui n’aura aucun impact<\/p>\n

        votre glyc\u00e9mie ou votre insuline.<\/p>\n

          \n
        1. Phtalate<\/i> . Utilis\u00e9 dans les produits de toilettage et les plastiques. Les phtalates sont pr\u00e9sents dans d’innombrables produits, y compris les d\u00e9odorants,<\/li>\n<\/ol>\n

          lotions, shampooings, revitalisants, cr\u00e8mes \u00e0 raser, rev\u00eatements de sol en vinyle, certains produits cosm\u00e9tiques, \u00e9pices biologiques, etc.<\/p>\n

          \u00c9crivant pour The Guardian<\/i> en 2015, Amy Westervelt a rapport\u00e9 que \u00ables chercheurs ont li\u00e9 les phtalates \u00e0 l’asthme,<\/p>\n

          TDAH, cancer du sein, ob\u00e9sit\u00e9, diab\u00e8te de type II, faible QI, probl\u00e8mes de d\u00e9veloppement neurologique, probl\u00e8mes de comportement, autisme<\/p>\n

          troubles du spectre, d\u00e9veloppement de la reproduction alt\u00e9r\u00e9 et probl\u00e8mes de fertilit\u00e9 masculine. \u00bb Ils ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 montr\u00e9s \u00e0<\/p>\n

          perturber les hormones. 35 Il est difficile de savoir quels produits contiennent des phtalates, mais vous pouvez commencer par<\/p>\n

          tout ce qui est emball\u00e9 dans un plastique class\u00e9 \u00abRecycle-Code 3\u00bb. Utilisez plut\u00f4t des r\u00e9cipients en verre ou<\/p>\n

          produits recycl\u00e9s, et \u00e9vitez les produits qui \u00e9num\u00e8rent le \u00abparfum\u00bb comme ingr\u00e9dient.<\/p>\n

          Avant de d\u00e9cider de vous couper de la soci\u00e9t\u00e9 et de vous cacher dans les montagnes, il n’y a aucune raison de paniquer. Petit<\/p>\n

          des doses de toxines peuvent m\u00eame \u00eatre bonnes pour vous, car un stress l\u00e9ger permet \u00e0 vos cellules de fonctionner plus efficacement. Pollution de l’air, plastique<\/p>\n

          les emballages et les pesticides font partie de la vie quotidienne. Vous pouvez r\u00e9duire vos risques en passant au bio, en utilisant un filtre \u00e0 air et<\/p>\n

          d\u00e9sintoxication. Je vais vous expliquer mes principales recommandations au cours des 13 semaines du plan Unstoppable plus loin dans le livre.<\/p>\n

          Recueillir des preuves statistiques pour \u00e9tayer ce que je ressentais<\/i><\/b><\/p>\n

          Je d\u00e9teste deviner. Je l’ai toujours fait, c’est pourquoi je ne voulais pas assumer la cause de ma faible motivation et de ma faible motivation. je<\/p>\n

          Je voulais des donn\u00e9es statistiques que je pourrais interpr\u00e9ter et appliquer pour alimenter ma batterie et rallumer mon \u00e9tincelle. Apr\u00e8s tout, 13 semaines<\/p>\n

          p\u00e9riode pour non seulement me gu\u00e9rir mais m’amener \u00e0 des performances optimales n’a pas laiss\u00e9 beaucoup de temps pour les essais et les erreurs. le<\/p>\n

          les r\u00e9alisations devaient \u00eatre vives et rapides, et elles l’ont fait.<\/p>\n

          Plus je plongeais dans la recherche, plus je commen\u00e7ais \u00e0 d\u00e9couvrir des mod\u00e8les vitaux qui volent sous le radar du<\/p>\n

          Joe moyen, surtout si vous n’\u00eates pas m\u00e9decin ou si vous travaillez dans ce domaine d’expertise particulier. J’ai d\u00e9couvert que les m\u00e9decins avaient<\/p>\n

          plusieurs angles morts avec d’innombrables biais, les faisant manquer les connexions. Comment pourraient-ils savoir comment<\/p>\n

          vous traiter s’ils passent moins de cinq minutes avec vous et, m\u00eame s’ils sont bien intentionn\u00e9s, pr\u00e9f\u00e8rent vous donner un<\/p>\n

          prescription que de trouver une cause?<\/p>\n

          Le probl\u00e8me que j’ai d\u00fb surmonter \u00e9tait que chacun des experts avec qui j’ai parl\u00e9 avait une pi\u00e8ce du puzzle, mais pas le<\/p>\n

          image enti\u00e8re. Je regardais une courtepointe en patchwork, essayant de d\u00e9terminer ce qui va o\u00f9: r\u00e9gime, nutrition, microbiome,<\/p>\n

          psychologie\u2026 Qu’est-ce qui aurait le plus grand impact sur ma sant\u00e9 et mon esprit?<\/p>\n

          Alors que je commen\u00e7ais \u00e0 valider mes d\u00e9couvertes, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 me sentir justifi\u00e9. Mes sympt\u00f4mes n’\u00e9taient pas tous dans ma t\u00eate; le probl\u00e8me<\/p>\n

          \u00e9tait avec tout mon syst\u00e8me. Une fois que j’ai su cela, j’ai enfin pu passer \u00e0 l’action. Mais pas avant que le Dr Garcia me diagnostique<\/p>\n

          ce que les experts affirment est une \u00e9pid\u00e9mie silencieuse que la plupart des m\u00e9decins ignorent enti\u00e8rement, au d\u00e9triment de leurs patients.<\/p>\n

          D\u00c9FI TROIS<\/b><\/p>\n

          Health Tag et Spire Stone<\/i> : un appareil portable qui suit le rythme de votre respiration.<\/p>\n

          \u00c7a a commenc\u00e9 \u00e0 vibrer dans mon pantalon!<\/p>\n

          Alors que j’attendais le train de retour de l’\u00e9v\u00e9nement Tony Robbins \u00abUnleash the Power Within\u00bb \u00e0 West Palm Beach, Floride, mon<\/p>\n

          la r\u00e9ponse de combat ou de vol a atteint une surcharge maximale. Un homme de 7 pieds venait de faire irruption dans la gare en criant des blasph\u00e8mes \u00e0 un<\/p>\n

          homme beaucoup plus doux, l’accusant d’avoir assassin\u00e9 sa s\u0153ur en lui donnant de mauvaises drogues. Nous avons regard\u00e9 avec horreur alors qu’il lan\u00e7ait le<\/p>\n

          homme plus petit comme une poup\u00e9e de chiffon dans un distributeur automatique dans le coin. Il a rapidement repris l’homme et l’a claqu\u00e9 dans le<\/p>\n

          mur en b\u00e9ton. D’une voix profonde et forte, le grand homme exigea qu’il prenne ses bagages et monta dans la voiture.<\/p>\n

          L’air \u00e9tait tendu. J’ai \u00e9tabli un contact visuel avec les autres hommes pr\u00e9sents. Aucun de nous n’aurait pu arr\u00eater ce type.<\/p>\n

          Les deux sorties ont \u00e9t\u00e9 bloqu\u00e9es par l’altercation, et nous avons \u00e9t\u00e9 bloqu\u00e9s jusqu’\u00e0 ce qu’il soit r\u00e9solu d’une mani\u00e8re ou d’une autre.<\/p>\n

          Je pensais que j’\u00e9tais sur le point d’\u00eatre t\u00e9moin d’un meurtre. Une dame \u00e2g\u00e9e \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi a fait \u00e9cho \u00e0 ma pens\u00e9e. Et puis ma Spire, un portable<\/p>\n

          appareil accroch\u00e9 \u00e0 l’int\u00e9rieur de mon jean, s’est mis \u00e0 vibrer. Il est con\u00e7u pour vibrer lorsqu’il identifie une respiration tendue via une<\/p>\n

          exhalation. Il s’agit d’un \u00e9tat non r\u00e9gul\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 l’agitation, \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la surcharge cognitive. Cela co\u00efncide avec<\/p>\n

          activation sympathique, la branche \u00abcombat ou fuite\u00bb du syst\u00e8me nerveux. Bien qu’utile en p\u00e9riode de danger r\u00e9el, r\u00e9p\u00e9t\u00e9 ou<\/p>\n

          une exposition fr\u00e9quente est li\u00e9e \u00e0 la fatigue surr\u00e9nalienne, \u00e0 des troubles gastro-intestinaux, \u00e0 un syst\u00e8me immunitaire affaibli et \u00e0 un cortisol \u00e9lev\u00e9<\/p>\n

          les niveaux. 36<\/p>\n

          Cela m’a rendu douloureusement conscient de ma r\u00e9ponse physique \u00e0 un stress psychologique. Je l’avais port\u00e9 pendant quatre semaines \u00e0 ce moment-l\u00e0, alors<\/p>\n

          J’ai imm\u00e9diatement pris une profonde inspiration et j’ai recommenc\u00e9 \u00e0 respirer normalement. Je me suis senti calme en 60 secondes. La fl\u00e8che avait<\/p>\n

          a arr\u00eat\u00e9 ma r\u00e9ponse de combat ou de fuite dans son \u00e9lan, r\u00e9duisant sans doute tout traumatisme potentiel li\u00e9 \u00e0 l’exp\u00e9rience en<\/p>\n

          raccourcir les \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n\n\n\n
          Piste 35<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

          Une fois que la police est arriv\u00e9e et a emmen\u00e9 l’attaquant menott\u00e9, j’ai pens\u00e9 que la principale raison pour laquelle nous ne sommes pas<\/p>\n

          conscient de notre comportement, c’est parce que nous n’avons pas les outils pour conduire cette prise de conscience.<\/p>\n

          Ce n’\u00e9tait que l’un des nombreux appareils portables que j’utilisais pour fournir des donn\u00e9es r\u00e9elles et un aper\u00e7u des comportements inconscients qui fa\u00e7onnent mon<\/p>\n

          personnalit\u00e9 et mon exp\u00e9rience du monde. Je ne pouvais pas me concentrer uniquement sur l’\u00e9tat d’esprit ou la biochimie. Je devais faire les deux en tandem si je<\/p>\n

          voulait vraiment se sentir imparable.<\/p>\n\n\n\n
          Piste 36<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

          CHAPITRE 4<\/b><\/p>\n

          Alimenter le succ\u00e8s<\/b><\/p>\n

          Am\u00e9liorez votre \u00e9nergie, am\u00e9liorez votre vie<\/p>\n

          \u00ab H vous ave fait une piq\u00fbre au doigt avant? \u00bb Geoffrey Woo, cofondateur et PDG de HVMN\u00ae, m’a demand\u00e9, alors que nous nous<\/p>\n

          le si\u00e8ge de la soci\u00e9t\u00e9 \u00e0 San Francisco.<\/p>\n

          HVMN (prononc\u00e9 \u00abhumain\u00bb) pense que le corps humain est un syst\u00e8me qui peut \u00eatre quantifi\u00e9, optimis\u00e9 et<\/p>\n

          mis \u00e0 jour. Leurs produits nootropes sont tr\u00e8s populaires parmi les employ\u00e9s de la Silicon Valley, dont l’agressivit\u00e9<\/p>\n

          culture \u00bbles oblige \u00e0 travailler plus dur, plus longtemps et plus rapidement pour apaiser les investisseurs et g\u00e9n\u00e9rer des revenus. Les nootropiques sont<\/p>\n

          m\u00e9dicaments, suppl\u00e9ments et autres substances qui am\u00e9liorent la fonction cognitive, la m\u00e9moire, la cr\u00e9ativit\u00e9, l’\u00e9nergie et<\/p>\n

          motivation chez les individus en bonne sant\u00e9. Je voulais en savoir plus sur une entreprise dont la liste d’investisseurs se lit comme<\/p>\n

          le who’s who de la Silicon Valley, y compris Marissa Mayer (ancienne PDG de Yahoo!), et Tony Hsieh (PDG de<\/p>\n

          Zappos).<\/p>\n

          J’avais vol\u00e9 de Saint-P\u00e9tersbourg, en Floride, \u00e0 San Francisco avec une question br\u00fblante: \u00abComment nous alimentons-nous<\/p>\n

          pour r\u00e9ussir en am\u00e9liorant notre \u00e9nergie pour am\u00e9liorer notre vie? \u00bb J’avais besoin de plus d’\u00e9nergie pour aider \u00e0 combler l’\u00e9cart par rapport \u00e0 qui j’\u00e9tais<\/p>\n

          \u00e0 qui je devais devenir pour atteindre mes objectifs.<\/p>\n

          Au milieu de l’entrevue, Geoffrey s’est arr\u00eat\u00e9 et a demand\u00e9 s’il pouvait v\u00e9rifier mon taux de c\u00e9tone via un test sanguin. Il<\/p>\n

          Je voulais ma base de r\u00e9f\u00e9rence avant de me donner un avant-go\u00fbt du nouveau produit de HVMN, Ketone, fabriqu\u00e9 \u00e0 partir d’ester c\u00e9tonique pur. le<\/p>\n

          L’ester c\u00e9tonique provenait d’un programme g\u00e9r\u00e9 par la Defense Advanced Research Projects Agency (DARPA).<\/p>\n

          L’int\u00e9r\u00eat de la DARPA pour les c\u00e9tones est le r\u00e9sultat d’un effort visant \u00e0 am\u00e9liorer les performances des soldats d’\u00e9lite au cours de la mentalit\u00e9 et<\/p>\n

          missions physiquement exigeantes.<\/p>\n

          Apr\u00e8s plus de 15 ans de recherche, 60 millions de dollars de financement et un effort de collaboration entre HVMN, Oxford et NIH,<\/p>\n

          ils ont d\u00e9velopp\u00e9 une boisson compos\u00e9e de 98,24 pour cent de c\u00e9tones, le reste \u00e9tant de l’eau. Les effets \u00e9taient<\/p>\n

          \u00e9tonnant et lanc\u00e9 dans les 30 minutes suivant sa consommation. 1 Les personnes suivant le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne actuellement populaire peuvent prendre<\/p>\n

          entre deux et sept jours pour entrer dans un \u00e9tat c\u00e9tog\u00e8ne, en fonction de leurs niveaux de glucides. \u00c0 ce point,<\/p>\n

          certains peuvent souffrir de sympt\u00f4mes pseudo-grippaux lorsque leur cerveau passe des glucides et des sucres \u00e0 des graisses saines<\/p>\n

          et les prot\u00e9ines. Ce nouveau carburant optimal s’appelle les c\u00e9tones. Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne a gagn\u00e9 en popularit\u00e9 \u00e0 mesure que de plus en plus de recherches<\/p>\n

          \u00e9t\u00e9 men\u00e9e. Certains scientifiques pensent maintenant que les c\u00e9tones sont une quatri\u00e8me source de carburant pour le corps, une source qui a la capacit\u00e9 de<\/p>\n

          augmenter la concentration et l’\u00e9nergie et a d’innombrables avantages pour la sant\u00e9.<\/p>\n

          Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour la premi\u00e8re fois pour traiter les patients \u00e9pileptiques il y a plus de 100 ans; il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 \u00e0<\/p>\n

          r\u00e9duire efficacement les crises. Les \u00e9tudes actuelles sur le traitement de la maladie d’Alzheimer sugg\u00e8rent que les c\u00e9tones pourraient \u00eatre utiles pour<\/p>\n

          retarder le d\u00e9clin cognitif chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Les chercheurs comprennent maintenant que dans la maladie d’Alzheimer, le cerveau<\/p>\n

          perd sa capacit\u00e9 \u00e0 utiliser le glucose pour produire de l’\u00e9nergie. Certains pensent que les c\u00e9tones pourraient aider \u00e0 combler ce d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique. 2<\/p>\n

          “OK bien. Vous saignez bien \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Geoffrey.<\/p>\n

          Mes niveaux de c\u00e9tone mesur\u00e9s \u00e0 0,3 mmol \/ L. Bien s\u00fbr, je n’\u00e9tais pas sous r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne. En fait, je venais juste de sortir<\/p>\n

          le r\u00e9gime candida (plus d’informations \u00e0 ce sujet plus loin dans ce chapitre). Dans un podcast Nourish Balance Thrive<\/i> 2014 avec Christopher Kelly,<\/p>\n

          Le Dr Dominic D’Agostino, chercheur \u00e0 l’Universit\u00e9 de Floride du Sud, a d\u00e9clar\u00e9 qu’il croyait au niveau optimal de c\u00e9tones,<\/p>\n

          sur la base de donn\u00e9es anecdotiques, se situe entre 1,5 et 3 mmol \/ L. 3 Je n’\u00e9tais pas pr\u00e8s d’elle.<\/p>\n

          J’ai d\u00e9viss\u00e9 le bouchon de la petite bouteille transparente, je me suis pench\u00e9 en arri\u00e8re et l’ai bu d’un seul coup. C’\u00e9tait comme avoir une photo de<\/p>\n

          tequila \u00e0 dix heures du matin. Je n’\u00e9tais pas pr\u00e9par\u00e9! J’ai essay\u00e9 de cacher ma r\u00e9action \u00e0 Geoffrey mais je n’ai pas pu. Je picotais<\/p>\n

          et des contractions partout. Ce n’\u00e9tait pas votre boisson sportive sucr\u00e9e sucr\u00e9e typique – c’\u00e9tait pour les pros.<\/p>\n

          Geoffrey m’avait dit qu’ils avaient test\u00e9 l’ester sur la NFL, la s\u00e9rie cycliste Grand Tour et divers<\/p>\n

          tenues militaires. Ils obtenaient des r\u00e9sultats stellaires. Si quelque chose allait me donner de l’\u00e9nergie, cette boisson allait \u00eatre<\/p>\n

            \n
          1. Les recherches qui y \u00e9taient men\u00e9es \u00e9taient stup\u00e9fiantes.<\/li>\n<\/ol>\n

            Nous avons continu\u00e9 l’interview, mais 15 minutes plus tard, je pouvais voir Geoffrey vouloir d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment demander ce que je ressentais. Il<\/p>\n

            patiemment attendu, puis test\u00e9 \u00e0 nouveau mon sang.<\/p>\n

            “D’ACCORD. Voyons ce qui s’est pass\u00e9 ici \u00bb, dit-il. \u00abWow, vos c\u00e9tones sont \u00e0 3,5. C’est 0,5 au-dessus de l’optimum du Dr Dominic<\/p>\n

            niveau de c\u00e9tone! Pour vous donner une id\u00e9e de combien cela est int\u00e9ressant, cela \u00e9quivaut \u00e0 environ cinq \u00e0 six jours de je\u00fbne.<\/p>\n

            Le je\u00fbne, qu’il s’agisse de p\u00e9riodes intermittentes ou plus longues de je\u00fbne propre, peut aider \u00e0 r\u00e9initialiser la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 optimiser son<\/p>\n

            source de carburant. Le je\u00fbne cr\u00e9e naturellement un syst\u00e8me de carburant plus propre pour votre cerveau et votre corps; il faut environ cinq jours pour<\/p>\n

            cr\u00e9er cette voie. C’est intimidant pour le novice plus rapidement. Passer d’une machine \u00e0 br\u00fbler du sucre \u00e0 la v\u00f4tre<\/p>\n

            la graisse comme carburant est le m\u00e9canisme du je\u00fbne pour retrouver \u00e9nergie et vitalit\u00e9.<\/p>\n

            Mais apr\u00e8s une seule bouteille d’ester, je me sentais incroyable. Mon cerveau \u00e9tait illumin\u00e9 comme un arbre de No\u00ebl. Je n’avais pas eu autant<\/p>\n

            \u00e9nergie depuis que j’ai dix ans.<\/p>\n

            Alors que je me suis assis dans l’Uber apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 la r\u00e9union, je me sentais comme un petit enfant. Je ne pouvais pas arr\u00eater de regarder par la fen\u00eatre. Il<\/p>\n

            C’\u00e9tait comme si mon cerveau \u00e9tait pass\u00e9 de la vision du monde en 2D \u00e0 la 3D. Les couleurs \u00e9taient nettes et l’\u00e9nergie \u00e9tait propre<\/p>\n

            et coh\u00e9rent. Ce n’\u00e9tait pas comme la caf\u00e9ine, ce qui fait battre mon c\u0153ur \u00e0 un million de kilom\u00e8tres \u00e0 l’heure; c’\u00e9tait naturel.<\/p>\n

            Je ne pense pas que Geoffrey sache \u00e0 quel point ce jour a \u00e9t\u00e9 important pour moi. Cela m’a aid\u00e9 \u00e0 me souvenir de ce que c’\u00e9tait que de se sentir bien<\/p>\n

            encore. Cela m’a rappel\u00e9 ce qui \u00e9tait vraiment possible. Cela m’a \u00e9galement rappel\u00e9 le sondage que nous avions r\u00e9alis\u00e9 en ligne, dans lequel 75<\/p>\n

            pour cent des personnes qui ont r\u00e9pondu ont admis souffrir de brouillard c\u00e9r\u00e9bral. La triste r\u00e9alit\u00e9 est que le g\u00e9n\u00e9ral<\/p>\n

            la population ne se sent pas bien. Nous acceptons la faible \u00e9nergie comme la nouvelle norme, mais il ne doit pas en \u00eatre ainsi.<\/p>\n

            Pour le reste de la journ\u00e9e, je bourdonnais. Les t\u00e2ches que j’avais report\u00e9es depuis mon arriv\u00e9e \u00e0 San Francisco \u00e9taient<\/p>\n

            soudainement termin\u00e9 en quelques minutes. La peur, la procrastination et le malaise g\u00e9n\u00e9ral que j’avais<\/p>\n

            disparu. Cela a continu\u00e9 le jour suivant. C’est alors que j’ai r\u00e9alis\u00e9 quelque chose de surprenant: mon besoin de volont\u00e9<\/p>\n

            avait compl\u00e8tement disparu! Je n’avais pas besoin de me convaincre de travailler.<\/p>\n

            Lorsque votre \u00e9nergie diminue, votre besoin de volont\u00e9 augmente<\/b><\/p>\n\n\n\n
            Piste 37<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

            Cette exp\u00e9rience m’a fait r\u00e9fl\u00e9chir. L’ester c\u00e9tonique m’avait transform\u00e9 en catalyseur pendant 48 heures. Dans cet \u00e9tat, tout<\/p>\n

            senti facile. Je n’avais pas \u00e0 lutter contre des pens\u00e9es n\u00e9gatives, de la fatigue ou du brouillard c\u00e9r\u00e9bral. Essayant de me forcer \u00e0 bien manger, pense<\/p>\n

            positif, ou rester concentr\u00e9 n’\u00e9tait tout simplement pas n\u00e9cessaire, car j’avais l’\u00e9nergie disponible pour g\u00e9rer sans effort ces<\/p>\n

            activit\u00e9s en dehors de la conscience.<\/p>\n

            Par d\u00e9finition, la volont\u00e9 signifie exercer un contr\u00f4le ou retenir des impulsions. Cela m’a fait me demander: si la volont\u00e9 doit exercer<\/p>\n

            contr\u00f4le qui implique que quelque chose est hors de contr\u00f4le et n\u00e9cessite une gestion. La question est: qu’est-ce qui est hors de contr\u00f4le? Si je<\/p>\n

            pourrait travailler \u00e7a, ma vie deviendrait beaucoup plus facile. Toutes mes ressources \u00e9nerg\u00e9tiques pourraient \u00eatre destin\u00e9es \u00e0 atteindre un<\/p>\n

            plus grand succ\u00e8s. Au lieu de g\u00e9rer les hauts et les bas \u00e9nerg\u00e9tiques qui accompagnent le brouillard c\u00e9r\u00e9bral, le temps de r\u00e9ponse est lent,<\/p>\n

            mauvaise m\u00e9moire, sautes d’humeur et fringales, je pouvais atteindre mes objectifs.<\/p>\n

            Ce que j’ai trouv\u00e9, c’est que l’application de la volont\u00e9 se traduit par une plus grande d\u00e9pense d’\u00e9nergie, pas seulement pour l’objectif vis\u00e9, mais<\/p>\n

            \u00e9galement sur la gestion de tout ce qui d\u00e9charge votre batterie dans les coulisses. C’est comme le \u00abbloatware\u00bb inutile de votre<\/p>\n

            t\u00e9l\u00e9phone portable, qui vide la batterie au moment o\u00f9 vous en avez le plus besoin. Vous devez continuer \u00e0 charger votre t\u00e9l\u00e9phone<\/p>\n

            durant la journ\u00e9e. Le bloatware n’est pas bl\u00e2m\u00e9, car il est cach\u00e9 \u00e0 la vue. Au lieu de cela, votre batterie obtient le<\/p>\n

            bl\u00e2me pour avoir une puissance insuffisante.<\/p>\n

            Des activit\u00e9s simples qui se d\u00e9roulent facilement lorsque vous avez de l’\u00e9nergie (par exemple, d\u00e9charger le lave-vaisselle, faire la lessive, payer les factures)<\/p>\n

            devenir soudainement une bataille de volont\u00e9s lorsque l’\u00e9nergie est faible. Pensez contr\u00f4le vs flux. Quand nous ma\u00eetrisons notre \u00e9nergie, nous ma\u00eetrisons<\/p>\n

            notre \u00e9tat de flux. Tout se concentre facilement car il n’est pas n\u00e9cessaire de contr\u00f4ler notre comportement. Jeux \u00e0 faible \u00e9nergie<\/p>\n

            ravages sur notre corps et notre esprit.<\/p>\n

            Dans mon cas, mes niveaux d’\u00e9nergie ont eu un impact sur mon dynamisme et ma motivation beaucoup plus que ce que j’avais \u00e0 l’origine<\/p>\n

            compris. Comme beaucoup de gens, j’avais trop insist\u00e9 sur le besoin de plus de volont\u00e9, sans m’en rendre compte<\/p>\n

            cette fa\u00e7on de penser me plongeait dans un plus grand d\u00e9sarroi.<\/p>\n

            Apr\u00e8s cela, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 observer mon comportement et mon besoin de volont\u00e9 quotidiennement pendant les 60 derniers jours de mon<\/p>\n

            mission de devenir imparable.<\/p>\n

            Comme vous pouvez le voir dans la Figure 4.1 \u00e0 la page 72 , \u00e0 mesure que mon \u00e9nergie augmentait, mon besoin de volont\u00e9 diminuait. Au cours de la premi\u00e8re<\/p>\n

            30 jours, pendant lesquels j’essayais Halo Sport et menais le d\u00e9fi d’entra\u00eenement quotidien CrossFit, mon besoin de<\/p>\n

            la volont\u00e9 \u00e9tait exorbitante. \u00c0 ce stade, j’\u00e9tais toujours malade. Je combattais les fringales, la fatigue, le brouillard c\u00e9r\u00e9bral et une incapacit\u00e9<\/p>\n

            se concentrer, en plus d’essayer de g\u00e9rer un programme d’entra\u00eenement et de recherche tr\u00e8s exigeant pour le livre. j’\u00e9tais aussi<\/p>\n

            lutter contre un barrage de pens\u00e9es n\u00e9gatives, comme je ne sais pas si je peux terminer ce projet! <\/i>J’avais moins d’\u00e9nergie pour la d\u00e9cision<\/p>\n

            et j’ai atteint mon seuil de fatigue d\u00e9cisionnelle plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e, ce qui a limit\u00e9 ma capacit\u00e9 \u00e0 faire plus. Cela a pris<\/p>\n

            l’\u00e9nergie loin des t\u00e2ches critiques sur lesquelles je voulais me concentrer.<\/p>\n

            Figure 4.1<\/i> La volont\u00e9 est-elle vraiment la r\u00e9ponse?<\/p>\n

            La procrastination et la peur se sont gliss\u00e9es parce que je passais sans le savoir en mode d’auto-pr\u00e9servation en raison de<\/p>\n

            niveaux d’\u00e9nergie incoh\u00e9rents. Mon cerveau essayait d’\u00e9conomiser le peu d’\u00e9nergie qu’il avait pour les fonctions critiques, et cela n’a pas<\/p>\n

            inclure le travail sur mes objectifs. La question est de savoir \u00e0 partir de quel mod\u00e8le travaillez-vous, mod\u00e8le 1 ou mod\u00e8le 2?<\/p>\n

            J’ai commenc\u00e9 \u00e0 me demander: une augmentation de la volont\u00e9 devrait-elle \u00eatre l’objectif? L’industrie du d\u00e9veloppement personnel le bat<\/p>\n

            dans nos gorges sur une base quotidienne. Ils disent que pour r\u00e9ussir, il suffit de suivre ces habitudes, mais ce n’est pas le cas<\/p>\n

            demandez pourquoi il est plus facile pour les personnes qui r\u00e9ussissent de suivre ces habitudes que pour le reste d’entre nous. Oui, tu as besoin<\/p>\n

            volont\u00e9 de mener \u00e0 bien certaines t\u00e2ches lorsque votre r\u00e9putation ou votre carri\u00e8re est en jeu, mais vous ne devriez pas<\/p>\n

            appliquez-le en cas de d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique. Les gens recommandent la volont\u00e9 comme si c’\u00e9tait une pilule, mais ils ne comprennent pas si bas<\/p>\n

            l’\u00e9nergie influence leur comportement et leur humeur. Cette fa\u00e7on de penser simpliste n’est pas seulement limitative, elle est dommageable. Si nous<\/p>\n

            ne comblez pas l’\u00e9cart entre notre objectif et l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour l’atteindre, nous allons vivre dans un \u00e9tat constant de<\/p>\n

            du mal \u00e0 prendre le contr\u00f4le. Avoir un d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique signifie que nous ne r\u00e9ussirons pas – ou, pire, nous y parviendrons, mais<\/p>\n

            \u00eatre encore malheureux parce que nous n’avons pas l’\u00e9nergie pour en profiter.<\/p>\n

            Imaginez une piste de course. Tout le monde se pr\u00e9pare pour le sprint de 100 m\u00e8tres, mais avec votre faible \u00e9nergie, vous devez commencer 10<\/p>\n

            m\u00e8tres en arri\u00e8re de la ligne de d\u00e9part. Les plus performants commencent 10 m\u00e8tres devant la ligne. Vous avez deux fois plus<\/p>\n

            beaucoup de terrain \u00e0 couvrir comme ils le font. Vous devrez non seulement faire preuve d’une plus grande volont\u00e9 pour compenser<\/p>\n\n\n\n
            Piste 38<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

            d\u00e9savantage, qui a un prix biologique plus \u00e9lev\u00e9, mais vous devez \u00e9galement exercer un plus grand contr\u00f4le sur vos pens\u00e9es,<\/p>\n

            parce que votre cerveau recherchera tous les raccourcis qu’il peut trouver en raison d’une \u00e9nergie insuffisante disponible pour l’alimenter. Et,<\/p>\n

            comme nous le savons d’apr\u00e8s l’\u00e9tude de fatigue d\u00e9cisionnelle men\u00e9e par la National Academy of Sciences, cela se traduira par<\/p>\n

            choisir l’une des deux options suivantes: 1) prendre des d\u00e9cisions moins efficaces, ou 2) d\u00e9cider de ne rien faire et de ne pas participer \u00e0 la course. Dans<\/p>\n

            cet \u00e9tat, mode Defender ou Guardian, vous \u00eates \u00e0 un point de rendements d\u00e9croissants. Peu importe ce que tu fais, \u00e7a va<\/p>\n

            n\u00e9cessitent deux fois plus d’efforts que si vous \u00e9tiez en mode Catalyst ou Synergist.<\/p>\n

            Quel est votre point de d\u00e9part pour r\u00e9ussir?<\/b><\/p>\n

            Comme vous le savez d\u00e9j\u00e0, vous ne pouvez pas avoir un niveau \u00e9lev\u00e9 de rendement psychologique sans payer un prix biologique. Vous payez un<\/p>\n

            prix encore plus \u00e9lev\u00e9 lorsque vous avez un d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique parce que vous essayez de g\u00e9rer un corps et un cerveau dans un \u00e9tat de<\/p>\n

            l’\u00e9puisement en plus des objectifs que vous vous \u00eates fix\u00e9s. Lorsque nous identifions notre objectif de r\u00e9ussite, nous gagnons<\/p>\n

            conscience instantan\u00e9e de ce qui peut nous avoir retenus.<\/p>\n

            Votre point de r\u00e9f\u00e9rence pour le succ\u00e8s est le point auquel votre approvisionnement \u00e9nerg\u00e9tique devient sup\u00e9rieur \u00e0 ce que vous<\/i><\/p>\n

            objectif exige<\/i> .<\/p>\n

            Avoir un surplus d’\u00e9nergie disponible non seulement pour maintenir le statu quo, mais aussi pour poursuivre votre vision et g\u00e9rer<\/p>\n

            tout revers en cours de route vous place en t\u00eate du peloton. Cela peut \u00e9galement expliquer pourquoi tant d’entre nous par d\u00e9faut<\/p>\n

            biochimie lorsque nous essayons de sortir de notre zone de confort: notre cerveau est entr\u00e9 dans l’auto-pr\u00e9servation<\/p>\n

            mode, et nos ressources \u00e9nerg\u00e9tiques ont \u00e9t\u00e9 redirig\u00e9es.<\/p>\n

            Pour augmenter vos ressources \u00e9nerg\u00e9tiques et devenir un catalyseur avec une abondance de clart\u00e9 mentale et de concentration, vous<\/p>\n

            doit porter votre attention sur trois facteurs cl\u00e9s: vos mitochondries, votre microbiome intestinal et votre carburant. Chacun de ces facteurs<\/p>\n

            att\u00e9nuer le besoin d’exercer de la volont\u00e9 et augmenter votre tol\u00e9rance au stress interne et environnemental qui \u00e9puise<\/p>\n

            votre batterie. L’augmentation de votre niveau de tol\u00e9rance au stress signifie que vous rebondirez plus rapidement apr\u00e8s les \u00e9checs, retrouverez votre<\/p>\n

            Concentrez-vous quand il vous a \u00e9t\u00e9 vol\u00e9 et r\u00e9solvez les probl\u00e8mes m\u00e9thodiquement sans devenir trop \u00e9motif. Et,<\/p>\n

            dans mon cas, \u00e9liminer mon besoin des m\u00e9dicaments contre l’asthme que j’avais inhal\u00e9s quotidiennement depuis que j’\u00e9tais adolescent, un<\/p>\n

            r\u00e9sultat inattendu de ma mission de devenir imparable.<\/p>\n

            Merveilleuses mitochondries: la source de carburant pour la vie<\/b><\/p>\n

            Un sujet de fascination intense pour Dave Asprey, et \u00e0 juste titre, est les mitochondries. Ce sont les petits en forme de cigare<\/p>\n

            parties de nos cellules qui cr\u00e9ent l’ATP, l’\u00e9nergie dont nos cellules ont besoin pour prosp\u00e9rer. Les mitochondries extraient l’\u00e9nergie de ce que nous mangeons<\/p>\n

            et le convertir en ATP. Lorsque vos mitochondries fonctionnent \u00e0 pleine capacit\u00e9, vous ressentez une am\u00e9lioration mentale<\/p>\n

            performance. ATP stocke l’\u00e9nergie dont vous avez besoin pour vous charger mentalement et physiquement, l’\u00e9quilibre parfait requis<\/p>\n

            pour vous permettre de continuer \u00e0 fonctionner en tant que catalyseur. Cette production d’\u00e9nergie, ou cycle de Krebs, est l’une des plus importantes<\/p>\n

            fonctionne dans votre corps. Le cerveau utilise son \u00e9nergie pour penser, se souvenir des choses, apprendre et prendre des d\u00e9cisions. Les cellules dans<\/p>\n

            votre cerveau est rempli de mitochondries. Ils constituent l’alimentation \u00e9lectrique qui alimente l’ensemble de votre syst\u00e8me. Quand nos neurones ont<\/p>\n

            perte d’\u00e9nergie, vous pouvez \u00e9prouver des troubles cognitifs, de la fatigue et du brouillard c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n

            Lorsque le cycle de Krebs convertit les sucres, les prot\u00e9ines et les graisses en acide citrique, il cr\u00e9e les mati\u00e8res premi\u00e8res pour une<\/p>\n

            \u00e9nergie. Cependant, les toxines environnementales, comme discut\u00e9 au chapitre 3 , ont un impact sur nos mitochondries. Notre corps a augment\u00e9<\/p>\n

            besoin de traiter un niveau plus \u00e9lev\u00e9 de toxines dans nos aliments, m\u00e9dicaments, produits m\u00e9nagers et air pollu\u00e9<\/p>\n

            syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique entier. Il existe un certain nombre d’enzymes antioxydantes importantes trouv\u00e9es dans les mitochondries; quand pas<\/p>\n

            suffisamment sont disponibles, nous pouvons souffrir de stress oxydatif. Ceci est un signe de probl\u00e8mes mitochondriaux. Quelques scientifiques<\/p>\n

            pensent qu’il peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 de nombreuses maladies, notamment la d\u00e9pression, la fatigue chronique, la maladie d’Alzheimer, l’autisme, la maladie de Parkinson et<\/p>\n

            TDAH.<\/p>\n

            Dave a d\u00e9clar\u00e9: \u00abSi vous souffrez d’un traumatisme, pas d’un traumatisme physique mais d’un traumatisme \u00e9motionnel, m\u00eame alors votre<\/p>\n

            les mitochondries sentiront que vous \u00eates stress\u00e9, et parce qu’ils pensent que vous \u00eates stress\u00e9, ils vous pr\u00e9pareront \u00e0 vous enfuir<\/p>\n

            de quelque chose d’effrayant, m\u00eame s’il n’est pas pr\u00e9sent. Il a ajout\u00e9: \u00abQuand ils font cela, ils arr\u00eatent de vous reposer, r\u00e9parent,<\/p>\n

            et r\u00e9cup\u00e9rer les m\u00e9canismes. Quoi qu’il en soit, si l’une de ces choses se passe, il est probable que<\/p>\n

            augmenter la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 produire de l’\u00e9nergie r\u00e9duira votre stress et vous permettra de lutter contre la d\u00e9pression, l’anxi\u00e9t\u00e9 et<\/p>\n

            traumatisme.”<\/p>\n

            Les mitochondries sont une source de carburant essentielle n\u00e9cessaire pour vous garder pleinement charg\u00e9 et en vie. Sans eux, vous mourriez.<\/p>\n

            Prendre des mesures simples et faciles pour optimiser leur fonction peut avoir un impact significatif sur votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

            VOUS ET VOTRE MITOCHONDRIE: UN CARBURANT EN DIX \u00c9TAPES-VOUS-M\u00caME-<\/b><\/p>\n

            PLAN DE R\u00c9USSITE<\/b><\/p>\n

            Pour vous aider \u00e0 r\u00e9ussir et am\u00e9liorer votre concentration, votre \u00e9nergie et vos performances mentales, il y a dix \u00e9tapes faciles mais critiques<\/p>\n

            vous pouvez prendre pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mitochondriale, notamment:<\/p>\n

              \n
            1. R\u00e9duire les toxines dans vos aliments et votre environnement<\/li>\n
            2. R\u00e9duire votre niveau de stress et de cortisol<\/li>\n
            3. Oxyg\u00e9noth\u00e9rapie gr\u00e2ce \u00e0 un exercice et une circulation efficaces<\/li>\n
            4. Niveaux hormonaux optimaux, y compris demander \u00e0 un m\u00e9decin fonctionnel de v\u00e9rifier votre niveau thyro\u00efdien<\/li>\n
            5. Boire de l’eau filtr\u00e9e<\/li>\n
            6. Test de sensibilit\u00e9 alimentaire \/ r\u00e9gime d’\u00e9limination des aliments<\/li>\n
            7. Assurez-vous que vos niveaux de magn\u00e9sium sont optimaux. Le magn\u00e9sium fait un travail important dans toutes sortes de processus qui maintiennent votre<\/li>\n<\/ol>\n

              le corps fonctionne normalement, du contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie au bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs.<\/p>\n

              Il aide \u00e9galement \u00e0 fabriquer de l’ATP et am\u00e9liore la fonction mitochondriale. 4<\/p>\n

                \n
              1. Dormir une bonne nuit (plus \u00e0 ce sujet en d\u00e9tail au chapitre 8 )<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                Piste 39<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
                  \n
                1. HIIT (entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9). Une \u00e9tude a rapport\u00e9 que deux semaines de HIIT augmentaient consid\u00e9rablement<\/li>\n<\/ol>\n

                  fonction mitochondriale du muscle squelettique. 5<\/p>\n

                    \n
                  1. Fiez-vous \u00e0 la graisse au lieu du sucre. Les acides gras sont le meilleur carburant pour les mitochondries et br\u00fblent plus proprement que les glucides. Quand<\/li>\n<\/ol>\n

                    ils produisent de l’ATP via des graisses \/ c\u00e9tones, moins de radicaux libres sont cr\u00e9\u00e9s (et moins doivent \u00eatre nettoy\u00e9s). 6<\/p>\n

                    Le deuxi\u00e8me facteur cl\u00e9 sur lequel nous devons nous pencher est le microbiome. D’apr\u00e8s un article de Yann Saint-Georges en 2016<\/p>\n

                    Chaumet, de nombreuses \u00e9tudes rapportent un lien entre la qualit\u00e9 et la diversit\u00e9 des microbiomes et la fonction mitochondriale. 7<\/p>\n

                    Microbiome: la cl\u00e9 d’une meilleure sant\u00e9, plus d’\u00e9nergie et une meilleure humeur<\/b><\/p>\n

                    J’avais constamment la gueule de bois, m\u00eame si je ne buvais qu’un \u00e0 deux verres de vin par mois. Je n’avais jamais \u00e9t\u00e9 beaucoup<\/p>\n

                    buveur; Je savais que ce n’\u00e9tait pas d’accord avec moi, je ne savais tout simplement pas pourquoi. Assis dans le bureau du Dr Garcia, baign\u00e9<\/p>\n

                    lumi\u00e8re fluorescente, les pi\u00e8ces du puzzle ont finalement commenc\u00e9 \u00e0 se rassembler.<\/p>\n

                    “Qu’est-ce que j’ai?” Je lui ai demand\u00e9.<\/p>\n

                    “Vous avez une prolif\u00e9ration de candida albicans dans votre tube digestif,” r\u00e9pondit-il.<\/p>\n

                    Autrement connu sous le nom de syndrome de fermentation intestinale ou infection \u00e0 candida, ce trouble digestif inhabituel peut entra\u00eener<\/p>\n

                    se sentir en \u00e9tat d’\u00e9bri\u00e9t\u00e9 tout le temps. Les sympt\u00f4mes comprennent une difficult\u00e9 extr\u00eame \u00e0 se concentrer sur des t\u00e2ches simples, un brouillard c\u00e9r\u00e9bral,<\/p>\n

                    fatigue chronique, d\u00e9pression, infections des sinus, asthme, mauvaise humeur, syst\u00e8me immunitaire affaibli, ballonnements et<\/p>\n

                    constipation, pour n’en nommer que quelques-uns. Si les effets sont graves et que vous conduisez, vous pouvez obtenir un DUI. Par exemple, CNN a signal\u00e9<\/p>\n

                    qu’en 2015, le DUI d’une femme a \u00e9t\u00e9 licenci\u00e9 apr\u00e8s avoir fourni la preuve qu’elle souffrait de troubles similaires<\/p>\n

                    effets, appel\u00e9 \u00absyndrome de l’auto-brasserie\u00bb. 8<\/p>\n

                    Candida albicans, souvent d\u00e9crit comme une levure opportuniste, peut \u00eatre trouv\u00e9 dans 80 pour cent de la population humaine. Il<\/p>\n

                    vit normalement dans des endroits comme votre bouche, votre peau et votre tube digestif sans aucun probl\u00e8me. Mais quand l’environnement est<\/p>\n

                    \u00e0 droite, il peut rapidement se multiplier et devenir incontr\u00f4lable. C’est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme une condition v\u00e9cue uniquement par les gens<\/p>\n

                    dont le syst\u00e8me immunitaire est affaibli, comme les patients atteints du SIDA ou du diab\u00e8te. Mais, \u00e9tonnamment, les astronautes dont l’immunit\u00e9<\/p>\n

                    les syst\u00e8mes ont \u00e9t\u00e9 compromis par les voyages dans l’espace peuvent \u00e9galement l’obtenir. Selon Harvard Health Publishing, il peut \u00e9galement<\/p>\n

                    provoquer des sympt\u00f4mes chez les personnes en bonne sant\u00e9 en raison de l’utilisation de corticost\u00e9ro\u00efdes (comme les inhalateurs pour l’asthme), de la malnutrition et de certains<\/p>\n

                    m\u00e9dicaments. 9<\/p>\n

                    Ce sentiment est repris par le minist\u00e8re am\u00e9ricain de la Sant\u00e9 et des Services sociaux. 10 La recherche a montr\u00e9 un<\/p>\n

                    la prolif\u00e9ration de candida peut survenir apr\u00e8s une cure d’antibiotiques, dont notre microbiome peut ne pas se r\u00e9tablir compl\u00e8tement.<\/p>\n

                    Les antibiotiques adoptent une approche de la terre br\u00fbl\u00e9e, \u00e9liminant \u00e0 la fois les bonnes et les mauvaises souches de bact\u00e9ries, qui peuvent d\u00e9clencher la<\/p>\n

                    prolif\u00e9ration. 11<\/p>\n

                    La connexion intestin \/ cerveau<\/i><\/b><\/p>\n

                    Notre microbiome intestinal contient des dizaines de billions de micro-organismes. Il peut peser jusqu’\u00e0 4,4 livres ou 2 kilogrammes. 12 Mettre<\/p>\n

                    qu’en perspective, il p\u00e8se plus que le cerveau humain moyen, qui p\u00e8se 3 livres ou 1,36 kilogramme. 13<\/p>\n

                    De nombreux scientifiques l’appellent maintenant notre \u00abdeuxi\u00e8me cerveau\u00bb, car de nouvelles recherches ont d\u00e9couvert la communication<\/p>\n

                    entre l’intestin et le cerveau est bilat\u00e9ral et a un impact significatif sur notre humeur et nos niveaux d’\u00e9nergie. Je suis venu \u00e0<\/p>\n

                    consid\u00e9rez-le affectueusement comme un pilote suppl\u00e9mentaire aidant \u00e0 diriger le navire.<\/p>\n

                    Il y a eu une explosion de la recherche sur notre microbiome ces derni\u00e8res ann\u00e9es alors que les scientifiques en d\u00e9couvrent de plus en plus<\/p>\n

                    informations vitales \u00e0 ce sujet. Il existe m\u00eame un domaine connu sous le nom de psychobiotiques, le traitement des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale par<\/p>\n

                    changer le microbiome intestinal gr\u00e2ce aux probiotiques et aux pr\u00e9biotiques. 14 Cela a gagn\u00e9 en popularit\u00e9 avec le livre 2017 The<\/i><\/p>\n

                    R\u00e9volution psychobiotique<\/i> par Scott C. Anderson. Autrefois consid\u00e9r\u00e9e comme une id\u00e9e pr\u00eate \u00e0 l’emploi, un nombre croissant de<\/p>\n

                    les scientifiques se sont int\u00e9ress\u00e9s aux probiotiques et aux pr\u00e9biotiques en tant que traitements possibles de la d\u00e9pression, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et d’autres<\/p>\n

                    probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Une petite \u00e9tude men\u00e9e \u00e0 l’Universit\u00e9 de Leiden en 2015, dans laquelle 40 sujets ont re\u00e7u quatre<\/p>\n

                    semaines de traitement probiotique, ont montr\u00e9 une diminution des pens\u00e9es et des sentiments n\u00e9gatifs. 15<\/p>\n

                    Cela m’a fait demander: pouvons-nous pirater nos propres pens\u00e9es \u00e0 travers notre microbiome intestinal? Ce n’est pas aussi fou qu’il y para\u00eet.<\/p>\n

                    Certaines exp\u00e9riences montrent que les changements de r\u00e9gime peuvent d\u00e9clencher des changements importants, bien que temporaires, dans le microbiome d’un corps \u00e0 l’int\u00e9rieur.<\/p>\n

                    24 heures. Ceci est essentiel, car des \u00e9tudes ont sugg\u00e9r\u00e9 que le microbiome intestinal joue un r\u00f4le important dans la modulation<\/p>\n

                    les maladies chroniques, y compris les maladies inflammatoires de l’intestin, l’ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te de type 2, les maladies cardiovasculaires et le cancer. 16<\/p>\n

                    Je me suis assis et j’ai pens\u00e9 \u00e0 chaque \u00e9v\u00e9nement important de ma vie dans lequel j’\u00e9tais \u00e0 mon pire et \u00e0 mon meilleur, et je<\/p>\n

                    remarqu\u00e9 quelque chose d’int\u00e9ressant. Ma d\u00e9pression, ma fatigue et mon incapacit\u00e9 \u00e0 me concentrer avaient \u00e9clat\u00e9 apr\u00e8s chaque voyage international<\/p>\n

                    ou cours d’antibiotiques. Je me suis demand\u00e9 si j’\u00e9tais simplement d\u00e9prim\u00e9 parce que mes vacances \u00e9taient termin\u00e9es, ou \u00e9tais-je d\u00e9prim\u00e9 parce que mon<\/p>\n

                    l’intestin venait d’\u00eatre expos\u00e9 \u00e0 des microbes \u00e9trangers qu’il ne savait pas comment g\u00e9rer?<\/p>\n

                    J’ai contact\u00e9 Richard Lin, PDG et cofondateur de Thryve, pour obtenir une r\u00e9ponse. Thryve fournit des tests de sant\u00e9 intestinale et<\/p>\n

                    premier rapport sur le microbiome au monde. Ils ont des scientifiques d’universit\u00e9s comme le MIT, Stanford et UC Davis, comme<\/p>\n

                    ainsi que de la FDA, travaillant dans leur \u00e9quipe.<\/p>\n

                    Apr\u00e8s avoir soumis un \u00e9chantillon, ils commencent par d\u00e9composer les bact\u00e9ries les plus actives dans votre intestin, puis cr\u00e9ent<\/p>\n

                    des probiotiques personnalis\u00e9s qui seront b\u00e9n\u00e9fiques pour votre microbiome. Ils recommandent \u00e9galement un microbiome sp\u00e9cifique<\/p>\n

                    booster les aliments et o\u00f9 se procurer les ingr\u00e9dients avec des recettes personnalis\u00e9es.<\/p>\n

                    \u00c0 propos de ma th\u00e9orie du voyage, Richard a d\u00e9clar\u00e9: \u00abJe ne pense pas du tout que ce soit loin, en fait. Nous avons vu d’importantes recherches<\/p>\n

                    parce que nous avons des clients du monde entier. Leurs microbiomes sont compl\u00e8tement diff\u00e9rents. Cela pourrait \u00eatre d\u00fb \u00e0<\/p>\n

                    la nourriture et l’environnement. Nous l’avons vu avec des \u00e9tudes o\u00f9 lorsque vous voyagez \u00e0 travers le monde, en raison de votre<\/p>\n

                    certains changements de cycle, l’heure d’\u00e9t\u00e9 et autres, le microbiome change en fait de mani\u00e8re assez drastique. Parfois c’est<\/p>\n

                    pas b\u00e9n\u00e9fique. Vous avez parfois des microbes qui provoquent une inflammation. Vous avez des microbes qui causent des probl\u00e8mes d’humeur<\/p>\n

                    d\u00e9plac\u00e9 vers une population plus large en raison des voyages. Et puis vous \u00eates \u00e9galement expos\u00e9 \u00e0 des microbes dans cet environnement qui<\/p>\n

                    vous n’\u00eates normalement pas expos\u00e9, c’est pourquoi les gens reviennent avec la diarrh\u00e9e du voyageur. Ce n’est pas juste que tu as mang\u00e9<\/p>\n

                    quelque chose de mauvais, c’est litt\u00e9ralement parce que les microbes environnants sont compl\u00e8tement \u00e9trangers \u00e0 votre corps et \u00e0 votre<\/p>\n

                    le corps essaie de les \u00e9liminer. Ils n’y sont pas habitu\u00e9s.<\/p>\n

                    En approfondissant la recherche, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 me demander si une prolif\u00e9ration de candida pourrait \u00eatre une \u00e9pid\u00e9mie silencieuse<\/p>\n

                    les m\u00e9decins n’ont pas encore reconnu? J’ai demand\u00e9 \u00e0 Dave et \u00e0 Richard, et ils ont tous les deux r\u00e9pondu par un oui retentissant. Et<\/p>\n

                    c’est \u00e0 ce moment que Richard m’a \u00e9poustoufl\u00e9 avec deux \u00e9tudes de cas incroyables qui d\u00e9montrent \u00e0 quel point notre instinct est influenc\u00e9<\/p>\n

                    le microbiome a sur notre sant\u00e9.<\/p>\n

                    Il a dit: \u00abNous avons vu, par exemple, un exemple de personne calvitie due \u00e0 une maladie auto-immune et qui avait C.<\/i><\/p>\n

                    diff<\/i> [ clostridium difficile<\/i> , une infection bact\u00e9rienne grave], provoquant une diarrh\u00e9e s\u00e9v\u00e8re. Il a eu une transplantation f\u00e9cale. Un f\u00e9cal<\/p>\n

                    la transplantation est des selles saines provenant de l’intestin d’une personne, homog\u00e9n\u00e9is\u00e9es et transform\u00e9es en lisier et transplant\u00e9es dans quelqu’un<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 40<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    qui a un mauvais ventre. Vous r\u00e9introduisez donc de bons microbes dans un mauvais intestin. Les cheveux du gars ont commenc\u00e9 \u00e0 pousser<\/p>\n

                    arri\u00e8re.”<\/p>\n

                    Richard a poursuivi: \u00abEt nous avons vu des r\u00e9sultats avec la maladie de Parkinson. Il y a un m\u00e9decin australien appel\u00e9 Thomas Brodie.<\/p>\n

                    C’est lui qui a dirig\u00e9 le mouvement de transplantation f\u00e9cale et de FMT ici aux \u00c9tats-Unis. Il avait des patients atteints de la maladie de Parkinson<\/p>\n

                    avait \u00e9galement des sympt\u00f4mes de constipation, il a donc trait\u00e9 ces patients avec une triple antibioth\u00e9rapie. Les trois types diff\u00e9rents<\/p>\n

                    d’antibiotique \u00e9limine les microbes qui causent la constipation. Puis il a fait une transplantation f\u00e9cale pour r\u00e9inoculer les bonnes bact\u00e9ries.<\/p>\n

                    Ce qu’il a r\u00e9alis\u00e9, c’est non seulement qu’il a \u00e9limin\u00e9 les sympt\u00f4mes de la constipation, mais il a \u00e9galement invers\u00e9 la maladie de Parkinson.<\/p>\n

                    sympt\u00f4mes.”<\/p>\n

                    Notre alimentation pourrait-elle tuer notre microbiome sain et d\u00e9clencher une inflammation?<\/i><\/b><\/p>\n

                    Une \u00e9tude de 2018 de l’Universit\u00e9 de Bonn et publi\u00e9e dans la revue Cell a<\/i> compar\u00e9 un r\u00e9gime de restauration rapide \u00e0 une infection bact\u00e9rienne<\/p>\n

                    bas\u00e9 sur une r\u00e9ponse inflammatoire aigu\u00eb similaire dans le corps. De plus, les chercheurs ont d\u00e9couvert qu’il pouvait y avoir<\/p>\n

                    cons\u00e9quences pour un \u00absyst\u00e8me immunitaire trop agressif\u00bb. En tant que tel, nous pouvons causer des dommages permanents \u00e0 notre corps.<\/p>\n

                    syst\u00e8me immunitaire en suivant une alimentation riche en graisses et en sucres. 17 Ceci, combin\u00e9 \u00e0 la surutilisation des antibiotiques et \u00e0 un r\u00e9gime<\/p>\n

                    contenant du sucre, dont les mauvaises bact\u00e9ries se nourrissent, est une recette pour le d\u00e9sastre, tuant notre \u00e9nergie et notre volont\u00e9 de r\u00e9ussir. 18<\/p>\n

                    Je n’\u00e9tais pas seulement d\u00e9contenanc\u00e9 par les r\u00e9ponses de Richard, mais par mon diagnostic initial. Je ne savais pas si j’aurais un jour<\/p>\n

                    r\u00e9pondre ou jamais aller mieux. Un m\u00e9decin m’a dit: \u00abLa plupart des personnes fatigu\u00e9es ne savent jamais ce que c’est.\u00bb Ma pens\u00e9e<\/p>\n

                    \u00e9tait, Ouais, seulement parce qu’ils vous ont comme m\u00e9decin!<\/i><\/p>\n

                    Enfin, j’ai eu une r\u00e9ponse qui expliquait ce que je ressentais: les vertiges le matin apr\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner, le<\/p>\n

                    la fatigue g\u00e9n\u00e9rale, l’anxi\u00e9t\u00e9 accablante et l’agressivit\u00e9. C’\u00e9tait la cause sous-jacente. Creuser plus loin dans le<\/p>\n

                    recherche, j’ai d\u00e9couvert que j’avais cr\u00e9\u00e9 sans le savoir une temp\u00eate parfaite pour la prolif\u00e9ration de ces mauvaises bact\u00e9ries et pour mon asthme<\/p>\n

                    les sympt\u00f4mes deviennent exacerb\u00e9s. Voici les facteurs de ma \u00abtemp\u00eate parfaite\u00bb:<\/p>\n

                    Voyager \u00e0 travers les \u00c9tats-Unis et le Canada pendant trois mois m’a expos\u00e9 \u00e0 de nombreuses bact\u00e9ries intestinales inconnues.<\/p>\n

                    La surutilisation de corticost\u00e9ro\u00efdes peut avoir supprim\u00e9 mon syst\u00e8me immunitaire, me rendant vuln\u00e9rable \u00e0 une levure \/ candida<\/p>\n

                    prolif\u00e9ration. Je tombais constamment malade!<\/p>\n

                    Une cure d’antibiotiques que j’avais prise pour me d\u00e9barrasser d’une mauvaise infection des sinus avait tu\u00e9 mes bact\u00e9ries intestinales saines,<\/p>\n

                    permettant \u00e0 la prolif\u00e9ration de candida de s’installer. Mon syst\u00e8me immunitaire \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 \u00e9puis\u00e9 lorsque je suis tomb\u00e9 malade. Quoi<\/p>\n

                    s’est produit ensuite, une augmentation de mes sympt\u00f4mes d’asthme, n’\u00e9tait pas surprenante puisque certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent une corr\u00e9lation<\/p>\n

                    entre la prise d’antibiotiques et le d\u00e9veloppement ult\u00e9rieur d’asthme et d’allergies. 19<\/p>\n

                    Mes sympt\u00f4mes d’asthme se sont intensifi\u00e9s en raison de la sensibilit\u00e9 \u00e0 cette bact\u00e9rie, encore une fois, pas de surprise depuis la connexion de l’asthme<\/p>\n

                    \u00e0 candida albicans est bien connu. 20 La prolif\u00e9ration de Candida peut \u00e9galement emp\u00eacher l’absorption des nutriments,<\/p>\n

                    dans mes faibles niveaux de vitamine D, ce qui aggrave encore mon asthme et ma fatigue. 21<\/p>\n

                    La carence en vitamine D est r\u00e9pandue chez les personnes atteintes de candida. 22 Des niveaux suffisants de vitamine D r\u00e9duisent votre risque de<\/p>\n

                    maladies infectieuses en renfor\u00e7ant votre syst\u00e8me immunitaire. 23<\/p>\n

                    Les sensibilit\u00e9s alimentaires peuvent avoir contribu\u00e9 au probl\u00e8me d’aggravation. 24<\/p>\n

                    La prolif\u00e9ration de candida a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9e lorsque j’ai pass\u00e9 le test de sensibilit\u00e9 alimentaire EverlyWell. Il est revenu positif pour<\/p>\n

                    \u00eatre sensible \u00e0 la levure de boulanger et \u00e0 la levure de bi\u00e8re – deux indicateurs d’une prolif\u00e9ration de levure.<\/p>\n

                    La chose surprenante est que lorsque j’ai corrig\u00e9 mes taux de vitamine D, j’ai suivi un traitement antifongique pour me d\u00e9barrasser de la<\/p>\n

                    candida, et \u00e9limin\u00e9 les aliments auxquels j’\u00e9tais sensible de mon alimentation, mon asthme a disparu. Au moment o\u00f9 j’\u00e9cris ceci, \u00e7a fait cinq ans<\/p>\n

                    mois depuis que j’ai pris des m\u00e9dicaments contre l’asthme. Mon exp\u00e9rience personnelle ne constitue pas un rem\u00e8de pour<\/p>\n

                    asthme; il peut revenir. Mais si c’est le cas, je connais plusieurs mesures que je peux prendre pour y faire face.<\/p>\n

                    Ce qui m’a frapp\u00e9, c’est \u00e0 quel point tout \u00e9tait interconnect\u00e9, mais mes m\u00e9decins avaient trait\u00e9 chaque sympt\u00f4me s\u00e9par\u00e9ment.<\/p>\n

                    De multiples cercles vicieux \u00e9taient entr\u00e9s en jeu, entra\u00eenant mon d\u00e9clin cognitif.<\/p>\n

                    Tout cela avait du sens. Le Dr Garcia avait demand\u00e9 si j’avais \u00e9t\u00e9 trait\u00e9 avec des antibiotiques pendant mon enfance; la r\u00e9ponse \u00e9tait oui. ma<\/p>\n

                    les premiers sympt\u00f4mes avaient \u00e9clat\u00e9 apr\u00e8s le dernier traitement antibiotique que j’avais pris. Non seulement \u00e7a, je su\u00e7ais constamment<\/p>\n

                    les inhalateurs pour l’asthme provoquent une prolif\u00e9ration de candida.<\/p>\n

                    Prendre des mesures extr\u00eames pour me r\u00e9parer<\/i><\/b><\/p>\n

                    Selon les conseils du Dr Garcia, j’ai abord\u00e9 ce d\u00e9fi dans plusieurs directions, y compris deux vitamines IV, un colique<\/p>\n

                    l’irrigation, le r\u00e9gime candida (pas ou peu de glucides et de sucre) pendant quatre semaines, et un cours de Diflucan, un<\/p>\n

                    m\u00e9dicaments antifongiques couramment utilis\u00e9s. Fait int\u00e9ressant, le colon n’\u00e9tait pas la chose la plus d\u00e9sagr\u00e9able que j’ai essay\u00e9e; c’\u00e9tait le<\/p>\n

                    la d\u00e9sintoxication de mon corps est pass\u00e9e lorsque les bact\u00e9ries ont commenc\u00e9 \u00e0 mourir, ce qui a entra\u00een\u00e9 des maux de t\u00eate, de la fatigue et de graves troubles du cerveau<\/p>\n

                    brouillard. Mon humeur montait et diminuait constamment. Je voulais soit dormir, soit donner un coup de main \u00e0 quelqu’un au visage avec une chaise<\/p>\n

                    (d\u00e9montrant ma col\u00e8re \/ fatigue).<\/p>\n

                    Puis, finalement, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 me sentir mieux. Mon \u00e9nergie commen\u00e7ait \u00e0 revenir, et juste \u00e0 temps aussi. J’avais align\u00e9<\/p>\n

                    entretiens avec des experts \u00e0 San Francisco et au Canada. Apr\u00e8s avoir rendu visite \u00e0 Dave Asprey \u00e0 Victoria, au Canada, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de<\/p>\n

                    partenaire et moi passerions quelques jours \u00e0 Vancouver. L\u00e0-bas, \u00e0 notre grande surprise, nous avons appris que nous n’avions pas tous les<\/p>\n

                    il fallait des papiers pour rentrer aux \u00c9tats-Unis. Cela allait prendre un mois complet pour obtenir ce dont nous avions besoin! Inutile de dire que<\/p>\n

                    mettre un sertissage dans mes plans.<\/p>\n

                    Pendant que je passais involontairement le mois \u00e0 Vancouver, j’ai remarqu\u00e9 quelque chose d’int\u00e9ressant. Ma digestion \u00e9tait<\/p>\n

                    fonctionnant comme une horloge. J’avais de nouveau de la couleur sur mon visage, apr\u00e8s avoir ressembl\u00e9 \u00e0 un Anderson Cooper encore plus p\u00e2le pendant quatre ans. je<\/p>\n

                    a pu avoir des bonbons sans prendre un kilo de poids une fois que j’ai repris ma routine alimentaire normale. ma<\/p>\n

                    le microbiome s’\u00e9tait \u00e9quilibr\u00e9 apr\u00e8s le r\u00e9gime candida et le cours des antifongiques. Mais quand nous sommes revenus \u00e0 St.<\/p>\n

                    Petersburg, mon instinct est redevenu compl\u00e8tement d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9, la fatigue s’est install\u00e9e et j’ai eu l’impression de repartir<\/p>\n

                    rayure.<\/p>\n

                    Cependant, cette fois, j’ai agi \u00e0 la seconde o\u00f9 mes probl\u00e8mes digestifs se sont d\u00e9clench\u00e9s (ballonnements, diarrh\u00e9e et constipation). Si je devais<\/p>\n

                    avoir les niveaux profonds d’\u00e9nergie dont j’avais besoin, je devais gu\u00e9rir mon intestin. Le choc de passer de grand \u00e0 horrible avait<\/p>\n

                    fourni l’appel de r\u00e9veil dont j’avais besoin.<\/p>\n

                    Valider ce qui se passait dans mon estomac<\/i><\/b><\/p>\n

                    Pour chaque partie de ce projet, je voulais des preuves scientifiques pour \u00e9tayer ce que je vivais. Mes m\u00e9decins avaient postul\u00e9<\/p>\n

                    des tests de base et des hypoth\u00e8ses, ce qui est \u00e0 peu pr\u00e8s aussi bon que de lancer des fl\u00e9chettes sur le tableau les yeux band\u00e9s. Comme je l’ai mentionn\u00e9<\/p>\n

                    plus t\u00f4t dans ce chapitre, j’avais d\u00e9couvert la soci\u00e9t\u00e9 de Richard Lin, Thryve, donc \u00e0 mon retour du Canada, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de<\/p>\n

                    faire leur test de sant\u00e9 intestinale. Ils m’ont envoy\u00e9 un kit de test, compos\u00e9 d’un pot \u00e0 sp\u00e9cimen, d’un \u00e9couvillon et d’une bo\u00eete pr\u00e9pay\u00e9e \u00e0 envoyer<\/p>\n

                    mon \u00e9chantillon dedans. J’avais eu peur de devoir faire caca dans un pot; heureusement, il vous suffit de fournir un<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 41<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    \u00e9chantillon f\u00e9cal de la taille d’un riz. J’ai re\u00e7u mes r\u00e9sultats quatre semaines plus tard, et ils \u00e9taient inattendus.<\/p>\n

                    Thryve vous donne acc\u00e8s \u00e0 un tableau de bord en ligne qui explique en termes de base ce que signifient vos r\u00e9sultats et vous indique<\/p>\n

                    quels aliments vous pouvez manger pour recalibrer votre estomac et r\u00e9\u00e9quilibrer votre microbiome. Ils vous donnent \u00e9galement une id\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale<\/p>\n

                    score de bien-\u00eatre des bact\u00e9ries. J’ai obtenu un score de 65 sur 100 (voir la figure 4.2 , \u00e0 la page 84 ).<\/p>\n

                    Ce score d\u00e9termine le fonctionnement de votre corps. Plus le score est \u00e9lev\u00e9, plus vous \u00eates proche d’atteindre votre<\/p>\n

                    objectifs de sant\u00e9. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, note Thryve, les individus des pays occidentaux ont un score inf\u00e9rieur. C’est \u00e0 pr\u00e9voir,<\/p>\n

                    compte tenu des changements dans notre approvisionnement alimentaire et de la pr\u00e9valence de la malbouffe. Le score habituel dans les pays occidentaux est<\/p>\n

                    quelque part autour de 50 \u00e0 80 sur 100. J’\u00e9tais au milieu de cette fourchette, mais bien en dessous de l’optimum. C’est l\u00e0 que je<\/p>\n

                    plong\u00e9 plus profond\u00e9ment dans les donn\u00e9es.<\/p>\n

                    Le graphique (dans la figure 4.2 ) a mis en \u00e9vidence des probl\u00e8mes cl\u00e9s que je n’aurais jamais pu apprendre sans prendre le<\/p>\n

                    tester. Je manquais de types sp\u00e9cifiques de bonnes bact\u00e9ries, ce qui causait mes maux d’estomac et mes probl\u00e8mes digestifs.<\/p>\n

                    Un type s’est envol\u00e9 de l’\u00e9cran vers moi: les bact\u00e9ro\u00efdes. Les bact\u00e9ro\u00efdes soutiennent l’int\u00e9grit\u00e9 intestinale et fournissent un soutien immunitaire. j’\u00e9tais<\/p>\n

                    bien en dessous de la moyenne saine. Les alistipes<\/i> bact\u00e9riennes \u00e9taient \u00e9galement faibles. Ils aident \u00e0 dig\u00e9rer les graisses, prot\u00e8gent contre<\/p>\n

                    agents pathog\u00e8nes, et aident \u00e0 dig\u00e9rer les grains entiers, quelque chose avec lequel j’ai des probl\u00e8mes depuis des ann\u00e9es. En cons\u00e9quence, j’ai \u00e9vit\u00e9<\/p>\n

                    c\u00e9r\u00e9ales, en particulier l’avoine, au total. Lactobacillus<\/i> \u00e9tait une autre bact\u00e9rie dans laquelle j’\u00e9tais \u00e9puis\u00e9. On les trouve couramment dans les probiotiques<\/p>\n

                    suppl\u00e9ments sur les tablettes du monde entier, ses avantages sont bien document\u00e9s: il aide \u00e0 d\u00e9composer les aliments, \u00e0 absorber<\/p>\n

                    les nutriments et la lutte contre les organismes hostiles; il a des propri\u00e9t\u00e9s antifongiques; et c’est b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn<\/p>\n

                    maladie et IBS (syndrome du c\u00f4lon irritable).<\/p>\n

                    Figure 4.2<\/i> Mes r\u00e9sultats du test de microbiome intestinal de Thryve<\/p>\n

                    Une autre bact\u00e9rie dans laquelle j’ai \u00e0 peine \u00e9valu\u00e9 \u00e9tait la bifidobact\u00e9rie<\/i> , qui aide au soutien gastro-intestinal et immunitaire et a<\/p>\n

                    propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Les autres avantages comprennent l’inhibition des agents pathog\u00e8nes, qui peuvent inclure des bact\u00e9ries nocives,<\/p>\n

                    virus et autres microorganismes qui colonisent et \/ ou infectent la muqueuse intestinale.<\/p>\n

                    Si je pouvais corriger ces d\u00e9s\u00e9quilibres, mon intestin gu\u00e9rirait-il, le brouillard c\u00e9r\u00e9bral se soul\u00e8verait-il et l’\u00e9nergie augmenterait-elle \u00e0 nouveau?<\/p>\n

                    Tout d’abord, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 prendre le probiotique personnalis\u00e9 que Thryve m’a envoy\u00e9 en fonction de mes r\u00e9sultats. Une solution pr\u00eate \u00e0 l’emploi<\/p>\n

                    ont toujours laiss\u00e9 mon intestin d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 parce qu’ils n’avaient pas toutes les bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques dont mon<\/i> corps avait besoin, ou la diversit\u00e9 que je<\/p>\n

                    obligatoire.<\/p>\n

                    Deuxi\u00e8mement, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 manger des aliments connus pour contenir les bact\u00e9ries qui me manquaient, comme les abricots, qui contiennent<\/p>\n

                    bact\u00e9ro\u00efdes. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 remarquer une diff\u00e9rence en deux semaines. Ma digestion s’est am\u00e9lior\u00e9e, mon brouillard c\u00e9r\u00e9bral a commenc\u00e9 \u00e0 se dissiper et<\/p>\n

                    mes ballonnements se sont dissip\u00e9s.<\/p>\n

                    J’avais pens\u00e9 que j’avais tout essay\u00e9 pour corriger mon d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal, mais rien n’avait fonctionn\u00e9. Maintenant, je savais enfin pourquoi.<\/p>\n

                    Notre intestin, tout comme notre biochimie, est comme une empreinte digitale. L’\u00e9quilibre et la composition de nos bact\u00e9ries intestinales, bonnes et mauvaises,<\/p>\n

                    est unique. Ce qui est bon pour vous peut ne pas \u00eatre bon pour moi, et vice versa. Une fois que nous reconnaissons cela, nous pouvons corriger ces<\/p>\n

                    d\u00e9s\u00e9quilibres bas\u00e9s sur des donn\u00e9es et non sur des conjectures.<\/p>\n

                    En nous concentrant sur l’augmentation de la diversit\u00e9 de nos bact\u00e9ries intestinales, nous pouvons influencer de nombreux domaines en ce qui concerne notre<\/p>\n

                    la sant\u00e9, y compris le poids, la digestion, la r\u00e9gulation \u00e9nerg\u00e9tique, la cognition, les allergies et notre syst\u00e8me immunitaire. En fait, un<\/p>\n

                    80% de notre syst\u00e8me immunitaire se trouve dans notre microbiome. Heureusement, un moyen simple de r\u00e9soudre ce probl\u00e8me est d’apprendre<\/p>\n

                    les meilleurs aliments \u00e0 manger qui peuvent peupler notre intestin de bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques, qui influencent notre humeur ainsi que notre<\/p>\n

                    digestion.<\/p>\n

                    Alimenter le succ\u00e8s: pourquoi une approche unique de la nutrition ne fonctionne pas<\/b><\/p>\n

                    Le test de sant\u00e9 intestinale a chang\u00e9 la fa\u00e7on dont je regardais tout.<\/p>\n

                    En Australie, j’avais mang\u00e9 sainement la majeure partie de ma vie d’adulte: \u00e9vitant autant les sucres raffin\u00e9s, les glucides et le gluten que<\/p>\n

                    possible. J’avais adopt\u00e9 le programme di\u00e9t\u00e9tique populaire Body for Life, cr\u00e9\u00e9 par Bill Phillips. Cela consistait \u00e0 manger<\/p>\n

                    plusieurs fois au cours de la journ\u00e9e et avoir un \u00abjour gras\u00bb par semaine. Je pourrais facilement g\u00e9rer un r\u00e9gime alimentaire sain<\/p>\n

                    le reste de la semaine. En aucun cas je ne me suis senti restreint, je n’ai \u00e9prouv\u00e9 des envies de nourriture, ni je ne souffrais de brouillard c\u00e9r\u00e9bral ou de fatigue.<\/p>\n

                    Mais maintenant, je mangeais de la m\u00eame mani\u00e8re, mais dans un pays diff\u00e9rent, et apr\u00e8s une cure d’antibiotiques, et je gagnais<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 42<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    poids et graisse corporelle. M\u00eame apr\u00e8s avoir r\u00e9duit les calories, mon corps n’a pas r\u00e9pondu. Je pouvais dire que j’avais une carence nutritionnelle juste en<\/p>\n

                    ce que je ressentais, mais je ne savais pas pourquoi: mon alimentation, comme toujours, consistait en un \u00e9quilibre de fruits, de l\u00e9gumes et<\/p>\n

                    prot\u00e9ines.<\/p>\n

                    De nouvelles recherches ont montr\u00e9 que nos bact\u00e9ries intestinales ne facilitent pas seulement la digestion; ils jouent \u00e9galement un r\u00f4le crucial pour savoir si nous perdons<\/p>\n

                    ou prendre du poids. Selon un rapport publi\u00e9 en 2016 dans Scientific American<\/i> , des chercheurs menant une \u00e9tude sur des jumeaux<\/p>\n

                    les deux maigres ou ob\u00e8ses ont trouv\u00e9 de grandes diff\u00e9rences dans les bact\u00e9ries intestinales des deux groupes. Les tripes chez les sujets maigres \u00e9taient<\/p>\n

                    abondantes chez les esp\u00e8ces bact\u00e9riennes, tandis que celles des sujets ob\u00e8ses \u00e9taient moins diversifi\u00e9es. 25 J’ai conclu la plupart (pas tous) des plans de r\u00e9gime<\/p>\n

                    sont discutables \u00e0 moins qu’ils ne tiennent compte de la sant\u00e9 de notre microbiome et de la fa\u00e7on dont nous r\u00e9agissons chacun individuellement aux aliments.<\/p>\n

                    En tant que soci\u00e9t\u00e9, nous avons rapidement bl\u00e2m\u00e9 nos g\u00e8nes pour notre gain de poids. Mais nous avons tous un ADN similaire. Le vrai<\/p>\n

                    La question est: pourquoi r\u00e9agissons-nous chacun si diff\u00e9remment \u00e0 la nourriture? Pourquoi certaines personnes peuvent-elles manger librement des glucides et d’autres en gagner dix<\/p>\n

                    livres \u00e0 la seconde o\u00f9 ils regardent une part de pizza? Pourquoi certains r\u00e9ussissent-ils avec un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne \/ pal\u00e9o \/ Atkins, et d’autres<\/p>\n

                    lutter contre les sympt\u00f4mes digestifs dus \u00e0 une d\u00e9sintoxication s\u00e9v\u00e8re? Pourquoi certains peuvent-ils mal manger tout en se sentant bien?<\/p>\n

                    Alors que certaines entreprises affirment maintenant qu’elles peuvent personnaliser les plans de repas en fonction de nos g\u00e8nes (soutenus par peu<\/p>\n

                    recherche), un facteur que nous ne prenons pas en compte est nos g\u00e8nes de microbiome intestinal, qui sont plus nombreux que les g\u00e8nes de notre<\/p>\n

                    g\u00e9nome d’environ 100 \u00e0 1. Le r\u00f4le qu’ils jouent dans notre relation \u00e0 la nourriture ne peut \u00eatre ignor\u00e9.<\/p>\n

                    Est-ce le r\u00e9gime ou mon microbiome sur lequel je devrais me concentrer pour augmenter les niveaux d’\u00e9nergie et me concentrer?<\/i><\/p>\n

                    J’ai regard\u00e9 d’innombrables protocoles di\u00e9t\u00e9tiques, et pour chaque effet positif, il y avait un rapport n\u00e9gatif, ou un cas<\/p>\n

                    \u00e9tude montrant une r\u00e9ponse d\u00e9favorable au plan. Chacun avait ses avantages et ses inconv\u00e9nients, comme la gestion de la nourriture<\/p>\n

                    les envies de fumer ou les effets secondaires de la c\u00e9tog\u00e8ne au cours des cinq \u00e0 sept premiers jours, qui sont difficiles \u00e0 supporter pour certains. Une<\/p>\n

                    minute, les scientifiques disent que les glucides sont mauvais; le suivant, ils proclament que les glucides sont bons. La v\u00e9rit\u00e9 r\u00e9side dans l’empreinte digitale de notre<\/p>\n

                    microbiome. Ce qui est bon pour vous peut me nuire.<\/p>\n

                    Avec plus de 100000 articles publi\u00e9s chaque ann\u00e9e sur la nutrition dans la litt\u00e9rature m\u00e9dicale \u00e9valu\u00e9e par les pairs, il est difficile<\/p>\n

                    \u00e0 suivre. Et toutes ces recherches \u00e9chouent dans un domaine cl\u00e9: il ne consid\u00e8re pas que le microbiome de chacun est unique, ce qui<\/p>\n

                    signifie que nos r\u00e9ponses peuvent varier consid\u00e9rablement, en particulier d’un pays \u00e0 l’autre, comme je l’ai d\u00e9couvert lors de ma conversation avec<\/p>\n

                    Richard.<\/p>\n

                    Tout plan de repas doit \u00eatre personnalis\u00e9 pour nous assurer que nous avons tous l’\u00e9nergie dont nous avons besoin non seulement pour nous sentir bien, mais aussi pour nous sentir bien,<\/p>\n

                    et avoir l’\u00e9nergie de poursuivre nos objectifs et de naviguer dans ce champ de mines appel\u00e9 la vie. Cette personnalisation augmentera la<\/p>\n

                    la probabilit\u00e9 de suivre avec succ\u00e8s le plan et de manger d’une mani\u00e8re qui nous profite.<\/p>\n

                    Quel que soit le protocole di\u00e9t\u00e9tique que vous choisissez, pour am\u00e9liorer l’humeur, la m\u00e9moire et la conduite, voici quelques \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s<\/p>\n

                    facteurs qui doivent \u00eatre inclus et ensuite ajust\u00e9s pour correspondre \u00e0 votre r\u00e9ponse individuelle \u00e0 divers aliments:<\/p>\n

                    Retirez le sucre et les aliments transform\u00e9s de votre alimentation<\/i> . Cela d\u00e9barrassera le corps et le cerveau des toxines et de l’inflammation. Dans<\/p>\n

                    un article de 2016 dans la Revue canadienne du diab\u00e8te<\/i> , le Dr Robert Lustig a \u00e9crit que nous inondons notre corps de<\/p>\n

                    beaucoup de sucre qu\u2019ils ne peuvent plus traiter. C’est une toxine dont notre corps doit se d\u00e9barrasser, mais il perd la bataille. 26<\/p>\n

                    Mangez des aliments qui augmentent la diversit\u00e9 de votre microbiome<\/i> . Cela comprend les aliments ferment\u00e9s qui peuplent votre intestin avec<\/p>\n

                    bact\u00e9ries saines (p. ex. cornichons, kimchi, yogourt non transform\u00e9 et kombucha). Ces aliments sont riches en pr\u00e9biotiques.<\/p>\n

                    Les pr\u00e9biotiques nourrissent les probiotiques et favorisent la croissance de bact\u00e9ries saines. La fibre pr\u00e9biotique est un type de glucide<\/p>\n

                    que nous ne dig\u00e9rons pas, mais nos bact\u00e9ries intestinales prosp\u00e8rent. Depuis que j’ai d\u00e9couvert mon d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal, j’ai \u00e9t\u00e9<\/p>\n

                    en compl\u00e9tant avec une fibre pr\u00e9biotique de la gamme des m\u00e9decins du Dr David Perlmutter. J’ajoute une cuill\u00e8re \u00e0 soupe<\/p>\n

                    \u00e0 un smoothie avec une banane. Cela a \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement utile pour r\u00e9duire mes envies de l’apr\u00e8s-midi lorsqu’il est combin\u00e9<\/p>\n

                    avec un soup\u00e7on de triglyc\u00e9rides \u00e0 cha\u00eene moyenne, plus commun\u00e9ment appel\u00e9s huile MCT. Cela aide \u00e0 pr\u00e9venir la constipation, je non<\/p>\n

                    plus l’exp\u00e9rience d’un accident en milieu d’apr\u00e8s-midi en cons\u00e9quence, et cela m’aide \u00e0 maintenir mon poids en m’emp\u00eachant de<\/p>\n

                    grignoter trop. Selon une recherche de l’Universit\u00e9 de Calgary, les pr\u00e9biotiques pourraient m\u00eame aider au combat<\/p>\n

                    contre l’ob\u00e9sit\u00e9 infantile en aidant \u00e0 \u00abr\u00e9duire la graisse corporelle chez les enfants en surpoids ou ob\u00e8ses en modifiant leur<\/p>\n

                    microbiote intestinal. \u00bb 27<\/p>\n

                    \u00c9liminez les aliments qui vous g\u00eanent<\/i> . Cela inclut tous les aliments auxquels vous \u00eates sensible et qui causent de la constipation,<\/p>\n

                    diarrh\u00e9e, paresse, brouillard c\u00e9r\u00e9bral, maux de t\u00eate, fatigue ou changements d’humeur. Pour un meilleur aper\u00e7u, mangez<\/p>\n

                    test de sensibilit\u00e9 effectu\u00e9. Il faudrait des ann\u00e9es pour supprimer m\u00e9thodiquement les aliments de votre alimentation et d\u00e9terminer lesquels<\/p>\n

                    sont les coupables. Avec le test, vous pouvez obtenir vos r\u00e9ponses dans un d\u00e9lai de deux semaines.<\/p>\n

                    Repeupler votre intestin avec des bact\u00e9ries saines<\/i> . Je suis all\u00e9 \u00e0 l’extr\u00eame et j’ai fait un lavement probiotique tous les quelques jours pendant<\/p>\n

                    une semaine pour retrouver ma sant\u00e9 intestinale apr\u00e8s mon retour du Canada. Ceci \u00e9tait bas\u00e9 sur le Dr Perlmutter<\/p>\n

                    approche de traitement. Il y aura plus \u00e0 ce sujet et le probiotique que je recommande (et pourquoi) dans le plan de 90 jours plus tard<\/p>\n

                    dans ce livre. 28<\/p>\n

                    Faites le plein de graisses<\/i> . J’ai commenc\u00e9 \u00e0 prendre de l’huile de MCT, ainsi qu’\u00e0 augmenter mes graisses saines d’avocats et<\/p>\n

                    huile d’olive. Plus d’informations \u00e0 ce sujet au chapitre 5 . Cela a aid\u00e9 \u00e0 freiner mes envies et \u00e0 r\u00e9duire la baisse d’\u00e9nergie en milieu d’apr\u00e8s-midi et<\/p>\n

                    les envies.<\/p>\n

                    Mangez des aliments anti-inflammatoires<\/i> . Cela comprend les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, les betteraves, les myrtilles, le bok choy, le brocoli, le c\u00e9leri,<\/p>\n

                    graines de chia, huile de noix de coco, graines de lin, gingembre, ananas, saumon, curcuma et noix. Excluez les aliments qui causent<\/p>\n

                    vous sensibilit\u00e9.<\/p>\n

                    Mangez divers fruits et l\u00e9gumes biologiques<\/i> . Cela augmentera la diversit\u00e9 du microbiome et favorisera la sant\u00e9 intestinale globale.<\/p>\n

                    Buvez de l’eau filtr\u00e9e<\/i> . On ignore encore beaucoup de choses sur l’impact que les produits chimiques comme le chlore peuvent avoir sur notre intestin d\u00e9licat<\/p>\n

                    microbiome. La filtration est cruciale quelle que soit la ville ou la partie du monde dans laquelle vous vivez pour \u00e9viter<\/p>\n

                    exposition aux toxines des tuyaux rouill\u00e9s ou des approvisionnements en eau compromis.<\/p>\n

                    Remplacez les graisses trans et les huiles v\u00e9g\u00e9tales par de l’huile d’olive, d’avocat ou de p\u00e9pins de raisin<\/i> . Une \u00e9tude a trouv\u00e9 les participants qui<\/p>\n

                    consomm\u00e9 le plus de gras trans augmentait leur risque de d\u00e9pression de 48%. Ceux de la m\u00eame \u00e9tude qui<\/p>\n

                    consomm\u00e9 plus de 20 grammes d’huile d’olive par jour pr\u00e9sentait un risque de d\u00e9pression 30% inf\u00e9rieur \u00e0 celui de ceux qui<\/p>\n

                    consomm\u00e9 peu d’huile d’olive ou n’en a pas consomm\u00e9 du tout. 29 Les gras trans sont souvent cach\u00e9s dans les aliments hautement transform\u00e9s<\/p>\n

                    supermarch\u00e9 et utilis\u00e9 pour frire des aliments dans diverses cha\u00eenes de restauration rapide. La Food and Drug Administration a<\/p>\n

                    exigeait que les gras trans soient d\u00e9clar\u00e9s sur l’\u00e9tiquette de la valeur nutritive depuis 2006 pour aider les consommateurs \u00e0 comprendre leur<\/p>\n

                    l’apport alimentaire. 30<\/p>\n

                    Consommez plus d’om\u00e9ga-3 et moins d’om\u00e9ga-6<\/i> . Les deux sont des acides gras essentiels importants pour une bonne sant\u00e9, mais nous avons besoin<\/p>\n

                    dans le bon \u00e9quilibre pour aider \u00e0 prot\u00e9ger nos articulations, notre pancr\u00e9as, notre c\u0153ur, notre peau et la stabilit\u00e9 de notre humeur. Nous consommons de mani\u00e8re<\/p>\n

                    trop d’om\u00e9ga-6, que l’on trouve couramment dans le ma\u00efs et les huiles v\u00e9g\u00e9tales. Trop peut amener le corps \u00e0 retenir l’eau et<\/p>\n

                    augmenter la pression art\u00e9rielle, ce qui pourrait entra\u00eener la formation de caillots sanguins, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. 31<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 43<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    Consommez des aliments aux propri\u00e9t\u00e9s antifongiques<\/i> . Cela comprend le poivre de Cayenne, l’huile de coco, l’ail, le gingembre, les citrons,<\/p>\n

                    limes, huile d’olive, oignons, graines de citrouille et rutabaga pour aider \u00e0 combattre les mauvaises bact\u00e9ries intestinales. Ne consommez aucun aliment<\/p>\n

                    auquel vous \u00eates sensible ou allergique. Trouvez des substituts qui fonctionnent pour vous.<\/p>\n

                    Gardez le charbon actif \u00e0 port\u00e9e de main<\/i> . Dave Asprey m’a pr\u00e9sent\u00e9 cela pour la premi\u00e8re fois lorsque j’ai mentionn\u00e9 que j’avais fait de la d\u00e9sintoxication<\/p>\n

                    \u00e0 la suite du r\u00e9gime candida. Il a mentionn\u00e9 que lors de la d\u00e9sintoxication, en particulier avec un r\u00e9gime alimentaire aussi intense<\/p>\n

                    protocole, des toxines peuvent s’accumuler. Le charbon actif peut aider en se liant \u00e0 ces toxines, qui sont alors<\/p>\n

                    excr\u00e9t\u00e9 par le corps. Le charbon actif est utilis\u00e9 depuis des ann\u00e9es dans les salles d’urgence pour certains types de<\/p>\n

                    intoxication, y compris l’alcool. Il aide \u00e0 emp\u00eacher le poison d’\u00eatre absorb\u00e9 de l’estomac dans le corps. je<\/p>\n

                    maintenant, utilisez-le par intermittence, surtout si je me sens plat et que j’ai potentiellement consomm\u00e9 quelque chose qui ne l’est pas<\/p>\n

                    d’accord avec moi. Il peut \u00e9galement aider \u00e0 soulager les gaz, les ballonnements et m\u00eame \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol.<\/p>\n

                    Pratiquez le je\u00fbne intermittent (IF)<\/i> . J’ai grandi en pensant que je perdrais de la masse musculaire si je ne mangeais pas six petits repas par<\/p>\n

                    jour (une croyance qui a depuis \u00e9t\u00e9 d\u00e9mystifi\u00e9e). Bien que cela m’a aid\u00e9 \u00e0 maintenir mon niveau d’\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e,<\/p>\n

                    cela ne m’a pas aid\u00e9 \u00e0 maintenir un pourcentage de graisse corporelle plus faible. Un mois avant de commencer le d\u00e9fi de 13 semaines, j’ai choisi<\/p>\n

                    faire 30 jours de je\u00fbne intermittent, et prendre une photo tous les jours dans le miroir pour observer les changements et garder<\/p>\n

                    moi-m\u00eame responsable. Il est largement rapport\u00e9 que l’IF est efficace pour la perte de poids, la r\u00e9duction de l’inflammation et la stimulation<\/p>\n

                    puissance c\u00e9r\u00e9brale en augmentant les c\u00e9tones. IF a \u00e9t\u00e9 rendu populaire par Hugh Jackman, qui l’a utilis\u00e9 en pr\u00e9paration de son<\/p>\n

                    Films de Wolverine. C’est un mod\u00e8le d’alimentation, pas un r\u00e9gime. Cela ne change pas autant ce que vous mangez que lorsque vous mangez.<\/p>\n

                    Au lieu de consommer de la nourriture toute la journ\u00e9e, vous mangez dans un laps de temps d\u00e9fini. Le protocole le plus populaire est de manger<\/p>\n

                    pendant huit heures par jour et je\u00fbner pendant 16. Vous pouvez commencer par fermer progressivement votre fen\u00eatre de repas jusqu’\u00e0 ce que vous<\/p>\n

                    Objectif 8\/16, c’est de loin le protocole le plus simple \u00e0 suivre. J’ai choisi de manger entre midi et 20 heures . chaque jour et<\/p>\n

                    permis une certaine flexibilit\u00e9 le week-end. Si je mangeais plus t\u00f4t, j’arr\u00eaterais de manger plus t\u00f4t. C’\u00e9tait incroyablement facile de<\/p>\n

                    maintenez, et mon instinct a b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de prendre une pause dans la digestion des aliments tout le temps. Selon Mark Mattson,<\/p>\n

                    professeur de neurologie \u00e0 l’Universit\u00e9 Johns Hopkins, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le je\u00fbne augmente les taux de neurogen\u00e8se<\/p>\n

                    (la croissance et le d\u00e9veloppement de nouvelles cellules c\u00e9r\u00e9brales et de nouveaux tissus nerveux) dans le cerveau. 32 Taux de neurogen\u00e8se plus \u00e9lev\u00e9s<\/p>\n

                    sont li\u00e9s \u00e0 une augmentation des performances c\u00e9r\u00e9brales, de la m\u00e9moire, de l’humeur et de la concentration. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il augmentait la production<\/p>\n

                    du BDNF (facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau). Le BDNF est consid\u00e9r\u00e9 comme \u00abMiracle-Gro pour votre cerveau\u00bb et joue un r\u00f4le dans<\/p>\n

                    la neuroplasticit\u00e9, qui rend votre cerveau plus r\u00e9silient au stress et adaptable au changement. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que IF<\/p>\n

                    augmenter le BDNF de 50 \u00e0 400%. 33 Il a \u00e9galement des avantages positifs pour votre biogen\u00e8se mitochondriale, la cr\u00e9ation de<\/p>\n

                    nouvelles mitochondries. Je n’ai remarqu\u00e9 aucun changement physique au cours des deux premi\u00e8res semaines de l’IF. Ce n’est qu’\u00e0 la quatri\u00e8me semaine que je<\/p>\n

                    a \u00e9t\u00e9 agr\u00e9ablement surpris lorsque j’ai compar\u00e9 mes photos avant et apr\u00e8s. Cette graisse dorsale tenace que je n’avais jamais<\/p>\n

                    \u00e9t\u00e9 en mesure de se d\u00e9barrasser, m\u00eame en limitant les calories, a disparu. Ce protocole \u00e9tait beaucoup plus facile \u00e0 suivre que moi<\/p>\n

                    attendue, notamment avec la perte de graisse corporelle et le regain d’\u00e9nergie et de clart\u00e9 mentale. J’ai bu beaucoup de th\u00e9 et<\/p>\n

                    eau p\u00e9tillante le matin pour me rassasier. C’est un changement facile \u00e0 faire, avec de nombreux ajouts<\/p>\n

                    avantages.<\/p>\n

                    Trouvez ce qui fonctionne pour vous<\/i><\/b><\/p>\n

                    En suivant ces directives faciles \u00e0 appliquer, vous commencerez \u00e0 remarquer un changement significatif de vos niveaux d’\u00e9nergie, ainsi que<\/p>\n

                    votre clart\u00e9 mentale. Ne vous laissez pas submerger par tous les diff\u00e9rents protocoles di\u00e9t\u00e9tiques. Trouvez-en un<\/p>\n

                    cela fonctionne pour vous, mais restez toujours concentr\u00e9 sur la sant\u00e9 de votre microbiome; c’est la pierre angulaire de nombreux<\/p>\n

                    ne pas prendre en compte. Un changement de r\u00e9gime alimentaire peut aider \u00e0 repeupler vos bact\u00e9ries saines; cependant, si vous avez une prolif\u00e9ration de levures<\/p>\n

                    ou un d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal, vous aurez peut-\u00eatre besoin d’un traitement antifongique pour r\u00e9initialiser et red\u00e9marrer votre syst\u00e8me digestif. Parlez \u00e0 un<\/p>\n

                    m\u00e9decin fonctionnel pour en savoir plus.<\/p>\n

                    Au fur et \u00e0 mesure que nous apprenons, notre volont\u00e9 et nos pens\u00e9es ne sont pas seulement influenc\u00e9es par notre \u00e9ducation. Il y a de nombreux facteurs<\/p>\n

                    qui entrent en jeu lorsque vous essayez de devenir un artiste de pointe et que vous avez l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour atteindre tous vos objectifs. De la nourriture et<\/p>\n

                    une augmentation des toxines peut avoir ajout\u00e9 un obstacle \u00e0 votre succ\u00e8s dont vous n’\u00eates pas conscient, car cela s’est produit progressivement.<\/p>\n

                    En supprimant ces facteurs et en vous alimentant avec des sources d’\u00e9nergie coh\u00e9rentes et propres qui vous permettent de rester concentr\u00e9 tout au long<\/p>\n

                    la journ\u00e9e, vous pouvez accomplir beaucoup plus en moins de temps. Les catalyseurs et synergistes s’appuient sur des sources alimentaires propres; Gardiens et<\/p>\n

                    Les d\u00e9fenseurs comptent sur la caf\u00e9ine, les sucres raffin\u00e9s et les glucides pour passer la journ\u00e9e. Lequel es-tu? Une fois que je<\/p>\n

                    corrig\u00e9 mon d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal, mes envies, le brouillard c\u00e9r\u00e9bral et la fatigue ont disparu. Je mangeais une fraction de ce que j’\u00e9tais<\/p>\n

                    auparavant et se sentir mieux. J’ai arr\u00eat\u00e9 de compter les calories et je me suis concentr\u00e9 sur ce que la nourriture me faisait ressentir. Au lieu de<\/p>\n

                    bl\u00e2mant imm\u00e9diatement quelqu’un ou quelque chose pour ma mauvaise humeur, je me suis imm\u00e9diatement tourn\u00e9 vers la nourriture. Je n’avais pas ressenti ce calme en<\/p>\n

                    plus de dix ans. La boisson aux esters c\u00e9toniques que j’avais test\u00e9e a fourni le coup de pied dont j’avais besoin pour continuer. Mais avant que je puisse<\/p>\n

                    faire les changements alimentaires n\u00e9cessaires et les transformer en habitudes qui red\u00e9marreraient tout mon corps et mon cerveau, j’avais besoin d’un<\/p>\n

                    Coup d’<\/i> envoi MAJEUR<\/i> !<\/p>\n

                    Je veux que tu t’arr\u00eates maintenant et que tu te demandes si tu te sens bien. Je veux dire, vraiment<\/i> g\u00e9nial. Ou vous sentez-vous juste bien? OK n’est pas<\/p>\n

                    D’ACCORD. Nous voulons nous sentir incroyables. Mais pour y arriver, nous devrons peut-\u00eatre nous donner un coup de pouce majeur pour augmenter notre<\/p>\n

                    l’\u00e9nergie pendant assez longtemps pour que nous puissions faire tenir nos nouvelles habitudes. Pour ce faire, nous devons nous plonger dans le monde de<\/p>\n

                    nootropiques et suppl\u00e9mentation.<\/p>\n

                    D\u00c9FI QUATRE<\/b><\/p>\n

                    Plus de plaisir avec l’irrigation colique<\/i> : Comment je suis pass\u00e9 de 16% \u00e0 13% de graisse corporelle.<\/p>\n

                    J’ai saut\u00e9 en ligne et j’ai commenc\u00e9 \u00e0 rechercher des recherches qui soutenaient les avantages d’une irrigation colique. Le Dr Garcia avait<\/p>\n

                    recommand\u00e9 comme un moyen de relancer mon traitement. Je n’\u00e9tais pas fou de l’id\u00e9e, mais je m’\u00e9tais engag\u00e9 \u00e0 obtenir<\/p>\n

                    mieux. Le nettoyage du c\u00f4lon existe depuis l’Antiquit\u00e9. Il a \u00e9t\u00e9 pens\u00e9 comme une proc\u00e9dure pour aider le corps \u00e0 \u00e9liminer<\/p>\n

                    d\u00e9chets et toxines. Il a ensuite \u00e9t\u00e9 discr\u00e9dit\u00e9 par plusieurs soci\u00e9t\u00e9s professionnelles, dont l’American Medical Association.<\/p>\n

                    Venant en blanc sur des avantages bien document\u00e9s, j’ai d\u00e9cid\u00e9 d’aller de l’avant avec une attitude sceptique, apr\u00e8s avoir discut\u00e9 avec plusieurs<\/p>\n

                    des amis qui l’avaient fait par intermittence au fil des ans et qui \u00e9taient pr\u00eats \u00e0 attester de ses bienfaits.<\/p>\n

                    L’infirmi\u00e8re m’a fait sentir la bienvenue dans la pi\u00e8ce faiblement \u00e9clair\u00e9e alors qu’elle expliquait calmement le processus et partageait des \u00e9tudes de cas d’autres<\/p>\n

                    clients, dont l’un n’avait pas \u00e9t\u00e9 \u00e0 la selle pendant un mois entier jusqu’\u00e0 son colon! Tu ne peux pas me dire qu’il n’y a pas de<\/p>\n

                    avantage \u00e0 y avoir.<\/p>\n

                    Voici la version non romantique: j’ai mis une blouse et elle a ins\u00e9r\u00e9 un tube dans mon rectum. Sur le mur se trouvait une s\u00e9rie de<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 44<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    tuyaux qui montreraient ce qui est sorti. Je jure qu’elle a trouv\u00e9 un jeu de cl\u00e9s d’il y a dix ans. Je m’\u00e9tais senti relativement vide<\/p>\n

                    dans la proc\u00e9dure, mais gar\u00e7on, oh gar\u00e7on, avais-je tort.<\/p>\n

                    J’avais mal \u00e0 l’estomac pour le reste de la nuit, mais quand je me suis r\u00e9veill\u00e9 le matin, je me sentais incroyable. Comme un poids avait non seulement<\/p>\n

                    \u00e9t\u00e9 enlev\u00e9 de mes intestins, mais aussi de ma t\u00eate. Des amis \u00e0 qui j’ai parl\u00e9 du traitement l’ont rejet\u00e9 comme du poids de l’eau.<\/p>\n

                    Les \u00e9chelles racontaient une histoire diff\u00e9rente. J’avais perdu 4,4 livres, soit 2 kilogrammes, et dans les semaines suivantes, j’ai continu\u00e9 \u00e0 perdre du poids,<\/p>\n

                    ainsi que la graisse corporelle. Le c\u00f4lon, en combinaison avec les antifongiques, avait red\u00e9marr\u00e9 ma digestion. Je suis pass\u00e9 de 16% de corps<\/p>\n

                    graisse jusqu’\u00e0 13 pour cent. La derni\u00e8re fois que j’\u00e9tais \u00e0 13%, j’avais d\u00fb mourir de faim. Cette fois, c’\u00e9tait naturel et meilleur, et<\/p>\n

                    mon \u00e9nergie a augment\u00e9 en cons\u00e9quence.<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 45<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    CHAPITRE 5<\/b><\/p>\n

                    Le biohacker accidentel<\/b><\/p>\n

                    Aiguiser votre esprit avec des suppl\u00e9ments nutritionnels<\/p>\n

                    \u00ab W chapeau? Nous sommes bloqu\u00e9s au Canada depuis plus d’un mois? \u00bb J’ai r\u00e9torqu\u00e9 avec col\u00e8re \u00e0 l’agent d’immigration<\/p>\n

                    t\u00e9l\u00e9phone. Ce qui \u00e9tait cens\u00e9 \u00eatre un voyage de dix jours sur la c\u00f4te ouest – de Los Angeles \u00e0 San Francisco, puis de retour \u00e0<\/p>\n

                    Canada \u2014 \u00e9tait sur le point de se transformer en un s\u00e9jour impr\u00e9vu de cinq semaines. Tout avait \u00e9t\u00e9 trac\u00e9 des mois \u00e0 l’avance<\/p>\n

                    pour mes exp\u00e9riences avec les nootropiques, les appareils portables et les suppl\u00e9ments. Certains entretiens avaient mis plusieurs mois \u00e0<\/p>\n

                    confinement; maintenant, tout \u00e9tait sur le point de sombrer dans le d\u00e9sarroi. Nous venions d’apprendre que m\u00eame si nous avions re\u00e7u<\/p>\n

                    la paperasse dont nous avions besoin pour vivre et travailler aux \u00c9tats-Unis, nous n’avions pas la paperasse requise pour rentrer le<\/p>\n

                    pays. Avec un arri\u00e9r\u00e9 de r\u00e9unions \u00e0 l’ambassade des \u00c9tats-Unis \u00e0 Vancouver, nous avons d\u00fb attendre un mois complet pour obtenir un<\/p>\n

                    entretien puis plusieurs jours de plus pour recevoir nos passeports. En raison du retard, j’ai \u00e9galement d\u00fb faire un<\/p>\n

                    vol aller-retour \u00e0 Ottawa pour mettre \u00e0 jour mon passeport australien, dans l’espoir qu’il viendrait \u00e0 temps pour le<\/p>\n

                    r\u00e9union d’immigration \u00e0 Vancouver. Nous avons d\u00fb soudainement nous pr\u00e9parer pour un No\u00ebl blanc et un nouvel an<\/p>\n

                    Canada. Cependant, ce n’\u00e9tait pas ma seule pr\u00e9occupation.<\/p>\n

                    Un mois avant notre voyage, mon partenaire et moi avions d\u00e9cid\u00e9 d’accueillir Mitch, un magnifique petit Yorkshire terrier dans le besoin<\/p>\n

                    de beaucoup d’amour. Il \u00e9tait le dernier des 40 Yorkies n\u00e9glig\u00e9s sauv\u00e9s d’une maison en Floride. Son histoire de sauvetage choquante avait<\/p>\n

                    a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 aux nouvelles locales un mois avant notre rencontre. Il \u00e9tait le dernier \u00e0 rester dans le refuge pour animaux de Pet Pal<\/p>\n

                    \u00e0 Saint-P\u00e9tersbourg, et il \u00e9tait p\u00e9trifi\u00e9.<\/p>\n

                    D\u00e8s que nos plans ont \u00e9t\u00e9 fix\u00e9s pour notre voyage, j’ai demand\u00e9 \u00e0 nos amis proches Debbie et Rich de veiller sur le petit Mitch.<\/p>\n

                    Soudainement, une semaine plus tard au Canada, j’ai d\u00fb appeler pour voir s’ils \u00e9taient d’accord pour le garder encore cinq semaines environ.<\/p>\n

                    M\u00eame si je savais qu’il \u00e9tait entre des mains extraordinaires avec nos amis, mon sang bouillonnait \u00e0 la fa\u00e7on dont cela jetait un<\/p>\n

                    courbe \u00e0 nous, financi\u00e8rement et \u00e9motionnellement.<\/p>\n

                    Si j’avais eu du Botox, je l’aurais craqu\u00e9 parce que j’\u00e9tais tellement EN COL\u00c8RE!<\/i><\/p>\n

                    J’ai pass\u00e9 la premi\u00e8re semaine \u00e0 Vancouver en col\u00e8re. Je croyais avoir fait tout le n\u00e9cessaire pour assurer quelque chose comme \u00e7a<\/p>\n

                    n’arriverait pas. R\u00e9server mon itin\u00e9raire avait d\u00e9j\u00e0 co\u00fbt\u00e9 une fortune, et maintenant j’\u00e9tais sur le point de prendre un autre grand<\/p>\n

                    coup dur financier pour un s\u00e9jour impr\u00e9vu de cinq semaines au Canada.<\/p>\n

                    En plus de cela, mon ordinateur portable est all\u00e9 sur le fritz. Comment allais-je \u00e9crire mon livre et terminer toutes mes recherches et<\/p>\n

                    exp\u00e9riences? L’horloge des 90 jours tournait et j’atteignais un niveau de stress critique!<\/p>\n

                    Alors que j’\u00e9tais assis \u00e0 l’a\u00e9roport \u00e0 regarder les gens monter \u00e0 bord du vol \u00e0 destination d’Ottawa, j’ai d\u00e9cid\u00e9 que trop c’\u00e9tait trop. Ma mission de 90 jours<\/p>\n

                    devenir imparable ne consistait pas seulement \u00e0 se sentir bien et \u00e0 combler mon foss\u00e9 identitaire; il s’agissait d’atteindre un niveau de<\/p>\n

                    un contr\u00f4le \u00e9motionnel qui me permettrait de surmonter n’importe quel d\u00e9fi, y compris de me retrouver \u00e0 l’\u00e9tranger. ma<\/p>\n

                    l’\u00e9nergie s’\u00e9tait grandement am\u00e9lior\u00e9e apr\u00e8s le traitement des antifongiques et des changements alimentaires. Il \u00e9tait maintenant temps de mettre \u00e0 niveau mon<\/p>\n

                    r\u00e9flexion, m\u00e9moire, concentration et motivation. C’\u00e9tait l’occasion pour moi de tester tout ce que j’avais d\u00e9couvert jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent.<\/p>\n

                    Cela fonctionnerait-il? J’ai d\u00e9cid\u00e9 d’opter pour une petite aide suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n

                    Dans le pass\u00e9, j’avais g\u00e9r\u00e9 des \u00e9v\u00e9nements stressants de la vie par le biais de r\u00e9p\u00e9titions mentales et d’EFT, autrement connu sous le nom de<\/p>\n

                    Technique de la libert\u00e9. Cette fois, cependant, j’allais augmenter mon \u00e9tat mental avant d’appliquer ces deux<\/p>\n

                    strat\u00e9gies et amplifier leurs effets pour avoir un impact durable. J’ai r\u00e9alis\u00e9 plus tard que j’\u00e9tais devenu le \u00abaccidentel<\/p>\n

                    Biohacker \u00bbpar n\u00e9cessit\u00e9, pour gu\u00e9rir et me d\u00e9barrasser de la fatigue, de la d\u00e9pression et de la perte de m\u00e9moire une fois pour toutes.<\/p>\n

                    Le vol vers Ottawa \u00e9tait le moment id\u00e9al pour ma premi\u00e8re exp\u00e9rience: les nootropiques et la nicotine que Dave Asprey avait<\/p>\n

                    m’a pr\u00e9sent\u00e9. J’ai go\u00fbt\u00e9 pour la premi\u00e8re fois \u00e0 la nicotine dans le laboratoire Bulletproof personnel de Dave dans les montagnes canadiennes, o\u00f9<\/p>\n

                    il m’a donn\u00e9 mon premier go\u00fbt de Bulletproof Coffee, un m\u00e9lange unique de beurre nourri \u00e0 l’herbe, d’huile MCT et de caf\u00e9 de Dave<\/p>\n

                    des haricots. En plus de cela, il a ajout\u00e9 un tout nouvel \u00e9dulcorant qu’il pr\u00e9voit de mettre sur le march\u00e9. Dave m’a dit qu’il \u00e9tait<\/p>\n

                    va allumer mon cerveau en feu avec un coup de nicotine et arrondir avec un chasseur nootropique.<\/p>\n

                    Quelques secondes apr\u00e8s avoir pulv\u00e9ris\u00e9 de la nicotine sous ma langue, j’ai eu le hoquet. Nous avons tous les deux \u00e9clat\u00e9 de rire et avons d\u00fb<\/p>\n

                    mettre l’interview en pause pendant que je retrouve mon calme.<\/p>\n

                    \u00cates-vous fou? <\/i>J’ai pens\u00e9, comme Dave l’a expliqu\u00e9, que la nicotine est un nootropique bien connu et bien document\u00e9 populaire pour son<\/p>\n

                    capacit\u00e9s cognitives et am\u00e9liorant les performances. Il a tendance \u00e0 avoir une mauvaise r\u00e9putation de son association avec la cigarette. cependant,<\/p>\n

                    lorsque la nicotine est s\u00e9par\u00e9e des plus de 5000 autres produits chimiques contenus dans une cigarette, la recherche est \u00e9tonnamment positive,<\/p>\n

                    comme on le voit dans les r\u00e9sultats suivants:<\/p>\n

                    Cela vous rend plus vigilant. Par exemple, les patchs \u00e0 la nicotine permettent \u00e0 certaines personnes de se concentrer plus longtemps sur un<\/p>\n

                    t\u00e2che \u00e9puisante.<\/p>\n

                    Les personnes qui prenaient de la nicotine avaient un meilleur souvenir d’une liste de mots.<\/p>\n

                    La nicotine aiguise la m\u00e9moire \u00e0 court terme.<\/p>\n

                    Cela augmente votre capacit\u00e9 \u00e0 pr\u00eater attention.<\/p>\n

                    Cela acc\u00e9l\u00e8re votre temps de r\u00e9action.<\/p>\n

                    Il supprime l’app\u00e9tit. 1<\/p>\n

                    La nicotine est actuellement analys\u00e9e pour les avantages th\u00e9rapeutiques possibles pour une foule de probl\u00e8mes allant de la maladie d’Alzheimer<\/p>\n

                    et la maladie de Parkinson au TDAH, la schizophr\u00e9nie et l’ob\u00e9sit\u00e9. De plus, c’est une option peu co\u00fbteuse et g\u00e9n\u00e9ralement s\u00fbre. 2<\/p>\n

                    N’ayant jamais tenu une cigarette, j’\u00e9tais inqui\u00e8te de l’effet que cela pouvait avoir sur moi. Apr\u00e8s que Dave a pulv\u00e9ris\u00e9 le<\/p>\n

                    de la nicotine sous ma langue et j’ai bu le Bulletproof Coffee, en quelques minutes, je me suis senti rougi, puis le caf\u00e9 a commenc\u00e9<\/p>\n

                    Je n’avais pas touch\u00e9 au caf\u00e9 depuis presque un an. Bonjour le monde! Ce qui a suivi a \u00e9t\u00e9 une entrevue rapide et productive<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 46<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    qui couvrait tous les domaines des strat\u00e9gies de biohacking. Je voyais de premi\u00e8re main comment ce r\u00e9volutionnaire<\/p>\n

                    Le domaine des neurosciences fusionnait avec le piratage de notre propre sant\u00e9.<\/p>\n

                    Une semaine plus tard, juste avant de monter \u00e0 bord de mon vol pour Ottawa, j’ai vaporis\u00e9 de la nicotine sous ma langue. Je voulais observer<\/p>\n

                    les effets sur ma cognition dans un environnement contr\u00f4l\u00e9, exempt de distractions et d’interruptions. Cette fois, mon<\/p>\n

                    la r\u00e9action \u00e9tait compl\u00e8tement diff\u00e9rente. Je suis devenu \u00e9tourdi et j’ai failli m’\u00e9vanouir. Alors que je regardais avec anxi\u00e9t\u00e9 l’autre<\/p>\n

                    les passagers embarquent depuis la s\u00e9curit\u00e9 du salon de l’a\u00e9roport, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 me demander si je devais prendre l’avion. J’ai choisi<\/p>\n

                    Conseil dernier et a essay\u00e9 d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment de garder ma merde ensemble. Ai-je l’air d’un drogu\u00e9 parano\u00efaque? J’en avais envie. Quoi<\/p>\n

                    m’\u00e9tais-je fait tout seul avant d’embarquer sur un vol de cinq heures qui devait encore passer par Toronto puis pour Ottawa?<\/p>\n

                    Je suis mont\u00e9 penaud dans l’avion, j’ai pris mon si\u00e8ge et j’ai mis mes \u00e9couteurs. \u00c9couter une puissante r\u00e9p\u00e9tition mentale I<\/p>\n

                    avait cr\u00e9\u00e9 pour moi-m\u00eame quand j’\u00e9tais \u00e0 New York il y a un an, j’ai visualis\u00e9 comment le reste de mon s\u00e9jour au Canada allait<\/p>\n

                    d\u00e9m\u00ealer et \u00e0 quel point ce serait formidable de terminer le projet. Apr\u00e8s cela, j’ai continu\u00e9 mes recherches pour le livre. Cinq heures<\/p>\n

                    plus tard, je suis arriv\u00e9 \u00e0 Toronto. Je me souviens \u00e0 peine du vol.<\/p>\n

                    Avez-vous d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 si concentr\u00e9 que vous avez perdu une journ\u00e9e enti\u00e8re immerg\u00e9 dans votre travail? Vous levez les yeux et r\u00e9alisez soudainement<\/p>\n

                    les heures se sont \u00e9coul\u00e9es. Cela faisait des ann\u00e9es que j’avais connu ce niveau de concentration. Non seulement j’ai lu un livre entier sur<\/p>\n

                    microbiomes intestinaux lors du vol au-dessus, mais j’ai \u00e9galement \u00e9crit plus de 3000 mots, que j’ai ensuite perdus \u00e0 cause d’un<\/p>\n

                    connexion Internet intermittente. Cependant, cela ne me d\u00e9rangeait pas du tout, car je pouvais facilement me souvenir<\/p>\n

                    ce que j’avais \u00e9crit.<\/p>\n

                    Ma concentration \u00e9tait concentr\u00e9e, ma vigilance \u00e9tait \u00e0 un niveau record et je ressentais un fort sentiment de calme. ma<\/p>\n

                    la col\u00e8re s’\u00e9tait dissip\u00e9e apr\u00e8s la r\u00e9p\u00e9tition mentale, et la nicotine m’avait aid\u00e9 \u00e0 me concentrer sur ce qui \u00e9tait devant<\/p>\n

                    moi. Cela m’a permis de profiter non seulement de ce court voyage, mais aussi du reste du s\u00e9jour \u00e0 Vancouver. Plus tard, je<\/p>\n

                    essaierait la nicotine tout en m\u00e9ditant avec le bandeau Muse et a \u00e9t\u00e9 boulevers\u00e9 par les r\u00e9sultats. J’avais maintenant tangible<\/p>\n

                    des preuves pour quantifier que la nicotine avait am\u00e9lior\u00e9 mes r\u00e9sultats.<\/p>\n

                    Il est temps d’apporter mon A-Game et de devenir \u00able catalyseur\u00bb<\/b><\/p>\n

                    Pour devenir un catalyseur de ma mission de 13 semaines visant \u00e0 devenir imparable, je devais conduire un niveau de conscience que j’avais<\/p>\n

                    n’a pas r\u00e9ussi \u00e0 atteindre auparavant dans mon \u00e9tat de fatigue et d’\u00e9puisement. Cela m’a d’abord oblig\u00e9 \u00e0 identifier qui je<\/p>\n

                    Je me croyais: Defender, Guardian, Synergist ou Catalyst. Ensuite, j’ai d\u00fb supprimer progressivement les aliments et<\/p>\n

                    m\u00e9dicaments qui ont eu un impact n\u00e9gatif sur mes \u00e9motions. Apr\u00e8s cela, j’ai d\u00fb me positionner pour r\u00e9ussir en changeant<\/p>\n

                    sources de carburant, mangez des aliments anti-inflammatoires et concentrez-vous sur les graisses saines pour aider \u00e0 recharger mon cerveau apr\u00e8s des niveaux \u00e9lev\u00e9s de<\/p>\n

                    sortie psychologique. Une fois que le brouillard c\u00e9r\u00e9bral a commenc\u00e9 \u00e0 se dissiper, j’ai pu me concentrer sur la lib\u00e9ration de mon plein potentiel avec les nootropiques et<\/p>\n

                    suppl\u00e9mentation suppl\u00e9mentaire pour \u00e9clairer ma vision de mon vrai moi.<\/p>\n

                    Lorsque vous \u00eates en mode Defender ou Guardian, le changement est beaucoup plus difficile car vous devez voyager plus loin. Et comme<\/p>\n

                    nous avons appris, vos capacit\u00e9s cognitives deviennent l’agneau sacrificiel, limitant votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer, \u00e0 prendre des d\u00e9cisions,<\/p>\n

                    rechercher un plan solide, agir et soutenir tout type de changement. Nous devons lancer tout ce qui peut nous donner assez<\/p>\n

                    la clart\u00e9 mentale et la concentration pour \u00e9valuer efficacement nos options pour apporter des changements simples et progressifs. J’appelle cela \u00abprogressif<\/p>\n

                    surcharge.”<\/p>\n

                    La surcharge progressive est lorsque vous commencez petit tout en apportant des changements coh\u00e9rents sur une base quotidienne jusqu’\u00e0 ce que, 90 jours plus tard, vous<\/p>\n

                    ont \u00e9volu\u00e9 facilement pour devenir la personne que vous saviez pouvoir devenir. Vous en aurez plus \u00e0 ce sujet plus tard dans mon plan de 90 jours.<\/p>\n

                    Les carences nutritionnelles amplifieront vos pires \u00e9motions et feront de vous votre propre ennemi<\/i> .<\/p>\n

                    Mon objectif \u00e0 ce stade \u00e9tait clair. J’avais besoin de booster mon \u00e9nergie et de me concentrer pour que le changement se produise. Faire<\/p>\n

                    cela, j’avais besoin de trouver des suppl\u00e9ments et des nootropiques qui aideraient \u00e0 empiler le jeu en ma faveur assez longtemps pour gagner un peu<\/p>\n

                    \u00e9lan.<\/p>\n

                    Comme nous l’avons vu, une alimentation saine ne suffit plus \u00e0 elle seule \u00e0 tous nos besoins nutritionnels, compte tenu des changements de<\/p>\n

                    agriculture moderne. Mais ce ne sont pas seulement les pratiques agricoles qui posent probl\u00e8me. Dans un article de John Heritage en 2004, un<\/p>\n

                    ma\u00eetre de conf\u00e9rences en microbiologie \u00e0 l’Universit\u00e9 de Leeds, Heritage a partag\u00e9 une \u00e9tude de Netherland et al. cela montre<\/p>\n

                    \u00abLorsque les humains dig\u00e8rent des aliments g\u00e9n\u00e9tiquement modifi\u00e9s, les g\u00e8nes cr\u00e9\u00e9s artificiellement se transforment en<\/p>\n

                    les bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques dans l’intestin. \u00bb 3 C’est d\u00e9j\u00e0 une bataille difficile \u00e0 essayer de maintenir un microbiome intestinal sain<\/p>\n

                    dans notre corps sans avoir \u00e0 se soucier de la fa\u00e7on dont la qualit\u00e9 de nos aliments est g\u00e9n\u00e9tiquement compromise. Ce<\/p>\n

                    \u00e9tude d\u00e9montre les cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses qui se produisent sur les plans environnemental et nutritionnel par les ing\u00e9nieurs en g\u00e9n\u00e9tique<\/p>\n

                    alt\u00e9rant accidentellement des organismes qui affectent le flux g\u00e9n\u00e9tique trans-r\u00e8gne. 4<\/p>\n

                    Nous devons comprendre qu’une alimentation qui \u00e9tait peut-\u00eatre plus que ad\u00e9quate il y a 50 ans ne l’est pas aujourd’hui. Global<\/p>\n

                    les populations deviennent d\u00e9ficientes en nutriments, ce qui peut entra\u00eener un brouillard c\u00e9r\u00e9bral, l’ob\u00e9sit\u00e9, la fatigue, la d\u00e9pression, l’anxi\u00e9t\u00e9, la m\u00e9moire<\/p>\n

                    perte, faiblesse, anomalies de la fonction c\u00e9r\u00e9brale, changements de comportement, etc. C’est la prochaine \u00e9pid\u00e9mie mondiale tacite.<\/p>\n

                    Manger une vari\u00e9t\u00e9 d’aliments sains et biologiques est vital; cependant, ce n’est plus suffisant. Nous devons compl\u00e9ter notre<\/p>\n

                    r\u00e9gimes pour nous assurer que nous comblons le manque de nutriments et que nous fonctionnons au maximum pour plus de concentration, d’\u00e9nergie et de motivation. Ses<\/p>\n

                    tout simplement pas possible de manger la quantit\u00e9 de nourriture n\u00e9cessaire maintenant pour en tirer la m\u00eame valeur nutritionnelle qu’il y a dix ans.<\/p>\n

                    Lors d’une signature de livre \u00e0 Tampa, en Floride, \u00e0 Oxford Exchange, le Dr Steven Masley, auteur de The Better Brain Solution<\/i> ,<\/p>\n

                    a d\u00e9clar\u00e9 que jusqu’\u00e0 85 pour cent de la population souffrait d’une carence en \u00e9l\u00e9ments nutritifs. Nous ne l’avons simplement pas encore r\u00e9alis\u00e9 parce que beaucoup<\/p>\n

                    les m\u00e9decins v\u00e9hiculent toujours la conviction qu’une alimentation saine suffit. La science dit le contraire. Fatigu\u00e9, appauvri en min\u00e9raux<\/p>\n

                    les sols produisent des aliments appauvris en min\u00e9raux. C’est aux individus de se renseigner sur les effets que cela a sur notre comportement<\/p>\n

                    et compl\u00e9ter en cons\u00e9quence.<\/p>\n

                    Red\u00e9marrez votre cerveau, augmentez votre \u00e9nergie et concentrez-vous sur votre concentration<\/b><\/p>\n

                    Les carences nutritionnelles ralentissent notre cognition et d\u00e9clenchent une incapacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions saines dans tous les domaines de notre<\/p>\n

                    vies. Pour briser ce cycle, nous devons \u00e9liminer certaines des carences en vitamines et min\u00e9raux les plus courantes. Souvent, comme<\/p>\n

                    vous d\u00e9couvrirez rapidement avec les nootropiques, vous ne remarquerez pas tous les effets jusqu’\u00e0 ce que vous arr\u00eatiez de les prendre.<\/p>\n

                    Avez-vous d\u00e9j\u00e0 dit: \u00abJe me sens bien! Je n’ai plus besoin de prendre ces vitamines? \u00bb La raison pour laquelle vous vous sentez bien est<\/p>\n

                    parce que vous les prenez. Quelques semaines peuvent s’\u00e9couler et vous ne pouvez pas associer une suppl\u00e9mentation insuffisante \u00e0 votre<\/p>\n

                    mauvaise attitude et performance. Chaque fois que vous commencez \u00e0 vous sentir d\u00e9prim\u00e9, voici votre liste de choix qui vous aidera \u00e0 prendre<\/p>\n

                    action imm\u00e9diate pour effectuer une correction de cap.<\/p>\n

                    J’ai volontairement omis les informations de dosage. Pourquoi? Cela peut changer en fonction des facteurs de style de vie, de l’\u00e2ge, de l’alimentation et<\/p>\n

                    niveaux de carence. Parlez \u00e0 votre m\u00e9decin fonctionnel ou \u00e0 votre naturopathe pour vous conseiller sur ce qui vous convient. Tout le monde est<\/p>\n

                    biochimiquement uniques en fonction de leur microbiome, de l’endroit o\u00f9 ils vivent, des facteurs de stress quotidiens et des aliments qu’ils consomment. Quel est<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 47<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    bon pour moi peut ne pas \u00eatre id\u00e9al pour vous, et vice versa.<\/p>\n

                    Des carences dans l’un des domaines suivants peuvent pr\u00e9senter des sympt\u00f4mes qui indiquent d’autres troubles ou conditions.<\/p>\n

                    Si vous remarquez l’un des sympt\u00f4mes li\u00e9s aux carences de suppl\u00e9ment suivantes, il est important de rechercher<\/p>\n

                    aide m\u00e9dicale imm\u00e9diatement.<\/p>\n

                    Une \u00e9tude publi\u00e9e dans l’ American Journal of Psychiatry<\/i> en 2005 indique que les enfants qui \u00e9taient auparavant<\/p>\n

                    les personnes souffrant de malnutrition connaissent un taux accru de troubles et de comportements li\u00e9s au comportement \u00e0 mesure qu’ils vieillissent. Serait-ce un<\/p>\n

                    des causes profondes des individus abandonnant leurs objectifs, leur communaut\u00e9 et eux-m\u00eames? D\u00e9s\u00e9quilibres nutritionnels<\/p>\n

                    d\u00e9former la fonction mentale, l’humeur et notre r\u00e9ponse au stress. 5<\/p>\n

                    Les six meilleurs suppl\u00e9ments pour red\u00e9marrer votre corps et votre cerveau<\/b><\/p>\n

                    Les suppl\u00e9ments suivants sont essentiels pour les d\u00e9fenseurs et les gardiens, qui sont potentiellement<\/p>\n

                    dont les fonctions cognitives ont \u00e9t\u00e9 impact\u00e9es. Vous devrez rem\u00e9dier imm\u00e9diatement \u00e0 toute carence nutritionnelle<\/p>\n

                    vous emp\u00eachent de devenir une version imparable de vous-m\u00eame. Votre objectif principal est de vous d\u00e9barrasser de tout<\/p>\n

                    brouillard c\u00e9r\u00e9bral ou fatigue que vous ressentez actuellement.<\/p>\n

                    Si vous \u00eates un catalyseur ou un synergiste, les suppl\u00e9ments suivants peuvent vous aider \u00e0 aff\u00fbter encore plus votre \u00e9p\u00e9e mentale<\/p>\n

                    et aidez \u00e0 augmenter votre tol\u00e9rance au stress physique et \u00e9motionnel pendant les p\u00e9riodes d’activit\u00e9 maximale.<\/p>\n

                    Vitamine D: r\u00e9gulation de l’humeur, concentration et m\u00e9moire<\/i><\/b><\/p>\n

                    Comme nous l’avons d\u00e9couvert au chapitre 3 , certains experts ont qualifi\u00e9 la carence en vitamine D de pand\u00e9mie. Comme il joue un<\/p>\n

                    r\u00f4le essentiel dans la r\u00e9gulation de l’humeur, la pr\u00e9vention de la d\u00e9pression, l’am\u00e9lioration de la concentration et de la m\u00e9moire, la suppl\u00e9mentation est<\/p>\n

                    vital. La lumi\u00e8re du soleil seule ne suffit pas toujours. Avec l’augmentation du temps pass\u00e9 \u00e0 l’int\u00e9rieur, la suppl\u00e9mentation,<\/p>\n

                    surtout pendant les mois d’hiver, peut aider \u00e0 pr\u00e9venir le TAS (trouble affectif saisonnier), un type de d\u00e9pression li\u00e9 \u00e0<\/p>\n

                    les changements saisonniers. Cependant, pour que vous sachiez de quelle quantit\u00e9 de vitamine D votre corps a besoin, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin de vous<\/p>\n

                    test de s\u00e9rum sanguin pour vos niveaux. Ensuite, vous aurez une id\u00e9e de par o\u00f9 commencer. Votre capacit\u00e9 \u00e0 absorber la vitamine D, l’\u00e2ge,<\/p>\n

                    la r\u00e9gion g\u00e9ographique et l’appartenance ethnique jouent tous un r\u00f4le avec cette vitamine vitale. Ne devinez pas votre dosage; r\u00e9cup\u00e9rez vos donn\u00e9es<\/p>\n

                    premi\u00e8re.<\/p>\n

                    Forme<\/i> : D3<\/p>\n

                    Temps pris<\/i> : matin<\/p>\n

                    Marque recommand\u00e9e<\/i> : Carlson Super Daily D3 6<\/p>\n

                    Magn\u00e9sium: sant\u00e9 mentale et sommeil<\/i><\/b><\/p>\n

                    Le magn\u00e9sium est essentiel pour l’absorption du sodium, du calcium, du phosphore, du potassium et de la vitamine D; Vitamine D<\/p>\n

                    surtout ne peut pas \u00eatre m\u00e9tabolis\u00e9 sans elle. Une carence en magn\u00e9sium entra\u00eene le stockage de la vitamine D comme inactif<\/p>\n

                    dans le corps pour jusqu’\u00e0 50 pour cent des Am\u00e9ricains. En outre, une \u00e9tude sugg\u00e8re que jusqu’\u00e0 75 pour cent des<\/p>\n

                    les gens ne satisfont pas \u00e0 leur apport quotidien en magn\u00e9sium. L’apport nutritionnel en magn\u00e9sium a diminu\u00e9 en raison de<\/p>\n

                    pratiques industrialis\u00e9es. 7<\/p>\n

                    Une carence en ce min\u00e9ral vital a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 des troubles mentaux, y compris l’apathie. Engourdissement mental ou<\/p>\n

                    le manque d’\u00e9motion sont des caract\u00e9ristiques notables de l’apathie. 8 Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’une faible teneur en magn\u00e9sium peut \u00e9galement augmenter<\/p>\n

                    risque individuel de d\u00e9pression. 9 De plus, des \u00e9tudes ont \u00e9mis l’hypoth\u00e8se qu’une carence en magn\u00e9sium pourrait favoriser l’anxi\u00e9t\u00e9;<\/p>\n

                    cependant, des recherches suppl\u00e9mentaires doivent \u00eatre effectu\u00e9es. Une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le magn\u00e9sium r\u00e9duit \u00e9galement le cortisol, l’hormone du stress,<\/p>\n

                    ce qui peut vous emp\u00eacher de dormir la nuit. dix<\/p>\n

                    Formes<\/i> : malate de magn\u00e9sium pour l’\u00e9nergie et les douleurs musculaires, thr\u00e9onate de magn\u00e9sium pour la m\u00e9moire et la fonction c\u00e9r\u00e9brale,<\/p>\n

                    et l’oxyde de magn\u00e9sium pour la r\u00e9gularit\u00e9 intestinale.<\/p>\n

                    Temps pris<\/i> : Je recommande les capsules Colosan (d’oxyde de magn\u00e9sium), deux par jour le matin, 30 minutes avant<\/p>\n

                    manger pour faire bouger les choses et pour emp\u00eacher l’accumulation de toxines dans le corps en raison d’une digestion lente.<\/p>\n

                    Marque recommand\u00e9e<\/i> : parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant pour savoir quel type de magn\u00e9sium vous convient le mieux.<\/p>\n

                    Iode: \u00e9nergie, m\u00e9moire et sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/i><\/b><\/p>\n

                    Vos glandes thyro\u00efdiennes utilisent l’iode min\u00e9ral pour cr\u00e9er des hormones thyro\u00efdiennes, qui aident votre corps \u00e0 accomplir des fonctions telles que<\/p>\n

                    r\u00e9parer les cellules endommag\u00e9es, contr\u00f4ler la croissance et r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme. Une carence en iode n’est pas rare – jusqu’\u00e0 un<\/p>\n

                    un tiers de la population mondiale y court un risque. 11 L’iode am\u00e9liore la fonction immunitaire et aide \u00e0 pr\u00e9venir les l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n

                    \u00c0 ma grande surprise, le Dr Garcia m’a dit que mes niveaux d’iode se situaient au bas de la fourchette normale. Il a averti que s’ils<\/p>\n

                    chut\u00e9 plus bas, je pourrais d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de thyro\u00efde si je ne compl\u00e9tais pas. C’\u00e9tait un autre facteur contribuant \u00e0 mon<\/p>\n

                    fatigue, mauvaise m\u00e9moire et faiblesse. Donc, bien que les r\u00e9sultats de votre test puissent revenir comme normaux, demandez toujours au m\u00e9decin un<\/p>\n

                    question de suivi cruciale: “Est-ce que c’est dans le haut ou le bas de la fourchette normale?” Si c’est dans le bas de la normale, \u00e7a<\/p>\n

                    n’est clairement pas une sant\u00e9 optimale ou une m\u00e9decine pr\u00e9ventive. Bon nombre de nos valeurs de laboratoire ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9es il y a plus de 30 ans et<\/p>\n

                    bas\u00e9 sur un homme adulte normal, et ils varient \u00e9galement d’un laboratoire \u00e0 l’autre. Vous devez vous renseigner sur o\u00f9 vous tombez<\/p>\n

                    cette gamme de variantes. Vous ressentez peut-\u00eatre encore des sympt\u00f4mes de faible niveau d’une carence qui peuvent \u00eatre rapidement corrig\u00e9s<\/p>\n

                    avant que \u00e7a ne s’aggrave. Les r\u00e9ponses vagues aux r\u00e9sultats des tests ne contribuent gu\u00e8re \u00e0 optimiser notre sant\u00e9. Rappelez-vous, vous contr\u00f4lez votre<\/p>\n

                    sant\u00e9. Parlez et posez des questions et n’ayez jamais peur de renvoyer un m\u00e9decin incapable de vous fournir les r\u00e9ponses<\/p>\n

                    vous avez besoin.<\/p>\n

                    Les personnes physiquement actives courent un risque \u00e9lev\u00e9 de carence en iode parce que vous le perdez par la sueur. 12 Un anormal<\/p>\n

                    la thyro\u00efde peut \u00eatre probl\u00e9matique pour le corps de diverses mani\u00e8res. Par exemple, il peut affecter l’humeur et a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0<\/p>\n

                    changements dans la fonction cognitive et l’\u00e9volution de certains troubles, tels que le trouble bipolaire. 13 Remarque importante: si vous<\/p>\n

                    avez des probl\u00e8mes de thyro\u00efde, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin fonctionnel avant de prendre un suppl\u00e9ment d’iode.<\/p>\n

                    Formes<\/i> : poudre de varech, capsules d’iodure liquide ou de potassium<\/p>\n

                    Temps pris<\/i> : Comprim\u00e9s pris une fois par jour avec de la nourriture ou un liquide plac\u00e9 dans un petit patch carr\u00e9 sur le bas de l’abdomen.<\/p>\n

                    Marque recommand\u00e9e<\/i> : Bulletproof Iode<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 48<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    Vitamine B12: am\u00e9liore l’humeur, r\u00e9g\u00e9n\u00e8re les cellules<\/i><\/b><\/p>\n

                    Les carences en vitamine B12 sont li\u00e9es \u00e0 toute une s\u00e9rie de sympt\u00f4mes, y compris les troubles de l’humeur, le trouble bipolaire,<\/p>\n

                    \u00e9nergie \/ fatigue, probl\u00e8mes sexuels \/ infertilit\u00e9, d\u00e9pression, anxi\u00e9t\u00e9, irritabilit\u00e9, perte de m\u00e9moire et m\u00eame maladie d’Alzheimer,<\/p>\n

                    d\u00e9mence, cancer et troubles d’apprentissage. Cela peut \u00eatre \u00e9valu\u00e9 par un simple test sanguin. 14 Une carence en vitamine B12 est<\/p>\n

                    pr\u00e9sent chez 40% des adultes \u00e2g\u00e9s de 26 \u00e0 83 ans, 9% d’entre eux ayant une carence compl\u00e8te et<\/p>\n

                    16 pour cent avec une \u00abquasi-carence\u00bb, selon la Tufts University Framingham Offspring Study. De mani\u00e8re inqui\u00e9tante, de nombreux<\/p>\n

                    dans ce groupe pr\u00e9sentaient \u00e9galement des sympt\u00f4mes neurologiques, notamment des sautes d’humeur, des acc\u00e8s soudains, une diminution de la vigilance,<\/p>\n

                    difficult\u00e9 \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9crire, faibles capacit\u00e9s cognitives, d\u00e9pression et d\u00e9lires. 15<\/p>\n

                    Il existe des liens entre la pr\u00e9sence de vitamines B et la chimie et l’humeur saines du cerveau. Une \u00e9tude<\/p>\n

                    ont d\u00e9couvert que les personnes ayant les niveaux de vitamine B12 les plus \u00e9lev\u00e9s qui \u00e9taient \u00e9galement en counseling ont \u00e9galement connu le plus grand succ\u00e8s<\/p>\n

                    dans la gestion des sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression en conjonction avec des conseils. 16<\/p>\n

                    Formes<\/i> : capsule et \/ ou pastille<\/p>\n

                    Temps pris<\/i> : tous les jours avec de la nourriture<\/p>\n

                    Marque recommand\u00e9e<\/i> : Bulletproof Methyl B12<\/p>\n

                    Huile d’octane c\u00e9r\u00e9bral: source de carburant efficace \u00e0 haute \u00e9nergie, stimulation du cerveau et r\u00e9duction de l’envie<\/i><\/b><\/p>\n

                    Cette graisse \u00e9nergisante peut faire des merveilles pour votre corps et votre cerveau. L’huile d’octane c\u00e9r\u00e9bral contient de l’huile MCT, sinon<\/p>\n

                    appel\u00e9s triglyc\u00e9rides \u00e0 cha\u00eene moyenne. Ce sont des graisses naturellement pr\u00e9sentes dans une petite poign\u00e9e d’aliments. contrairement \u00e0<\/p>\n

                    les glucides et les sucres, qui augmentent votre taux de sucre dans le sang, entra\u00eenant un accident dramatique qui peut s\u00e9rieusement influencer<\/p>\n

                    votre humeur et votre comportement, l’huile MCT est rapidement absorb\u00e9e par le corps et convertie en carburant c\u00e9r\u00e9bral ou en c\u00e9tones br\u00fblant les graisses.<\/p>\n

                    Les c\u00e9tones ne peuvent pas \u00eatre stock\u00e9es sous forme de graisse, vous obtenez donc un regain d’\u00e9nergie rapide qui dure sans ajouter de poids suppl\u00e9mentaire. Dave Asprey<\/p>\n

                    affirme que l’huile d’octane c\u00e9r\u00e9bral se transforme en c\u00e9tones plus efficacement que les huiles MCT de noix de coco qui contiennent de l’acide laurique, et<\/p>\n

                    il dit qu’elle produit quatre fois plus de c\u00e9tones que l’huile de coco seule.<\/p>\n

                    L’huile MCT est une source d’\u00e9nergie propre et efficace qui est extr\u00eamement utile lorsque vous cherchez \u00e0 booster et maintenir votre<\/p>\n

                    niveaux d’\u00e9nergie coh\u00e9rents tout au long de la journ\u00e9e. Quand je l’ai ajout\u00e9 \u00e0 un shake prot\u00e9in\u00e9 en milieu d’apr\u00e8s-midi, mes envies de collation<\/p>\n

                    disparu. Mon pourcentage de graisse corporelle a naturellement chut\u00e9 et aucune volont\u00e9 n’\u00e9tait requise<\/p>\n

                    \u00e9viter les aliments hautement transform\u00e9s. Et, comme nous l’avons vu, tout ce qui d\u00e9clenche nos envies peut rendre notre impulsion<\/p>\n

                    contr\u00f4le sans signification, ce qui a un impact sur votre capacit\u00e9 \u00e0 rester concentr\u00e9 et \u00e0 alimenter notre besoin de volont\u00e9 accrue.<\/p>\n

                    Vous lirez l’histoire de St\u00e9phanie au chapitre 10 , \u00e0 propos de sa mission de se d\u00e9barrasser du brouillard c\u00e9r\u00e9bral, de la d\u00e9pression, de la fatigue et<\/p>\n

                    anxi\u00e9t\u00e9, mais voici un aper\u00e7u rapide: elle a perdu 8 livres, soit 3,6 kilogrammes, en cinq jours. Le passage \u00e0 des graisses riches et saines,<\/p>\n

                    y compris l’ajout d’huile MCT \u00e0 sa routine quotidienne, l’a aid\u00e9e \u00e0 g\u00e9rer ses envies sans avoir besoin d’exercer sa volont\u00e9. Elle<\/p>\n

                    a expliqu\u00e9: \u00abJe n’avais pas \u00e0 me forcer \u00e0 manger sainement et je n’avais pas non plus l’impression de manquer quoi que ce soit. La seule fois o\u00f9 je<\/p>\n

                    senti que le manque \u00e9tait lorsque j’ai oubli\u00e9 de compl\u00e9ter efficacement. L’huile MCT, les pr\u00e9biotiques et les graisses saines sont compl\u00e8tement r\u00e9duites<\/p>\n

                    et contr\u00f4l\u00e9 mes envies. Cela me semblait facile par rapport \u00e0 toutes les autres fois o\u00f9 j’avais essay\u00e9 de me remettre de ma sant\u00e9<\/p>\n

                    contr\u00f4le.”<\/p>\n

                    Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la consommation de 2,7 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d’huile MCT am\u00e9liorait la fonction cognitive chez les personnes atteintes de<\/p>\n

                    d\u00e9ficience cognitive. 17 culturistes et athl\u00e8tes d’endurance l’utilisent \u00e9galement pour augmenter l’\u00e9nergie et r\u00e9duire la graisse corporelle<\/p>\n

                    tout en augmentant la masse musculaire maigre. 18 , 19<\/p>\n

                    Forme<\/i> : liquide. Commencez petit avec une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de th\u00e9 \/ caf\u00e9 \/ smoothie, puis augmentez progressivement jusqu’\u00e0 une cuill\u00e8re \u00e0 soupe par<\/p>\n

                    journ\u00e9e. En avoir trop trop t\u00f4t peut entra\u00eener des maux d’estomac. Augmentez lentement le dosage pour identifier ce qui est juste<\/p>\n

                    pour vous.<\/p>\n

                    Temps pris<\/i> : j’ai une portion d’huile MCT en milieu de matin\u00e9e et une autre en milieu d’apr\u00e8s-midi pour r\u00e9duire mes envies et<\/p>\n

                    moi \u00e9nergis\u00e9.<\/p>\n

                    Marque recommand\u00e9e<\/i> : Je recommande Bulletproof Brain Octane Oil de Dave Asprey. Pour ceux d’entre nous qui sont<\/p>\n

                    sensible ou allergique \u00e0 la noix de coco, vous serez soulag\u00e9 d’apprendre qu’elle a \u00e9t\u00e9 trait\u00e9e pour que les prot\u00e9ines de la noix de coco soient<\/p>\n

                    n’est plus pr\u00e9sent.<\/p>\n

                    Zinc: module le cerveau et la r\u00e9ponse du corps au stress, augmente l’immunit\u00e9, \u00e9quilibre<\/i><\/b><\/p>\n

                    Hormones et aide \u00e0 l’absorption des nutriments<\/i><\/b><\/p>\n

                    Le zinc, un type de m\u00e9tal, est un oligo-\u00e9l\u00e9ment essentiel. Le zinc est n\u00e9cessaire en petites quantit\u00e9s quotidiennement pour aider \u00e0 maintenir la sant\u00e9 et<\/p>\n

                    remplir d’autres fonctions vitales, y compris la production, la croissance et la r\u00e9paration des hormones, am\u00e9liorer l’immunit\u00e9 et faciliter<\/p>\n

                    digestion. Il agit \u00e9galement comme un agent anti-inflammatoire et aide \u00e0 moduler la r\u00e9ponse du cerveau et du corps au stress.<\/p>\n

                    Une carence en zinc peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression, des difficult\u00e9s d’apprentissage et de m\u00e9moire, de l’agressivit\u00e9 et oui, m\u00eame<\/p>\n

                    la violence. 20 De faibles niveaux de zinc ont \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9s dans le s\u00e9rum des personnes souffrant de d\u00e9pression. 21 Le plus d\u00e9prim\u00e9 un<\/p>\n

                    personne est, plus leur niveau de zinc sera bas. 22<\/p>\n

                    Forme<\/i> : Capsule<\/p>\n

                    Temps pris<\/i> : s\u00e9par\u00e9ment des repas ou des suppl\u00e9ments contenant du fer, du calcium et des phytates, qui peuvent diminuer<\/p>\n

                    l’absorption du zinc.<\/p>\n

                    Marque recommand\u00e9e<\/i> : Zinc \u00e0 l’\u00e9preuve des balles avec formulation de cuivre<\/p>\n

                    R\u00e9flexions finales sur le carburant<\/b><\/p>\n

                    Il est essentiel que vous ne choisissiez pas les suppl\u00e9ments les moins chers; certains peuvent \u00eatre dangereux en raison d’une surveillance inad\u00e9quate. Beaucoup<\/p>\n

                    les suppl\u00e9ments en vente libre sont de qualit\u00e9 inf\u00e9rieure. Soyez inform\u00e9 et lisez les avis. En avoir pour son argent<\/p>\n

                    quand il s’agit de suppl\u00e9ments. Bien que le co\u00fbt de la suppl\u00e9mentation puisse vous faire sourciller, j’ai constat\u00e9 que lorsque je<\/p>\n

                    suis capable de faire de mon mieux, ma capacit\u00e9 \u00e0 augmenter mes revenus augmente de fa\u00e7on exponentielle. Vous prenez de meilleures d\u00e9cisions avec<\/p>\n

                    une plus grande clart\u00e9 en succession rapide, vous permettant de faire plus en moins de temps. Si vous \u00eates d\u00e9ficient dans l’un de ces domaines,<\/p>\n

                    la vie devient plus difficile qu’elle ne doit l’\u00eatre. Les \u00e9motions n\u00e9gatives sont amplifi\u00e9es et le besoin de volont\u00e9 pour contrer<\/p>\n

                    ce d\u00e9ficit \u00e9puisera davantage votre batterie et vous ram\u00e8nera directement en mode Defender.<\/p>\n

                    Dans nos efforts pour simplifier \u00e0 l’extr\u00eame le probl\u00e8me complexe de l’\u00e9chec du succ\u00e8s et le condenser en \u00abTout est dans votre<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 49<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    t\u00eate, remets-toi simplement, \u00bbnous sommes devenus incapables de traiter les causes sous-jacentes. Oui, on peut se penser hors de certains<\/p>\n

                    probl\u00e8mes, comme vous le d\u00e9couvrirez dans les prochains chapitres. Mais vous ne pouvez pas vous sortir des carences nutritionnelles et<\/p>\n

                    toxines, qui pr\u00e9sentent de r\u00e9els sympt\u00f4mes physiques qui entravent la pens\u00e9e cr\u00e9ative et la r\u00e9solution efficace des probl\u00e8mes. D\u00e9couvrir<\/p>\n

                    la cause fondamentale signifie que nous mettons fin au bras de fer entre qui nous sommes et qui nous devons devenir. Vous arr\u00eatez soudainement<\/p>\n

                    avoir \u00e0 vous forcer \u00e0 faire quelque chose parce que vous n’avez pas l’\u00e9nergie et \u00e0 passer \u00e0 votre v\u00e9ritable \u00e9tat d’\u00eatre.<\/p>\n

                    Ce tir \u00e0 la corde n’est pas seulement notre ancienne identit\u00e9 qui nous emp\u00eache de devenir notre nouveau moi \u00e9volu\u00e9; c’est notre vieux<\/p>\n

                    la biochimie nous tient pi\u00e9g\u00e9s dans le pass\u00e9 car il n’y a pas assez d’\u00e9nergie disponible pour faire les changements que vous<\/p>\n

                    besoin de profiter d’un avenir prosp\u00e8re. Vous ne pouvez pas surpasser une mauvaise biochimie pendant longtemps. Finalement, il rattrape un<\/p>\n

                    vengeance. Mais lorsque nous passons des sources de carburant \u00e0 une \u00e9nergie propre et durable, nous pouvons r\u00e9pondre aux exigences de nos grandes visions<\/p>\n

                    et l’avenir nous place. Et maintenant, nous avons \u00e9galement la possibilit\u00e9 de divers nootropiques, qui peuvent aider \u00e0 affiner notre<\/p>\n

                    \u00e9tat mental lorsque ces exigences s’intensifient. Ils pourraient faire la diff\u00e9rence entre avoir suffisamment de carburant pour<\/p>\n

                    voyage ou ne pas atteindre votre objectif.<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 50<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    CHAPITRE 6<\/b><\/p>\n

                    Entrez dans le monde des nootropiques<\/b><\/p>\n

                    Am\u00e9liorez la concentration, la concentration et le dynamisme<\/p>\n

                    F lash back to 2017, Dubbo, New South Wales, Australie. Je venais de rentrer de voir mon naturopathe,<\/p>\n

                    Hetal, qui d\u00e9tient un dipl\u00f4me avanc\u00e9 de m\u00e9decine nutritionnelle, parmi de nombreuses autres qualifications, mais j’avais besoin<\/p>\n

                    plus d’aide. Ce jour-l\u00e0, je m’\u00e9tais d\u00e9j\u00e0 endormi deux fois et j’\u00e9tais pr\u00eat pour la sieste num\u00e9ro trois. C’\u00e9tait pendant la<\/p>\n

                    p\u00e9riode o\u00f9 j’\u00e9tais \u00e0 mon point le plus bas et au bord d’une panne totale. Je n’avais pas encore identifi\u00e9 tout mon<\/p>\n

                    carences nutritionnelles et aide n\u00e9cessaire juste pour passer la journ\u00e9e. J’\u00e9tais d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9 et dispos\u00e9 \u00e0 tout essayer.<\/p>\n

                    Hetal m’a renvoy\u00e9 \u00e0 la maison avec trois suppl\u00e9ments: L-th\u00e9anine, L-Tyrosine et L-carnitine. A l’\u00e9poque, je n’avais aucune id\u00e9e<\/p>\n

                    ils \u00e9taient consid\u00e9r\u00e9s comme nootropiques. J’avais juste besoin de quelque chose qui me sortirait du mode Defender et m’aiderait<\/p>\n

                    devenir Catalyst, ne serait-ce que quelques heures par jour, afin que je puisse continuer \u00e0 g\u00e9rer mon entreprise et mon \u00e9quipe distante. j’ai eu<\/p>\n

                    pour filmer huit vid\u00e9os pour Entrepreneur.com cette semaine-l\u00e0, et \u00e0 ce moment-l\u00e0, je ne pouvais penser \u00e0 rien qui sonnait<\/p>\n

                    pire que de sortir devant une cam\u00e9ra avec un sourire sur mon visage.<\/p>\n

                    Je n’ai remarqu\u00e9 aucun changement les premiers jours o\u00f9 j’ai pris les nootropiques, mais soudain, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 me sentir mieux. Il<\/p>\n

                    n’\u00e9tait pas une solution compl\u00e8te, mais cela m’a d\u00e9finitivement mis sur la bonne voie. Je me souviens distinctement du brouillard commen\u00e7ant \u00e0 se dissiper<\/p>\n

                    et mon attitude globale s’am\u00e9liore. Cela m’a aid\u00e9 \u00e0 terminer le tournage des vid\u00e9os et \u00e0 relever mon prochain d\u00e9fi:<\/p>\n

                    d\u00e9m\u00e9nager aux \u00c9tats-Unis dans quelques semaines pour red\u00e9marrer ma vie.<\/p>\n

                    Dans notre enqu\u00eate de janvier 2018 aupr\u00e8s de 999 entrepreneurs dans le monde, 90% des personnes qui ont d\u00e9clar\u00e9 ne pas<\/p>\n

                    ont l’endurance n\u00e9cessaire pour atteindre leurs objectifs \u00e9prouvaient un brouillard c\u00e9r\u00e9bral – 36% de plus que ceux qui ont dit en avoir<\/p>\n

                    l’endurance n\u00e9cessaire pour atteindre leurs objectifs.<\/p>\n

                    Ces m\u00eames individus \u00e9taient bl\u00e2m\u00e9s et se bl\u00e2maient de ne pas avoir les moyens de passer \u00e0 travers<\/p>\n

                    et atteindre leurs objectifs. Ils se sentaient sans valeur et n’avaient pas la confiance n\u00e9cessaire pour r\u00e9ussir. C’\u00e9tait \u00eatre<\/p>\n

                    aggrav\u00e9 par le ch\u0153ur sans cesse croissant de gourous de l’auto-assistance criant: \u00abJuste h\u00e2te!\u00bb<\/p>\n

                    Nootropiques: soyez plus alerte, concentrez-vous avec facilit\u00e9 et suralimentez votre \u00e9nergie<\/b><\/p>\n

                    Apr\u00e8s d’innombrables interactions avec les m\u00e9decins, je me bl\u00e2mais moi aussi pour une endurance mentale insuffisante, ne r\u00e9alisant pas que j’\u00e9tais<\/p>\n

                    \u00e9prouver des sympt\u00f4mes physiques r\u00e9els dont les causes pourraient facilement \u00eatre trait\u00e9es avec l’aide appropri\u00e9e.<\/p>\n

                    Apr\u00e8s mon introduction aux nootropiques, gr\u00e2ce \u00e0 Hetal, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 exp\u00e9rimenter plus avant diverses combinaisons de<\/p>\n

                    suppl\u00e9ments. Je n’ai pas bien compris ce que je faisais. Tout ce que je savais, c’est que les suppl\u00e9ments aidaient. ma<\/p>\n

                    la m\u00e9moire s’am\u00e9liorait, je me sentais en meilleure sant\u00e9 et je pouvais mieux me concentrer qu’avant.<\/p>\n

                    Il existe deux types distincts de nootropiques: les produits pharmaceutiques, tels que le modafanil, et les substances nutritionnelles d\u00e9riv\u00e9es<\/p>\n

                    \u00e0 partir de plantes; les deux types sont utilis\u00e9s pour am\u00e9liorer la fonction cognitive. J’aurais \u00e9t\u00e9 sceptique si je n’avais pas b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de<\/p>\n

                    les dans mon \u00e9tat \u00e9puis\u00e9 sans comprendre pleinement ce pour quoi ils ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us. J’ai choisi de m’en tenir \u00e0 la nutrition<\/p>\n

                    nootropiques, \u00e0 une exception pr\u00e8s, la nicotine (dont vous avez lu dans le chapitre pr\u00e9c\u00e9dent). Je voulais \u00e9viter tout<\/p>\n

                    effets secondaires ind\u00e9sirables, tels que se sentir branch\u00e9, incapable de dormir et anxieux en raison d’une surstimulation.<\/p>\n

                    En plongeant plus profond\u00e9ment dans mes recherches, je suis tomb\u00e9 sur un gars du nom de Mansal Denton, fondateur de Nootropedia<\/p>\n

                    ( www.nootropedia.com ), un site d\u00e9di\u00e9 \u00e0 fournir des informations compl\u00e8tes sur d’innombrables nootropiques. Mansal<\/p>\n

                    plong\u00e9 dans le monde des nootropiques peu de temps apr\u00e8s qu’il se soit retrouv\u00e9 dans un p\u00e9nitencier de l’\u00c9tat du Texas pendant six mois. Plus de 18 ans<\/p>\n

                    mois, il a vol\u00e9 des milliers de dollars de documents historiques d’un mus\u00e9e de l’Holocauste et les a vendus \u00e0<\/p>\n

                    financer un voyage \u00e0 l’\u00e9tranger pour voir une femme dont il \u00e9tait amoureux. La prison, remplie de d\u00e9tenus violents couverts de corps entier<\/p>\n

                    tatouages, lui \u00e9tait \u00e9tranger en tant qu’enfant ringard de la classe moyenne sup\u00e9rieure. Son s\u00e9jour l\u00e0-bas l’a amen\u00e9 \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 sa vie et \u00e0 ce qu’elle<\/p>\n

                    destin\u00e9 \u00e0 devenir un entrepreneur prosp\u00e8re. Apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 lib\u00e9r\u00e9 de prison, il a d\u00e9cid\u00e9 de faire tout ce qu’il pouvait pour<\/p>\n

                    devenir une meilleure personne, y compris le r\u00e9gime alimentaire, les pratiques spirituelles et, bien s\u00fbr, les nootropiques. J’ai contact\u00e9 Mansal sur mon<\/p>\n

                    Mission de 13 semaines et demande: \u00abQuelle est la le\u00e7on la plus profonde que vous ayez apprise en testant divers nootropiques?\u00bb<\/p>\n

                    Il a dit: \u00abLe corps d\u00e9sire toujours l’\u00e9quilibre hom\u00e9ostatique [\u00e9quilibre], et si vous prenez les m\u00eames nootropiques quotidiennement,<\/p>\n

                    votre corps s’adaptera et vous ressentirez moins d’avantages [dans la plupart des cas]. \u00bb<\/p>\n

                    C’\u00e9tait pr\u00e9cis\u00e9ment ce que j’avais v\u00e9cu. Trois mois apr\u00e8s avoir commenc\u00e9 \u00e0 prendre la L-Tyrosine et la L-Carnitine, mon<\/p>\n

                    la fatigue a commenc\u00e9 \u00e0 revenir. Mon corps s’y \u00e9tait habitu\u00e9 et j’avais besoin d’une dose plus \u00e9lev\u00e9e pour me sentir mieux.<\/p>\n

                    C’est l\u00e0 que j’ai r\u00e9alis\u00e9 que, contrairement aux suppl\u00e9ments qui peuvent \u00eatre pris quotidiennement, les nootropiques doivent \u00eatre cycl\u00e9s si vous le souhaitez.<\/p>\n

                    continuer \u00e0 en b\u00e9n\u00e9ficier. Mansal a poursuivi: \u00abHonn\u00eatement, consid\u00e9rez o\u00f9 d’autre dans votre vie vous pouvez apporter des changements<\/p>\n

                    avant de sauter aux pilules et aux suppl\u00e9ments. Les gens doivent avoir de bonnes bases, y compris une nuit compl\u00e8te de sommeil,<\/p>\n

                    une alimentation saine, de l’exercice, ainsi que de nombreuses interactions et relations sociales, avant de se lancer. \u00bb<\/p>\n

                    Je l’avais fait \u00e0 l’envers en raison d’une perspicacit\u00e9 insuffisante des professionnels de la sant\u00e9, qui n’avaient pas r\u00e9ussi \u00e0 identifier mon<\/p>\n

                    d\u00e9ficiences nutritionnelles. J’ai d\u00e9cid\u00e9 que je ne continuerais mes exp\u00e9riences avec des suppl\u00e9ments qu’une fois que j’aurais corrig\u00e9 mon<\/p>\n

                    carences. Une fois que mon \u00e9nergie a commenc\u00e9 \u00e0 se stabiliser, j’ai d\u00e9fini des crit\u00e8res sp\u00e9cifiques pour les tester, y compris les r\u00e9sultats attendus,<\/p>\n

                    comme augmenter la concentration, am\u00e9liorer la m\u00e9moire, gagner en clart\u00e9, am\u00e9liorer le sommeil et am\u00e9liorer l’humeur. Ils devaient aussi<\/p>\n

                    ont des effets secondaires de z\u00e9ro \u00e0 minimes. Cela m’a finalement conduit aux nootropiques suivants, que je parcours actuellement<\/p>\n

                    sur une base hebdomadaire. Ils ont \u00e9t\u00e9 incroyablement utiles dans le processus d’\u00e9criture de ce livre dans une fen\u00eatre de trois mois,<\/p>\n

                    ce qui a demand\u00e9 un effort intense, compte tenu de toutes les recherches m\u00e9dicales que j’ai eu \u00e0 lire et des innombrables entretiens que j’ai men\u00e9s<\/p>\n

                    avec des m\u00e9decins, des biohackers, des neuroscientifiques et autres.<\/p>\n

                    Six nootropiques pour optimiser vos performances mentales<\/b><\/p>\n

                    Pour vous faciliter la vie, j’ai non seulement test\u00e9 les nootropiques suivants de premi\u00e8re main, mais je les ai \u00e9galement cass\u00e9s<\/p>\n

                    vers le bas d’une mani\u00e8re facile \u00e0 comprendre, sans l’hyperbole. Comme pour tout ce qui concerne votre sant\u00e9, parlez \u00e0 un<\/p>\n

                    professionnel de la sant\u00e9 pour d\u00e9terminer ce qui vous convient avant de commencer un nouveau r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n
                    Piste 51<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                    Caf\u00e9ine: carburant c\u00e9r\u00e9bral haute performance<\/i><\/b><\/p>\n

                    La caf\u00e9ine est tr\u00e8s efficace comme carburant c\u00e9r\u00e9bral de haute performance qui vous rendra presque imm\u00e9diatement plus alerte. C’est<\/p>\n

                    l’une des drogues psychoactives les plus couramment utilis\u00e9es au monde, affectant le contr\u00f4le des choses par le syst\u00e8me nerveux central<\/p>\n

                    comme la fonction c\u00e9r\u00e9brale, l’humeur et le comportement. Trouv\u00e9 dans le caf\u00e9 et les th\u00e9s verts, noirs et blancs, pour n’en nommer que quelques-uns, la caf\u00e9ine<\/p>\n

                    les avantages sont connus depuis longtemps. Une exception est si vous \u00eates sensible \u00e0 la caf\u00e9ine ou au caf\u00e9. Les individus peuvent r\u00e9agir<\/p>\n

                    diff\u00e9remment de ce puissant nootropique, et il est essentiel que vous compreniez votre niveau de tol\u00e9rance personnel. Ce troisi\u00e8me ou<\/p>\n

                    une quatri\u00e8me tasse de Joe peut convenir \u00e0 une personne, mais pour quelqu’un d’autre, cela pourrait entra\u00eener une anxi\u00e9t\u00e9 induite par la caf\u00e9ine et<\/p>\n

                    incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer. Une consommation mod\u00e9r\u00e9e de caf\u00e9ine est associ\u00e9e \u00e0 une dur\u00e9e de vie plus longue. Il agit \u00e9galement pour augmenter la s\u00e9rotonine, un<\/p>\n

                    influenceur cl\u00e9 de l’humeur, et il est suffisamment puissant pour affecter de mani\u00e8re mesurable la d\u00e9pression. 1<\/p>\n

                    Effets secondaires<\/i> : selon votre tol\u00e9rance, la caf\u00e9ine peut provoquer de l’insomnie, de la nervosit\u00e9, de l’agitation, une augmentation du rythme cardiaque<\/p>\n

                    fr\u00e9quence \/ respiration, irritation de l’estomac ou naus\u00e9e. 2 Et, comme tous les nootropiques, vous pouvez devenir insensible \u00e0<\/p>\n

                    avantages. Faire une pause ou r\u00e9duire votre consommation peut aider \u00e0 r\u00e9initialiser votre niveau de tol\u00e9rance.<\/p>\n

                    Sources<\/i> :<\/p>\n

                      \n
                    1. Yerba Mate<\/i> : Un favori du c\u00e9l\u00e8bre biohacker Tim Ferriss, comme discut\u00e9 avec Dave Asprey sur l’\u00e9pisode 127 de son<\/li>\n<\/ol>\n

                      podcast Bulletproof Radio<\/i> , Yerba Mate est un th\u00e9 infus\u00e9 \u00e0 partir des feuilles du houx d’Am\u00e9rique du Sud ( llex<\/i><\/p>\n

                      paraguariensis<\/i> ). Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le siroter tout au long de la journ\u00e9e, car il contient moins de caf\u00e9ine que le caf\u00e9, mais plus de<\/p>\n

                      th\u00e9 vert. C’est mon choix lorsque j’\u00e9cris pendant de longues p\u00e9riodes. Taper avant 15 heures . pour assurer un repos<\/p>\n

                      nuit de sommeil. AVERTISSEMENT: ne pas consommer pendant que vous prenez des m\u00e9dicaments contre l’hypertension. Yerba Mate contient \u00e9galement<\/p>\n

                      th\u00e9obromine, un ingr\u00e9dient pr\u00e9sent dans le chocolat qui contribue \u00e0 une sensation d’euphorie. 3 Yerba mate est plein de<\/p>\n

                      polyph\u00e9nols et flavono\u00efdes, antioxydants qui peuvent renforcer notre syst\u00e8me immunitaire, et a des anti-inflammatoires<\/p>\n

                      propri\u00e9t\u00e9s aussi. 4<\/p>\n

                        \n
                      1. Th\u00e9 noir<\/i> : Le th\u00e9 noir est un nootropique puissant \u00e0 part enti\u00e8re; non seulement il contient de la caf\u00e9ine, mais aussi<\/li>\n<\/ol>\n

                        L-th\u00e9anine. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la L-th\u00e9anine amplifie les effets positifs de la caf\u00e9ine tout en att\u00e9nuant la<\/p>\n

                        n\u00e9gatifs. Nous en apprendrons plus sur les propri\u00e9t\u00e9s de la L-th\u00e9anine sous peu. 5 On croyait auparavant que<\/p>\n

                        le th\u00e9 vert contenait plus de L-th\u00e9anine que le th\u00e9 noir. Cela a depuis \u00e9t\u00e9 r\u00e9fut\u00e9.<\/p>\n

                          \n
                        1. Caf\u00e9<\/i> : favori parmi des milliards de personnes dans le monde, le caf\u00e9 a des capacit\u00e9s cognitives qui peuvent aider \u00e0 se concentrer.<\/li>\n<\/ol>\n

                          Beaucoup de gens pensent que la caf\u00e9ine et le caf\u00e9 sont la m\u00eame chose; cependant, le caf\u00e9 peut \u00eatre d\u00e9pouill\u00e9 de sa caf\u00e9ine, et<\/p>\n

                          la caf\u00e9ine est pr\u00e9sente dans de nombreux autres aliments. En 2011, les chercheurs ont rapport\u00e9 que la consommation de caf\u00e9 \u00e9tait \u00abassoci\u00e9e \u00e0 un<\/p>\n

                          un risque plus faible de d\u00e9pression chez les femmes et un risque plus faible de cancer mortel de la prostate chez les hommes. \u00bb 6 Cependant,<\/p>\n

                          choisissez votre caf\u00e9 avec soin. Dave Asprey soutient que certains caf\u00e9s peuvent contenir des toxines fongiques appel\u00e9es<\/p>\n

                          mycotoxines, dont il est \u00e9tabli qu’elles causent des souffrances substantielles par maladie et mort chez l’homme et<\/p>\n

                          animaux. 7 En fait, une sensibilit\u00e9 au caf\u00e9 (\u00e0 moins d’\u00eatre test\u00e9e sp\u00e9cifiquement) peut en fait \u00eatre une sensibilit\u00e9 \u00e0 la moisissure, qui<\/p>\n

                          peut expliquer pourquoi certains y r\u00e9agissent diff\u00e9remment. Une \u00e9tude de 1995 publi\u00e9e dans Food and Chemical Toxicology<\/i><\/p>\n

                          ont trouv\u00e9 que 52 pour cent des \u00e9chantillons \u00e9taient contamin\u00e9s par des mycotoxines. 8 V\u00e9rifiez s’il existe une certification de<\/p>\n

                          propret\u00e9 lorsque vous choisissez vos haricots.<\/p>\n

                          Ester c\u00e9tonique: une nouvelle source de carburant pour le cerveau<\/i><\/b><\/p>\n

                          Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 vu, les c\u00e9tones sont une puissante source de carburant pour le cerveau qui peut consid\u00e9rablement am\u00e9liorer la cognition et<\/p>\n

                          concentrer. Dans l’\u00e9tat actuel des choses, le c\u00e9tone de HVMN est un super-carburant qui peut \u00eatre utilis\u00e9 pour am\u00e9liorer l’entra\u00eenement, la r\u00e9cup\u00e9ration et les performances. Il<\/p>\n

                          n’est pas bon march\u00e9, cependant. C’est lorsque vous avez besoin d’un avantage s\u00e9rieux, comme un concours, une prise de parole en public ou un<\/p>\n

                          \u00e9ch\u00e9ance difficile. Pour 99 $ (\u00e0 partir de mars 2018), vous obtiendrez trois bouteilles de poche de c\u00e9tone HVMN, chacune contenant un<\/p>\n

                          Portion de 25 grammes. Comme l’a expliqu\u00e9 Geoffrey, \u00abnous travaillons aussi dur que possible pour le ramener \u00e0 un peu plus cher<\/p>\n

                          que le co\u00fbt du sucre. Pour vous mettre en contexte, cela co\u00fbtait 25 000 $ par verre. Puis, quand il \u00e9tait produit \u00e0 partir de<\/p>\n

                          le sous-sol de chimie d’Oxford, c’\u00e9tait environ 100 $ \u00e0 150 $ la boisson. Donc descendre \u00e0 30 $ un verre est cool et<\/p>\n

                          excitant pour nous, et j’esp\u00e8re que nous le r\u00e9duirons encore moins cher et plus rapidement.<\/p>\n

                          La c\u00e9tone HVMN est class\u00e9e comme aliment par la FDA et d\u00e9tient le statut GRAS (g\u00e9n\u00e9ralement reconnu comme s\u00fbr). \u00c7a a \u00e9t\u00e9<\/p>\n

                          valid\u00e9 par de nombreuses \u00e9tudes de s\u00e9curit\u00e9 et de cin\u00e9tique sur des sujets animaux et humains.<\/p>\n

                          Effets secondaires<\/i> : Les effets secondaires gastro-intestinaux ont \u00e9t\u00e9 signal\u00e9s comme \u00e9tant tr\u00e8s rares. 9<\/p>\n

                          Sources<\/i> : Un \u00e9tat c\u00e9tog\u00e8ne ne peut \u00eatre entr\u00e9 qu’en consommant des c\u00e9tones exog\u00e8nes, telles que les HVMN, ou<\/p>\n

                          suivant un protocole di\u00e9t\u00e9tique c\u00e9tog\u00e8ne.<\/p>\n

                          L-Tyrosine: diminue le stress, favorise une bonne humeur, stimule la cognition<\/i><\/b><\/p>\n

                          La L-Tyrosine est un acide amin\u00e9 non essentiel qui est important pour de nombreuses fonctions cognitives. Les bienfaits de la L-Tyrosine sont largement<\/p>\n

                          li\u00e9 \u00e0 la pr\u00e9servation de la capacit\u00e9 mentale tout en \u00e9prouvant des difficult\u00e9s physiques. Il est \u00e9galement connu pour augmenter la dopamine,<\/p>\n

                          l’un des principaux produits chimiques du cerveau associ\u00e9s au bonheur.<\/p>\n

                          Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la L-Tyrosine aidait la m\u00e9moire dans les environnements \u00e0 stress \u00e9lev\u00e9. Pour savoir comment, les chercheurs ont plac\u00e9<\/p>\n

                          tester les sujets dans des environnements froids et \u00e9valuer leurs capacit\u00e9s mentales. dix<\/p>\n

                          Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il aide les enfants atteints de TDAH lorsqu’il est associ\u00e9 \u00e0 d’autres compos\u00e9s nootropes pour les aider.<\/p>\n

                          maintenir une meilleure attention. 11<\/p>\n

                          Effets secondaires<\/i> : probablement sans danger. 12<\/p>\n

                          Sources<\/i> :<\/p>\n

                            \n
                          1. La L-Tyrosine se trouve dans le poulet, la dinde, le poisson, les arachides, les amandes, les avocats, les bananes, le lait, le fromage, le yogourt, le cottage<\/li>\n<\/ol>\n

                            fromage, haricots de Lima, graines de citrouille et graines de s\u00e9same.<\/p>\n

                              \n
                            1. On le trouve \u00e9galement couramment dans diverses piles nootropes, que nous explorerons sous peu.<\/li>\n
                            2. Peut \u00eatre achet\u00e9 sous forme de comprim\u00e9s aupr\u00e8s de votre magasin de vitamines local.<\/li>\n<\/ol>\n

                              L-th\u00e9anine: r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9, favorise la relaxation sans s\u00e9dation et am\u00e9liore l’attention<\/i><\/b><\/p>\n

                              Ce nootropique bien document\u00e9 est ing\u00e9r\u00e9 sans le savoir par des millions de personnes quotidiennement via le th\u00e9 noir et vert.<\/p>\n

                              En tant qu’acide amin\u00e9, il est utilis\u00e9 pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’attention depuis des milliers d’ann\u00e9es. Un de<\/p>\n\n\n\n
                              Piste 52<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                              Les principaux avantages, qu’il s’agisse de compl\u00e9ter avec des comprim\u00e9s ou de les consommer via le th\u00e9, sont la r\u00e9duction de l’anxi\u00e9t\u00e9. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que L-<\/p>\n

                              La th\u00e9anine peut am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 chez les patients schizophr\u00e8nes. 13 La recherche a \u00e9galement d\u00e9couvert que m\u00eame si ce n’est pas<\/p>\n

                              aussi puissante que les m\u00e9dicaments sur ordonnance comme le Xanax, la L-th\u00e9anine peut favoriser la relaxation et le calme au repos<\/p>\n

                              conditions. 14<\/p>\n

                              Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la L-th\u00e9anine am\u00e9liorait la relaxation via les ondes c\u00e9r\u00e9brales alpha dans les 30 minutes suivant la consommation du<\/p>\n

                              suppl\u00e9ment. Une autre \u00e9tude, celle-ci sur des enfants atteints de TDAH, a montr\u00e9 que la qualit\u00e9 du sommeil \u00e9tait beaucoup plus \u00e9lev\u00e9e lors de la prise de ce<\/p>\n

                              suppl\u00e9ment. La 15 L-Th\u00e9anine fait son chemin dans de nombreuses piles nootropes pour une utilisation jour \/ nuit car malgr\u00e9 sa relaxation-<\/p>\n

                              favorisant les propri\u00e9t\u00e9s, il am\u00e9liore \u00e9galement l’attention et la concentration sans s\u00e9dation. Lorsqu’il est combin\u00e9 avec de la caf\u00e9ine, il a \u00e9t\u00e9<\/p>\n

                              d\u00e9montr\u00e9 pour am\u00e9liorer les performances sur les t\u00e2ches cognitivement exigeantes. 16 De nombreux utilisateurs novices sont d\u00e9\u00e7us lors de l’utilisation<\/p>\n

                              ce suppl\u00e9ment car contrairement aux autres nootropiques, il ne stimule pas le syst\u00e8me nerveux, r\u00e9sultant en un<\/p>\n

                              concentrer. Souvent, vous ne remarquez les avantages que plusieurs heures plus tard, car vous r\u00e9alisez pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 quel point vous avez \u00e9t\u00e9 concentr\u00e9.<\/p>\n

                              Effets secondaires<\/i> : probablement sans danger. 17<\/p>\n

                              Sources<\/i> :<\/p>\n

                                \n
                              1. Consommez-le via du th\u00e9 noir ou vert.<\/li>\n
                              2. Compl\u00e9ter avec des comprim\u00e9s en combinaison avec du caf\u00e9 ou d’autres sources de caf\u00e9ine. Beaucoup trouvent que lorsqu’ils utilisent<\/li>\n<\/ol>\n

                                L-Theamine avec du caf\u00e9, l’angoisse qu’ils auraient pu ressentir auparavant dispara\u00eet. C’est l’un des plus<\/p>\n

                                nootropiques naturels profonds auxquels nous avons acc\u00e8s.<\/p>\n

                                L-carnitine (ALCAR): soutient l’anti-\u00e2ge mitochondrial, augmente la concentration et l’attention, et<\/i><\/b><\/p>\n

                                R\u00e9duit la fatigue mentale \/ physique<\/i><\/b><\/p>\n

                                Un suppl\u00e9ment qui est fortement recommand\u00e9 par mon naturopathe, Hetal, et celui que j’ai utilis\u00e9 par intermittence, est L-<\/p>\n

                                Carnitine, \u00e9galement connue sous le nom d’ALCAR. ALCAR est naturellement produit dans le corps, mais une suppl\u00e9mentation suppl\u00e9mentaire peut<\/p>\n

                                Aide \u00e0 l’anti-vieillissement mitochondrial et augmente la concentration et l’attention tout en r\u00e9duisant la fatigue mentale et physique. Dans<\/p>\n

                                une \u00e9tude de 2004, 59 pour cent des patients atteints du syndrome de fatigue chronique qui ont utilis\u00e9 une suppl\u00e9mentation ALCAR ont montr\u00e9<\/p>\n

                                am\u00e9lioration significative de la fatigue et de la concentration. 18 ALCAR est bien document\u00e9, bien tol\u00e9r\u00e9 et une bonne option<\/p>\n

                                pour les d\u00e9butants nootropes. Et, tout comme la combinaison du caf\u00e9 et de la L-th\u00e9anine, ALCAR combin\u00e9 avec du caf\u00e9 a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9<\/p>\n

                                pour am\u00e9liorer l’endurance physique mieux que l’un ou l’autre des deux seuls. 19 ALCAR est un excellent ajout \u00e0 votre nootropique<\/p>\n

                                r\u00e9gime.<\/p>\n

                                Effets secondaires<\/i> : probablement sans danger. 20<\/p>\n

                                Sources<\/i> :<\/p>\n

                                  \n
                                1. Accessible sous forme de tablette.<\/li>\n
                                2. Peut \u00eatre trouv\u00e9 en petites doses dans la viande rouge, le lait, le porc, les fruits de mer et le poulet, pour n’en nommer que quelques-uns.<\/li>\n<\/ol>\n

                                  Nicotine: cr\u00e9er un \u00e9tat mental de flux et de cr\u00e9ativit\u00e9<\/i><\/b><\/p>\n

                                  La nicotine, une drogue intelligente, n’est pas sans controverse. Bien que la nicotine cr\u00e9e une d\u00e9pendance, de nombreux scientifiques se demandent \u00e9galement si elle<\/p>\n

                                  peut \u00eatre sans danger \u00e0 petites doses quotidiennes. 21 Comme nous l’avons appris pr\u00e9c\u00e9demment, la nicotine vous aide \u00e0 faire attention aux t\u00e2ches mentalement fatigantes<\/p>\n

                                  plus longtemps, am\u00e9liore le rappel de mots, aiguise la m\u00e9moire \u00e0 court terme et augmente votre capacit\u00e9 \u00e0 pr\u00eater attention. Cependant, le<\/p>\n

                                  les inconv\u00e9nients doivent encore \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s. Une \u00e9tude a montr\u00e9 que la nicotine en elle-m\u00eame favorise le cancer chez le rat et la souris. 22 Cependant,<\/p>\n

                                  le dosage doit \u00e9galement \u00eatre pris en consid\u00e9ration lors de l’examen de cette recherche. La cigarette moyenne a de<\/p>\n

                                  15 \u00e0 30 mg de nicotine en elle; un spray \u00e0 la nicotine qui passe sous la langue ne contient que 1 mg. Contacter le Dr Jaya<\/p>\n

                                  Vikraman \u00e0 Melbourne, en Australie, je lui ai dit que j’avais utilis\u00e9 1 mg de nicotine trois \u00e0 cinq jours par semaine pour am\u00e9liorer<\/p>\n

                                  ma cognition apr\u00e8s quatre ans de fatigue intense, d’\u00e9puisement et de perte de m\u00e9moire. J’ai demand\u00e9: \u00abEst-ce que cela semble bizarre?\u00bb<\/p>\n

                                  Elle a r\u00e9pondu: \u00abPas du tout. \u00c7a marche. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu’il am\u00e9liore la concentration et la m\u00e9moire. Je l’ai utilis\u00e9 \u00e0 des fins m\u00e9dicales<\/p>\n

                                  examens pour vous aider \u00e0 vous concentrer et \u00e0 vous souvenir. \u00bb<\/p>\n

                                  Effets secondaires<\/i> : comme avec les autres nootropiques, vous pouvez devenir d\u00e9sensibilis\u00e9 avec le temps et avoir besoin de plus<\/p>\n

                                  \u00e9prouver le m\u00eame effet, n\u00e9cessitant une interruption de l’utilisation. Par cons\u00e9quent, la nicotine ne doit \u00eatre utilis\u00e9e que de temps en temps lorsque vous<\/p>\n

                                  besoin de votre concentration, par exemple, des pr\u00e9sentations, des examens ou des \u00e9tudes. Ou, dans mon cas, comme plan de traitement pour am\u00e9liorer<\/p>\n

                                  d\u00e9clin cognitif s\u00e9v\u00e8re. Maintenant, je ne l’utilise qu’avant de filmer des vid\u00e9os, de m\u00e9moriser des scripts, de pr\u00e9senter ou pendant de longues<\/p>\n

                                  p\u00e9riodes d’\u00e9criture.<\/p>\n

                                  Sources<\/i> : Selon Dave Asprey, la meilleure forme est via le spray de nicotine facilement disponible dans les pharmacies ou en ligne.<\/p>\n

                                  Comment entrer dans la \u00abzone\u00bb avec des piles nootropiques pour une plus grande clart\u00e9 mentale, une plus grande concentration et<\/b><\/p>\n

                                  La cr\u00e9ativit\u00e9<\/b><\/p>\n

                                  Si vous \u00eates oppos\u00e9 \u00e0 l’exp\u00e9rimentation de divers nootropiques et que vous souhaitez vous faciliter la vie, vous pouvez<\/p>\n

                                  consid\u00e9rez les piles nootropes. Une pile fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la combinaison de deux ou plusieurs suppl\u00e9ments qui peuvent fonctionner ensemble pour<\/p>\n

                                  affectent la concentration, l’apprentissage, la concentration et la motivation. Bien que vous puissiez cr\u00e9er vous-m\u00eame une pile en exp\u00e9rimentant avec<\/p>\n

                                  divers suppl\u00e9ments, de nombreuses entreprises proposent leurs propres combinaisons.<\/p>\n

                                  Cela \u00e9limine les conjectures, les essais et les erreurs de l’exp\u00e9rimentation personnelle. Il est essentiel de d\u00e9terminer lequel est<\/p>\n

                                  fait pour vous. Souvent, la seule fa\u00e7on de comprendre cela est de les essayer, puis d’arr\u00eater de les prendre, ce qui vous permet de<\/p>\n

                                  \u00e9valuer leurs avantages et leur impact. Et bien que ces combinaisons pr\u00eates \u00e0 l’emploi vous facilitent la t\u00e2che, vous devez toujours<\/p>\n

                                  exp\u00e9rimentez le dosage pour vous assurer de ne pas trop vous stimuler. Recherchez les nootropiques \/ vitamines dans la pile<\/p>\n

                                  vous n’\u00eates pas familier pour voir s’il y a eu une couverture m\u00e9diatique n\u00e9gative mettant en \u00e9vidence des lacunes dans la recherche.<\/p>\n

                                  Pour ma mission de 90 jours, j’ai pass\u00e9 d’innombrables heures \u00e0 rechercher diverses piles et j’ai d\u00e9cid\u00e9 de concentrer mes efforts sur une<\/p>\n

                                  peu, pour la plupart non d’origine pharmaceutique, \u00e0 l’exception de la combinaison de la nicotine et de la caf\u00e9ine, comme je l’ai dit<\/p>\n

                                  \u00e0 peu pr\u00e8s plus t\u00f4t.<\/p>\n

                                  Ils devaient r\u00e9pondre \u00e0 certains crit\u00e8res. Tout d’abord, les commentaires des utilisateurs devaient \u00eatre positifs; Je n’allais pas en essayer<\/p>\n

                                  suppl\u00e9ments avec des critiques n\u00e9gatives. Deuxi\u00e8mement, les ingr\u00e9dients devaient \u00eatre bien document\u00e9s et largement connus pour avoir<\/p>\n

                                  avantages mesurables. Et enfin, ils ne pouvaient pas avoir d’effets secondaires ind\u00e9sirables comme une perturbation n\u00e9gative du sommeil ou<\/p>\n

                                  d\u00e9clenchant une anxi\u00e9t\u00e9 due \u00e0 une surstimulation. J’ai \u00e9vit\u00e9 les suppl\u00e9ments contenant une dose trop g\u00e9n\u00e9reuse de caf\u00e9ine, \u00e0 moins que<\/p>\n

                                  ils ont combin\u00e9 la L-th\u00e9anine pour annuler ces effets. De plus, j’ai d\u00fb remarquer une diff\u00e9rence quantifiable, soit via un<\/p>\n\n\n\n
                                  Piste 53<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                  capacit\u00e9 am\u00e9lior\u00e9e de se concentrer pendant de longues p\u00e9riodes de temps ou par une vigilance et une capacit\u00e9 \u00e0 entrer facilement dans \u00abla zone\u00bb. \u00c9tant<\/p>\n

                                  dans la zone est l’un des \u00e9tats les plus efficaces dans lesquels vous pouvez \u00eatre; malheureusement, c’est souvent insaisissable en raison des m\u00e9dias sociaux<\/p>\n

                                  la d\u00e9pendance et les distractions des coll\u00e8gues ou des membres de la famille. Lorsque vous entrez dans la zone, vous atteignez non seulement Catalyst<\/p>\n

                                  statut, mais vous perdez \u00e9galement tout sens du temps et devenez compl\u00e8tement immerg\u00e9 dans votre travail, en ignorant toute distraction<\/p>\n

                                  autour de vous. La procrastination dispara\u00eet et la cr\u00e9ativit\u00e9 entre en jeu. Cet \u00e9tat mental est tr\u00e8s pr\u00e9cieux: il conduit \u00e0<\/p>\n

                                  une productivit\u00e9 am\u00e9lior\u00e9e et une concentration plus restreinte \u00e0 la t\u00e2che \u00e0 accomplir, ce qui peut vous aider \u00e0 accomplir plus en moins de temps.<\/p>\n

                                  Je voulais utiliser les piles pour diriger ma concentration et r\u00e9duire le risque d’utiliser mes ressources mentales limit\u00e9es sur des<\/p>\n

                                  t\u00e2ches, comme faire d\u00e9filer les m\u00e9dias sociaux. J’ai d\u00e9cid\u00e9 de les soumettre au plus grand test de tous: compl\u00e9ter un mot de 80000 mots<\/p>\n

                                  brouillon de ce livre, une t\u00e2che qui consistait \u00e0 parler \u00e0 d’innombrables experts, \u00e0 lire des dizaines de livres, \u00e0 parcourir des centaines<\/p>\n

                                  de documents de recherche et de voyages entre Saint-P\u00e9tersbourg, Los Angeles, San Francisco, Victoria et Vancouver. Tu<\/p>\n

                                  savoir – seulement un petit d\u00e9fi!<\/p>\n

                                  AVIS IMPORTANT SUR LES NOOTROPICS ET LES M\u00c9DICAMENTS<\/b><\/p>\n

                                  Comme avec les antid\u00e9presseurs, qui peuvent faire que les gens se sentent bien pendant un certain temps mais ne parviennent pas \u00e0 traiter les causes sous-jacentes possibles (p.<\/p>\n

                                  carence nutritionnelle, inflammation, toxicit\u00e9, prolif\u00e9ration de mauvaises bact\u00e9ries intestinales, hormones ou sensibilit\u00e9s alimentaires, pour ne citer qu’un<\/p>\n

                                  peu), les nootropiques peuvent \u00e9galement masquer les sympt\u00f4mes. Cela ne signifie pas, cependant, les causes sous-jacentes de tout mal que vous avez<\/p>\n

                                  \u00e9t\u00e9 adress\u00e9. Le jour o\u00f9 j’ai bu l’ester c\u00e9tonique, je me suis senti incroyable. Je ne montrais aucun signe physique ou mental<\/p>\n

                                  carence en vitamine D, et pourtant j’\u00e9tais encore gravement \u00e9puis\u00e9e.<\/p>\n

                                  Les nootropiques et les m\u00e9dicaments peuvent vous faire vous sentir bien pendant un certain temps, mais vos sympt\u00f4mes peuvent appara\u00eetre plus tard d’une mani\u00e8re diff\u00e9rente.<\/p>\n

                                  Si vous ressentez des sympt\u00f4mes, il est essentiel que vous demandiez l’aide d’un m\u00e9decin fonctionnel pour d\u00e9couvrir le sous-jacent.<\/p>\n

                                  cause. Et, comme dans mon cas, il se peut que plusieurs facteurs doivent \u00eatre r\u00e9solus avant de devenir imparable –<\/p>\n

                                  et une personne am\u00e9lior\u00e9e qui peut atteindre vos objectifs.<\/p>\n

                                  Les nootropiques sont-ils le seul moyen d’entrer dans la zone? Pas du tout! Mais en plus de m’aider \u00e0 y arriver, beaucoup sont<\/p>\n

                                  rempli d’autres vitamines et min\u00e9raux b\u00e9n\u00e9fiques qui aident au bien-\u00eatre et \u00e0 la cognition.<\/p>\n

                                  Piles Nootropes pour une consommation facile, une puissance de feu et une concentration suppl\u00e9mentaires<\/b><\/p>\n

                                  Cette liste, comme pour les suppl\u00e9ments vitaminiques et nootropiques plus haut dans le chapitre, n’est en aucun cas exhaustive. Ceux-ci sont<\/p>\n

                                  les piles dont j’ai connu des avantages mesurables et que je continue d’utiliser \u00e0 ce jour. Il y avait d’autres suppl\u00e9ments<\/p>\n

                                  J’ai test\u00e9 cela a eu peu d’impact. Je les ai omis car mon exp\u00e9rience personnelle ne refl\u00e8te peut-\u00eatre pas<\/p>\n

                                  r\u00e9ponse que vous pouvez rencontrer lors de leur utilisation. Tout comme en personnalisant votre alimentation pour am\u00e9liorer votre \u00e9nergie, augmentez<\/p>\n

                                  votre fonction c\u00e9r\u00e9brale et alimenter votre batterie, vous devez \u00e9galement d\u00e9terminer les nootropiques et les piles nootropiques qui fonctionnent<\/p>\n

                                  le meilleur pour toi.<\/p>\n

                                  Plongeons maintenant dans le monde des piles nootropes.<\/p>\n

                                  Qualia by Neurohacker Collective: Am\u00e9liorez la concentration, l’\u00e9nergie, l’humeur et la cr\u00e9ativit\u00e9<\/i><\/b><\/p>\n

                                  J’\u00e9tais sceptique quant \u00e0 la prise de Qualia car, \u00e0 premi\u00e8re vue, c’\u00e9tait comme s’ils avaient tout jet\u00e9 l\u00e0-dedans sauf le<\/p>\n

                                  \u00e9vier de cuisine. Il contient 40 nutriments, tous destin\u00e9s \u00e0 am\u00e9liorer la concentration, l’\u00e9nergie, l’humeur et la cr\u00e9ativit\u00e9. Mais en regardant par-dessus son<\/p>\n

                                  d’innombrables critiques, je pouvais voir qu’il avait d\u00e9velopp\u00e9 une suite culte de fans \u00e9pousant sa grandeur.<\/p>\n

                                  J’ai contact\u00e9 Neurohacker et obtenu une entrevue avec Daniel Schmachtenberger, un membre senior du<\/p>\n

                                  \u00c9quipe Qualia, philosophe \u00e9volutionniste, concepteur de syst\u00e8mes et strat\u00e8ge. Daniel, un type \u00e0 l’air d\u00e9braill\u00e9 avec indompt\u00e9<\/p>\n

                                  cheveux noirs, barbe grisonnante et intellect qui pourraient correspondre \u00e0 ceux des meilleurs scientifiques du monde, plong\u00e9 dans la philosophie<\/p>\n

                                  derri\u00e8re le produit. Je suis content d’avoir pris Qualia avant l’entrevue, donc j’ai pu le suivre. Daniel a exprim\u00e9<\/p>\n

                                  pr\u00e9occupation face aux approches r\u00e9ductionnistes des nootropiques. Il a expliqu\u00e9 qu’il y a trop de d\u00e9couvertes et de m\u00e9canismes, mais non<\/p>\n

                                  m\u00e9ta-analyse des interactions complexes qui composent l’ensemble. La m\u00e9ta-analyse est une analyse statistique qui combine<\/p>\n

                                  les r\u00e9sultats de plusieurs \u00e9tudes scientifiques. Neurohacker Collective devait rassembler toutes les recherches scientifiques en<\/p>\n

                                  leur approche de d\u00e9veloppement de Qualia pour \u00e9viter tout effet secondaire grave, d\u00fb \u00e0 l’impact de chacun des 40 ingr\u00e9dients<\/p>\n

                                  a les uns sur les autres. Les ingr\u00e9dients devaient fonctionner en synergie pour atteindre le r\u00e9sultat escompt\u00e9. Quand je<\/p>\n

                                  a demand\u00e9 \u00e0 Daniel comment aider quelqu’un qui avait du mal \u00e0 trouver la cognition et la motivation pour r\u00e9soudre les probl\u00e8mes qui<\/p>\n

                                  impactant leur performance mentale, il a d\u00e9clar\u00e9:<\/p>\n

                                  L’une des raisons pour lesquelles nous nous sommes lanc\u00e9s dans le domaine des nootropiques \u00e9tait lorsque les gens travaillaient sur des maladies complexes,<\/i><\/p>\n

                                  il y a [tant \u00e0 faire], mais m\u00eame avoir la motivation et la clart\u00e9 cognitive pour le faire, c’est en fait<\/i><\/p>\n

                                  plus difficile car ils ont cette boucle de r\u00e9troaction n\u00e9gative. S’ils peuvent am\u00e9liorer leur capacit\u00e9 \u00e0 performer, ils<\/i><\/p>\n

                                  peut r\u00e9ellement faire les choses n\u00e9cessaires pour un bien-\u00eatre sous-jacent plus profond. C’est du c\u00f4t\u00e9 n\u00e9gatif. Sur le<\/i><\/p>\n

                                  c\u00f4t\u00e9 positif, ce sont les personnes qui font d\u00e9j\u00e0 tout ce dont elles ont besoin pour leur bien-\u00eatre, afin que nous puissions am\u00e9liorer<\/i><\/p>\n

                                  ce que pourrait \u00eatre le sommet de leur base de r\u00e9f\u00e9rence<\/i> .<\/p>\n

                                  J’ai ador\u00e9 sa fa\u00e7on directe d’interagir, ce qui \u00e9tait rafra\u00eechissant dans un domaine d’entreprises essayant d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment de plaire aux<\/p>\n

                                  m\u00e9dias. Le premier jour de l’arriv\u00e9e de Qualia, j’ai pris la dose recommand\u00e9e et j’ai \u00e9t\u00e9 agr\u00e9ablement surpris. Ils disent que \u00e7a peut prendre<\/p>\n

                                  cinq jours avant de voir les r\u00e9sultats complets, mais je l’ai remarqu\u00e9 en quelques heures. En fait, j’ai \u00e9crit les deux premiers<\/p>\n

                                  chapitres du livre lors de son utilisation. Un avantage, bien que je ne puisse pas le prouver, \u00e9tait de pouvoir me rappeler des pens\u00e9es et des mots<\/p>\n

                                  plus rapidement, ce qui est particuli\u00e8rement utile lors de l’\u00e9criture, ainsi qu’une concentration intense qui m’a permis de rester concentr\u00e9 sur une t\u00e2che \u00e0 la fois<\/p>\n

                                  temps. J’ai rencontr\u00e9 des probl\u00e8mes de rappel de mots au cours des quatre derni\u00e8res ann\u00e9es, raison principale pour laquelle j’ai abandonn\u00e9 mon<\/p>\n

                                  carri\u00e8re parlante.<\/p>\n

                                  Vous prenez Qualia en deux doses quotidiennes. La premi\u00e8re \u00e9tape est prise le matin, 30 minutes avant de manger. Deuxi\u00e8me \u00e9tape<\/p>\n

                                  est pris avec le petit d\u00e9jeuner ou le d\u00e9jeuner. J’ai d\u00e9couvert que j’avais une \u00e9nergie plus calme si je ne faisais que la deuxi\u00e8me \u00e9tape. La premi\u00e8re \u00e9tape contient autant de caf\u00e9ine<\/p>\n

                                  comme une tasse de caf\u00e9. Alors que la premi\u00e8re \u00e9tape contenait \u00e9galement de la L-th\u00e9anine, je trouvais qu’elle me surexcitait encore, d’autant plus que j’avais<\/p>\n

                                  j’ai retir\u00e9 la plupart de la caf\u00e9ine de mon alimentation il y a quelque temps. D’autres peuvent ne pas le remarquer du tout. Deuxi\u00e8me \u00e9tape, cependant, j’ai utilis\u00e9 quotidiennement,<\/p>\n

                                  Du lundi au vendredi, pendant plusieurs semaines \u00e0 grand effet. Cependant, nous r\u00e9pondons tous aux nootropiques et aux suppl\u00e9ments<\/p>\n

                                  diff\u00e9remment. R\u00e9duire le dosage si n\u00e9cessaire vous aidera \u00e0 trouver votre sweet spot.<\/p>\n

                                  Les ingr\u00e9dients se lisent comme une liste de courses dans un magasin d’aliments naturels: vitamines B5, B6, B12, D3, C, zinc, magn\u00e9sium et<\/p>\n

                                  ginkgo biloba (augmente la concentration, aide \u00e0 combattre l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, att\u00e9nue les sympt\u00f4mes du SPM) 23 sont quelques-uns des<\/p>\n\n\n\n
                                  Piste 54<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                  plus reconnaissables. Vous trouverez \u00e9galement de l’ac\u00e9tyl L-carnitine, de la L-Tyrosine, de la L-th\u00e9anine, de l’extrait de feuille de th\u00e9 vert, de la querc\u00e9tine<\/p>\n

                                  (r\u00e9duit l’inflammation, combat les allergies, soutient la sant\u00e9 cardiaque, prot\u00e8ge la peau) et bien d’autres. 24 Deux ingr\u00e9dients qui<\/p>\n

                                  sauter sont la citicoline Cognizin\u00ae et la crini\u00e8re de lion. La citicoline est un produit chimique naturel du cerveau utilis\u00e9 pour traiter<\/p>\n

                                  Maladie d’Alzheimer, d\u00e9mence, traumatisme cr\u00e2nien, perte de m\u00e9moire, maladie de Parkinson, TDAH et probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0<\/p>\n

                                  circulation dans le cerveau. 25 Et la crini\u00e8re de lion est un champignon comestible largement utilis\u00e9 en m\u00e9decine chinoise; il gagne<\/p>\n

                                  popularit\u00e9 aux \u00c9tats-Unis gr\u00e2ce \u00e0 des entreprises telles que Four Sigmatic. Ils fournissent plus de 65 pays et 1<\/p>\n

                                  millions de consommateurs avec des champignons fonctionnels qui peuvent \u00eatre consomm\u00e9s via les latt\u00e9s, les caf\u00e9s et les th\u00e9s. Crini\u00e8re de lion<\/p>\n

                                  les avantages comprennent des propri\u00e9t\u00e9s anti-diab\u00e9tiques, anti-fatigue, anti-hypertensives et anti-\u00e2ge; c’est neuroprotecteur et<\/p>\n

                                  am\u00e9liore l’anxi\u00e9t\u00e9, la fonction cognitive et la d\u00e9pression. 26<\/p>\n

                                  Avant de vous d\u00e9cider \u00e0 essayer Qualia, je vous recommande de consulter toutes les informations sur son site Web<\/p>\n

                                  ( www.neurohacker.com ).<\/p>\n

                                  Qualia Mind par Neurohacker<\/i><\/b><\/p>\n

                                  Dans notre interview, Daniel du Neurohacker Collective a mentionn\u00e9 leur nouvelle pile nootropique qui, au moment de cette<\/p>\n

                                  l’\u00e9criture, n’avait pas encore \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e. Ils m’ont envoy\u00e9 une bouteille sans \u00e9tiquette avec des instructions manuscrites. Contrairement \u00e0 leur original<\/p>\n

                                  Qualia stack, avec ses deux \u00e9tapes, que certains peuvent trouver compliqu\u00e9es \u00e0 suivre, Qualia Mind \u00e9tait beaucoup plus simple, avec juste<\/p>\n

                                  un pas. Ils ont m\u00eame r\u00e9duit le nombre d’ingr\u00e9dients de 42 \u00e0 28, r\u00e9duisant ainsi le co\u00fbt. Ce m\u00e9lange de 28<\/p>\n

                                  compos\u00e9s comprenant des neurovitamines, des antioxydants, des acides amin\u00e9s et des extraits d’adaptog\u00e8ne qui aident \u00e0 augmenter la concentration,<\/p>\n

                                  augmenter l’\u00e9nergie et diminuer la procrastination. Les premiers jours apr\u00e8s l’avoir prise, je n’ai pas remarqu\u00e9 de changement. Ce n’est que le<\/p>\n

                                  \u00e0 la fin de la semaine, lorsque j’ai examin\u00e9 mon rapport d’\u00e9tape sur le livre, j’ai r\u00e9alis\u00e9 que j’avais battu un record pour combien<\/p>\n

                                  \u00e9criture et recherche que j’avais termin\u00e9es. J’ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 Qualia Mind au Qualia original car cela ne me<\/p>\n

                                  sensation stimul\u00e9e; Je me sentais naturellement plus net sans m’en rendre compte. Comme j’\u00e9tais au milieu de recherches intenses et<\/p>\n

                                  en lisant d’innombrables articles de recherche cette semaine-l\u00e0, je suis convaincu que cela m’a aid\u00e9 \u00e0 d\u00e9chiffrer les informations et<\/p>\n

                                  d\u00e9terminer ce qui \u00e9tait pertinent. J’ai aussi trouv\u00e9 que c’\u00e9tait plus facile pour mon estomac. J’avais observ\u00e9 que Qualia avait initialement caus\u00e9<\/p>\n

                                  maux d’estomac l\u00e9gers, que je n’ai pas du tout ressentis avec Qualia Mind.<\/p>\n

                                  Rise par HVMN<\/i><\/b><\/p>\n

                                  Apr\u00e8s avoir bu l’ester c\u00e9tonique avec Geoffrey Woo au si\u00e8ge de HVMN \u00e0 San Francisco, il a dispos\u00e9 le reste de<\/p>\n

                                  leur gamme nootropic sur la table pour moi d’essayer, y compris Kado-3, Rise et Sprint. J’ai ressenti des avantages notables<\/p>\n

                                  de Rise en particulier. Sprint Je n’utilise qu’occasionnellement quand j’ai besoin d’un coup de pied suppl\u00e9mentaire. Contrairement \u00e0 Qualia, Rise n’en a que trois<\/p>\n

                                  ingr\u00e9dients, et les avantages proviennent d’une utilisation \u00e0 long terme, selon son site Web ( https:\/\/hvmn.com\/rise ). Il comprend:<\/p>\n

                                    \n
                                  1. Bacopa Monnieri<\/i> : Utilis\u00e9 depuis des milliers d’ann\u00e9es en phytoth\u00e9rapie indienne, Bacopa a d\u00e9montr\u00e9 que<\/li>\n<\/ol>\n

                                    une utilisation r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 long terme peut am\u00e9liorer la m\u00e9moire, 27 ainsi que diminuer l’anxi\u00e9t\u00e9. 28<\/p>\n

                                      \n
                                    1. Alpha-GPC<\/i> : Essentiel pour l’apprentissage et la m\u00e9moire, l’alpha-GPC est un pr\u00e9curseur du neurotransmetteur ac\u00e9tylcholine.<\/li>\n<\/ol>\n

                                      Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il am\u00e9liore le d\u00e9clin cognitif chez les personnes souffrant de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives 29 et est<\/p>\n

                                      capable d’am\u00e9liorer la cognition chez des sujets sains. 30<\/p>\n

                                        \n
                                      1. Rhodiola Rosea<\/i> : Rhodiola, un compl\u00e9ment populaire parmi la communaut\u00e9 biohacking pour ses qualit\u00e9s nootropiques a<\/li>\n<\/ol>\n

                                        Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il r\u00e9duisait la gravit\u00e9 du d\u00e9clin cognitif caus\u00e9 par la fatigue et le stress, 31 et procurait un soulagement<\/p>\n

                                        de l’anxi\u00e9t\u00e9. 32<\/p>\n

                                        Comme vous l’aurez remarqu\u00e9 maintenant, presque tous les ingr\u00e9dients de ces piles nootropiques et nootropiques se concentrent sur<\/p>\n

                                        performance cognitive. Certains effets peuvent \u00eatre ressentis imm\u00e9diatement; cependant, n’\u00e9cartez pas ceux qui prennent du temps \u00e0 construire<\/p>\n

                                        dans le syst\u00e8me pour un soutien \u00e0 long terme. Pour cette raison, Rise en a fait ma routine quotidienne.<\/p>\n

                                        Keto \/\/ OS\u00ae MAX de Pr\u00fcvit ™<\/i><\/b><\/p>\n

                                        Je suis tomb\u00e9 sur Pr\u00fcvit de mani\u00e8re inattendue. Illusionniste australien contemporain et laur\u00e9at de cinq prix \u00abMagicien de l’ann\u00e9e\u00bb<\/p>\n

                                        Sam Powers, qui s’est produit dans 19 pays \u00e0 travers le monde, m’a contact\u00e9 apr\u00e8s avoir appris les exp\u00e9riences.<\/p>\n

                                        Je dirigeais. Sam, qui a m\u00eame \u00e9t\u00e9 f\u00e9licit\u00e9 par la superstar des Spice Girls Geri Halliwell lors de sa prestation sur<\/p>\n

                                        Australia’s Got Talent, est un fan non seulement du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, mais aussi des suppl\u00e9ments Pr\u00fcvit, qui visent \u00e0 augmenter<\/p>\n

                                        c\u00e9tones. R\u00e9aliser 400 spectacles exigeants physiquement et mentalement par an, \u00e0 la fois physiquement et mentalement<\/p>\n

                                        exigeant, Sam a besoin d’une aide suppl\u00e9mentaire l\u00e0 o\u00f9 il peut l’obtenir. Il est tomb\u00e9 sur des c\u00e9tones et une c\u00e9tose alors qu’il n’avait<\/p>\n

                                        deux mois pour se pr\u00e9parer \u00e0 l’une des cascades d’\u00e9vasion les plus meurtri\u00e8res au monde. \u00c0 l’\u00e9poque, il pesait 15 kilos (33 livres)<\/p>\n

                                        surpoids, d\u00e9prim\u00e9 et r\u00e9confortant dans l’alcool. Sam a d\u00e9clar\u00e9: \u00abToutes les recherches que j’ai effectu\u00e9es pour me transformer en<\/p>\n

                                        la machine de performance surhumaine pointait directement vers les c\u00e9tones et la c\u00e9tose.<\/p>\n

                                        J’ai demand\u00e9 \u00e0 Sam s’il suivait un r\u00e9gime c\u00e9to strict ou s’il compl\u00e9tait avec Pr\u00fcvit ou un m\u00e9lange des deux. Il a dit: \u00abAu d\u00e9part, je<\/p>\n

                                        a essay\u00e9; cependant, il \u00e9tait extr\u00eamement difficile de supprimer le sucre et les glucides. C’est l\u00e0 que j’ai d\u00e9couvert des c\u00e9tones exog\u00e8nes pures<\/p>\n

                                        qui a instantan\u00e9ment \u00e9lev\u00e9 mes niveaux de c\u00e9tone et la transition vers la c\u00e9tose sans r\u00e9gime alimentaire strict. Maintenant j’utilise<\/p>\n

                                        c\u00e9tones exog\u00e8nes quotidiennement pour tout \u00e9quilibrer. \u00bb<\/p>\n

                                        J’ai demand\u00e9 quelle \u00e9tait la cascade la plus dangereuse qu’il ait jamais faite et \u00e9tait-il en c\u00e9tose en le faisant? Il a r\u00e9pondu: \u00abLe<\/p>\n

                                        Jaws of Death est sans aucun doute la cascade la plus dangereuse que j’ai jamais tent\u00e9e, o\u00f9 je suis suspendu \u00e0 150 pieds dans les airs<\/p>\n

                                        une camisole de force sous un ensemble de m\u00e2choires en acier enflamm\u00e9es, pr\u00eate \u00e0 \u00eatre d\u00e9vor\u00e9e une fois qu’une fine corde br\u00fble et les m\u00e2choires<\/p>\n

                                        viens s’\u00e9craser. L’aspect le plus difficile est le jeu mental, car il n’y a pas de filet de s\u00e9curit\u00e9 ni de matelas anti-chute.<\/p>\n

                                        \u00catre \u00e0 un sommet physique \u00e9tait important; cependant, avoir une vigilance mentale accrue \u00e9tait essentiel, ce qui signifiait \u00eatre<\/p>\n

                                        dans un \u00e9tat c\u00e9tog\u00e8ne. Tout entre en \u00abhaute d\u00e9finition\u00bb dans les 30 minutes suivant la consommation de c\u00e9tones; c’\u00e9tait facile de l’identifier<\/p>\n

                                        \u00e9tat surhumain de parfaite clart\u00e9 mentale. Sam savait automatiquement \u00e0 quel point son \u00e9nergie physique affectait son<\/p>\n

                                        cognition et vigilance. Mais comment Sam s’est-il pr\u00e9par\u00e9 mentalement \u00e0 cette dangereuse cascade? Vous le d\u00e9couvrirez au chapitre 8 .<\/p>\n

                                        Sam a poursuivi: \u00abLes c\u00e9tones m’ont donn\u00e9 le contr\u00f4le de la nourriture au lieu de la nourriture me contr\u00f4lant. Je n’avais plus besoin de trouver du r\u00e9confort<\/p>\n

                                        avec de l\u2019alcool, et l\u2019am\u00e9lioration radicale de ma condition physique a \u00e9t\u00e9 une source de motivation et de confiance. Comme nous<\/p>\n

                                        ont appris, lorsque nous contr\u00f4lons nos envies, nous retrouvons notre fonction de contr\u00f4le de soi dans notre cerveau qui peut avoir un impact<\/p>\n

                                        tout ce que nous faisons dans notre vie quotidienne, en particulier lorsqu’il est \u00e9teint en raison de fringales.<\/p>\n

                                        Sam s’est arrang\u00e9 pour que je m’assoie avec Joe Rogister, un avocat de Pr\u00fcvit d’Australie. Joe s’\u00e9tait rendu chez Pr\u00fcvit<\/p>\n

                                        conf\u00e9rence annuelle en Floride et m’a donn\u00e9 quelques \u00e9chantillons de Keto \/\/ OS MAX \u00e0 essayer. Deux des ingr\u00e9dients cl\u00e9s qui ont r\u00e9sist\u00e9<\/p>\n

                                        pour moi \u00e9taient le b\u00eata-hydroxybutyrate (BHB) et la L-taurine:<\/p>\n

                                          \n
                                        1. B\u00eata-hydroxybutyrate<\/i> : le BHB est une c\u00e9tone exog\u00e8ne pr\u00e9sente dans divers suppl\u00e9ments destin\u00e9s aux personnes<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                                          Piste 55<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                          vous suivez un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ou voulez entrer en c\u00e9tose, comme Sam, sans toujours avoir \u00e0 suivre le r\u00e9gime alimentaire strict<\/p>\n

                                          r\u00e9gime. Reconnu comme s\u00fbr par la FDA, le BHB est un m\u00e9tabolite produit au cours du m\u00e9tabolisme et de la digestion des graisses.<\/p>\n

                                          Le BHB, un corps c\u00e9tonique, est d\u00e9riv\u00e9 des graisses tandis que l’\u00e9nergie du glucose est d\u00e9riv\u00e9e des sucres et des glucides.<\/p>\n

                                          C’est l\u00e0 que les r\u00e9serves de graisse sont d\u00e9compos\u00e9es en \u00e9nergie et le corps \/ cerveau commence \u00e0 br\u00fbler cela au lieu du<\/p>\n

                                          l’\u00e9nergie des sucres \/ glucides. Les c\u00e9tones exog\u00e8nes peuvent \u00eatre prises m\u00eame si vous ne suivez pas un c\u00e9to strict<\/p>\n

                                          r\u00e9gime; cependant, si vous consommez des sucres \/ glucides en plus des c\u00e9tones exog\u00e8nes, le corps peut commencer \u00e0 stocker les<\/p>\n

                                          sucres \/ glucides sous forme de graisse, car ils ne sont pas br\u00fbl\u00e9s. Un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ou faible en glucides est pr\u00e9f\u00e9rable, surtout si votre<\/p>\n

                                          l’objectif est la perte de poids. Si ce n’est pas le cas, vous obtiendrez la vigilance mentale de toute fa\u00e7on.<\/p>\n

                                          Alors, quelle est la diff\u00e9rence entre la prise d’huile MCT \/ Brain Octane Oil, comme nous l’avons vu pr\u00e9c\u00e9demment dans le chapitre,<\/p>\n

                                          et c\u00e9tones exog\u00e8nes? Lorsque vous prenez des c\u00e9tones exog\u00e8nes comme le BHB sous forme de sel ou d’ester c\u00e9tonique, le corps peut utiliser<\/p>\n

                                          les pour l’\u00e9nergie tout de suite. L’huile MCT \/ Brain Octane Oil doit \u00eatre d\u00e9compos\u00e9e avant de pouvoir \u00eatre utilis\u00e9e comme source d’\u00e9nergie. Il<\/p>\n

                                          n’augmente pas non plus les niveaux de c\u00e9tone aussi \u00e9lev\u00e9s que BHB. L’huile MCT contourne le m\u00e9tabolisme des graisses et va directement \u00e0 votre<\/p>\n

                                          foie, o\u00f9 il est converti en BHB. Il y a des avantages pour les deux, d’autant plus que l’huile MCT vient avec d’autres<\/p>\n

                                          \u00e9l\u00e9ments qui peuvent aider \u00e0 la sant\u00e9 globale, comme indiqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les huiles MCT peuvent offrir<\/p>\n

                                          avantages neuroprotecteurs pour une vari\u00e9t\u00e9 de maladies neurologiques, y compris la d\u00e9mence, la maladie de Parkinson, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et<\/p>\n

                                          l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale traumatique. 33<\/p>\n

                                            \n
                                          1. L-Taurine: La L-Taurine est un acide amin\u00e9 contenant du soufre avec une liste interminable d’avantages rapport\u00e9s, y compris anti-<\/li>\n<\/ol>\n

                                            inflammatoires, antimicrobiens et cardiovasculaires. Il a \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s anti-anxi\u00e9t\u00e9 et a \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 pour<\/p>\n

                                            le traitement clinique de l’anxi\u00e9t\u00e9 ainsi que l’aide au sevrage alcoolique. 34<\/p>\n

                                            Comme je n’\u00e9tais pas en \u00e9tat de c\u00e9tose lorsque j’ai commenc\u00e9 \u00e0 tester Keto \/\/ OS MAX, bien que je suivais un r\u00e9gime faible en glucides, je<\/p>\n

                                            suivez, il a fallu trois jours avant que j’en ressente tous les effets. Venez samedi matin (le fait que je puisse me souvenir de quel jour je<\/p>\n

                                            remarqu\u00e9 la diff\u00e9rence est r\u00e9v\u00e9latrice), je me sentais compl\u00e8tement alerte et pr\u00eat \u00e0 courir un mile. Mon \u00e9nergie mentale et physique avait<\/p>\n

                                            augment\u00e9 de fa\u00e7on significative.<\/p>\n

                                            Mentions honorables<\/i><\/b><\/p>\n

                                            Ce sont les quatre premiers stacks qui ont fait partie de ma routine habituelle, m\u00eame si je les fais toujours entrer et sortir. L\u00e0<\/p>\n

                                            sont deux autres suppl\u00e9ments dignes de mention honorable que j’utilise r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 ce jour:<\/p>\n

                                            Bulletproof KetoPrime<\/i> : con\u00e7u pour alimenter les cellules de votre cerveau et de votre corps pour des performances maximales. Il contient<\/p>\n

                                            vitamines C, B12 et oxaloac\u00e9tate. Ce dernier peut aider \u00e0 \u00e9liminer l’exc\u00e8s de glutamate, ce qui peut provoquer un brouillard c\u00e9r\u00e9bral et un<\/p>\n

                                            incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer. 35 Je l’utilise lorsqu’une \u00e9nergie suppl\u00e9mentaire est requise.<\/p>\n

                                            Kado-3 de HVMN<\/i> : Les ingr\u00e9dients de Kado comprennent les vitamines D3, K1, K3 et om\u00e9ga-3. Il contient \u00e9galement de l’huile d’astaxanthine<\/p>\n

                                            (connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes). Ces ingr\u00e9dients sont connus pour aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 am\u00e9liorer<\/p>\n

                                            ambiance. 36 Celui-ci peut \u00eatre utilis\u00e9 quotidiennement.<\/p>\n

                                            Les nootropiques font d\u00e9sormais partie de ma vie quotidienne pour m’assurer que je suis au bon moment quand j’ai besoin de l’\u00eatre. S’attaquer \u00e0 la nutrition<\/p>\n

                                            carences et normaliser ma sant\u00e9 a \u00e9t\u00e9 la premi\u00e8re \u00e9tape cruciale; am\u00e9liorer mon esprit \u00e9tait la deuxi\u00e8me.<\/p>\n

                                            Mon exp\u00e9rience<\/i><\/b><\/p>\n

                                            Apr\u00e8s quatre ans de perte de m\u00e9moire et d’incapacit\u00e9 \u00e0 me concentrer en raison d’une fatigue constante, j’ai d\u00fb relancer mon cerveau. En essai<\/p>\n

                                            les diff\u00e9rents nootropiques, j’ai pu augmenter encore mon \u00e9nergie, relancer ma fonction cognitive, me sentir plus calme, dormir<\/p>\n

                                            mieux, r\u00e9duire le stress et enfin me sentir \u00e0 nouveau moi-m\u00eame apr\u00e8s des ann\u00e9es \u00e0 se sentir sans valeur.<\/p>\n

                                            Mon comportement dans les situations sociales a \u00e9galement chang\u00e9. Je me sentais plus confiant parce que je pouvais trouver des mots et me souvenir d’histoires<\/p>\n

                                            cela a ajout\u00e9 \u00e0 l’interaction, au lieu de me retirer parce que je n’avais pas l’\u00e9nergie mentale disponible pour socialiser. je<\/p>\n

                                            a \u00e9galement pu recommencer \u00e0 m\u00e9diter. J’avais \u00e9t\u00e9 trop fatigu\u00e9 pour m\u00eame y r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n

                                            Combler les lacunes de ma nutrition rechargeait ma batterie; l’ajout de nootropiques au m\u00e9lange m’a transform\u00e9 en catalyseur. j’\u00e9tais<\/p>\n

                                            capable de cr\u00e9er des liens cr\u00e9atifs que je n’avais pas r\u00e9ussi \u00e0 connecter depuis de nombreuses ann\u00e9es, stimulant ma cr\u00e9ativit\u00e9 et m’aidant<\/p>\n

                                            r\u00e9soudre les probl\u00e8mes plus rapidement. Je ne dis pas cela \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re: je consid\u00e8re les nootropiques comme un facteur majeur non seulement dans l’\u00e9criture de ce livre, mais aussi<\/p>\n

                                            r\u00e9cup\u00e9rer mon esprit. La diff\u00e9rence que j’ai v\u00e9cue change ma vie.<\/p>\n

                                            Pour m’emp\u00eacher de l’effet placebo, autant qu’on peut le faire lors de l’auto-exp\u00e9rimentation, je<\/p>\n

                                            me d\u00e9tach\u00e9 de tout r\u00e9sultat attendu. J’ai simplement observ\u00e9 mon exp\u00e9rience comme si je regardais quelqu’un d’autre.<\/p>\n

                                            Certains nootropiques n’avaient tout simplement aucun effet sur moi, m\u00eame si d’autres personnes les \u00e9valuaient tr\u00e8s bien. Avec les autres, je n’ai pas<\/p>\n

                                            remarquez la diff\u00e9rence jusqu’\u00e0 quelques jours. En fait, je pensais que beaucoup d’entre eux avaient \u00e9chou\u00e9 au d\u00e9part et j’\u00e9tais pr\u00eat \u00e0 envisager<\/p>\n

                                            un gaspillage d\u2019argent. Mais j’ai choisi de continuer les tests pendant la dur\u00e9e recommand\u00e9e et de documenter les r\u00e9sultats.<\/p>\n

                                            Parfois, j’ai \u00e9t\u00e9 agr\u00e9ablement surpris lorsque les effets se sont d\u00e9clench\u00e9s apr\u00e8s plusieurs jours.<\/p>\n

                                            Lors de la mise \u00e0 niveau de notre esprit pour am\u00e9liorer la concentration, augmenter la motivation, r\u00e9duire la procrastination, augmenter la m\u00e9moire et oui, m\u00eame<\/p>\n

                                            renforcer la confiance, nous pouvons lib\u00e9rer notre potentiel d’une mani\u00e8re qui nous a peut-\u00eatre \u00e9t\u00e9 interdite depuis un certain temps. Pour<\/p>\n

                                            certains, c’est un red\u00e9marrage; pour d’autres, c’est un processus d’am\u00e9lioration continue pour d\u00e9clencher de nouvelles connexions qui aident \u00e0 r\u00e9soudre<\/p>\n

                                            probl\u00e8mes mondiaux. Se nourrir pour r\u00e9ussir est la base pour combler votre foss\u00e9 identitaire et tout \u00e9cart entre l’\u00e9nergie<\/p>\n

                                            vous avez et l’\u00e9nergie dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n

                                            Il est maintenant temps de passer de l’\u00e9nergie biochimique \u00e0 l’\u00e9nergie psychologique, en entra\u00eenant notre cerveau avec les derni\u00e8res<\/p>\n

                                            dispositifs portables con\u00e7us pour r\u00e9duire le stress, augmenter la concentration, am\u00e9liorer les performances physiques et effacer les peurs et<\/p>\n

                                            phobies, de sorte que vous pouvez devenir imparable.<\/p>\n

                                            Plongeons-nous dans\u2026<\/p>\n\n\n\n
                                            Piste 56<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                            PARTIE III<\/b><\/p>\n

                                            OBLITER LA PEUR ET TROUVER VOTRE<\/b><\/p>\n

                                            OBJECTIF<\/b><\/p>\n\n\n\n
                                            Psaumes 57<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                            CHAPITRE 7<\/b><\/p>\n

                                            L’interrupteur<\/b><\/p>\n

                                            Effacez la peur et surmontez l’\u00e9chec en tirant parti des derni\u00e8res<\/p>\n

                                            Technologie portable<\/p>\n

                                            \u00ab H urricane Irma se dirige droit vers nous!\u00bb Je suis rest\u00e9 sous le choc en regardant le dernier reportage arriver,<\/p>\n

                                            informant que Tampa et Saint-P\u00e9tersbourg \u00e9taient d\u00e9sormais sur la voie directe de l’une des plus puissantes<\/p>\n

                                            ouragans dans l’histoire. Nous vivions en haleine depuis une semaine alors que nous regardions les rayons des supermarch\u00e9s vides de<\/p>\n

                                            l’eau et l’\u00e9tat de Floride sombrent dans la panique. Plus de 6 millions de Floridiens avaient re\u00e7u l’ordre d’\u00e9vacuer,<\/p>\n

                                            y compris les zones basses \u00e0 distance de marche de l’endroit o\u00f9 nous vivions. 1 C’\u00e9tait comme si tout le monde dans la moiti\u00e9 inf\u00e9rieure du<\/p>\n

                                            \u00c9tat avait \u00e9vacu\u00e9 vers la moiti\u00e9 sup\u00e9rieure, pensant qu’ils seraient en s\u00e9curit\u00e9, seulement pour d\u00e9couvrir qu’ils \u00e9taient maintenant dans la ligne de mire avec<\/p>\n

                                            le reste d’entre nous, et les fournitures d’urgence se faisaient de plus en plus rares.<\/p>\n

                                            Ayant fait l’exp\u00e9rience de l’ouragan Sandy \u00e0 New York en octobre 2012, je n’ai pris aucun risque. j’\u00e9tais<\/p>\n

                                            ayant des flashbacks dans le m\u00e9tro inond\u00e9 de la ville de New York, les taxis d\u00e9posant des passagers de fa\u00e7on pr\u00e9caire les jours o\u00f9<\/p>\n

                                            suivi, alors que la moiti\u00e9 de Manhattan \u00e9tait assise dans l’obscurit\u00e9 \u00e0 cause des pannes de courant. Ces pens\u00e9es ne font qu’ajouter \u00e0 ma<\/p>\n

                                            anxi\u00e9t\u00e9. Sandy a emm\u00e9nag\u00e9 rapidement et a caus\u00e9 des d\u00e9g\u00e2ts d\u00e9vastateurs dont New York se remet toujours.<\/p>\n

                                            Irma, cependant, a pris son temps. Nous avons fait des allers-retours entre \u00abOn va bien\u00bb et \u00abOh, merde! Nous devrions<\/p>\n

                                            partez maintenant!” La lente accumulation \u00e9tait \u00e9puisant \u00e9motionnellement.<\/p>\n

                                            Traverser deux ouragans \u00e9tait une exp\u00e9rience tellement bizarre pour un Australien, qui n’a jamais grandi en sachant cela<\/p>\n

                                            type de menace. J’avais l’habitude de croire que les Am\u00e9ricains r\u00e9agissaient de mani\u00e8re excessive \u00e0 tout. Pas cette fois! Maintenant j’ai compris.<\/p>\n

                                            Nous avons regard\u00e9 pendant une semaine angoissante alors qu’Irma devenait un ouragan puissant et mortel de cat\u00e9gorie 5 et inflig\u00e9<\/p>\n

                                            dommages \u00e0 travers les Cara\u00efbes. Certains de nos voisins ont \u00e9t\u00e9 \u00e9vacu\u00e9s, alors que nous vivions dans une zone s\u00fbre et (suppos\u00e9ment) dans un<\/p>\n

                                            b\u00e2timent r\u00e9sistant aux ouragans.<\/p>\n

                                            Malgr\u00e9 toutes nos pr\u00e9cautions, j’avais du mal \u00e0 rester calme. J’ai arpent\u00e9 ma cuisine en regardant la carte<\/p>\n

                                            montrant qu’Irma allait labourer tout droit dans notre ville. Nous devons partir<\/i> , pensai-je, mais il \u00e9tait trop tard. je rapidement<\/p>\n

                                            j’ai appel\u00e9 des amis \u00e0 la maison en Australie pour briser le cycle des pens\u00e9es r\u00e9p\u00e9titives qui me traversaient la t\u00eate.<\/p>\n

                                            Le 11 septembre, Irma a chang\u00e9 de cap. On ne savait toujours pas \u00e0 quel point cela allait \u00eatre grave, mais la nouvelle mise \u00e0 jour a montr\u00e9<\/p>\n

                                            que nous \u00e9tions de retour du c\u00f4t\u00e9 \u00abs\u00fbr\u00bb de l’ouragan, s’il y a une telle chose! Il allait encore tracer un chemin non loin<\/p>\n

                                            de nous, et nous serions toujours dans l’\u0153il de la temp\u00eate, si le bulletin m\u00e9t\u00e9orologique \u00e9tait vrai. Mais peu importe le r\u00e9sultat de la<\/p>\n

                                            temp\u00eate, la peur \u00e9tait le r\u00e9sultat \u00e0 l’int\u00e9rieur de mon corps.<\/p>\n

                                            Le vrai danger contre la peur per\u00e7ue: qu’est-ce qui gouverne votre vie?<\/b><\/p>\n

                                            Il existe une r\u00e9elle diff\u00e9rence entre la peur per\u00e7ue et le danger r\u00e9el. Malheureusement, notre comportement est fa\u00e7onn\u00e9 par<\/p>\n

                                            la peur per\u00e7ue plus que nous ne voulons l’admettre ou le r\u00e9aliser. Le vrai danger se produit rarement, et pourtant les menaces per\u00e7ues peuvent inverser<\/p>\n

                                            allumez et allumez la partie combat ou fuite de votre cerveau. Ceci est \u00e9galement connu sous le nom de syst\u00e8me nerveux sympathique<\/p>\n

                                            prendre le relais de la partie logique et rationnelle de votre esprit, le syst\u00e8me nerveux parasympathique. Le logique \/ rationnel<\/p>\n

                                            l’esprit ralentit notre rythme cardiaque et abaisse notre tension art\u00e9rielle apr\u00e8s que notre r\u00e9ponse de combat ou de fuite a \u00e9t\u00e9 engag\u00e9e. Ce<\/p>\n

                                            syst\u00e8me est le meilleur \u00e9tat d’esprit dans lequel se trouver lorsque vous travaillez sur vos objectifs. Ici, vous pouvez prendre des d\u00e9cisions rationnelles et \u00e9valuer<\/p>\n

                                            cons\u00e9quences futures dans un \u00e9tat de calme, plut\u00f4t qu’un \u00e9tat de peur qui peut vous amener \u00e0 prendre des d\u00e9cisions irr\u00e9fl\u00e9chies plus tard<\/p>\n

                                            le regret. Plus nous passons de temps dans cet \u00e9tat, plus la vie devient facile, plus vite nous nous concentrons et moins nous<\/p>\n

                                            remettre \u00e0 plus tard. Nous pouvons parler des probl\u00e8mes sans \u00eatre trop \u00e9motifs \u00e0 leur sujet.<\/p>\n

                                            Le stress caus\u00e9 par les menaces per\u00e7ues peut nous faire passer du statut de catalyseur ou de synergiste (esprit logique \/ rationnel) \u00e0 un<\/p>\n

                                            Gardien ou d\u00e9fenseur (mode combat \/ vol \/ survie) en quelques secondes, quelle que soit la qualit\u00e9 de votre corps et de votre cerveau<\/p>\n

                                            sont. L’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress peuvent prendre le pas sur la psychologie de l’individu le plus sain et l’envoyer dans un \u00e9tat de panique.<\/p>\n

                                            Lorsque cela se produit, nous passons de la cr\u00e9ation consciente \u00e0 un comportement inconscient en quelques secondes qui peut soit nous sauver la vie.<\/p>\n

                                            ou saboter notre succ\u00e8s. Si la menace est simplement per\u00e7ue et d\u00e9clench\u00e9e \u00e0 plusieurs reprises par un stimulus particulier (financier,<\/p>\n

                                            travail, relation, pressions commerciales ou exercice), cela peut \u00e9ventuellement faire des ravages sur votre \u00e9tat \u00e9motionnel et votre<\/p>\n

                                            glandes surr\u00e9nales. Chaque fois que le combat \/ fuite est engag\u00e9, nous recevons une pouss\u00e9e d’adr\u00e9naline qui peut nous rendre malade, notre digestion<\/p>\n

                                            s’arr\u00eate et nous nous concentrons sur la menace actuelle. S’il reste bloqu\u00e9 dans cette position \u00abmarche\u00bb, cela peut entra\u00eener<\/p>\n

                                            stress, \u00e9puisement s\u00e9v\u00e8re et m\u00eame fatigue surr\u00e9nalienne.<\/p>\n

                                            Aujourd’hui, nous sommes soumis \u00e0 un stress constant et notre syst\u00e8me nerveux sympathique est coinc\u00e9 plus qu’il ne devrait l’\u00eatre. C’est<\/p>\n

                                            se d\u00e9clencher inutilement plusieurs fois par jour, donnant \u00e0 notre corps peu de temps d’arr\u00eat pour se remettre des effets physiologiques et<\/p>\n

                                            effets psychologiques.<\/p>\n

                                            L’enqu\u00eate annuelle sur le stress command\u00e9e par l’American Psychological Association a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 77% des<\/p>\n

                                            Les Am\u00e9ricains ressentent r\u00e9guli\u00e8rement des sympt\u00f4mes physiques d\u00e9clench\u00e9s par le stress, tandis que 48% ont d\u00e9clar\u00e9 que cela avait un impact n\u00e9gatif<\/p>\n

                                            sur leur vie professionnelle et personnelle. 2 Si nous permettons \u00e0 certains stimuli de d\u00e9clencher notre combat \/ fuite et notre r\u00e9ponse au stress<\/p>\n

                                            \u00e0 plusieurs reprises, nous finissons par former de solides voies neurologiques menant \u00e0 cette r\u00e9ponse. Cela cr\u00e9e une boucle de r\u00e9troaction n\u00e9gative<\/p>\n

                                            cela devient plus difficile \u00e0 rompre car cela devient habituel avec le temps, m\u00eame si le stimulus est supprim\u00e9 dans certains cas.<\/p>\n

                                            Imaginez conduire une mani\u00e8re diff\u00e9rente de travailler. Vous empruntez une route que vous n’avez jamais emprunt\u00e9e auparavant et avez besoin d’un GPS pour<\/p>\n

                                            naviguer. En raison des facteurs inconnus, vous avez besoin de plus de ressources mentales pour trouver votre chemin. Par cons\u00e9quent, le plus souvent,<\/p>\n

                                            vous choisissez par d\u00e9faut la voie \u00e9prouv\u00e9e car elle n\u00e9cessite moins de traitement mental et d’\u00e9nergie. L’ancienne route, construite<\/p>\n

                                            \u00e0 travers la r\u00e9ponse combat \/ fuite, m\u00eame si elle nuit \u00e0 notre succ\u00e8s, est l’option la plus facile pour notre cerveau,<\/p>\n

                                            surtout lorsque les ressources sont faibles et que la fatigue des d\u00e9cisions est apparue. C’est la pizza du d\u00eener quand vous ne pouvez pas comprendre<\/p>\n

                                            quoi manger. Tu sais que c’est mauvais pour toi, mais putain, c’est facile et c’est si bon. Le seul probl\u00e8me est que vous regrettez souvent<\/p>\n

                                            plus tard.<\/p>\n

                                            Certaines personnes, m\u00eame apr\u00e8s des ann\u00e9es de th\u00e9rapie, comprennent que leurs peurs ne sont pas r\u00e9elles, mais r\u00e9agissent toujours n\u00e9gativement. Leur vieux<\/p>\n\n\n\n
                                            Psaumes 58<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                            les voies neurologiques n’ont pas d\u00e9velopp\u00e9 de nouveau syst\u00e8me de r\u00e9ponse. Certaines th\u00e9rapies peuvent encore renforcer la peur<\/p>\n

                                            r\u00e9ponse qu’ils essaient d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment d’\u00e9viter. Le simple fait d’en discuter peut d\u00e9clencher la r\u00e9action de combat \/ fuite. le<\/p>\n

                                            le th\u00e9rapeute DOIT briser ces voies neurologiques et en former de nouvelles b\u00e9n\u00e9fiques. Ceci peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 via neuro-<\/p>\n

                                            programmation linguistique (PNL) ou une combinaison de strat\u00e9gies que nous d\u00e9couvrirons dans les pages \u00e0 venir.<\/p>\n

                                            Habitudes et autoroutes: comment nous formons de nouveaux comportements et brisons les anciens mod\u00e8les (le vrai secret<\/b><\/p>\n

                                            \u00e0 votre succ\u00e8s)<\/b><\/p>\n

                                            Pour former de nouvelles habitudes, nous devons jeter les bases de nouvelles autoroutes neurologiques \u00e0 construire, en veillant \u00e0 ce qu’elles soient bien-<\/p>\n

                                            \u00e9tabli et bien entretenu. Ces nouvelles autoroutes vous aident \u00e0 r\u00e9duire l’\u00e9cart entre qui vous \u00eates et qui vous devez<\/p>\n

                                            devenir pour atteindre vos objectifs. Plus vous fr\u00e9quentez ces nouveaux chemins, plus ils sont faciles \u00e0 parcourir, jusqu’\u00e0 ce qu’ils<\/p>\n

                                            vous conduire inconsciemment au succ\u00e8s. Une fois qu’ils sont int\u00e9gr\u00e9s dans votre m\u00e9moire et vos exp\u00e9riences, votre besoin de volont\u00e9<\/p>\n

                                            pour forcer le changement diminue. Le changement devient facile. Tenter d’utiliser la volont\u00e9 pour vous forcer \u00e0 changer peut en r\u00e9sulter<\/p>\n

                                            dans les voies neuronales n\u00e9gatives en cours de construction, au point que votre cerveau consid\u00e8re vos objectifs comme une menace car cela n\u00e9cessite aussi<\/p>\n

                                            beaucoup d’\u00e9nergie pour traiter les inconnues qui l’entourent. Cela pourrait d\u00e9clencher votre r\u00e9ponse de combat \/ fuite car le<\/p>\n

                                            Le but est situ\u00e9 en dehors de votre zone de confort et vous finissez par \u00abrevenir\u00bb \u00e0 votre ancien moi.<\/p>\n

                                            Notre esprit conscient rationalise la difficult\u00e9 et d\u00e9finit l’objectif comme \u00abtrop difficile\u00bb, tandis que votre subconscient est<\/p>\n

                                            hurlant: \u00ab\u00c7a va te tuer! Danger, danger, Will Robinson! Par cons\u00e9quent, nous trouvons une excuse qui n’a rien<\/p>\n

                                            \u00e0 voir avec la vraie cause sous-jacente.<\/p>\n

                                            Comme vous pouvez le voir sur la figure 7.1 , la r\u00e9ponse \u00able plus fr\u00e9quent\u00e9\u00bb deviendra finalement la r\u00e9ponse par d\u00e9faut, quel que soit<\/p>\n

                                            de savoir si cela a un impact positif ou n\u00e9gatif sur vos r\u00e9sultats r\u00e9els. Parce qu’il est d\u00e9clench\u00e9 pendant que l’esprit est dans<\/p>\n

                                            mode combat \/ vol, ce comportement devient inconscient et peut saboter votre succ\u00e8s sous la surface.<\/p>\n

                                            Figure 7.1<\/i> Feuille de route pour briser le mod\u00e8le des comportements n\u00e9gatifs<\/p>\n

                                            Pour changer notre comportement et nous assurer que nous atteignons nos objectifs, nous devons faire un choix conscient. Ce choix devrait se produire<\/p>\n

                                            tandis que nous sommes dans la mentalit\u00e9 logique \/ rationnelle. Apr\u00e8s avoir parcouru cette route \u00e0 plusieurs reprises, elle devient alors un \u00abpositif<\/p>\n

                                            comportement inconscient \u00bbqui m\u00e8ne naturellement au succ\u00e8s.<\/p>\n

                                            Lorsque nous essayons pour la premi\u00e8re fois de emprunter une nouvelle autoroute, cela peut \u00eatre incroyablement inconfortable. L’inconnu n\u00e9cessite<\/p>\n

                                            de grandes quantit\u00e9s d’\u00e9nergie mentale \u00e0 traiter. Bien que revenir \u00e0 l’ancien mod\u00e8le puisse avoir un impact n\u00e9gatif sur votre<\/p>\n

                                            capacit\u00e9 \u00e0 atteindre votre objectif, c’est toujours plus facile pour votre cerveau que d’apprendre quelque chose de nouveau. De plus, notre tendance \u00e0<\/p>\n

                                            r\u00e9p\u00e9ter les comportements n\u00e9gatifs s’amplifie lorsque nous frappons la fatigue de d\u00e9cision et notre cerveau nous met en mode d’auto-pr\u00e9servation.<\/p>\n

                                            Notre objectif est de d\u00e9molir ces anciennes autoroutes et d’en construire de nouvelles en utilisant une approche strat\u00e9gique et durable qui<\/p>\n

                                            fonctionne sans activer le combat \/ le vol. Dans ma mission de 90 jours pour devenir imparable, j’ai utilis\u00e9 le dernier appareil portable<\/p>\n

                                            technologie pour reprogrammer mon esprit pour le succ\u00e8s. Des ann\u00e9es d’\u00e9puisement, de d\u00e9pression et d’anxi\u00e9t\u00e9 m’ont fait vivre en moi-m\u00eame<\/p>\n

                                            mode de conservation. Il a fallu de r\u00e9els efforts pour l’\u00e9teindre, et m\u00eame dans ce cas, il ne s’\u00e9teindrait que peu de temps avant<\/p>\n

                                            revenir \u00e0 nouveau. Mon identit\u00e9 s’est transform\u00e9e en une personne qui ne croyait pas que je pouvais atteindre mes objectifs. J’ai pris des d\u00e9cisions<\/p>\n

                                            par peur qui a douloureusement retard\u00e9 mes progr\u00e8s d’ann\u00e9es.<\/p>\n

                                            Voyons donc comment les exp\u00e9riences de vie traumatisantes peuvent fa\u00e7onner notre comportement des d\u00e9cennies apr\u00e8s les \u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n

                                            oubli\u00e9. Bien que ces \u00e9v\u00e9nements ne semblent pas traumatisants pour les autres, la perception est personnelle et votre r\u00e9ponse \u00e0 un<\/p>\n

                                            la situation m\u00e9rite le respect. La peur n’est pas toujours rationnelle – \u00e0 moins que vous ne regardiez le visage d’un ouragan de cat\u00e9gorie 5.<\/p>\n

                                              \n
                                            1. Lorsque vous rencontrez un \u00e9v\u00e9nement traumatique, votre r\u00e9ponse de combat \/ fuite est d\u00e9clench\u00e9e. Cela cr\u00e9e de nouvelles<\/li>\n<\/ol>\n

                                              voies qui donnent un sens \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement: peur, tristesse, anxi\u00e9t\u00e9, chagrin ou col\u00e8re. Vos \u00e9motions sont amplifi\u00e9es dans<\/p>\n

                                              cet \u00e9tat primal car votre syst\u00e8me est inond\u00e9 d’adr\u00e9naline et de cortisol, ce qui augmente la probabilit\u00e9 qu’il soit<\/p>\n

                                              commis \u00e0 votre m\u00e9moire \u00e0 long terme, \u00e0 la fois consciemment et inconsciemment. Cette r\u00e9action est destin\u00e9e \u00e0 vous garder<\/p>\n

                                              s\u00fbrs et en \u00e9tat d’alerte face \u00e0 de futures situations de vie \/ mort malgr\u00e9 la disparition du danger r\u00e9el \/ per\u00e7u.<\/p>\n

                                                \n
                                              1. Si des \u00e9v\u00e9nements similaires se produisent \u00e0 l’avenir qui vous rappellent cette exp\u00e9rience (par la vue, le son, l’odorat, le go\u00fbt ou<\/li>\n<\/ol>\n

                                                touch), votre cerveau utilise par d\u00e9faut ces anciennes voies neurologiques et r\u00e9agit en fonction de vos exp\u00e9riences pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/p>\n\n\n\n
                                                Piste 59<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                L’\u00e9v\u00e9nement pass\u00e9 est son point de r\u00e9f\u00e9rence pour les \u00e9v\u00e9nements futurs. Parce que cette autoroute a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 parcourue \u00e0 plusieurs reprises,<\/p>\n

                                                il est facile pour votre cerveau de le faire par d\u00e9faut. Essentiellement, vous r\u00e9agissez peut-\u00eatre \u00e0 l’ancien \u00e9v\u00e9nement par habitude, et non par habitude.<\/p>\n

                                                actuel par peur.<\/p>\n

                                                Cette programmation physiologique fa\u00e7onne la fa\u00e7on dont nous nous comportons dans tous les aspects de notre vie, m\u00eame si nous essayons de<\/p>\n

                                                nous convaincre que non. C’est comme jouer le m\u00eame vieil album en boucle. Cela devient confortable. Cela renforce qui<\/p>\n

                                                nous nous croyons \u00eatre, m\u00eame si nous sommes en conflit avec qui nous devons devenir pour atteindre nos objectifs. Par cons\u00e9quent, un<\/p>\n

                                                la bataille interne pour soi-m\u00eame continue jusqu’\u00e0 ce que nous choisissions une nouvelle bande-son pour notre vie. Lorsque nous court-circuitons ces<\/p>\n

                                                voies neurologiques et en former de nouvelles, nous pouvons rapidement d\u00e9manteler nos peurs et nos phobies. Le changement devient facile,<\/p>\n

                                                nous lib\u00e9rant de nos limites auto-impos\u00e9es et nous permettant de nous transformer en la personne que nous savons que nous pouvons devenir.<\/p>\n

                                                Ce n’est souvent que r\u00e9trospectivement que nous sommes conscients de la mani\u00e8re dont notre comportement a \u00e9t\u00e9 impact\u00e9 par ce changement. Quand tu es<\/p>\n

                                                dans un \u00e9tat mental de combat \/ fuite, vous voyez tout \u00e0 travers une lentille \u00e9motionnelle remplie de peur. Vos \u00e9motions deviennent<\/p>\n

                                                amplifi\u00e9 et parfois incontr\u00f4lable. Dans cet \u00e9tat, d’autres peuvent vous dire de \u00abvous calmer et de respirer profond\u00e9ment\u00bb. Ce<\/p>\n

                                                peut \u00eatre compl\u00e8tement inefficace parce que votre esprit logique n’est pas en contr\u00f4le. Vous pourrez parfois vous parler<\/p>\n

                                                hors de lui, ou une distraction agr\u00e9able peut interrompre le sch\u00e9ma.<\/p>\n

                                                Mais d’autres fois, votre sch\u00e9ma peut devoir s’ex\u00e9cuter jusqu’\u00e0 ce que l’adr\u00e9naline soit lib\u00e9r\u00e9e. Le plus souvent nous permettons au stress de<\/p>\n

                                                activer notre r\u00e9ponse de combat \/ fuite, plus il peut \u00eatre difficile de rationaliser les craintes que nous pourrions avoir \u00e0 sortir de notre<\/p>\n

                                                zones de confort. Si votre objectif engage votre r\u00e9ponse de combat \/ fuite parce que cela vous met trop mal \u00e0 l’aise, votre cerveau<\/p>\n

                                                peut en venir \u00e0 le consid\u00e9rer comme une situation r\u00e9elle de vie ou de mort. Si cela se produit, vous serez \u00e0 jamais pris dans un bras de fer entre<\/p>\n

                                                qui vous \u00eates et qui vous voulez devenir. Votre foss\u00e9 d’identit\u00e9 sera plus difficile \u00e0 combler et vous vous sentirez mal align\u00e9.<\/p>\n

                                                Il y a une bataille constante entre le besoin de votre cerveau primal de vous prot\u00e9ger et le besoin de votre c\u00f4t\u00e9 spirituel de vous<\/p>\n

                                                \u00e9clat. Je n’ai rencontr\u00e9 personne qui n’ait fait face \u00e0 cette lutte \u00e0 un moment donn\u00e9 de sa vie. Il n’y a pas de moyen plus douloureux de<\/p>\n

                                                vivre que de lutter contre vos propres instincts primitifs. Et, comme nous l’avons d\u00e9couvert, les carences nutritionnelles, l’inflammation,<\/p>\n

                                                les m\u00e9dicaments, et plus encore, peuvent amplifier et m\u00eame d\u00e9clencher votre r\u00e9action de combat \/ fuite. Lorsque vous abordez ces probl\u00e8mes en premier,<\/p>\n

                                                g\u00e9rer le c\u00f4t\u00e9 psychologique devient beaucoup plus facile car vous passez moins de temps en mode combat \/ vol. \u00c0 plusieurs reprises<\/p>\n

                                                vivre un combat \/ une fuite peut manifester tous les types de comportements inhabituels qui peuvent saboter votre succ\u00e8s, notamment:<\/p>\n

                                                Comportement d’\u00e9vitement<\/i> : reporter ce que vous devez faire, y compris le surmenage, pour ne pas avoir \u00e0 faire face<\/p>\n

                                                une situation particuli\u00e8re. Passer d’innombrables heures \u00e0 parcourir les r\u00e9seaux sociaux ou \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n

                                                Changements d’humeur<\/i> : se mettre en col\u00e8re ou de mauvaise humeur<\/i> sans savoir pourquoi et s’en prendre aux autres dans un<\/p>\n

                                                mani\u00e8re inhabituelle.<\/p>\n

                                                Augmentation de l’anxi\u00e9t\u00e9<\/i> : cela comprend tout, des battements cardiaques acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s, des agitations et de la stimulation au retrait de<\/p>\n

                                                les autres et une incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, tout cela pour vous distraire de ce qui est vraiment en jeu.<\/p>\n

                                                Changement d’identit\u00e9<\/i> : vous passez en mode Gardien et D\u00e9fenseur et pouvez commencer \u00e0 penser que vous \u00eates le genre de personne qui<\/p>\n

                                                n’atteint tout simplement pas leurs objectifs ou n’obtient jamais ce qu’ils veulent. C’est le plus pr\u00e9judiciable de tous, mais heureusement,<\/p>\n

                                                gr\u00e2ce \u00e0 la nutrition et \u00e0 l’entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, il existe une voie \u00e0 suivre.<\/p>\n

                                                L’ouragan Irma repr\u00e9sentait une menace tr\u00e8s r\u00e9elle \u00e0 l’\u00e9poque, m\u00eame s’il a finalement rat\u00e9 notre r\u00e9gion et nous a encore touch\u00e9s.<\/p>\n

                                                psychologiquement dans les semaines qui ont suivi, car l’adr\u00e9naline avait inond\u00e9 nos syst\u00e8mes pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e avant la<\/p>\n

                                                temp\u00eate. Les facteurs de stress quotidiens fonctionnent de la m\u00eame mani\u00e8re, bien que les menaces soient g\u00e9n\u00e9ralement per\u00e7ues plut\u00f4t que r\u00e9elles; ils peuvent \u00eatre<\/p>\n

                                                tout, de la peur de l’\u00e9chec, du succ\u00e8s, de la critique et du sentiment de d\u00e9passement. Et, comme les carences nutritionnelles, ils<\/p>\n

                                                entra\u00eenent \u00e9galement de r\u00e9elles r\u00e9ponses physiologiques, notamment:<\/p>\n

                                                Rythme cardiaque augment\u00e9<\/p>\n

                                                Hypertension art\u00e9rielle<\/p>\n

                                                Lib\u00e9ration d’adr\u00e9naline<\/p>\n

                                                Pens\u00e9e dispers\u00e9e<\/p>\n

                                                Stress chronique<\/p>\n

                                                D\u00e9pression<\/p>\n

                                                Anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n

                                                Fatigue<\/p>\n

                                                Reprogrammez votre esprit et reprenez votre vie<\/b><\/p>\n

                                                Au d\u00e9but de ma mission de 90 jours, j’avais l’impression de repartir de z\u00e9ro. N’importe quel semblant de mon ancien moi motiv\u00e9 avait<\/p>\n

                                                disparu. Je devais me rappeler qui j’\u00e9tais et de quoi j’\u00e9tais capable, et imaginer qui je pouvais devenir. Comme<\/p>\n

                                                tout le monde, j’ai abord\u00e9 le probl\u00e8me \u00e0 l’envers en me concentrant d’abord sur la psychologie et ensuite sur la nutrition. Mais c’\u00e9tait seulement<\/p>\n

                                                apr\u00e8s que mes carences nutritionnelles aient commenc\u00e9 \u00e0 se normaliser, je pouvais rester dans mon esprit logique \/ rationnel la plupart du temps.<\/p>\n

                                                \u00c0 partir de l\u00e0, j’ai pu commencer \u00e0 travailler sur ma psychologie car mes fonctions cognitives revenaient lentement, et je pouvais<\/p>\n

                                                enfin r\u00e9fl\u00e9chir aux probl\u00e8mes.<\/p>\n

                                                Maintenant, j’allais intensifier mon jeu. J’allais essayer les derni\u00e8res nouveaut\u00e9s en neurosciences et portables<\/p>\n

                                                technologie utilis\u00e9e par le Pentagone, les m\u00e9daill\u00e9s d’or olympiques, les personnes souffrant de SSPT et les plus performants. Le portable<\/p>\n

                                                la technologie devait r\u00e9pondre \u00e0 des crit\u00e8res sp\u00e9cifiques, notamment \u00eatre abordable pour l’ensemble de la population, pratique et moins co\u00fbteuse<\/p>\n

                                                que le dernier smartphone.<\/p>\n

                                                Non seulement je voulais qu’il r\u00e9sout les craintes d’\u00e9chec ou de succ\u00e8s qui m’avaient tourment\u00e9, mais j’en avais \u00e9galement besoin pour faire le<\/p>\n

                                                Suivant:<\/p>\n

                                                Fournir une solution sans m\u00e9dicament<\/p>\n

                                                Cr\u00e9er de nouvelles autoroutes neuronales<\/p>\n

                                                R\u00e9duisez le stress en quelques minutes<\/p>\n

                                                Apprivoiser ma r\u00e9ponse de combat \/ fuite<\/p>\n

                                                Briser les limitations physiques<\/p>\n

                                                Acc\u00e9l\u00e9rez le changement et faites-le tenir<\/p>\n

                                                Fournir une recharge mentale et \u00e9motionnelle<\/p>\n

                                                Am\u00e9liore ma dur\u00e9e et ma capacit\u00e9 \u00e0 me concentrer<\/p>\n

                                                Cr\u00e9er un changement de comportement spontan\u00e9 et positif<\/p>\n

                                                Fournir des donn\u00e9es qui me donneraient un aper\u00e7u de mon esprit \/ corps<\/p>\n

                                                R\u00e9duire mon besoin de faire preuve de volont\u00e9 lors de la mise en \u0153uvre du changement<\/p>\n\n\n\n
                                                Piste 60<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                Cr\u00e9er un changement physiologique qui influencerait mon \u00e9tat \u00e9motionnel<\/p>\n

                                                Reprogrammer les motifs n\u00e9gatifs que je n’avais pas reprogramm\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment<\/p>\n

                                                Et, plus important encore, cela devrait m’aider \u00e0 entra\u00eener mon cerveau \u00e0 changer de t\u00e2che plus efficacement et \u00e0 m’inscrire<\/p>\n

                                                la \u00abzone\u00bb insaisissable plus rapidement, pour que je puisse faire plus en moins de temps et me remettre rapidement des perturbations. Une \u00e9tude du<\/p>\n

                                                L’Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Irvine a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les distractions menacent gravement votre travail, perturbent votre mental<\/p>\n

                                                d\u00e9bit, augmenter le stress et la frustration, ajouter une pression de temps et augmenter l’effort requis pour accomplir la t\u00e2che \u00e0<\/p>\n

                                                main. Nous le savions tous d\u00e9j\u00e0, mais saviez-vous qu’il faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour se recentrer sur une t\u00e2che<\/p>\n

                                                apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 interrompu? 3 Leurs r\u00e9sultats montrent \u00e9galement que les interruptions am\u00e8nent les gens \u00e0 changer non seulement les rythmes de travail<\/p>\n

                                                mais aussi des \u00e9tats mentaux. Cela \u00e9puise davantage vos ressources mentales.<\/p>\n

                                                Des accessoires portables pour am\u00e9liorer votre corps, votre esprit et votre \u00e2me<\/b><\/p>\n

                                                J’ai pass\u00e9 plusieurs mois avant que ma mission de 90 jours ne commence \u00e0 examiner ces objectifs pour d\u00e9terminer quels appareils portables<\/p>\n

                                                ont \u00e9t\u00e9 \u00e0 la hauteur de leurs revendications et lesquels n’ont rien fait. Ce que j’ai trouv\u00e9 \u00e9tait fascinant. Tous les appareils suivants fonctionnent pour<\/p>\n

                                                calmer la r\u00e9ponse de combat \/ fuite en construisant de nouvelles voies neuronales vers le comportement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Certains appareils fournissent \u00e9galement<\/p>\n

                                                un autre avantage: ils d\u00e9clenchent ce que l’on appelle une interruption de mod\u00e8le. D\u00e9riv\u00e9 de la programmation neuro-linguistique, un<\/p>\n

                                                L’interruption de motif emp\u00eache un certain comportement de se poursuivre pendant que ce motif est jou\u00e9 en temps r\u00e9el. C’est<\/p>\n

                                                de loin l’un des moyens les plus efficaces de court-circuiter une r\u00e9ponse comportementale n\u00e9gative parce que le cerveau n’attend pas<\/p>\n

                                                cela arrive. L’interruption de mod\u00e8le a la capacit\u00e9 de vous ramener instantan\u00e9ment \u00e0 votre esprit logique \/ rationnel et de conduire<\/p>\n

                                                conscience qui ne peut se produire que dans cette partie du cerveau. Cela devient encore plus efficace lorsque ce mod\u00e8le s’interrompt<\/p>\n

                                                se produit sans que le cerveau s’y attende. Dans cet esprit, examinons les quatre appareils portables que j’ai exp\u00e9riment\u00e9s:<\/p>\n

                                                  \n
                                                1. TouchPoints ™<\/li>\n
                                                2. Muse ™<\/li>\n
                                                3. Pierre de fl\u00e8che<\/li>\n
                                                4. Halo Sport<\/li>\n<\/ol>\n

                                                  Points de contact: utilis\u00e9s dans le traitement du TDAH, du SSPT, de l’autisme, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des phobies.<\/b><\/p>\n

                                                  Interruption de mod\u00e8le ultime<\/b><\/p>\n

                                                  Il avait du sang coulant sur son visage! Rick, notre ami proche sur le chemin du retour apr\u00e8s avoir rendu visite \u00e0 sa femme au travail<\/p>\n

                                                  La Saint-Patrick \u00e0 Saint-P\u00e9tersbourg, est tomb\u00e9 sur une dispute entre un homme et sa petite amie. Il a entendu crier<\/p>\n

                                                  et a cri\u00e9 de l’autre c\u00f4t\u00e9 de la rue et a vu l’homme tenter de tra\u00eener sa petite amie beaucoup plus petite par sa veste.<\/p>\n

                                                  Pas du genre \u00e0 passer devant quelqu’un en d\u00e9tresse, Rick a attrap\u00e9 le poignet de l’homme et s’est mis entre eux pour tenter de se calmer<\/p>\n

                                                  le gars, qui \u00e9tait absurdement ivre. Rick, un g\u00e9ant doux de six pieds avec un physique de culturiste, avait d\u00e9j\u00e0 travaill\u00e9 dans<\/p>\n

                                                  S\u00e9curit\u00e9. Il a dit: \u00ab\u00c9coutez, vous devez vous calmer, la police arrive. Tu es bien trop ivre.<\/p>\n

                                                  Mais pendant que Rick lui parlait, deux autres hommes ont essay\u00e9 de l’attaquer. Dans la bagarre, ils se sont tous repli\u00e9s, et Rick<\/p>\n

                                                  s’est cogn\u00e9 la t\u00eate sur un tuyau m\u00e9tallique. Les ambulanciers l’ont renvoy\u00e9 chez lui pour se nettoyer.<\/p>\n

                                                  Quand j’ai vu Rick, j’ai grimac\u00e9 en regardant les coupures et le sang coulant de ses cheveux. Il faisait les cent pas et<\/p>\n

                                                  a sembl\u00e9 tr\u00e8s agit\u00e9 lorsqu’il a d\u00e9crit ce qui s’\u00e9tait pass\u00e9. Son adr\u00e9naline \u00e9tait encore \u00e9lev\u00e9e. En quelques minutes, notre ami<\/p>\n

                                                  Ashley, une infirmi\u00e8re, nous a dit qu’il devait se rendre aux urgences. Le c\u00f4t\u00e9 droit de son visage avait commenc\u00e9 \u00e0 gonfler. Le sien<\/p>\n

                                                  La voisine d’\u00e0 c\u00f4t\u00e9 est all\u00e9e chercher sa voiture et nous a dit de la rencontrer en bas. Pendant qu’on attendait, j’ai mis mes TouchPoints<\/p>\n

                                                  sur Rick.<\/p>\n

                                                  Les TouchPoints sont deux appareils portables de type montre que vous portez \u00e0 chaque poignet. Ils utilisent ce qu’on appelle \u00abbilat\u00e9ral<\/p>\n

                                                  technologie tactile de stimulation altern\u00e9e \u00bb(BLAST), qui fournit des microvibrations haptiques douces qui interf\u00e8rent avec<\/p>\n

                                                  la r\u00e9ponse au stress de votre corps. Invent\u00e9 par le neuropsychologue Dr Amy Serin et mis sur le march\u00e9 par le PDG et<\/p>\n

                                                  cofondatrice Vicki Mayo, le processus peut \u00eatre expliqu\u00e9 en trois \u00e9tapes:<\/p>\n

                                                    \n
                                                  1. Un \u00e9v\u00e9nement ou une pens\u00e9e d\u00e9clenche notre stress et notre r\u00e9action de combat \/ fuite. Nous ressentons des sensations dans notre corps – la course<\/li>\n<\/ol>\n

                                                    battements de c\u0153ur, oppression dans la poitrine, tension dans notre cou et papillons dans notre estomac.<\/p>\n

                                                      \n
                                                    1. Lorsqu’elle est activ\u00e9e, la stimulation altern\u00e9e des TouchPoints vous ram\u00e8ne \u00e0 la partie logique et rationnelle de<\/li>\n<\/ol>\n

                                                      ton cerveau. On a l’impression que la douce vibration de votre t\u00e9l\u00e9phone se d\u00e9place entre vos poignets.<\/p>\n

                                                        \n
                                                      1. Si nous pensons \u00e0 quelque chose de stressant sans ressentir les sensations physiques et dans la partie rationnelle de<\/li>\n<\/ol>\n

                                                        notre cerveau, nous cr\u00e9ons de nouvelles voies neuronales qui neutralisent la r\u00e9ponse n\u00e9gative. Un \u00e9v\u00e9nement ou une pens\u00e9e stressant peut<\/p>\n

                                                        devenir compl\u00e8tement neutralis\u00e9 ou m\u00eame positif parce que vous le voyez \u00e0 travers le prisme de votre esprit rationnel,<\/p>\n

                                                        pas l’esprit primitif qui vous pousse \u00e0 combattre ou \u00e0 fuir.<\/p>\n

                                                        Cela a un effet durable sur votre cerveau, r\u00e9duisant le stress au fil du temps, et c’est pourquoi les TouchPoints ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9riv\u00e9s de l’un des<\/p>\n

                                                        les quelques traitements efficaces pour le SSPT. Les donn\u00e9es utilisateur confirment que les TouchPoints r\u00e9duisent le stress de 74% en 30 secondes. 4<\/p>\n

                                                        J’ai tendu la main \u00e0 Vicki et lui ai demand\u00e9 comment elle avait eu l’id\u00e9e.<\/p>\n

                                                        Elle a dit: \u00abIl y a environ trois ans, ma fille, qui avait quatre ans \u00e0 l’\u00e9poque, avait de terribles terreurs nocturnes. je<\/p>\n

                                                        il m’est arriv\u00e9 d’en parler \u00e0 l’une de mes merveilleuses amies, qui est maman, mais aussi neuropsychologue, le Dr Amy Serin. Je mets quoi<\/p>\n

                                                        deviendraient plus tard des TouchPoints entre les mains de ma fille au milieu d’une horrible terreur nocturne. Elle est all\u00e9e directement \u00e0<\/p>\n

                                                        dormir et se r\u00e9veiller heureux le lendemain. J’ai dit, c’est incroyable. Comment pouvons-nous mettre cela sur le march\u00e9 et en faire<\/p>\n

                                                        technologie accessible \u00e0 tous? \u00bb L’histoire de Vicki m’avait inspir\u00e9 \u00e0 les mettre sur Rick.<\/p>\n

                                                        Au moment o\u00f9 nous avons amen\u00e9 Rick aux urgences, \u00e0 seulement quelques minutes de l\u00e0, son personnage avait compl\u00e8tement<\/p>\n

                                                        modifi\u00e9. Il \u00e9tait d\u00e9tendu et jovial \u00e0 son arriv\u00e9e pour se faire soigner. Il a arr\u00eat\u00e9 de mordre l’int\u00e9rieur de sa joue et<\/p>\n

                                                        rebondissant ses jambes de haut en bas \u00e0 cause de l’agitation. Sa concentration, dispers\u00e9e quelques minutes plus t\u00f4t, s’est adoucie et il se d\u00e9tendit pour<\/p>\n

                                                        le point qu’il plaisantait avec d’autres dans la salle d’attente. Quiconque a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 dans un combat peut attester<\/p>\n

                                                        combien de temps il faut pour se calmer par la suite. Cela peut prendre plusieurs heures. Au lieu de cela, cela s’est produit en quelques minutes. Ce n’\u00e9tait pas<\/p>\n

                                                        m\u00eame le r\u00e9sultat le plus surprenant que j’ai vu pendant que j’exp\u00e9rimentais ces appareils portables.<\/p>\n

                                                        Une phobie de 40 ans disparue en moins de 40 minutes<\/i><\/b><\/p>\n

                                                        Une semaine auparavant, je m’\u00e9tais assis avec Rick et Trish, sa femme. Trish a la thalassophobie, une peur d’\u00eatre dans ou presque grand<\/p>\n

                                                        corps d’eau. \u00c0 l’\u00e2ge de 16 ans, Trish est tomb\u00e9e d’un yacht au large de la Floride. Sa phobie \u00e9tait si grave qu’elle<\/p>\n

                                                        ne pouvait m\u00eame pas regarder des photos de plongeurs ou marcher pr\u00e8s de l’oc\u00e9an \u00e0 moins que Rick ne lui tienne la main. Il avait affect\u00e9<\/p>\n

                                                        sa vie depuis plus de 40 ans.<\/p>\n

                                                        Je l’ai assise et lui ai expliqu\u00e9 le fonctionnement des TouchPoints. Pendant les 40 minutes suivantes, je lui ai montr\u00e9 des photos en eau profonde et<\/p>\n\n\n\n
                                                        Piste 61<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                        lui a fait \u00e9valuer sa peur sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 10 pendant qu’ils vibraient sur ses poignets.<\/p>\n

                                                        Les premi\u00e8res images \u00e9taient les plus difficiles. Elle \u00e9tait visiblement boulevers\u00e9e et a d\u00fb se d\u00e9tourner \u00e0 plusieurs reprises. Mais dans un<\/p>\n

                                                        quelques minutes, son niveau de peur est pass\u00e9 de 10 \u00e0 7. Puis il est remont\u00e9 \u00e0 10, pour tomber \u00e0 5. Il a continu\u00e9 \u00e0<\/p>\n

                                                        fluctuent au fur et \u00e0 mesure que nous l’exposons \u00e0 diverses images. Puis elle a vu l’une des images qui la faisait paniquer: la<\/p>\n

                                                        Affiche du film Jaws<\/i> . Elle a pris l’ordinateur, l’a regard\u00e9 attentivement et a soulign\u00e9 les d\u00e9tails du maillot de bain de la fille. Elle<\/p>\n

                                                        touchait l’\u00e9cran et riait de stupeur.<\/p>\n

                                                        Plus tard dans la nuit, j’ai re\u00e7u un message de Trish. Elle m’avait envoy\u00e9 des photos de l’oc\u00e9an en eau profonde avec le message,<\/p>\n

                                                        \u00abRegarde ce que je peux faire!\u00bb<\/p>\n

                                                        \u00abJe veux aller aux quais! Je suis pr\u00eat \u00e0 en finir avec cette peur une fois pour toutes! \u00bb<\/i><\/b><\/p>\n

                                                        Trish \u00e9tait pr\u00eate \u00e0 affronter sa peur de front et \u00e0 visiter les quais d’exp\u00e9dition \u00e0 Tampa Bay, alors nous y sommes all\u00e9s en voiture ensoleill\u00e9e.<\/p>\n

                                                        Dimanche matin. \u00c9tant trop prudente, je lui ai fait mettre les TouchPoints, bien qu’elle veuille le faire sans eux.<\/p>\n

                                                        Alors que nous nous dirigions vers les quais, elle a commenc\u00e9 \u00e0 devenir nerveuse en voyant les navires au loin. J’ai activ\u00e9 les TouchPoints<\/p>\n

                                                        pour la calmer avant d’aller plus loin. Alors que nous essayions de trouver comment regarder de plus pr\u00e8s et nous d\u00e9placer<\/p>\n

                                                        toutes les cl\u00f4tures de s\u00e9curit\u00e9, elle s’est dirig\u00e9e droit vers un garde de s\u00e9curit\u00e9 et a demand\u00e9 si nous pouvions regarder de plus pr\u00e8s le navire.<\/p>\n

                                                        Il nous a conseill\u00e9 d’aller au terminal \u00e0 quelques m\u00e8tres et de monter les escaliers. De l\u00e0, elle pourrait avoir une vue magnifique sur<\/p>\n

                                                        Les bateaux.<\/p>\n

                                                        Au sommet de la plate-forme, Trish commen\u00e7a \u00e0 devenir nerveux lorsque la poupe du navire apparut. Elle a fait quelques pas<\/p>\n

                                                        son dos et ses genoux s’affaiblissaient, ne sachant pas si elle pouvait le supporter. Je lui ai demand\u00e9 de se souvenir de la chose la plus dr\u00f4le que Rick avait<\/p>\n

                                                        jamais fait, mais elle ne pouvait pas – elle \u00e9tait bien trop en mode survie. Je l’ai fait tourner et faire face \u00e0 l’autre direction et<\/p>\n

                                                        ferme les yeux. Elle a ri et a commenc\u00e9 \u00e0 fredonner une chanson que Rick allait chanter pour la faire rire. (Nous voulions interrompre<\/p>\n

                                                        son mod\u00e8le de plusieurs fa\u00e7ons, pas seulement avec les TouchPoints.) Elle s’est calm\u00e9e et a fait quelques pas de plus. Nous avons r\u00e9p\u00e9t\u00e9<\/p>\n

                                                        cela au moins quatre fois de plus avant qu’elle n’arrive au bord de la plate-forme et regarde par-dessus.<\/p>\n

                                                        Elle ne pouvait pas croire qu’elle \u00e9tait face \u00e0 face avec un gigantesque bateau de croisi\u00e8re de luxe. Nous sommes rest\u00e9s l\u00e0 pendant plusieurs minutes<\/p>\n

                                                        avant de se tourner vers le vaisseau devant lui. Elle pouvait voir son h\u00e9lice massive sortir de l’eau, quelque chose qui<\/p>\n

                                                        l’envoyait g\u00e9n\u00e9ralement dans la panique et voulait s’en approcher. Nous avons descendu les marches et avons commenc\u00e9 \u00e0 marcher vers<\/p>\n

                                                        il prudemment. Ayant r\u00e9alis\u00e9 que sa phobie \u00e9tait irrationnelle, avec confiance et seulement une l\u00e9g\u00e8re h\u00e9sitation, elle se dirigea vers<\/p>\n

                                                        la coque du navire, s’est pench\u00e9e et l’a touch\u00e9e!<\/p>\n

                                                        Elle sursauta avec une incr\u00e9dulit\u00e9 excit\u00e9e. C’\u00e9tait le m\u00eame port d’exp\u00e9dition o\u00f9 elle avait pr\u00e9c\u00e9demment refus\u00e9 de travailler,<\/p>\n

                                                        quelque chose qui avait co\u00fbt\u00e9 son revenu.<\/p>\n

                                                        Trish m’a envoy\u00e9 un message un jour plus tard: \u00abAu fait, j’ai regard\u00e9 un documentaire sur les attaques de requins. Les premi\u00e8res minutes ont \u00e9t\u00e9<\/p>\n

                                                        r\u00e9action habituelle, mais ensuite cela est pass\u00e9 rapidement. Rick et moi avons \u00e9t\u00e9 totalement choqu\u00e9s.<\/p>\n

                                                        Ce n’est qu’un exemple de la fa\u00e7on dont la peur peut r\u00e9gner sur nos vies. Trish aurait pu suivre une th\u00e9rapie pendant des ann\u00e9es pour tenter de<\/p>\n

                                                        se d\u00e9sensibiliser de l’oc\u00e9an. Cela peut lui avoir permis de rationaliser la peur, mais de ne pas pouvoir<\/p>\n

                                                        pour s’en d\u00e9barrasser. La peur n’est pas une r\u00e9ponse rationnelle. Les TouchPoints avaient court-circuit\u00e9 la voie neurale qui a conduit \u00e0<\/p>\n

                                                        sa r\u00e9action et l’a compl\u00e8tement neutralis\u00e9e. Au cours de mes 15 ann\u00e9es de travail dans le domaine du d\u00e9veloppement personnel, je peux dire avec<\/p>\n

                                                        confiance totale que je n’ai jamais, jamais vu un changement de comportement se produire plus rapidement.<\/p>\n

                                                        Effets secondaires et r\u00e9sultats<\/i><\/b><\/p>\n

                                                        Beaucoup d’entre nous essaient pendant des ann\u00e9es de surmonter la peur de la critique, du succ\u00e8s, de l’\u00e9chec ou des soucis financiers, en vain. Nous savons qu’ils<\/p>\n

                                                        ne sont pas des peurs rationnelles, et pourtant elles peuvent \u00e9touffer toute pens\u00e9e positive et nous conduire \u00e0 nous comporter de mani\u00e8re contraire<\/p>\n

                                                        \u00e0 nos r\u00e9sultats souhait\u00e9s.<\/p>\n

                                                        J’ai demand\u00e9 \u00e0 Vicki s’il y avait des effets secondaires. \u00abIl y a un effet secondaire important\u00bb, dit-elle. \u00abAvec le temps, vous serez<\/p>\n

                                                        plus calme. Nous cr\u00e9ons de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau, qui au fil du temps, vous apprenez \u00e0 ne pas g\u00e9rer les situations dans<\/p>\n

                                                        de la m\u00eame fa\u00e7on. Il y a un certain changement de comportement spontan\u00e9 qui vient juste de l’utilisation des TouchPoints. \u00bb<\/p>\n

                                                        D’apr\u00e8s mes propres exp\u00e9riences d’utilisation quotidienne des TouchPoints, j’ai observ\u00e9 que je pouvais rester assis pendant de plus longues p\u00e9riodes<\/p>\n

                                                        le temps sans devenir agit\u00e9. C’\u00e9tait particuli\u00e8rement utile lorsque j’\u00e9crivais. Chaque fois que je devenais agit\u00e9<\/p>\n

                                                        parce que je n’en faisais pas assez ou que j’\u00e9tais coinc\u00e9, je les allumais. Cela a rec\u00e2bl\u00e9 la fa\u00e7on dont je percevais la t\u00e2che dans<\/p>\n

                                                        devant moi, r\u00e9duisant consid\u00e9rablement mon niveau de stress et me permettant de retrouver ma concentration. Cette interruption de mod\u00e8le \u00e9tait<\/p>\n

                                                        plus efficace que ce \u00e0 quoi je m’attendais. De plus, j’avais remarqu\u00e9 des changements de comportement spontan\u00e9s avant de parler \u00e0 Vicki. je<\/p>\n

                                                        Je me suis retrouv\u00e9 \u00e0 parler et \u00e0 g\u00e9rer certaines situations plus calmement qu’avant. C’\u00e9tait particuli\u00e8rement pratique<\/p>\n

                                                        lors de la recherche d’un nouvel appartement \u00e0 New York sans ant\u00e9c\u00e9dents de cr\u00e9dit aux \u00c9tats-Unis<\/p>\n

                                                        Je les ai \u00e9galement utilis\u00e9s en conjonction avec une r\u00e9p\u00e9tition mentale quotidienne pour me pr\u00e9parer pour la journ\u00e9e \u00e0 venir. Suivi du<\/p>\n

                                                        r\u00e9sultats avec l’appareil de m\u00e9ditation Muse, qui enregistre l’activit\u00e9 des ondes c\u00e9r\u00e9brales en temps r\u00e9el, je pouvais voir que j’\u00e9tais plus calme de plus en plus<\/p>\n

                                                        \u00e0 20 pour cent dans certains cas. Je les ai utilis\u00e9s pour reprogrammer le stress autour des finances, des sujets de conversation qui<\/p>\n

                                                        se r\u00e9chauffent normalement entre mon partenaire et moi, et d’autres activit\u00e9s qui me stressent g\u00e9n\u00e9ralement.<\/p>\n

                                                        Un changement de comportement spontan\u00e9 particulier que j’ai v\u00e9cu \u00e9tait profond: je me sentais plus confiant lors de l’interaction<\/p>\n

                                                        avec les autres. Toute peur de ce que les autres pensaient de moi diminua soudainement, et j’\u00e9tais libre d’\u00eatre moi-m\u00eame. C’\u00e9tait<\/p>\n

                                                        quelque chose que je n’avais pas ressenti depuis des ann\u00e9es, et je n’ai pas non plus travaill\u00e9 consciemment dessus en utilisant l’appareil.<\/p>\n

                                                        Alors que les TouchPoints ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9s pour aider le TDAH, l’autisme, la maladie de Parkinson, le syndrome de Tourette et le SSPT, Vicki fait<\/p>\n

                                                        aucune pr\u00e9tention qu’ils traitent l’une de ces conditions. Elle a pr\u00e9cis\u00e9: \u00abCe que nous savons\u2026 si vous pensez \u00e0 votre corps et<\/p>\n

                                                        tout cela, les verticales, le TDAH, l’autisme, la maladie de Parkinson, c’est que ce sont toutes des conditions. Au-dessus de tout est ceci<\/p>\n

                                                        \u00e9tat de stress. Nous savons que le stress les exacerbe tous, qu’il s’agisse du SSPT, de la peur des hauteurs, de tout ce que nous<\/p>\n

                                                        exp\u00e9rience dans notre vie quotidienne. Le stress aggrave les choses. La fa\u00e7on dont votre r\u00e9action au stress fonctionne est qu’elle est initi\u00e9e par votre<\/p>\n

                                                        se battre ou s’enfuire. Lorsque vous d\u00e9sactivez votre m\u00e9canisme de combat ou de vol, vous obtenez automatiquement cette \u00e9norme version. ”<\/p>\n

                                                        Cet appareil peut \u00eatre utilis\u00e9 pour reprogrammer n’importe quoi, en particulier lorsqu’il s’agit de sortir de notre zone de confort, que<\/p>\n

                                                        peut engager votre combat \/ fuite et vous amener \u00e0 abandonner vos r\u00eaves. Il a \u00e9galement un autre avantage majeur: vous pouvez activer<\/p>\n

                                                        il s’allume en quelques secondes. Vous n’avez pas besoin d’attendre de voir un th\u00e9rapeute, ce qui arrive trop tard, une fois le stimulus pass\u00e9. Quand<\/p>\n

                                                        nous pouvons court-circuiter le stress au moment o\u00f9 nous le sentons venir, nous pouvons l’emp\u00eacher de s’installer. Les futures versions de<\/p>\n

                                                        cet appareil aura des capteurs qui les activent automatiquement sans intervention de l’utilisateur. Cela les rendra encore<\/p>\n

                                                        plus efficaces qu’ils ne le sont d\u00e9j\u00e0 pour emp\u00eacher les sch\u00e9mas n\u00e9gatifs de se produire sur le moment.<\/p>\n

                                                        M\u00e9ditez avec Muse: r\u00e9duisez le stress, am\u00e9liorez l’humeur et d\u00e9tendez-vous<\/b><\/p>\n

                                                        Nous avons tous entendu parler des avantages innombrables que la m\u00e9ditation peut nous apporter. Le probl\u00e8me pour beaucoup d’entre nous, quand il s’agit de s’asseoir<\/p>\n

                                                        et apaiser notre esprit, c’est que nous ne pouvons pas dire si nous faisons les choses correctement. Heureusement, cela peut \u00eatre rapidement surmont\u00e9.<\/p>\n

                                                        Nous devons d’abord comprendre \u00e0 quel point les bienfaits de la m\u00e9ditation courent et quel impact ils peuvent avoir sur notre capacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
                                                        Piste 62<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                        r\u00e9ussir dans la vie et fa\u00e7onner notre identit\u00e9. Les avantages de la m\u00e9ditation comprennent:<\/p>\n

                                                        Augmentation de la sant\u00e9 immunitaire 5<\/p>\n

                                                        Diminution de l’inflammation au niveau cellulaire 6<\/p>\n

                                                        Augmentation des \u00e9motions positives 7<\/p>\n

                                                        Diminution de la d\u00e9pression 8<\/p>\n

                                                        Diminution de l’anxi\u00e9t\u00e9 9<\/p>\n

                                                        Diminution du stress 10<\/p>\n

                                                        Meilleure capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9guler vos \u00e9motions 11<\/p>\n

                                                        Tous ces avantages peuvent aider \u00e0 fa\u00e7onner la fa\u00e7on dont nous percevons et r\u00e9agissons au monde, comment nous nous pr\u00e9sentons et<\/p>\n

                                                        comment nous nous sentons. Plus important encore, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation produit la r\u00e9action oppos\u00e9e de ce<\/p>\n

                                                        se produit pendant la r\u00e9ponse de combat \/ fuite.<\/p>\n

                                                        Dans une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue en libre acc\u00e8s PLOS One<\/i> , des chercheurs du Beth Israel Deaconess Medical Center<\/p>\n

                                                        et le Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine du Massachusetts General Hospital a constat\u00e9 que la pratique d’un<\/p>\n

                                                        la r\u00e9ponse de relaxation quelques fois par jour pendant 10 \u00e0 20 minutes a am\u00e9lior\u00e9 son efficacit\u00e9. 12<\/p>\n

                                                        Muse \u00e9limine les conjectures de la m\u00e9ditation. Muse est un bandeau \u00e0 d\u00e9tection de cerveau qui vous guide \u00e0 travers<\/p>\n

                                                        m\u00e9ditation et fournit un retour audio en temps r\u00e9el sur la fa\u00e7on dont vous faites. Un paysage sonore de votre choix, comme l’oc\u00e9an<\/p>\n

                                                        ou for\u00eat tropicale, joue en arri\u00e8re-plan. Les sept capteurs dans le serre-t\u00eate, qui s’adapte \u00e0 l’arri\u00e8re de vos oreilles et<\/p>\n

                                                        au milieu de votre front, d\u00e9tectez votre activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Lorsque vous atteignez un profond sentiment de calme, les oiseaux commencent<\/p>\n

                                                        chant. Lorsque votre esprit devient hyperactif, les oiseaux s’arr\u00eatent et le paysage sonore devient bruyant et chaotique, votre signal<\/p>\n

                                                        pour calmer votre esprit. Gr\u00e2ce \u00e0 la \u00abgamification\u00bb de l’application, vous recevez des points et des r\u00e9compenses calmes. Vous recevez \u00e9galement un<\/p>\n

                                                        score bas\u00e9 sur le pourcentage de votre calme, de 0 \u00e0 100%, afin que vous puissiez essayer de faire mieux \u00e0 chaque fois.<\/p>\n

                                                        J’ai trouv\u00e9 ce style de m\u00e9ditation facile. La gamification a fourni un r\u00e9el sens du but, et parce qu’elle \u00e9tait guid\u00e9e,<\/p>\n

                                                        c’\u00e9tait une preuve idiote. Cela a fourni une structure qui manque \u00e0 beaucoup d’entre nous lorsque nous essayons de m\u00e9diter seuls. Mon “calme<\/p>\n

                                                        scores \u00bbest arriv\u00e9 \u00e0 moins de 50 pour cent. Ce n’est que quelques semaines apr\u00e8s le d\u00e9but de ma pratique quotidienne avec l’appareil que j’ai<\/p>\n

                                                        a commenc\u00e9 \u00e0 apporter des am\u00e9liorations significatives et a obtenu un score d’environ 90%. Mes r\u00e9sultats ont \u00e9galement indiqu\u00e9 ma m\u00e9ditation<\/p>\n

                                                        la pratique \u00e9tait beaucoup plus efficace le matin que la nuit, m\u00eame si j’en avais besoin la nuit pour me d\u00e9tendre apr\u00e8s un<\/p>\n

                                                        journ\u00e9e charg\u00e9e.<\/p>\n

                                                        J’ai pu obtenir de meilleurs r\u00e9sultats apr\u00e8s avoir consomm\u00e9 1 milligramme de nicotine et port\u00e9 les TouchPoints en m\u00eame temps.<\/p>\n

                                                        avec la muse. C’\u00e9tait un grand pas en avant pour devenir la personne que je devais \u00eatre et atteindre mes objectifs ambitieux.<\/p>\n

                                                        En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, il est sugg\u00e9r\u00e9 que lorsque vous m\u00e9ditez, vous permettez \u00e0 vos pens\u00e9es de s’\u00e9couler vers n’importe quelle pens\u00e9e qui appara\u00eet.<\/p>\n

                                                        votre esprit, ce que j’ai fait au d\u00e9but. Cependant, apr\u00e8s un certain temps, j’ai choisi de me souvenir d’une magnifique plage de Koh Phi Phi Don, une \u00eele<\/p>\n

                                                        en Tha\u00eflande o\u00f9 j’ai pris des vacances il y a des ann\u00e9es.<\/p>\n

                                                        Koh Phi Phi Don se trouve en face de Koh Phi Phi Leh, la magnifique \u00eele o\u00f9 ils ont tourn\u00e9 le film The Beach<\/i> avec<\/p>\n

                                                        Leonardo DiCaprio. Je visualiserais assis dans le sable, regardant sur l’oc\u00e9an turquoise cristallin et<\/p>\n

                                                        \u00e9couter les vagues frapper le rivage. Apr\u00e8s plusieurs jours, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper l’envie de m\u00e9diter davantage. C’\u00e9tait comme un<\/p>\n

                                                        vacances parce que j’avais atteint un niveau de calme \u00e9lev\u00e9 pendant ces m\u00e9ditations. Chaque fois que j’avais besoin d’une recharge rapide, je<\/p>\n

                                                        glisser sur la muse et \u00eatre transport\u00e9 vers l’\u00eele et le sentiment de calme que j’ai ressenti lorsque j’y ai visit\u00e9 plus de dix<\/p>\n

                                                        il y a des ann\u00e9es.<\/p>\n

                                                        Un r\u00e9sultat inattendu de l’utilisation de la Muse \u00e9tait que pendant la journ\u00e9e, j’aurais des flashbacks agr\u00e9ables<\/p>\n

                                                        souvenirs, dont beaucoup m’ont fait sourire. J’ai pris cela comme mon cerveau se reprogrammant avec des neurones plus positifs<\/p>\n

                                                        voies. J’ai trouv\u00e9 cet appareil utile pour entra\u00eener mon cerveau \u00e0 se concentrer sur une t\u00e2che \u00e0 la fois, au lieu de basculer entre<\/p>\n

                                                        navigateurs Internet ou sites de m\u00e9dias sociaux.<\/p>\n

                                                        Apr\u00e8s 30 jours, j’ai ressenti un sentiment de calme que je n’avais pas ressenti depuis des ann\u00e9es. C’\u00e9tait comme si je pouvais enfin respirer \u00e0 nouveau. C’est<\/p>\n

                                                        important \u00e0 reconna\u00eetre si vous avez des carences nutritionnelles, une inflammation ou des m\u00e9dicaments qui causent la d\u00e9pression<\/p>\n

                                                        et l’anxi\u00e9t\u00e9, la Muse sera moins efficace dans un environnement d\u00e9ficitaire. Les vrais r\u00e9sultats ne sont apparus que lorsque j’ai<\/p>\n

                                                        corrig\u00e9 ces probl\u00e8mes.<\/p>\n

                                                        Spire Stone: interrompre la r\u00e9ponse au stress par la respiration<\/b><\/p>\n

                                                        Ce jour-l\u00e0 \u00e0 la gare o\u00f9 ma r\u00e9ponse de combat \/ fuite s’est d\u00e9cupl\u00e9e, quand l’homme a \u00e9clat\u00e9 en accusant<\/p>\n

                                                        le petit gars du meurtre de sa s\u0153ur, \u00e9tait un appel au r\u00e9veil. Quelques minutes apr\u00e8s avoir observ\u00e9 ce que je croyais \u00eatre bient\u00f4t<\/p>\n

                                                        \u00eatre un meurtre, ma Spire Stone, un appareil portable accroch\u00e9 \u00e0 la ceinture de mon pantalon, a vibr\u00e9 et m’a ramen\u00e9 dans mon<\/p>\n

                                                        esprit logique \/ rationnel.<\/p>\n

                                                        La Spire Stone suit tout, des pas, de la respiration et du sommeil \u00e0 votre tension en fonction de votre respiration<\/p>\n

                                                        motifs. Il les mesure \u00e0 travers l’expansion et la contraction de votre torse. Quand \u00e7a vibre, \u00e7a donne un signal<\/p>\n

                                                        prendre une profonde inspiration. Nous oublions souvent \u00e0 quel point notre rythme respiratoire est affect\u00e9 par le stress. Quand nous devenons<\/p>\n

                                                        stress\u00e9, notre respiration devient superficielle et tendue. Lorsque nous perturbons ce mod\u00e8le, nous pouvons nous ramener<\/p>\n

                                                        notre esprit logique \/ rationnel et se calmer.<\/p>\n

                                                        La pierre de fl\u00e8che s’est av\u00e9r\u00e9e \u00eatre une interruption de mod\u00e8le efficace. Il vibrait de temps en temps quand j’avais un<\/p>\n

                                                        d\u00e9saccord avec mon partenaire, \u00e0 quel point nous craquerions de rire. Le seul probl\u00e8me que j’ai eu avec l’appareil \u00e9tait<\/p>\n

                                                        qu’il ne se connecte pas ou n’enregistre pas toujours les donn\u00e9es. Il est cens\u00e9 suivre combien de minutes vous \u00eates calme, concentr\u00e9,<\/p>\n

                                                        tendu, actif et s\u00e9dentaire tout au long de la journ\u00e9e et pendant que vous dormez. Comme la Muse, elle a une vraie gamification<\/p>\n

                                                        \u00e9l\u00e9ment qui m’a gard\u00e9 engag\u00e9. Depuis que j’ai essay\u00e9 la Spire Stone, ils ont sorti un nouvel appareil appel\u00e9 Spire<\/p>\n

                                                        \u00c9tiquette de sant\u00e9. Cet appareil est attach\u00e9 \u00e0 vos v\u00eatements et est m\u00eame lavable en machine, ce qui le rend encore plus convivial.<\/p>\n

                                                        M\u00eame si les donn\u00e9es sur la Spire Stone ne sont pas extr\u00eamement pr\u00e9cises, je le recommanderais tout de m\u00eame en tant que portable d’entr\u00e9e de gamme<\/p>\n

                                                        qui peuvent fournir des interruptions de mod\u00e8le r\u00e9el pour influencer le comportement de mani\u00e8re b\u00e9n\u00e9fique, d\u00e9sactiver la r\u00e9ponse de combat \/ fuite et r\u00e9duire<\/p>\n

                                                        stress.<\/p>\n

                                                        Halo Sport: des limitations anodines dans la salle de sport gr\u00e2ce \u00e0 la stimulation \u00e9lectrique de votre moteur<\/b><\/p>\n

                                                        Cortex<\/b><\/p>\n

                                                        J’ai ressenti une forte sensation de picotement sur le dessus de ma t\u00eate. Je venais de mettre Halo Sport: une paire de<\/p>\n

                                                        des \u00e9couteurs avec des coussinets en mousse l\u00e9g\u00e8rement pointus sous la bande sup\u00e9rieure qui touchent votre t\u00eate au-dessus de la partie de votre cerveau appel\u00e9e<\/p>\n

                                                        le cortex moteur. Bas\u00e9 sur 15 ans de recherche scientifique, Halo Sport fournit une stimulation \u00e9lectrique pendant<\/p>\n

                                                        entra\u00eenement bas\u00e9 sur le mouvement, aidant \u00e0 \u00e9tablir des connexions plus fortes et plus optimis\u00e9es entre votre cerveau et vos muscles. le<\/p>\n

                                                        La fonction de Halo Sport est de placer le cerveau dans un \u00e9tat d’hyperplasticit\u00e9 qui affine la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 s’adapter \u00e0<\/p>\n

                                                        formation. J’avais contact\u00e9 l’entreprise et obtenu un essai de quatre semaines de l’appareil, au cours duquel je<\/p>\n\n\n\n
                                                        Piste 63<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                        entreprendre un entra\u00eenement CrossFit intense con\u00e7u par un de mes amis, Dean Haynes, un CrossFitter d’Ad\u00e9la\u00efde,<\/p>\n

                                                        Australie. J’avais suivi le programme de quatre semaines \u00e0 plusieurs reprises au cours des quatre derni\u00e8res ann\u00e9es et j’avais enregistr\u00e9 tous mes<\/p>\n

                                                        statistiques dans une feuille de calcul Excel. Je savais quels \u00e9taient mes chiffres moyens et je voulais les am\u00e9liorer, ainsi que<\/p>\n

                                                        augmenter l’intensit\u00e9 de mes s\u00e9ances et raccourcir leur dur\u00e9e. Je comparerais ce que je soulevais avec ce que je pouvais<\/p>\n

                                                        ascenseur avec Halo Sport. Cette exp\u00e9rience avait deux objectifs principaux: augmenter l’intensit\u00e9 de mon entra\u00eenement et briser le vieux neural<\/p>\n

                                                        voies et ma conviction que je ne pouvais soulever qu’une certaine quantit\u00e9 sans me blesser. C’\u00e9tait une r\u00e9ponse de combat \/ fuite<\/p>\n

                                                        cela m’avait retenu de belles performances au gymnase. Pour me sentir imparable, j’ai d\u00fb d\u00e9fier mon corps et mon cerveau<\/p>\n

                                                        d’une myriade de fa\u00e7ons.<\/p>\n

                                                        Diff\u00e9rents exercices physiques peuvent apporter des gains mentaux sp\u00e9cifiques: g\u00e9rer les fringales, r\u00e9duire le stress, s’am\u00e9liorer<\/p>\n

                                                        m\u00e9moire – tout ce qui est n\u00e9cessaire pour combler notre foss\u00e9 identitaire. Un article inclus dans Le guide scientifique pour encore mieux<\/i><\/p>\n

                                                        Vous avez<\/i> publi\u00e9 ces r\u00e9sultats:<\/p>\n

                                                        Soulever des poids<\/i> : aide le cortex pr\u00e9frontal du cerveau, la pens\u00e9e complexe, le raisonnement, le multit\u00e2che, le probl\u00e8me<\/p>\n

                                                        r\u00e9soudre<\/p>\n

                                                        Yoga<\/i> : Aide le lobe frontal et aide \u00e0 int\u00e9grer les pens\u00e9es et les \u00e9motions<\/p>\n

                                                        Entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9<\/i> : se concentre sur l’hypothalamus et la r\u00e9gulation de l’app\u00e9tit, les fringales et la d\u00e9pendance<\/p>\n

                                                        Tout le monde, des m\u00e9daill\u00e9s olympiques \u00e0 la MLB, la NBA, la NFL, les CrossFitters et les athl\u00e8tes d’endurance ont fait l’\u00e9loge<\/p>\n

                                                        Halo Sport. Il a m\u00eame \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour former des forces d’op\u00e9rations sp\u00e9ciales aux \u00c9tats-Unis<\/p>\n

                                                        Lors de ma premi\u00e8re s\u00e9ance d’entra\u00eenement, quelque chose de surprenant s’est produit. Lors de mon premier exercice, un squat propre, un<\/p>\n

                                                        mouvement qui utilise plusieurs muscles et n\u00e9cessite une forme parfaite pour \u00e9viter les blessures, j’ai soulev\u00e9 936 livres (424 kilogrammes),<\/p>\n

                                                        plus lourd sur l’ensemble que lorsque j’avais soulev\u00e9 auparavant. C’est un mouvement que je n’avais pas fait depuis plus de trois mois,<\/p>\n

                                                        car je fais r\u00e9guli\u00e8rement la rotation de mes programmes. J’ai aussi remarqu\u00e9 quelque chose d’int\u00e9ressant: je transpirais abondamment. Mon personnel<\/p>\n

                                                        les formateurs m’ont toujours pouss\u00e9 plus fort parce que je ne transpire pas beaucoup. Je pensais que cela pourrait \u00eatre l’effet placebo<\/p>\n

                                                        bat son plein. Mais ce type de gain s’est poursuivi quotidiennement pendant les quatre semaines enti\u00e8res o\u00f9 j’ai travaill\u00e9 avec Halo Sport.<\/p>\n

                                                        Vous vous souvenez de Rick, l’ancien bodybuilder et sceptique \u00e0 part enti\u00e8re? Je lui ai fait essayer l’appareil en faisant des triceps<\/p>\n

                                                        presse. Rick n’avait jamais pu appuyer sur toute la pile de poids avant le jour o\u00f9 il l’avait mis sur la t\u00eate. Pour dire qu’il \u00e9tait<\/p>\n

                                                        surpris \u00e9tait un euph\u00e9misme. Il a \u00e9galement remarqu\u00e9 qu’il transpirait plus que d’habitude.<\/p>\n

                                                        Pour en savoir plus, j’ai saut\u00e9 dans un avion \u00e0 destination de San Francisco et me suis assis avec Brett Wingeier, le CTO et cofondateur de<\/p>\n

                                                        Halo Neuroscience. Il a partag\u00e9 avec moi comment ils avaient travaill\u00e9 avec une \u00e9quipe compl\u00e8te de m\u00e9decins, de neuroscientifiques,<\/p>\n

                                                        athl\u00e8tes, designers et ing\u00e9nieurs pour d\u00e9velopper Halo Sport. Avant de cr\u00e9er Halo Sport, l’\u00e9quipe fondatrice avait pass\u00e9<\/p>\n

                                                        plus d’une d\u00e9cennie \u00e0 d\u00e9velopper le premier dispositif de neurostimulation en boucle ferm\u00e9e au monde pour les patients \u00e9pileptiques. Il a re\u00e7u<\/p>\n

                                                        approbation unanime de la FDA apr\u00e8s avoir chang\u00e9 la vie de milliers de patients atteints d’\u00e9pilepsie. Voici ce que Brett a dit quand je<\/p>\n

                                                        lui a demand\u00e9 plus \u00e0 ce sujet:<\/p>\n

                                                        Les racines de l’entreprise ont commenc\u00e9 lorsque mon cofondateur et moi avons pass\u00e9 la majeure partie de notre carri\u00e8re dans le domaine m\u00e9dical implantable<\/i><\/p>\n

                                                        dispositifs. Et nous nous sommes rencontr\u00e9s dans une soci\u00e9t\u00e9 appel\u00e9e NeuroPace, o\u00f9 nous avons fabriqu\u00e9 un simulateur r\u00e9actif implantable pour<\/i><\/p>\n

                                                        \u00e9pilepsie. Et ce que cela signifie, c’est que c’est un implant qui se trouve dans votre t\u00eate, y vit pour le reste de votre vie,<\/i><\/p>\n

                                                        surveille les crises sur le point de commencer, puis stimule pour les arr\u00eater avant qu’elles ne commencent<\/i> .<\/p>\n

                                                        Incertain de ce qu’il pouvait me dire sur leur travail avec les militaires, il a dit: \u00abL’un de nos premiers contrats a \u00e9t\u00e9<\/p>\n

                                                        avec la Defense Innovation Unit Experimental (DIUx), et ils ont apport\u00e9 Halo Sports \u00e0 de nombreuses installations\u2014<\/p>\n

                                                        op\u00e9rations sp\u00e9ciales et autres installations – et elles ont obtenu d’excellents r\u00e9sultats avec. La science fondamentale, parfois aussi<\/p>\n

                                                        travaillant avec des unit\u00e9s de laboratoire, travaillant parfois avec des produits comme Halo, ils ont trouv\u00e9 des r\u00e9sultats comme cette visualisation<\/p>\n

                                                        o\u00f9 la stimulation transcr\u00e2nienne peut acc\u00e9l\u00e9rer la formation des tireurs d’\u00e9lite. Cela peut acc\u00e9l\u00e9rer la vigilance. \u00bb<\/p>\n

                                                        L’arm\u00e9e a \u00e9galement men\u00e9 des essais cliniques randomis\u00e9s en double aveugle contr\u00f4l\u00e9s contre placebo. \u00abNous<\/p>\n

                                                        reproduit certaines de ces \u00e9tudes \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Brett. \u00abNous avons nos propres donn\u00e9es, puis la prochaine \u00e9tape est de<\/p>\n

                                                        athl\u00e8tes, et nous avons r\u00e9alis\u00e9 des \u00e9tudes randomis\u00e9es contr\u00f4l\u00e9es en double aveugle avec l’\u00e9quipe nationale de ski des \u00c9tats-Unis. Ils ont m\u00eame<\/p>\n

                                                        avoir une \u00e9tude sur l’AVC en cours \u00e0 l’Universit\u00e9 m\u00e9dicale de Caroline du Sud avec Halo Sport.<\/p>\n

                                                        Chaque jour, j’ai utilis\u00e9 Halo Sport, j’ai pris des notes de mon exp\u00e9rience. Voici ce que j’ai observ\u00e9:<\/p>\n

                                                        Les mouvements complexes de mon programme sont devenus plus faciles.<\/p>\n

                                                        Apr\u00e8s avoir soulev\u00e9 le premier poids, sans r\u00e9fl\u00e9chir, j’ai ajout\u00e9 plus de poids \u00e0 la barre. J’ai juste senti que je pouvais soulever plus lourd<\/p>\n

                                                        poids naturellement. Toute peur que je ne pouvais pas avait disparu sans avoir consciemment \u00e0 la surmonter.<\/p>\n

                                                        La transpiration extr\u00eame ne s’est produite que les deux premi\u00e8res fois que j’ai utilis\u00e9 l’appareil.<\/p>\n

                                                        Le plus grand changement de tous \u00e9tait que je n’avais pas le m\u00eame niveau de douleur musculaire. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, lorsque vous faites cela<\/p>\n

                                                        programme, j’ai fini par avoir des probl\u00e8mes avec mon \u00e9paule droite en raison de muscles serr\u00e9s de la poitrine; cette fois, je ne l’ai pas fait.<\/p>\n

                                                        Alors, o\u00f9 Halo Sport s’inscrit-il dans l’effacement de la peur et le d\u00e9passement de l’\u00e9chec? C’est simple. \u00c7a a montr\u00e9 \u00e0 mon cerveau quoi<\/p>\n

                                                        mon corps en \u00e9tait capable. Cela a bris\u00e9 les anciennes connexions neuronales qui disaient: \u00abJe ne peux pas soulever plus lourd ou m’entra\u00eener plus fort que \u00e7a!\u00bb<\/p>\n

                                                        Et cela a rec\u00e2bl\u00e9 les voies neuronales qui m’ont aid\u00e9 \u00e0 soulever plus lourd dans la salle de gym m\u00eame apr\u00e8s avoir cess\u00e9 d’utiliser l’appareil.<\/p>\n

                                                        Certes, mes s\u00e9ances d’entra\u00eenement me semblaient plus difficiles sans cela dans les semaines suivantes, mais mon cerveau savait que j’\u00e9tais capable de plus. je<\/p>\n

                                                        pourrait surmonter l’inconfort. Parfois, nous avons besoin d’un peu d’aide suppl\u00e9mentaire pour reprogrammer nos esprits et ouvrir la porte<\/p>\n

                                                        \u00e0 un plus grand succ\u00e8s, dans la salle de gym et dans la vie.<\/p>\n

                                                        Pour suivre mes progr\u00e8s, j’ai non seulement enregistr\u00e9 le poids que je soulevais chaque jour, mais j’ai pris une photo de moi-m\u00eame dans le miroir.<\/p>\n

                                                        quotidiennement pendant toute la dur\u00e9e de l’exp\u00e9rience. Je vous les montrerai au chapitre 10 . J’avais encore une carence nutritionnelle dans le<\/p>\n

                                                        premi\u00e8re photo, car je venais de d\u00e9couvrir ce que j’avais besoin de corriger. Malgr\u00e9 cela, j’ai soulev\u00e9 plus lourd que jamais auparavant.<\/p>\n

                                                        Ce fut l’une des exp\u00e9riences les plus difficiles que j’ai men\u00e9es dans ma mission de devenir imparable. Comme c’\u00e9tait l’un de mes<\/p>\n

                                                        les premi\u00e8res exp\u00e9riences, j’avais besoin d’utiliser des niveaux extr\u00eames de volont\u00e9 pour surmonter les carences nutritionnelles. Tandis que le<\/p>\n

                                                        Les entra\u00eenements \u00e9taient faciles et amusants, ils mettaient toujours un stress incroyable sur mon corps. Les changements physiques qui<\/p>\n

                                                        survenu malgr\u00e9 cela, je crois, t\u00e9moigne de ce dont le corps est vraiment capable lorsque nous utilisons des appareils qui nous aident<\/p>\n

                                                        d\u00e9bloquer notre capacit\u00e9. J’ai h\u00e2te de recommencer cette exp\u00e9rience maintenant que mon corps a retrouv\u00e9 un \u00e9tat de<\/p>\n

                                                        \u00e9quilibre nutritionnel. Et, surtout, cette transformation m’a donn\u00e9 une v\u00e9ritable identit\u00e9. Comme la forme de mon<\/p>\n

                                                        mon corps a chang\u00e9, tout comme ma confiance en moi – pas seulement dans ce que je ressentais \u00e0 propos de mon apparence, mais aussi dans ce que je ressentais<\/p>\n

                                                        moi m\u00eame. J’avais battu des records personnels chaque jour pendant un mois entier. Cela a eu un impact durable sur ma psychologie<\/p>\n

                                                        m\u00eame \u00e0 ce jour.<\/p>\n

                                                        Application des derni\u00e8res technologies portables aux comportements de court-circuit qui vous emp\u00eachent<\/i><\/b><\/p>\n\n\n\n
                                                        Piste 64<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                        Devenir imparable<\/i><\/b><\/p>\n

                                                        Avec les progr\u00e8s technologiques d’aujourd’hui, nous poss\u00e9dons des outils qui peuvent lib\u00e9rer notre capacit\u00e9 de changement profond et durable. Et<\/p>\n

                                                        comme nous l’avons d\u00e9couvert, lorsque notre r\u00e9ponse de combat \/ fuite est fr\u00e9quemment activ\u00e9e, nous devenons \u00e9puis\u00e9s et d\u00e9pass\u00e9s<\/p>\n

                                                        et pouvons nous convaincre que nous ne sommes pas capables d’atteindre nos objectifs. En tirant parti des derniers appareils portables, nous pouvons<\/p>\n

                                                        trouver de nouvelles fa\u00e7ons de nous transformer en catalyseur en interrompant les mod\u00e8les qui nous retiennent depuis des ann\u00e9es.<\/p>\n

                                                        Ils stimulent la conscience d’une mani\u00e8re que nous ne pouvons pas lorsque nous sommes en mode d’auto-pr\u00e9servation. En utilisant ces appareils dans la vraie vie-<\/p>\n

                                                        les situations mena\u00e7antes ainsi que les situations o\u00f9 la menace n’est que per\u00e7ue, j’ai d\u00e9velopp\u00e9 une capacit\u00e9 \u00e0 rebondir<\/p>\n

                                                        des revers en quelques minutes, au lieu d’heures, de jours ou m\u00eame de mois. Et maintenant que nous savons comment court-circuiter<\/p>\n

                                                        ces sch\u00e9mas perturbateurs et \u00e9puisant la vie, il est temps de pr\u00e9parer votre cerveau pour r\u00e9ussir et de plonger dans un autre qui change la vie<\/p>\n

                                                        portable qui suit un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour devenir un catalyseur, ainsi qu’une technique puissante pour amorcer votre cerveau<\/p>\n

                                                        pour le succes.<\/p>\n\n\n\n
                                                        Piste 65<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                        CHAPITRE 8<\/b><\/p>\n

                                                        La pointe de la brillance<\/b><\/p>\n

                                                        Strat\u00e9gies avanc\u00e9es pour pr\u00e9parer votre cerveau \u00e0 r\u00e9ussir<\/p>\n

                                                        \u00ab Je ne pense pas que je puisse faire \u00e7a!\u00bb Dis-je \u00e0 Jonathan, qui \u00e9tait assis \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi. J’enlevais mon gros, lourd<\/p>\n

                                                        Chaussures Timberland en pr\u00e9paration pour l’exp\u00e9rience de marche du feu de Tony Robbins. Tony venait de terminer une session de<\/p>\n

                                                        programmation neuro-linguistique pour nous pr\u00e9parer \u00e0 marcher sur des charbons ardents derri\u00e8re le comt\u00e9 de Palm Beach<\/p>\n

                                                        Palais des Congr\u00e8s. Pendant l’exercice de visualisation, je me sentais imparable. Mais d\u00e8s que les lumi\u00e8res se sont allum\u00e9es<\/p>\n

                                                        nous faire signe de quitter le b\u00e2timent, mon adr\u00e9naline est entr\u00e9e et mes pens\u00e9es se sont dispers\u00e9es.<\/p>\n

                                                        J’ai d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment essay\u00e9 de calmer mes nerfs en me rappelant les milliers de personnes qui avaient fait cela avant moi.<\/p>\n

                                                        Logiquement, je savais que c’\u00e9tait possible, mais mon cerveau primitif pensait que c’\u00e9tait fou! Mon c\u0153ur battait la chamade et mes instincts \u00e9taient<\/p>\n

                                                        me disant de sortir de l\u00e0. Malgr\u00e9 cela, je voulais me prouver que je pouvais percer le n\u00e9gatif<\/p>\n

                                                        mod\u00e8les qui auparavant m’auraient fait tourner et courir. Il \u00e9tait temps de faire savoir \u00e0 mon subconscient que j’\u00e9tais<\/p>\n

                                                        \u00e9crire le script.<\/p>\n

                                                        Alors que nous entamions notre voyage dans le parking noir par une douce nuit de Floride, tout le monde a commenc\u00e9 \u00e0 chanter: \u00abCool<\/p>\n

                                                        mousse, mousse fra\u00eeche, mousse fra\u00eeche! \u00bb C’\u00e9tait l’ancre que nous devions r\u00e9p\u00e9ter en marchant sur les charbons pour nous aider \u00e0 rester<\/p>\n

                                                        concentr\u00e9. Nous devions nous imaginer marcher sur de la mousse fra\u00eeche au lieu des charbons ardents. Alors que nous franchissions les portes, mes yeux avaient<\/p>\n

                                                        pour s’adapter non seulement au changement de lumi\u00e8re, mais aussi au chaos. Nous \u00e9tions parmi 5 000 autres dans l’obscurit\u00e9. nous<\/p>\n

                                                        ne pouvait pas voir o\u00f9 les bandes de charbons ardents ont commenc\u00e9 et les gens ont fini. Nous avons juste continu\u00e9 \u00e0 suivre aveugl\u00e9ment les gens<\/p>\n

                                                        devant nous. Beaucoup d’entre eux plaisantaient nerveusement: “BBQ les pieds pour le d\u00eener n’importe qui !?” Je ne savais pas \u00e0 quel point nous \u00e9tions proches<\/p>\n

                                                        les charbons; tout ce que je savais, c’\u00e9tait que mon c\u0153ur \u00e9tait sur le point de sauter de ma poitrine. Par peur, je suis retourn\u00e9 \u00e0 chanter dans mon<\/p>\n

                                                        t\u00eate, “mousse fra\u00eeche, mousse fra\u00eeche, mousse fra\u00eeche.” J’avais besoin d’un maximum de volont\u00e9, ne serait-ce que pour un instant.<\/p>\n

                                                        Puis, de fa\u00e7on inattendue, je me tenais juste en t\u00eate de la file! Je ne suis pas pr\u00eat! <\/i>J’ai pens\u00e9. La femme devant moi<\/p>\n

                                                        charg\u00e9 \u00e0 travers les charbons, et j’\u00e9tais le suivant. Je me suis avanc\u00e9 vers l’avant et j’ai senti la chaleur des charbons sur mon visage. \u00c9tais-je<\/p>\n

                                                        Pr\u00eat pour la prochaine \u00e9tape?<\/p>\n

                                                        Comment aligner votre biochimie avec le but de votre \u00e2me<\/b><\/p>\n

                                                        Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, nous avons examin\u00e9 comment combler votre d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique de multiples fa\u00e7ons, ainsi que comment court-circuiter votre cerveau.<\/p>\n

                                                        r\u00e9ponse de combat \/ fuite qui vous emp\u00eache de faire ce que vous aimez.<\/p>\n

                                                        Il est maintenant temps de plonger encore plus profond\u00e9ment, d’aligner votre corps et votre esprit avec cette version imparable de<\/p>\n

                                                        toi m\u00eame. \u00catre hors de l’alignement, c’est comme arriver \u00e0 un carrefour en T sur la route: votre \u00e2me veut aller \u00e0 droite, tandis que votre<\/p>\n

                                                        la psychologie ou la biochimie veut tourner \u00e0 gauche. Cela peut sembler atroce, presque comme si vous \u00e9tiez deux personnes qui ne peuvent pas<\/p>\n

                                                        convenez de la prochaine \u00e9tape. Lorsque les trois \u00e9l\u00e9ments s’alignent (biochimie, psychologie et objectif de votre \u00e2me), votre<\/p>\n

                                                        votre identit\u00e9 devient forte et votre r\u00e9solution imparable. Soudain, votre vie prend un sens; les nombreux aspects de votre corps,<\/p>\n

                                                        la sant\u00e9 et la spiritualit\u00e9 sont align\u00e9es. Un sentiment de soulagement vous envahit alors que le combat entre ce que votre \u00e2me veut et<\/p>\n

                                                        si votre cerveau primal vous laissera finir. Vous vous transformez en catalyseur – une Oprah Winfrey, Richard Branson,<\/p>\n

                                                        ou Tony Robbins – dans lequel chaque partie de vous, votre corps, votre cerveau et votre \u00e2me, se dirige dans la m\u00eame direction, et quand elle<\/p>\n

                                                        n’est pas, vous savez exactement quoi faire pour rectifier la situation. Cela ne signifie pas que vous ne ressentirez jamais de doute de vous-m\u00eame ou<\/p>\n

                                                        peur. Cela signifie simplement que vous saurez comment ne pas le laisser assombrir la route qui vous attend. (Voir la figure 8.1 .)<\/p>\n\n\n\n
                                                        Piste 66<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                        Figure 8.1<\/i> Aligner votre biochimie avec le but de votre \u00e2me<\/p>\n

                                                        Pour atteindre cet alignement bienheureux, cette \u00e9tape n\u00e9cessite d’amorcer le cerveau pour r\u00e9ussir et de se pr\u00e9parer \u00e0 prendre le<\/p>\n

                                                        actions requises pour atteindre vos objectifs, sans recourir au mode d’auto-pr\u00e9servation, qui vous fera reculer<\/p>\n

                                                        en mode Defender et Guardian. Cela n\u00e9cessite deux \u00e9tapes cruciales:<\/p>\n

                                                          \n
                                                        1. Optimiser le sommeil \/ le rajeunissement<\/li>\n
                                                        2. Visualisation \/ r\u00e9p\u00e9tition mentale<\/li>\n<\/ol>\n

                                                          Beaucoup d’entre nous sont sur le point de briller et de percer d’une mani\u00e8re que nous n’avons jamais imagin\u00e9e, mais nous ne pouvons pas voir<\/p>\n

                                                          franchissant la ligne d’arriv\u00e9e. Nous passons au premier plan et nos peurs prennent le dessus sur nous. Notre cerveau ne<\/p>\n

                                                          avoir une feuille de route pour savoir o\u00f9 nous allons aller, et il n’est pas pr\u00eat \u00e0 surmonter les d\u00e9fis in\u00e9vitables qui surgissent<\/p>\n

                                                          le long du chemin. Pour cette raison, nous finissons par saboter notre succ\u00e8s en nous concentrant sur des t\u00e2ches habituelles et inutiles.<\/p>\n

                                                          Lorsque vous pouvez visualiser d’abord l’objectif atteint dans votre esprit, il est facile d’y aller dans la vraie vie. En se concentrant initialement sur<\/p>\n

                                                          votre sant\u00e9 et votre nutrition, nous avons aliment\u00e9 votre cerveau pour r\u00e9ussir, il dispose donc des ressources biochimiques dont il a besoin pour<\/p>\n

                                                          traitement rapide de nouvelles informations. Ensuite, en court-circuitant combat \/ fuite, nous l’avons mis dans un \u00e9tat de neuroplasticit\u00e9 et<\/p>\n

                                                          apprentissage optimal. Selon le dictionnaire Oxford, \u00abla neuroplasticit\u00e9 est la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 se former et \u00e0 se r\u00e9organiser<\/p>\n

                                                          connexions synaptiques, en particulier en r\u00e9ponse \u00e0 l’apprentissage et \u00e0 l’exp\u00e9rience. \u00bb<\/p>\n

                                                          Nos cerveaux \u00e9voluent constamment gr\u00e2ce \u00e0 l’exp\u00e9rience; c’est la neuroplasticit\u00e9 en action. Changements dans la structure du cerveau<\/p>\n

                                                          et l’organisation se produit au fur et \u00e0 mesure que nous apprenons, nous adaptons et \u00e9voluons. A chaque r\u00e9p\u00e9tition de pens\u00e9e, d’\u00e9motion ou d’action, nous forgeons<\/p>\n

                                                          et renforcer de nouvelles voies neuronales. Les connexions neuronales deviennent constamment plus fortes ou plus faibles selon<\/p>\n

                                                          sur quoi nous nous concentrons, quand nous nous concentrons dessus et si cela est utilis\u00e9. Certaines de ces voies se cr\u00e9ent quotidiennement,<\/p>\n

                                                          comme nous l’avons d\u00e9couvert dans le chapitre pr\u00e9c\u00e9dent. Pour qu’un r\u00e9el changement se produise, nous devons visualiser le nouveau chemin dans notre esprit,<\/p>\n

                                                          maintenant que nous avons pris des mesures pour calmer le chaos interne. Pour que ce chemin brise les anciennes connexions, nous devons obtenir notre cerveau<\/p>\n

                                                          dans un \u00e9tat de neuroplasticit\u00e9 donc le changement est facile et devient permanent. Si nous voulons que notre cerveau fonctionne mieux, nous devons<\/p>\n

                                                          le surcharger progressivement pour qu’il s’adapte au changement. Et, tout comme nous avons utilis\u00e9 divers appareils portables pour court-circuiter et<\/p>\n

                                                          calmer notre r\u00e9ponse de combat \/ fuite, nous pouvons utiliser les strat\u00e9gies suivantes pour \u00e9viter que cette r\u00e9ponse ne se produise dans le<\/p>\n

                                                          futur.<\/p>\n

                                                          Court-circuiter une r\u00e9ponse de combat \/ fuite est diff\u00e9rent de pr\u00e9parer votre cerveau au succ\u00e8s. L’amor\u00e7age nous permet de<\/p>\n

                                                          r\u00e9p\u00e9ter mentalement les \u00e9v\u00e9nements futurs qui nous obligent \u00e0 \u00eatre \u00e0 notre meilleur. Il pr\u00e9pare le cerveau \u00e0 ce qui va arriver, \u00e0<\/p>\n

                                                          r\u00e9duire tout stress ou anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 l’\u00e9v\u00e9nement futur. Les athl\u00e8tes pr\u00e9parent leur esprit pour r\u00e9ussir en visualisant mentalement<\/p>\n

                                                          le concours auquel ils sont sur le point de participer. Plus cette visualisation est d\u00e9taill\u00e9e, meilleure et plus coh\u00e9rente<\/p>\n

                                                          effectuer. Une \u00e9tude men\u00e9e par Guang Yue, physiologiste de l’exercice \u00e0 la Cleveland Clinic Foundation, avait<\/p>\n

                                                          les participants imaginent fl\u00e9chir leurs biceps aussi fort que possible. La formation a dur\u00e9 12 semaines (15 minutes par jour, cinq<\/p>\n

                                                          jours par semaine). Apr\u00e8s quelques semaines, ils ont montr\u00e9 une augmentation de 13,5% de leur force. 1 Cela d\u00e9montre une<\/p>\n

                                                          la preuve que les m\u00eames voies neuronales sont activ\u00e9es tout en visualisant les mouvements comme elles le sont lorsque le<\/p>\n

                                                          le mouvement est effectu\u00e9 physiquement.<\/p>\n

                                                          La r\u00e9p\u00e9tition mentale permet d’atteindre cinq r\u00e9sultats majeurs:<\/p>\n

                                                            \n
                                                          1. Il r\u00e9duit le bruit mental qui nous distrait de ce qui est important.<\/li>\n
                                                          2. Cela incite le cerveau \u00e0 penser que vous avez d\u00e9j\u00e0 fait l’activit\u00e9 auparavant; par cons\u00e9quent, il n’y a rien \u00e0 craindre et non<\/li>\n<\/ol>\n

                                                            raison d’activer la r\u00e9ponse de combat \/ fuite.<\/p>\n

                                                              \n
                                                            1. Vous n’avez pas besoin de faire appel \u00e0 la volont\u00e9 pour faire le travail; vous entrez dans un \u00e9tat de \u00abflux\u00bb et vous vous immergez dans votre<\/li>\n<\/ol>\n

                                                              t\u00e2che.<\/p>\n

                                                                \n
                                                              1. Il att\u00e9nue la peur, r\u00e9duit le stress et vous aide \u00e0 devenir plus confiant en vous-m\u00eame et en la mission \u00e0 accomplir.<\/li>\n
                                                              2. Vous vous alignez et vous vous transformez en un Catalyseur, un individu capable d’obtenir ce qu’il veut.<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                Cette m\u00e9thode n’est en aucun cas nouvelle. Le probl\u00e8me auquel beaucoup sont confront\u00e9s est de savoir comment appliquer cette strat\u00e9gie au quotidien<\/p>\n

                                                                situations, en particulier lorsqu’il s’agit d’atteindre nos objectifs. La technique de visualisation que je vais vous r\u00e9v\u00e9ler \u00e0 la deuxi\u00e8me \u00e9tape<\/p>\n\n\n\n
                                                                Piste 67<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                est puissant et r\u00e9sout ce probl\u00e8me sans effort. Je l’utilise depuis dix ans pour me pr\u00e9parer \u00e0 parler devant<\/p>\n

                                                                des spectateurs de milliers, des vid\u00e9os de films sans t\u00e9l\u00e9prompteur, g\u00e9rer les ruptures, g\u00e9rer la mort de mon p\u00e8re,<\/p>\n

                                                                r\u00e9soudre les conflits internes, me pr\u00e9parer \u00e0 un entra\u00eenement intense et \u00e9crire quatre livres. En fait, j’ai \u00e9crit 8 000 mots en<\/p>\n

                                                                les quatre derniers jours apr\u00e8s avoir amorc\u00e9 mon cerveau le matin pendant pas plus de dix minutes par jour avant de commencer \u00e0 \u00e9crire<\/p>\n

                                                                \u2014Un nouveau record personnel. Il y a eu une interruption de quatre ans entre ce livre et mon dernier livre parce que j’avais du mal \u00e0 \u00e9crire; je<\/p>\n

                                                                ne pouvait m\u00eame pas se concentrer pendant plus de 30 minutes \u00e0 la fois.<\/p>\n

                                                                Au cours de ma mission de 90 jours, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de la rendre encore plus puissante en mettant mon cerveau dans un \u00e9tat de<\/p>\n

                                                                neuroplasticit\u00e9 avant de faire ma r\u00e9p\u00e9tition mentale pour la journ\u00e9e. Cela comprenait l’am\u00e9lioration de mon \u00e9tat mental avec de la nicotine,<\/p>\n

                                                                en alternant divers nootropiques (par exemple, la L-th\u00e9anine et la L-Tyrosine), et en portant les points de contact pour me pr\u00e9parer \u00e0<\/p>\n

                                                                \u00e9tablir de solides connexions neuronales. Ces \u00e9tapes ne sont en aucun cas essentielles \u00e0 ce processus de r\u00e9p\u00e9tition mentale; apr\u00e8s tout, j’ai<\/p>\n

                                                                utilis\u00e9 avec succ\u00e8s pendant des ann\u00e9es sans l’aide suppl\u00e9mentaire. Cependant, ils amplifient la m\u00e9thode et la rendent encore plus<\/p>\n

                                                                puissant. Je voulais me mettre dans un \u00e9tat optimal de neuroplasticit\u00e9 en m’assurant d’\u00eatre bien repos\u00e9, ce qui conduit \u00e0<\/p>\n

                                                                notre premi\u00e8re \u00e9tape pour pr\u00e9parer votre cerveau \u00e0 r\u00e9ussir: le sommeil.<\/p>\n

                                                                Premi\u00e8re \u00e9tape: dormir pour la consolidation, le repos et le rajeunissement<\/b><\/p>\n

                                                                J’ai \u00e9t\u00e9 un zombie ambulant pendant quatre ans malgr\u00e9 les huit heures de sommeil recommand\u00e9es chaque nuit. Je me r\u00e9veillerais<\/p>\n

                                                                se sentir \u00e9puis\u00e9. De nombreux facteurs ont contribu\u00e9 \u00e0 cela, y compris mes probl\u00e8mes digestifs, mes carences nutritionnelles et<\/p>\n

                                                                m\u00e9dicaments contre l’asthme. Peu importe ce que je faisais, je me r\u00e9veillais toujours fatigu\u00e9. Un sommeil insuffisant est impliqu\u00e9 dans divers<\/p>\n

                                                                probl\u00e8mes de sant\u00e9, y compris les troubles bipolaires, la schizophr\u00e9nie et la d\u00e9pression. Le sommeil est essentiel \u00e0 la m\u00e9moire<\/p>\n

                                                                consolidation, r\u00e9paration et croissance. Je ne suis pas seul, selon les Centers for Disease Control (CDC). L’agence<\/p>\n

                                                                rapporte qu’entre 50 et 70 millions d’adultes aux \u00c9tats-Unis seuls souffrent d’un trouble chronique du sommeil, avec un sur trois<\/p>\n

                                                                les adultes enregistrent moins de sept heures de sommeil par nuit. 2 Liens entre la privation de sommeil, le cancer, le<\/p>\n

                                                                les maladies, la sant\u00e9 mentale et l’ob\u00e9sit\u00e9 sont \u00e9tudi\u00e9es par l’Universit\u00e9 d’Oxford et la Royal Society for Public<\/p>\n

                                                                Sant\u00e9. 3<\/p>\n

                                                                Ce qui est profond\u00e9ment int\u00e9ressant, c’est que le manque de sommeil affecte le corps de la m\u00eame mani\u00e8re que la consommation d’alcool. Une<\/p>\n

                                                                Une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de New South Wales a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’apr\u00e8s 17 \u00e0 19 heures sans sommeil, la vigilance d’une personne est<\/p>\n

                                                                entrav\u00e9 dans la m\u00eame mesure que quelqu’un avec un taux d’alcool\u00e9mie de 0,05 pour cent. 4 Ceci est consid\u00e9r\u00e9<\/p>\n

                                                                \u00abd\u00e9ficience juridique\u00bb aux \u00c9tats-Unis La d\u00e9ficience d’une personne apr\u00e8s 24 heures compl\u00e8tes sans sommeil \u00e9quivaut \u00e0 un taux d’alcool\u00e9mie de 0,1<\/p>\n

                                                                pour cent, nettement plus \u00e9lev\u00e9 que le 0,08 pour cent requis pour \u00eatre l\u00e9galement ivre. Le manque de sommeil entra\u00eene un certain nombre de<\/p>\n

                                                                des probl\u00e8mes de sant\u00e9 qui peuvent s’aggraver avec le temps, avoir un impact sur notre humeur et nous envoyer directement en mode Gardien et D\u00e9fenseur.<\/p>\n

                                                                Le besoin de sommeil continuera d’augmenter jusqu’\u00e0 ce que votre cerveau vous oblige \u00e0 faire une sieste. Trop peu de sommeil d\u00e9range notre<\/p>\n

                                                                \u00e9motions et notre capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions rationnelles. De m\u00eame, une fatigue excessive peut causer du stress et de l’irritabilit\u00e9 et<\/p>\n

                                                                engager la \u00abfatigue d\u00e9cisionnelle\u00bb bien avant qu’elle ne soit normalement d\u00e9clench\u00e9e. Devenir un catalyseur n\u00e9cessite une forte \u00e9motion<\/p>\n

                                                                prise en charge, ce qui n\u2019est pas possible lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9. Il faut \u00e9galement \u00eatre conscient de ce qui vous retire<\/p>\n

                                                                votre \u00e9tat optimal.<\/p>\n

                                                                Je voulais savoir pourquoi j’\u00e9tais si fatigu\u00e9, alors j’ai achet\u00e9 la bague Oura. Cette bague au look moderne<\/p>\n

                                                                port\u00e9 jour et nuit mesure la temp\u00e9rature corporelle, la variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque et les stades de sommeil (moment, dur\u00e9e et qualit\u00e9). Il<\/p>\n

                                                                suit \u00e9galement l’activit\u00e9 physique, la respiration et les variations respiratoires, ainsi que l’inactivit\u00e9, l’intensit\u00e9, le moment et la dur\u00e9e<\/p>\n

                                                                activit\u00e9 physique. La bague Oura est la premi\u00e8re du march\u00e9 \u00e0 avoir \u00e9t\u00e9 valid\u00e9e de mani\u00e8re ind\u00e9pendante (men\u00e9e par SRI<\/p>\n

                                                                International). 5 La bague Oura porte la technologie portable \u00e0 un autre niveau. Au lieu de vous inonder de copieux<\/p>\n

                                                                quantit\u00e9s de donn\u00e9es, il fournit des suggestions quotidiennes pour vous aider \u00e0 vous autor\u00e9guler. Chaque jour, vous recevez un score de pr\u00e9paration. Ce<\/p>\n

                                                                le score est calcul\u00e9 en fonction de divers facteurs, notamment le nombre d’heures de sommeil, la fr\u00e9quence cardiaque au repos, l’activit\u00e9 de la journ\u00e9e<\/p>\n

                                                                avant, et bien plus encore, et recommande si vous devriez avoir une journ\u00e9e tr\u00e8s active ou y aller doucement. Il ajuste \u00e9galement<\/p>\n

                                                                combien d’\u00e9tapes vous devez effectuer ce jour-l\u00e0 au lieu de l’objectif par d\u00e9faut de 10 000. J’ai remarqu\u00e9 que mon score de pr\u00e9paration a bondi<\/p>\n

                                                                consid\u00e9rablement si je dormais au moins huit heures par nuit. Et, parce qu’il suivait ma temp\u00e9rature corporelle, je pouvais<\/p>\n

                                                                utilisez-le \u00e9galement pour indiquer si je tombais malade. La premi\u00e8re semaine que je l’ai eue, ma temp\u00e9rature une nuit est pass\u00e9e de 98,6 \u00b0 F<\/p>\n

                                                                (37 \u00b0 C) jusqu’\u00e0 97,7 \u00b0 F (36,5 \u00b0 C). J’\u00e9tais malade. En gardant une trace de ces statistiques, vous pouvez prendre des mesures pr\u00e9ventives avant une<\/p>\n

                                                                le rhume ou la grippe s’installe, comme r\u00e9duire la dur\u00e9e ou l’intensit\u00e9 d’un entra\u00eenement, se reposer davantage ou augmenter divers<\/p>\n

                                                                suppl\u00e9ments. Les utilisatrices peuvent \u00e9galement d\u00e9tecter les \u00e9tapes du cycle menstruel pour une meilleure gestion de la fertilit\u00e9.<\/p>\n

                                                                La lecture la plus profonde de l’Oura \u00e9tait mes faibles niveaux de sommeil profond, comme le montre la figure 8.2 . D\u00e9but janvier, une fois<\/p>\n

                                                                mon \u00e9nergie revenait et j’\u00e9tais bien dans ma r\u00e9cup\u00e9ration, mon sommeil profond a saut\u00e9 de mani\u00e8re significative, m\u00eame si la dur\u00e9e<\/p>\n

                                                                de mon sommeil a chut\u00e9. Je me sentais beaucoup plus alerte mentalement et mon humeur s’am\u00e9liorait. Cela a co\u00efncid\u00e9 avec quelques<\/p>\n

                                                                observations int\u00e9ressantes. Mon sommeil profond a augment\u00e9 \u00e0 mesure que ma temp\u00e9rature corporelle nocturne diminuait et que mon rythme respiratoire<\/p>\n

                                                                nettement am\u00e9lior\u00e9 (le nombre de respirations que je prends par nuit). Lorsque l’hiver en Floride a frapp\u00e9, j’ai augment\u00e9 le<\/p>\n

                                                                temp\u00e9rature dans ma chambre d’un degr\u00e9. La Floride n’a pas vraiment d’hiver du tout. Apr\u00e8s avoir observ\u00e9 que mon<\/p>\n

                                                                le sommeil profond a commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9cliner, je pouvais le lier au changement de temp\u00e9rature et le r\u00e9parer. Vous en apprendrez plus \u00e0 ce sujet sous peu. Comme<\/p>\n

                                                                vous pouvez voir en comparant les diagrammes, \u00e0 mesure que ma temp\u00e9rature baissait, mon sommeil profond augmentait. (Voir les figures 8.2 et<\/p>\n

                                                                8.3 .)<\/p>\n

                                                                N’oubliez pas que de nombreux facteurs jouent un r\u00f4le dans le sentiment de repos et de rajeunissement. Au fil des ans, trop d’emphase<\/p>\n

                                                                \u00e9t\u00e9 plac\u00e9 sur combien de sommeil total nous avons besoin, quand la qualit\u00e9 du sommeil, ainsi que sur la compr\u00e9hension de notre<\/p>\n

                                                                rythme circadien, joue un r\u00f4le encore plus important. Nous avons chacun un rythme circadien unique. C’est un environ<\/p>\n

                                                                Un rythme de 24 heures qui s’inscrit dans le fond de notre vie quotidienne, donnant le rythme \u00e0 notre esprit et \u00e0 notre corps. Ce<\/p>\n

                                                                l’horloge interne fonctionne lorsque nous sommes actifs et lorsque nous avons besoin de nous reposer, de manger et de dormir. Toute perturbation de notre vie, telle que<\/p>\n

                                                                le d\u00e9calage horaire, peut d\u00e9synchroniser notre rythme circadien. En suivant autant que possible nos sch\u00e9mas naturels, nous ressentons<\/p>\n

                                                                plus repos\u00e9 et \u00e9prouver une plus grande clart\u00e9 mentale. Ne pas suivre notre rythme circadien peut d\u00e9clencher divers probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/p>\n

                                                                probl\u00e8mes. Malheureusement, ce rythme naturel est perturb\u00e9 par notre environnement moderne. En raison de la lumi\u00e8re artificielle, nous ne<\/p>\n

                                                                suivez plus longtemps le cycle du lever et du coucher du soleil comme nos pr\u00e9d\u00e9cesseurs. Cela peut affecter la qualit\u00e9 et les \u00e9tapes du sommeil. UNE<\/p>\n

                                                                le cycle de sommeil normal comprend les \u00e9tapes suivantes:<\/p>\n\n\n\n
                                                                Piste 68<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                Figure 8.2<\/i> Corr\u00e9lation de mon anneau Oura pour le mod\u00e8le de sommeil profond<\/p>\n

                                                                Figure 8.3<\/i> Corr\u00e9lation de mon anneau Oura pour la temp\u00e9rature corporelle<\/p>\n

                                                                  \n
                                                                1. Sommeil l\u00e9ger<\/i> : C’est la phase dans laquelle vos muscles se rel\u00e2chent et se d\u00e9tendent, et votre rythme cardiaque et respiratoire ralentit.<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                  Cela repr\u00e9sente environ 50 pour cent du temps de sommeil total pour la plupart des adultes.<\/p>\n

                                                                    \n
                                                                  1. Sommeil profond<\/i> : Il s’agit de l’\u00e9tape la plus r\u00e9paratrice et repr\u00e9sente entre 0 et 35 pour cent du temps de sommeil total. 6 Il<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                    permet la croissance musculaire et la r\u00e9paration lorsque l’hormone de croissance humaine est lib\u00e9r\u00e9e, ce qui est n\u00e9cessaire pour le stress<\/p>\n

                                                                    d\u00e9clench\u00e9 par l’exercice et la musculation. Toute interruption peut interrompre brutalement sa sortie. 7 Quelques recherches aussi<\/p>\n

                                                                    indique que le sommeil profond peut \u00eatre important pour nettoyer le cerveau pour un nouvel apprentissage le lendemain. C’est le plus<\/p>\n

                                                                    \u00e9tape rafra\u00eechissante du sommeil; si vous en \u00eates r\u00e9veill\u00e9, vous pouvez ressentir une \u00abivresse de sommeil\u00bb, qui est un<\/p>\n

                                                                    temps particuli\u00e8rement dangereux pour conduire ou effectuer d’autres t\u00e2ches complexes.<\/p>\n

                                                                      \n
                                                                    1. sommeil paradoxal<\/i> : REM (mouvement oculaire rapide) est essentiel pour redonner de l’\u00e9nergie \u00e0 votre esprit et \u00e0 votre corps. Il est associ\u00e9 \u00e0<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                      le r\u00eave, l’apprentissage, la cr\u00e9ativit\u00e9 et la consolidation de la m\u00e9moire – tous essentiels pour pr\u00e9parer votre cerveau \u00e0 \u00eatre mentalement pr\u00e9par\u00e9<\/p>\n

                                                                      pour les objectifs que vous souhaitez atteindre.<\/p>\n

                                                                        \n
                                                                      1. Heure d’\u00e9veil<\/i> : C’est le temps pass\u00e9 \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9 apr\u00e8s le coucher. Si vous rencontrez de grandes quantit\u00e9s de<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                        \u00e9veill\u00e9, cela peut indiquer que vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 vous endormir ou \u00e0 rester endormi et que vous pourriez vous sentir somnolent pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n

                                                                        Nous savons tous combien il est difficile de se concentrer pendant la journ\u00e9e lorsque notre sommeil est perturb\u00e9; par cons\u00e9quent, de bonnes habitudes de sommeil sont un<\/p>\n

                                                                        \u00e9tape cruciale dans la pr\u00e9paration du succ\u00e8s. Si les perturbations de votre sommeil durent trop longtemps, elles peuvent entra\u00eener l’\u00e9puisement<\/p>\n

                                                                        et un \u00e9ventuel \u00e9puisement professionnel, car votre cerveau ne consolide pas les \u00e9v\u00e9nements de la journ\u00e9e et votre corps ne r\u00e9pare pas votre<\/p>\n

                                                                        muscles. Vous \u00eates dans un \u00e9tat de d\u00e9labrement constant, ce qui met votre corps et votre cerveau en tension. Une m\u00e9ta-analyse 2016 de 11<\/p>\n

                                                                        des \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que la privation de sommeil semble amener une personne \u00e0 manger en moyenne 385 calories suppl\u00e9mentaires<\/p>\n

                                                                        le jour suivant. 8 Le fait de sortir de la plage de sommeil normale, m\u00eame un tout petit peu, peut amener le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 agir contre un<\/p>\n

                                                                        corps sain. 9<\/p>\n

                                                                        Si vous envisagez d’utiliser des somnif\u00e8res pour g\u00e9rer votre sommeil, tenez compte de l’avertissement suivant. Une \u00e9tude de 2012<\/p>\n

                                                                        ont montr\u00e9 que la prise r\u00e9guli\u00e8re de somnif\u00e8res sur ordonnance augmente la mortalit\u00e9 \u00e0 un taux cinq fois plus \u00e9lev\u00e9 que les non-utilisateurs<\/p>\n

                                                                        une p\u00e9riode de 2,5 ans. 10 Les somnif\u00e8res ne sont pas une solution \u00e0 long terme et comportent des effets secondaires potentiels, y compris une sensation de<\/p>\n

                                                                        groggy le lendemain matin. Un m\u00e9decin devrait travailler avec vous pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de prendre ces m\u00e9dicaments.<\/p>\n

                                                                        Alors, quelles sont les alternatives pour aider \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil et recharger votre batterie afin que vous<\/p>\n

                                                                        pr\u00eat pour la journ\u00e9e \u00e0 venir?<\/p>\n

                                                                        Les sept meilleurs conseils pour augmenter le sommeil profond pour pr\u00e9parer votre cerveau \u00e0 r\u00e9ussir<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                        La liste suivante propose des suggestions pour passer une bonne nuit de sommeil sans drogue:<\/p>\n

                                                                          \n
                                                                        1. Bloquez la lumi\u00e8re ind\u00e9sirable<\/i> . \u00c9vitez d’utiliser vos appareils \u00e9lectroniques avant de vous coucher, car ils \u00e9mettent une lumi\u00e8re bleue qui emp\u00eache<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                          production de l’hormone m\u00e9latonine, qui r\u00e9gule votre cycle veille \/ sommeil. Cette r\u00e9duction le rend plus<\/p>\n

                                                                          difficile de s’endormir. Chaque fois que vous regardez la lumi\u00e8re bleue d’un \u00e9cran, vous envoyez un signal \u00e0 votre cerveau<\/p>\n

                                                                          que le soleil est lev\u00e9. La plupart des nouveaux t\u00e9l\u00e9phones sont d\u00e9sormais \u00e9quip\u00e9s d’un \u00abfiltre de lumi\u00e8re bleue\u00bb int\u00e9gr\u00e9. Avoir cette valeur automatiquement<\/p>\n

                                                                          viens \u00e0 peu pr\u00e8s au m\u00eame moment o\u00f9 le soleil se couche. Deuxi\u00e8mement, assurez-vous d’avoir beaucoup de lumi\u00e8re naturelle pendant la journ\u00e9e. Rongeurs<\/p>\n

                                                                          expos\u00e9s au soleil produisent beaucoup plus de m\u00e9latonine la nuit que ceux confin\u00e9s \u00e0 un environnement \u00e9clair\u00e9 artificiellement. 11 Bleu-<\/p>\n

                                                                          des verres bloquants avec des verres sp\u00e9cialement teint\u00e9s sont \u00e9galement disponibles pour att\u00e9nuer les effets d’autres sources lumineuses.<\/p>\n

                                                                            \n
                                                                          1. Bloquez les r\u00e9seaux sociaux<\/i> . Vous saviez que celui-ci allait arriver! La nature addictive des m\u00e9dias sociaux peut nous attirer dans un fil d’actualit\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                            et ne nous laisse pas sortir pendant des heures. De plus, beaucoup d’entre nous regardent attentivement cet \u00e9cran avant de s’endormir. As-tu d\u00e9j\u00e0<\/p>\n

                                                                            Vous avez laiss\u00e9 tomber votre t\u00e9l\u00e9phone sur votre visage en le regardant dans votre lit? Ouais, je le pensais! Ce n’est pas que des dents \u00e9br\u00e9ch\u00e9es<\/p>\n

                                                                            devrait \u00eatre inquiet. Votre utilisation des m\u00e9dias sociaux peut \u00e9galement vous causer du stress avant de vous coucher. Autoriser au moins un \u00e0<\/p>\n

                                                                            deux heures avant de dormir pour que votre esprit se calme. Les bloqueurs d’applications de m\u00e9dias sociaux sont disponibles pour Android et<\/p>\n

                                                                            iOS. J’ai le mien pr\u00eat \u00e0 bloquer \u00e0 certains moments de la journ\u00e9e. Apr\u00e8s une semaine, vous r\u00e9aliserez combien de fois par jour vous<\/p>\n

                                                                            V\u00e9rifiez votre t\u00e9l\u00e9phone et dans quelle mesure vous vous sentez mieux une fois que le sch\u00e9ma est interrompu. Les r\u00e9seaux sociaux peuvent conduire \u00e0<\/p>\n

                                                                            la fatigue des d\u00e9cisions aussi. R\u00e9duisez-le et sentez votre \u00e9tat d’esprit clair.<\/p>\n

                                                                              \n
                                                                            1. R\u00e9duisez les stimulants<\/i> . De nombreuses personnes consomment des boissons contenant de la caf\u00e9ine comme le caf\u00e9, les sodas ou le th\u00e9 tard dans la journ\u00e9e, ce qui entra\u00eene<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                              troubles du sommeil. La caf\u00e9ine a une longue demi-vie, ce qui signifie que votre corps la traitera encore des heures plus tard.<\/p>\n

                                                                              Certains d’entre nous m\u00e9tabolisent la caf\u00e9ine plus lentement, ce qui pourrait entra\u00eener des effets secondaires beaucoup plus tard dans la journ\u00e9e. S’il reste de la caf\u00e9ine<\/p>\n

                                                                              vous \u00eates nerveux, diluez ses effets avec une dose de L-Th\u00e9anine, comme d\u00e9crit au chapitre 6 . La L-Th\u00e9anine neutralise partiellement<\/p>\n\n\n\n
                                                                              Piste 69<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                              troubles du sommeil induits par la caf\u00e9ine. Parlez \u00e9galement \u00e0 votre m\u00e9decin pour voir si des m\u00e9dicaments que vous prenez pourraient<\/p>\n

                                                                              perturber votre sommeil ou avoir un effet stimulant, comme des m\u00e9dicaments contre l’asthme. Cela pourrait \u00eatre corrig\u00e9 en prenant<\/p>\n

                                                                              le m\u00e9dicament le matin plut\u00f4t que plus tard dans la journ\u00e9e. Un m\u00e9decin vous conseillera sur vos besoins sp\u00e9cifiques.<\/p>\n

                                                                                \n
                                                                              1. Tenez-vous en \u00e0 une routine<\/i> . Donnez la priorit\u00e9 \u00e0 votre sommeil. Il est vital et crucial pour des fonctions cognitives optimales qui vous permettent<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                se concentrer pendant de longues p\u00e9riodes de temps. Il n’y a pas d’heure sp\u00e9cifique pour aller au lit; cela d\u00e9pend de vous et<\/p>\n

                                                                                votre rythme circadien unique. Si vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 pourquoi vous \u00e9tiez fatigu\u00e9 ou affam\u00e9 \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour,<\/p>\n

                                                                                c’est votre rythme circadien au travail. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de suivre ces horloges internes et de faire ce qui est bon pour nous. Juste<\/p>\n

                                                                                car les habitudes des ultra-r\u00e9ussis incluent de se lever \u00e0 5 heures du matin . ne signifie pas que vous devriez aussi. En effet, que<\/p>\n

                                                                                pourrait compl\u00e8tement perturber votre rythme naturel et mettre votre vie en d\u00e9route.<\/p>\n

                                                                                  \n
                                                                                1. Baissez la temp\u00e9rature et augmentez votre sommeil profond<\/i> . Selon Alex Fergus, la recherche a trouv\u00e9 le \u00aboptimal<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                  la temp\u00e9rature ambiante pour dormir est de 15,5 \u00b0 C \u00e0 20 \u00b0 C (60 \u00b0 F \u00e0 68 \u00b0 F). \u00bb Ma premi\u00e8re augmentation du sommeil profond \u00e9tait corr\u00e9l\u00e9e<\/p>\n

                                                                                  \u00e0 se retrouver coinc\u00e9 au plus fort de l’hiver au Canada. Il a recommenc\u00e9 \u00e0 diminuer apr\u00e8s mon retour \u00e0 la maison<\/p>\n

                                                                                  La Floride, qui ne conna\u00eet pas du tout un hiver.<\/p>\n

                                                                                    \n
                                                                                  1. Suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine (avec parcimonie)<\/i> . La m\u00e9latonine, un compl\u00e9ment somnif\u00e8re de plus en plus populaire, vient<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                    avec un avertissement. Pris par des millions d’Am\u00e9ricains chaque ann\u00e9e, il n’est recommand\u00e9 que pour une utilisation \u00e0 court terme (quelques<\/p>\n

                                                                                    mois ou moins). La m\u00e9latonine peut \u00e9galement augmenter la glyc\u00e9mie, donc toute personne diab\u00e9tique ou pr\u00e9-diab\u00e9tique devrait \u00e9viter<\/p>\n

                                                                                    Son usage. Trop peut causer de mauvais r\u00eaves et de graves \u00e9tourdissements le lendemain. Il ne doit \u00eatre pris qu’avec parcimonie, car<\/p>\n

                                                                                    il faut faire plus de recherche. 12 Je l’utilise rarement, par exemple lorsque j’essaie de me remettre du d\u00e9calage horaire et de r\u00e9initialiser mon<\/p>\n

                                                                                    rythme circadien \u00e0 un fuseau horaire diff\u00e9rent. Pour cette raison, je sugg\u00e9rerais de ne pas choisir la marque la moins ch\u00e8re.<\/p>\n

                                                                                      \n
                                                                                    1. Rem\u00e9dier aux carences en vitamines<\/i> . Comme nous l’avons d\u00e9couvert, la correction des carences nutritionnelles est la cl\u00e9 pour d\u00e9bloquer notre<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                      capacit\u00e9 mentale et am\u00e9lioration de notre sommeil. Trois vitamines cl\u00e9s comprennent les vitamines A, B6 et D.Vitamine D3<\/p>\n

                                                                                      les carences sont \u00e9galement associ\u00e9es aux troubles du sommeil. La carence en B6 a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 des troubles du sommeil, et<\/p>\n

                                                                                      La vitamine A est un contributeur essentiel \u00e0 l’\u00e9tablissement et au maintien de notre rythme circadien. 13<\/p>\n

                                                                                      Sans un sommeil de qualit\u00e9, se souvenir des faits cl\u00e9s, rester concentr\u00e9 et r\u00e9guler ses \u00e9motions devient presque<\/p>\n

                                                                                      impossible. Le sommeil joue un r\u00f4le profond dans la neuroplasticit\u00e9 et garantit que notre cerveau peut fonctionner \u00e0 son meilleur.<\/p>\n

                                                                                      Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2016 par l’Universit\u00e9 de Fribourg a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’accumulation de connectivit\u00e9 dans notre cerveau<\/p>\n

                                                                                      se produit pendant la journ\u00e9e est r\u00e9initialis\u00e9 pendant le sommeil. Ils ont \u00e9galement d\u00e9couvert que manquer une nuit de sommeil suffit \u00e0 arr\u00eater cela<\/p>\n

                                                                                      r\u00e9initialisation naturelle de se produire, entravant ainsi la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 solidifier les souvenirs du jour qui \u00e9tait. 14 Qualit\u00e9<\/p>\n

                                                                                      le sommeil est vital pour la capacit\u00e9 de notre cerveau \u00e0 se souvenir et \u00e0 apprendre afin que nous puissions nous adapter au monde changeant qui nous entoure.<\/p>\n

                                                                                      Bien que vous puissiez ressentir certains avantages en faisant quotidiennement des r\u00e9p\u00e9titions mentales et de la m\u00e9ditation, m\u00eame lorsque vous dormez<\/p>\n

                                                                                      priv\u00e9, vous constaterez peut-\u00eatre que vous avez du mal \u00e0 atteindre le niveau de concentration requis pour le stockage m\u00e9moire \u00e0 long terme. Ce travail<\/p>\n

                                                                                      n\u00e9cessite une consolidation nocturne. Vous devriez prendre des mesures d\u00e8s aujourd’hui pour corriger votre manque de sommeil et utiliser des v\u00eatements portables<\/p>\n

                                                                                      technologie telle que l’anneau Oura pour suivre les changements afin que vous puissiez rapidement corriger les probl\u00e8mes lorsqu’ils surviennent. Apr\u00e8s tout,<\/p>\n

                                                                                      le sommeil peut \u00eatre la fonction corporelle r\u00e9paratrice la plus essentielle requise pour la neuroplasticit\u00e9, et il nous pr\u00e9pare \u00e0 la<\/p>\n

                                                                                      prochaine \u00e9tape de notre voyage, pr\u00e9parer votre cerveau au succ\u00e8s et \u00e9tablir de nouvelles connexions avec un vous imparable.<\/p>\n

                                                                                      Deuxi\u00e8me \u00e9tape: trouver le calme dans le chaos<\/b><\/p>\n

                                                                                      La programmation neuro-linguistique (PNL) est l’\u00e9tude syst\u00e9matique de la performance humaine. Il est fond\u00e9 sur la croyance qu’un<\/p>\n

                                                                                      l’exp\u00e9rience peut \u00eatre modifi\u00e9e, am\u00e9lior\u00e9e et m\u00eame supprim\u00e9e pour aider \u00e0 \u00e9liminer les blocages mentaux qui nous retiennent. Il<\/p>\n

                                                                                      fournit un cadre structurel pour nous aider \u00e0 g\u00e9rer nos \u00e9motions et \u00e0 jeter les bases d’un succ\u00e8s futur. PNL<\/p>\n

                                                                                      est n\u00e9 dans les ann\u00e9es 1970 \u00e0 Santa Cruz, en Californie, avec Richard Bandler et John Grinder.<\/p>\n

                                                                                      J’ai eu la chance de tomber sur la PNL au d\u00e9but de la vingtaine et je l’ai utilis\u00e9e pendant pr\u00e8s de 15 ans presque quotidiennement<\/p>\n

                                                                                      base. La PNL a \u00e9t\u00e9 rendue tr\u00e8s populaire au fil des ans par Tony Robbins, soulignant ses avantages \u00e0 d’innombrables<\/p>\n

                                                                                      \u00e9v\u00e9nements dans le monde entier. Gr\u00e2ce \u00e0 des ann\u00e9es d’auto-exp\u00e9rimentation, j’ai affin\u00e9 et combin\u00e9 des techniques PNL sp\u00e9cifiques qui<\/p>\n

                                                                                      permettez-moi de r\u00e9p\u00e9ter mentalement les \u00e9v\u00e9nements futurs et de pr\u00e9parer mon cerveau pour la t\u00e2che \u00e0 venir en seulement 10 \u00e0 20 minutes par jour.<\/p>\n

                                                                                      Si nous voulons avancer plus r\u00e9solument dans la r\u00e9alisation de nos objectifs, notre identit\u00e9 doit s’aligner sur<\/p>\n

                                                                                      qui nous devons devenir. La r\u00e9p\u00e9tition mentale est de loin l’une des \u00e9tapes les plus importantes \u00e0 franchir. Si vous ne pouvez pas le voir dans<\/p>\n

                                                                                      votre esprit, vous ne le verrez pas dans le monde.<\/p>\n

                                                                                      Pour y parvenir, nous devons tirer parti de tous les aspects cl\u00e9s de la PNL pour cr\u00e9er un r\u00e9el changement. Qui comprend<\/p>\n

                                                                                      devenir pleinement immerg\u00e9 dans les r\u00e9p\u00e9titions mentales quotidiennes en utilisant des sous-modalit\u00e9s. Les sous-modalit\u00e9s comprennent notre<\/p>\n

                                                                                      syst\u00e8mes de repr\u00e9sentation sensorielle; en d’autres termes, nous voyons les \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s et futurs \u00e0 travers ces sens et<\/p>\n

                                                                                      intensit\u00e9 qui leur est associ\u00e9e. La fa\u00e7on dont nous utilisons ces sous-modalit\u00e9s dicte si nous consid\u00e9rons une situation comme positive,<\/p>\n

                                                                                      neutre ou n\u00e9gatif. Ils comprennent les cinq sens:<\/p>\n

                                                                                        \n
                                                                                      1. Sous-modalit\u00e9s visuelles<\/i> (ce que vous voyez): forme, couleur, mise au point, luminosit\u00e9 \/ obscurit\u00e9, contraste, distance, vitesse, taille, etc.<\/li>\n
                                                                                      2. Sous-modalit\u00e9s auditives<\/i> (ce que vous entendez): volume, hauteur, distance, mouvement, harmonie, rythme, tempo, phras\u00e9,<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                        progression, etc.<\/p>\n

                                                                                          \n
                                                                                        1. Sous-modalit\u00e9s kinesth\u00e9siques<\/i> (ce que vous ressentez): temp\u00e9rature, poids, pointu \/ terne, humide \/ sec, pression, texture, intensit\u00e9,<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                          dur\u00e9e, etc.<\/p>\n

                                                                                            \n
                                                                                          1. Sous-modalit\u00e9s olfactives<\/i> (ce que vous sentez): sucr\u00e9, frais, parfum\u00e9, faible, doux \/ fort, putride, etc.<\/li>\n
                                                                                          2. Sous-modalit\u00e9s<\/i> gustatives (ce que vous go\u00fbtez): sal\u00e9, sal\u00e9, sucr\u00e9, amer, piquant, acidul\u00e9, etc. 15<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                            En manipulant un \u00e9v\u00e9nement pass\u00e9 ou futur en ajustant ses sous-modalit\u00e9s, nous pouvons all\u00e9ger le fardeau de l’\u00e9v\u00e9nement.<\/p>\n

                                                                                            provoquer pour nous et cr\u00e9er de nouvelles voies neuronales et des attentes positives pour un r\u00e9sultat plus heureux. Cela peut conduire \u00e0 un<\/p>\n

                                                                                            changement de comportement positif tout en am\u00e9liorant les performances et en r\u00e9duisant le stress.<\/p>\n

                                                                                            J’ai demand\u00e9 \u00e0 l’illusionniste australien Sam Powers comment il se pr\u00e9parait mentalement aux cascades dangereuses qu’il effectue \u00e0 400 ans.<\/p>\n

                                                                                            spectacles par an. Il a dit: \u00abQuand je fais quelque chose de nouveau, je verrouille la porte du vestiaire et dans un silence pur, je<\/p>\n

                                                                                            prenez une dizaine de minutes pour visualiser sp\u00e9cifiquement tout ce qui est sur le point de se d\u00e9rouler juste avant de sortir sur sc\u00e8ne. Cette<\/p>\n

                                                                                            Quand je sors, c’est litt\u00e9ralement arriv\u00e9 quelques minutes auparavant, et je ne fais que le r\u00e9p\u00e9ter dans la vraie vie. Il<\/p>\n

                                                                                            utilise l’amor\u00e7age comme un rituel r\u00e9gulier pour se mettre dans un \u00e9tat appropri\u00e9 afin qu’il puisse donner au public tout ce qu’il a, \u00e0 la place<\/p>\n

                                                                                            de s’inqui\u00e9ter de ce qui peut arriver ou non. Imaginez \u00e0 quel point votre journ\u00e9e se d\u00e9roulera plus facilement avec cet outil<\/p>\n

                                                                                            manche.<\/p>\n

                                                                                            Exercice: neutraliser les \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s n\u00e9gatifs<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                            Examinons \u00e0 quelle vitesse vous pouvez changer la fa\u00e7on dont vous vous sentez \u00e0 propos d’un \u00e9v\u00e9nement pass\u00e9 ou m\u00eame d’une personne. Pensez l\u00e9g\u00e8rement<\/p>\n

                                                                                            \u00e9v\u00e9nement bouleversant du pass\u00e9. \u00c9valuez-le sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 10 en fonction de l’inconfort qu’il vous cause lorsque vous<\/p>\n\n\n\n
                                                                                            Piste 70<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                            arr\u00eatez-vous et pensez-y un instant. Permettez \u00e0 ces sentiments de se d\u00e9velopper. Voyez-le devant vous dans votre esprit. Que faites-vous<\/p>\n

                                                                                            voir, entendre, sentir, go\u00fbter et toucher? Quelle est son intensit\u00e9? Prenez un moment pour en faire l’exp\u00e9rience. Une fois que cela devient inconfortable,<\/p>\n

                                                                                            il est temps de jouer \u00e0 un jeu avec les sous-modalit\u00e9s pour changer ce que vous ressentez.<\/p>\n

                                                                                              \n
                                                                                            1. Changez l’image en noir et blanc et rendez-la terne.<\/li>\n
                                                                                            2. R\u00e9duisez-le jusqu’\u00e0 ce qu’il ait la taille de votre pouce.<\/li>\n
                                                                                            3. \u00c9coutez votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e en arri\u00e8re-plan.<\/li>\n
                                                                                            4. Augmentez le volume de ce son jusqu’\u00e0 ce que vous puissiez ressentir la vibration de sa basse (mieux encore, appuyez sur play sur votre<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                              chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e en pensant \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement).<\/p>\n

                                                                                                \n
                                                                                              1. Rendez l’image floue pendant que la chanson continue \u00e0 jouer en arri\u00e8re-plan.<\/li>\n
                                                                                              2. Sentez votre apr\u00e8s-rasage ou parfum pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 dans l’air.<\/li>\n
                                                                                              3. Imaginez-vous enfoncer vos dents dans votre plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/li>\n
                                                                                              4. Remplacez cette minuscule image floue en noir et blanc par une photo d’un \u00e9v\u00e9nement survenu plus tard et qui vous<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                \u00e9clatant de rire.<\/p>\n

                                                                                                  \n
                                                                                                1. Quelle expression avez-vous sur votre visage maintenant? Comment vous sentez-vous lorsque vous pensez \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement amusant? Quoi<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                  peux-tu entendre? Plongez-vous dans l’exp\u00e9rience.<\/p>\n

                                                                                                  Quand vous pensez \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement bouleversant maintenant, sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 10, comment l’\u00e9valuez-vous en termes d’inconfort? R\u00e9p\u00e9tez ceci<\/p>\n

                                                                                                  traiter plusieurs fois.<\/p>\n

                                                                                                  Ce que beaucoup de gens trouvent apr\u00e8s avoir fait cet exercice, c’est qu’ils peuvent \u00e0 peine se souvenir de l’\u00e9v\u00e9nement ou de ce qu’ils ont \u00e9t\u00e9 boulevers\u00e9s<\/p>\n

                                                                                                  \u00e0 propos. Si vous le jugez toujours tr\u00e8s d\u00e9rangeant, essayez de jouer avec encore plus de types de sous-modalit\u00e9s pour manipuler le<\/p>\n

                                                                                                  image. J’ai toujours trouv\u00e9 que r\u00e9duire cette image \u00e0 sa plus petite taille et la remplacer par une image heureuse de<\/p>\n

                                                                                                  une fois l’\u00e9v\u00e9nement termin\u00e9 \u00e9tait de loin le moyen le plus efficace de me soulager de tous les sentiments n\u00e9gatifs associ\u00e9s \u00e0<\/p>\n

                                                                                                    \n
                                                                                                  1. Cette technique simple mais puissante vous permet de vous dissocier de tous les facteurs \u00e0 l’origine de l’\u00e9v\u00e9nement.<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                    attach\u00e9 \u00e0 la m\u00e9moire \u00e0 long terme tout en l’associant \u00e0 des sentiments plus positifs. Vous interrompez ainsi le motif et<\/p>\n

                                                                                                    comment vous y r\u00e9pondez – tout comme Trish l’a fait avec sa thalassophobie.<\/p>\n

                                                                                                    Troisi\u00e8me \u00e9tape: faire sauter le bouchon sur le stress et entrer dans l’instant<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Maintenant que vous comprenez comment neutraliser un \u00e9v\u00e9nement en le manipulant, voyons comment nous pouvons soulager le stress li\u00e9<\/p>\n

                                                                                                    futurs \u00e9v\u00e9nements \u00e0 venir et pr\u00e9parez nos cerveaux \u00e0 atteindre nos objectifs. Cette fois, nous ne prenons pas simplement en compte tous les<\/p>\n

                                                                                                    sous-modalit\u00e9s; nous voyageons \u00e9galement dans le temps. Lorsque nous nous associons \u00e0 nos souvenirs, ils peuvent \u00eatre d\u00e9sagr\u00e9ables ou<\/p>\n

                                                                                                    agr\u00e9able, ce qui nous am\u00e8ne \u00e0 y r\u00e9pondre comme si l’\u00e9v\u00e9nement venait de se produire. Nos r\u00e9ponses neurologiques \u00e0<\/p>\n

                                                                                                    les souvenirs associ\u00e9s peuvent \u00eatre aussi forts que les \u00e9v\u00e9nements originaux eux-m\u00eames. On pense que le cerveau ne peut pas distinguer<\/p>\n

                                                                                                    entre des \u00e9v\u00e9nements pr\u00e9sents, m\u00e9moris\u00e9s ou imagin\u00e9s. Pour cette raison, la r\u00e9p\u00e9tition mentale devient un outil puissant pour<\/p>\n

                                                                                                    quiconque veut devenir imparable.<\/p>\n

                                                                                                    En effectuant une course \u00e0 vide mentale d’un \u00e9v\u00e9nement dans votre esprit plusieurs fois avant qu’il ne se produise, nous pouvons att\u00e9nuer tout probl\u00e8me associ\u00e9.<\/p>\n

                                                                                                    craignez et pr\u00e9parez-vous \u00e0 ce qui est \u00e0 venir. Mais une difficult\u00e9 est que les gens ne voient souvent pas la vie continuer<\/p>\n

                                                                                                    normalement apr\u00e8s que l’\u00e9v\u00e9nement en question a eu lieu.<\/p>\n

                                                                                                    Imaginez un couple sur le point de se marier. Toutes leurs pens\u00e9es et leur \u00e9nergie sont concentr\u00e9es sur cette seule date. Ils<\/p>\n

                                                                                                    ne peut pas voir au-del\u00e0. La pression monte entre maintenant et le jour du mariage au point qu’elle devient presque insupportable. Ses<\/p>\n

                                                                                                    presque comme si la vie s’arr\u00eatait ce jour-l\u00e0, que ce soit ou non le meilleur jour de votre vie. L’\u00e9v\u00e9nement a \u00e9t\u00e9<\/p>\n

                                                                                                    \u00abSuramplifi\u00e9\u00bb et sorti de son contexte avec votre vie dans son ensemble. Cet \u00e9tat d’esprit unique ne laisse aucune place<\/p>\n

                                                                                                    Erreur. Si quelque chose de petit va mal, les gens r\u00e9agissent comme s’il s’agissait d’une situation de vie ou de mort.<\/p>\n

                                                                                                    Mais en simulant l’\u00e9v\u00e9nement dans votre esprit et en allant au-del\u00e0 pour voir ce que vous ferez dans les jours, les semaines,<\/p>\n

                                                                                                    mois ou ann\u00e9es qui suivent, vous rel\u00e2chez la pression. Vous avez montr\u00e9 \u00e0 votre cerveau que la vie continue et s’am\u00e9liore apr\u00e8s<\/p>\n

                                                                                                    l’\u00e9v\u00e9nement a eu lieu. Et, surtout, que ce n’est pas une situation de vie ou de mort. Mieux encore, vous \u00abtombez dans le<\/p>\n

                                                                                                    moment \u00bbet devenir profond\u00e9ment pr\u00e9sent, vous permettant de vous amuser et de profiter du voyage qui y m\u00e8ne.<\/p>\n

                                                                                                    J’ai eu de profondes exp\u00e9riences en utilisant cette technique. Plusieurs fois, j’ai parl\u00e9 \u00e0 un public de milliers et<\/p>\n

                                                                                                    est parti sans aucune id\u00e9e de ce qui venait de se passer. J’\u00e9tais si profond\u00e9ment dans le moment que je me suis juste amus\u00e9. Mes pens\u00e9es<\/p>\n

                                                                                                    coulait naturellement, et j’\u00e9tais libre d’\u00eatre g\u00ean\u00e9, ce qui \u00e9tait lib\u00e9rateur. Mon cerveau avait \u00e9t\u00e9 l\u00e0 et l’avait fait<\/p>\n

                                                                                                    avant, ce qui signifiait qu’il n’y avait rien \u00e0 craindre. Tout allait se d\u00e9rouler parfaitement parce que je m’\u00e9tais vu<\/p>\n

                                                                                                    marchant dans les coulisses apr\u00e8s l’\u00e9v\u00e9nement en souriant \u00e0 une salve d’applaudissements. Pense \u00e0 ce qui aurait pu arriver si je m’\u00e9tais vu<\/p>\n

                                                                                                    monter sur sc\u00e8ne et t\u00e2tonner pour trouver mes mots. Je me serais associ\u00e9 n\u00e9gativement \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement qui<\/p>\n

                                                                                                    jamais arriv\u00e9 auparavant, j’ai engag\u00e9 ma r\u00e9ponse de combat \/ fuite et je me suis pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 un \u00e9chec potentiel et inutile<\/p>\n

                                                                                                    stress.<\/p>\n

                                                                                                    La simulation mentale peut \u00eatre utilis\u00e9e dans les sc\u00e9narios suivants:<\/p>\n

                                                                                                    Pr\u00e9parez votre cerveau pour la journ\u00e9e \u00e0 venir pour vous aider \u00e0 augmenter votre productivit\u00e9; cela fait partie de votre plan de 90 jours pour<\/p>\n

                                                                                                    vous imparable<\/p>\n

                                                                                                    Surcharger progressivement votre cerveau pour s’adapter \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements futurs susceptibles d’\u00e9tirer votre zone de confort (p.<\/p>\n

                                                                                                    nouvel emploi, mettre fin \u00e0 une relation, acheter une propri\u00e9t\u00e9 ou d\u00e9marrer votre propre entreprise)<\/p>\n

                                                                                                    Am\u00e9liorer les performances athl\u00e9tiques, comme je l’ai fait en collaboration avec Halo Sport pour me pr\u00e9parer \u00e0 un entra\u00eenement intense<\/p>\n

                                                                                                    Tout autre \u00e9v\u00e9nement que vous avez \u00e0 venir pour lequel vous voulez \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 et pr\u00eat pour que vous soyez sur votre meilleur match<\/p>\n

                                                                                                    Voyons maintenant le processus. Mais avant moi, pour vous assurer d’avoir le meilleur et le plus optimis\u00e9<\/p>\n

                                                                                                    exp\u00e9rience, vous voudrez peut-\u00eatre faire ce qui suit, m\u00eame si elles ne sont pas essentielles:<\/p>\n

                                                                                                    Prenez un th\u00e9 vert ou un caf\u00e9 et un peu de L-th\u00e9anine 30 \u00e0 60 minutes avant pour vous aider \u00e0 entrer dans la zone et<\/p>\n

                                                                                                    augmenter la probabilit\u00e9 d’une concentration imparable.<\/p>\n

                                                                                                    Si vous en avez, mettez les TouchPoints 30 minutes avant de vous mettre dans un \u00e9tat de neuroplasticit\u00e9.<\/p>\n

                                                                                                    M\u00e9ditez pendant dix minutes pour pr\u00e9parer votre esprit \u00e0 se concentrer sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir, surtout la premi\u00e8re fois que vous faites cela<\/p>\n

                                                                                                    exercice.<\/p>\n

                                                                                                    Lisez le processus plusieurs fois avant de l’essayer. Apr\u00e8s le temps, ce sera une seconde nature et vous pourrez le faire<\/p>\n

                                                                                                    \u00e0 tout moment lorsque vous en avez besoin.<\/p>\n

                                                                                                    Si vous souhaitez une copie de l’enregistrement audio dans lequel je vous guide \u00e9tape par \u00e9tape, visitez<\/p>\n

                                                                                                    www.areyouunstoppable.com pour t\u00e9l\u00e9charger une version enregistr\u00e9e de ce processus que vous pouvez ajouter \u00e0 votre liste de lecture quotidienne. V\u00e9rifier<\/p>\n

                                                                                                    dans la barre lat\u00e9rale pour une technique de visualisation Quickfire que vous pouvez commencer aujourd’hui.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                    Piste 71<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                    R\u00e9p\u00e9tez cet exercice tous les jours apr\u00e8s avoir r\u00e9vis\u00e9 vos objectifs pour la journ\u00e9e \u00e0 venir. Il est essentiel que vous vous visualisiez<\/p>\n

                                                                                                    surmonter tous les d\u00e9fis auxquels vous pourriez \u00eatre confront\u00e9 en cours de route afin que votre cerveau soit pr\u00eat \u00e0 y faire face calmement. Tu peux<\/p>\n

                                                                                                    constatez que votre journ\u00e9e se d\u00e9roule plus facilement et que vous en faites plus en moins de temps. Au lieu de passer tout votre temps \u00e0 stresser<\/p>\n

                                                                                                    sur ce qui pourrait \u00eatre, vous vous concentrez plut\u00f4t sur ce qui peut \u00eatre. Dans cet \u00e9tat, votre esprit est calme et rationnel, et vous pouvez g\u00e9rer<\/p>\n

                                                                                                    probl\u00e8mes facilement. En claquant des doigts ou en faisant un autre geste, vous ancrez cet \u00e9tat mental avec un<\/p>\n

                                                                                                    geste physique. Cela est pratique lorsque vous \u00eates en train de faire l’activit\u00e9 que vous avez r\u00e9p\u00e9t\u00e9e. Snap simplement<\/p>\n

                                                                                                    vos doigts, et vous acc\u00e9derez \u00e0 ces m\u00eames \u00e9motions.<\/p>\n

                                                                                                    VISUALISATION QUICKFIRE<\/b><\/p>\n

                                                                                                    (environ cinq \u00e0 dix minutes par jour)<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 1: Soyez silencieux<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Trouvez un endroit calme o\u00f9 vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9 pendant au moins dix minutes, fermez les yeux et prenez plusieurs<\/p>\n

                                                                                                    respirations apaisantes.<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 2: Visualisez l’\u00e9v\u00e9nement \u00e0 venir<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Dans votre esprit, imaginez un \u00e9v\u00e9nement ou un objectif \u00e0 venir sur un t\u00e9l\u00e9viseur devant vous qui pourrait vous causer du stress ou vous rendre<\/p>\n

                                                                                                    Se sentir accabl\u00e9. Peut-\u00eatre qu’il y a un \u00e9v\u00e9nement \u00e0 venir o\u00f9 vous devez \u00eatre au meilleur de votre forme. Cela peut \u00eatre un projet majeur ou<\/p>\n

                                                                                                    simplement les activit\u00e9s que vous avez programm\u00e9es pour la journ\u00e9e \u00e0 venir que vous souhaitez terminer \u00e0 temps.<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 3: Que voyez-vous, ressentez-vous, entendez-vous?<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Pensez-y au point que vous commencez \u00e0 ressentir un certain inconfort. Que voyez-vous, entendez-vous, ressentez-vous, sentez-vous et go\u00fbtez-vous?<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 4: Manipuler l’image<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Maintenant, r\u00e9duisez cette image et placez-la sur un \u00e9cran, de la taille d’un iPhone, \u00e0 quelques m\u00e8tres devant vous. Tourne le<\/p>\n

                                                                                                    l’image en noir et blanc et la rendre floue.<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 5: Dissocier<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Imaginez flotter hors de votre corps et vous tenir derri\u00e8re vous. Tu te regardes te regarder \u00e0 la t\u00e9l\u00e9 dans le<\/p>\n

                                                                                                    distance.<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 6: Rembobiner le film<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Rembobinez le film juste avant cet \u00e9v\u00e9nement, lorsque vous riez et vous amusez et que tout \u00e9tait parfait. Vraiment voir<\/p>\n

                                                                                                    et le sentir.<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 7: Avance rapide du film<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Puis avancez rapidement dans l’\u00e9v\u00e9nement, voyez ce que vous voyez, entendez ce que vous entendez et ressentez ce que vous \u00eates<\/p>\n

                                                                                                    sentiment. Imaginez-vous faire ce que vous devez faire et tout se passe bien, pas seulement autour de cet \u00e9v\u00e9nement, mais un jour,<\/p>\n

                                                                                                    semaine, mois et ann\u00e9e dans le futur apr\u00e8s la fin de l’\u00e9v\u00e9nement.<\/p>\n

                                                                                                    Mettez cette image en pause et transformez-la en couleur. Montez les couleurs, les sons et les sentiments de r\u00e9ussite \u00e0 10 sur 10. Passez de la 2D \u00e0<\/p>\n

                                                                                                    3D. Que voyez-vous, entendez-vous, ressentez-vous, go\u00fbtez-vous et touchez-vous? Lorsque vous atteignez le niveau 10, claquez des doigts pour ancrer ces sentiments \u00e0 un<\/p>\n

                                                                                                    geste.<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 8: Rembobiner le film<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Maintenant, rembobinez rapidement cet \u00e9v\u00e9nement, en allant aussi vite que possible, en voyant ce que vous voyez, en entendant ce que vous entendez et ressentez<\/p>\n

                                                                                                    ce que vous ressentez, jusqu’\u00e0 ce que vous soyez de retour au d\u00e9but juste avant que l’\u00e9v\u00e9nement ne se produise et que vous riez et que vous soyez \u00e0 nouveau heureux. Tour<\/p>\n

                                                                                                    Augmentez le volume de ces sentiments et claquez des doigts lorsque vous atteignez le niveau 10 d’intensit\u00e9.<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 9: Entrez dans le t\u00e9l\u00e9viseur<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Entrez dans la t\u00e9l\u00e9vision et visualisez-vous activement en train de faire ce que vous voulez faire, tout se d\u00e9roulant exactement comme vous le souhaitez. Voir<\/p>\n

                                                                                                    surmonter tous les d\u00e9fis qui peuvent survenir avec facilit\u00e9 et gr\u00e2ce jusqu’\u00e0 ce que, une fois de plus, vous reveniez \u00e0 une image<\/p>\n

                                                                                                    du succ\u00e8s avec un sourire sur votre visage. Amplifiez le volume de ces sentiments jusqu’\u00e0 atteindre le niveau 10, puis claquez des doigts.<\/p>\n

                                                                                                    \u00c9TAPE 10: rembobinage \/ avance rapide<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Rembobinez l’\u00e9v\u00e9nement, avancez-le rapidement, rembobinez-le et avancez rapidement. Faites-le de plus en plus vite \u00e0 chaque fois. R\u00e9p\u00e9tez cela au moins 10 fois<\/p>\n

                                                                                                    et claquez des doigts chaque fois que vous atteignez l’une ou l’autre extr\u00e9mit\u00e9 de la chronologie.<\/p>\n

                                                                                                    C’est tout! Vous \u00eates maintenant pr\u00eat \u00e0 vivre votre journ\u00e9e.<\/p>\n

                                                                                                    J’ai utilis\u00e9 cet exercice pour chaque livre que j’ai \u00e9crit. Les jours o\u00f9 j’oublie de le faire, j’\u00e9cris 50% de moins. ma<\/p>\n

                                                                                                    le cerveau n’est pas pr\u00e9par\u00e9 pour la concentration dont j’ai besoin pour y parvenir. Cet exercice deviendra votre pierre angulaire de la productivit\u00e9 et<\/p>\n

                                                                                                    vous aider \u00e0 lib\u00e9rer votre capacit\u00e9 mentale en moins de dix minutes par jour.<\/p>\n

                                                                                                    Retour \u00e0 la marche du feu\u2026<\/b><\/p>\n

                                                                                                    J’ai fait un coup de poing pour attirer le pouvoir dans mon corps et mon esprit. Puis, la t\u00eate haute, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 marcher. Quelques secondes plus tard, j’ai cass\u00e9 mon<\/p>\n

                                                                                                    \u00e9tat de concentration! Alors que j’\u00e9tais sur le point de paniquer par peur de me br\u00fbler, je me suis remis \u00e0 dire: \u00abCool<\/p>\n

                                                                                                    mousse, mousse fra\u00eeche, mousse fra\u00eeche, \u00bbl’ancre auditive que Tony avait programm\u00e9e avec succ\u00e8s en moi. Au bout du feu<\/p>\n

                                                                                                    marcher, quelqu’un m’a arros\u00e9 les pieds avec de l’eau pour s’assurer que je n’avais pas de charbons ardents coll\u00e9s dessus. Un pied en feutre<\/p>\n

                                                                                                    particuli\u00e8rement chaud, et je pensais m’\u00eatre br\u00fbl\u00e9, mais heureusement je ne l’avais pas fait. Il m’a fallu un certain temps pour traiter ce qui venait<\/p>\n

                                                                                                    arriv\u00e9.<\/p>\n

                                                                                                    En utilisant une technique d’ancrage puissante et une r\u00e9p\u00e9tition mentale, nous avions mis notre esprit dans un \u00e9tat dans lequel nous pouvions<\/p>\n

                                                                                                    faire quelque chose que peu d\u2019entre nous pensaient possible. La marche du feu a d\u00e9montr\u00e9 \u00e0 quel point la simulation d’un \u00e9v\u00e9nement dans notre<\/p>\n

                                                                                                    les esprits peuvent l’\u00eatre. En d\u00e9finissant de r\u00e9elles intentions de changement et en simulant cette exp\u00e9rience \u00e0 plusieurs reprises dans la s\u00e9curit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                    notre esprit, nous pouvons aller au-del\u00e0 de nous-m\u00eames et combler notre foss\u00e9 identitaire entre ce que nous pensions \u00eatre possible et<\/p>\n

                                                                                                    ce qui est r\u00e9ellement possible.<\/p>\n

                                                                                                    Et si vous n’\u00eates pas clair sur vos objectifs ou si vous n’avez pas encore \u00e9t\u00e9 en mesure d’entendre le but de votre \u00e2me? Comment utiliseriez-vous<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                    Psaumes 72<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                    cet exercice? C’est simple: voyez-vous arriver \u00e0 r\u00e9aliser que vous savez sur quoi vous allez vous concentrer. Tu ne<\/p>\n

                                                                                                    en fait, il faut encore savoir ce que c’est; il suffit de se voir r\u00e9aliser que c’est enfin possible. Comme tu es sur le point<\/p>\n

                                                                                                    pour d\u00e9couvrir, beaucoup d’entre nous ont enterr\u00e9 notre but par peur et mis notre corps en mode d’auto-pr\u00e9servation. Eh bien c’est<\/p>\n

                                                                                                    il est temps de d\u00e9sactiver le mode d’auto-pr\u00e9servation, de d\u00e9couvrir votre objectif le plus profond et de vous donner une raison encore plus forte de<\/p>\n

                                                                                                    atteint tes objectifs.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                    Piste 73<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                    PARTIE IV<\/b><\/p>\n

                                                                                                    VOTRE CHEMIN POUR DEVENIR<\/b><\/p>\n

                                                                                                    INARR\u00caTABLE<\/b><\/p>\n\n\n\n
                                                                                                    Piste 74<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                    CHAPITRE 9<\/b><\/p>\n

                                                                                                    D\u00e9couvrir votre objectif<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Am\u00e9liorer votre vision, votre motivation et votre volont\u00e9 de r\u00e9ussir<\/p>\n

                                                                                                    Une fois que j’ai march\u00e9 autour de la crique qui traversait la ferme familiale, j’ai \u00e9t\u00e9 frapp\u00e9 par une r\u00e9v\u00e9lation. Je savais que je<\/p>\n

                                                                                                    \u00e9tait destin\u00e9 \u00e0 quelque chose de significatif – je ne savais pas quoi. J’\u00e9tais un gar\u00e7on de ferme agit\u00e9 de dix ans \u00e0 l’\u00e9poque,<\/p>\n

                                                                                                    et c’\u00e9tait mon premier souvenir de d\u00e9sir d’une vie avec un sens. Quelque chose pour quoi vivre, se tenir pr\u00eat et laisser comme un<\/p>\n

                                                                                                    h\u00e9ritage. La forme que cela allait prendre m’a \u00e9chapp\u00e9 jusqu’au d\u00e9but de la trentaine.<\/p>\n

                                                                                                    J’avais tout essay\u00e9: sculpture m\u00e9tal, \u00e9criture, musique, fitness, coaching de vie, accueil mensuel business-to-<\/p>\n

                                                                                                    \u00e9v\u00e9nements d’affaires, conseil et prise de parole professionnelle. Je suis all\u00e9 au buffet de la vie et j’ai go\u00fbt\u00e9 \u00e0 tout pour voir<\/p>\n

                                                                                                    ce que j’aimais et ce que je n’aimais pas. Chaque nouveau d\u00e9fi a apport\u00e9 de nouvelles \u00e9motions et exp\u00e9riences avec<\/p>\n

                                                                                                    il, ainsi qu’un coup de dopamine \u00e0 chaque fois. Au bout d’un moment, cependant, cette excitation s’est estomp\u00e9e, et je me suis retrouv\u00e9 avec un manque<\/p>\n

                                                                                                    de concentration, de dynamisme et de motivation. Il m’a fallu de nombreuses ann\u00e9es pour comprendre que l’objectif n’\u00e9tait pas fix\u00e9; c’est fluide.<\/p>\n

                                                                                                    Parfois, il coule librement, tandis que d’autres fois, c’est un filet.<\/p>\n

                                                                                                    S’accrocher \u00e0 l’id\u00e9e que nous sommes cens\u00e9s faire une chose pour le reste de nos vies est aussi absurde que de se promener dans le<\/p>\n

                                                                                                    m\u00eame paire de chaussures jusqu’\u00e0 notre mort. Les semelles vont s’user jusqu’\u00e0 ce que nos pieds soient nus et saignent, et nous devons<\/p>\n

                                                                                                    enfilez une nouvelle paire, relevez-vous et continuez notre chemin.<\/p>\n

                                                                                                    Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 qui s’attend \u00e0 ce que chacun de nous nomme, revendique et meure par un seul chemin. Cela peut cr\u00e9er une grande<\/p>\n

                                                                                                    conflit et conduire \u00e0 la frustration lorsque nous vivons des accalmies o\u00f9 rien ne nous excite et le bonheur est insaisissable. \u00c0 ceci<\/p>\n

                                                                                                    point, nous avons besoin d’une nouvelle fa\u00e7on de penser lorsqu’il s’agit de trouver un but et un sens qui \u00e9volue \u00e0 mesure que nous le faisons et<\/p>\n

                                                                                                    nous aide \u00e0 atteindre de nouveaux niveaux de succ\u00e8s. Pour ce faire, nous devons comprendre comment l’identit\u00e9, le bonheur et le but se croisent<\/p>\n

                                                                                                    et fa\u00e7onner nos exp\u00e9riences quotidiennes, nous poussant \u00e0 atteindre de nouveaux objectifs.<\/p>\n

                                                                                                    Pour devenir un catalyseur, nous savons que nous devons recharger nos batteries \u00e0 la fois biochimiques et psychologiques \/ spirituels<\/p>\n

                                                                                                    \u00e9nergie pour \u00e9clairer notre vision. Le but sous-tend l’\u00e9nergie psychologique et aide \u00e0 rallumer les \u00e9tincelles qui ont peut-\u00eatre disparu<\/p>\n

                                                                                                    une braise.<\/p>\n

                                                                                                    En mars 2017, mon \u00e9tincelle \u00e9tait pr\u00eate \u00e0 s’\u00e9teindre. Je ne savais plus ce que je voulais et j’\u00e9tais pr\u00eat \u00e0 abandonner<\/p>\n

                                                                                                    tout. Je n’arr\u00eatais pas de me poser la m\u00eame question: \u00ab\u00c0 quoi \u00e7a sert tout \u00e7a?\u00bb Cela allait prendre plus qu’un simple<\/p>\n

                                                                                                    changement biochimique. J’avais aussi besoin de me rappeler mon but, de prendre conscience de l’identit\u00e9 que j’avais prise, et<\/p>\n

                                                                                                    r\u00e9aliser l’identit\u00e9 vers laquelle je voulais \u00e9voluer.<\/p>\n

                                                                                                    Notre identit\u00e9, la personne que nous croyons \u00eatre, dicte ce que nous recherchons et comment nous nous effor\u00e7ons d’y parvenir. Notre<\/p>\n

                                                                                                    le but dicte \u00e9galement la fa\u00e7on dont notre identit\u00e9 change. M\u00eame si vous savez quel est votre but, vous devez toujours vous d\u00e9barrasser des anciennes identit\u00e9s<\/p>\n

                                                                                                    qui ne vous servent plus. C’est le cycle sans fin de la vie: un changement d’attitude soudain et une envie de quelque chose<\/p>\n

                                                                                                    plus. Les anciens objectifs et identit\u00e9s ne sont plus aussi pertinents ou significatifs pour nous qu’ils l’\u00e9taient autrefois.<\/p>\n

                                                                                                    C’est le foss\u00e9 identitaire en action. Lorsque nous \u00e9voluons enfin vers la personne que nous avons toujours esp\u00e9r\u00e9 devenir, nous<\/p>\n

                                                                                                    peut \u00e9prouver de la tristesse parce qu’un voyage est arriv\u00e9 \u00e0 son terme. C’est l’ach\u00e8vement d’un chapitre de nos vies. Nous pouvons<\/p>\n

                                                                                                    se sentir agit\u00e9 parce que nous n’avons plus rien \u00e0 lutter. Nous exp\u00e9rimentons notre plus grand bonheur dans ce processus de<\/p>\n

                                                                                                    se d\u00e9plier et devenir, dans la belle zone grise entre qui vous \u00eates en ce moment et qui vous \u00eates en train de devenir. C’est<\/p>\n

                                                                                                    le domaine dans lequel nous devons choisir de nous d\u00e9lecter consciemment et de nous permettre d’\u00eatre des cr\u00e9ateurs sans excuse de notre part<\/p>\n

                                                                                                    vies. Quand un voyage se termine, un autre doit commencer, sinon nous sommes frapp\u00e9s par un manque de motivation, de volont\u00e9 et de volont\u00e9<\/p>\n

                                                                                                    r\u00e9ussir.<\/p>\n

                                                                                                    \u00cates-vous pieds nus?<\/b><\/p>\n

                                                                                                    Trouver votre but, c’est comme enfiler une toute nouvelle paire de chaussures, les lacer et les sortir pour un test<\/p>\n

                                                                                                    conduire. Vous pouvez les porter pendant un certain temps, mais si ce n’est pas la bonne coupe, vous les \u00e9changez contre une nouvelle paire. Quand cela vient \u00e0<\/p>\n

                                                                                                    votre objectif, ce processus peut prendre de nombreuses ann\u00e9es. Mais \u00e0 chaque nouvelle paire que vous essayez, vous ajoutez au cumulatif<\/p>\n

                                                                                                    exp\u00e9rience qui vous m\u00e8nera \u00e0 votre prochaine aventure.<\/p>\n

                                                                                                    Chacun de nous arrive \u00e0 un carrefour plusieurs fois dans sa vie o\u00f9, une fois de plus, nous nous demanderons si notre<\/p>\n

                                                                                                    la vie a un sens. Le moment o\u00f9 nous nous sentons coinc\u00e9s est le moment o\u00f9 nous nous retrouvons \u00e0 un carrefour. \u00c0 ce stade, vous<\/p>\n

                                                                                                    d\u00e9tiendra l’une des deux identit\u00e9s qui influenceront combien de temps vous resterez coinc\u00e9 l\u00e0-bas:<\/p>\n

                                                                                                    Identit\u00e9 d’une personne avec un but<\/i><\/p>\n

                                                                                                    Identit\u00e9 d’une personne sans but<\/i><\/p>\n

                                                                                                    Pour se transformer compl\u00e8tement en catalyseur, nous devons clarifier notre objectif actuel et d\u00e9terminer quel sens nous<\/p>\n

                                                                                                    attribuez-lui. Un catalyseur a un sens aigu du but, tout comme un synergiste. Cela ne veut pas dire des d\u00e9fenseurs et des gardiens<\/p>\n

                                                                                                    n’ont pas de but, mais leur biochimie veut tourner \u00e0 gauche alors que leur \u00e2me essaie d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment de tourner \u00e0 droite. Ce<\/p>\n

                                                                                                    est la raison de l’existence de la formule de l’\u00e9cart d’identit\u00e9. Il recharge votre batterie lorsque vous \u00eates \u00e0 court d’\u00e9nergie et de lumi\u00e8res<\/p>\n

                                                                                                    divers objectifs (ampoules) afin que vous puissiez vous concentrer sur eux. C’est l’\u00e9lan intangible qui vous tire<\/p>\n

                                                                                                    en avant, surtout lorsque votre biochimie vous entra\u00eene vers le bas pour devenir un d\u00e9fenseur ou un gardien.<\/p>\n

                                                                                                    Sans but, vous avancez simplement, comme les millions d’innombrables qui vivent dans les limbes. Les personnes qui d\u00e9tiennent l’identit\u00e9 d’un<\/p>\n

                                                                                                    des individus sans but ont, consciemment ou inconsciemment, choisi cette identit\u00e9. Ils ont pouss\u00e9 leur but ainsi<\/p>\n

                                                                                                    loin de l\u00e0, tout ce qu’ils peuvent se dire est: \u00abJe ne sais pas ce que je veux faire\u00bb. Cela reste bloqu\u00e9 en boucle et<\/p>\n

                                                                                                    devient habituel. Alors, malgr\u00e9 des opportunit\u00e9s qui leur conviendraient parfaitement, ils r\u00e9p\u00e8tent leur<\/p>\n

                                                                                                    r\u00e9ponse pr\u00e9programm\u00e9e. C’est l’angle mort de leur vie. Cette r\u00e9ponse aurait pu \u00eatre d\u00e9clench\u00e9e par l’un des<\/p>\n

                                                                                                    les raisons suivantes:<\/p>\n

                                                                                                      \n
                                                                                                    1. Le nouvel objectif n\u00e9cessite un changement et une \u00e9nergie significatifs, il est donc \u00e9limin\u00e9, surtout lorsqu’ils sont dans Guardian<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                                                                                                      Piste 75<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                      ou le mode Defender et leur cerveau pr\u00e9serve toute l’\u00e9nergie qui lui reste pour les fonctions corporelles vitales. C’est pourquoi je<\/p>\n

                                                                                                      n’a pas parl\u00e9 de but au d\u00e9but du livre. Jusqu’\u00e0 ce que nous d\u00e9gagions votre chemin de tout biochimique et cognitif<\/p>\n

                                                                                                      d\u00e9fis qui peuvent emp\u00eacher votre objectif de se r\u00e9v\u00e9ler, il peut \u00eatre extr\u00eamement difficile pour vous de le trouver. Votre<\/p>\n

                                                                                                      le cerveau cache votre but de peur que cela vous co\u00fbte la vie, aussi ridicule que cela puisse para\u00eetre \u00e0 votre<\/p>\n

                                                                                                      esprit logique \/ rationnel.<\/p>\n

                                                                                                        \n
                                                                                                      1. Ils ont trop peur pour revendiquer l’objectif. Ils peuvent voir ou avoir vu ce qui est possible, mais parce que l’objectif est si loin<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                        en dehors de leur zone de confort, leur r\u00e9ponse combat \/ fuite est d\u00e9clench\u00e9e, et ils reprennent leur identit\u00e9 actuelle,<\/p>\n

                                                                                                        dans lequel ils se sentent en s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

                                                                                                          \n
                                                                                                        1. Ils sont dans un \u00e9tat de contraction et non d’expansion. Quand nous sommes en mission, chaque \u00e9l\u00e9ment de notre \u00eatre est orient\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                          vers l’expansion, ou devenir plus de qui nous sommes. \u00c0 d’autres moments, nous devons contracter, \u00e9liminer ce qui ne l’est pas<\/p>\n

                                                                                                          important et se retirer de la vie. Cela nous permet de faire le point sur qui nous sommes, ce que nous voulons et o\u00f9 nous sommes<\/p>\n

                                                                                                          aller ensuite. Le simple fait de reconna\u00eetre que vous \u00eates dans un \u00e9tat de contraction peut vous donner le temps de respirer pour votre prochain<\/p>\n

                                                                                                          projet de se r\u00e9v\u00e9ler \u00e0 vous. Le seul moment o\u00f9 ce n’est pas le cas, c’est lorsque vous \u00eates trop occup\u00e9 \u00e0 vous battre pour ne pas savoir<\/p>\n

                                                                                                          ce que tu veux.<\/p>\n

                                                                                                          Dans les derni\u00e8res \u00e9tapes pour devenir imparable et combler le foss\u00e9 identitaire, nous devons d’abord reconna\u00eetre que nous sommes constamment<\/p>\n

                                                                                                          en \u00e9tat d’\u00e9volution personnelle. Quand nous naissons, nous avons deux fois plus de connexions synaptiques dans notre cerveau que nous<\/p>\n

                                                                                                          avoir quand nous sommes adultes. Notre cerveau \u00e9lague nos connexions synaptiques pour devenir plus efficaces (contraction).<\/p>\n

                                                                                                          Les cerveaux des enfants sont beaucoup plus cr\u00e9atifs car ils exp\u00e9rimentent diff\u00e9rentes configurations avant de s’installer<\/p>\n

                                                                                                          une structure sp\u00e9cifique. Cela refl\u00e8te la fa\u00e7on dont nous d\u00e9couvrons notre but de vie, gr\u00e2ce \u00e0 l’exploration de soi et \u00e0 la taille sans fin,<\/p>\n

                                                                                                          jusqu’\u00e0 ce que nous arrivions enfin \u00e0 l’essence de ce que nous voulons vivre.<\/p>\n

                                                                                                          Les personnes motiv\u00e9es sont plus optimistes, atteignent leurs objectifs plus souvent et le sont moins<\/b><\/p>\n

                                                                                                          Probablement d’\u00e9chec<\/b><\/p>\n

                                                                                                          Des \u00e9tudes sociales ont montr\u00e9 que les personnes ayant un plus grand sens du but dorment mieux, ont de meilleures relations sexuelles et vivent plus longtemps.<\/p>\n

                                                                                                          Une \u00e9tude d’un an a montr\u00e9 que les alcooliques \u00e9taient moins susceptibles de reprendre une forte consommation d’alcool six mois apr\u00e8s le traitement si<\/p>\n

                                                                                                          leur sens du but a augment\u00e9 pendant le traitement. De plus, les personnes ressentaient moins de troubles du sommeil si elles<\/p>\n

                                                                                                          avait un sens plus \u00e9lev\u00e9 du but. 1 , 2<\/p>\n

                                                                                                          Dans une deuxi\u00e8me enqu\u00eate aupr\u00e8s de 999 entrepreneurs que nous avons men\u00e9e \u00e0 l’international, nous avons constat\u00e9 que les personnes qui avaient un bon sens<\/p>\n

                                                                                                          du but atteint ses objectifs 70% du temps, contrairement \u00e0 ceux qui n’avaient pas le sens du but, qui<\/p>\n

                                                                                                          ont d\u00e9clar\u00e9 qu’ils n’atteignaient leurs objectifs que 6% du temps. Je soup\u00e7onne que c’est parce que les individus avec une<\/p>\n

                                                                                                          but \u00e9taient plus clairs sur leur direction g\u00e9n\u00e9rale chaque jour et savaient ce qu’ils voulaient faire. Cela a augment\u00e9 le<\/p>\n

                                                                                                          la probabilit\u00e9 de succ\u00e8s en r\u00e9duisant leur concentration. En outre, nous avons \u00e9galement d\u00e9couvert les d\u00e9couvertes intrigantes suivantes (voir<\/p>\n

                                                                                                          Figure 9.1 \u00e0 la page 184 ).<\/p>\n

                                                                                                          Les gens qui avaient un sens aigu du but vs ceux qui n’en avaient pas:<\/p>\n

                                                                                                          Avaient peur d’\u00e9chouer: 56% contre 87%<\/p>\n

                                                                                                          Doutaient d’eux-m\u00eames: 52% contre 87%<\/p>\n

                                                                                                          Accept\u00e9 de tergiverser: 72% contre 95%<\/p>\n

                                                                                                          Ont \u00e9t\u00e9 optimistes quant \u00e0 l’atteinte de leurs objectifs: 96% contre 69%<\/p>\n

                                                                                                          Avaient l’endurance mentale n\u00e9cessaire pour atteindre leurs objectifs: 93% contre 59%<\/p>\n

                                                                                                          Bien que cela ne prouve pas la cause et l’effet, cela indique une relation entre un sens aigu du but et la peur<\/p>\n

                                                                                                          d’\u00e9chec, de doute, de procrastination, d’optimisme et d’endurance mentale. J’\u00e9mets l’hypoth\u00e8se que les gens sans objectif clair<\/p>\n

                                                                                                          n’ont pas de v\u00e9ritable balise pour canaliser leur \u00e9nergie, ce qui les rend plus susceptibles de douter d’eux-m\u00eames,<\/p>\n

                                                                                                          tergiverser, \u00eatre moins optimiste quant \u00e0 l’atteinte de ses objectifs et manquer de l’endurance mentale n\u00e9cessaire pour atteindre ses objectifs<\/p>\n

                                                                                                          leur.<\/p>\n

                                                                                                          Figure 9.1<\/i> Clart\u00e9 de l’objectif et manque de clart\u00e9<\/p>\n

                                                                                                          De quel type de bien-\u00eatre d\u00e9rive votre objectif? Cela compte plus que vous ne le pensez<\/b><\/p>\n

                                                                                                          Ce ne sont pas seulement les avantages psychologiques que nous tirons d’avoir un sens aigu du but qui comptent; c’est le biologique<\/p>\n

                                                                                                          ceux aussi. En fait, une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2013 par Steven Cole de l’Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Los Angeles a explor\u00e9 comment avoir un<\/p>\n

                                                                                                          but peut affecter notre expression g\u00e9nique. Pour \u00e9tudier cela, Cole s’est concentr\u00e9 sur deux types de bien-\u00eatre: 3<\/p>\n

                                                                                                            \n
                                                                                                          1. H\u00e9donique<\/i> : d\u00e9riv\u00e9 du plaisir et des r\u00e9compenses. Ceci est bas\u00e9 sur la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle un individu se sentait heureux.<\/li>\n
                                                                                                          2. Eudaemonic<\/i> : D\u00e9riv\u00e9 d’avoir un but au-del\u00e0 de l’auto-satisfaction; par exemple, avoir un bon sens de l’orientation.<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                            Cole a mesur\u00e9 cela en demandant aux participants d’\u00e9crire leur bien-\u00eatre au cours de la semaine pr\u00e9c\u00e9dente, \u00e0 quelle fr\u00e9quence ils se sentaient<\/p>\n

                                                                                                            heureux (h\u00e9donique), ou lorsque leur vie avait un sens de l’orientation (eud\u00e9monique). Il a constat\u00e9 que m\u00eame si les personnes<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                            Psaumes 76<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                            un score \u00e9lev\u00e9 dans un domaine a souvent obtenu un score \u00e9lev\u00e9 dans l’autre, les deux \u00e9tant corr\u00e9l\u00e9s \u00e0 des personnes ayant des niveaux inf\u00e9rieurs de d\u00e9pression.<\/p>\n

                                                                                                            Mais les personnes ayant un bien-\u00eatre h\u00e9donique avaient une expression \u00e9lev\u00e9e des g\u00e8nes inflammatoires et une expression plus faible des g\u00e8nes pour<\/p>\n

                                                                                                            anticorps anti-maladies. Ce mod\u00e8le est \u00e9galement observ\u00e9 chez les personnes qui vivent la solitude et le stress. Pour<\/p>\n

                                                                                                            individus tirant le bien-\u00eatre eud\u00e9monique d’un sens g\u00e9n\u00e9ral de la direction de la vie, leur biologie semblait compl\u00e8tement<\/p>\n

                                                                                                            diff\u00e9rent. Cole soup\u00e7onne eudaemonia, en se concentrant sur le but, de r\u00e9duire la r\u00e9ponse de combat \/ fuite de notre syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

                                                                                                            Cela pourrait \u00eatre d\u00fb au fait que lorsqu’on dit aux gens de se concentrer sur quelque chose de valeur, la r\u00e9gion du cerveau appel\u00e9e ventrale<\/p>\n

                                                                                                            striatum est activ\u00e9. Cela peut aider \u00e0 inhiber l’amygdale, ce qui favorise la r\u00e9ponse de combat \/ fuite. La recherche a \u00e9galement<\/p>\n

                                                                                                            ont montr\u00e9 des scores plus \u00e9lev\u00e9s sur une \u00e9chelle de but corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 une moindre activation de l’amygdale. 4<\/p>\n

                                                                                                            Qu’est-ce que tout cela signifie pour vous pour vous assurer d’atteindre vos r\u00e9sultats? Les bienfaits pour la sant\u00e9<\/p>\n

                                                                                                            obtenir un but au-del\u00e0 de la satisfaction personnelle et avoir un sens g\u00e9n\u00e9ral de l’orientation. En d’autres termes, atteindre<\/p>\n

                                                                                                            quelque chose de plus grand que vous-m\u00eame et avoir une direction plus claire dans la vie peut diminuer la r\u00e9ponse de combat \/ fuite et aider<\/p>\n

                                                                                                            nous menons une vie avec moins de peur. Comme nous l’avons d\u00e9couvert, g\u00e9rer cet aspect du cerveau peut nous aider \u00e0 vivre plus<\/p>\n

                                                                                                            la clart\u00e9 mentale, devenez moins \u00e9motif et pensez strat\u00e9giquement \u00e0 travers les situations et les d\u00e9fis, menant \u00e0 une meilleure<\/p>\n

                                                                                                            les r\u00e9sultats.<\/p>\n

                                                                                                            Tous les entrepreneurs et experts que j’ai interview\u00e9s au cours de ce voyage avaient un sens aigu du but qui les a pouss\u00e9s \u00e0<\/p>\n

                                                                                                            poursuivre leurs objectifs. Tous, initialement n\u00e9s d’un besoin individuel de se sentir mieux (h\u00e9donique), ont \u00e9volu\u00e9 vers une mission de<\/p>\n

                                                                                                            aider les autres \u00e0 r\u00e9ussir (euda\u00e9monique). C’est comme si la seule fa\u00e7on de trouver notre sens de l’orientation \u00e9tait d’abord de se concentrer sur<\/p>\n

                                                                                                            nous-m\u00eames. Une fois que nous sommes heureux, nous avons assez d’\u00e9nergie pour aider les autres. Notre sentiment de bien-\u00eatre se transforme en identit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                            c’est biologiquement plus sain pour nous. Quand nous ne sommes pas nourris, il y a \u00e0 peine assez d’\u00e9nergie pour que nous fonctionnions, laissez<\/p>\n

                                                                                                            se concentrer uniquement sur l’aide aux autres pour le plus grand bien.<\/p>\n

                                                                                                            Cette \u00e9volution nous pousse-t-elle \u00e0 aider les autres en apportant des bienfaits biologiques \u00e0 l’altruisme? Qui sait? Quoi<\/p>\n

                                                                                                            nous savons que vous devez passer par la premi\u00e8re phase d’aide \u00e0 vous-m\u00eame pour arriver \u00e0 la deuxi\u00e8me phase d’aide<\/p>\n

                                                                                                            autres. Tout cela fait partie de l’apprentissage de qui nous sommes et de ce que nous repr\u00e9sentons.<\/p>\n

                                                                                                            Figure 9.2<\/i> Recherche de l’objectif de vos objectifs<\/p>\n

                                                                                                            Certains d’entre nous savent peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 quel est notre objectif; d’autres non. Quel que soit le camp dans lequel vous vous situez, pour atteindre<\/p>\n

                                                                                                            succ\u00e8s et allumez une balise magn\u00e9tique qui vous attire, vous devez avoir la clart\u00e9 sur ce \u00e0 quoi ressemble cette vision et \u00e0 quoi<\/p>\n

                                                                                                            le sous-tend. Dans le cadre de l’\u00e9cart d’identit\u00e9, le filament de l’ampoule est le but sous-jacent, l’essence de<\/p>\n

                                                                                                            comment tu veux te sentir. Les objectifs (la lumi\u00e8re \u00e9mise) sont une expression de votre objectif. Cette lumi\u00e8re rayonne en tout<\/p>\n

                                                                                                            directions, avec des objectifs diff\u00e9rents repr\u00e9sentant chaque faisceau. Nous avons de nombreux faisceaux de lumi\u00e8re qui brillent de nous parce que c’est<\/p>\n

                                                                                                            la nature humaine pour exprimer l’essence de qui nous sommes de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Les objectifs \u00e9volueront avec le temps, mais aussi longtemps que<\/p>\n

                                                                                                            ils sont une expression de notre but, nous serons sur la t\u00e2che et dans l’alignement puissant. (Voir la figure 9.2 .)<\/p>\n

                                                                                                            Nous nous sentons souvent d\u00e9chir\u00e9s dans deux directions lorsque l’objectif ne correspond pas \u00e0 l’objectif sous-jacent. Quelque chose ne va pas, mais<\/p>\n

                                                                                                            nous ne pouvons pas toujours mettre le doigt sur ce que c’est. Pour aligner ces deux \u00e9l\u00e9ments, nous utilisons une combinaison de techniques PNL<\/p>\n

                                                                                                            pour le taquiner et l’amplifier afin que nous y soyons fortement attir\u00e9s. Si tu connais d\u00e9j\u00e0 ton but et tes objectifs, je te veux<\/p>\n

                                                                                                            pour \u00eatre encore plus attentif. Nous allons monter le volume sur eux pour que vous ressentiez un comportement spontan\u00e9<\/p>\n

                                                                                                            change et surmontez tous les d\u00e9fis qui pourraient vous retenir d’un point de vue psychologique. Si vous \u00eates<\/p>\n

                                                                                                            compl\u00e8tement incertain de votre but, en faisant les activit\u00e9s suivantes, vous devriez acqu\u00e9rir un sentiment de soulagement et<\/p>\n

                                                                                                            devenez plus clair sur votre objectif et ce que vous repr\u00e9sentez. Ce n’est que par cette exp\u00e9rience que vous passez de<\/p>\n

                                                                                                            bien-\u00eatre h\u00e9donique \u00e0 eud\u00e9monique. Quand et comment vous le faites fait partie de votre parcours personnel. Il n’y a pas de r\u00e8gles \u00e9tablies.<\/p>\n

                                                                                                            Vous y arriverez quand vous serez bon et pr\u00eat.<\/p>\n

                                                                                                            Le point de basculement du savoir<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                            Le \u00abpoint de basculement de la connaissance\u00bb est un \u00e9tat mental dans lequel vous pouvez ou non avoir une id\u00e9e de votre but. Ses<\/p>\n

                                                                                                            bouillonnant juste sous la surface de l’eau. Nous devons lib\u00e9rer cette bulle pour qu’elle flotte vers le haut et s’exprime.<\/p>\n

                                                                                                            Avant que nous puissions d\u00e9couvrir votre objectif ou trouver une plus grande signification dans le sens de l’orientation que certains d’entre nous ont d\u00e9j\u00e0, nous<\/p>\n

                                                                                                            besoin d’entrer dans un \u00e9tat calme afin que nous puissions acc\u00e9der \u00e0 notre esprit rationnel. Nous voulons \u00e9viter d’engager notre r\u00e9ponse de combat \/ fuite,<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                            Piste 77<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                            car cela affectera la fa\u00e7on dont vous voyez vos d\u00e9sirs. Si le combat \/ la fuite est engag\u00e9, vous pouvez commencer \u00e0 vous dire que cela ne sera jamais<\/i><\/p>\n

                                                                                                            arriver \/ C’est trop difficile \/ Je n’ai pas d’argent \/ Je n’ai pas les ressources \/ Je ne suis pas assez intelligent<\/i> .<\/p>\n

                                                                                                            En vous mettant de mani\u00e8re proactive dans votre esprit logique \/ rationnel, vous donnerez \u00e0 votre esprit cr\u00e9atif l’espace \u00e0 explorer afin<\/p>\n

                                                                                                            vous pouvez acc\u00e9der \u00e0 l’essence de qui vous \u00eates et de ce que vous voulez. Votre esprit sera ouvert et vous acc\u00e9derez \u00e0 votre intuition,<\/p>\n

                                                                                                            libre de la peur et de la m\u00e9fiance, o\u00f9 les choses se d\u00e9rouleront exactement comme elles en ont besoin. Consultez la barre lat\u00e9rale \u00e0 la page 188 pour<\/p>\n

                                                                                                            un autre excellent exercice que vous pouvez essayer, cette fois pour d\u00e9couvrir votre but.<\/p>\n

                                                                                                            Vous pourriez faire mille choses diff\u00e9rentes, et tant que vos objectifs sont l’expression de votre but, vous serez sur<\/p>\n

                                                                                                            but, heureux et connect\u00e9. La forme et le nom que prend votre objectif dans votre vie sont sans importance. Vous pouvez l’appeler<\/p>\n

                                                                                                            tout ce que vous voulez, et vous pouvez lui permettre de prendre de nombreuses formes diff\u00e9rentes – en fait, je l’encourage. Se limiter, c’est<\/p>\n

                                                                                                            privez-vous d’exp\u00e9riences qui vous m\u00e8neront \u00e0 une meilleure compr\u00e9hension de qui vous \u00eates en train de devenir. Je n’ai pas<\/p>\n

                                                                                                            nomm\u00e9 mon but parce que mon but est de vivre mes \u00e9motions fondamentales, y compris l’aventure, la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9,<\/p>\n

                                                                                                            l’abondance et les d\u00e9fis qui me permettent de grandir. Comment j’exprime ces \u00e9motions peut se manifester de multiples fa\u00e7ons<\/p>\n

                                                                                                            et prendre d’innombrables formes tout au long de ma vie. \u00catre obs\u00e9d\u00e9 par une seule fa\u00e7on de vous exprimer<\/p>\n

                                                                                                            mauvais service \u00e0 qui vous \u00eates en tant qu’individu. Posez-vous la question: suis-je pr\u00eat pour mon propos \u00e0 se r\u00e9v\u00e9ler? Quand tu peux<\/p>\n

                                                                                                            R\u00e9pondez par un oui retentissant, cela vous frappera avec un \u00e9clair aveuglant de l’\u00e9vidence que vous saviez ce que c’\u00e9tait depuis le d\u00e9but.<\/p>\n

                                                                                                            D\u00c9COUVREZ VOTRE BUT ET ALLUMER VOTRE BALISE<\/b><\/p>\n

                                                                                                            (Illuminez le chemin devant vous)<\/p>\n

                                                                                                            \u00c9TAPE 1:<\/b> Commencez par effectuer la visualisation Quickfire que vous avez apprise au chapitre 8 . Tu veux reprogrammer ton esprit pour qu’il soit ouvert<\/p>\n

                                                                                                            \u00e0 la possibilit\u00e9 de conna\u00eetre votre but, vos objectifs et votre prochain projet. Cela comprend le raffinement d’un objectif existant pour l’amplifier afin qu’il soit<\/p>\n

                                                                                                            intens\u00e9ment d\u00e9sirable et entra\u00eene un changement de comportement inconscient. Vous pouvez le faire en vous visualisant en train de prendre conscience,<\/p>\n

                                                                                                            reconnaissant que vous connaissiez votre but depuis le d\u00e9but. Vous devez visualiser ce moment de l’ampoule dans lequel vous avez un<\/p>\n

                                                                                                            \u00e9clair aveuglant de l’\u00e9vidence.<\/p>\n

                                                                                                            Lorsque vous effectuez cette visualisation, voyez ce que vous voyez, entendez ce que vous entendez et ressentez ce que vous ressentez. D\u00e9crivez ce que cette ampoule<\/p>\n

                                                                                                            moment ressemble. Que portez-vous? O\u00f9 es-tu quand \u00e7a te frappe? Quelles couleurs voyez-vous? Qui d’autre est avec toi?<\/p>\n

                                                                                                            Qu’est-ce que tu fais? Que peux-tu sentir? Comment vous sentez-vous? O\u00f9 le ressentez-vous dans votre corps? Que fait l’expression du visage<\/p>\n

                                                                                                            vous avez?<\/p>\n

                                                                                                            Soyez ludique ici. Permettez \u00e0 votre \u00e2me de vous emmener l\u00e0 o\u00f9 elle veut aller dans votre esprit. Mettez votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e dans le<\/p>\n

                                                                                                            Contexte. La musique peut nous faire sentir sexy, lib\u00e9r\u00e9, libre, d\u00e9tendu ou puissant. Choisissez quelque chose qui vous convient parfaitement<\/p>\n

                                                                                                            voulez ressentir lorsque votre but vous est r\u00e9v\u00e9l\u00e9. Utilisez cette musique pour vous aider \u00e0 devenir une personne qui sait ce que leur<\/p>\n

                                                                                                            le but est; ou, si vous le savez d\u00e9j\u00e0, permettez-lui de vous donner un sentiment encore plus fort de pouvoir et de sens.<\/p>\n

                                                                                                            \u00c9TAPE 2:<\/b> Une fois que vous vous \u00eates visualis\u00e9 en train de prendre conscience de votre objectif \/ prochain projet, dans un endroit sans<\/p>\n

                                                                                                            distractions, demandez-vous:<\/p>\n

                                                                                                            Comment voulez-vous vous sentir sur une base quotidienne \/ hebdomadaire \/ mensuelle \/ annuelle? Quelques exemples de ce que vous pourriez vouloir ressentir<\/p>\n

                                                                                                            inclure: habilit\u00e9, aventureux, d\u00e9fi\u00e9, entrepreneurial, rebelle, connect\u00e9, lib\u00e9r\u00e9, imparable, d\u00e9cha\u00een\u00e9,<\/p>\n

                                                                                                            motiv\u00e9, motiv\u00e9, abondant, riche, heureux, connect\u00e9, accompli, g\u00e9n\u00e9reux, cr\u00e9atif, calme, d\u00e9tendu.<\/p>\n

                                                                                                            D\u00e9lectez-vous de ces sentiments et augmentez le volume jusqu’\u00e0 ce que vous atteigniez 10 sur 10. Qu’est-ce que \u00e7a fait de les ressentir<\/p>\n

                                                                                                            sentiments? Laissez-les vous guider vers o\u00f9 vous devez aller. Ils sont votre feuille de route vers la sensibilisation.<\/p>\n

                                                                                                            Maintenant, listez les quatre principales \u00e9motions que vous voulez vivre quotidiennement \/ hebdomadairement \/ mensuellement \/ annuellement. Tel est votre but.<\/p>\n

                                                                                                            \u00c9crivez-les ici:<\/p>\n

                                                                                                              \n
                                                                                                            1. _______________________________________<\/li>\n
                                                                                                            2. _______________________________________<\/li>\n
                                                                                                            3. _______________________________________<\/li>\n
                                                                                                            4. _______________________________________<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                              \u00c9TAPE 3:<\/b> Pendant que vous \u00eates dans un \u00e9tat de flux, r\u00e9pondez aux questions suivantes. Ne r\u00e9fl\u00e9chissez pas, \u00e9crivez aussi vite que possible. C’est<\/p>\n

                                                                                                              comment vous exprimez votre but. Permettez \u00e0 votre moi sup\u00e9rieur de prendre le dessus.<\/p>\n

                                                                                                              Qu’est-ce qui vous motive?<\/p>\n

                                                                                                              Par quoi \u00eates-vous attir\u00e9?<\/p>\n

                                                                                                              Qu’est-ce qui vous excite?<\/p>\n

                                                                                                              A quoi tu ne peux pas arr\u00eater de penser?<\/p>\n

                                                                                                              O\u00f9 vos pens\u00e9es vous guident-elles?<\/p>\n

                                                                                                              Que pouvez-vous voir, entendre, ressentir, go\u00fbter ou toucher?<\/p>\n

                                                                                                              Si vous pouviez faire quelque chose que vous vouliez faire ensuite, qu’est-ce que ce serait? Quoi d’autre? Continuez \u00e0 \u00e9crire aussi longtemps que vous le pouvez.<\/p>\n

                                                                                                              Quelles comp\u00e9tences poss\u00e9dez-vous ou aimeriez-vous avoir cette allumer un feu en vous?<\/p>\n

                                                                                                              Comment vous exprimez-vous \u00e0 travers les comp\u00e9tences que vous appliquez?<\/p>\n

                                                                                                              Comment vous ressentez l’application de ces comp\u00e9tences?<\/p>\n

                                                                                                              Si vous \u00eates coinc\u00e9 sur l’une de ces questions, posez-vous la question suivante: si je savais, quelle serait la r\u00e9ponse?<\/p>\n

                                                                                                              \u00c9TAPE 4:<\/b> Nous allons maintenant combiner les deux \u00e9tapes pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/p>\n

                                                                                                              Lorsque vous regardez les quatre principales \u00e9motions que vous aimeriez ressentir r\u00e9guli\u00e8rement et les comp\u00e9tences que vous aimeriez<\/p>\n

                                                                                                              s’expriment \u00e0 travers votre travail, s’alignent-ils?<\/p>\n

                                                                                                              Pouvez-vous ressentir ces sentiments gr\u00e2ce \u00e0 ces comp\u00e9tences? Sinon, r\u00e9pondez \u00e0 nouveau aux questions jusqu’\u00e0 ce que vous ressentiez le plus<\/p>\n

                                                                                                              vouloir incarner \u00e0 votre c\u0153ur peut \u00eatre produit via vos comp\u00e9tences actuelles, ou les comp\u00e9tences que vous pr\u00e9voyez d’acqu\u00e9rir.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                              Piste 78<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                              Enfin, pensez \u00e0 un moment o\u00f9 vous vous \u00eates senti vraiment insatisfait de votre travail: avez-vous v\u00e9cu ces quatre \u00e9motions? Non?<\/p>\n

                                                                                                              Int\u00e9ressant.<\/p>\n

                                                                                                              Quand j’ai r\u00e9alis\u00e9 cela, j’\u00e9tais enfin libre. Tout ce que j’avais v\u00e9cu a abouti au travail que je fais aujourd’hui. le<\/p>\n

                                                                                                              la musique que j’avais l’habitude de cr\u00e9er sur l’ordinateur m’a donn\u00e9 les comp\u00e9tences que j’utilise pour \u00e9diter mes vid\u00e9os cin\u00e9matiques. D\u00e9velopper en ligne<\/p>\n

                                                                                                              des programmes \u00e9ducatifs pour entrepreneurs ont nourri mon c\u00f4t\u00e9 cr\u00e9atif et m’ont permis de d\u00e9velopper ma marque et<\/p>\n

                                                                                                              me renseigner. L’\u00e9tude du fitness \u00e0 un jeune \u00e2ge s’est appliqu\u00e9e \u00e0 tout ce projet, en particulier au CrossFit de quatre semaines<\/p>\n

                                                                                                              d\u00e9fi. L’\u00e9criture me permet de m’exprimer de diverses mani\u00e8res qui me mettent au d\u00e9fi, me donnent un sentiment d’abondance et<\/p>\n

                                                                                                              permettez-moi d’\u00eatre g\u00e9n\u00e9reux en fournissant des informations pratiques que d’autres personnes peuvent utiliser pour am\u00e9liorer leur vie. Ce<\/p>\n

                                                                                                              s’est d\u00e9velopp\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es pour aider les autres librement et sans frais \u00e0 atteindre leurs objectifs.<\/p>\n

                                                                                                              Le support dans lequel j’exprime mes quatre \u00e9motions fondamentales continuera d’\u00e9voluer. Juste parce que la musique a \u00e9t\u00e9 jou\u00e9e<\/p>\n

                                                                                                              vinyle, puis cassette, puis CD, et maintenant num\u00e9rique, ne signifie pas qu’il change fondamentalement ce qu’il est \u00e0 la base. le<\/p>\n

                                                                                                              l’essence de l’expression de l’art \u00e0 travers l’artiste reste la m\u00eame. Le moyen par lequel il s’exprime simplement<\/p>\n

                                                                                                              changements.<\/p>\n

                                                                                                              Tant que mes objectifs sont l’expression de mon objectif, je sentirai que je fais ce que je suis cens\u00e9 faire. je le sais<\/p>\n

                                                                                                              chaque fois que je me sens hors de propos, tout ce que je dois me demander est: est-ce que je m’exprime \u00e0 travers mes quatre \u00e9motions fondamentales? Si je suis<\/p>\n

                                                                                                              non, il est temps de red\u00e9marrer et de repenser. Cela pourrait inclure un nouveau projet qui les r\u00e9alisera, probablement dans un nouveau<\/p>\n

                                                                                                              fa\u00e7on que je n’ai pas essay\u00e9 avant.<\/p>\n

                                                                                                              Comment utiliser la surcharge progressive pour devenir une version am\u00e9lior\u00e9e de vous-m\u00eame<\/b><\/p>\n

                                                                                                              Lorsque les gens r\u00e9alisent pour la premi\u00e8re fois que leurs \u00e9motions sont au c\u0153ur de leur \u00eatre et le guide de leur balise, ils<\/p>\n

                                                                                                              peut devenir d\u00e9pass\u00e9. Soudain, un \u00e9tat de panique s’ensuit. Et si je ne peux pas faire fonctionner \u00e7a? Je n’ai pas l’argent pour<\/i><\/p>\n

                                                                                                              faire d\u00e9coller cette entreprise! Je ne sais pas si j’ai ce qu’il faut pour faire ce que j’ai \u00e0 faire! <\/i>C’est une partie normale de<\/p>\n

                                                                                                              grandir en tant qu’individu. Et, tout comme nous avons discut\u00e9 dans le chapitre 2 de la pr\u00e9vention de l’effet snapback<\/p>\n

                                                                                                              Rejet\u00e9 dans votre ancienne routine et votre ancienne identit\u00e9, nous avons besoin d’une nouvelle technique pour l’arr\u00eater dans son \u00e9lan. C’est ici que<\/p>\n

                                                                                                              la surcharge progressive (PO) entre en jeu. PO est une technique utilis\u00e9e en musculation o\u00f9 vous augmentez p\u00e9riodiquement<\/p>\n

                                                                                                              le poids, l’intensit\u00e9 ou la dur\u00e9e d’un exercice pour stimuler une nouvelle croissance musculaire. Vous le faites progressivement sur une p\u00e9riode de<\/p>\n

                                                                                                              temps pour que le corps ait le temps de se reposer, de r\u00e9cup\u00e9rer et de grandir. Le corps s’adapte au changement au fil du temps, donc l’augmentation ne<\/p>\n

                                                                                                              provoquer un choc au syst\u00e8me ou infliger de r\u00e9els dommages musculaires. J’ai appliqu\u00e9 cette m\u00eame technique quand je suis dans le<\/p>\n

                                                                                                              processus d’\u00e9volution vers une nouvelle identit\u00e9. Voici comment \u00e7a fonctionne.<\/p>\n

                                                                                                                \n
                                                                                                              1. Choisissez vos trois prochains grands projets ou objectifs<\/i> . Je travaille par incr\u00e9ments de 13 semaines et je me concentre sur trois objectifs majeurs en<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                cette p\u00e9riode. C’est assez court pour rester excit\u00e9 et pas si longtemps que l’\u00e9lan est perdu. Se concentrer sur trois objectifs<\/p>\n

                                                                                                                pendant ce processus est g\u00e9rable. Je les d\u00e9compose en objectifs plus petits sur une base hebdomadaire.<\/p>\n

                                                                                                                  \n
                                                                                                                1. Identifiez les \u00ablacunes \u00e9ducatives\u00bb que vous devez combler pour rendre ce projet possible<\/i> . Par exemple, le marketing en ligne,<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                  prise de parole en public, sant\u00e9, bien-\u00eatre, r\u00e9daction, cr\u00e9ation de produit, cr\u00e9ation d’entreprise, am\u00e9lioration d’une relation.<\/p>\n

                                                                                                                    \n
                                                                                                                  1. Choisissez vos ressources p\u00e9dagogiques<\/i> . Recherchez les meilleurs podcasts, vid\u00e9os YouTube, auteurs, enseignants et experts<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                    parmi ces lacunes \u00e9ducatives, puis faites une liste que vous pouvez r\u00e9f\u00e9rencer. \u00c9coutez un podcast par jour pendant<\/p>\n

                                                                                                                    prendre une douche, se rendre au travail en voiture ou se promener. Inscrivez-vous \u00e0 des cours en ligne ou en personne. Regardez des vid\u00e9os YouTube pour<\/p>\n

                                                                                                                    comblez un manque de connaissances et lisez ou \u00e9coutez des livres lorsque vous vous entra\u00eenez. Gardez un cahier \u00e0 port\u00e9e de main pour<\/p>\n

                                                                                                                    peut noter des id\u00e9es lors de vos d\u00e9placements ou les enregistrer sur une application d’enregistrement sur votre t\u00e9l\u00e9phone portable. Faites cela des semaines ou m\u00eame des mois<\/p>\n

                                                                                                                    avant de d\u00e9marrer votre projet. De cette fa\u00e7on, vous surchargerez progressivement votre cerveau avec de nouvelles informations qui<\/p>\n

                                                                                                                    vous forcera \u00e0 grandir et vous serez pr\u00eat \u00e0 donner vie \u00e0 votre projet \/ objectif. Une fois que vos lacunes scolaires sont<\/p>\n

                                                                                                                    remplie, la peur de ne pas savoir comment r\u00e9aliser votre objectif dispara\u00eet soudainement, les excuses disparaissent et vous<\/p>\n

                                                                                                                    agir sans avoir besoin de volont\u00e9 pour surmonter la peur. Cela ne veut pas dire que vous n’aurez pas encore peur de temps en temps, mais maintenant<\/p>\n

                                                                                                                    vous aurez les techniques pour y faire face.<\/p>\n

                                                                                                                      \n
                                                                                                                    1. D\u00e9cidez qui vous devez devenir pour atteindre ces objectifs<\/i> . Avez-vous besoin d’\u00eatre \u00e9duqu\u00e9, responsabilis\u00e9, \u00e9panoui,<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                      confiant, s\u00fbr de lui, motiv\u00e9, motiv\u00e9?<\/p>\n

                                                                                                                        \n
                                                                                                                      1. Faites la visualisation Quickfire quotidiennement pour amorcer votre cerveau dans la direction g\u00e9n\u00e9rale dans laquelle vous vous dirigez<\/i> .<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                        Visualisez la personne que vous devenez, la r\u00e9alisation de vos objectifs, la facilit\u00e9 et la joie que vous vivrez<\/p>\n

                                                                                                                        le long du chemin. Visualisez \u00e9galement tous les d\u00e9fis que vous pourriez rencontrer et g\u00e9rez efficacement avec style et gr\u00e2ce.<\/p>\n

                                                                                                                        Cela vous permet de devenir la personne que vous devenez et de pr\u00e9parer votre esprit aux changements que vous devez faire,<\/p>\n

                                                                                                                        au lieu de vous jeter l\u00e0-bas, pour revenir \u00e0 votre point de d\u00e9part comme un boomerang. Pour mon<\/p>\n

                                                                                                                        premier livre, je me tenais devant le miroir tous les soirs pendant des mois avant de commencer \u00e0 \u00e9crire et \u00e0 tenir quelqu’un<\/p>\n

                                                                                                                        le livre d’autre dans mes mains avec mes yeux ferm\u00e9s, visualisant que c’\u00e9tait mon livre termin\u00e9. Cela m’a pr\u00e9par\u00e9 mentalement pour<\/p>\n

                                                                                                                        le travail \u00e0 faire.<\/p>\n

                                                                                                                        Profitez de cette exp\u00e9rience. C’est la phase de consolidation avant la phase d’expansion, o\u00f9 tout ce que vous avez appris<\/p>\n

                                                                                                                        sera mis \u00e0 profit. \u00c0 ce stade, vous franchissez le seuil de votre ancien moi \u00e0 votre nouveau moi, mais gr\u00e2ce \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                        surcharge progressive, la transition se sentira naturelle et facile.<\/p>\n

                                                                                                                        Qu’est-ce qui rendra votre \u00e2me heureuse aujourd’hui?<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Je regardais un cadavre!<\/p>\n

                                                                                                                        En f\u00e9vrier 2017, j’ai visit\u00e9 New York pendant deux mois au plus fort de l’hiver pour avoir une id\u00e9e de ce que ce serait<\/p>\n

                                                                                                                        vivre dans cette ville incroyable. Ayant v\u00e9cu l’ouragan Sandy, je savais d\u00e9j\u00e0 que \u00e7a n’allait pas toujours \u00eatre facile, mais<\/p>\n

                                                                                                                        J’\u00e9tais toujours enthousiasm\u00e9 par la r\u00e9alisation de mon objectif de longue date de d\u00e9m\u00e9nager d’Australie vers la Big Apple. Un jour pendant que je marchais<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e0 travers Bryant Park pour d\u00e9jeuner, j’ai entendu les sir\u00e8nes des camions d’urgence hurler dans la rue de l’autre<\/p>\n

                                                                                                                        c\u00f4t\u00e9 du parc. Sur le chemin du retour au bureau de co-working, je suis tomb\u00e9 sur l’homme mort. Cinq membres du personnel d’urgence<\/p>\n

                                                                                                                        se tenaient \u00e0 un m\u00e8tre en arri\u00e8re d’un homme d’\u00e2ge moyen face vers le haut sur le sol glacial saupoudr\u00e9 du pr\u00e9c\u00e9dent<\/p>\n

                                                                                                                        chute de neige du jour. Il \u00e9tait v\u00eatu d’un costume gris et sa peau \u00e9tait bleue; toute couleur s’\u00e9tait \u00e9vacu\u00e9e de son visage. C’\u00e9tait clair<\/p>\n

                                                                                                                        ils avaient renonc\u00e9 \u00e0 essayer de le ressusciter. Il m’a fallu un certain temps pour faire sortir cette image de mon esprit. Ce n’est pas tous les jours<\/p>\n

                                                                                                                        vous voyez un cadavre.<\/p>\n

                                                                                                                        Au fur et \u00e0 mesure que nous travaillons vers nos objectifs, il y aura des exp\u00e9riences qui nous prendront par surprise et nous feront \u00e9ventuellement d\u00e9railler.<\/p>\n

                                                                                                                        notre voyage. Il appartient \u00e0 chacun de nous de choisir le bon moment pour poursuivre ses objectifs ou reculer et se consolider. Maintenant<\/p>\n

                                                                                                                        n’est pas toujours le bon moment. Lorsque vous vivez dans un \u00e9tat de combat \/ fuite constant, il devient impossible de fonctionner<\/p>\n

                                                                                                                        normalement, encore moins acc\u00e9der \u00e0 votre intuition et avoir confiance que tout fonctionnera parfaitement. Vous prendrez des d\u00e9cisions \u00e0 partir de<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                        Piste 79<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                        la peur, pas la logique. Il y aura des moments o\u00f9 vous serez confront\u00e9 \u00e0 un d\u00e9fi, et vous devez vous demander si cela en vaut la peine<\/p>\n

                                                                                                                        continuez ou si vous devez prendre une pause et red\u00e9marrer. La seule personne qui a la r\u00e9ponse \u00e0 cette question, c’est vous.<\/p>\n

                                                                                                                        Souvenez-vous que si la fortune peut favoriser les audacieux, elle ne favorise pas les morts. Un but qui vaut la peine d’\u00eatre v\u00e9cu ne devrait pas vous mettre<\/p>\n

                                                                                                                        une tombe pr\u00e9coce; il doit nourrir chaque partie de votre \u00eatre. Parfois, cela vous mettra au d\u00e9fi, vous testera et, oui, vous cassera m\u00eame.<\/p>\n

                                                                                                                        Mais il n’y a qu’une seule question que je veux que vous vous posiez: qu’est-ce qui rendra votre \u00e2me heureuse aujourd’hui? Si la r\u00e9ponse est<\/p>\n

                                                                                                                        repos, puis repos. Si c’est pour poursuivre avec passion votre objectif, poursuivez-le. Ne te force pas \u00e0 faire quelque chose quand<\/p>\n

                                                                                                                        votre instinct vous dit que ce n’est pas le bon moment, car il y aura un bon moment. Ce temps est quand tout s’aligne<\/p>\n

                                                                                                                        et le besoin de volont\u00e9 dispara\u00eet. Dans notre culture qui applaudit les gens qui travaillent au point de s’effondrer, nous avons besoin<\/p>\n

                                                                                                                        suivre notre intuition et faire ce qui est juste pour nous, pas pour les autres.<\/p>\n

                                                                                                                        Et, en gardant cela \u00e0 l’esprit, il est temps d’\u00e9laborer votre plan personnalis\u00e9 de 90 jours pour vous frayer un chemin vers un<\/p>\n

                                                                                                                        imparable vous, \u00e0 vos conditions – personne d’autre.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                        Piste 80<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                        CHAPITRE 10<\/b><\/p>\n

                                                                                                                        13 semaines \u00e0 imparable<\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Votre plan personnalis\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        T il New York skyline est finalement arriv\u00e9 dans le foyer. Apr\u00e8s quatre ans de travail pour d\u00e9m\u00e9nager \u00e0 Manhattan, j’avais<\/p>\n

                                                                                                                        sign\u00e9 un bail sur un appartement. \u00c9crire la fin de ce livre dans l’un de mes b\u00e2timents pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s au monde, le New<\/p>\n

                                                                                                                        Biblioth\u00e8que publique de York \u00e0 Bryant Park, \u00e0 15 minutes \u00e0 pied de chez moi.<\/p>\n

                                                                                                                        Alors que je l\u00e8ve les yeux de ma lourde chaise en bois, je suis surpris par la richesse du design et de l’histoire du b\u00e2timent. le<\/p>\n

                                                                                                                        l’art du bois et les fen\u00eatres spectaculairement cintr\u00e9es qui inondent la pi\u00e8ce de lumi\u00e8re, m\u00eame dans l’obscurit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        Jour de Manhattan, inspirez-moi \u00e0 \u00eatre meilleur que moi-m\u00eame. Je me pince encore quand je r\u00e9alise que je suis arriv\u00e9 \u00e0 New York<\/p>\n

                                                                                                                        City, d’autant plus que j’\u00e9tais au bord d’une d\u00e9pression mentale il y a moins de 12 mois et que je pouvais \u00e0 peine<\/p>\n

                                                                                                                        encha\u00eener une \u00e9criture coh\u00e9rente il y a trois mois.<\/p>\n

                                                                                                                        Le passage \u00e0 la Big Apple avait \u00e9t\u00e9 retard\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises en raison de mes probl\u00e8mes de sant\u00e9. Ces probl\u00e8mes ont frein\u00e9 mon entreprise<\/p>\n

                                                                                                                        croissance, m’a emp\u00each\u00e9 de parler sur sc\u00e8ne et m’a emp\u00each\u00e9 de consulter les clients individuellement parce que je<\/p>\n

                                                                                                                        se sentait \u00e9puis\u00e9 et d\u00e9prim\u00e9. Ils m’ont emp\u00each\u00e9 d’avoir une clart\u00e9 mentale, une concentration et une motivation, conduisant \u00e0 des suicidaires<\/p>\n

                                                                                                                        pens\u00e9es.<\/p>\n

                                                                                                                        J’\u00e9tais un d\u00e9fenseur qui voulait d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment devenir un catalyseur. Mon foss\u00e9 d’identit\u00e9 \u00e9tait vaste, et cela allait<\/p>\n

                                                                                                                        prend une grande volont\u00e9 pour apporter les changements n\u00e9cessaires pour am\u00e9liorer ma sant\u00e9 mentale et physique. Au d\u00e9but de<\/p>\n

                                                                                                                        ce voyage, j’ai remis en question ma capacit\u00e9 \u00e0 obtenir des r\u00e9ponses. Mes m\u00e9decins n’ont jamais pu identifier les causes sous-jacentes, offrant<\/p>\n

                                                                                                                        que de vagues suggestions r\u00e9sultant d’un manque de preuves et d’une ouverture limit\u00e9e aux derni\u00e8res recherches. Ou, pire encore, non<\/p>\n

                                                                                                                        suggestions du tout.<\/p>\n

                                                                                                                        J’ai commenc\u00e9 \u00e0 remettre en question ma propre int\u00e9grit\u00e9. Comment pourrais-je r\u00e9soudre ce probl\u00e8me si les soi-disant experts ne le peuvent pas? Qui \u00e9tais-je pour<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e9crire sur une large s\u00e9lection de sujets de sant\u00e9 lorsque ma sant\u00e9 \u00e9tait \u00e0 son pire? Je n’avais aucun identifiant dans aucun des<\/p>\n

                                                                                                                        ces domaines, en dehors du d\u00e9veloppement personnel. Mais ironiquement, cela m’a mis dans la position id\u00e9ale pour plonger dans ce<\/p>\n

                                                                                                                        ar\u00e8ne.<\/p>\n

                                                                                                                        Beaucoup de ceux qui ont fait ce voyage sont si loin de l\u00e0 o\u00f9 ils ont commenc\u00e9, par le doute et le manque d’\u00e9nergie,<\/p>\n

                                                                                                                        ils ne savent plus comment trouver des r\u00e9ponses. Leur biochimie doit \u00eatre orient\u00e9e dans la m\u00eame direction que leur<\/p>\n

                                                                                                                        but sous-jacent afin qu’ils vivent pleinement et compl\u00e8tement dans l’alignement et vivent d\u00e9cha\u00een\u00e9s.<\/p>\n

                                                                                                                        J’ai d\u00fb essayer toutes les options possibles dans un d\u00e9lai de 13 semaines en succession rapide, tout en \u00e9tant toujours en mesure de<\/p>\n

                                                                                                                        identifier quelle tentative de solution a conduit \u00e0 quel r\u00e9sultat. Bien que je ne pr\u00e9tende pas que mon exp\u00e9rience \u00e9tait un universitaire rigoureux ou<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e9tude scientifique, ni que tout le monde obtiendra les m\u00eames r\u00e9sultats, c’\u00e9tait fascinant de voir comment \u00e0 ce rythme rapide, les r\u00e9ponses<\/p>\n

                                                                                                                        est venu dur et vite. Si j’avais espac\u00e9 les tests et les essais sur une p\u00e9riode plus longue, les r\u00e9sultats seraient venus aussi<\/p>\n

                                                                                                                        lent \u00e0 relier les points entre les actions que j’ai prises et le r\u00e9sultat, ou l’absence de r\u00e9sultat, qui a suivi. J’aurais<\/p>\n

                                                                                                                        a connu des progr\u00e8s dans certains domaines mais pas dans d\u2019autres et a perdu son \u00e9lan et son espoir. Si certains domaines n’\u00e9taient pas abord\u00e9s dans<\/p>\n

                                                                                                                        en conjonction avec d’autres, ils feraient retomber tous les nouveaux r\u00e9sultats. J’\u00e9tais fatigu\u00e9 de lutter pour trouver le<\/p>\n

                                                                                                                        r\u00e9ponses et se lib\u00e9rer des diagnostics m\u00e9dicaux inad\u00e9quats. J’avais d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 plus de 20 ans sur ce probl\u00e8me \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e0 des degr\u00e9s divers, et je n’avais pas envie d’en d\u00e9penser 20 autres. Je voulais plus, mais je savais que je devais le faire d’une mani\u00e8re qui<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e9tait durable. Et je sais que vous en voulez plus, non?<\/p>\n

                                                                                                                        Les r\u00e9sultats de ma mission de 13 semaines pour devenir imparable<\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Les plus grands changements par rapport \u00e0 ma mission de 13 semaines visant \u00e0 me frayer un chemin vers l’imparable \u00e9taient bien au-del\u00e0 de ce que j’\u00e9tais<\/p>\n

                                                                                                                        attendant. Comme vous pouvez le voir sur la figure 10.1 , mon corps a chang\u00e9. Au cours de mes 30 premiers jours du d\u00e9fi CrossFit, je ne<\/p>\n

                                                                                                                        gagner du muscle, mais r\u00e9duire ma graisse corporelle de 16 pour cent \u00e0 13 pour cent, un chiffre qui m’avait \u00e9chapp\u00e9 pendant des ann\u00e9es. Je pourrais aussi<\/p>\n

                                                                                                                        soulevez plus lourd et senti plus sain pour le faire. J’ai ressenti moins de douleurs musculaires lorsque je me suis pouss\u00e9 plus fort, et j’ai pu<\/p>\n

                                                                                                                        surmonter les obstacles mentaux dans le gymnase avec plus de facilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                        Piste 81<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                        Figure 10.1<\/i> Le r\u00e9sultat physique<\/p>\n

                                                                                                                        Je me suis d\u00e9barrass\u00e9 de la n\u00e9cessit\u00e9 d’utiliser mes m\u00e9dicaments contre l’asthme en m’attaquant au candida, un inhalateur qui aurait pu d\u00e9clencher<\/p>\n

                                                                                                                        le candida, une carence en vitamine D, un d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal, etc. C’\u00e9tait un r\u00e9sultat inattendu qui a vraiment<\/p>\n

                                                                                                                        chang\u00e9 ma vie. Je ne ressens plus l’anxi\u00e9t\u00e9 que je ressentais lorsque je ne respirais plus correctement.<\/p>\n

                                                                                                                        Mon \u00e9nergie continue de s’am\u00e9liorer \u00e0 ce jour. M\u00eame si je suis fatigu\u00e9, je peux toujours travailler sans avoir \u00e0 m’exercer<\/p>\n

                                                                                                                        volont\u00e9 ou me battre pour ne pas faire mieux. \u00c9crire ce livre en quatre mois, surtout avec les innombrables \u00e9tudes<\/p>\n

                                                                                                                        J’ai cit\u00e9 et les entretiens qui ont d\u00fb \u00eatre men\u00e9s t\u00e9moignent de ma nouvelle clart\u00e9 mentale et de ma capacit\u00e9 \u00e0 me concentrer. je peux<\/p>\n

                                                                                                                        entrer facilement dans un \u00e9tat de flux mental que je n’avais jamais pu atteindre auparavant et travailler \u00e0 un rythme plus rapide.<\/p>\n

                                                                                                                        Je me sens plus connect\u00e9 \u00e0 qui je suis et mes relations sont plus profondes et plus significatives. Je ne suis plus comme<\/p>\n

                                                                                                                        surveill\u00e9, ou \u00e9prouver de l’inqui\u00e9tude ou de la peur, ou se r\u00e9veiller au milieu de la nuit, incapable de se rendormir. ma<\/p>\n

                                                                                                                        les exp\u00e9riences de se sentir d\u00e9pass\u00e9 ont disparu. J’adore \u00e0 nouveau le d\u00e9fi d’une \u00e9ch\u00e9ance sans me sentir submerg\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        par cela. Beaucoup d’amis m’ont dit \u00e0 quel point je suis plus spirituel maintenant. Ils voient une \u00e9tincelle en moi que m\u00eame moi je n’avais pas vue depuis mon<\/p>\n

                                                                                                                        milieu de la vingtaine. Je deviens parfois \u00e9motif, r\u00e9alisant \u00e0 quel point ma vie a \u00e9t\u00e9 gaspill\u00e9e dans un \u00e9tat de fatigue constante<\/p>\n

                                                                                                                        et des acc\u00e8s de d\u00e9pression. J’abandonnerai ce sentiment \u00e0 temps.<\/p>\n

                                                                                                                        Cela ne ressemble \u00e0 aucun projet que j’ai jamais rencontr\u00e9: d\u00e9chirant et personnel au-del\u00e0 de toute croyance. je comprends<\/p>\n

                                                                                                                        mon corps mieux et sache que si je me sens plat ou fatigu\u00e9, je peux l’identifier \u00e0 une cause sp\u00e9cifique et corriger le cours. je peux<\/p>\n

                                                                                                                        enregistrez mes vid\u00e9os hebdomadaires sans script et obtenez-les souvent en une seule prise. Je suis excit\u00e9 pour la premi\u00e8re fois depuis des ann\u00e9es de frapper<\/p>\n

                                                                                                                        le circuit parlant \u00e0 nouveau, sachant que je me souviendrai de tout ce que j’ai \u00e0 dire, et plus encore. Je me sens lib\u00e9r\u00e9 en sachant que je<\/p>\n

                                                                                                                        peut s\u00e9parer la cause de l’effet, identifier s’il s’agit d’un d\u00e9fi biochimique ou psychologique qui me retient<\/p>\n

                                                                                                                        en arri\u00e8re, et agissez pour le rectifier sans me battre. Plus profond que tout, je ne me sens plus d\u00e9prim\u00e9. ma<\/p>\n

                                                                                                                        les humeurs se sont stabilis\u00e9es. Si quelque chose me prend au d\u00e9pourvu, je suis capable de m’arr\u00eater et d’y r\u00e9fl\u00e9chir sans m’allumer<\/p>\n

                                                                                                                        mode d’auto-conservation. J’utilise toujours la technologie portable que j’ai essay\u00e9e lorsque j’\u00e9crivais ce livre. Il conserve<\/p>\n

                                                                                                                        moi en \u00e9chec.<\/p>\n

                                                                                                                        Tout cela pourrait-il changer? Absolument! La vie change et \u00e9volue comme moi, et comme je suis confront\u00e9 \u00e0 de nouveaux d\u00e9fis. le<\/p>\n

                                                                                                                        la diff\u00e9rence est que j’ai les outils n\u00e9cessaires pour affronter tout ce qui se pr\u00e9sente \u00e0 moi. Maintenant vous aussi!<\/p>\n

                                                                                                                        Ce n’est pas que moi: plus de succ\u00e8s<\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Apr\u00e8s mes innombrables conversations avec des biohackers, des neuroscientifiques, des directeurs m\u00e9dicaux, des m\u00e9decins et la sant\u00e9 intestinale \/ c\u00e9r\u00e9brale<\/p>\n

                                                                                                                        experts, j’ai con\u00e7u un plan de 13 semaines englobant le moyen le meilleur et le plus complet de biohack votre chemin vers<\/p>\n

                                                                                                                        imparable, un plan bas\u00e9 sur d’innombrables discussions, exp\u00e9riences et consultations. Cela inclut les strat\u00e9gies de<\/p>\n

                                                                                                                        des mod\u00e8les m\u00e9dicaux, d’auto-assistance, nutritionnels et th\u00e9rapeutiques pour cr\u00e9er un plan qui couvre toutes les bases et ne laisse aucune pierre<\/p>\n

                                                                                                                        non retourn\u00e9, quel que soit votre point de d\u00e9part. Plus important encore, ce plan encourage une approche factuelle pour<\/p>\n

                                                                                                                        devenir imparable en recherchant un m\u00e9decin fonctionnel dans la mesure du possible pour vous guider dans votre voyage. le<\/p>\n

                                                                                                                        la collecte de donn\u00e9es est essentielle pour devenir imparable. Passer des tests m\u00e9dicaux faciles \u00e0 faire qui peuvent valider votre exp\u00e9rience est<\/p>\n

                                                                                                                        au c\u0153ur de d\u00e9couvrir tout ce qui vous emp\u00eache de combler le foss\u00e9 entre qui vous \u00eates et qui vous \u00eates<\/p>\n

                                                                                                                        devenir.<\/p>\n

                                                                                                                        Vivre cette mission de 13 semaines tout en ayant \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes de toute une vie m’a permis de me connecter avec<\/p>\n

                                                                                                                        d’autres font face aux m\u00eames luttes d’une mani\u00e8re profond\u00e9ment unique. Ils ont regard\u00e9 avec haleine pendant que je prenais divers nootropiques,<\/p>\n

                                                                                                                        interview\u00e9 des experts et portait les derni\u00e8res technologies portables \u00e0 la recherche de r\u00e9ponses. Et beaucoup sont devenus la Guin\u00e9e consentante<\/p>\n

                                                                                                                        les porcs, qui voulaient non seulement participer, mais aussi partager leurs exp\u00e9riences ou les succ\u00e8s de leurs patients. Certains de leurs<\/p>\n

                                                                                                                        des histoires suivent.<\/p>\n

                                                                                                                        St\u00e9phanie<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Stephanie, dont vous avez bri\u00e8vement parl\u00e9 au chapitre 5 , \u00e9tait une d\u00e9fenseuse lorsque je l’ai rencontr\u00e9e pour la premi\u00e8re fois. Cela a chang\u00e9 rapidement apr\u00e8s<\/p>\n

                                                                                                                        elle a ajout\u00e9 de l’huile MCT, des pr\u00e9biotiques, des probiotiques et de la L-Tyrosine \u00e0 sa routine, ainsi que la r\u00e9duction des sucres hautement transform\u00e9s<\/p>\n

                                                                                                                        et les glucides de son alimentation pour augmenter son \u00e9nergie. Elle a effac\u00e9 son brouillard c\u00e9r\u00e9bral qui a obscurci son jugement et a surmont\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        la d\u00e9pression d\u00e9bilitante qui r\u00e9gnait dans sa vie depuis des ann\u00e9es. Elle a subi un protocole de r\u00e9gime candida pour la r\u00e9initialiser<\/p>\n

                                                                                                                        syst\u00e8me digestif apr\u00e8s avoir d\u00e9couvert qu’elle pr\u00e9sentait tous les sympt\u00f4mes d’une prolif\u00e9ration fongique intestinale, quelque chose qu’elle avait<\/p>\n

                                                                                                                        jamais envisag\u00e9 auparavant. (Notez qu’un r\u00e9gime candida ne convient pas \u00e0 tout le monde, c’est pourquoi il est essentiel de personnaliser<\/p>\n

                                                                                                                        votre plan.)<\/p>\n

                                                                                                                        Stephanie a partag\u00e9: \u00abApr\u00e8s avoir incorpor\u00e9 le r\u00e9gime candida dans ma vie et ajout\u00e9 quelques suppl\u00e9ments indispensables, je<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                        Psaumes 82<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                        ressenti une am\u00e9lioration significative! Apr\u00e8s la fatigue initiale qui vient de la “ d\u00e9sintoxication ”, je me suis sentie beaucoup plus calme et nivel\u00e9e.<\/p>\n

                                                                                                                        dirig\u00e9, plus ma\u00eetre de mes \u00e9motions et moins anxieux. C’\u00e9tait choquant de voir \u00e0 quel point la nourriture avait un impact significatif<\/p>\n

                                                                                                                        avoir sur mon \u00e9tat mental. Physiquement, je me sentais tellement<\/i> mieux. Moins de ballonnement, la sensation constante d’acide dans mon estomac<\/p>\n

                                                                                                                        a commenc\u00e9 \u00e0 dispara\u00eetre et je dormais mieux la nuit. Faire un tel changement n’a pas<\/i> \u00e9t\u00e9 facile, je ne vais pas<\/p>\n

                                                                                                                        faire semblant que c’\u00e9tait. Mais pour moi, les avantages ont compl\u00e8tement d\u00e9pass\u00e9 la lutte! \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                        Adam<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Mon meilleur ami de toute une vie, Adam, apr\u00e8s avoir pris plusieurs m\u00e9dicaments contre l’hypertension, a soudainement pris 30 livres (13,6<\/p>\n

                                                                                                                        kilogrammes) en moins de trois mois. Adam \u00e9tait devenu un d\u00e9fenseur, tout comme St\u00e9phanie, cela se manifestait juste dans un<\/p>\n

                                                                                                                        autrement. Le m\u00e9dicament l’a rendu l\u00e9thargique, \u00e9motif et d\u00e9prim\u00e9; il \u00e9tait sur le point de<\/p>\n

                                                                                                                        prendre des antid\u00e9presseurs pour lutter contre ces effets secondaires, un cercle vicieux dans lequel se trouvent beaucoup de gens. Apr\u00e8s avoir demand\u00e9 conseil<\/p>\n

                                                                                                                        d’un m\u00e9decin fonctionnel, il a d\u00e9couvert d’autres causes sous-jacentes qui avaient affect\u00e9 sa tension art\u00e9rielle et ses \u00e9motions.<\/p>\n

                                                                                                                        Le m\u00e9decin a recommand\u00e9 un r\u00e9gime de suppl\u00e9mentation suppl\u00e9mentaire, et il a commenc\u00e9 imm\u00e9diatement. J’ai remarqu\u00e9 la diff\u00e9rence dans<\/p>\n

                                                                                                                        Adam dans une semaine. Il avait l’air alerte et heureux pour la premi\u00e8re fois depuis des mois.<\/p>\n

                                                                                                                        Il a dit: \u00abJe n’ai certainement pas autant d’apathie qu’il y a quelques mois. Je fais maintenant activement<\/p>\n

                                                                                                                        des choses comme voir un entra\u00eeneur personnel au gymnase pour une s\u00e9ance la semaine derni\u00e8re, nettoyer correctement les choses \u00e0 la maison, et<\/p>\n

                                                                                                                        faire des choses que j’avais report\u00e9es depuis trop longtemps.<\/p>\n

                                                                                                                        Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 un test de sensibilit\u00e9 alimentaire, Adam a \u00e9galement d\u00e9couvert qu’il \u00e9tait tr\u00e8s sensible aux \u0153ufs. Adam n’\u00e9tait pas seul. UNE<\/p>\n

                                                                                                                        \u00c9tude de 1979 sur 15 personnes hypertendues ayant r\u00e9agi \u00e0 diff\u00e9rentes combinaisons d’aliments comme le bl\u00e9, les \u0153ufs, les produits laitiers, le b\u0153uf,<\/p>\n

                                                                                                                        les oranges, le ma\u00efs, le sucre de canne et la levure ont montr\u00e9 que leur tension art\u00e9rielle \u00e9tait r\u00e9gul\u00e9e apr\u00e8s avoir retir\u00e9 ces aliments de leur<\/p>\n

                                                                                                                        plans d’alimentation. La m\u00eame \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que toutes les personnes souffrant de migraines voyaient \u00e9galement celles-ci dispara\u00eetre apr\u00e8s<\/p>\n

                                                                                                                        arr\u00eat\u00e9 de manger les aliments r\u00e9actifs (les migraines sont g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9clench\u00e9es par des allergies alimentaires). 1 J’ai demand\u00e9 \u00e0 Adam s’il pensait<\/p>\n

                                                                                                                        sa consommation d’\u0153ufs pouvait \u00eatre li\u00e9e aux migraines intenses qu’il avait \u00e9prouv\u00e9es tout au long de sa vie. Je l’ai vu<\/p>\n

                                                                                                                        vomir d\u00e8s leur apparition, appeler les malades et rester au lit pendant des jours jusqu’\u00e0 leur d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n

                                                                                                                        Il a r\u00e9pondu: \u00abOui! Je mangeais de deux \u00e0 cinq \u0153ufs par jour quand je faisais du CrossFit. j’avais<\/p>\n

                                                                                                                        migraines semi ou compl\u00e8tes tous les deux \u00e0 trois mois en moyenne. Certains m’ont mis hors de combat pendant quelques jours \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                        un temps. Depuis que je suis tomb\u00e9 de cette routine alimentaire et que j’ai consid\u00e9rablement r\u00e9duit la consommation d’\u0153ufs, je n’ai pas eu de<\/p>\n

                                                                                                                        migraine dans environ 12 mois! \u00bb Au moment o\u00f9 j’\u00e9cris ceci, Adam prend toujours des m\u00e9dicaments contre l’hypertension, mais cela ne l’affecte pas comme<\/p>\n

                                                                                                                        c’\u00e9tait avant parce qu’il a trait\u00e9 d’autres carences nutritionnelles qui contribuaient \u00e0 sa fatigue et<\/p>\n

                                                                                                                        d\u00e9pression. Adam est maintenant sur la bonne voie pour r\u00e9duire ses m\u00e9dicaments contre l’hypertension alors que sa tension art\u00e9rielle a commenc\u00e9 \u00e0 se normaliser<\/p>\n

                                                                                                                        ces derni\u00e8res semaines.<\/p>\n

                                                                                                                        Trisha<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Trisha Hothorn, travailleuse sociale clinique agr\u00e9\u00e9e et conseill\u00e8re cl\u00e9 qui a toujours r\u00e9pondu avec enthousiasme \u00e0 mes questions<\/p>\n

                                                                                                                        en parcourant ce voyage, j’ai partag\u00e9 l’histoire d’une de ses patientes. MI, une femme brillante et instruite de 50 ans<\/p>\n

                                                                                                                        qui a travaill\u00e9 comme directeur financier dans plusieurs grandes entreprises, Trisha a diagnostiqu\u00e9 de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression. MI a choisi<\/p>\n

                                                                                                                        de ne pas ajouter de m\u00e9dicaments \u00e0 sa th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, qui se concentrait sur ses difficult\u00e9s quotidiennes dans la vie.<\/p>\n

                                                                                                                        Trisha a partag\u00e9 cela en th\u00e9rapie, bien que MI puisse d\u00e9velopper un aper\u00e7u de la fa\u00e7on dont son propre comportement et ses attentes<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e9taient li\u00e9es \u00e0 ses \u00ab\u00e9checs\u00bb (comme elle les appelait), elle n’a pas pouss\u00e9 cette id\u00e9e plus loin que de se bl\u00e2mer. Elle<\/p>\n

                                                                                                                        manquait de motivation et d’\u00e9nergie pour agir sur les changements dont elle comprenait cognitivement qu’elle serait b\u00e9n\u00e9fique pour elle – et pour elle<\/p>\n

                                                                                                                        les exp\u00e9riences de vie \u00abrat\u00e9es\u00bb se sont poursuivies au point d’id\u00e9es suicidaires l’ann\u00e9e derni\u00e8re.<\/p>\n

                                                                                                                        Trisha a d\u00e9clar\u00e9: \u00abMI a \u00e9t\u00e9 suivie par un m\u00e9decin de famille qui n’a not\u00e9 aucune inqui\u00e9tude pendant de nombreuses ann\u00e9es au sujet de sa fr\u00e9quence<\/p>\n

                                                                                                                        maladies et malheur autod\u00e9clar\u00e9 et d\u00e9pression. MI a cherch\u00e9 des soins m\u00e9dicaux dans une clinique “ doc in the box ”<\/p>\n

                                                                                                                        week-end et a eu la chance d’\u00eatre trait\u00e9 par un assistant m\u00e9dical \u00e0 l’esprit large, qui, apr\u00e8s avoir suivi une<\/p>\n

                                                                                                                        ant\u00e9c\u00e9dents de ses maladies fr\u00e9quentes – respiratoires, gastro-intestinales – lui a parl\u00e9 de l’importance de la vitamine D et a sugg\u00e9r\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        elle cherche des tests et envisage d’ajouter de la vitamine D \u00e0 sa routine quotidienne. MI a commenc\u00e9 seule la vitamine D (1000 UI) et<\/p>\n

                                                                                                                        a d\u00e9clar\u00e9 qu’elle se sentait diff\u00e9rente en une semaine! Elle a signal\u00e9 une plus grande capacit\u00e9 de concentration et plus d’\u00e9nergie \u00e9motionnelle et physique<\/p>\n

                                                                                                                        dans tous les domaines de la vie. Elle a pris rendez-vous avec son propre m\u00e9decin, qui a accept\u00e9 de tester son niveau D, mais a sugg\u00e9r\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        elle arr\u00eate de le prendre car cela pourrait endommager le foie. MI ne s’est pas arr\u00eat\u00e9e parce qu’elle se sentait tellement mieux. Quand le test<\/p>\n

                                                                                                                        est revenu, il a montr\u00e9 que MI avait des traces n\u00e9gligeables de D dans son syst\u00e8me, m\u00eame apr\u00e8s des semaines de prise de 1000 unit\u00e9s. Sa<\/p>\n

                                                                                                                        le m\u00e9decin lui a conseill\u00e9 de doubler sa dose!<\/p>\n

                                                                                                                        Dans les semaines qui ont suivi, MI a pu faire des choses auxquelles elle ne pouvait penser qu’au cours des dix derni\u00e8res ann\u00e9es. Elle a d\u00e9cid\u00e9 que<\/p>\n

                                                                                                                        elle \u00e9tait malheureuse dans le monde des entreprises financi\u00e8res. Elle a donn\u00e9 un pr\u00e9avis de licenciement \u00e0 son employeur actuel et a cr\u00e9\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        sa propre LLC. Elle a d\u00e9cid\u00e9 qu’elle voulait se rapprocher de sa famille (avec qui elle avait \u00e9galement rompu<\/p>\n

                                                                                                                        cravates). Elle a renou\u00e9 avec des amis (apr\u00e8s des ann\u00e9es de vie solitaire et d’isolement) et est d\u00e9j\u00e0 beaucoup plus heureuse et<\/p>\n

                                                                                                                        plus confiant.<\/p>\n

                                                                                                                        \u00abJe continue de fournir des conseils de soutien pour l’IM, et c’est vraiment \u00e9crasant de voir les changements que cela<\/p>\n

                                                                                                                        la patiente a pu faire et les changements dans sa qualit\u00e9 de vie avec un seul changement – l’ajout de vitamine D \u00e0 elle<\/p>\n

                                                                                                                        routine quotidienne. L’\u00e9nergie qu’elle apporte maintenant \u00e0 ses s\u00e9ances de th\u00e9rapie est vraiment extraordinaire et elle peut voir la vie avec<\/p>\n

                                                                                                                        beaucoup moins d’auto-reproche. \u00c0 l’avenir, j’ai d\u00e9cid\u00e9 d’inclure l’\u00e9valuation du niveau de vitamine D dans le cadre de mon<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e9valuations de base de mes patients. \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                        Derya<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Toujours l’image d’une sant\u00e9 parfaite, Derya Gul, une amie de Melbourne, en Australie, n’avait jamais connu de grande<\/p>\n

                                                                                                                        probl\u00e8mes de sant\u00e9 jusqu’en juin 2017. Elle a commenc\u00e9 \u00e0 bafouer ses mots et \u00e0 subir une perte de cheveux, une peau s\u00e8che, un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9,<\/p>\n

                                                                                                                        fatigue chronique, insomnie, faible libido, ecchymoses inexpliqu\u00e9es, perte auditive intermittente, brouillard c\u00e9r\u00e9bral, perte de m\u00e9moire, muscle<\/p>\n

                                                                                                                        douleur et faiblesse, langue enfl\u00e9e, vertiges, douleurs lancinantes aigu\u00ebs, d\u00e9pression, anxi\u00e9t\u00e9 et humeur incontr\u00f4lable<\/p>\n

                                                                                                                        oscillations. Travaillant comme membre d’\u00e9quipage de cabine, elle l’a attribu\u00e9 \u00e0 la fatigue de travailler de longues heures et est all\u00e9e la voir.<\/p>\n

                                                                                                                        m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste local (GP).<\/p>\n

                                                                                                                        Elle a partag\u00e9 son exp\u00e9rience sur Facebook pour servir d’avertissement aux autres:<\/p>\n

                                                                                                                        Les rendez-vous avec les g\u00e9n\u00e9ralistes ne m’ont men\u00e9 absolument nulle part. J’avais \u00e9t\u00e9 expos\u00e9 \u00e0 des IRM de premier tour, des quantit\u00e9s infinies de<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        des tests sanguins, des tests d’urine, des quantit\u00e9s infinies de tests neurologiques physiques, tout cela parce que j’ai pr\u00e9sent\u00e9<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        sympt\u00f4mes de la SEP (scl\u00e9rose en plaques). Mes r\u00e9sultats d’IRM sont revenus avec de l\u00e9g\u00e8res modifications de la substance blanche dans mon<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        cerveau (l\u00e9sions), cependant, non concluants \u00e0 la SEP. Mes sympt\u00f4mes n’\u00e9taient pas seulement les m\u00eames que ceux de la SEP, mais de la vitamine D, B12<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        carence et BII (maladie des implants mammaires). Je ne pourrais pas pour la vie de moi m’expliquer \u00e0 personne, y compris<\/i><\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                        Piste 83<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                        famille et partenaire, qui pensaient tous que je devenais fou. Il aurait \u00e9t\u00e9 plus facile de dire simplement hospitaliser moi dans un<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        service psychiatrique! [Puisque] ce n’\u00e9tait pas le diagnostic suspect\u00e9 (BII) [par les professionnels, et] je ne suis pas d’accord<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        avec ce que disent les professionnels! J’\u00e9coute mon corps! C’est fou, non? Votre instinct vs le<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        professionnels? Comment oserais-je remettre en question leur diagnostic ou leur autorit\u00e9? Ils ont des ann\u00e9es d’\u00e9ducation derri\u00e8re eux,<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        droite? Je n’allais pas me reposer! Et Dieu merci, je ne l’ai pas fait!<\/i><\/p>\n

                                                                                                                        Dix-huit mois auparavant, Derya avait eu des implants mammaires r\u00e9alis\u00e9s par un plastique r\u00e9put\u00e9, de haut niveau et hautement qualifi\u00e9.<\/p>\n

                                                                                                                        chirurgien en Europe. Pas un seul instant, elle n’a pens\u00e9 que ses implants la forceraient \u00e0 se pr\u00e9senter \u00e0 l’urgence<\/p>\n

                                                                                                                        d\u00e9partement du Royal Melbourne Hospital en janvier 2018. Elle pr\u00e9sentait maintenant tous les sympt\u00f4mes d’une tumeur au cerveau,<\/p>\n

                                                                                                                        accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et MS. Les tomodensitogrammes ont confirm\u00e9 qu’elle n’avait pas de tumeur au cerveau; cependant, ils soup\u00e7onnaient toujours qu’elle avait<\/p>\n

                                                                                                                        a eu un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral l\u00e9ger ou une SEP. Derya avait confiance en son instinct. Elle savait que ses implants mammaires l’empoisonnaient. Elle<\/p>\n

                                                                                                                        a insist\u00e9 sur une chirurgie de retrait d’implant mammaire, et en mars 2018, ils ont \u00e9t\u00e9 retir\u00e9s.<\/p>\n

                                                                                                                        Elle a dit: \u00abIls avaient d\u00e9g\u00e9n\u00e9r\u00e9 si rapidement qu’ils \u00e9taient tous les deux de couleur jaune, saignaient, et la coque ext\u00e9rieure \u00e9tait<\/p>\n

                                                                                                                        se d\u00e9sint\u00e9grer – explique pourquoi je me sentais comme la mort! Les supprimer \u00e9tait la meilleure d\u00e9cision et le meilleur investissement que j’ai<\/p>\n

                                                                                                                        fait pour retrouver ma sant\u00e9 et ma vie!<\/p>\n

                                                                                                                        Alors qu’au moment de la r\u00e9daction de cet article, Derya \u00e9tait toujours sur la voie du r\u00e9tablissement, elle a d\u00e9clar\u00e9: \u00abJe suis optimiste et j’esp\u00e8re qu’avec<\/p>\n

                                                                                                                        un changement complet de r\u00e9gime et de mode de vie, mon corps va se d\u00e9sintoxiquer. Elle a averti les autres femmes d’\u00eatre vigilantes avec leur sant\u00e9 et<\/p>\n

                                                                                                                        faites confiance \u00e0 leur instinct. La volont\u00e9 de Derya de trouver une r\u00e9ponse lui a sauv\u00e9 la vie, et sa volont\u00e9 de partager son histoire pourrait l’aider<\/p>\n

                                                                                                                        sauver les autres d’une exp\u00e9rience tout aussi traumatisante.<\/p>\n

                                                                                                                        Votre plan est aussi unique que votre empreinte digitale, alors personnalisez-le<\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Ces histoires soulignent quelque chose d’une importance cruciale: chaque personne et chaque plan est vraiment unique. Les cl\u00e9s qui<\/p>\n

                                                                                                                        nous avons tous besoin pour d\u00e9bloquer nos capacit\u00e9s de performance de pointe sont diff\u00e9rentes. Parfois, nous devons t\u00e2tonner plusieurs jusqu’\u00e0 ce que<\/p>\n

                                                                                                                        nous trouvons celui qui convient. C’est pourquoi, lors de la cr\u00e9ation de votre plan, traitez-le comme un cadre. Vous devez pr\u00e9voir une marge de man\u0153uvre<\/p>\n

                                                                                                                        afin que vous puissiez bien s\u00fbr corriger en fonction de vos d\u00e9sirs et besoins individuels. Aucun plan n’est grav\u00e9 dans le marbre; c’est un guide pour commencer<\/p>\n

                                                                                                                        et devrait \u00e9voluer comme vous le faites. Ceci est rarement pris en compte dans les nombreux plans disponibles sur le march\u00e9 qui pr\u00e9tendent<\/p>\n

                                                                                                                        aider les individus \u00e0 devenir plus sains, plus intelligents et plus performants en quelques jours seulement. En cr\u00e9ant une structure et en sugg\u00e9rant<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e9tapes, nous pouvons identifier les d\u00e9fis plus t\u00f4t et les aborder imm\u00e9diatement, tout en abordant notre biochimie et<\/p>\n

                                                                                                                        besoins \u00e9nerg\u00e9tiques psychologiques \/ spirituels. Avec cette approche, nous emp\u00eachons l’effet snapback, nous mettons en place pour<\/p>\n

                                                                                                                        changer et d\u00e9couvrir les inconnues qui nous retiennent. Qui aurait pens\u00e9 que les \u0153ufs d\u00e9clenchaient la maladie d’Adam<\/p>\n

                                                                                                                        migraines, la nourriture avait un impact sur les \u00e9motions de St\u00e9phanie et une carence en vitamine D \u00e9tait \u00e0 l’origine du suicide de MI<\/p>\n

                                                                                                                        pens\u00e9es? Ou cette noix de coco m’envoyait dans un funk pendant des jours, ou une prolif\u00e9ration de candida d\u00e9clenchait l’extr\u00eame<\/p>\n

                                                                                                                        fatigue? Aucune de ces d\u00e9couvertes n’aurait remont\u00e9 \u00e0 la surface \u00e0 moins qu’un cadre n’existait pour leur permettre de<\/p>\n

                                                                                                                        la recherche ou le diagnostic existait pour les soutenir. Nous savons cela intellectuellement de toutes les \u00e9tudes qui ont \u00e9t\u00e9 faites,<\/p>\n

                                                                                                                        mais nous ne faisons pas n\u00e9cessairement le lien entre la cause et notre comportement. Il est temps d’\u00e9tablir cette connexion<\/p>\n

                                                                                                                        maintenant et quantifiez-le gr\u00e2ce aux donn\u00e9es et \u00e0 la recherche. C’est la mani\u00e8re du biohacker!<\/p>\n

                                                                                                                        Les signes sont l\u00e0; ils ne sont tout simplement pas \u00e9clair\u00e9s par des lumi\u00e8res vives, jusqu’\u00e0 ce que nous choisissions de prendre le contr\u00f4le de nos pens\u00e9es et<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e9motions et rechercher les informations dont nous avons besoin. Tout est possible, m\u00eame si d\u2019abord les autres nous \u00e9cartent ou disent: \u00abTout est<\/p>\n

                                                                                                                        dans ta t\u00eate.” Rien n’est hors de propos lorsqu’il s’agit de r\u00e9parer votre sant\u00e9 et de devenir un catalyseur imparable. M\u00eame<\/p>\n

                                                                                                                        les m\u00e9decins se trompent parfois.<\/p>\n

                                                                                                                        Le plan de 13 semaines n’est pas pour les timides<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Si vous \u00eates actuellement un d\u00e9fenseur ou un gardien, vous avez le plus loin \u00e0 parcourir, vous allez donc trouver ce cadre<\/p>\n

                                                                                                                        le plus difficile. Cependant, comme moi, vous en avez aussi le plus besoin et vous en avez le plus \u00e0 gagner. Il est temps de mettre fin<\/p>\n

                                                                                                                        \u00e0 la fatigue qui draine votre esprit, aux \u00e9motions qui r\u00e9gissent votre journ\u00e9e et \u00e0 une concentration insuffisante qui vous retient. Ne pas<\/p>\n

                                                                                                                        laissez aucune pierre non retourn\u00e9e. Vous le devez \u00e0 vous-m\u00eame.<\/p>\n

                                                                                                                        Je ne saurais trop insister sur l’importance de demander l’aide d’un m\u00e9decin en m\u00e9decine fonctionnelle ou int\u00e9grative qui<\/p>\n

                                                                                                                        vous aider \u00e0 vous sentir mieux et \u00e0 d\u00e9couvrir des causes auparavant ignor\u00e9es. Utilisez la visualisation Quickfire que vous avez apprise au chapitre 8 pour<\/p>\n

                                                                                                                        d\u00e9passez tout doute ou peur qui vous retient. Pr\u00e9parez votre esprit pour les changements \u00e0 venir. Et n’oubliez pas d’y aller doucement<\/p>\n

                                                                                                                        toi m\u00eame. S\u00e9parez-vous et votre esprit de tout d\u00e9s\u00e9quilibre biochimique, et permettez-vous et votre psychologie<\/p>\n

                                                                                                                        pour s’am\u00e9liorer une fois qu’ils sont align\u00e9s.<\/p>\n

                                                                                                                        Nous avons tous des jours de cong\u00e9. Si votre \u00e2me essaie de tourner \u00e0 droite et que votre biochimie veut toujours tourner \u00e0 gauche, reconnaissez<\/p>\n

                                                                                                                        le d\u00e9salignement et faites ce que vous devez faire pour r\u00e9cup\u00e9rer. Montez sur les vagues d’inconfort jusqu’\u00e0 ce qu’elles meurent. La deuxi\u00e8me<\/p>\n

                                                                                                                        vous cessez de leur r\u00e9sister, vous vous lib\u00e9rez du stress de penser que tout le probl\u00e8me est dans votre t\u00eate. Utilisez ces 13 semaines<\/p>\n

                                                                                                                        framework comme un red\u00e9marrage complet de votre corps, esprit et esprit.<\/p>\n

                                                                                                                        La sant\u00e9 est au c\u0153ur de votre objectif; vos grands objectifs peuvent attendre jusqu’\u00e0 ce que vous connaissiez les causes sous-jacentes de ce qui vous afflige.<\/p>\n

                                                                                                                        Marchez l\u00e9g\u00e8rement avec de l’exercice. L’exercice peut provoquer une inflammation, et si votre corps est incapable de se gu\u00e9rir \u00e0 cause d’autres<\/p>\n

                                                                                                                        probl\u00e8mes, cela peut d\u00e9clencher de nouveaux probl\u00e8mes et exacerber les probl\u00e8mes existants. Parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de ce qui vous convient.<\/p>\n

                                                                                                                        Si vous \u00eates un catalyseur ou un synergiste, l’objectif de votre plan devrait \u00eatre de peaufiner tout, du physique<\/p>\n

                                                                                                                        la performance \u00e0 la sant\u00e9 intestinale, la concentration, la r\u00e9flexion strat\u00e9gique, l’\u00e9nergie et la r\u00e9solution de probl\u00e8mes. Vous \u00eates dans la position id\u00e9ale pour essayer<\/p>\n

                                                                                                                        des choses que vous n’avez pas faites auparavant. Votre biochimie sous-jacente est \u00e0 la hauteur ou en bonne voie. Maintenant il est temps de se connecter<\/p>\n

                                                                                                                        sur votre psychologie et voyez de quoi vous \u00eates capable. Entra\u00eenez votre cerveau par la m\u00e9ditation, interrompez le n\u00e9gatif<\/p>\n

                                                                                                                        des sch\u00e9mas de pens\u00e9e pendant que vous les observez et demandez plus de vous-m\u00eame. Il y a toujours des choses que vous pouvez modifier, comme la concentration,<\/p>\n

                                                                                                                        concentration et rajeunissement. Fixez-vous un nouveau d\u00e9fi physique en plus du d\u00e9fi mental et conduisez un niveau de<\/p>\n

                                                                                                                        la conscience de soi qui vous propulsera dans le futur. Il est maintenant temps de devenir celui que vous deviendrez et de mettre<\/p>\n

                                                                                                                        votre c\u0153ur et votre \u00e2me dans cette transformation.<\/p>\n

                                                                                                                        L’Ordre, la personnalisation<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Si je devais recommencer ce processus, j’aurais fait certaines choses diff\u00e9remment, comme vous le verrez dans le plan<\/p>\n

                                                                                                                        d\u00e9crite ci-dessous. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, j’aurais pass\u00e9 les tests de laboratoire, tels que le test de sensibilit\u00e9 alimentaire d’EverlyWell et l’intestin de Thryve<\/p>\n

                                                                                                                        test de microbiome, d\u00e8s le d\u00e9part. Pourquoi? Parce que si vous soup\u00e7onnez que des sensibilit\u00e9s alimentaires, des hormones ou<\/p>\n

                                                                                                                        les carences ont un impact sur votre psychologie et votre biologie, certains de ces tests peuvent prendre quelques semaines pour que les r\u00e9sultats<\/p>\n

                                                                                                                        reviennent, car ils sont approuv\u00e9s par les m\u00e9decins et passent par les laboratoires. Merci \u00e0 des entreprises comme EverlyWell et<\/p>\n

                                                                                                                        Thryve, une autre option est de commander ces tests en ligne et de les passer dans l’intimit\u00e9 de votre maison. Des entreprises comme<\/p>\n

                                                                                                                        EverlyWell \u00e9largit le nombre de tests qu’il propose, nous mettant en charge de notre propre sant\u00e9 et nous lib\u00e9rant<\/p>\n

                                                                                                                        du jugement de nombreux m\u00e9decins. D\u00e9couvrez les faits pour ne pas retarder vos progr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                        Psaumes 84<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                        Et faites les tests avant de commencer \u00e0 apporter des modifications. Ceci est important car si le m\u00eame probl\u00e8me se reproduit, vous<\/p>\n

                                                                                                                        savoir exactement comment corriger le cours, au lieu d’essayer de comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. J’ai retard\u00e9 de faire d’autres<\/p>\n

                                                                                                                        change jusqu’\u00e0 ce que je prenne pleinement conscience de l’interaction entre la nourriture, ma sant\u00e9 intestinale et ma psychologie. Cela a conduit un<\/p>\n

                                                                                                                        niveau de conscience qui m’a aid\u00e9 \u00e0 me remettre sur les rails chaque fois que j’avais l’impression de tomber. C’est pour cette raison que<\/p>\n

                                                                                                                        Les changements nutritionnels ne sont sugg\u00e9r\u00e9s qu’apr\u00e8s avoir pass\u00e9 tous les tests et consult\u00e9 votre m\u00e9decin. Faites de ce plan le v\u00f4tre et<\/p>\n

                                                                                                                        r\u00e9visez-le au besoin. Ceci est un cadre sugg\u00e9r\u00e9 uniquement, vous pouvez donc modifier ce dont vous avez besoin en fonction des experts<\/p>\n

                                                                                                                        recommandations.<\/p>\n

                                                                                                                        Comment utiliser le plan<\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Ce plan ne ressemble \u00e0 rien de ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9. C’est objectif et offre toute une vie d’avantages, pas cinq minutes<\/p>\n

                                                                                                                        solution rapide. Il s’agit de vous renseigner sur ce qui fonctionne le mieux pour vous, et non sur ce que la derni\u00e8re mode recommande. Et mieux<\/p>\n

                                                                                                                        Pourtant, \u00e0 mesure que la recherche sur notre sant\u00e9 physique et mentale \u00e9volue, vous serez en mesure d’en b\u00e9n\u00e9ficier avec une entreprise<\/p>\n

                                                                                                                        comprendre ce qui vous motive. Pour en tirer le meilleur parti, gardez \u00e0 l’esprit les points suivants:<\/p>\n

                                                                                                                        Observez la cause et l’effet<\/i> . Qu’est-ce que vous avez mang\u00e9, pris ou fait qui vous a d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 ou optimis\u00e9 vos performances?<\/p>\n

                                                                                                                        Enregistrez-le dans un journal auquel vous pourrez faire r\u00e9f\u00e9rence en cas d’\u00e9checs futurs. Collectez autant de donn\u00e9es que vous<\/p>\n

                                                                                                                        peut-\u00eatre. Enregistrez vos entra\u00eenements: longueur, dur\u00e9e et quantit\u00e9 de poids soulev\u00e9. D\u00e9taillez ce qui vous a fait ressentir<\/p>\n

                                                                                                                        mieux, plus concentr\u00e9 et plus sain. Incorporez tous les changements utiles \u00e0 votre routine quotidienne \/ hebdomadaire \/ mensuelle.<\/p>\n

                                                                                                                        Trouvez votre r\u00e9f\u00e9rence<\/i> . Quel est votre point de d\u00e9part? Comment \u00e9valueriez-vous actuellement votre \u00e9nergie, votre concentration, votre dynamisme,<\/p>\n

                                                                                                                        motivation et bien-\u00eatre? Enregistrez votre base de r\u00e9f\u00e9rence afin de pouvoir suivre vos progr\u00e8s au fur et \u00e0 mesure. Reconnaissez que vous<\/p>\n

                                                                                                                        peut ne pas remarquer la plupart des bienfaits pour la sant\u00e9 jusqu’\u00e0 ce que vous manquiez de suppl\u00e9ments ou oubliez de faire votre quotidien mental<\/p>\n

                                                                                                                        r\u00e9p\u00e9tition. St\u00e9phanie \u00e0 un moment donn\u00e9 m’est venue contrari\u00e9e qu’elle n’ait pas progress\u00e9, mais quand nous avons fait le point sur o\u00f9<\/p>\n

                                                                                                                        elle a commenc\u00e9 et jusqu’o\u00f9 elle \u00e9tait venue, son visage \u00e9clair\u00e9 de joie. Nous ne voyons pas toujours la diff\u00e9rence parce que nous<\/p>\n

                                                                                                                        vivre activement la diff\u00e9rence.<\/p>\n

                                                                                                                        Ne faites pas tout cela en m\u00eame temps<\/i> . Isolez les exp\u00e9riences. Testez chaque suppl\u00e9ment ou modifiez-le individuellement, afin de pouvoir identifier<\/p>\n

                                                                                                                        leurs effets. Oui, vous pouvez ressentir l’effet placebo. Cependant, comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, vous pouvez \u00e9galement trouver<\/p>\n

                                                                                                                        vous ne remarquez pas les avantages jusqu’\u00e0 ce que vous cessiez de vous sentir mieux.<\/p>\n

                                                                                                                        Ayez un plan pour les revers<\/i> . J’ai eu de nombreux revers tout au long de ces exp\u00e9riences, et j’en aurai probablement plus. Cr\u00e9er un<\/p>\n

                                                                                                                        liste principale des \u00e9tapes que vous pouvez suivre pour vous sentir mieux (par exemple, visualisation, m\u00e9ditation, am\u00e9lioration du sommeil, suppl\u00e9ments). liste<\/p>\n

                                                                                                                        ce qui fonctionne pour vous et collez-le sur votre r\u00e9frig\u00e9rateur pour qu’il reste dans votre esprit. Mieux encore, d\u00e9finissez un calendrier hebdomadaire<\/p>\n

                                                                                                                        des rappels qui vous posent des questions, telles que “Comment vous sentez-vous?” et “Quelles mesures pouvez-vous prendre imm\u00e9diatement pour<\/p>\n

                                                                                                                        se sentir mieux?” Ce sera votre invitation \u00e0 vous ramener \u00e0 la cr\u00e9ation consciente. Sachez que vous pouvez<\/p>\n

                                                                                                                        exp\u00e9rience des redirections. Une redirection est une r\u00e9alisation soudaine bas\u00e9e sur les r\u00e9sultats de test qui peut causer des inqui\u00e9tudes et une forme<\/p>\n

                                                                                                                        les semaines \u00e0 venir. Prenez-les dans votre foul\u00e9e, car ils sont int\u00e9gr\u00e9s dans le plan.<\/p>\n

                                                                                                                        Planifiez quand vous allez faire le programme<\/i> . Examinez les \u00e9tapes et commencez \u00e0 dresser une liste des t\u00e2ches dont vous avez besoin<\/p>\n

                                                                                                                        prenez des dispositions avant de commencer pour vous assurer que tout se passe bien (par exemple, prendre rendez-vous avec le m\u00e9decin, commander des tests de laboratoire,<\/p>\n

                                                                                                                        acheter des suppl\u00e9ments). Je l’ai fait avant ma date de coup d’envoi, et au lieu de brouiller \u00e0 la derni\u00e8re minute, c’\u00e9tait pr\u00eat pour moi<\/p>\n

                                                                                                                        exp\u00e9rimenter comme j’en avais besoin.<\/p>\n

                                                                                                                        Exigences budg\u00e9taires<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Devez-vous acheter tous les appareils portables et suppl\u00e9ments dont j’ai parl\u00e9 tout de suite? le<\/p>\n

                                                                                                                        La r\u00e9ponse est non, car tous ne vous conviendront pas. Deuxi\u00e8mement, comme je l’ai mentionn\u00e9, vous ne voulez pas essayer<\/p>\n

                                                                                                                        tout \u00e0 la fois, afin que vous puissiez mieux isoler vos r\u00e9sultats. Commencez par les bases: un bilan de sant\u00e9 avec un m\u00e9decin fonctionnel et<\/p>\n

                                                                                                                        quels que soient les suppl\u00e9ments qu’ils recommandent. Ensuite, construisez \u00e0 partir de l\u00e0 lorsque vous remarquez des am\u00e9liorations.<\/p>\n

                                                                                                                        En raison de ce qui \u00e9tait en jeu pour moi, j’\u00e9tais pr\u00eat \u00e0 d\u00e9penser mon dernier centime pour me sentir mieux. Mes finances \u00e9taient en danger<\/p>\n

                                                                                                                        parce que je ne pouvais plus penser clairement. J’\u00e9tais pr\u00eat \u00e0 abandonner une entreprise prosp\u00e8re qui m’avait pris des ann\u00e9es<\/p>\n

                                                                                                                        travail et d\u00e9vouement \u00e0 construire. L’\u00e9pargne valait le prix que je pouvais payer sur les suppl\u00e9ments qui m’ont aid\u00e9 \u00e0 me sentir<\/p>\n

                                                                                                                        inarr\u00eatable.<\/p>\n

                                                                                                                        Si votre sant\u00e9 influence votre capacit\u00e9 \u00e0 penser clairement et \u00e0 prendre des d\u00e9cisions intelligentes, cela aura un impact n\u00e9gatif<\/p>\n

                                                                                                                        votre revenu pendant des ann\u00e9es. Ce processus n’est pas seulement un investissement dans votre sant\u00e9 physique, c’est un investissement dans votre<\/p>\n

                                                                                                                        sant\u00e9 financi\u00e8re et bien-\u00eatre mental.<\/p>\n

                                                                                                                        Bref aper\u00e7u du plan: trois phases sur 13 semaines<\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Au chapitre 9 , vous avez identifi\u00e9 votre objectif, allum\u00e9 votre phare et \u00e9tabli des objectifs qui sont une expression directe de votre<\/p>\n

                                                                                                                        objectif. Il est maintenant temps de vous alimenter pour r\u00e9ussir. C’est pourquoi j’ai divis\u00e9 le plan en trois phases distinctes sur 13<\/p>\n

                                                                                                                        semaines. Certaines semaines sont plus intenses que d’autres, mais toutes les semaines s’appuient sur celles qui les ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9es pour que vous puissiez<\/p>\n

                                                                                                                        mieux comprendre votre cerveau et votre corps.<\/p>\n

                                                                                                                        Semaines 1 \u00e0 4: Le biohacker accidentel (\u00e9nergie biochimique)<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Tout d’abord, vous r\u00e9pondrez au questionnaire d’auto-\u00e9valuation \u00ab\u00e9cart d’identit\u00e9\u00bb pour avoir un aper\u00e7u de l’identit\u00e9 dans laquelle vous op\u00e9rez actuellement.<\/p>\n

                                                                                                                        Ensuite, vous observerez les liens entre votre nourriture, votre humeur et tous les m\u00e9dicaments que vous prenez pour devenir un accident<\/p>\n

                                                                                                                        biohacker, tout comme moi. Enfin, vous observerez tous les maux physiques qui peuvent nuire \u00e0 vos performances sur un<\/p>\n

                                                                                                                        niveau physique ou psychologique.<\/p>\n

                                                                                                                        Semaines 5 \u00e0 8: Psychologie de la performance maximale (\u00e9nergie psychologique)<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Au cours du deuxi\u00e8me mois, vous am\u00e9liorerez votre \u00e9nergie psychologique en optimisant votre sant\u00e9 intestinale, en alimentant votre cerveau en sant\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        graisses, vous d\u00e9barrasser des fringales, visualiser qui vous \u00eates en train de devenir et exp\u00e9rimenter le je\u00fbne intermittent.<\/p>\n

                                                                                                                        Le je\u00fbne intermittent est de loin l’un des protocoles alimentaires les plus simples disponibles; Je vais vous montrer comment faire. Vous commencerez \u00e9galement<\/p>\n

                                                                                                                        mettre en \u0153uvre des recommandations bas\u00e9es sur les r\u00e9sultats des tests que vous avez re\u00e7us de votre m\u00e9decin ou d’autres soins de sant\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                        fournisseur, ainsi que la suppression progressive des aliments hautement transform\u00e9s de votre alimentation qui affectent votre cognition et votre \u00e9nergie<\/p>\n

                                                                                                                        les niveaux.<\/p>\n

                                                                                                                        Semaines 9 \u00e0 13: ind\u00e9niablement imparable (\u00e9nergie spirituelle)<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Et enfin, au troisi\u00e8me mois, vous deviendrez imparable. Vous allez changer votre routine d’exercice et vous pousser plus fort<\/p>\n

                                                                                                                        que d’habitude, car vous serez en mesure de le faire (sauf avis contraire de votre m\u00e9decin). Vous adopterez le \u00abtricheur unique<\/p>\n

                                                                                                                        repas par semaine \u00bbpour que vous n’ayez pas l’impression de vous restreindre et que vous commenciez \u00e0 appliquer des interruptions de mod\u00e8le<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                        Piste 85<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                        pour arr\u00eater tout comportement d’auto-sabotage. Au cours de la derni\u00e8re semaine, vous r\u00e9fl\u00e9chirez \u00e0 votre parcours jusqu’\u00e0 ce jour, observez votre<\/p>\n

                                                                                                                        et cr\u00e9ez une \u00abliste ma\u00eetresse\u00bb \u00e0 ajouter \u00e0 votre routine habituelle.<\/p>\n

                                                                                                                        Le plan de 13 semaines pour biohack votre chemin vers un vous imparable<\/b><\/p>\n

                                                                                                                        Plongeons-nous dans la r\u00e9partition du programme plus en d\u00e9tail. La figure 10.2 \u00e0 la page 211 est une liste de contr\u00f4le \/ \u00e9valuation pratique<\/p>\n

                                                                                                                        pour vous guider tout au long du processus.<\/p>\n

                                                                                                                        Comme vous pouvez le voir, ce programme est extr\u00eamement complet et se concentre sur tous les<\/i> aspects qui influencent la fa\u00e7on dont nous nous sentons,<\/p>\n

                                                                                                                        comment nous nous comportons et qui nous devenons. Ceci est l’image compl\u00e8te, pas seulement une pi\u00e8ce du puzzle, et elle se remplira comme<\/p>\n

                                                                                                                        vous commencez votre voyage pour d\u00e9couvrir le fonctionnement interne de votre corps et de votre esprit gr\u00e2ce aux neurosciences, au biohacking et<\/p>\n

                                                                                                                        psychologie. Pour augmenter vos chances de succ\u00e8s, tous les samedis et dimanches, dans votre journal, planifiez la semaine \u00e0 venir et<\/p>\n

                                                                                                                        d\u00e9composez les t\u00e2ches de la semaine en \u00e9tapes quotidiennes faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre. Pour gagner du temps, commandez des compl\u00e9ments et des tests sp\u00e9cifiques<\/p>\n

                                                                                                                        en ligne pour lesquels vous n’avez pas besoin de consulter un m\u00e9decin. \u00c0 la fin de chaque journ\u00e9e, observez comment vous vous sentez et notez<\/p>\n

                                                                                                                        ce que vous avez mang\u00e9 et si cela vous a nourri ou \u00e9puis\u00e9. Si vous vous surprenez \u00e0 vous mettre en col\u00e8re ou \u00e0 vous<\/p>\n

                                                                                                                        comportement de sabotage, notez-le. Ne vous forcez pas encore \u00e0 le changer. L’observation est la premi\u00e8re \u00e9tape; la deuxi\u00e8me \u00e9tape est<\/p>\n

                                                                                                                        d\u00e9terminer pourquoi ce comportement s’est produit. \u00c9tait-ce habituel ou a-t-il \u00e9t\u00e9 d\u00e9clench\u00e9 apr\u00e8s que vous vous \u00eates effondr\u00e9 apr\u00e8s un sucre<\/p>\n

                                                                                                                        se ruer? Avez-vous r\u00e9agi \u00e0 un aliment, m\u00eame des jours plus tard, qui vous a jet\u00e9 hors de votre jeu? Ces fines distinctions vous \u00e9claireront<\/p>\n

                                                                                                                        quant \u00e0 ce qui fonctionne pour vous.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                        Psaumes 86<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
                                                                                                                        Psaumes 87<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
                                                                                                                        Psaumes 88<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                        Figure 10.2<\/i> Votre plan d’attaque imparable<\/p>\n

                                                                                                                        Vais-je continuer \u00e0 utiliser ce plan \u00e0 l’avenir? La r\u00e9ponse est oui, et chaque fois que je le ferai \u00e9voluer vers l’\u00e9tat sup\u00e9rieur, je<\/p>\n

                                                                                                                        me retrouver et me surcharger progressivement pour d\u00e9clencher une nouvelle croissance. Cela ne permet pas seulement cela, il exige<\/p>\n

                                                                                                                          \n
                                                                                                                        1. La technologie et la science \u00e9voluent constamment; les appareils qui nous aident \u00e0 devenir imparables ne feront que s’am\u00e9liorer.<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                          Nous sommes au bord d’une r\u00e9volution dans le domaine de la sant\u00e9. Des individus comme Dave Asprey, Richard Lin, Daniel Schmachtenberger, Julia<\/p>\n

                                                                                                                          Cheek, le Dr Francis, Trisha Hothorn et d’autres m\u00e8nent cette charge en \u00e9tant l’incarnation vivante de leur travail<\/p>\n

                                                                                                                          et partager ce travail avec des millions d’autres personnes dans le monde. Nous continuerons \u00e0 comprendre le corps et<\/p>\n

                                                                                                                          cerveau de mani\u00e8re profond\u00e9ment nouvelle que nous pouvons utiliser pour nous am\u00e9liorer. Et nous comblerons chaque \u00e9cart d’identit\u00e9 au fur et \u00e0 mesure qu’il<\/p>\n

                                                                                                                          exigences de notre \u00e9volution personnelle.<\/p>\n

                                                                                                                          Derni\u00e8res pens\u00e9es<\/b><\/p>\n

                                                                                                                          Ma vie a chang\u00e9 d’une mani\u00e8re que je n’avais jamais imagin\u00e9e. Les hypoth\u00e8ses que j’avais faites sur ce que je pensais me donneraient<\/p>\n

                                                                                                                          la plus grande perc\u00e9e a \u00e9t\u00e9 r\u00e9fut\u00e9e. Les r\u00e9ponses aux questions de toute une vie ont re\u00e7u des r\u00e9ponses que je n’aurais jamais cru possible,<\/p>\n

                                                                                                                          et je me sens plus stable et plus confiant en moi et en mon corps que je ne l’ai fait depuis des ann\u00e9es. Le plus grand inattendu<\/p>\n

                                                                                                                          la r\u00e9v\u00e9lation vient juste de me frapper au moment o\u00f9 j’\u00e9cris ceci. Je me rends compte qu’il y a un an, lors de cette chaude journ\u00e9e en Australie, quand j’\u00e9tais<\/p>\n

                                                                                                                          au bord de mon effondrement complet, ce n’\u00e9tait pas seulement dans ma t\u00eate. Je n’\u00e9tais pas seulement d\u00e9prim\u00e9 et \u00e9puis\u00e9. J’\u00e9tais malade et je<\/p>\n

                                                                                                                          besoin d’aide. J’ai toujours pens\u00e9 que j’avais juste besoin de trouver la bonne personne pour me soigner, me gu\u00e9rir, ramener mon disque.<\/p>\n

                                                                                                                          Je l’ai fait, mais ce n’\u00e9tait pas un m\u00e9decin: c’\u00e9tait moi. J’avais mis trop de foi et de confiance dans les professionnels et je n’avais pas remis en question leur<\/p>\n

                                                                                                                          diagnostics. Je n’avais pas r\u00e9ussi \u00e0 me d\u00e9fendre. Je reconnais qu’il n’y avait aucun moyen que je pourrais avoir quand j’\u00e9tais \u00e0 mon pire. je<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                          Psaumes 89<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                          n’\u00e9tait pas dans le bon \u00e9tat cognitif pour le faire. Et d’innombrables autres non plus. J’ai eu de la chance dans ce voyage, et je<\/p>\n

                                                                                                                          appr\u00e9cier que beaucoup d’autres ne peuvent pas. Pour cette raison, j’ai mis tout ce que je pouvais et plus encore pour trouver un<\/p>\n

                                                                                                                          solution compl\u00e8te et bien \u00e9tudi\u00e9e, pas seulement pour devenir imparable, pas seulement pour combler le foss\u00e9 entre qui<\/p>\n

                                                                                                                          vous \u00eates et qui vous \u00eates en train de devenir, mais \u00e0 nous aider \u00e0 nous relever lorsque nous sommes tomb\u00e9s. Il est temps de lancer<\/p>\n

                                                                                                                          jugement mis \u00e0 part, cessez d’accuser les gens de trouver des excuses, et enfin aller au fond de ce qui nous retient<\/p>\n

                                                                                                                          devenir le catalyseur que nous \u00e9tions toujours destin\u00e9s \u00e0 devenir. Pas seulement au niveau individuel, mais au niveau mondial en tant que<\/p>\n

                                                                                                                          bien.<\/p>\n

                                                                                                                          Donc, si jamais vous vous trouvez coinc\u00e9 dans un ouragan, coinc\u00e9 au Canada, \u00e0 votre point de rupture ou pr\u00eat \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                          percer, j’esp\u00e8re que vous revisitez votre foss\u00e9 identitaire, afin que vous puissiez l\u00e9gitimement non seulement vous r\u00e9cup\u00e9rer, mais aussi r\u00e9cup\u00e9rer votre vie.<\/p>\n

                                                                                                                          Vous \u00eates capable de plus que vous ne le pensez, et il est temps que vous le r\u00e9alisiez.<\/p>\n

                                                                                                                          \u2014Ben Angel<\/p>\n

                                                                                                                          Le biohacker accidentel<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                          Piste 90<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                          Notes de fin<\/b><\/p>\n

                                                                                                                          Chapitre 1<\/b><\/p>\n

                                                                                                                          1 . Eva Ritvo, \u00abFacebook and Your Brain: The Inside Dope on Facebook\u00bb, Psychology Today<\/i> , 24 mai 2012,<\/p>\n

                                                                                                                          www.psychologytoday.com\/us\/blog\/vitality\/201205\/facebook-and-your-brain .<\/p>\n

                                                                                                                          2 . Deane Alban, \u00abDopamine Deficiency, Depression and Mental Health\u00bb, Be Brain Fit, https:\/\/bebrainfit.com\/dopamine-<\/p>\n

                                                                                                                          carence \/ .<\/p>\n

                                                                                                                          3 . Deane Alban, \u00abCarence en s\u00e9rotonine: signes, sympt\u00f4mes, solutions\u00bb, Be Brain Fit, https:\/\/bebrainfit.com\/serotonin-deficiency\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          4 . \u00abEffets du stress sur le corps\u00bb, American Psychological Association, www.apa.org\/helpcenter\/stress-body.aspx .<\/p>\n

                                                                                                                          5 . \u00abStress Symptoms\u00bb, WebMD, 11 juillet 2017, www.webmd.com\/balance\/stress-management\/stress-symptoms-effects_of-stress-<\/p>\n

                                                                                                                          sur le corps # 2 .<\/p>\n

                                                                                                                          6 . RJ Wurtman, \u00abS\u00e9rotonine c\u00e9r\u00e9brale, envie de glucides, ob\u00e9sit\u00e9 et d\u00e9pression\u00bb, 3 novembre 1995,<\/p>\n

                                                                                                                          www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8697046 .<\/p>\n

                                                                                                                          7 . \u00abPrefrontal Cortex\u00bb, GoodTherapy.org , www.goodtherapy.org\/blog\/psychpedia\/prefrontal-cortex .<\/p>\n

                                                                                                                          8 . Halo Neuroscience, \u00abDepartment of Defense Selects Halo Sport to Train Special Ops Forces\u00bb, 4 ao\u00fbt 2016,<\/p>\n

                                                                                                                          https:\/\/blog.haloneuro.com\/department-of-defense-selects-halo-sport-to-train-special-ops-forces-e0fd3b8d8c6a .<\/p>\n

                                                                                                                          Chapitre 2<\/b><\/p>\n

                                                                                                                          1 .<\/p>\n

                                                                                                                          Volont\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                          Oremus,<\/p>\n

                                                                                                                          “Quoi<\/p>\n

                                                                                                                          Contr\u00f4les<\/p>\n

                                                                                                                          Votre<\/p>\n

                                                                                                                          Facebook<\/p>\n

                                                                                                                          Alimentation,”<\/p>\n

                                                                                                                          janvier<\/p>\n

                                                                                                                          3,<\/p>\n

                                                                                                                          2016,<\/p>\n

                                                                                                                          www.slate.com\/articles\/technology\/cover_story\/2016\/01\/how_facebook_s_news_feed_algorithm_works.html .<\/p>\n

                                                                                                                          2 . Shai Danziger, Jonathan Levav et Liora Avnaim-Pesso, \u00abExtraneous Factors in Judicial Decisions\u00bb, PNAS<\/i> , 26 avril 2011,<\/p>\n

                                                                                                                          www.pnas.org\/content\/108\/17\/6889 .<\/p>\n

                                                                                                                          chapitre 3<\/b><\/p>\n

                                                                                                                          1 . Farzin Irani et al., \u00abL’asthme est-il associ\u00e9 \u00e0 des troubles cognitifs? A Meta-Analytic Review \u00bb, PubMed.gov , d\u00e9cembre 2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28325118 .<\/p>\n

                                                                                                                          2 . \u00abReviews for Ventolin\u00bb, Ask a Patient, consult\u00e9 le 25 juin 2018, www.askapatient.com\/viewrating.asp?<\/p>\n

                                                                                                                          drogue = 18473 & name = VENTOLINE .<\/p>\n

                                                                                                                          3 . \u00abLe cancer peut \u00eatre tu\u00e9\u00bb, https:\/\/cancercanbekilled.com\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          4 . Andrew H. Miller et al., \u00abCytokine Targets in the Brain: Impact on Neurotransmitters and Neurocircuits\u00bb, PubMed Central, mars<\/p>\n

                                                                                                                          6, 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4141874\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          5 . David Peterson, \u00abAvez-vous\u00ab r\u00e9sist\u00e9 \u00bb\u00e0 une temp\u00eate de cytokines?\u00bb Wellness Alternatives, 11 octobre 2012, https: \/\/ livingwellness-<\/p>\n

                                                                                                                          blog.wordpress.com\/2012\/10\/11\/have-you-weathered-a-cytokine-storm\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          6 . David Scheiderer, \u00ab5 raisons pour lesquelles vous devriez mesurer vos niveaux de neurotransmetteurs\u00bb, Psychiatrie int\u00e9grative, 8 mars 2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.integrativepsychiatry.net\/blog\/5-reasons-you-should-have-your-neurotransmitter-levels-measured\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          7 . Andrew H. Miller et al., \u00abCytokine Targets in the Brain: Impact on Neurotransmitters and Neurocircuits\u00bb, PubMed Central, mars<\/p>\n

                                                                                                                          6, 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4141874\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          8 . \u00abStatistiques de l’asthme\u00bb, Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine d’allergie, d’asthme et d’immunologie, www.aaaai.org\/about-aaaai\/newsroom\/asthma-statistics .<\/p>\n

                                                                                                                          9 . Chris Elkins, \u00abHooked on Pharmaceuticals: Prescription Drug Abuse in America\u00bb, Drugwatch, 18 avril 2018,<\/p>\n

                                                                                                                          www.drugwatch.com\/news\/2015\/07\/29\/drug-abuse-in-america\/#sources .<\/p>\n

                                                                                                                          10 . Gina M. Florio, \u00abSignes que la contraception hormonale nuit \u00e0 votre sant\u00e9 mentale\u00bb, Agitation<\/i> , 25 janvier 2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.bustle.com\/p\/signs-hormonal-birth-control-is-messing-with-your-mental-health-32894 .<\/p>\n

                                                                                                                          11 . Melinda Wenner, \u00abLes pilules contraceptives affectent le go\u00fbt des femmes chez les hommes\u00bb, Scientific American<\/i> , 1er d\u00e9cembre 2008,<\/p>\n

                                                                                                                          www.scientificamerican.com\/article\/birth-control-pills-affect-womens-taste\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          12 .<\/p>\n

                                                                                                                          \u00abR\u00e9\u00e9quiper<\/p>\n

                                                                                                                          Points forts<\/p>\n

                                                                                                                          de<\/p>\n

                                                                                                                          Prescrire<\/p>\n

                                                                                                                          Information,”<\/p>\n

                                                                                                                          GSK<\/p>\n

                                                                                                                          La source,<\/p>\n

                                                                                                                          f\u00e9vrier<\/p>\n

                                                                                                                          2018,<\/p>\n

                                                                                                                          www.gsksource.com\/pharma\/content\/dam\/GlaxoSmithKline\/US\/en\/Prescribing_Information\/Requip\/pdf\/REQUIP-PI-PIL.PDF .<\/p>\n

                                                                                                                          13 . \u00abMaladie mentale ou allergie \u00e0 la caf\u00e9ine?\u00bb Hippocrates Health Institute, 10 septembre 2012, https:\/\/hippocratesinst.org\/mental-illness-<\/p>\n

                                                                                                                          ou-allergie \u00e0 la caf\u00e9ine .<\/p>\n

                                                                                                                          14 . Martin G. Bloom, \u00ab92% de la population am\u00e9ricaine ont une carence en vitamines. \u00cates-vous un d’entre eux?” The Biostation, 3 f\u00e9vrier 2014,<\/p>\n

                                                                                                                          https:\/\/thebiostation.com\/bioblog\/nutrient-iv-therapy\/do-you-have-vitamin-deficiency\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          15 . Bloom, Ibid.<\/p>\n

                                                                                                                          16 . Megan Ware, \u00abQuels sont les avantages pour la sant\u00e9 de la vitamine D?\u00bb Medical News Today<\/i> , 13 novembre 2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.medicalnewstoday.com\/articles\/161618.php .<\/p>\n

                                                                                                                          17 . Kimberly YZ Forrest et Wendy L. Stuhldreher, \u00abPr\u00e9valence et corr\u00e9lats de la carence en vitamine D chez les adultes am\u00e9ricains\u00bb, PubMed. gov,<\/p>\n

                                                                                                                          Janvier 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21310306 .<\/p>\n

                                                                                                                          18 . Rolf Jorde et al., \u00abEffets de la suppl\u00e9mentation en vitamine D sur les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression chez les sujets en surpoids et ob\u00e8ses:<\/p>\n

                                                                                                                          Essai randomis\u00e9 en double aveugle \u00bb, Wiley Online Library, 11 novembre 2008, http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1365-<\/p>\n

                                                                                                                          2796.2008.02008.x \/ r\u00e9sum\u00e9 .<\/p>\n

                                                                                                                          19 . Maya Soni et al., \u00abVitamine D et fonction cognitive\u00bb, PubMed. gov, avril 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22536767 .<\/p>\n

                                                                                                                          20 . E. Wehr et al., \u00abAssociation of Vitamin D Status With Serum Androgen Levels in Men\u00bb, PubMed.gov , ao\u00fbt 2010,<\/p>\n

                                                                                                                          www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20050857 .<\/p>\n

                                                                                                                          21 . Chuen-Ching Wang et al., \u00abLa th\u00e9rapie de remplacement de la testost\u00e9rone am\u00e9liore l’humeur chez les hommes hypogonadiques – Un centre de recherche clinique<\/p>\n

                                                                                                                          \u00c9tude,”<\/p>\n

                                                                                                                          le\u00a0<\/i><\/p>\n

                                                                                                                          Journal\u00a0<\/i><\/p>\n

                                                                                                                          de\u00a0<\/i><\/p>\n

                                                                                                                          Clinique\u00a0<\/i><\/p>\n

                                                                                                                          Endocrinologie\u00a0<\/i><\/p>\n

                                                                                                                          &\u00a0<\/i><\/p>\n

                                                                                                                          M\u00e9tabolisme<\/i> ,<\/p>\n

                                                                                                                          octobre<\/p>\n

                                                                                                                          1,<\/p>\n

                                                                                                                          1996,<\/p>\n

                                                                                                                          https:\/\/academic.oup.com\/jcem\/article\/81\/10\/3578\/2649928 .<\/p>\n

                                                                                                                          22 . David Perlmutter, \u00abLa vitamine qui peut sauver votre cerveau\u00bb, DrPerlmutter.com , www.drperlmutter.com\/vitamin-d-just-bones\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          23 .<\/p>\n

                                                                                                                          “Sensible<\/p>\n

                                                                                                                          Intestin:<\/p>\n

                                                                                                                          G\u00e9rant<\/p>\n

                                                                                                                          Commun<\/p>\n

                                                                                                                          Gastro-intestinal<\/p>\n

                                                                                                                          Troubles, \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                          Harvard<\/p>\n

                                                                                                                          Sant\u00e9,<\/p>\n

                                                                                                                          novembre<\/p>\n

                                                                                                                          7,<\/p>\n

                                                                                                                          2016,<\/p>\n

                                                                                                                          https:\/\/saludmovil.com\/sensitive-gut-gastrointestinal-disorders\/3\/<\/p>\n

                                                                                                                          24 . \u00abThe Gut-Brain Connection\u00bb, Harvard Health Publishing, www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/the-gut-brain-<\/p>\n

                                                                                                                          connexion .<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                          Piste 91<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                          25 . \u00abL’hormonoth\u00e9rapie substitutive peut pr\u00e9venir les baisses du fonctionnement cognitif li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge\u00bb, Medical News Today<\/i> , 3 d\u00e9cembre<\/p>\n

                                                                                                                          2013, www.medicalnewstoday.com\/releases\/269579.php .<\/p>\n

                                                                                                                          26 . Mary Elizabeth Dallas, \u00abLa testost\u00e9rone peut prot\u00e9ger les hommes de l’asthme allergique\u00bb, MedicineNet.com , 9 mai 2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.medicinenet.com\/script\/main\/art.asp?articlekey=203446 .<\/p>\n

                                                                                                                          27 . Joseph Mercola, \u00abLes liens entre votre alimentation et vos niveaux d’hormones, et comment les \u0153strog\u00e8nes peuvent vous prot\u00e9ger contre la d\u00e9mence\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                          Mercola.com , 23 f\u00e9vrier 2014, https:\/\/articles.mercola.com\/sites\/articles\/archive\/2014\/02\/23\/hormones.aspx .<\/p>\n

                                                                                                                          28 . Madeline Vann, \u00ab1 homme sur 4 de plus de 30 ans a un faible taux de testost\u00e9rone\u00bb, ABC News, 13 septembre 2007,<\/p>\n

                                                                                                                          https:\/\/abcnews.go.com\/Health\/Healthday\/story?id=4508669&page=1 .<\/p>\n

                                                                                                                          29 . Randy A. Sansone et Lori A. Sansone, \u00abRhinite allergique: relations avec l’anxi\u00e9t\u00e9 et les syndromes de l’humeur\u00bb, PubMed Central, juillet<\/p>\n

                                                                                                                          2011, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3159540\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          30 . Kayleigh Lewis, \u00ab rhume des foins m\u00e9dicaments pourrait r\u00e9duire la taille du cerveau et augmenter le risque de d\u00e9mence et la maladie d’ Alzheimer, l’ \u00e9tude indique, \u00bb La<\/i><\/p>\n

                                                                                                                          Independent<\/i> , 19 avril 2016, www.independent.co.uk\/life-style\/health-and-families\/health-news\/hayfever-drugs-reduce-brain-size-<\/p>\n

                                                                                                                          risk-dementia-alzheimer-s-a6991281.html .<\/p>\n

                                                                                                                          31 . Zen Vuong, \u00abNouvelle recherche: augmentation de la pollution atmosph\u00e9rique li\u00e9e au comportement agressif chez les adolescents\u00bb, USC Environmental Health Centers,<\/p>\n

                                                                                                                          13 d\u00e9cembre 2017, http:\/\/envhealthcenters.usc.edu\/2017\/12\/air-pollution-linked-to-bad-teenage-behavior.html .<\/p>\n

                                                                                                                          32 . Roger D. Masters, \u00abAc\u00e9tylcholines, toxines et comportement humain\u00bb, Journal of Clinical Toxicology<\/i> , 25 mai 2012,<\/p>\n

                                                                                                                          www.omicsonline.org\/acetylcholines-toxins-and-human-behavior-2161-0495.S6-004.php?aid=7795 .<\/p>\n

                                                                                                                          33 . Glenda N. Lindseth et al., \u00abNeurobehavioral Effects of Aspartame Consumption\u00bb, PubMed Central, 27 septembre 2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5617129\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          34 . Mohamed B. Abou-Donia et al., \u00abSplenda alt\u00e8re la microflore intestinale et augmente la glycoprot\u00e9ine intestinale et le cytochrome P-450 dans<\/p>\n

                                                                                                                          Male Rats \u00bb, PubMed.gov , 18 septembre 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18800291 .<\/p>\n

                                                                                                                          35 . Amy Westervelt, \u00abLes phtalates sont partout et les risques pour la sant\u00e9 sont pr\u00e9occupants. \u00c0 quel point sont-ils vraiment mauvais? \u00bb Le gardien<\/i> ,<\/p>\n

                                                                                                                          10 f\u00e9vrier 2015, www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2015\/feb\/10\/phthalates-plastics-chemicals-research-analysis .<\/p>\n

                                                                                                                          36 . \u00abLa science de la respiration\u00bb, Spire, https:\/\/spire.io\/pages\/science .<\/p>\n

                                                                                                                          Chapitre 4<\/b><\/p>\n

                                                                                                                          1 . \u00abHVMN Ketone\u00bb, HVMN, https:\/\/hvmn.com\/ketone .<\/p>\n

                                                                                                                          2 . Sue Hughes, \u00abBoosting Brain Ketone Metabolism: A New Approach to Alzheimer’s\u00bb, Medscape, 3 ao\u00fbt 2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.medscape.com\/viewarticle\/883743 .<\/p>\n

                                                                                                                          3 . Louise Hendon, \u00abQuels sont les niveaux optimaux de c\u00e9tones pour un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne?\u00bb Le sommet Keto, https:\/\/ketosummit.com\/optimal-<\/p>\n

                                                                                                                          niveaux de c\u00e9tone pour le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne .<\/p>\n

                                                                                                                          4 . Joseph Mercola, \u00abMagn\u00e9sium – Un nutriment cl\u00e9 pour la sant\u00e9 et la pr\u00e9vention des maladies\u00bb, Mercola.com , 28 d\u00e9cembre 2015,<\/p>\n

                                                                                                                          https:\/\/articles.mercola.com\/sites\/articles\/archive\/2015\/12\/28\/magnesium-atp.aspx .<\/p>\n

                                                                                                                          5 . Mark Sisson, \u00abManaging Your Mitochondria\u00bb, Mark’s Daily Apple, 20 octobre 2011, www.marksdailyapple.com\/managing-your-<\/p>\n

                                                                                                                          mitochondries \/ .<\/p>\n

                                                                                                                          6 . Sisson, Ibid.<\/p>\n

                                                                                                                          7 . Yann Saint-Georges-Chaumet, \u00abInter-conversation microbiote-mitochondrie: cons\u00e9quence pour l’interaction microbiote-h\u00f4te\u00bb, PubMed. gov,<\/p>\n

                                                                                                                          F\u00e9vrier 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26500226 .<\/p>\n

                                                                                                                          8 . Sandee LaMotte, \u00abUne femme affirme que son corps brasse de l’alcool, a rejet\u00e9 l’accusation pour DUI\u00bb, CNN, 1er janvier 2016,<\/p>\n

                                                                                                                          www.cnn.com\/2015\/12\/31\/health\/auto-brewery-syndrome-dui-womans-body-brews-own-alcohol\/index.html .<\/p>\n

                                                                                                                          9 . \u00abCandidiasis\u00bb, Harvard Health Publishing, f\u00e9vrier 2013, www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/candidiasis .<\/p>\n

                                                                                                                          10 . \u00abCandidose li\u00e9e au VIH\u00bb, AIDSinfo, 1er avril 1995, https:\/\/aidsinfo.nih.gov\/news\/174\/hiv-related-candidiasis .<\/p>\n

                                                                                                                          11 . Qi Hui Sam, Matthew Wook Chang et Louis Yi Ann Chai, \u00abLe mycobiome fongique et son interaction avec les bact\u00e9ries intestinales dans le<\/p>\n

                                                                                                                          Host \u00bb, PubMed Central, f\u00e9vrier 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5343866\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          12 . \u00abGut Microbiota Info\u00bb, Gut Microbiota for Health, www.gutmicrobiotaforhealth.com\/en\/about-gut-microbiota-info\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          13 . \u00abBigger Brains: Complex Brains for a Complex World\u00bb, Smithsonian National Museum of Natural History, 15 juin 2018,<\/p>\n

                                                                                                                          http:\/\/humanorigins.si.edu\/human-characteristics\/brains .<\/p>\n

                                                                                                                          14 . Megan Clapp et al., \u00abGut Microbiota’s Effect on Mental Health: The Gut-Brain Axis\u00bb, PubMed Central, 15 septembre 2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5641835 .<\/p>\n

                                                                                                                          15 . Carolyn Gregoire, \u00abLes probiotiques peuvent un jour \u00eatre utilis\u00e9s pour traiter la d\u00e9pression\u00bb, The Huffington Post<\/i> , 17 avril 2015, www.huffington-<\/p>\n

                                                                                                                          post.com\/2015\/04\/17\/probiotics-depression_n_7064030.html .<\/p>\n

                                                                                                                          16 . Rasnik K. Singh et al., \u00abInfluence of Diet on the Gut Microbiome and Implications for Human Health\u00bb, Journal of Translational<\/i><\/p>\n

                                                                                                                          Medicine<\/i> , 8 avril 2017, https:\/\/translational-medicine.biomed-central.com\/articles\/10.1186\/s12967-017-1175-y .<\/p>\n

                                                                                                                          17 . Elizabeth Laseter, \u00abVotre corps traite la restauration rapide comme une infection bact\u00e9rienne, selon une \u00e9tude r\u00e9cente\u00bb, Cooking Light<\/i> , 17 janvier<\/p>\n

                                                                                                                          2018, www.cookinglight.com\/news\/recent-study-shows-fast-food-may-damage-immune-system .<\/p>\n

                                                                                                                          18 . Emily Courtney, \u00abYour Microbiome on Sugar\u00bb, Hyperbiotics, www.hyperbiotics.com\/blogs\/recent-articles\/your-microbiome-on-<\/p>\n

                                                                                                                          le sucre .<\/p>\n

                                                                                                                          19 .<\/p>\n

                                                                                                                          Carol<\/p>\n

                                                                                                                          Potera,<\/p>\n

                                                                                                                          “Asthme:<\/p>\n

                                                                                                                          UNE<\/p>\n

                                                                                                                          Intestin<\/p>\n

                                                                                                                          R\u00e9action<\/p>\n

                                                                                                                          \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                          Antibiotiques, \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                          PubMed<\/p>\n

                                                                                                                          Central<\/p>\n

                                                                                                                          (Juin<\/p>\n

                                                                                                                          2005),<\/p>\n

                                                                                                                          www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1257633\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          20 . P. Gumowski et al., \u00abChronic Asthma and Rhinitis Due to Candida Albicans, Epidermophyton, and Trichophyton\u00bb, PubMed.gov , juillet<\/p>\n

                                                                                                                          1987, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3605797 .<\/p>\n

                                                                                                                          21 . Abdulbari Bener et al., \u00abL’impact de la carence en vitamine D sur l’asthme, la rhinite allergique et la respiration sifflante chez les enfants: une<\/p>\n

                                                                                                                          Public Health Problem \u00bb, PubMed Central, septembre-d\u00e9cembre 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4214003\/ .<\/p>\n

                                                                                                                          22 . Joan Hui Juan Lim et al., \u00abInfluence bimodale de la vitamine D dans la r\u00e9ponse de l’h\u00f4te \u00e0 l’infection syst\u00e9mique \u00e0 Candida – dose de vitamine D<\/p>\n

                                                                                                                          Matters \u00bb, PubMed.gov , 15 ao\u00fbt 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25612733 .<\/p>\n

                                                                                                                          23 . John H. White \u00abSignalisation de la vitamine D, maladies infectieuses et r\u00e9gulation de l’immunit\u00e9 inn\u00e9e\u00bb, septembre 2008,<\/p>\n

                                                                                                                          http:\/\/iai.asm.org\/content\/76\/9\/3837.full .<\/p>\n

                                                                                                                          24 . \u00abAllergies et asthme: ils surviennent souvent ensemble\u00bb, Mayo Clinic, 13 f\u00e9vrier 2016, www.mayoclinic.org\/diseases-<\/p>\n

                                                                                                                          conditions \/ asthme \/ en profondeur \/ allergies-et-asthme \/ art-20047458 .<\/p>\n

                                                                                                                          25 . Claudia Wallis, \u00abComment les bact\u00e9ries intestinales nous aident \u00e0 nous rendre gros et minces\u00bb, Scientific American<\/i> , 1er juin 2014,<\/p>\n

                                                                                                                          www.scientificamerican.com\/article\/how-gut-bacteria-help-make-us-fat-and-thin .<\/p>\n

                                                                                                                          26 . Robert H. Lustig, \u00abSickeningly Sweet: Le sucre cause-t-il le diab\u00e8te de type 2? Oui, \u00bb Revue canadienne du diab\u00e8te<\/i> , ao\u00fbt 2016,<\/p>\n

                                                                                                                          www.canadianjournalofdiabetes.com\/article\/S1499-2671(15)30072-1\/fulltext .<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                          Psaumes 92<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                          27 .<\/p>\n

                                                                                                                          \u00abPr\u00e9biotiques<\/p>\n

                                                                                                                          R\u00e9duire<\/p>\n

                                                                                                                          Corps<\/p>\n

                                                                                                                          Graisse<\/p>\n

                                                                                                                          dans<\/p>\n

                                                                                                                          en surpoids<\/p>\n

                                                                                                                          Enfants, \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                          ScienceDaily,<\/p>\n

                                                                                                                          juin<\/p>\n

                                                                                                                          7,<\/p>\n

                                                                                                                          2017,<\/p>\n

                                                                                                                          www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/06\/170607123949.htm .<\/p>\n

                                                                                                                          28 . Joseph Mercola, \u00abUn neurologue s’exprime sur l’importance de la sant\u00e9 intestinale pour la pr\u00e9vention et le traitement des\u00ab incurables \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                          Neurological Disorders \u00bb, Mercola.com , 17 mai 2015, https:\/\/articles.mercola.com\/sites\/articles\/archive\/2015\/05\/17\/gut-bacteria-<\/p>\n

                                                                                                                          brain-health.aspx .<\/p>\n

                                                                                                                          29 . Kathleen Doheny, \u00abEating Trans Fats Linked to Depression\u00bb, WebMD, 26 janvier 2011, https:\/\/www.webmd.com\/food-<\/p>\n

                                                                                                                          recettes \/ actualit\u00e9s \/ 20110126 \/ manger des gras trans li\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression # 1 .<\/p>\n

                                                                                                                          30 .<\/p>\n

                                                                                                                          Aliments<\/p>\n

                                                                                                                          et<\/p>\n

                                                                                                                          M\u00e9dicament<\/p>\n

                                                                                                                          Administration,<\/p>\n

                                                                                                                          changements<\/p>\n

                                                                                                                          \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                          les<\/p>\n

                                                                                                                          Nutrition<\/p>\n

                                                                                                                          Les faits<\/p>\n

                                                                                                                          \u00c9tiquette,<\/p>\n

                                                                                                                          www.fda.gov\/Food\/GuidanceRegulation\/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation\/LabelingNutrition\/ucm385663.htm .<\/p>\n

                                                                                                                          31 . John Casey, \u00abLa v\u00e9rit\u00e9 sur les graisses\u00bb, WebMD, 3 f\u00e9vrier 2003, www.webmd.com\/women\/features\/benefits-of-essential-fats-and-<\/p>\n

                                                                                                                          huiles # 1 .<\/p>\n

                                                                                                                          32 . Silvia Manzanero et al., \u00abLe je\u00fbne intermittent att\u00e9nue les augmentations de la neurogen\u00e8se apr\u00e8s l’isch\u00e9mie et la reperfusion et am\u00e9liore<\/p>\n

                                                                                                                          Recovery \u00bb, PubMed Central, 19 f\u00e9vrier 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4013772 .<\/p>\n

                                                                                                                          33 Mark P. Mattson, le je\u00fbne intermittent et la restriction calorique am\u00e9liorent les d\u00e9ficits comportementaux li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge chez le<\/p>\n

                                                                                                                          Mod\u00e8le de souris de la maladie d’Alzheimer, avril 2007, www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0969996106003251 .<\/p>\n

                                                                                                                          Chapitre 5<\/b><\/p>\n

                                                                                                                          1 . Dave Asprey, \u00abLa nicotine est-elle le prochain grand m\u00e9dicament intelligent?\u00bb Bulletproof Blog, 1er d\u00e9cembre 2015, https:\/\/blog.bulletproof.com\/is-nicotine-<\/p>\n

                                                                                                                          le-prochain-grand-m\u00e9dicament-intelligent \/ .<\/p>\n

                                                                                                                          2 .<\/p>\n

                                                                                                                          Tabitha<\/p>\n

                                                                                                                            \n
                                                                                                                          1. <\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                            Powledge,<\/p>\n

                                                                                                                            “Nicotine<\/p>\n

                                                                                                                            comme<\/p>\n

                                                                                                                            Th\u00e9rapie,”<\/p>\n

                                                                                                                            PubMed<\/p>\n

                                                                                                                            Central,<\/p>\n

                                                                                                                            novembre<\/p>\n

                                                                                                                            16,<\/p>\n

                                                                                                                            2004,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC526783\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            3 . John Heritage, \u00abThe Fate of Transgenes in the Human Gut\u00bb, Nature Biotechnology<\/i> , f\u00e9vrier 2004, www.biosafety-<\/p>\n

                                                                                                                            info.net\/file_dir\/697848857c49a7da2.pdf .<\/p>\n

                                                                                                                            4 . Heritage, Ibid.<\/p>\n

                                                                                                                            5 . William J. Walsh, \u00abRapports \u00e9lev\u00e9s de cuivre \/ zinc dans le sang chez les jeunes hommes agressifs\u00bb, 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed .<\/p>\n

                                                                                                                            6 . \u00abLa recommandation concernant l’apport en vitamine D a \u00e9t\u00e9 mal calcul\u00e9e, est bien trop faible, disent les experts\u00bb, ScienceDaily, 17 mars 2015,<\/p>\n

                                                                                                                            www.sciencedaily.com\/releases\/2015\/03\/150317122458.htm .<\/p>\n

                                                                                                                            7 . Atli Arnarson, \u00ab7 signes et sympt\u00f4mes d’une carence en magn\u00e9sium\u00bb, Healthline, 15 d\u00e9cembre 2017,<\/p>\n

                                                                                                                            www.healthline.com\/nutrition\/magnesium-deficiency-symptoms .<\/p>\n

                                                                                                                            8 . Arnarson, Ibid.<\/p>\n

                                                                                                                            9 . Wisit Cheungpasitporn et al., \u00abHypomagn\u00e9s\u00e9mie li\u00e9e \u00e0 la d\u00e9pression: une revue syst\u00e9matique et une m\u00e9ta-analyse\u00bb, PubMed. gov,<\/p>\n

                                                                                                                            Avril 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25827510 .<\/p>\n

                                                                                                                            10 . SW Golf et al., \u00abConcentrations plasmatiques d’aldost\u00e9rone, de cortisol et d’\u00e9lectrolytes dans l’exercice physique apr\u00e8s le magn\u00e9sium<\/p>\n

                                                                                                                            Supplementation \u00bb, PubMed.gov , novembre 1984, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/6527092 .<\/p>\n

                                                                                                                            11 . Nahla Hwalla et al., \u00abLa pr\u00e9valence des carences et des insuffisances en micronutriments au Moyen-Orient et les approches<\/p>\n

                                                                                                                            Interventions \u00bb, PubMed Central, mars 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5372892\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            12 . I-Fang Mao, Mei-Lien Chen et Yuan-Ching Ko, \u00abPerte d’\u00e9lectrolytes dans la sueur et carence en iode dans un environnement chaud\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                            PubMed.gov , mai-juin 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11480505 .<\/p>\n

                                                                                                                            13 . Victoria Hendrick, Lori Altshuler et Peter C. Whybrow, \u00abPsychoneuroendocrinology of Mood Disorders \u2014 The Hypothalamic-<\/p>\n

                                                                                                                            Axe hypophyse-thyro\u00efde \u00bb, PubMed.gov , juin 1998, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9670226\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            14 . David Jockers, \u00abSignes d’avertissement d’une carence en vitamine B12\u00bb, DrJockers. com, https:\/\/drjockers.com\/warning-signs-b12-deficiency\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            15 . Jockers, Ibid.<\/p>\n

                                                                                                                            16 . Willow Lawson, \u00abBe Healthy With B12\u00bb, Psychology Today<\/i> , 1er f\u00e9vrier 2004, www.psychologytoday.com\/articles\/200402\/be-<\/p>\n

                                                                                                                            sain-b12 .<\/p>\n

                                                                                                                            17 .<\/p>\n

                                                                                                                            MA<\/p>\n

                                                                                                                            Reger,<\/p>\n

                                                                                                                            Effets<\/p>\n

                                                                                                                            de<\/p>\n

                                                                                                                            B\u00eata-hydroxybutyrate<\/p>\n

                                                                                                                            sur<\/p>\n

                                                                                                                            Cognition<\/p>\n

                                                                                                                            dans<\/p>\n

                                                                                                                            Troubles de la m\u00e9moire<\/p>\n

                                                                                                                            Adultes,<\/p>\n

                                                                                                                            Mars<\/p>\n

                                                                                                                            2004,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15123336#<\/p>\n

                                                                                                                            18 . Ward Dean, \u00abEffets b\u00e9n\u00e9fiques sur l’\u00e9nergie, l’ath\u00e9roscl\u00e9rose et le vieillissement\u00bb, avril 2013, https:\/\/nutritionreview.org\/2013\/04\/medium-<\/p>\n

                                                                                                                            cha\u00eene-triglyc\u00e9rides-mcts \/ .<\/p>\n

                                                                                                                            19 . H. Takeuchi, \u00abL’application d’acides gras \u00e0 cha\u00eene moyenne: huile comestible ayant un effet suppresseur sur l’accumulation de graisse corporelle\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                            2008, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18296368 .<\/p>\n

                                                                                                                            20 . \u00ab10 avantages puissants du zinc, y compris la lutte contre le cancer\u00bb, Dr Axe, https:\/\/draxe.com\/zinc-benefits\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            21 . Gabriel Nowak, Bernadeta Szewczyk et Andrzej Pilc, \u00abZinc and Depression. An Update \u00bb, Rapports pharmacologiques<\/i> 57, 2005,<\/p>\n

                                                                                                                            www.if-pan.krakow.pl\/pjp\/pdf\/2005\/6_713.pdf .<\/p>\n

                                                                                                                            22 . Zinc et agression: www.organicconsumers.org\/newsletter\/organic-bytes-55-food-and-consumer-news-tidbits-edge\/junk-food-diets-<\/p>\n

                                                                                                                            promouvoir la jeunesse .<\/p>\n

                                                                                                                            Chapitre 6<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            1 . Hannah Nichols, \u00abQue fait la caf\u00e9ine sur votre corps?\u00bb Medical News Today<\/i> , 16 octobre 2017,<\/p>\n

                                                                                                                            www.medicalnewstoday.com\/articles\/285194.php .<\/p>\n

                                                                                                                            2 . \u00abCaffeine\u00bb, WebMD, www.webmd.com\/vitamins-supplements\/ingredientmono-979-caffeine.aspx?activeingredientid=979 .<\/p>\n

                                                                                                                            3 . \u00ab11 bienfaits de Yerba Mate pour la sant\u00e9 reposant sur la science\u00bb, Brain Wiz, https:\/\/brainwiz.org\/brain-hacks\/health-benefits-yerba-mate\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            4 . Ibid.<\/p>\n

                                                                                                                            5 . Kenta Kimura et al., \u00abL- Theanine Reduces Psychological and Physiological Stress Responses\u00bb, PubMed.gov , janvier 2007,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16930802 .<\/p>\n

                                                                                                                            6 . \u00abQu’en est-il du caf\u00e9?\u00bb Harvard Health Publishing, janvier 2012, www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/what-is-it-about-<\/p>\n

                                                                                                                            caf\u00e9 .<\/p>\n

                                                                                                                            7 . JW Bennett et M. Klich, \u00abMycotoxins\u00bb, PubMed Central, juillet 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC164220 .<\/p>\n

                                                                                                                            8 . Ir\u00e8ne Studer-Rohr et al., \u00abThe Occurrence of Ochratoxin A in Coffee\u00bb, ScienceDirect, mai 1995,<\/p>\n

                                                                                                                            www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/027869159400150M?viapercent3Dihub .<\/p>\n

                                                                                                                            9 . Kieran Clarke, \u00abCin\u00e9tique, s\u00e9curit\u00e9 et tol\u00e9rance du (R) -3-hydroxybutyl (R) -3-hydroxybutyrate chez des sujets adultes en bonne sant\u00e9\u00bb, octobre<\/p>\n

                                                                                                                            2013, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3810007\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            10 . David Shurtleff et al., \u00abTyrosine Reverses a Cold-Induced Working Memory Deficit in Humans\u00bb, PubMed.gov , avril 1994,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8029265 .<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            Piste 93<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            11 . Marty Hinz et al., \u00abTraitement du trouble d’hyperactivit\u00e9 avec d\u00e9ficit de l’attention avec des pr\u00e9curseurs d’acide amin\u00e9 monoamine et<\/p>\n

                                                                                                                            Interpr\u00e9tation du test du transporteur de cations \u00bb, PubMed Central, 26 janvier 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3035600\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            12 . \u00abL-Tyrosine\u00bb, WebMD, www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1037\/tyrosine<\/p>\n

                                                                                                                            13 . Michael S. Ritsner et al., \u00abLa L-th\u00e9anine soulage les sympt\u00f4mes positifs, d’activation et d’anxi\u00e9t\u00e9 chez les patients atteints de schizophr\u00e9nie et<\/p>\n

                                                                                                                            Trouble schizo-affectif: une \u00e9tude de 8 semaines, randomis\u00e9e, en double aveugle, contr\u00f4l\u00e9e par placebo, dans 2 centres \u00bb, PubMed.gov , janvier 2011,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21208586 .<\/p>\n

                                                                                                                            14 . Chan Hee Song et al., \u00abEffets de la th\u00e9anine sur la lib\u00e9ration de l’onde alpha c\u00e9r\u00e9brale chez les hommes adultes\u00bb, KoreaMed, novembre 2003,<\/p>\n

                                                                                                                            www.koreamed.org\/SearchBasic.php?RID=0124K-JN\/2003.36.9.918&DT=1 ).<\/p>\n

                                                                                                                            15 . Song et coll., Ibid.<\/p>\n

                                                                                                                            16 . Gail Owen et al., \u00abLes effets combin\u00e9s de la L-th\u00e9anine et de la caf\u00e9ine sur les performances cognitives et l’humeur\u00bb, PubMed.gov , ao\u00fbt<\/p>\n

                                                                                                                            2008, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18681988 .<\/p>\n

                                                                                                                            17 . \u00abL- Theanine \u00bb, WebMD, www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1053\/theanine .<\/p>\n

                                                                                                                            18 . Ruud Vermeulen et Hans R. Scholte, \u00abExploratory Open Label, Randomized Study of Acetyl- and Propionylcarnitine in Chronic<\/p>\n

                                                                                                                            Fatigue Syndrome \u00bb, PubMed.gov , mars-avril 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15039515 .<\/p>\n

                                                                                                                            19 . Youn-Soo Cha et al., \u00abEffets de la caf\u00e9ine combin\u00e9e \u00e0 la carnitine sur le m\u00e9tabolisme de la carnitine et la capacit\u00e9 d’endurance chez les athl\u00e8tes\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                            PubMed.gov , d\u00e9cembre 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11922111 .<\/p>\n

                                                                                                                            20 . \u00abL-Carnetine\u00bb, WebMD, www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1026\/l-carnitine .<\/p>\n

                                                                                                                            21 . Kate Kelland, \u00abLa nicotine est-elle vraiment mauvaise?\u00bb Scientific American<\/i> , www.scientificamerican.com\/article\/is-nicotine-all-bad\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            22 . William KK Wu et Chi Hin Cho, \u00abLes actions pharmacologiques de la nicotine sur le tractus gastro-intestinal\u00bb, J-STAGE, 9 janvier<\/p>\n

                                                                                                                            2004, www.jstage.jst.go.jp\/article\/jphs\/94\/4\/94_4_348\/_pdf .<\/p>\n

                                                                                                                            23 . \u00abLe Ginkgo Biloba est b\u00e9n\u00e9fique pour l’\u00e9nergie, l’humeur et la m\u00e9moire\u00bb, Dr Axe, https:\/\/draxe.com\/ginkgo-biloba-benefits\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            24 . \u00ab7 avantages prouv\u00e9s de la querc\u00e9tine (n \u00b0 1 est incroyable)\u00bb, Dr Axe, https:\/\/draxe.com\/quercetin\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            25 . \u00abCiticoline\u00bb, WebMD, www.webmd.com\/vitamins-supplements\/ingredientmono-1090-CITICOLINE.aspx .<\/p>\n

                                                                                                                            26 . Mendel Friedman, \u00abChimie, nutrition et propri\u00e9t\u00e9s de promotion de la sant\u00e9 du champignon Hericium Erinaceus (crini\u00e8re de lion)<\/p>\n

                                                                                                                            La fructification<\/p>\n

                                                                                                                            Corps<\/p>\n

                                                                                                                            et<\/p>\n

                                                                                                                            Myc\u00e9lie<\/p>\n

                                                                                                                            et<\/p>\n

                                                                                                                            Leur<\/p>\n

                                                                                                                            Bioactif<\/p>\n

                                                                                                                            Compos\u00e9s, \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                            PubMed.gov ,<\/p>\n

                                                                                                                            ao\u00fbt<\/p>\n

                                                                                                                            2015,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26244378 .<\/p>\n

                                                                                                                            27 . Matthew P. Pase et al., \u00abThe Cognitive-Enhancing Effects of Bacopa Monnieri: A Systematic Review of Randomized, Controlled<\/p>\n

                                                                                                                            Human Clinical Trials \u00bb, PubMed.gov , juillet 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22747190 .<\/p>\n

                                                                                                                            28 . Carlo Calabrese et al., \u00abEffets d’un extrait standardis\u00e9 de Bacopa Monnieri sur les performances cognitives, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression chez<\/p>\n

                                                                                                                            les<\/p>\n

                                                                                                                            Personnes \u00e2g\u00e9es:<\/p>\n

                                                                                                                            UNE<\/p>\n

                                                                                                                            Randomis\u00e9,<\/p>\n

                                                                                                                            Double aveugle,<\/p>\n

                                                                                                                            Contr\u00f4l\u00e9 par placebo<\/p>\n

                                                                                                                            Proc\u00e8s,”<\/p>\n

                                                                                                                            PubMed<\/p>\n

                                                                                                                            Central,<\/p>\n

                                                                                                                            juillet<\/p>\n

                                                                                                                            2008,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3153866\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            29 . Lucilla Parnetti, Francesco Amenta et Virgilio Gallai, \u00abCholine Alphoscerate in Cognitive Decline and Acute Cerebrovascular<\/p>\n

                                                                                                                            Disease: An Analysis of Published Clinical Data \u00bb, PubMed.gov , novembre 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11589921 .<\/p>\n

                                                                                                                            30 . Parnetti et al., Ibid.<\/p>\n

                                                                                                                            31 . Sana Ishaque et al., \u00abRhodiola Rosea for Physical and Mental Fatigue: A Systematic Review\u00bb, PubMed.gov , 29 mai 2012,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22643043 .<\/p>\n

                                                                                                                            32 . Bystritsky, A et al. Une \u00e9tude pilote de Rhodiola rosea pour le trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e (TAG), 2008,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18307390<\/p>\n

                                                                                                                            33 . Maciej Gasior, Michael A. Rogawski et Adam L. Hartman, \u00abNeuroprotective and Disease-Modifying Effects of the Ketogenic<\/p>\n

                                                                                                                            Diet \u00bb, PubMed Central, 5 mai 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2367001 .<\/p>\n

                                                                                                                            34 . \u00ab31 bienfaits surprenants de la taurine pour la sant\u00e9 – avec des m\u00e9canismes et des effets secondaires\u00bb, Selfhacked, www.selfhacked.com\/blog\/taurine-<\/p>\n

                                                                                                                            avantages \/ .<\/p>\n

                                                                                                                            35 . \u00abKetoPrime\u00bb, Bulletproof, www.bulletproof.com\/ketoprime?utm_source=post&utm_campaign=13_nootropics&utm_medium=blog .<\/p>\n

                                                                                                                            36 . \u00abKado-3\u00bb, HVMN, https:\/\/hvmn.com\/kado-3 .<\/p>\n

                                                                                                                            Chapitre 7<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            1 . Kimberly Amadeo, \u00abHurricane Irma Facts, Damage, and Costs\u00bb, The Balance, 27 mars 2018, www.thebalance.com\/hurricane-<\/p>\n

                                                                                                                            irma-faits-chronologie-dommages-co\u00fbts-4150395 .<\/p>\n

                                                                                                                            2 . Enqu\u00eate annuelle sur le stress: American Psychological Association, 2017, www.apa.org\/news\/press\/releases\/stress\/2017\/state-nation.pdf .<\/p>\n

                                                                                                                            3 . Gloria Mark, Daniela Gudith et Ulrich Klocke, \u00abThe Cost of Interrupted Work: More Speed \u200b\u200band Stress\u00bb, UCI Donald Bren School<\/p>\n

                                                                                                                            of Information & Computer Sciences, www.ics.uci.edu\/~gmark\/chi08-mark.pdf .<\/p>\n

                                                                                                                            4 . \u00abLes donn\u00e9es utilisateur r\u00e9elles confirment que les points tactiles r\u00e9duisent le stress de 74% en 30 secondes\u00bb, Shopify, 25 janvier 2017,<\/p>\n

                                                                                                                            https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1529\/9657\/files\/TouchPoints_Data_Reducing_Stress_115f137b-10f9-466a-9a1b-2bc34aeb793e.pdf .<\/p>\n

                                                                                                                            5 . Richard J. Davidson et al., \u00abAlt\u00e9rations du cerveau et de la fonction immunitaire produites par la m\u00e9ditation de pleine conscience\u00bb, Psychosomatic<\/i><\/p>\n

                                                                                                                            M\u00e9dicament<\/i><\/p>\n

                                                                                                                            65 ans<\/p>\n

                                                                                                                            juillet<\/p>\n

                                                                                                                            2003,<\/p>\n

                                                                                                                            https:\/\/journals.lww.com\/psychosomaticmedicine\/Abstract\/2003\/07000\/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx .<\/p>\n

                                                                                                                            6 . Melissa A. Rosenkranz et al., \u00abUne comparaison de la r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience et un contr\u00f4le actif dans la modulation de<\/p>\n

                                                                                                                            Neurogenic Inflammation \u00bb, ScienceDirect, janvier 2013, www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0889159112004758 .<\/p>\n

                                                                                                                            7 . Barbara L. Fredrickson et al., \u00abOpen Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Loving-Kindness Meditation, Build<\/p>\n

                                                                                                                            Consequential Personal Resources \u00bb, APA PsycNET (2008), http:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2008-14857-004 .<\/p>\n

                                                                                                                            8 . Wiveka Ramel et al., \u00abLes effets de la m\u00e9ditation de pleine conscience sur les processus cognitifs et les effets chez les patients souffrant de d\u00e9pression pass\u00e9e\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                            Springer Link (ao\u00fbt 2004), https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1023\/B:COTR.0000045557.15923.96 .<\/p>\n

                                                                                                                            9 . Albert J. Arias et al., \u00abExamen syst\u00e9matique de l’efficacit\u00e9 des techniques de m\u00e9ditation comme traitements des maladies m\u00e9dicales\u00bb, Mary Ann<\/p>\n

                                                                                                                            Liebert, Inc. Publishers (11 octobre 2006), www.liebertpub.com\/doi\/abs\/10.1089\/acm.2006.12.817 .<\/p>\n

                                                                                                                            10 . Shauna L. Shapiro et al., \u00abR\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience pour les professionnels de la sant\u00e9: r\u00e9sultats d’un essai randomis\u00e9\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                            APA PsycNET, 2005, http:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2005-05099-004 .<\/p>\n

                                                                                                                            11 . Hooria Jazaieri et al., \u00abA Randomized Controlled Trial of Compassion Cultivation Training: Effects on Mindfulness, Affect, and<\/p>\n

                                                                                                                            R\u00e9gulation des \u00e9motions \u00bb, The Center for Compassion and Altruism Research and Education, 13 juin 2013,<\/p>\n

                                                                                                                            http:\/\/ccare.stanford.edu\/article\/jazaieri-h-mcgonigal-k-jinpa-t-doty-jr-gross-jj-golden-pr-2013-a-randomized-controlled-trial-of-<\/p>\n

                                                                                                                            compassion-cultivation-formation-effets-sur-la pleine conscience-affect-et-\u00e9motion \/ .<\/p>\n

                                                                                                                            12 . Traci Pedersen, \u00abLa m\u00e9ditation produit un effet oppos\u00e9 de\u00ab combat ou fuite \u00bb\u00bb, PsychCentral, 6 octobre 2015,<\/p>\n

                                                                                                                            https:\/\/psychcentral.com\/news\/2013\/05\/04\/meditation-produces-opposite-effect-of-fight-or-flight\/54449.html .<\/p>\n

                                                                                                                            Chapitre 8<\/b><\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 94<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            1 . Vinoth K. Ranganathan et al., \u00abDe la puissance mentale \u00e0 la puissance musculaire – Gagner de la force en utilisant l’esprit\u00bb, PubMed.gov (2004),<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14998709 .<\/p>\n

                                                                                                                            2 .<\/p>\n

                                                                                                                            “Dormir<\/p>\n

                                                                                                                            Troubles, \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                            Sant\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            Ressources<\/p>\n

                                                                                                                            &<\/p>\n

                                                                                                                            Prestations de service<\/p>\n

                                                                                                                            Administration<\/p>\n

                                                                                                                            (2011),<\/p>\n

                                                                                                                            https:\/\/mchb.hrsa.gov\/whusa11\/hstat\/hshi\/downloads\/pdf\/224sd.pdf .<\/p>\n

                                                                                                                            3 . Francesco P. Cappuccio, Michelle A. Miller et Steven W. Lockley, \u00abSleep, Health, and Society: The Contribution of Epidemiology\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                            Oxford Scholarship Online, janvier 2011, www.oxfordscholarship.com\/view\/10.1093\/acprof:oso\/9780199566594.001.0001\/acprof-<\/p>\n

                                                                                                                            9780199566594-chapitre-1 .<\/p>\n

                                                                                                                            4 . AM Williamson et Anne-Marie Feyer, \u00abLa privation de sommeil mod\u00e9r\u00e9e entra\u00eene des troubles de la performance cognitive et motrice<\/p>\n

                                                                                                                            Equivalent aux niveaux l\u00e9galement prescrits d’intoxication alcoolique \u00bb, National Center for Biotechnology Information, 15 juin 2000,<\/p>\n

                                                                                                                            www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1739867\/pdf\/v057p00649.pdf .<\/p>\n

                                                                                                                            5 . Massimiliano de Zambotti et al., \u00abThe Sleep of the Ring: Comparison of the OURA Sleep Tracker Against Polycomnography\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                            PubMed.gov , mars 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28323455 .<\/p>\n

                                                                                                                            6 . Kaisa, \u00abComprendre la qualit\u00e9 du sommeil\u00bb, Oura, https:\/\/help.ouraring.com\/sleep\/understanding-sleep-quality .<\/p>\n

                                                                                                                            7 .<\/p>\n

                                                                                                                            John<\/p>\n

                                                                                                                            Cline,<\/p>\n

                                                                                                                            “Le<\/p>\n

                                                                                                                            Myst\u00e9rieux<\/p>\n

                                                                                                                            Avantages<\/p>\n

                                                                                                                            de<\/p>\n

                                                                                                                            Profond<\/p>\n

                                                                                                                            Dormir,”<\/p>\n

                                                                                                                            Psychologie\u00a0<\/i><\/p>\n

                                                                                                                            Aujourd’hui<\/i> ,<\/p>\n

                                                                                                                            octobre<\/p>\n

                                                                                                                            11,<\/p>\n

                                                                                                                            2010,<\/p>\n

                                                                                                                            www.psychologytoday.com\/us\/blog\/sleepless-in-america\/201010\/the-mysterious-benefits-deep-sleep .<\/p>\n

                                                                                                                            8 . Haya Al Khatib et al., \u00abLes effets de la privation partielle de sommeil sur l’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique: un examen syst\u00e9matique et une m\u00e9ta-analyse\u00bb,<\/p>\n

                                                                                                                            Nature.com , 2 novembre 2016, www.nature.com\/articles\/ejcn2016201 .<\/p>\n

                                                                                                                            9 . Elsevier, \u00abLa perte de sommeil, m\u00eame pour une seule nuit, augmente l’inflammation dans le corps\u00bb, ScienceDaily,<\/p>\n

                                                                                                                            www.sciencedaily.com\/releases\/2008\/09\/080902075211.htm .<\/p>\n

                                                                                                                            10 . Daniel F. Kripke, Robert D. Langer et Lawrence E. Kline, \u00abHypnotics ‘Association With Mortality or Cancer: A Matched Cohort<\/p>\n

                                                                                                                            \u00c9tude, \u00bbBMJ Open, 2012, http:\/\/bmjopen.bmj.com\/content\/2\/1\/e000850 .<\/p>\n

                                                                                                                            11 . Maija-Liisa Laakso et al., \u00abMod\u00e8les de vingt-quatre heures de la m\u00e9latonine pin\u00e9ale et de l’hypophyse et de la prolactine plasmatique chez les rats m\u00e2les sous<\/p>\n

                                                                                                                            \u00abNatural\u00bb and Artificial Lighting \u00bb, PubMed.gov , septembre 1988, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3185865 .<\/p>\n

                                                                                                                            12 . Lisa Marshall, \u00abAvantages et risques de la m\u00e9latonine: ce que vous devez savoir\u00bb, WebMD, 5 octobre 2017, www.webmd.com\/sleep-<\/p>\n

                                                                                                                            troubles \/ actualit\u00e9s \/ 20171004 \/ est-naturel-aide-sommeil-m\u00e9latonine-s\u00fbr .<\/p>\n

                                                                                                                            13 . Alex Fergus, \u00abComment augmenter le sommeil profond\u00bb, AlexFergus.com , www.alexfergus.com\/blog\/how-to-increase-deep-sleep .<\/p>\n

                                                                                                                            14 . Ian Sample, \u00abSleep ‘Resets’ Brain Connections Crucial for Memory and Learning, \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le\u00bb, The Guardian<\/i> , 23 ao\u00fbt 2016,<\/p>\n

                                                                                                                            www.theguardian.com\/science\/2016\/aug\/23\/sleep-resets-brain-connections-crucial-for-memory-and-learning-study-reveals .<\/p>\n

                                                                                                                            15 . \u00abSubmodality\u00bb, NLP World, www.nlpworld.co.uk\/nlp-glossary\/s\/submodality\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            Chapitre 9<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            1 . Elizabeth AR Robinson et al., \u00abSix mois de changements dans la spiritualit\u00e9 et la religion chez les alcooliques pr\u00e9disent les<\/p>\n

                                                                                                                            Nine Month \u00bb, PubMed Central, juillet 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3125889\/ .<\/p>\n

                                                                                                                            2 . Arlener D. Turner, Christine E. Smith et Jason C. Ong, \u00abLe but de la vie est-il associ\u00e9 \u00e0 moins de troubles du sommeil chez les<\/p>\n

                                                                                                                            Adultes?” Science et pratique du sommeil<\/i> 1, no. 14, 2017, https:\/\/sleep.biomedcentral.com\/track\/pdf\/10.1186\/s41606-017-0015-6 .<\/p>\n

                                                                                                                            3 . Mark Wheeler, \u00abSoyez heureux: vos g\u00e8nes peuvent vous en remercier\u00bb, UCLA Newsroom, 29 juillet 2013,<\/p>\n

                                                                                                                            http:\/\/newsroom.ucla.edu\/releases\/don-t-worry-be-happy-247644 .<\/p>\n

                                                                                                                            4 . Teal Burrell, \u00abUn sens du but peut vous garder en bonne sant\u00e9\u00bb, Soutien aux personnes atteintes d’aspergillose, 31 janvier 2017,<\/p>\n

                                                                                                                            www.nacpatients.org.uk\/content\/sense-purpose-can-keep-you-healthy .<\/p>\n

                                                                                                                            Chapitre 10<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            1 . \u00abHypertension art\u00e9rielle et allergies alimentaires\u00bb, Centre de traitement IBS, https:\/\/ibstreatmentcenter.com\/2012\/05\/high-blood-pressure-<\/p>\n

                                                                                                                            et-allergies-alimentaires-2.html .<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            Psaumes 95<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            Remerciements<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            T son entreprise de mammouth ne aurait pas \u00e9t\u00e9 possible s’il n’y avait pas l’encouragement sans fin, l’ amour et<\/p>\n

                                                                                                                            le soutien que j’ai re\u00e7u d’innombrables personnes qui m’ont pouss\u00e9 \u00e0 faire de ce livre le meilleur livre possible. J’ai \u00e9crit ceci<\/p>\n

                                                                                                                            livre pour aider ceux qui se sont d\u00e9j\u00e0 retrouv\u00e9s ignor\u00e9s par les professionnels de la sant\u00e9 ou qui se sentaient moins que parce qu’ils<\/p>\n

                                                                                                                            n’avaient ni l’\u00e9nergie ni le soutien n\u00e9cessaires pour accomplir le but de leur \u00e2me. Tu m’as pouss\u00e9 \u00e0 demander plus de moi-m\u00eame<\/p>\n

                                                                                                                            et notre communaut\u00e9 m\u00e9dicale.<\/p>\n

                                                                                                                            Merci \u00e0 ma m\u00e8re et \u00e0 mon p\u00e8re pour les encouragements et le soutien sans fin que vous m’avez tous deux fournis tout au long de ma<\/p>\n

                                                                                                                            dur\u00e9e de vie. Vous serez tous les deux pour toujours mes h\u00e9ros et ma boussole morale qui guide tout ce que je fais. Une \u00e9norme dette de<\/p>\n

                                                                                                                            gratitude \u00e0 Jonathan, qui a \u00e9t\u00e9 \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s alors que nous travaillions \u00e0 travers ce qui semblait \u00eatre une sant\u00e9 sans fin<\/p>\n

                                                                                                                            probl\u00e8mes. Votre amour, votre soutien et votre patience ont rendu cela possible.<\/p>\n

                                                                                                                            \u00c0 tous les experts que j’ai interview\u00e9s pour ce livre, je ne saurais trop remercier chacun d’entre vous. Tu as fa\u00e7onn\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            Imparable<\/i> , m’a encourag\u00e9 et mis au d\u00e9fi de trouver les r\u00e9ponses \u00e0 mes questions. Merci pour votre temps et<\/p>\n

                                                                                                                            engagement \u00e0 atteindre l’essence de la vraie sant\u00e9 et \u00e0 partager vos propres cicatrices de combat afin que les autres puissent trouver<\/p>\n

                                                                                                                            inspiration dans vos histoires. Vous avez chacun fourni des id\u00e9es qui changeront d’innombrables vies et vous<\/p>\n

                                                                                                                            des fronti\u00e8res que peu osent.<\/p>\n

                                                                                                                            \u00c0 Dave Asprey, qui m’a inspir\u00e9 pour ce voyage. Ton livre, Head Strong<\/i> , m’a fait sentir que je n’\u00e9tais plus<\/p>\n

                                                                                                                            seul dans cette bataille et a allum\u00e9 un feu en moi pour continuer quand j’\u00e9tais sur le point d’abandonner. L’impact que vous \u00eates<\/p>\n

                                                                                                                            avoir sur ce monde est tout simplement stup\u00e9fiant. Vous fa\u00e7onnez des vies d’une mani\u00e8re que vous ne pourrez peut-\u00eatre jamais<\/p>\n

                                                                                                                            comprendre. Votre h\u00e9ritage ouvrira la voie \u00e0 d’autres pour suivre vos pas et pour qu’un changement r\u00e9el et durable se produise.<\/p>\n

                                                                                                                            Une mention sp\u00e9ciale va \u00e0 Deborah Holmen, ma voisine \u00e0 l’\u00e9poque, maintenant amie de toujours qui non seulement<\/p>\n

                                                                                                                            voulait avec enthousiasme entendre et participer aux exp\u00e9riences de biohacking que j’ai entreprises, mais aussi aid\u00e9 \u00e0 l’\u00e9dition<\/p>\n

                                                                                                                            et recherche pour le livre. Nos innombrables conversations en ont fait ce qu’il est.<\/p>\n

                                                                                                                            \u00c0 toutes ces personnes incroyablement sp\u00e9ciales que j’ai rencontr\u00e9es tout au long de mon voyage, qui ont apport\u00e9 de la sagesse, de l’amour et<\/p>\n

                                                                                                                            rires, y compris; Trisha, Colt, Mary-Webb, Howard, Trish, Rick, Richard, Teresa, Steve, Jaya, Kristy, Stephanie, Scott,<\/p>\n

                                                                                                                            Rich, Melissa, Matt, Dean, Janeche, Sharon, Ashley, Michael et Derya. Cela n’aurait pas \u00e9t\u00e9 possible sans chacun<\/p>\n

                                                                                                                            de toi. Chacun de vous a eu un impact sur ma vie d’une mani\u00e8re que vous ne saurez jamais. Michael Smallbone, mon agent, pour avoir jet\u00e9 votre plein<\/p>\n

                                                                                                                            soutien derri\u00e8re moi et m’amener aux \u00c9tats-Unis Merci!<\/p>\n

                                                                                                                            Un immense merci aux \u00e9quipes d’ entrepreneurs<\/i> qui ont montr\u00e9 un soutien ind\u00e9fectible qui a rendu tout cela<\/p>\n

                                                                                                                            projeter une r\u00e9alit\u00e9. Je ne peux pas vous remercier assez d’avoir mis votre foi et votre confiance en moi pour livrer quelque chose qui n’\u00e9tait rien<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e0 court d’une t\u00e2che gigantesque dans un court laps de temps. Vous m’avez accueilli \u00e0 bras ouverts et avez montr\u00e9 le<\/p>\n

                                                                                                                            professionnalisme et engagement absolus<\/i> pour rendre Unstoppable<\/i> vraiment unique. Vous changez des vies! Aux \u00e9diteurs<\/p>\n

                                                                                                                            et des v\u00e9rificateurs de faits qui ont travaill\u00e9 sans rel\u00e2che sur ce livre pour s’assurer qu’il est exact, merci. Je serai toujours reconnaissant \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                            chacun de vous. Vous \u00eates les h\u00e9ros invisibles qui ont rendu cela possible.<\/p>\n

                                                                                                                            Un grand merci \u00e0 mon meilleur ami et membre de l’\u00e9quipe Unstoppable, Adam Shepherd. Votre travail infatigable derri\u00e8re<\/p>\n

                                                                                                                            les sc\u00e8nes me permettent de faire ce que j’aime et d’aider les autres en le faisant. Je n’ai jamais rencontr\u00e9 d’ami plus fid\u00e8le<\/p>\n

                                                                                                                            et membre de l’\u00e9quipe d\u00e9vou\u00e9. Vous m’inspirez chaque jour.<\/p>\n

                                                                                                                            Et enfin, \u00e0 vous, le lecteur. Merci d’avoir choisi ce livre. J’esp\u00e8re que ce livre vous montrera ce que<\/p>\n

                                                                                                                            possible, quel que soit votre point de d\u00e9part. Vous me conduisez \u00e0 faire ce que je fais.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            Psaumes 96<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            A propos de l’auteur<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            B en Angel est un auteur \u00e0 succ\u00e8s de trois livres r\u00e9volutionnaires sur les affaires et le d\u00e9veloppement personnel, notamment:<\/p>\n

                                                                                                                            CLIQUEZ: La nouvelle science de l’influence<\/i> et de la fuite 9 \u00e0 5: obtenez 6 \u00e0 7 figurines et faites ce que vous aimez<\/i> . Il est suivi de<\/p>\n

                                                                                                                            plus de 250 000 \u00e0 l’international. Ses vid\u00e9os hebdomadaires inspirantes ont \u00e9t\u00e9 vues plus de 2,5 millions de fois et ont<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 par Success<\/i> and Entrepreneur Magazine<\/i> . Plus de 20 000 personnes ont suivi l’un de ses cours en ligne en 2017. Pour<\/p>\n

                                                                                                                            au cours des 15 derni\u00e8res ann\u00e9es, il a aid\u00e9 des entrepreneurs \u00e0 b\u00e2tir des entreprises et des esprits solides et dynamiques gr\u00e2ce \u00e0 un<\/p>\n

                                                                                                                            combinaison de strat\u00e9gies de marketing avanc\u00e9es et de pratiques de performance de pointe. Il a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 \u00e0 travers un<\/p>\n

                                                                                                                            gamme diversifi\u00e9e de m\u00e9dias, y compris; The Huffington Post<\/i> , ABC, Marie Claire, Vogue, CLEO<\/i> et GQ Men\u2019s<\/i><\/p>\n

                                                                                                                            magazine, et est un contributeur hebdomadaire du r\u00e9seau vid\u00e9o pour Entrepreneur Media.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 97<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            Indice<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            L’index apparaissant dans la version imprim\u00e9e de ce titre a \u00e9t\u00e9 volontairement supprim\u00e9 de l’eBook. Veuillez utiliser la recherche<\/p>\n

                                                                                                                            fonction sur votre appareil de lecture \u00e9lectronique pour rechercher des termes d’int\u00e9r\u00eat. Pour votre information, les termes qui apparaissent dans l’index d’impression<\/p>\n

                                                                                                                            sont \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous.<\/p>\n

                                                                                                                            UNE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            charbon activ\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            d\u00e9pendance aux m\u00e9dias sociaux<\/p>\n

                                                                                                                            fatigue surr\u00e9nale<\/p>\n

                                                                                                                            adr\u00e9naline<\/p>\n

                                                                                                                            la pollution de l’air<\/p>\n

                                                                                                                            ALCAR (L-Carnitine)<\/p>\n

                                                                                                                            alistipes<\/p>\n

                                                                                                                            les allergies<\/p>\n

                                                                                                                            alpha-GPC<\/p>\n

                                                                                                                            Ambien<\/p>\n

                                                                                                                            aliments antifongiques<\/p>\n

                                                                                                                            m\u00e9dicament antifongique<\/p>\n

                                                                                                                            aliments anti-inflammatoires<\/p>\n

                                                                                                                            antiobiotiques<\/p>\n

                                                                                                                            anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            aspartame<\/p>\n

                                                                                                                            Asprey, Dave<\/p>\n

                                                                                                                            asthme<\/p>\n

                                                                                                                            ATP<\/p>\n

                                                                                                                            comportement d’\u00e9vitement<\/p>\n

                                                                                                                            temps de r\u00e9veil<\/p>\n

                                                                                                                            B<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            Bacopa monnieri<\/p>\n

                                                                                                                            bact\u00e9ro\u00efdes<\/p>\n

                                                                                                                            La levure de boulanger<\/p>\n

                                                                                                                            m\u00e9taphore de la batterie \/ ampoule<\/p>\n

                                                                                                                            comportement, changement<\/p>\n

                                                                                                                            comportement fa\u00e7onn\u00e9 par des \u00e9v\u00e9nements traumatiques<\/p>\n

                                                                                                                            une technologie portable qui change le comportement. Voir<\/i> la technologie portable<\/p>\n

                                                                                                                            b\u00eata-hydroxybutyrate (BHB)<\/p>\n

                                                                                                                            bifidobact\u00e9rie<\/p>\n

                                                                                                                            alignement biochimique<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e9nergie biochimique<\/p>\n

                                                                                                                            biochimie et psychologie<\/p>\n

                                                                                                                            biochimie et objectif<\/p>\n

                                                                                                                            biohackers, \u00e0 propos<\/p>\n

                                                                                                                            biohacking, d\u00e9finition<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9ponses biologiques vs psychologiques<\/p>\n

                                                                                                                            pilules contraceptives<\/p>\n

                                                                                                                            th\u00e9 noir<\/p>\n

                                                                                                                            lumi\u00e8re bleue<\/p>\n

                                                                                                                            connexion corps \/ esprit<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e9tat c\u00e9r\u00e9bral de neuroplasticit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            connexion cerveau \/ intestin<\/p>\n

                                                                                                                            KetoPrime de Bulletproof<\/p>\n

                                                                                                                            C<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            caf\u00e9ine<\/p>\n

                                                                                                                            sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine<\/p>\n

                                                                                                                            prolif\u00e9ration de candida albicans<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9gime candida<\/p>\n

                                                                                                                            Carnitine<\/p>\n

                                                                                                                            Catalyseurs<\/p>\n

                                                                                                                            Joue, Julia<\/p>\n

                                                                                                                            inflammation chronique. Voir aussi<\/i> les d\u00e9clencheurs d’inflammation<\/p>\n

                                                                                                                            rythme circadien<\/p>\n

                                                                                                                            sources d’\u00e9nergie propres<\/p>\n

                                                                                                                            caf\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            fonction cognitive, am\u00e9lioration. Voir les<\/i> nootropiques<\/p>\n

                                                                                                                            irrigation colique<\/p>\n

                                                                                                                            contraction, \u00e9tat de<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            Psaumes 98<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            cortisol<\/p>\n

                                                                                                                            cytokines<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            danger vs peur per\u00e7ue<\/p>\n

                                                                                                                            fatigue de d\u00e9cision<\/p>\n

                                                                                                                            sommeil profond<\/p>\n

                                                                                                                            D\u00e9fenseurs<\/p>\n

                                                                                                                            Denton, Mansal<\/p>\n

                                                                                                                            d\u00e9pression<\/p>\n

                                                                                                                            probl\u00e8mes digestifs. Voir aussi<\/i> sant\u00e9 intestinale<\/p>\n

                                                                                                                            sources de carburant sales<\/p>\n

                                                                                                                            Distractions<\/p>\n

                                                                                                                            Test ADN<\/p>\n

                                                                                                                            dopamine<\/p>\n

                                                                                                                            E<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            chambres d’\u00e9cho<\/p>\n

                                                                                                                            niveaux d’\u00e9nergie et volont\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            sources d’\u00e9nergie<\/p>\n

                                                                                                                            oestrog\u00e8ne<\/p>\n

                                                                                                                            bien-\u00eatre eud\u00e9monique<\/p>\n

                                                                                                                            Test de sensibilit\u00e9 alimentaire EverlyWell \u00e0 domicile<\/p>\n

                                                                                                                            expansion, \u00e9tat de<\/p>\n

                                                                                                                            F<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            \u00e9chec, configuration pour<\/p>\n

                                                                                                                            je\u00fbne<\/p>\n

                                                                                                                            fatigue<\/p>\n

                                                                                                                            les graisses<\/p>\n

                                                                                                                            peur, danger per\u00e7u vs r\u00e9el<\/p>\n

                                                                                                                            peur de l’\u00e9chec<\/p>\n

                                                                                                                            transplantations f\u00e9cales<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9ponse de combat ou de fuite<\/p>\n

                                                                                                                            feu marchant<\/p>\n

                                                                                                                            concentrer<\/p>\n

                                                                                                                            sensibilit\u00e9s alimentaires<\/p>\n

                                                                                                                            test de sensibilit\u00e9 alimentaire<\/p>\n

                                                                                                                            fruits et l\u00e9gumes, bio<\/p>\n

                                                                                                                            g<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            Garcia, Carlos M.<\/p>\n

                                                                                                                            Test ADN GeneSight<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9alisation de l’objectif<\/p>\n

                                                                                                                            Gardiens<\/p>\n

                                                                                                                            sant\u00e9 intestinale<\/p>\n

                                                                                                                            diversit\u00e9 des bact\u00e9ries et<\/p>\n

                                                                                                                            prolif\u00e9ration de candida et<\/p>\n

                                                                                                                            irrigation colique et<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9gime et<\/p>\n

                                                                                                                            g\u00e8nes et<\/p>\n

                                                                                                                            connexion intestin \/ cerveau<\/p>\n

                                                                                                                            H<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            \u00c9couteurs Halo Sport<\/p>\n

                                                                                                                            maux de t\u00eate<\/p>\n

                                                                                                                            bien-\u00eatre h\u00e9donique<\/p>\n

                                                                                                                            kits de test \u00e0 domicile<\/p>\n

                                                                                                                            D\u00e9s\u00e9quilibre hormonal<\/p>\n

                                                                                                                            Ouragan Irma<\/p>\n

                                                                                                                            Culture du \u00abbousculade jusqu’\u00e0 la mort\u00bb<\/p>\n

                                                                                                                            HVMN Kado-3<\/p>\n

                                                                                                                            Ester c\u00e9tonique HVMN<\/p>\n

                                                                                                                            Nootropiques HVMN, \u00e0 propos<\/p>\n

                                                                                                                            Hausse du HVMN<\/p>\n

                                                                                                                            je<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            identit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e9cart d’identit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            changement d’identit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            types d’identit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            IF (je\u00fbne intermittent)<\/p>\n

                                                                                                                            syst\u00e8me immunitaire<\/p>\n

                                                                                                                            inflammation<\/p>\n

                                                                                                                            d\u00e9clencheurs d’inflammation<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            Psaumes 99<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            \u00e0 propos<\/p>\n

                                                                                                                            les allergies<\/p>\n

                                                                                                                            digestion<\/p>\n

                                                                                                                            sensibilit\u00e9s alimentaires<\/p>\n

                                                                                                                            D\u00e9s\u00e9quilibre hormonal<\/p>\n

                                                                                                                            m\u00e9dicament<\/p>\n

                                                                                                                            d\u00e9ficiences nutritionnelles<\/p>\n

                                                                                                                            toxines<\/p>\n

                                                                                                                            interactions (m\u00e9dicaments, aliments, toxines)<\/p>\n

                                                                                                                            je\u00fbne intermittent (IF)<\/p>\n

                                                                                                                            interruptions<\/p>\n

                                                                                                                            iode<\/p>\n

                                                                                                                            K<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            Kado-3<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/p>\n

                                                                                                                            Ester c\u00e9tonique<\/p>\n

                                                                                                                            c\u00e9tones<\/p>\n

                                                                                                                            Keto \/\/ OS Max<\/p>\n

                                                                                                                            KetoPrime<\/p>\n

                                                                                                                            Cycle de Krebs<\/p>\n

                                                                                                                            L<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            lactobacilles<\/p>\n

                                                                                                                            L-carnitine (ALCAR)<\/p>\n

                                                                                                                            l\u00e9ger, bloquant en dormant<\/p>\n

                                                                                                                            sommeil l\u00e9ger<\/p>\n

                                                                                                                            ampoule \/ m\u00e9taphore de la batterie<\/p>\n

                                                                                                                            Lisinopril<\/p>\n

                                                                                                                            L-Taurine<\/p>\n

                                                                                                                            L-th\u00e9anine<\/p>\n

                                                                                                                            L-Tyrosine<\/p>\n

                                                                                                                            M<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            magn\u00e9sium<\/p>\n

                                                                                                                            Huile MCT<\/p>\n

                                                                                                                            domaine m\u00e9dical, \u00e9chec de<\/p>\n

                                                                                                                            effets secondaires des m\u00e9dicaments<\/p>\n

                                                                                                                            m\u00e9diter avec le bandeau Muse<\/p>\n

                                                                                                                            triglyc\u00e9rides \u00e0 cha\u00eene moyenne (MCT)<\/p>\n

                                                                                                                            m\u00e9latonine<\/p>\n

                                                                                                                            optimisation des performances mentales avec nootropiques<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9p\u00e9titions mentales<\/p>\n

                                                                                                                            simulation mentale<\/p>\n

                                                                                                                            microbiome<\/p>\n

                                                                                                                            diversit\u00e9 des bact\u00e9ries dans<\/p>\n

                                                                                                                            prolif\u00e9ration de candida et<\/p>\n

                                                                                                                            irrigation colique et<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9gime et<\/p>\n

                                                                                                                            g\u00e8nes dans<\/p>\n

                                                                                                                            connexion intestin \/ cerveau et<\/p>\n

                                                                                                                            connexion esprit \/ corps<\/p>\n

                                                                                                                            Mitch (Yorkshire terrier)<\/p>\n

                                                                                                                            mitochondries<\/p>\n

                                                                                                                            des changements d’humeur<\/p>\n

                                                                                                                            Bandeau \u00e0 d\u00e9tection de cerveau Muse<\/p>\n

                                                                                                                            N<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            comportements n\u00e9gatifs, mod\u00e8le de rupture<\/p>\n

                                                                                                                            pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/p>\n

                                                                                                                            Produits Qualia de Neurohacker Collective<\/p>\n

                                                                                                                            programmation neuro-linguistique (PNL)<\/p>\n

                                                                                                                            neuroplasticit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            neurotoxines<\/p>\n

                                                                                                                            d\u00e9s\u00e9quilibres des neurotransmetteurs<\/p>\n

                                                                                                                            neurotransmetteurs<\/p>\n

                                                                                                                            neutraliser les \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s n\u00e9gatifs<\/p>\n

                                                                                                                            nicotine<\/p>\n

                                                                                                                            PNL (programmation neuro-linguistique)<\/p>\n

                                                                                                                            Nootropedia.com<\/p>\n

                                                                                                                            piles nootropes<\/p>\n

                                                                                                                            nootropiques. Voir aussi les<\/i> suppl\u00e9ments<\/p>\n

                                                                                                                            l’exp\u00e9rience de l’auteur avec<\/p>\n

                                                                                                                            caf\u00e9ine<\/p>\n

                                                                                                                            d\u00e9finition<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            Piste 100<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            \u00e9quilibre hom\u00e9ostatique avec utilisation r\u00e9guli\u00e8re \/ utilisation cyclique de<\/p>\n

                                                                                                                            Ester c\u00e9tonique<\/p>\n

                                                                                                                            L-carnitine<\/p>\n

                                                                                                                            L-Taurine<\/p>\n

                                                                                                                            L-th\u00e9anine<\/p>\n

                                                                                                                            L-Tyrosine<\/p>\n

                                                                                                                            nicotine<\/p>\n

                                                                                                                            empilement<\/p>\n

                                                                                                                            conscience des sympt\u00f4mes et<\/p>\n

                                                                                                                            types de<\/p>\n

                                                                                                                            d\u00e9ficiences nutritionnelles. Voir aussi les<\/i> suppl\u00e9ments<\/p>\n

                                                                                                                            causes de<\/p>\n

                                                                                                                            corriger<\/p>\n

                                                                                                                            d\u00e9clencheurs d’inflammation<\/p>\n

                                                                                                                            iode<\/p>\n

                                                                                                                            magn\u00e9sium<\/p>\n

                                                                                                                            Huile MCT<\/p>\n

                                                                                                                            plages de r\u00e9f\u00e9rence et<\/p>\n

                                                                                                                            dormir et<\/p>\n

                                                                                                                            vitamine B12<\/p>\n

                                                                                                                            Vitamine D<\/p>\n

                                                                                                                            zinc<\/p>\n

                                                                                                                            O<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            huiles<\/p>\n

                                                                                                                            les acides gras omega-3<\/p>\n

                                                                                                                            acides gras om\u00e9ga-6<\/p>\n

                                                                                                                            optimisme<\/p>\n

                                                                                                                            Bague Oura<\/p>\n

                                                                                                                            surmenage<\/p>\n

                                                                                                                            P<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            interruptions de mod\u00e8le<\/p>\n

                                                                                                                            peur per\u00e7ue<\/p>\n

                                                                                                                            personnalit\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            nootropiques pharmaceutiques<\/p>\n

                                                                                                                            phtalates<\/p>\n

                                                                                                                            nootropiques d’origine v\u00e9g\u00e9tale. Voir aussi<\/i> nootropiques<\/p>\n

                                                                                                                            PO (surcharge progressive)<\/p>\n

                                                                                                                            comportement inconscient positif<\/p>\n

                                                                                                                            alimentation pour votre batterie<\/p>\n

                                                                                                                            pr\u00e9parer votre esprit au succ\u00e8s. Voir aussi<\/i> visualisation<\/p>\n

                                                                                                                            probiotiques et pr\u00e9biotiques<\/p>\n

                                                                                                                            les aliments transform\u00e9s<\/p>\n

                                                                                                                            produire, bio<\/p>\n

                                                                                                                            surcharge progressive<\/p>\n

                                                                                                                            surcharge progressive (PO)<\/p>\n

                                                                                                                            Prozac<\/p>\n

                                                                                                                            Keto de Pr\u00fcvit \/\/ OS Max<\/p>\n

                                                                                                                            psychobiotiques<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e9nergie psychologique<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9ponses psychologiques vs biologiques<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e9nergie psychologique \/ spirituelle<\/p>\n

                                                                                                                            psychologie et biochimie<\/p>\n

                                                                                                                            objectif<\/p>\n

                                                                                                                            clart\u00e9 de<\/p>\n

                                                                                                                            peur de l’\u00e9chec et<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9alisation des objectifs et<\/p>\n

                                                                                                                            identit\u00e9 et<\/p>\n

                                                                                                                            optimisme et<\/p>\n

                                                                                                                            technique de surcharge progressive et<\/p>\n

                                                                                                                            point de basculement de savoir<\/p>\n

                                                                                                                            technique de d\u00e9couverte<\/p>\n

                                                                                                                            bien-\u00eatre et<\/p>\n

                                                                                                                            Q<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            Qualia<\/p>\n

                                                                                                                            Esprit de Qualia<\/p>\n

                                                                                                                            Technique de visualisation Quickfire<\/p>\n

                                                                                                                            R<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            Sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide)<\/p>\n

                                                                                                                            R\u00e9\u00e9quiper<\/p>\n

                                                                                                                            Rhodiola rosea<\/p>\n

                                                                                                                            Augmenter<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 101<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            Ritaline<\/p>\n

                                                                                                                            routines, respect<\/p>\n

                                                                                                                            S<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            Saccharomyces<\/p>\n

                                                                                                                            gratification personnelle<\/p>\n

                                                                                                                            mode d’auto-conservation<\/p>\n

                                                                                                                            s\u00e9rotonine<\/p>\n

                                                                                                                            point de consigne pour le succ\u00e8s<\/p>\n

                                                                                                                            effets secondaires des m\u00e9dicaments<\/p>\n

                                                                                                                            sommeil, conseils pour s’am\u00e9liorer<\/p>\n

                                                                                                                            cycle de sommeil<\/p>\n

                                                                                                                            privation de sommeil<\/p>\n

                                                                                                                            optimisation du sommeil<\/p>\n

                                                                                                                            dormir plus que d’habitude<\/p>\n

                                                                                                                            m\u00e9dicaments intelligents<\/p>\n

                                                                                                                            effet snapback<\/p>\n

                                                                                                                            blocage des r\u00e9seaux sociaux<\/p>\n

                                                                                                                            habitudes des m\u00e9dias sociaux<\/p>\n

                                                                                                                            Pierre de fl\u00e8che<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e9nergie spirituelle<\/p>\n

                                                                                                                            empilement nootropiques<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9duction des stimulants<\/p>\n

                                                                                                                            stress<\/p>\n

                                                                                                                            caus\u00e9e par des menaces per\u00e7ues<\/p>\n

                                                                                                                            impact sur la digestion<\/p>\n

                                                                                                                            augmentation du niveau de tol\u00e9rance pour<\/p>\n

                                                                                                                            nootropiques et<\/p>\n

                                                                                                                            r\u00e9ponses physiologiques \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                            effet snapback et<\/p>\n

                                                                                                                            syst\u00e8me nerveux sympathique et<\/p>\n

                                                                                                                            sous-modalit\u00e9s<\/p>\n

                                                                                                                            sucralose<\/p>\n

                                                                                                                            sucre<\/p>\n

                                                                                                                            suppl\u00e9ments. Voir aussi<\/i> nootropiques; d\u00e9ficiences nutritionnelles<\/p>\n

                                                                                                                            choisir<\/p>\n

                                                                                                                            sources alimentaires saines et<\/p>\n

                                                                                                                            iode<\/p>\n

                                                                                                                            magn\u00e9sium<\/p>\n

                                                                                                                            Huile MCT<\/p>\n

                                                                                                                            vitamine B12<\/p>\n

                                                                                                                            Vitamine D<\/p>\n

                                                                                                                            zinc<\/p>\n

                                                                                                                            Syst\u00e8me nerveux sympathique<\/p>\n

                                                                                                                            Synergistes<\/p>\n

                                                                                                                            T<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            Taurine<\/p>\n

                                                                                                                            th\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            testost\u00e9rone<\/p>\n

                                                                                                                            Th\u00e9anine<\/p>\n

                                                                                                                            Mission de 13 semaines pour devenir imparable<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e0 propos<\/p>\n

                                                                                                                            histoire et r\u00e9sultats de l’auteur<\/p>\n

                                                                                                                            exigences budg\u00e9taires<\/p>\n

                                                                                                                            pour les d\u00e9fenseurs et les gardiens<\/p>\n

                                                                                                                            focus pour les catalyseurs et les synergistes<\/p>\n

                                                                                                                            tests de laboratoire avant de commencer<\/p>\n

                                                                                                                            aper\u00e7u: semaines 1 \u00e0 4<\/p>\n

                                                                                                                            aper\u00e7u: semaines 5 \u00e0 8<\/p>\n

                                                                                                                            aper\u00e7u: semaines 9-13<\/p>\n

                                                                                                                            aper\u00e7u: liste de contr\u00f4le semaine par semaine<\/p>\n

                                                                                                                            histoires de r\u00e9ussite: l’histoire d’Adam<\/p>\n

                                                                                                                            success stories: l’histoire de Derya<\/p>\n

                                                                                                                            success stories: l’histoire de MI<\/p>\n

                                                                                                                            success stories: l’histoire de St\u00e9phanie<\/p>\n

                                                                                                                            en utilisant le plan<\/p>\n

                                                                                                                            Test de sant\u00e9 intestinale de Thryve<\/p>\n

                                                                                                                            point de basculement de savoir<\/p>\n

                                                                                                                            Points de touche<\/p>\n

                                                                                                                            toxines<\/p>\n

                                                                                                                            m\u00e9decine traditionnelle, \u00e9chec de<\/p>\n

                                                                                                                            gras trans<\/p>\n

                                                                                                                            Tyrosine<\/p>\n

                                                                                                                            U<\/b><\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 102<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            technique de d\u00e9couverte<\/p>\n

                                                                                                                            V<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            visualisation<\/p>\n

                                                                                                                            vitamine B12<\/p>\n

                                                                                                                            Vitamine D<\/p>\n

                                                                                                                            W<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            marcher sur des charbons ardents<\/p>\n

                                                                                                                            eau, filtr\u00e9e<\/p>\n

                                                                                                                            technologie portable<\/p>\n

                                                                                                                            \u00e0 propos<\/p>\n

                                                                                                                            pour changer de comportement<\/p>\n

                                                                                                                            \u00c9couteurs Halo Sport<\/p>\n

                                                                                                                            Bandeau \u00e0 d\u00e9tection de cerveau Muse<\/p>\n

                                                                                                                            Bague Oura<\/p>\n

                                                                                                                            interruption de motif avec<\/p>\n

                                                                                                                            pour les comportements de court-circuit<\/p>\n

                                                                                                                            Pierre de fl\u00e8che<\/p>\n

                                                                                                                            Points de touche<\/p>\n

                                                                                                                            gain et perte de poids<\/p>\n

                                                                                                                            bien-\u00eatre<\/p>\n

                                                                                                                            volont\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            Oui<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            th\u00e9 de yerba mate<\/p>\n

                                                                                                                            Z<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            zinc<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 103<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 104<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 105<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            Entrepreneur Press, \u00e9diteur<\/p>\n

                                                                                                                            Conception de la couverture: Andrew Welyczko<\/p>\n

                                                                                                                            Production et composition: Eliot House Productions<\/p>\n

                                                                                                                            \u00a9 2018 par Entrepreneur Media, Inc.<\/p>\n

                                                                                                                            Tous les droits sont r\u00e9serv\u00e9s.<\/p>\n

                                                                                                                            Reproduction ou traduction de toute partie de ce travail au-del\u00e0 de ce qui est autoris\u00e9 par la section 107 ou 108 de la loi am\u00e9ricaine de 1976 sur le droit d’auteur<\/p>\n

                                                                                                                            sans l’autorisation du titulaire du droit d’auteur est ill\u00e9gal. Les demandes d’autorisation ou d’informations compl\u00e9mentaires doivent \u00eatre adress\u00e9es \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                            Entrepreneur Media Inc. \u00c0 l’attention de: Service juridique, 18061 Fitch, Irvine, CA 92614.<\/p>\n

                                                                                                                            Cette publication est con\u00e7ue pour fournir des informations exactes et faisant autorit\u00e9 sur le sujet trait\u00e9. Il est vendu avec le<\/p>\n

                                                                                                                            comprendre que l’\u00e9diteur n’est pas engag\u00e9 dans la prestation de services juridiques, comptables ou autres services professionnels. Si un avis juridique ou autre<\/p>\n

                                                                                                                            l’assistance d’un expert est requise, les services d’un professionnel comp\u00e9tent doivent \u00eatre recherch\u00e9s.<\/p>\n

                                                                                                                            Entrepreneur Press\u00ae est une marque d\u00e9pos\u00e9e d’Entrepreneur Media, Inc.<\/p>\n

                                                                                                                            ISBN du livre \u00e9lectronique: 978-1-61308-393-2<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 106<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            PARTIE<\/p>\n

                                                                                                                            je<\/p>\n

                                                                                                                            DES HABITUDES QUI AUGMENTENT<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            PRODUCTIVIT\u00c9<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            W arren Buffett commence chaque matin \u00e0 parcourir plus de 500 pages de magazines, journaux et livres. La premi\u00e8re chose Tim Ferriss<\/p>\n

                                                                                                                            fait quand il se r\u00e9veille, c’est faire son lit. Sheryl Sandberg s’assure de se rendre au travail sur Facebook tous les jours \u00e0 7 heures du matin . tranchant. Comme<\/p>\n

                                                                                                                            beaucoup d’entrepreneurs tr\u00e8s prosp\u00e8res, tous ces chefs d’entreprise ont d\u00e9velopp\u00e9 des habitudes qui, selon eux, renforcent leur concentration<\/p>\n

                                                                                                                            et la productivit\u00e9.<\/p>\n

                                                                                                                            Et ce ne sont pas seulement les bizarreries excentriques des multimillionnaires. De plus en plus, les \u00e9tudes scientifiques montrent qu’en abandonnant les mauvaises habitudes<\/p>\n

                                                                                                                            et en d\u00e9veloppant et en renfor\u00e7ant les bons, vous pouvez vous pr\u00e9parer \u00e0 atteindre vos objectifs et vos r\u00eaves.<\/p>\n

                                                                                                                            Regardons les choses en face: le mot \u00abhabitude\u00bb a une mauvaise r\u00e9putation. \u00c0 partir du moment o\u00f9 nous sommes enfants, on nous dit de briser les habitudes, pas de les construire.<\/p>\n

                                                                                                                            Et \u00e0 mesure que nous devenons adultes, la plupart d’entre nous associent des habitudes \u00e0 des routines n\u00e9gatives, comme v\u00e9rifier constamment notre<\/p>\n

                                                                                                                            smartphones, se ronger les ongles ou boire trop de caf\u00e9. Ce ne sont pas les habitudes dont nous parlons (bien que<\/p>\n

                                                                                                                            certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le caf\u00e9 est vraiment bon pour vous). Les habitudes des entrepreneurs prosp\u00e8res \u00e9largissent votre<\/p>\n

                                                                                                                            esprit, augmentez votre \u00e9nergie et votre enthousiasme, et rec\u00e2blez r\u00e9ellement votre cerveau pour qu’il pense d’une toute nouvelle mani\u00e8re.<\/p>\n

                                                                                                                            Alors, quelles habitudes devriez-vous d\u00e9velopper et lesquelles devriez-vous abandonner? Comme les c\u00e9r\u00e9ales du petit-d\u00e9jeuner, les habitudes prennent toutes sortes de<\/p>\n

                                                                                                                            vari\u00e9t\u00e9s et options. Il y a des habitudes que nous pensons b\u00e9n\u00e9fiques mais qui entravent en fait nos progr\u00e8s.<\/p>\n

                                                                                                                            Le multit\u00e2che en est un excellent exemple. Alors que la plupart d’entre nous se vantent de notre capacit\u00e9 \u00e0 jongler avec les r\u00e9ponses aux e-mails,<\/p>\n

                                                                                                                            t\u00e9l\u00e9phone, et en organisant une r\u00e9union en m\u00eame temps, les scientifiques ne sont pas impressionn\u00e9s. En fait, des \u00e9tudes montrent que<\/p>\n

                                                                                                                            entrelacer deux ou plusieurs t\u00e2ches est le moyen le moins efficace d’acqu\u00e9rir une compr\u00e9hension.<\/p>\n

                                                                                                                            Ensuite, il y a les habitudes que nous pensons nuisibles, mais qui sont en fait utiles. On croit g\u00e9n\u00e9ralement qu’\u00eatre un<\/p>\n

                                                                                                                            bourreau de travail est une recette pour le stress et les comportements antisociaux. Et c’est largement vrai pour les bourreaux de travail qui d\u00e9testent leur travail.<\/p>\n

                                                                                                                            Mais des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes qui travaillent de longues heures au travail, mais qui sont engag\u00e9es et enthousiastes<\/p>\n

                                                                                                                            leur travail, ont tendance \u00e0 \u00eatre plus heureux et plus productifs que le bourreau de travail st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9, qui peut souffrir de sant\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                            probl\u00e8mes, troubles du sommeil et d\u00e9pression.<\/p>\n

                                                                                                                            Enfin, il y a les habitudes auxquelles nous n’aurions peut-\u00eatre pas pens\u00e9, mais qui ont \u00e9t\u00e9 adopt\u00e9es par certains des plus<\/p>\n

                                                                                                                            des gens prosp\u00e8res et \u00e9panouis en affaires. Ce sont les modifications comportementales qui, lorsqu’elles sont pratiqu\u00e9es au quotidien<\/p>\n

                                                                                                                            base, peut transformer notre performance de bonne en grande.<\/p>\n

                                                                                                                            Des piratages c\u00e9r\u00e9braux \u00e0 la rupture de mauvaises habitudes, des petits changements de comportement, comme m\u00e9diter 10 minutes par jour, \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                            des engagements plus importants, comme passer 80% de votre journ\u00e9e \u00e0 lire comme Warren Buffett, les chapitres suivants<\/p>\n

                                                                                                                            une feuille de route vers le succ\u00e8s fond\u00e9e sur la science.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                            \u00c9pisode 107<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                            CHAPITRE<\/p>\n

                                                                                                                            1<\/p>\n

                                                                                                                            NEUF APER\u00c7US SCIENTIFIQUES SUR<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            TROUVER LE SUCC\u00c8S DANS LES AFFAIRES ET LA VIE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                            Personnel entrepreneur<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                            W u’il au travail ou \u00e0 la maison, le succ\u00e8s est quelque chose que nous recherchons dans tous les aspects de notre vie. Et tant qu’il y a un<\/p>\n

                                                                                                                            nombre de choses \u00e9videntes que vous devriez faire pour atteindre vos objectifs, il y en a aussi quelques-unes pas si \u00e9videntes. Pour<\/p>\n

                                                                                                                            Par exemple, on nous dit souvent que trop travailler peut nuire \u00e0 notre sant\u00e9 et \u00e0 notre bien-\u00eatre; cependant, une \u00e9tude<\/p>\n

                                                                                                                            a constat\u00e9 qu’un engagement \u00e9lev\u00e9 prot\u00e8ge en fait des risques pour la sant\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 un travail excessif. Et \u00eatre aussi<\/p>\n

                                                                                                                            heureux avec des coll\u00e8gues peut vous faire para\u00eetre na\u00eff, plut\u00f4t que simplement optimiste.<\/p>\n

                                                                                                                            Des blagues de bureau aux ventes, en passant par la patience, consultez ces neuf informations scientifiques pour vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs<\/p>\n

                                                                                                                            Succ\u00e8s.<\/p>\n

                                                                                                                              \n
                                                                                                                            1. Le bourreau de travail a un revers<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                              Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que ceux qui travaillent plus de 11 heures par jour pr\u00e9sentent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladie cardiaque, d’hypertension<\/p>\n

                                                                                                                              pression, ob\u00e9sit\u00e9 et cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9. Mais il y a de meilleures nouvelles pour les bourreaux de travail heureux: un engagement \u00e9lev\u00e9 peut prot\u00e9ger<\/p>\n

                                                                                                                              vous de ces risques. Selon le Harvard Business Review<\/i> , les entreprises constatent un pic de productivit\u00e9 et une baisse<\/p>\n

                                                                                                                              chiffre d’affaires lorsque les bourreaux de travail sont concentr\u00e9s et satisfaits de leur travail.<\/p>\n

                                                                                                                                \n
                                                                                                                              1. Les blagues de bureau sont risqu\u00e9es<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                Selon une \u00e9tude de la Wharton School, l’humour peut am\u00e9liorer votre statut au travail, vous faire appara\u00eetre plus<\/p>\n

                                                                                                                                comp\u00e9tent et vous rendent plus susceptible d’\u00eatre \u00e9lu comme chef de groupe. Mais ce n’est que si vos blagues sont appropri\u00e9es. Une<\/p>\n

                                                                                                                                Une mauvaise blague ou une mauvaise couleur peut se retourner contre vous et diminuer votre statut, laissant vos coll\u00e8gues penser que vous \u00eates incomp\u00e9tent.<\/p>\n

                                                                                                                                  \n
                                                                                                                                1. Composez le Happy<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                  Les employ\u00e9s qui sont trop optimistes en apparence sont consid\u00e9r\u00e9s comme na\u00effs et peu sophistiqu\u00e9s. Pourquoi? La recherche r\u00e9v\u00e8le que trop<\/p>\n

                                                                                                                                  les employ\u00e9s heureux sont per\u00e7us comme plus vuln\u00e9rables \u00e0 la tromperie ou \u00e0 l’exploitation. S’il est bon d’\u00eatre positif, ce n’est pas<\/p>\n

                                                                                                                                  toujours motivant, inspirant ou m\u00eame attrayant pour vos coll\u00e8gues. Essayez plut\u00f4t de vous concentrer sur le fait d’\u00eatre r\u00e9fl\u00e9chi et sage<\/p>\n

                                                                                                                                  sur les gens et le monde autour de vous.<\/p>\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                  1. Exp\u00e9rimentez avec diff\u00e9rentes techniques de vente<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                    Quand il s’agit de g\u00e9n\u00e9rer des ventes, vous devez \u00eatre ouvert \u00e0 toutes sortes d’approches diff\u00e9rentes. Une taille unique ne convient pas \u00e0 tous.<\/p>\n

                                                                                                                                    Par exemple, pour g\u00e9n\u00e9rer des prospects pour ses services de cr\u00e9ation de cours en ligne, PLR.me a essay\u00e9 d’utiliser un chatbot – et a constat\u00e9 que 78<\/p>\n

                                                                                                                                    pour cent des personnes qui s’y sont engag\u00e9es sont rest\u00e9es jusqu’\u00e0 la fin.<\/p>\n

                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                    1. Soyez patient<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                      Dans son expos\u00e9 TED \u00abCe que j’ai appris de 2 000 avis de d\u00e9c\u00e8s\u00bb, Lux Narayan, PDG d’Unmetric, d\u00e9clare: \u00abNous avons examin\u00e9 les donn\u00e9es:<\/p>\n

                                                                                                                                      2 000 n\u00e9crologies \u00e9ditoriales non r\u00e9mun\u00e9r\u00e9es sur une p\u00e9riode de 20 mois entre 2015 et 2016. Qu’est-ce que ces 2 000 d\u00e9c\u00e8s?<\/p>\n

                                                                                                                                      plut\u00f4t des vies – nous enseigner? L’\u00e2ge moyen auquel ils ont r\u00e9ussi est de 37 ans. Cela signifie qu’il faut attendre 37 ans.<\/p>\n

                                                                                                                                      ans avant votre premi\u00e8re r\u00e9alisation importante dont vous vous souvenez, en moyenne, 44 ans plus tard, lorsque vous mourrez \u00e0<\/p>\n

                                                                                                                                      l’\u00e2ge de 81 ans. Parlez de la patience. \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                      1. Optez pour Face Time<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                        Malgr\u00e9 la facilit\u00e9 de la communication num\u00e9rique, parfois un bon temps de visage \u00e0 l’ancienne est le plus efficace<\/p>\n

                                                                                                                                        technique de communication. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les demandes en face \u00e0 face sont 34 fois plus efficaces que les e-mails.<\/p>\n

                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                        1. Get Psyched Up<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                          Dans son livre Psyched Up: Comment la science de la pr\u00e9paration mentale peut vous aider \u00e0 r\u00e9ussir<\/i> , Daniel McGinn \u00e9crit: \u00abPour<\/p>\n

                                                                                                                                          les gens qui souffrent de nerfs extr\u00eames\u2026 ne sont pas obs\u00e9d\u00e9s par le calme. Au lieu de cela, dites-vous que les paumes moites<\/p>\n

                                                                                                                                          et les battements de c\u0153ur sont un signe positif, car ils signifient l’excitation: vous avez de la chance d’\u00eatre ici et d’avoir ceci<\/p>\n

                                                                                                                                          l’occasion de prouver \u00e0 quel point vous \u00eates bon.<\/p>\n

                                                                                                                                            \n
                                                                                                                                          1. Plus c’est mieux<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                            \u00abEn moyenne, les g\u00e9nies cr\u00e9atifs [ne sont pas] qualitativement meilleurs dans leur domaine que leurs pairs. Ils ont simplement produit un<\/p>\n

                                                                                                                                            un plus grand volume de travail, ce qui leur a donn\u00e9 plus de variation et une plus grande chance d’originalit\u00e9 \u00bb, \u00e9crit Adam Grant dans son<\/p>\n

                                                                                                                                            livre Originals: Comment les non-conformistes d\u00e9placent le monde<\/i> . \u00abPour g\u00e9n\u00e9rer une poign\u00e9e de chefs-d’\u0153uvre, Mozart a compos\u00e9<\/p>\n

                                                                                                                                            plus de 600 pi\u00e8ces avant sa mort \u00e0 35 ans, Beethoven en a produit 650 au cours de sa vie\u2026 Einstein a \u00e9crit des articles sur<\/p>\n

                                                                                                                                            la relativit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et restreinte qui a transform\u00e9 la physique, mais bon nombre de ses 248 publications ont eu un impact minime.<\/p>\n

                                                                                                                                              \n
                                                                                                                                            1. Se rendre au travail<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                              Selon David Autor, professeur d’\u00e9conomie au MIT, \u00abNombre des grandes inventions des 200 derni\u00e8res ann\u00e9es ont \u00e9t\u00e9<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                                              \u00c9pisode 108<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                                              con\u00e7u pour remplacer le travail humain. Les lignes d’assemblage ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7ues pour remplacer le travail manuel inconsistant par<\/p>\n

                                                                                                                                              la perfection de la machine. Les ordinateurs ont \u00e9t\u00e9 programm\u00e9s pour remplacer les calculs humains incoh\u00e9rents et sujets aux erreurs<\/p>\n

                                                                                                                                              perfection num\u00e9rique\u2026 Et pourtant, la proportion d’adultes am\u00e9ricains employ\u00e9s sur le march\u00e9 du travail est plus \u00e9lev\u00e9e maintenant en 2016 qu’elle ne l’\u00e9tait<\/p>\n

                                                                                                                                              Il y a 125 ans. Les machines peuvent faire bon nombre de nos t\u00e2ches, mais elles ne nous ont pas compl\u00e8tement remplac\u00e9es. Alors lancez-vous!<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                                              \u00c9pisode 109<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                                              CHAPITRE<\/p>\n

                                                                                                                                              2<\/p>\n

                                                                                                                                              HACKS DU CERVEAU SCIENTIFIQUES \u00c0 \u00c9CRASER<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                              TES OBJECTIFS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                              Kate Rockwood<\/i><\/b><\/p>\n

                                                                                                                                              O ouvent, le plus dur de la r\u00e9ussite est la transition lorsque vous vos objectifs dans les habitudes. Les objectifs vous indiquent o\u00f9 vous<\/p>\n

                                                                                                                                              veulent y aller, mais les habitudes vous donnent la discipline dont vous avez besoin pour y arriver. Cela peut sembler intimidant, mais le processus deviendra<\/p>\n

                                                                                                                                              plus facile avec le temps. Tout ce qu’il faut maintenant, c’est de la pers\u00e9v\u00e9rance, de la passion et un peu de connaissances scientifiques pour vous aider \u00e0 surmonter<\/p>\n

                                                                                                                                              bosse.<\/p>\n

                                                                                                                                              Voici sept conseils qui vous aideront \u00e0 continuer \u00e0 pousser.<\/p>\n

                                                                                                                                                \n
                                                                                                                                              1. Soyez audacieux<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                                Vous voulez pousser vos performances au maximum? Fixez-vous un objectif ambitieux, plut\u00f4t qu’un objectif facilement r\u00e9alisable. Le d\u00e9passement des objectifs<\/p>\n

                                                                                                                                                vous pousser au-del\u00e0 de vos limites habituelles. Des professeurs de psychologie de Penn State ont d\u00e9couvert dans une \u00e9tude que de grands et nobles objectifs sont<\/p>\n

                                                                                                                                                corr\u00e9l\u00e9 plus fortement avec l’am\u00e9lioration des performances que les petits objectifs incr\u00e9mentiels. Plus la barre est haute, plus nous<\/p>\n

                                                                                                                                                pousser.<\/p>\n

                                                                                                                                                  \n
                                                                                                                                                1. Affinez votre objectif<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                                  Vous souhaitez donc proposer 20 nouveaux clients, d\u00e9velopper la gamme de produits et rechercher un deuxi\u00e8me emplacement? Il est temps de r\u00e9duire \u00e7a<\/p>\n

                                                                                                                                                  liste de choses \u00e0 faire. Dans une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Marketing Research<\/i> , les participants qui n’ont choisi qu’un seul objectif ont r\u00e9ussi<\/p>\n

                                                                                                                                                  presque le double du taux de ceux qui en poursuivaient deux ou trois \u00e0 la fois.<\/p>\n

                                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                                  1. Prenez un stylo<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                                    Vous avez un objectif? \u00c9cris le. Dans une \u00e9tude \u00e0 l’Universit\u00e9 dominicaine, des personnes qui ont \u00e9crit leurs objectifs ont atteint<\/p>\n

                                                                                                                                                    environ 50% de plus que les personnes qui y pensaient simplement.<\/p>\n

                                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                                    1. Pensez par plages<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                                      Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Consumer Research<\/i> montre que fixer un objectif dans une fourchette (par exemple, augmenter les revenus 8<\/p>\n

                                                                                                                                                      \u00e0 10%) vous rend plus susceptible de vous y tenir que si vous visez un nombre fixe. Encore mieux: “Vous serez plus<\/p>\n

                                                                                                                                                      probablement essayer de fixer un objectif \u00e0 nouveau \u00e0 l’avenir \u00bb, d\u00e9clare Maura Scott, chercheuse principale, professeure \u00e0 la Florida State University.<\/p>\n

                                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                                      1. Cartographiez-le<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                                        Un objectif est grand; un plan de match est encore mieux. Dans une \u00e9tude du Journal of Applied Psychology<\/i> , les participants qui ont pass\u00e9 deux<\/p>\n

                                                                                                                                                        les heures de cartographie de la fa\u00e7on dont ils pr\u00e9voyaient d’atteindre des objectifs sp\u00e9cifiques \u00e9taient plus susceptibles de r\u00e9ussir. Les chercheurs ont \u00e9crit:<\/p>\n

                                                                                                                                                        \u00abLa clart\u00e9 des objectifs augmente la pers\u00e9v\u00e9rance, ce qui rend les individus moins sensibles aux effets n\u00e9fastes de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9,<\/p>\n

                                                                                                                                                        d\u00e9ception et frustration. \u00bb<\/p>\n

                                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                                        1. Recrutez un ami<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                                          Un copain responsable peut aussi bien travailler dans la salle de conf\u00e9rence qu’au gymnase. La recherche montre que lorsque les gens partagent<\/p>\n

                                                                                                                                                          rapports d’\u00e9tape hebdomadaires avec un ami, leur probabilit\u00e9 de succ\u00e8s pour atteindre un objectif grimpe \u00e0 76 pour cent.<\/p>\n

                                                                                                                                                            \n
                                                                                                                                                          1. Indiquez la gratification imm\u00e9diate<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                                            Nos cerveaux veulent naturellement reporter des t\u00e2ches intimidantes et laisser notre futur nous les g\u00e9rer (le terme psychologique pour cela est<\/p>\n

                                                                                                                                                            \u00abPr\u00e9jug\u00e9 pr\u00e9sent\u00bb). Mais une \u00e9tude de 2016 dans le Chicago Booth Review<\/i> offre un moyen de contourner votre procrastinateur int\u00e9rieur: Donnez<\/p>\n

                                                                                                                                                            vous-m\u00eame de petites r\u00e9compenses dans un proche avenir pour favoriser une plus grande r\u00e9alisation des objectifs \u00e0 long terme. Une part de g\u00e2teau \u00e0 chaque fois<\/p>\n

                                                                                                                                                            vous appelez \u00e0 froid un investisseur? Une fr\u00e9n\u00e9sie Netflix le vendredi soir chaque semaine, vous avancez le ballon sur votre grand objectif? Peu importe<\/p>\n

                                                                                                                                                            vous permet d’avancer vers la ligne d’arriv\u00e9e!<\/p>\n

                                                                                                                                                              \n
                                                                                                                                                            1. Soyez d\u00e9motiv\u00e9<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                                                                                                                                              OK, cela semble compl\u00e8tement contre-intuitif, mais une \u00e9tude du British Journal of Health Psychology a<\/i> r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que d’essayer de<\/p>\n

                                                                                                                                                              se motiver pour atteindre un objectif \u00e9tait moins efficace que de fixer une intention pour quand et ce que vous voulez<\/p>\n

                                                                                                                                                              accomplir. Les chercheurs ont rapport\u00e9 que les personnes qui lisent des documents de motivation \u00e9taient moins susceptibles de faire avancer les choses,<\/p>\n

                                                                                                                                                              tandis que les gens qui ont \u00e9labor\u00e9 un plan et l’ont suivi ont eu beaucoup plus de succ\u00e8s.<\/p>\n

                                                                                                                                                              En mettant en \u0153uvre ces strat\u00e9gies dans votre r\u00e9gime, vous entra\u00eenez lentement votre cerveau \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos objectifs et<\/p>\n

                                                                                                                                                              succ\u00e8s de nouvelles mani\u00e8res. Ce qui peut commencer comme un marathon devient finalement un sprint.<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                                                              \u00c9pisode 110<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                                                              CONTENU<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              AVANT-PROPOS DE BEN ANGEL<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              PR\u00c9FACE<\/p>\n

                                                                                                                                                              ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS AVEC LA SCIENCE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              PARTIE I<\/p>\n

                                                                                                                                                              DES HABITUDES QUI AUGMENTENT LA PRODUCTIVIT\u00c9<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 1<\/p>\n

                                                                                                                                                              NEUF APER\u00c7U SCIENTIFIQUE SUR LA R\u00c9USSITE EN ENTREPRISE ET DANS LA VIE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par le personnel de l’entrepreneur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 2<\/p>\n

                                                                                                                                                              HACKS CERVEAUX SOUTENUS PAR LA SCIENCE POUR \u00c9CRASER VOS OBJECTIFS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Kate Rockwood<\/i> , contributrice au magazine<\/i> Entrepreneur<\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 3<\/p>\n

                                                                                                                                                              POURQUOI VOUS DEVRIEZ CESSER DE DIRE D\u00c9SOL\u00c9, SELON LA SCIENCE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Rose Leadem, assistante \u00e9ditoriale en ligne chez Entrepreneur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 4<\/p>\n

                                                                                                                                                              NEUF HABITUDES PROUV\u00c9ES DE PERSONNES TR\u00c8S INNOVANTES<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Deep Patel, auteur de<\/i> A Paperboy’s Fable: The 11 Principles of Success<\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 5<\/p>\n

                                                                                                                                                              SEPT CHOSES DE SCIENCE QUE VOUS DEVEZ FAIRE POUR CR\u00c9ER UNE ENTREPRISE DE MILLIARDS DE DOLLARS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Chirag Kulkarni, co-fondateur de Insightfully et K Ventures et expert en marketing num\u00e9rique<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 6<\/p>\n

                                                                                                                                                              LA NEUROSCIENCE NOUS DIT COMMENT HACKER NOS CERVEAUX POUR LE SUCC\u00c8S<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par John Rampton, entrepreneur, connecteur et influenceur en ligne<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 7<\/p>\n

                                                                                                                                                              SEPT STRAT\u00c9GIES FOND\u00c9ES SUR LA SCIENCE POUR CR\u00c9ER DES HABITUDES PUISSANTES<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Lydia Belanger, r\u00e9dactrice associ\u00e9e chez Entrepreneur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 8<\/p>\n

                                                                                                                                                              QUATRE MOYENS SCIENTIFIQUES POUR AUGMENTER LA PRODUCTIVIT\u00c9<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Murray Newlands, conseiller en affaires et fondateur de <\/i>ChattyPeople.com<\/i> et <\/i>Sighted.com<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 9<\/p>\n

                                                                                                                                                              COMMENT R\u00c9PARER NOTRE CONNECTIVIT\u00c9 CONSTANTE, QUI NUIT LA PRODUCTIVIT\u00c9<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Jennifer L. Gibbs et Terri R. Kurtzberg, professeurs et co-auteurs de<\/i> Distroted<\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 10<\/p>\n

                                                                                                                                                              BRISER LES MAUVAISES HABITUDES VOUS RETENIR AVEC LA SCIENCE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Thai Nguyen, \u00e9crivain et r\u00e9dacteur en chef de <\/i>TheUtopianLife.com<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 11<\/p>\n

                                                                                                                                                              CINQ MAUVAISES HABITUDES QUE VOUS DEVEZ CHANGER POUR \u00caTRE PLUS PRODUCTIF<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Ahmed Safwan, entrepreneur en s\u00e9rie et \u00e9tudiant \u00e0 temps plein en dentisterie<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              PROJECTEUR DE VOIX D’ENTREPRENEUR: ENTRETIEN AVEC BEN ANGEL<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              PARTIE I<\/p>\n

                                                                                                                                                              HABITUDES QUI AUGMENTENT LA PRODUCTIVIT\u00c9 – R\u00c9FLEXIONS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              DEUXIEME PARTIE<\/p>\n

                                                                                                                                                              IMPRESSIONS QUI FERMENT LES OFFRES<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 12<\/p>\n

                                                                                                                                                              CINQ STRAT\u00c9GIES FOND\u00c9ES SUR LA RECHERCHE POUR AUGMENTER VOS CHIFFRE D’AFFAIRES<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par John Stevens, PDG de Hosting Facts<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 13<\/p>\n

                                                                                                                                                              CINQ CONSEILS FOND\u00c9S SUR LA RECHERCHE POUR AUGMENTER LES VENTES EN LIGNE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par John Stevens, PDG de Hosting Facts<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 14<\/p>\n

                                                                                                                                                              LA SCIENCE AVERTIT DE NE PAS FAIRE CES SIX CHOSES SI VOUS VOULEZ \u00caTRE ENGAG\u00c9<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par John Boitnott, consultant en m\u00e9dias num\u00e9riques et journaliste<\/i><\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                                                              \u00c9pisode 111<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 15<\/p>\n

                                                                                                                                                              CINQ \u00c9TAPES POUR OBTENIR VOTRE MARQUE \u00abENGAG\u00c9E\u00bb DANS LE MONDE R\u00c9EL<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Taddy Hall et Linda Deeken, strat\u00e8ge en chef de l’innovation et CMO au Cambridge Group<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 16<\/p>\n

                                                                                                                                                              CINQ \u00c9L\u00c9MENTS SCIENTIFIQUES D’UNE GRANDE PREMI\u00c8RE IMPRESSION<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Carolyn Sun, \u00e9crivain ind\u00e9pendant<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 17<\/p>\n

                                                                                                                                                              FERMER UNE OFFRE DANS UN RESTAURANT? CETTE RECHERCHE PEUT AIDER<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Jeffery Lindenmuth, contributeur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              Chapitre 18<\/p>\n

                                                                                                                                                              HUIT TECHNIQUES FOND\u00c9ES SUR LA SCIENCE QUI VOUS RENDRONT PLUS PROBABLES<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Stephen J. Bronner, directeur des nouvelles chez Entrepreneur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 19<\/p>\n

                                                                                                                                                              LA SCIENCE JUSTE NOUS DONN\u00c9 UNE AUTRE RAISON DE NE PAS UTILISER LES \u00c9MOJIS AU TRAVAIL<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Nina Zipkin, r\u00e9dactrice du personnel Entrepreneur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              PROJECTEUR DE VOIX D’ENTREPRENEUR: ENTRETIEN AVEC CHRIS WESTFALL<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              DEUXIEME PARTIE<\/p>\n

                                                                                                                                                              IMPRESSIONS QUI FERMENT LES AFFAIRES – R\u00c9FLEXIONS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              PARTIE III<\/p>\n

                                                                                                                                                              STRAT\u00c9GIES POUR MOBILISER ET MOTIVER VOS CLIENTS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 20<\/p>\n

                                                                                                                                                              LA RECHERCHE CONVIENT QUE LES M\u00c9DIAS SOCIAUX PEUVENT VOUS RENDRE PLUS HEUREUX OU MIS\u00c9RABLE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Lesya Liu, experte en m\u00e9dias sociaux et marketing de contenu<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 21<\/p>\n

                                                                                                                                                              MOTIVATION DES CLIENTS \u00c0 ACHETER EN FONCTION DE LEUR TYPE DE CERVEAU<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Michael Cooper, coach ex\u00e9cutif et fondateur d’ <\/i>InnovatorsandInfluencers.com<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              Chapitre 22<\/p>\n

                                                                                                                                                              ANALYSER LA SCIENCE DERRI\u00c8RE LA FID\u00c9LIT\u00c9 CLIENT<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Chris Poelma, pr\u00e9sident de NCR Corporation<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              Chapitre 23<\/p>\n

                                                                                                                                                              PERSUADER LES CLIENTS POUR DONNER VOTRE HISTOIRE DEVIENT UNE SCIENCE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Dan Blacharski, r\u00e9dacteur en chef de <\/i>PRBlogs.org<\/i> et <\/i>NewsOrg.org<\/i> et auteur de Born in the Cloud Marketing<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              Chapitre 24<\/p>\n

                                                                                                                                                              LA SCIENCE DERRI\u00c8RE LES SITES WEB \u00c0 FORTE CONVERSION<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Eric Samson, fondateur du Groupe 8A<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 25<\/p>\n

                                                                                                                                                              CINQ FA\u00c7ONS DE MAXIMISER LE MARKETING MOT-\u00c0-BOUCHE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Brian Sutter, directeur du marketing chez Wasp Barcode Technologies<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              Chapitre 26<\/p>\n

                                                                                                                                                              CINQ CONSEILS SIMPLES QUE VOUS POUVEZ UTILISER POUR CAPTURER L’ATTENTION DES MILLENAIRES<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Jonathan Long, entrepreneur, cr\u00e9ateur de marque et fondateur de Market Domination Media<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 27<\/p>\n

                                                                                                                                                              SEPT STRAT\u00c9GIES FOND\u00c9ES SUR LA SCIENCE POUR FAIRE FACE \u00c0 DES CLIENTS EN COL\u00c8RE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Tobi Abdulgafar, blogueur, strat\u00e8ge en marketing de contenu et fondateur de Your Content Mart<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 28<\/p>\n

                                                                                                                                                              LA SCIENCE DERRI\u00c8RE LE CHURN DES CLIENTS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Luc Burgelman, co-fondateur et PDG de NGDATA<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              PROJECTEUR DE VOIX D’ENTREPRENEUR: ENTRETIEN AVEC PAUL SCHEMPP<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              PARTIE III<\/p>\n

                                                                                                                                                              STRAT\u00c9GIES POUR MOBILISER ET MOTIVER VOS CLIENTS – R\u00c9FLEXIONS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              PARTIE IV<\/p>\n

                                                                                                                                                              DES ESPRITS QUI CR\u00c9ENT UN \u00c9QUILIBRE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 29<\/p>\n

                                                                                                                                                              STRESS\u00c9? LA SCIENCE DIT DE JOUER \u00c0 UN JEU VID\u00c9O PENDANT CINQ MINUTES<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Stephen J. Bronner, directeur des nouvelles chez Entrepreneur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 30<\/p>\n

                                                                                                                                                              NEUF FA\u00c7ONS FOURNIES PAR LA RECHERCHE POUR RETOURNER UNE MAUVAISE JOURN\u00c9E<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par John Rampton, entrepreneur, connecteur et influenceur en ligne<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 31<\/p>\n

                                                                                                                                                              LA SCIENCE MONTRE COMMENT LA CR\u00c9ATIVIT\u00c9 PEUT R\u00c9DUIRE LE STRESS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Deepak Chopra et Kabir Sehgal, auteurs de<\/i> Home: Where Everyone Is Welcome<\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                                                              \u00c9pisode 112<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 32<\/p>\n

                                                                                                                                                              POUR \u00c9VOLUER DANS LE TRAVAIL ET LA VIE, VOICI CE QUE LA SCIENCE DIT QUE VOUS AVEZ BESOIN<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Nina Zipkin, r\u00e9dactrice du personnel Entrepreneur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 33<\/p>\n

                                                                                                                                                              SI VOUS \u00caTES OUVERT D’ESPRIT, LA RECHERCHE DIT QUE VOUS POUVEZ LE FAIRE<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Nina Zipkin, r\u00e9dactrice du personnel Entrepreneur<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 34<\/p>\n

                                                                                                                                                              POURQUOI PRENDRE DES VACANCES DE MON ENTREPRISE CHAQUE ANN\u00c9E EST BON POUR LES AFFAIRES<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Isaac Oates, fondateur et PDG de JustWorks<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 35<\/p>\n

                                                                                                                                                              LA SCIENCE SAIT QUE VOUS AVEZ BESOIN D’OBTENIR UNE VIE EN DEHORS DU TRAVAIL<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par John Rampton, entrepreneur, connecteur et influenceur en ligne<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 36<\/p>\n

                                                                                                                                                              CINQ MOYENS SCIENTIFIQUES POUR \u00caTRE PLUS HEUREUX AU TRAVAIL<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par Kim Lachance Shandrow, r\u00e9dactrice en chef chez SJR<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              CHAPITRE 37<\/p>\n

                                                                                                                                                              QUATRE CHOSES LA SCIENCE DIT QUE VOUS POUVEZ FAIRE POUR \u00caTRE HEUREUX<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              par John Boitnott, consultant en m\u00e9dias num\u00e9riques et journaliste<\/i><\/p>\n

                                                                                                                                                              PROJECTEUR DE VOIX D’ENTREPRENEUR: ENTRETIEN AVEC JASON WOMACK<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              PARTIE IV<\/p>\n

                                                                                                                                                              DES ESPRITS QUI CR\u00c9ENT UN \u00c9QUILIBRE – R\u00c9FLEXIONS<\/b><\/p>\n

                                                                                                                                                              RESSOURCES<\/b><\/p>\n\n\n\n
                                                                                                                                                              \u00c9pisode 113<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                                                                                                                                              Ceci est un extrait d’Entrepreneur Voices on the Science of Success par The Staff of Entrepreneur Media, Inc., Entrepreneur<\/p>\n

                                                                                                                                                              Voix sur la science du succ\u00e8s \u00a9 2018, Entrepreneur Media, Inc.<\/p>\n

                                                                                                                                                              Tous les droits sont r\u00e9serv\u00e9s. Reproduit avec la permission d’Entrepreneur Media, Inc.<\/p>\n

                                                                                                                                                               <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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